如何提高自身的免疫力？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2022-06-22 08:33 标签： 怎么样提高自己的免疫力
病情描述（主要症状、发病时间）:总是一年四季都感冒，吃药也吃不好，说是免疫力低下，但是不知道补充什么维生素，怎样才能少感冒 想在饮食方面和身体锻炼方面 化验、检查结果:

病情分析：免疫力简单地说就是人体免疫各种病原微生物侵害的能力。人们通常把人体对外来侵袭、识别和排除异物的抵抗力称为“免疫力”。应该说在人类漫长的进化过程中，人类一直在同自然界中的各种致病微生物，包括病毒、细菌、真菌等作斗争。不管科学技术进步到什么程度，不管人类能发明多么先进的药物，人体自身免疫力仍将会继续发挥着重要作用。指导意见：首先是要坚持锻炼。适量的锻炼能促进人体的内循环和内分泌，能够使人体脏器的各项机能维持在一个较高的水平，可以选择那些比较温和的项目，如散步、骑车、慢跑、舞蹈、太极拳、气功，体操等，要学会调整自己的情绪。焦虑和悲观的情绪会给人体的植物神经造成不良影响，从而影响到内分泌系统和免疫系统，造成一段时间内人体免疫力急剧下降。注意合理膳食。饮食要清淡。多吃新鲜的水果、蔬菜也要丰富，蛋、鸡、鱼、蛋和瘦肉等也要吃.保证良好的睡眠。可适当服提髙免疫力的转移因子囗服液.医生询问：

根据身体快要免疫机能低下的临床情况需要增强体质，根据您的情况要注意均衡营养补充的同时建议通过增强免疫机能的药物调理，比如脾氨肽，甘草酸苷等药物调整身体的健康指标。

你好，如果总是抵抗力低，容易生病。可以坚持吃一段时间，脾氨肽口服冻干粉，增强抵抗力，一次吃一支，一天吃一次，一个疗程，可以先吃一个月到两个月左右。

您好，平时要均衡饮食，不要偏食，多吃新鲜蔬菜水果，早睡早起，充足睡眠，平时多活动煅炼，少去人群密集处，可以打流感预防针，也可以吃匹多莫德提高免疫力。

病情分析：您好！您的问题是想知道如何从饮食方面和身体锻炼方面来提高抵抗力。 指导意见：建议：饮食方面，富含蛋白质和维生素C及钙的食物均可以提高抵抗力。运动方面，要作有氧运动，如快走，健身操，瑜珈，太极等都可以强身健体。要根据自已的情况制定，一切都要有可行性，要能持之以恒才有效。祝一切都好！医生询问：

病情分析：最先跟您说明的是，感冒是大多数情况下是因为病毒引起，治疗主要是抗病毒药物，而不是抗生素指导意见：一定要改掉一感冒就输液，输抗生素的习惯，其次是平时食疗，可以多吃定生姜，洋葱等食物，这些都是天然的提高免疫力的食物

病情分析：提高自身的免疫力：（1）经常参加有氧运动，如骑车、快走、爬山、游泳等，增强自身的免疫力；（2）勤开窗，多换气，养成勤洗手少摸脸的好习惯，减少病毒在手上停留的时间，避免感染；指导意见：（3）多饮水，多吃新鲜水果和蔬菜；（4）及时补充维生素C，能提高机体免疫力，抵御感冒侵入。

病情分析：根据你的描述是总是感冒，西医讲是抵抗力差引起的，中医讲可能是脾肺气虚不能抵抗外邪引起的，指导意见：建议最好找中医内科专家看看，根据情况开些健脾胃促消化补益肺气等中药调理，平时不要吃辛辣食物，饮食生活规律

指导意见：你好，平时再饮食上不要挑食，要均衡营养，每天保证奶蛋青菜水果肉类的摄入，其次要增加体育运动量，保证睡眠，不要熬夜，可以口服多种维生素

　　免疫力是好的医生，做对下面这四件事，会让你的身体更强壮，高 效对抗病毒。

　　1、不挑食，不乱吃，平衡膳食是保障。合理的膳食结构是身体健康的保证，因此挑食的习惯一定要改掉，不论是肉类还是各类蔬菜水果，都应该做到雨露均沾。每天补充足够的蛋白质以及维生素和矿物质，这都属于生命活动必需品，缺一不可。保证营养物质的摄入才有助于增强自身的免疫力和抵抗力，也有助于预防病毒的入侵，呵护 身体健康。

　　2、适当晒太阳。医学专家指出，身体照射紫外线后产生的维生素d是太阳送给人类的礼物，还有助于增加红血球和白血球的数量，增强自身免疫功能。上午6:00~9:00的阳光以温柔为主，是一 天当中重要晒太阳的黄金时期，所以选择正确的晒太阳时间至关重要。

　　3、充足的睡眠。睡眠能够提高人体对病毒细菌的抵抗能力，病人如果睡眠充足康复的就比较快，而如果睡眠不足会导致病情越来越严重，所以睡眠是我们健康的守护神。***睡觉8小时为合适，如果睡眠不足也会导致身体健康受损，甚至会让你的身体越来越差。保证7~8个小时的休息时间，规律作息，增强免疫力。

　　4、适量饮水。人是由细胞组成的，细胞的生存离不开水，人体的免疫细胞也是一样浸泡在水中才得以生存，每天保证足够的水分摄入更有助于抵抗病毒。每天把握三个时间段喝水，早上起床后喝500毫升水，下午3点左右喝500毫升水，晚上5点再喝500毫升水，做到勤喝，慢喝，小口，让身体充分吸收水分。

如何提高孩子免疫力呢？我宝宝六个多月。

你好，建议： 1、给予合理、均衡的饮食，保证充足的营养，这是增强免疫的基础。 2、按计划进行预防免疫接种。 3、适当的锻炼，尤其是合理的室外活动，不仅对小儿的生长发育有帮助，更能增强小儿的免疫力。 4、适当补充水分。 5、避免交叉感染。家庭成员中有人患病时，应尽可能避免与小儿接触。

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免疫力下降的导致： 小孩特别容易感冒、发烧生病，四肢无力。 如何做可以提高宝宝的免疫力呢： 1：多喝水:多喝水可以保持粘膜湿润，成为抵挡细菌的重要防线。为了确保健康，应尽可能让孩子理解喝水的重要。 2：足够的睡眠：睡眠不良会让体内负责对付病毒和肿瘤的T细胞数目减少，生病的机率随之增加。专家建议成长中...的孩子每天需要8～10小时的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不够，可以让他白天小睡片刻。 3：及时补充各种微量元素；多参与室外活动，换换空气，晒晒太阳（夏天要防紫外线）相信宝宝会健康茁壮成长！ 4：膳食营养要均衡，饮食不要太过单一，食物种类多样化，要多吃富含蛋白质、 维生素 、铁和锌的食物，比如动物性食品、蔬菜水果、海产品、坚果类的食品等。 5：加强锻炼，调整免疫力的功能。要让孩子保持愉快的心情，也有助于 提高宝宝免疫力 。

“反复”感冒随很难界定，但对2个月之内，甚至几周就“感冒”的儿童，应考虑与过敏有关。特别是幼时有明显湿疹历史。千万不要认为反复感冒就是免疫功能低下。过敏性鼻炎和感冒极为相似。建议到医院检查，适当使用抗过敏药物作为实验性治疗。千万不要随便给孩子服用提高免疫力的药物。

过敏体质经常喘只能说明孩子的免疫功能紊乱，并不表明免疫力低下，您的孩子如果经常喘息发作，现已经4岁半应考虑婴幼儿哮喘，建议到医院检查并制定相应的家庭治疗方案。必要时可能需要治疗半年或者更长的时间，对于这类孩子，回避过敏源，尽量避免感染，正规的家庭治疗，是比较有效的预防的手段。

孩子爱臭美应该跟家长自身有关系。如果家长爱臭美，孩子就会通过这种方式去认同家长，让他觉得他跟他爱的这个人是一体的。再说，爱臭美也不是什么坏事，别把这当成生活的重心就行。不需要那么在意的。

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