凤凰重生之3年戒色神经症恢复之路

　　首先感谢戒色吧的飞翔大哥，以及所有在戒色吧共同戒色的战友们!感谢你们这么多年的陪伴，让我走出神经症的地狱，获得新生!

　　一转眼，来戒色吧已经3年多了，从遇到戒色吧的那天起，当我看到吧友的文章，我痛哭流涕，那天起，我终于知道了以前那些年的倒霉与不幸，还有身体与精神的巨大痛苦的根源!

　　3年前，我身患严重的抑郁，每天感觉活着都是一种痛苦，每天都想自杀。

　　3年前，我身患严重的神经衰弱与失眠，每个夜晚都是痛苦的煎熬，在床上翻来覆去直到天亮

　　3年前，我身患严重的社恐，每到人多的地方内心都十分恐惧，害怕与人交流，孤独痛苦

　　3年前，我身患轻微精神分裂，大脑停不住的幻想，十分痛苦

　　3年前，我身患轻微强迫症，每件事情要反复确认几十遍

　　3年前，我处处倒霉，事事不顺，人在家中坐，祸从天外来

　　3年前，我每天都被几十种不知名的症状每时每刻的折磨着，那种地狱般的痛苦与折磨，非亲身经历，绝对难以体会什么叫生不如死

　　这一切的痛苦，如今都已烟消云散了， 三年了，我终于从那种精神地狱爬了出来，如今阳光照在脸上，感觉到从未有过的温暖和美好。

　　现在回过头来看看这三年的戒色之路，我想这是我人生中做的最正确的一件事!如果三年前没有遇到戒色吧，没有遇到飞翔大哥的戒为良药，我真的很难想象我现在是否还能活着。感恩戒色吧，感恩飞翔大哥! 今天，我打算把自己戒色这三年的经验和心得分享给大家，希望大家戒色之路更加顺利吧!

　　1. 如何快速恢复身体的秘诀

　　2. 戒色中应该避免的弯路

　　4. 恢复之路出现的症状与不适

　　5. 神经症的恢复秘诀

　　1.如何快速恢复身体的秘诀

　　神经症患者的身体其实已经亏空的非常厉害了，精神方面的疾病也会拖累身体各个方面的病情恢复， 所以要想恢复，必须做好以下几点。

　　避免熬夜久坐，早睡早起

　　熬夜久坐非常的伤身体，如果光戒了色，但是依然跟以前一样熬夜久坐的话，身体很可能不但无法恢复，病情还会加重，所以戒熬夜，戒久坐是每个戒色人的首戒，这也是恢复的重中之重。一切的神经疾病恢复的基础都在于此。 要想最快程度的恢复，一定要在10点前睡觉，第二天也要在早晨5点左右起床，这样身体的生物钟才会慢慢调节，身体也会开始慢慢恢复。

　　但是神经衰弱患者这时候情况可能不好，因为毕竟伤到神经了，所以晚上很难入睡，甚至一到半夜精神就十分兴奋，不感觉困，我刚戒色的时候遇到的第一个状况就是根本无法入睡，神经一到晚上就处于亢奋状态，大脑不停的想东西，非常的疲惫，往往9点躺下，凌晨2，3点依然无法入睡，即使睡着了，大脑依旧处于亢奋状态，无法得到真正的休息， 所以很多神经症患者戒友在睡眠方面质量差，经常导致前期恢复十分不理想，甚至身体越戒越差。 我在前期戒色的时候，失眠和神经衰弱大大的困扰着我， 夜晚无法睡眠，睡眠质量非常差。让我开始戒色身体不但无法恢复，反而病情在前几个月还有加重的趋势，我试过贴吧上面几乎所有的入睡方法，但发现效果并不十分理想，所以后来我买了一些中药成分，帮助安眠和缓解神经的药物，睡前服用， 再加上放松和深呼吸，睡眠质量有所改善。 但是随着戒色时间的加长，失眠和睡眠质量会逐渐改善，直到神经衰弱的彻底好转，睡眠质量才会大大提高，但是前期戒色，神经衰弱导致的严重失眠是每个神经症戒友的一大难题，唯有不断戒色养生，才可以彻底根治。

　　“适当”运动对于神经症患者的运动恢复，“适当”尤其重要， 因为神经症患者浑身各个方面五脏六腑都已经伤的很深，用全身都是病来形容并不夸张，戒色前期一定不要过度运动，过度劳累。我在前期戒色为了追求身体更快速的恢复，每天做大量运动，还在健身馆报名健身，在第一年戒色期间，好几次累病，身体反而越锻炼越差。 这也是我在戒色前期走的一个非常大的弯路。 后来累病了，浑身感觉疲惫没有力气，于是放弃锻炼一段时间，那段时间，身体恢复更加缓慢，甚至还有倒退的迹象。 后来，在看了很多戒色文章，和吧友经验分享后我才发现对于神经症的运动恢复，一定要“适当”。运动一定不能太过劳累，前期戒色切勿做力量训练，过度劳累让本来就虚空的身体雪上加霜，影响恢复。其次是不能完全不运动，我有一段身体症状十分严重，在家里躺了好久，完全不运动，那段时间身体几乎没有什么恢复。所以对于神经症戒友我只推荐快步走，和散步疗法。我亲身体验，散步和快步走这种运动方法对于身体恢复有非常大的帮助，快步走要有节律的走，迈开大步子，走路多深呼吸新鲜空气。 这种锻炼方法还有一个很好的好处，就是能快速恢复前列腺疾病，我练习快步走不到2个月，前列腺疼痛和各种前列腺问题大大好转。快步走到身体出微汗，觉得身体比较舒服为宜。

　　关于身体恢复另外一大捷径就是多做善事，多做好事，动则生阳，喜则生阳，善则生阳，此谓三阳开泰。善在阳气生发方面最快，最迅速，每一个好的念头，每一个善良的行为，都会让身体有所恢复，很多吧友选择放生来增加阳气，得到了很大的感应，放生是增加阳气最快速，最有效的方法。在放生的时候，会感到内心的抑郁突然一扫而光，心内会感受到一种美好的感觉。 所以抑郁神经症的吧友可以大量放生，这个对于抑郁有很大的帮助。 放生最好选择那些即将要被杀的动物，菜市场的鱼，或者别人买来吃的，这样效果更好。 不只放生，所有善良的举动，都会增加阳气，分享戒色经验给他人，帮助他人戒色，宣扬善知识，帮助别人，一切一切都会增加阳气，这种阳气和正气对于神经症的康复至关重要。神经症患者几乎都是身上阴气浊气重，所以内心痛苦压抑，每做件好事，身上正气增加一分，阴气减少一分，这样内心的痛苦就会得到有效的缓解。

　　在戒色期间，饮食其实对于恢复也起着十分重要的作用，吃大量肉食和海鲜，会大大加重欲望，增加破戒的几率，还有就是大部分神经症戒友，脾胃都很差，身体消化吸收功能十分不好，过多的肉食，会加重肠胃负担，所以要尽量少吃肉食，多吃素，我本人也无法全素，但是现在大部分时间都吃素，希望吧友们根据自己情况来定。吃素对于皮肤内分泌改善有很大的效果，会有效控制皮肤油腻，粉刺，黑鼻头和一些顽固的皮肤疾病。还有吃素可以改善脾气，很多神经症戒友由于体内阴虚火旺，脾气特别大，无法控制的发脾气，吃素后也会大大改善。

　　以上四点，早睡早起，适当运动，行善积德与饮食清淡。这些是恢复的重中之重，一切的神经恢复和身体恢复的快慢几乎都依赖以上几点，还有一点就是控遗，我在后面会详细讲述控遗的奥秘。

　　戒色中应该避免的弯路

　　1.过度运动与不运动

　　前面已经提到的关于运动的问题，这里再提一下，因为这是个非常容易走的弯路。很多人为了快速恢复都会过度运动，过度运动会加重神经症患者的病情。导致身体恢复不理想。还有些吧友身体特别虚弱，完全静养，这样也是不对的，戒色期间一定要动，但一定要注意适当!

　　戒色只是恢复的保障，但并不代表光戒色身上的疾病就一定能好转，很多生活中不好的习惯，熬夜，久坐，抽烟，喝酒，过度疲劳，等如果不彻底改正，养成良好的生活习惯和养生意识，恢复之路也是非常漫长的。所以一定要多学习养生方面的知识，和一些养生方面的功法，像固肾功，吉祥卧，打坐，艾灸，这些对自己身体好的东西要多做，这样才能加快身体恢复速度，我个人做的是少林秘传换气功和打坐。打坐对神经症恢复有着奇迹般的疗效，我后面会详细讲下打坐对于神经症恢复的益处

　　很多戒友戒色最大的障碍莫过于频遗了，很多戒友恢复很慢，恢复不理想，甚至戒色后身体依然不见好转。我经常看到吧里发被遗精苦恼的帖子。很多吧友试了很多养生功法，频遗依然没有改善。这个问题让很多戒友苦恼不已。我以前也是被频遗的问题深深折磨的人，有时候戒色一个多月的成果，身体好不容易感觉有点力气，精神。但几次的频遗下来，身体又回到起点，稍微养好点的神经症状一次次全面爆发， 让我痛苦不已。经过这几年的戒色，我彻底掌握了最大程度减少遗精的秘诀! 听好了，避免频遗的唯一有效方法就是控制念头!没错，就是不能起邪淫的念头，念头刚一起，就要立刻断掉，这样才能彻底治好频遗。 很多吧友虽然表面上戒了色，但实际上思想上和内心上并没有戒掉，欲望高峰期依然满脑子浮想联翩，无法控制自己思想念头。所以导致频繁遗精。 关于意淫和遗精的原理在道教典籍得到过叙述。简单来讲，我们的精分为两种，一种是元精，一种是浊精， 元精说白了就是一个人完全没有邪淫的想法，精华没有丝毫耗费，这种元精通过打坐修炼可以变为一种道家所说的真气，这种真气可以滋补全身，道家那些修仙修真的人其实练得就是这股气，常年的禁欲，内在气体充沛，这股气打通身上的气脉，大小周天。 这个原理也是道家修真的关键。 还有一种精叫做浊精，这种是由于后天产生的淫邪的念头，元精耗损了就变成了浊精，这种精会通过梦遗，以及其他方式排出体外。西方医学说禁欲有害，原因就是因为一个人虽说身体看似禁欲， 但仍然意淫不断，这样长时间前列腺充血，和频繁遗精，反而让人身体更差了。西方医学最大的错误就是他们并没有了解彻底，便武断的拿表面的实验结果来下论断。 所以各位戒友一定要锻炼自己断念的能力，这样身体恢复才能更上一层楼!

　　4.恢复之路出现的症状与不适

　　戒色恢复之路并不是一帆风顺的，戒色期间会出现很多症状，我在戒色期间遇到了很多症状，比如戒色开始，口腔溃疡，痘痘加重，掉发增加。每一个身体精神方面疾病的恢复一般都会有一些排病反应，我前列腺彻底恢复前两个月，几乎每天都酸疼，还有神经症彻底好之前，脑袋里面每根神经都疼。 所以无论在戒色期间出现的一些小反应，只要不是特别严重，都属于正常现象。坚持戒色养生，这些症状都会慢慢消失。

　　其实神经症恢复是一个很漫长的过程，需要彻底的戒色养生才能逐渐好转，要想彻底恢复神经症，最重要的是要在意淫上严格把关，做到不意淫，因为意淫最伤神经，即使戒了色，但如果思想上不彻底杜绝意淫，神经症恢复会非常的缓慢，而且意淫对于脑力智力影响也非常大，神经症戒友一定要好好练习断念，远离一切可能引起自己不好念头的事物。 还有一点，就是神经症患者最好学习静坐，因为这是我练习过对身体精神恢复最快速最有效的方法。 静坐的时候可以有效的让神经得到休息，治愈神经方面疾病恐怕没有比静坐更见效的了，所以要想快速恢复神经症的吧友，一定不要错过这个恢复的好方法。

　　总的来说，戒色一定要一步一步来，不能心急，身体精神会随着戒色的时间慢慢改善好转的。 多读戒为良药和一些吧里戒色成功的吧友的经验。少走弯路，戒色后身体一定会一天比一天好的! 希望神经症吧友们能早日离开那个症状地狱，重获美满人生!

戒色两年，神经官能症恢复之路

我从2012 十月份正式加入戒色吧这个大家庭，从那时起我每天都要来戒色吧，到现在已经有两年多了，自己对戒色吧有很深厚的感情，下面主要和大家说说自己神经症的恢复，希望能够给大家一些帮助。

　　先介绍本人基本情况，从小身体不好体质差，性格内向，身体瘦弱，我属于被邪淫伤得很重的人。本人以前意淫极重，来戒色吧前就已经出现了有濒死感，特别是夜里经常怕死，睡觉时常想着第二天会不会起不来了。很荣幸我发现了戒色吧，当时也知道自己得了神经症了。

　　频死感：出现了好几次情况就是心脏疯狂乱跳，全身冰冷，极度恐惧，感觉自己要死了。尤其有时候晚上睡觉出现频死感根本睡不着，以为得了什么重病大脑里想着打120了把我送医院去，最后没有实施坐在床上才慢慢昏沉睡着，第二天白天去检查又没什么结果。一般神经症西医是检查不出结果的，所以自己是白花钱。

　抑郁又暴躁：不喜欢说话，没有感情，大脑一片空白，想着活着没有意义，真的是对什么事情都没兴趣，除了对色敏感，自尽的想法时常会冒出来。同时又脾气暴躁容易发怒长期自己生闷气、抱怨，晚上流泪常常后悔自己当初邪淫。当时感觉太痛苦，然而就是叫天天不应叫地地不灵，其实都是作茧自缚。各位吧友想想如果对生活完全丧失信心，看不到希望。希望都没有了，你还有什么???所以大家要警醒反思。

全身疼痛：全身感觉游走性疼痛，身体感觉总是很沉重，每天早上起不来，每次都是很艰难爬起来的。关节疼，特别是大脑右脑这块疼的要命，意淫根本停不下来导致的右脑整天运转没有休息时间当然疼，纯属自作自受。还有整个脊椎特别的疼，我说的脊椎疼是脊椎那里面疼就像是脊髓疼一样，脊椎大脑发空发冷，真的很难忍受，乖乖，那感觉真是痛彻骨髓、刻骨铭心。现在我都不敢说还能去忍受这样的疼痛，不知道当时怎么承受下来的。说这些个症状都是自己的过错，总想着意淫享乐把身体弄坏了。

不真实感：感觉世界不真实，似乎自己与世隔绝一样，看着眼前景物好像都和自己无关，每天行尸走肉，毫无感情，和别人说话笑完全是应付活着装出来的根本不是自己真情流露，自己都感觉虚伪不自然。其实是整个把自己给封闭了，即使朋友亲人关心也感觉不到温暖，阳光透不进自己的心里全部被自己的内心黑暗给阻绝了。

　　胆小多疑：特别胆小，走路不敢和人对视，什么都不敢做，总害怕哪会出错。总怀疑别人说话是针对自己，感觉周围的人对自己有敌意。其实哪有敌意，是自己心里有鬼做了亏心事如何光明正大，正气不足哪来的气场。

社恐：不敢和人对视，怕集体活动，常常不知所措，想参与又不知道说些什么。融入不了集体中去，和别人说话插不上嘴，感觉自己是傻子似的站在旁边，大脑那感觉真的是被抽空了，没有思维能力。上台讲话手抖不成样子，声音也抖讲话不成样子。

　　神经衰弱、植物神经紊乱：失眠睡不着，时常有快要睡着时突然惊醒的情况，晚上大脑胡思乱想根本停不下来，睡眠质量差，白天疲乏，平时很容易紧张，脾胃差消化不良。头昏永远睡不醒一样，大脑混乱。记忆力狂差，思维能力差。

　总结自己当时症状就有这么多，说如临地狱都丝毫没有夸张，身体很虚了，终于体会到了什么是骨髓、脑髓空虚了，精力也是越来越差。总感觉周围的人怎么都那么有精力那么地快乐，而我却这么虚弱。其实这都是sy、yy后给我的惩罚，必须要自己从内心生出正气来才能够彻底挽回。平时一定要知足常乐不要贪心，感恩生活感恩周围的人!!

吃药情况：当时去校医院开了抗抑郁的西药、谷维素，只吃了几天就没吃了，因为知道不好，抗抑郁症的药有依赖性而且副作用大。

　　得病原因：性格内向固执、自卑，脱离集体。小时候就受到大人溺爱、没有主见、没有独立生活能力。也很固执别人的意见听不进去，内心既自大又自卑，得病后总是想着自己什么用也没有，这个世界有没有我无所谓。其实是大家没有找到需要你的地方，发挥你的长处必然可以找到合适的地方发挥自身的作用，前提是你要行动。还有一个重要原因透支身体，sy 、yy、熬夜、久坐、玩游戏，睡到中午

，暴饮暴食、乱吃垃圾食品等等各种恶习。还有心理上原因，抑郁责骂自己怨恨等等负面情绪，连你都要怪自己不要自己了，你的身体会好吗??这纯属自毁行为，而且怨恨生闷气会产生毒素，整个人都扭曲变形。

　　直接原因：成天yy，幻想导致大脑停不下来，最后发展成了神经症。

　　所以说得病一定是错误因导致错误果，一定得多从自身方面找原因。

　　恢复情况：上面症状几乎都恢复了，感觉人很轻松，有时有幸福感

走在路上有心思看风景了，每天早晨听见鸟叫也感到生活很美好，呵呵。

　　恢复历程：是艰难的，特别是开始戒除一段时间还有加重的情况。来戒色吧以前总是沉浸在自己的世界中，不停地yy，除了yy就是不停地幻想其他不切实际的东西，想停都停不下来。当终于认识到症状已经很严重的时候，身体终于完全垮了，这在最初几个月很难受，觉得别人不理解自己。其实是可悲又可恨

然后坚持来戒色吧，每每感到痛苦，就想着我不是最痛苦的，有比我更痛苦的都在积极向上地奋斗，所以我不能放弃!在戒色吧两年每天都要看精品贴，看吧友发的贴，看到吧友们发的症状贴。我都在警醒同时也为他们惋惜，看到恢复贴自己就受到鼓舞，这让我在感到了温暖，很感谢前辈们的奉献让才让我有了现在的恢复。

恢复经验：一定要多学习，坚持不懈，并且把精品贴内容落实到实处，严重的神经症恢复一般以年为计算的。

　　首先有sy一定要彻底戒除，因为sy射掉的都是人生最宝贵的精华，害了自己的健康，好比一棵小树，它的根不断在被砍伐，如何还能健康??而且一切运气和气场必然都变差，天不允许也，天要惩罚也。严重的，身体和精神出现严重病变。切记彻底戒除手淫，行善改过并帮人戒除邪淫，以挽回天心而走良性循环。

　第二：忏悔改过向善，一定是要恒久长期的做的才有效果，就像你得这病是一两天得的吗??不是吧，至少是几年积累，忏悔改过就是排除内部阴暗，向善就是注射阳光，改造净化心灵。

　　忏悔：对自己所犯的错误，生起悔过心理，痛改前非，保证不再犯第二次。忏悔是积极的，注意忏悔不是后悔，后悔是总回想当时的情况，沉浸在过去的错误无法自拔。

　　第三,除了心灵改造还要有身体改造，身体好了体质增强了对恢复很重要。

运动方面像我这么身体虚弱的就不要做剧烈运动了，推荐轻柔运动：八段锦，太极拳等，多出去走活动身体，慢跑之类的。

　　生活上：与人友好相处，存好心说好话做好事，能力范围内一定多帮助别人，同时提升自己能力，这样自己会很充实，慢慢自己就会感到有被需要的感觉，这种感觉很棒。如果你不知道怎么做，不妨从最简单最小的的方面着手，多对周围的人微笑，别人有困难时多帮人想想办法，别人有需要你时，赶紧伸出援助之手，能帮则帮

我现在很喜欢别人叫我帮忙。比如帮别人拿下东西，看到地上脏了扫地等，不要眼高手低，从最基本小事做好，以后必然可以提升能力做更大的事。也可以这样不仅能克服社恐还能增加周围的人对你的好感提高人际关系。平时多找找别人好处，找自己不对的地方，少在那抱怨，少去胡思乱想。开始做起来可能很困难，觉得烦躁，这时一定要勉强自己去做，你做得的多了就自动知道效果，做着做着就越来越喜欢做了。

我现在很喜欢别人叫我帮忙。比如帮别人拿下东西，看到地上脏了扫地等，不要眼高手低，从最基本小事做好，以后必然可以提升能力做更大的事。也可以这样不仅能克服社恐还能增加周围的人对你的好感提高人际关系。平时多找找别人好处，找自己不对的地方，少在那抱怨，少去胡思乱想。开始做起来可能很困难，觉得烦躁，这时一定要勉强自己去做，你做得的多了就自动知道效果，做着做着就越来越喜欢做了。

　饮食作息方面：清淡饮食，不吃辛辣过头的，少吃或不吃冰冻寒凉的，少吃或不吃烧烤的油炸的，少吃或不吃肥厚腻味的东西。作息规律，早睡早起，不熬夜久坐。

　　还有要多孝顺父母，其实大家把自己照顾好，不要再邪淫伤害自己了就是很好孝顺父母了。因为这样可以让父母少操心，同时自己身心和谐了，家庭也会和谐很多的。

　最后的感悟：我真的是在死亡边缘走了一圈，只有经历了才明白神经症的痛苦。每天生不如死，当时感觉一切都不是重要了，只有健康才是最重要的。我现在心里也平静了，思维也清晰了，和别人正常交流完全没问题，很自然的表达自己情感，有时有幸福的感觉了。

健康来之不易一定要倍加珍惜，同时改过向善，当然我要恢复到正常人水平还有很长的路要走，我还有很多缺点没有改正，我会一直坚持下去的。希望本帖能给大家一些经验和启示，愿大家都能早日康复!

【戒色心得】七年之约，神经症彻底恢复，恍若重生

七年的神经官能症彻底恢复后，我想用我微薄之力，来帮助像我曾经一样有神经官能症的人。首先感谢吧主飞翔大哥，戒色让我重获新生！因缘微妙，恍若重生！

先说一下本人之前的情况，男，在读大学一年级的时候，突然一次晕倒，半个小时后才回过神来，眼前的一切感觉迷迷糊糊，结果从那以后进入了漫长的与神经官能症的斗争中。第二天，我立马去省中心医院检查，大小便、血常规之类的常规检查，结果医生说并无大碍，开了几瓶西药后，叫我回去好好休息就好，（这么多年里我一直记得那几瓶药是什么名字，黛力新、谷维素之类的西药。）于是我就回去了，可是回去后，全身上下还是很不舒服，不停地嗳气，心脏不停地疼痛，甚至呼吸闷疼，全身抽搐发麻等症状。我想，我一定是得了什么不治之症，可能是上次没有检查出来罢了，于是过了几天我继续去医院花了上万元做了一次全身检查，什么心电图、CT、核磁共振、胃镜、肠镜等等检查。对于患有神经官能症的患者而言，检查的结果可能已经猜到了，除了胃肠功能紊乱，什么病都没有。于是，由于我个人的偏执，回去后一天到晚在网上查症状，从那以后就彻底进入了一个死循环，看到了什么症状就以为自己得了什么病。可是，我很懊恼，接近癫狂的我，由于强烈的疑病，自己把自己彻底击倒了，每天晚上我都会整晚整晚地睡不着，还是不停地嗳气，心脏疼痛，由此导致我陷入无尽的恐惧失眠之中。我时时刻刻都在提心吊胆，心脏不停地狂跳，记得在几年前的某天晚上，在强烈的焦虑症、疑病的情况下我吐了一口血，那时我吓坏了，最后我不得已又去医院做全身检查，可是结果可想而知，其实是我太过紧张牙龈出血导致的。那一段时间，我根本看不了电视，也不敢出门，甚至也不敢跟任何陌生人说话，觉得很不舒服，我走在马路上生怕突然一辆汽车来撞死我，我不敢站在高处，生怕自己掉下去，也不敢坐电梯，害怕万一电梯掉下去，我甚至害怕看电视，生怕看到什么不好的新闻，发生在自己身上，在那一段时间里，头疼好了，又开始腰疼，腰疼好了，又开始胃痛，胃痛好了又开始心脏疼痛，如此循环不已。

从那以后，我开始不断回顾我自己得病的一些原因。后来我通过几年的求医问药，以及自学各种中西医知识跟哲学知识、心理学知识，以及跟成百上千的病友聊天，我终于明白了我得病的原因。其实得病也不是单方面的原因，通常患有神经官能症的患者，其实很大原因跟心理、身体两方面都有很大的关系。

1.由于长期手淫纵欲导致肾精长期亏虚。肾精是生命的原动力，肾虚则生命力减弱，各种疾病都会来。肾主骨生髓，通于脑，髓又分为骨髓、脊髓、脑髓三部分，皆由肾精所化生。也就是说，大脑的营养来源于肾精。所以人要是肾气健旺，肾精充足，则精力充沛，耳聪目明，思维敏捷，动作灵巧。反之，若肾精亏少，骨髓、脑髓得不到濡养，就会出现腰酸背痛、头晕健忘、思维迟钝等症状，严重者甚至出现痴呆。很多戒色文章都提到了手淫纵欲会导致神经症，这方面的案例数不胜数，国外文章也提到过这一点，手淫纵欲会导致神经衰弱、神经紊乱、神经失调，会导致惊恐发作，惊恐发作是焦虑症的一种表现形式，亦称为急性焦虑发作。患者突然发生强烈不适，可有胸闷、气透不过来的感觉、心悸、出汗、胃不适、颤抖、手足发麻、濒死感、要发疯感或失去控制感。

2.长期的饮食习惯不规律。不管是中医还是西医的观点，不规律的饮食都会对身体造成危害，久而久之就会导致胃病。按照西医的观点胃病分为慢性胃炎、胃溃疡、胆汁反流性胃炎等等，而从治疗上是选择常规的三联杀菌药物来治疗，按照中医的观点胃病的根源在于脾胃，中医讲肾为先天之本，脾为后天之本，中医里面对于脾胃讲得最全的是元代名医李东垣所写的《脾胃论》，中医治疗脾胃的核心是补中益气汤、调中益气汤、升阳益胃汤、升阳散火汤等汤药相加减。

3.长期熬夜。后来我发现要想彻底治疗神经官能症等慢性疾病，必须要在晚上23:00之前睡觉，因为按照中医里面《黄帝内经》的观点，晚上23时是胆经运行的时间，大多数人对胆这个器官往往会忽视，胆的生理功能是供应内脏胆汁，帮助食物消化代谢。不注意按时睡眠会影响气血回流胆经，而大多数患有胃病的人，例如胆汁反流性胃炎，绝大多数原因就是由于子时没有去睡熬夜所致。从经络循行线路图上可以看出，胆经在侧头部循行分布异常密集，胆经气血异常容易出现头晕目眩、耳鸣、皮肤粗糙、胸胁疼痛、易惊、忧愁、神经官能症等问题。

4.长期久坐、久视。中医讲久视伤肝血。中医讲，“肝者，将军之官，谋虑出焉”。肝经就像人体内的大将军，肝主疏泄、主藏血功能，肝气得舒、气机顺畅、血液得调、外邪得出。如果肝失调就会导致气血运行失常，脏腑、筋脉失养，则身体感觉疲劳，处于亚健康状态。

1.长期内心抑郁，有神经官能症的群体，一般比较内向和自卑，或者孤独，而且天性敏感。就算周围一大群朋友，也会觉得别人对你不够真心。这是一种完美主义，对自己要求高，任何事都想完美，想朋友真心，想事业丰顺，想钱财有余。还有一种情况就是受到某个刺激，比如看到别人发生意外、亲人发生变故等等。

2.对自己的定位太高。

4.嗔恨、生气、暴怒等负面情绪心态。

5.长期压力过大，心态失衡。

神经官能症又称神经症，包括神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐怖症、躯体形式障碍等等，患者深感痛苦且妨碍心理功能或社会功能，但没有任何可证实的器质性病理基础。病程大多持续迁延或呈发作性。治疗的药物以安眠酮片、谷维素、甲丙氨酯片、甲钴胺分散片、亚宝力维等药物为主，这些药物我都有吃过，这类西药具有耐药性，有很强的副作用，通过几个月的西药治疗后发现没有任何作用，于是我就暂时彻底放弃了西药治疗。那天晚上，我看到漫天的星星很美，觉得很富有。这时，我心中突然很可怜某些人，他们有钱、有名、有地位，就是没有一片璀璨的星空。他们把自己的接收装置全改成了接收钱、接收名、接收地位去了，真的很可怜。

按照西医对于神经官能症的看法，神经官能症属于体虚情志病，是一种由虚劳、失血、外伤、刺激、惊吓等积累引起的五脏失调、情志失调的亚健康问题。长期纵欲会导致五脏失调，长期熬夜会导致肝胆失调，长期不规律饮食会导致脾胃虚弱。我通过中医治疗至少换了十来个中医，上到国医堂的名医，下到乡村的赤脚医生。通过这么多年所经历的中医治疗方剂主要有20个方子左右。按照中医治疗通过辩证以五脏气血的虚耗进行针对性排浊扶正，调理失衡，中医治疗对症的情况下病人可以完全康复。中医治疗过程缓慢，中医治疗的缺陷也在于此，病人没有耐心进行长达几个月甚至一年的服药调理，另外病人很难碰到可以对症的中医。

当我想到，我的人生可能因此完了的时候，我接触到了佛教、道家、天主教、基督教等哲学思想的影响，曾经遇到一个学哲学的长者，他跟我讨论过对宗教的看法，我觉得他认识得很透彻，他说任何一种思想存在即为合理，关键是我们怎么利用它，他给我举了一个例子关于佛家道家跟儒家的区别，他说儒教讲努力得到，道教讲顺其自然，佛教讲放下一切。而且跟我说过每一个主流思想都有儒释道的影响，而且学习某一种思想都应该遵循人生所处的经历去领悟，他跟我说年轻人学儒家思想，修身治国，平天下；中年人学道家思想，道法自然；老年人学佛家思想，看破放下，自在！

心理上的治疗主要是森田疗法，给自己暗示其实你什么病都没有，只是一些症状罢了，你的问题不在于得了什么病，而在于没有安全感，你出去也没有安全感，睡觉也没有安全感。你不要去查得了什么病，其实你什么病都没有，你越是去看医生，越是上网去搜索，你越是把自己整惨。明白这些道理之后，我开始独自一个人徒步去远行，在走路的过程中碰到过好路，也有过坏路；有好的天气，也有不好的天气；夏天酷暑最高到四十多度，也遇到过倾盆大雨把我淋成落汤鸡，但是这些都过去了。在徒步过程中我明白了人生许多道理，其实人生的路也是这样，尽管往前走，不要停留，走过去就好了。好路要走过去，坏路也要走过去，不要停留。

在经过几年的求医问药、心理治疗后，我越来越意识到，自己身体要想彻底恢复，单纯吃药只是辅助，后来我通过朋友的介绍去练站桩，彻底改变了我身体的体质，但是要想彻底恢复，必须要各方面都要改变，都要调理。简而言之，任何一种恢复的方法都只是一种辅助，全面的调理、改变自己的生活状态才是恢复之本。

四、协调生理七大系统；

五、提高新陈代谢能力；

六、动员大量肌群并增强肌肉；

十、身体精神灵魂之融合。

在我国古老的导引术中，八段锦是流传最广，对导引术发展影响最大的一种。中国近代著名书法家于右任每天下午四时，就一直坚持练习八段锦，且取得了很好的健身效果。五禽戏是中国传统导引养生的一个重要功法，由汉代华佗发明，其名称及功效据《后汉书》记载：“吾有一术，名五禽之戏：一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鸟。亦以除疾，兼利蹄足，以当导引。体有不快，起作一禽之戏，怡而汗出，因以著粉，身体轻便而欲食。普施行之，年九十余，耳目聪明，齿牙完坚。”

只要生命不停留，就没有过不去的苦！那时候刚刚初愈，我在想现在要我一个人出去，在人多的地方我还是很害怕，还是会抵抗。去繁华的地方，我觉得胸闷，头发发直，害怕万一会晕倒，可是总没晕倒。慢慢地，我会顺别人话去聊，我偶尔会聊着聊着发呆，又开始转移到自己的症状上面来。当出现症状的时候，我时常提醒自己不要害怕，一个中医大夫曾经告诉我一句话，他说：“正气存内，邪不可干”，每当有症状的时候我就想起这一句话：“正气存内，邪不可干”。我时常告诫我自己，人要走的路很多，不要因为一道自己暂时还没过去的坎而徘徊不进，甚至沮丧回头。大自然就这么样自然存在的，日出东方，转而璀璨星光。人类很渺小，有时候多一种信仰是很好的。

虽然那时候我还是害怕坐电梯，生怕如果电梯掉下来怎么办，害怕坐汽车被撞了怎么办等等，但是我告诫我自己就算是飞机坠毁也有人活着的，没有必要害怕，也没有必要叫苦不迭。不要总是把注意力放在自己的缺点上，我时常告诫我自己没有过不去的坎儿，没有趟不过的河，没有受不了苦，只有享不了的福……只要有坚强的生命信念，永不停息在努力，总有一天我们会到达我们心中的圣地！

对于神经官能症的患者来说。注意力在哪里，哪里就成长！注意力放在不幸上，我们的不幸就会增加；注意力放在幸福上，我们就会越来越幸福。其实我们真的一点抱怨的资格都没有，真是自作自受。

关于恢复的问题其实是所有人最关心的问题，我通过与成百上千的病友交流，他们问我最多的问题是，这病该怎么治？多久能恢复？到底能不能恢复？我想说的是。只要你坚信，就一定能恢复，不过恢复的过程都比较漫长。我的病前前后后彻底恢复花了5年时间，现在已经彻底恢复2年。这病最大的特点就是会随着心理状况、生活压力、生活作息紊乱等因素而反复发作。

第一.关于彻底恢复过程中的排病反应

其实判断慢性疾病有没有彻底恢复是要有排病反应出现才能算彻底康复的，这个跟中医的观点很相似，像神经官能症患者彻底康复，到了排病反应期间会出现头部胀痛、头晕、不能入睡、多梦、梦遗、心悸、四肢无力、饮食减退、情绪低落等症状，尤其是头部就像灌了铅一样，或者更像未开凿的石头一样，这时晚上休息就像噩梦一样，无法入睡，这个时间根据患病的轻重，有的时间较短，有的时间有数月之久，但是一旦度过这个阶段，犹如婴儿香甜般的睡梦就会变为现实，这个时候你的精神状态会焕然一新，这也是我彻底恢复的经历。

第二.关于彻底恢复的建议

1.正气存内，邪不可干，一旦身体有症状就立马想到这句话。

2.心情开朗，不要整天抑郁。

3.一定要转移注意力，不要整天在网上去搜各种各样的症状来吓唬自己。