想了解职场的各种心理吗?出国留学网心理咨询师考试栏目为你分享“职场心理辅导：跳槽的前提”，希望此文对你有所帮助。

　　转换门庭，再觅一份“好工作”?还是在如今的岗位上“好好工作”?实际上，这就是一个“改变工作还是改变自己”的问题。

　　多数时候，我们不易分清到底应当怎样做。那么我们不妨试着问自己一些问题去弄清现实状况。心理学家提供一套自我问答的方法，帮助我们理清思路，应对职场压力。

　　对于将白天绝大多数时间都泡在办公室的职场人来说，“好的工作就等于好的生活”。职业心理咨询专家纳内特·崔德克斯(Nanette Tredoux)说：“工作在生活中占据了重要的位置，因为工作中的不开心很容易就会影响我们生活的其他方面，平衡是非常重要的。”同时，英国著名学者、个人发展顾问伊恩·库珀(Ian Cooper)发现一个十分有趣的现象：“当你让一个人立刻对自己的职业状况做一番描述时，你会发现，他/她的头脑里往往是一片空白。”那么怎样才能真正了解自我，把握自我发展方向，得到自己想得到的东西呢?伊恩进一步指出：“黄金法则就是‘问问题’，而且还要问对问题。”通过问自己一些正确的问题，每个人都可以在自己的个人和职业发展中有所感悟和获得。

　　人们常常不知道自己要些什么，或把注意力放在所恐惧的事情上面。这就是心理学所说的“注意力等于事实”。当你注意美好的一面，就得到美好的观感;注意不好的一面，则总是留着不好的回忆。问对问题，就可以提醒你注意积极正向的那些方面。

　　我们的工作开心吗?你不妨问问自己：我是为了自己而工作吗?现在是换工作的时机吗?我在工作中感到别扭吗……相信从答案中可以大致找到一些线索。其实，通过问自己一些更细致但又简单的问题，还可以发现自己在工作中更多的感受和已经存在的问题，也许答案有时候也会让你吃惊不已。准备好了么，提问可以开始了：

　　■ 时间分配：每周我在工作、家庭、社会生活和自己身上花费的时间是多少?我是否很好地平衡了这些方面的时间?

　　■ 工作价值观：在我开始自己的职业生涯时，在社会认同、物质回报、乐趣和创造性、社会关系、领导权力这些工作的价值中，哪些对我最重要?

　　■ 激励因素：在我的职业生涯中，最能激励我的是什么?为什么?最不能激励我的是什么?为什么?

　　■ 满意度：在我的工作中，对我最重要的5个核心标准是什么?我现在的状况是否能满足这些标准?

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职场人要知道的跳槽时机把握原则

　　机会是留给有准备的人，职场上也是如此。今天小编就给大家带来职场人要知道的跳槽时机把握原则介绍，大家一起来看看吧。

　　通过跳槽积累行业经验—从传统行业跳往公认的朝阳行业—从同行业的低级别公司跳往高级别公司。

　　所以，如遇以下机会，可以考虑跳槽：

　　1、如果有机会跳往更热门、更有发展的行业，不要犹豫，任何时机都是对的;

　　2、在同一行业同级别的公司中，你的位置有升迁，或你的薪水有50%的提升;

　　3、在同一行业跳往更高级别的公司。

　　当刚工作不久，还不知道职位、什么行业更喜欢时，职业顾问建议：

　　1、尽快做个人职业生涯设计，确定你的优势能力和职业兴趣;

　　2、或者，用两年时间，通过快速跳槽，尽可能多地实践各种行业和职位，尽快积累适应各行业的可转换技能，并定位你的最终职位和期望行业。

　　其它的因素你都要慎重，如你的上司经常批评你、暂时不受重用、不喜欢你的同事、看不到前景等等，因为你不会永远在这里，这只是你的一个驿站，重要的是你学没学到该学的东西，你不可能改变这些环境，你要学会适应它，否则，换一个地方也可能无改观。

　　职场跳槽的操作要点

　　确立工作目标看起来是一件非常简单的事情，但在我们接触的数千个案例当中，能够就此作出清晰客观理性分析的不会超过20%。如果展开来讲，这就又会是一篇万字的长文，这里只给出一个简约的框架，大家可以参照着做一个自我的设定。首先客观地分析一下自己，看看诸如兴趣、收入、职位、发展、平台、团队、文化、距离等要素中，哪几个排前面，哪几个排后面，先拉出一个排序，别骗自己，该是什么就是什么。然后看一下自己所处的外部环境，简单来讲就是行业如何，行业中的公司都，收入状态，发展速度，核心技能要求等等。把自己的需求排序和外部环境要素做一个交叉比对，找出可行的发展路径，设定2-3年的职业目标，明确自己的优劣势，做出以年为单位的目标分解。

　　目标分为定量和定性两个部分，无论是定性还是定量，一定要清晰，比如年薪要达到20万元，职位要做到总监，带的团队超过10人等等，越详细越好。的技能和经验提升指标，也别模棱两可，比如“提高与人交往的能力”，就不是一个可执行的目标，可以变为“2016年要结识50个陌生朋友，每周至少1次和熟人或陌生人进行深入沟通”。人对自己的认知总是片面的，找几个对你了解的朋友或同事，听听他们对你的建议，或者是找到靠谱的职场前辈，让他们客观对你做个分析。这些都是行之有效的方法。

　　分析出这次跳槽要解决的几个核心问题。

　　最好不要超过3个，1-2个比较合适。如果要解决的问题太多，分清主次，在次要目标上做出妥协。面面俱到的结果通常是面面俱不到。这样的问题可能是希望从执行者转变成为管理者，本职能领域更高阶的知识和技能，找到能力更强的领导，到更大的平台来给自己镀金，收入可观上升等等。

　　明确自己这次找新机会的主要渠道组合。

　　熟人，内推，猎头，招聘网站，招聘会，新兴的某些社交招聘媒体，你如果精力够，当然可以广泛撒网。但有相当资历的候选人要注意，把自己的简历搞得到处都是的，会让人觉得比较cheap，建议还是通过私密渠道。猎头这点需要特别提示一下，市面上靠谱的猎头太少，还是委托那些懂行的资深猎头比较好一些。

　　说的就是要把找工作当成一项工作来认真抓起，不要有一搭没一搭，三天打鱼两天晒网。给自己规定每天的任务，该刷简历就刷简历，该投递就投递，该联系熟人就联系熟人，每天都要完成一定的任务额，这样就一定会有好的结果出来。

　　做好各种应聘资料的准备。

　　简历怎么写就不说了，这是入门级的功课，虽然大多数的简历从的眼光来看还是写得很垃圾。主要还是分析一下自己的优势特长和你心仪的目标职位目标公司之间有什么必然的联系吧，给你自己一个理由，也给对方一个理由，我为什么适合这个职位，他们为什么要给我机会，为什么要录用我。在这里别太一厢情愿。应聘的资料还可以包括一个详细的自我陈述，能够证明过往业绩和成就的某些作品，公众号、论坛文章或博客(如果有的话)。证书什么的我是从来不看，你如果愿意也可以准备啦。(从我过往的面试经历来看，愿意用各种证书证明自己的候选人，一般实操能力都比较差。)

　　如果不是特殊情况，建议不要裸辞，还是骑驴找马好一点。

　　裸辞虽然看起来很帅很潇洒，但最大的问题是容易把自己的心态搞坏。选择机会应该是个主动并且从容的过程，如果因为某些切实的压力，必须在什么什么时点之前找到工作，往往会陷入“刚出虎穴，又入狼窝”的尴尬局面。因为心态不稳的时候，决策的标准会发生重大偏差，很难做出符合自己长期利益的抉择。

　　如果时间允许，给自己留出至少一周来做Offer的选择。

　　做到信息的充分对称，也让自己的心情平静一下，别在重大问题没有澄清之前匆忙做出决定。如何选Offer是个大学问，一步错，步步错的事情每天都在发生，你总不希望落到自己头上吧。有关怎么选Offer的问题，你可以看看《20、30、40，不同年龄段如何选offer》或者《创业公司的Offer这样选才保险》等文章。

　　找工作不能临时抱佛脚，而要时时关注周边的信息和市场的行情，做到有备无患。

　　因为你不知道哪一天公司就会发生变动，职位就会产生变化，就像15年那么多的互联网合并案中，无数人都在懵懂中被裁了员。平时多联系自己之前的同事，储备几个靠谱的猎头，在各种媒体上发发声，让他们主动找到你，你再来做选择，总比逼不得已落荒而逃好吧。还是那句话：你每一天都可能是在公司的最后一天。所以放平心态，早做准备。

　　提出离职遭到挽留的要注意。

　　中国的文化对于忠诚还是挺看重的，你提出离职，即使最终被挽留下来，老板对你的信任通常要打个折扣，如果是公司的重点部门，老板的第一反应是立刻要为这个职位作备份，因为谁都不知道你哪天就又不爽了，老板在此可承受不起反复的折腾。一旦备份到位，你的位置就很尴尬了。因此，有不少的升职、加薪的挽留是临时性挽留，纯粹属于公司目前没有可用之人，一旦老板缓过手来，再收拾你不迟。

　　大家好合好散，做好交接工作。

　　职场的圈子没你想得那么大，所以山不转水转，大家迟早还要见面的。遵守基本的职业操守，尽量不要一甩手给人留下个烂摊子。俗话说，好事不出门，坏事传千里。尤其是自媒体时代，要想打听点人，打听点事，实在是太容易了。我就有好几个朋友，面试谈得好好的，在下Offer之前突然就黄了，究其原因，是背景调查出了问题。所谓和气生财，混职场还是要多栽花，少栽刺，那样从背后射过来的暗箭就会少很多。

　　跳槽的`“陷阱”和“馅饼”就像一枚银币有正反两面，跳槽这件毫无新意的事，自然也有苦有甜。跳得成功，宛如天上掉馅饼砸到自己头上，可谓春风得意马蹄疾，一夜看尽长安花;而跳得失败就像跃过龙门的鲤鱼，却不小心掉进了猎人的陷阱，只能恨自己审时度势不清。当然，跳槽这件事就像周瑜打黄盖，一个愿打一个愿挨，怨不得别人。

　　通常来说，成功的跳槽意味着你获得了更好的收入、职位以及未来;而失败的跳槽则是赔了夫人又折兵，非但没有得到前面所说的好处，还失去了其他的机会。所以在跳槽前要谨慎小心，分清前方是馅饼还是陷阱，才能在职场江湖立于不败之地。

　　做足功课再跳槽尽管一年365天每天都有跳槽的机会，不过约定俗成般的，大多数人都会选择春节后跳槽，一来拿了奖金，不枉自己一年辛苦付出;二来公司人事调整，自己不得不走。跳槽的原因不同，时间点却相似。因此，好的职位也如后春笋般出现在这个时候。你选择了这个，必然会丢掉另一个。

　　所以在跳槽前你需要做足功课，对自己想要跳槽的公司进行深入调查，最好能够打入对方内部去探听虚实，所谓知己知彼百战不殆。然后，你要认真考虑清楚，前面的这些机会哪一个更适合自己，哪一个是目前自己最需要的，只有这样才能牢牢抓住最好的机会，而不会因为心急乱投医，选择了陷阱跳下去。

　　练成高手再跳槽其实，在职场江湖，成功的跳槽绝不仅仅是工资、职位的升级，而是能力的升级。姑且不论这是否是看脸的时代，至少在职场上一定是个看能力的时代。尤其是在许多行业纷纷转型的今天，怀揣一本独一无二的武林秘籍，才能在江湖上叱咤风云。

　　因此，在你还没有练就一身好武艺之前，选择一个名门正派学艺未尝不是最好的选择，而等你能在高手如云的职场江湖上显山露水之时，还愁没有大咖注意到你?到那时候，自立门派也不是不可。切记，千万不要被那些小恩小惠一时迷了心窍， 眼光长远才是最重要的。

　　不做职场无头苍蝇有些“职场蚂蚱”，工作几年后成了“职场万金油”，他们的简历让人眼花缭乱，也让人莫名其妙：今年在做销售，明年却成了理财规划，而后年则做起了人力资源。当然这是有些夸张的说法，可的确有些人一直都找不准定位，在各种职位间跳来跳去，非但没有积累让自己升值的工作经验，反而让自己的职业道路越来越窄，等到了而立之年，才发现自己依然一事无成。

　　跳槽之后，重新做人不管你在之前的工作中有多大的成就，受到多少认可，记住一旦跳槽你就是新人。在新的环境中，你不需要夹着尾巴做人，但至少要放低姿态，尽快融入新的集体中。

　　许多人发现，越往高处走就越不容易跳槽，一方面是因为高级职位相对初级职位数量较少，更重要的是当你在管理者的位置待了很长时间后，就不那么容易妥协。在经营许久的公司里，你的小性格也许会被包容;可新老板新同事并不了解你，自然要重新做人了。