简单的说失眠就是睡不着，是生活中常见的困扰之一，随着房价只涨不降，随着快节奏的生活，现在人的生活压力越来越大，导致几乎所有的人都遭遇过失眠，严格来说，失眠不属于疾病，只是一种睡眠障碍。

比如，小孩子会因为明天要开运动会而兴奋的失眠，少男少女会因为青春期恋爱的事情而失眠，大学生会因为各自的工作而失眠，大人们会因为家庭问题，工作压力而失眠，而老人们又会因为睡眠减少和各种疾病而失眠，因此，失眠是一件很正常的事，不要给自己太大的压力，治疗失眠的方法也有很多，我简单的归纳了以下，希望对失眠的朋友能有所帮助：

1、放松心态，其实失眠，就是因为我们心里总有杂念，我们总是想的太多，担忧的太多，所以保持一颗平常心，养成良好的心态，多和自己要好的朋友进行交流，做一些阳光的活动，帮助别人，经权威部门调查研究发现，你真心帮助了别人，你内心会得到真心的快乐，心情舒畅。

2、睡前喝一杯热牛奶，因为牛奶可以有效的补充人体内部很多维生素和营养元素，并且热牛奶具有安神补脑的功效，每天在睡前喝一杯热牛奶，会对睡眠有很大好处，也让我们更好的进入梦乡，长期的坚持下去，更能养成良好的习惯同时也能帮助我们解决失眠问题。

3、音乐睡眠法，在睡觉的时候在家里面放一些舒缓的音乐，可以是古典音乐，也可以是贝多芬，巴赫的，那些抒情的钢琴曲或是小提琴曲，这些音乐听起来非常舒服，别找一些亢奋的音乐，那样会让你烦躁不安，更难以入睡，总之就是让你的身心都处于平静的状态，最好的办法就是放一些瑜伽联系的曲子，这样的曲子能安神，有助于睡眠。

4、运动睡眠法，经验证明，运动是治疗睡眠的一个非常好的土方法，人们在运动的过程中享受到的是快乐感，幸福感，满足感。约上朋友找一个自己喜欢的项目，好好的享受大汗淋漓的感觉，总好过待在家里，然后洗上个热水澡，过度的运动，疲劳就会导致我们很快的进入梦乡，舒服的进入睡眠状态。

5、睡觉的时候应该想些什么，睡觉的时候最忌讳的一个东西就是失眠，如果你正在遭遇失眠，如果你在想这个词，潜意识里就是失眠，你会更加的睡不着，从而陷入更深的失眠境地，这时候要放松自己的心态，不要有压力，一切随遇而安，自然而然，要知道，入睡的关键就是平静。

6、最原始的方法数绵羊，总之就是数数，从一开始数，一直数到你睡着为止，这样的方式也属于自然睡眠，因为你潜意识可能是自己在数数，但是在数数过程中你就慢慢睡着了。自己都不知道什么时候睡着的，属于自然睡眠。

7、最不科学的方法--吃安眠药等睡眠类西药，只有在你实在睡不着，而且已经连续多天睡不好，严重影响你的工作和生活，而且你的身体已经承受不了的情况下，这个时候你可以借助安眠药来让自己睡觉，保持正常的工作和生活，缓解自己的身体疲劳和精神状态，安眠药类药物，是对中枢神经系统起抑制作用，而达到强制安眠的效果，见效快，但极易成瘾，产生药物依赖，副作用大，容易次日昏昏沉沉，记忆力下降，损害肠胃功能，性功能，引起运动不协调，嗜睡，疲乏，过敏反应以及损害肝脏器官。

来年人使用镇静催眠药要注意以下几点：

1、剂量开始服用，逐渐小剂量增加

2、定期到医院进行肝功能、肾功能检查

3、剂量视情况而定；肥胖者易出现药物蓄积；体质弱者也存在较大危险性

4、短效药物优于长期药物

安眠药等睡眠类西药，最严重的时候可以服用一次。能不服用的话尽量不要去服用，用之前的六种方法解决。从医学工作者的讲述中得知，目前很多的老年人在服用安眠药以辅助治疗，不正常的是，这些老人已经成瘾，对安眠药产生了严重的依赖，每天晚上不吃根本就无法入睡，这种长期服用对身体损害巨大，如果身边有老人，并且在服用安眠药的话，请耐心的对老人讲解下。