我本身有贫血，备孕期间可以吃叶酸吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2022-06-23 08:39 标签： 叶酸可以一直吃到生吗

叶酸属于维生素B族，是维生素B复合体，有促进骨骼幼细胞成熟的作用，缺乏叶酸会引起巨红细胞性贫血及白细胞减少症。叶酸有助于预防神经管畸形，包括脊柱裂和无脑儿、唇颚裂及心脏缺陷。叶酸还能预防孕妇贫血，对胎儿大脑发育和神经发育都有重要作用。足量的叶酸还能降低孕妇患先兆子痫的风险。因此叶酸对孕妇具有极其重要的作用，在准备怀孕期间就要补充叶酸。药补不如食补，从决定了要孩子开始，进入备孕期，就应该多吃富含叶酸的食物，特别是新鲜的蔬菜水果。


哪些蔬菜水果富含叶酸又特别适合备孕期间食用呢？因为叶酸属于B族维生素，在新鲜蔬果中含量较高，尤其是柑橘类水果及绿叶蔬菜中的含量最为丰富。叶酸含量丰富的水果有：橘子、草莓、香蕉、樱桃、桃子、柠檬、杨梅、酸枣、石榴、葡萄、胡桃、山楂、猕猴桃、梨、杏、李等。这些水果几乎都适合在备孕期间食用，如果是孕期，山楂就不能吃了，特别是孕初期，山楂有活血的作用，不适合孕期食用。

叶酸含量丰富的蔬菜有：莴苣、菠菜、油菜、扁豆、豆荚、蘑菇、小白菜、西红柿、胡萝卜、小青菜、龙须菜、花椰菜等。这些蔬菜都适合备孕期间食用，而金枪鱼中也有较丰富的叶酸含量，用金枪鱼配以新鲜蔬菜制作成金枪鱼蔬菜沙拉是一道非常适合备孕期及孕期食用的食物。动物肝脏中的叶酸含量也较高，还有各种禽肉、蛋类叶酸含量也较高，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。除了以上蔬菜水果，禽肉蛋类外，豆类和坚果类，如黄豆、核桃、腰果、粟子、杏仁、松子及豆制品中叶酸含量也较丰富。而谷物类，如大麦、米糠、糙米及小麦胚芽等的叶酸含量也很丰富。这些食物都能在备孕期间食用，只要避免暴饮暴食，忌吃生冷即可。

叶酸在预防胎儿神经管畸形上达到了85%，而且它对于预防多种新生儿出生缺陷起到了不小的作用，这是毋庸置疑的。而叶酸吃到几个月，什么时候吃也是有点讲究的。另外不少人对于叶酸的补充还没有一个完整的认知，其实孕期叶酸的补充时需要依靠产品的，食补远达不到身体需求，所以叶酸产品的选购也是一门功课，而在我备孕时，选择了爱乐维复合维生素片进行叶酸的补充剂。这是我询问了我做妇产科医生的朋友，是他极力给我推荐的OTC药品，后来一直到备孕二胎我也还是选择了爱乐维。下面我就来分享一下我的经验吧。

首先，先给那些还不知道叶酸重要性的姐妹普及一下叶酸。叶酸对胎儿患病起到不小的预防作用，前面也说了对预防胎儿神经管畸形达到了85%，能够很大程度上避免无脑畸形和脊柱裂的发生;能够预防胎儿唇腭裂、胎儿先心病、其他体表畸形等出生缺陷。其次能够促进胎儿神经系统发育;降低胎儿的死亡率。叶酸对于母亲来说也有很大的作用，能预防孕妇及胎儿贫血、减低妊娠反应。

如果在备孕期间或是已经有孕的情况下发生缺乏叶酸的情况是非常可怕的，不仅会对胎儿造成致命的影响，对于母亲的身体也有很大的伤害，甚至可能影响以后的生育。例如：流产、早产、婴儿出生体重过低、胎儿消化不良、或是胎儿生长迟缓等。因此备孕期一直到妊娠期都需要补充叶酸。

而作为来自世界500强药企德国拜尔旗下的爱乐维复合维生素片，每片含有0.8毫克的叶酸，比0.4毫克的叶酸快一倍预防出生缺陷，此含量符合《中国孕前和孕期保健指南》推荐，适合更广泛的人群，对利用叶酸能力较弱的女性也很友好。

在此，作为过来人，我向各位预备役准妈妈推荐爱乐维复合维生素片，也恰恰正是因为它不仅仅是一个叶酸补充剂。除了叶酸，爱乐维还含有铁、维生素A等18种营养元素。每片爱乐维含有60mg的铁元素，符合世界卫生组织建议的孕期每日补铁剂量，能够帮助孕妈妈更好的预防孕期缺铁性贫血，尤其适合孕前就有贫血症状的准妈妈人群。正所谓“一片多能”，一片爱乐维即可补充准妈妈孕期所需营养，帮助其达到更佳的怀孕状态。再加上其属于OTC药品，吃起来更让准妈妈感到放心。

同时也提醒各位预备役准妈妈，关于叶酸吃到几个月，因为叶酸的主要作用在于预防出生缺陷，所以预备妈妈们在备孕前的三个月最好就开始服用，并且持续整个孕期哦。至于补充叶酸的产品你可以相信我选择爱乐维，给备孕妈妈最贴心的关怀~

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