睡不着，啥办呢？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2022-07-12 21:03 标签： 很困但是睡不着

今天告诉大家吃什么能帮你晚上呼呼大睡！

失眠在现在的是变的越来越普遍了，失眠发生的问题有生理上的问题，也有心理上的问题，如果你已经是失眠的患者了，建议你吃以下几类食物可以帮助你的睡眠。

杏仁中含有镁，镁可以改变睡眠同时还能促进肌肉的放松，杏仁中还含有蛋白质，可以让我们在睡觉的时候维持血糖平衡，休息时消化系统平衡，从而促进我们的睡眠。失眠的人可以在睡觉前吃一勺杏仁酱，也可以吃一小把杏仁，放松身体帮助睡眠。

香蕉里有镁、钾两种物质，对我们失眠的患者有放松和缓解过度紧张的肌肉还有内脏，香蕉中还含有色氨酸，是能转成复合胺和褪黑素，稳定大脑，所以睡觉前吃一根香蕉，帮助你睡眠。

顽固性失眠迁延难愈，病程多在1年以上，美国普乐眠治疗顽固性失眠有效率多在80%以上，说明普乐眠在治疗此病上有很大优势，值得推广和应用。普乐眠通过调节修复神经递质，平衡激素来治疗顽固性失眠，疗效显著。普乐眠成为目前欧美国家调理失眠的天然植物制剂。

吃一点微咸的毛豆，尤其是你在更年期综合症，因为毛豆中有雌激素化合物，可以去除控制干扰睡眠，对睡眠非常有益。

酸樱桃可以促进人褪黑素的生成，褪黑素是睡眠的重要物质，失眠的人大多都缺少点这样的物质，所以酸樱桃可以帮助你褪黑素的生成，从而对你的睡眠有帮助。

睡前吃一碗谷类的粥，不要吃杂粮粥。谷类中的碳水化合物可以增加色氨酸，可以达到诱导睡眠的作用，让其晚上能好好睡觉。也可以在粥上放一些干樱桃，效果会更好。



最近；我也有睡眠质量很差的时候。

第一，睡觉老是半夜两三点就醒了。而且直到天亮也是晕晕乎乎的再起床，长期下去如合是好？

第二，思虑太多精神压力有点太，太过于对生活希望太高，造成自己的无形中的心理压力。

第三，想来想去，还是要做到每天对自己的严格自律才行。做到素食每天散步锻炼，每天早睡早起，尽量放空思想。该想的时候想，不想的时候一定心态放松，争取培并睡一个安稳觉，养成一定时间表后，慢慢的会有所改善睡眠质量的，自然而然的睡眠质量也就提高了。

但愿对你有所帮助能提高自身的睡眠质量，祝君安好！拥有一个美好的未来。



提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

白天晚上都睡不着怎么办呢？

问题描述：我晚上翻来覆去得睡不着觉，经常失眠，睡眠质量很差。但是白天也没有困意，也不想睡觉。虽然每天都只睡几个小时，但是依然很精神。医生只是说是精神比较兴奋，没什么问题。但是白天不想睡，晚上又睡不着怎么办呢？

病情分析：你好，既然白天很精神，说明这个你本身并没有影响白天的状态，通常失眠的情况是会导致白天精神下降的，你的情况考虑是属于短睡眠者，短睡眠者这个一般一天有五个小时，可能就能够保证每天的精力，主要是因为你睡眠时间虽少，但是你睡眠质量可能比较好深睡眠时间比较多，就会出现这种情况。

病情分析：您好，根据您的描述，造成失眠的原因有很多。建议您平时养成良好的生活习惯，早睡早起，避免熬夜，过度疲劳。平时可以多吃一些可以安神的食物，例如核桃、杏仁、黑芝麻等。建议您放松身心，减轻精神压力。可以适当的外出游玩，保持愉快的心情。

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我严重失眠已经二天一夜没有睡觉了现在又睡不着,怎么办呢?

我严重失眠已经二天一夜没有睡觉了现在又睡不着,怎么办呢?

补充说明：我严重失眠已经二天一夜没有睡觉了现在又睡不着,怎么办呢?

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