小朋友的头发长得稀黄，听说要补充维生素AD，只补充维生素a行吗?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2022-06-20 13:47 标签： 小朋友牙稀是怎么回事

作为海外妈妈，我经常会被问到一个典型问题：

宝宝出生后到底该吃维生素D还是AD？国外儿科学会建议每天补充维生素D3，而国内权威机构建议维生素AD同补。甚至有的地区让每天AD+D3，有的让两种每天交替吃。家长到底应该听谁的，怎么吃，吃多少？

其实这个话题我从2019年就开始和读者讨论，最近回顾了大家的案例，又看了四十余篇中外最新文献调研，是时候来交个深度作业一次性说清了！

然而，俗语没有告诉我们的是，动物和植物性的VA不仅是完全不同的化学物质，而且吸收率差别也非常大。如果把补充VA比喻成为身体采购营养，那前者就类似用代金券直接购买，而后者类似把积分进行打折兑换后再购买。

两者吸收过程的区别，可以简化地用下图来表示



我来小结一下，维生素A和D是人体必需的两种维生素，虽然看起来每日都只需要微量，但对健康和发育有着至关重要的影响。欧美国家并非不提倡“AD同补”，而是他们经过半个多世纪的推行，已经全面添加在了常见食品中。再加上补剂的普及，非常有效的减少了这两种维生素缺乏导致的夜盲症、佝偻病、和其他相关疾病。

而我国传统饮食中缺乏富AD的食物，同时食品标准中也尚未强制添加。随着生活水平的提高，维生素AD缺乏的情况在逐年好转，但相较欧美国家缺乏症的比例仍然很大、情况更为严重。

在调研维生素的诞生史时我意识到，人真的很脆弱，生活在现代也真的很幸福。古埃及人曾把动物肝脏的汁滴入眼睛，来治疗夜盲症。佝偻病曾被称作“英国病”，因为在17世纪的应该它遍地都是。如今我们有价格低廉又唾手可得的食物和儿童专用营养补剂保驾护航，是因为很多生命因为微小的缺失而陨落了，才有了医学和认知的点滴进步。

所以希望大家都可以多花一点点时间来反思一下家人的营养状况，特别是母乳妈妈、孩子和老人。其实这些看似复杂的计算只要你算过一次，心里大概就有数了。切忌人云亦云，在盲从中浪费了现代便利、牺牲了身体健康。

众所周知，宝宝生长发育需要有充足的维生素，而1-3岁的孩子正是生长发育的关键时期，最需要补充维生素A与维生素D，不仅有利于孩子眼睛的正常发育，还能促进钙的吸收！！
但这时候很多妈妈可能会不知道维生素d3好还是维生素ad好？以及怎么选择适合孩子的维生素AD滴剂，但是这个自然唯他维生素AD滴剂真的太好用了叭！每0.5ml就含有200ug维生素A与8ug维生素D，补充不过量，不增加孩子负担，这一点就很贴心，肠胃消化不好的宝宝也可以补充~
大多数家长都知道，维生素AD滴剂对孩子生长发育的重要性不过随着孩子慢慢长大，很多家长可能会纠结是否还要给孩子补充维生素AD滴剂，其实建议补充2~3岁就不用补充了，因为1-3岁宝宝的饮食用量、范围有限，只有额外补充，才能避免缺乏。


维生素D(vitamin D )为固醇类衍生物，具抗佝偻病作用，又称抗佝偻病维生素。


维生素d3属于是胆钙化醇,一般情况下维生素d3属于一种脂溶性维生素,也被看作是一种用于钙磷代谢的激素前体,跟阳光有着密切的关系。


一般情况下，婴儿在出生两个星期之后就可以对宝宝进行维生素D的补充，及时对宝宝维生素D的补充能够促进宝宝对钙质的吸收


维生素AD可以促进钙物质的吸收，有利于治疗因缺钙而引起的佝偻病。


维生素D的来源：在含脂肪较多的海鱼、鱼卵、肝、全脂乳、蛋黄、鱼肝油、黄油、奶油中维生素D含量丰富。


维生素D的来源：在含脂肪较多的海鱼、鱼卵、肝、全脂乳、蛋黄、鱼肝油、黄油、奶油中维生素D含量丰富。


在现有的营养学教科书中,维生素D的主要作用一直是调节钙的代谢,从而维持骨骼的健康。


晒太阳可以补充维生素D吗？

人们皮肤里面有一种成分可以转化出维生素D。晒太阳能得到多少维生素D跟皮肤暴露在阳光下的面积有关，而且晒太阳之后3天才能转化成维生素D。

能够产生维生素的D的紫外线，穿透力差，玻璃、甚至纸张对其都有很大的阻挡力，所以隔着玻璃晒太阳是补充不了维生素D的。维生素D合成多少和裸露皮肤的面积、日晒时间长短也有关系。

冬天，给宝宝裹着厚厚的棉衣，夏天阳光太烈外出时间短，都会影响维生素D的合成。所以，千万不能认为，晒太阳就一定会产生维生素D。

另外，宝宝皮肤娇嫩容易晒伤，晒太阳可能增加患皮肤癌的风险，所以不建议给小婴儿晒太阳，最好还是口服维生素D。

哪些食物富含维生素AD？

富含维生素A的食物主要是黄颜色的水果和蔬菜，如木瓜、芒果、橙子、胡萝卜、橙子等。而维生素D主要来源于动物性食物，如鱼子酱、蛋黄、脱脂牛奶、奶酪和瘦肉等。植物性食物几乎不含维生素D，动物肝脏同时富含维生素A和维生素D，但动物肝脏属于解毒器官，不建议多吃。

宝宝从饮食中获得的维生素AD有限，因此建议常规补充维生素AD。

维生素AD和鱼肝油是一回事吗？

最早的时候在鱼肝油里面发现了维生素AD，在有维生素AD滴剂前，人们都用鱼肝油。

但实际上二者并不一样，维生素AD属于药品类，鱼肝油属于食品类。国内企业生产的维生素AD是按照国家药典标准，直接做成3:1的配比；但天然鱼肝油大多数维生素A比D为10:1，不符合婴幼儿营养需求量，不具备预防疾病的作用。

维生素AD要补多久？每天要补充多少剂量？

宝宝出生后15天就应补充维生素AD，预防佝偻病。2岁后，根据辅食添加情况，如果孩子辅食加不好，挑食、偏食，还需要继续补充。

很多家长担心，补充维生素AD会不会导致孩子中毒，但其实推荐量、可耐受量和中毒量之间有很大的差别，譬如维生素A，每天推荐量为IU，可耐受量为，中毒量更高。除非大剂量注射，否则在医生的指导下服用维生素AD是不会中毒的，一般口服也是不容易中毒的。

维生素AD是一起补好还是分开补好？

中国宝宝缺乏维生素A和D的情况比较普遍，我们提倡维生素AD一起补，因维生素AD都是脂溶性维生素，互有协同作用，也比较方便。

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