平时吃什么可以补精帮助备孕？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2022-09-18 03:35 标签： 补精子最有效15种食物

      备孕中的夫妇想要孕育出健健康康的宝宝，除了女性卵子和子宫的健康，还需要准爸爸高质量的精子。那么，吃什么能够帮助准爸爸提高精子质量呢？

      精子的产生和发育所需要消耗的微量元素主要是锌，它是保证精子质量的关键。有的男人存在精子量过少的情况，我们常说“弱精症”，不只是需要药物治疗，日常的食疗同样能帮助我们治愈。精液生产需要锌、硒、铜、镉等元素，其中锌、硒是最重要的元素。而含有这些微量元素的食物例如，牡蛎等水产品。

      关于男性补精的饮食，富含优质蛋白质的食物是必需的，因为它是精液形成的主要原料。像瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等都是人们生活中常见的高蛋白质食物。除了这些高蛋白的食物，产生精子的必要成分还有精氨酸这种物质，一旦缺乏，可能会出现少精症。许多食品都含有精氨酸，其中以鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等最为丰富。

      男性在补精的基础上，可以多吃一些含有性激素的食物，补精的同时也能提高男性的性功能。鸡肝脏、禽蛋、鸡盔等富含性激素及合成激素的卵磷脂等，可促进精原细胞分裂成熟，对生精有好处。

      维他命 A、 B、 C、 E等物质可以为精子提供所需原料，促进精子的合成，调节性腺功能，并且可以维持精子的代谢正常，都是不可缺少的重要物质。在动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜、豌豆、番茄、扁豆、生菜、菜花、南瓜、土豆、雪里红、甘蓝、青蒜、大枣和新鲜水果中都发现了这种维生素。

备孕期间，不仅是女性需要为孕育胎儿做大量的准备，男性也需要注重饮食调理，增强精子的质量与活性，才能获得更佳健康的宝宝。那么对男性来说，吃什么能补精生精最快呢?

牡蛎具有敛阴潜阳、固涩止痛的作用，备孕期间的男士常吃牡蛎，有助于提高精子的活性和数量，起到快速补精生精的作用。此外，牡蛎中含有大量的牛磺酸、维生素B以及钙、磷、铁等微量元素，对于提升精子的质量也有很大的益处。

松子是一种强阳补骨的食物，它可以有效缓解男性食欲不振、失眠多梦、遗精盗汗等体虚的症状，起到提升机体免疫功能、延缓衰老的作用。此外，松子中所含的大量不饱和脂肪酸、优质蛋白质等营养成分，也能够有效促进精子的生长和发育。

淡菜又叫珠菜、壳菜，一般是指青口贝风干后的产物，是一种常见的海产品。但猜中含有大量的蛋白质、维生素B族、碘、锌、铁、钙、磷等营养成分，具有温肾固精、益气补虚的功效，能够促进男性精子的合成与生长，提高精子活力。

结语：吃什么能补精生精最快?男性精子的形成离不开激素作用以及细胞形成的必须营养物质，备孕期间的男性适当多吃一些松子、淡菜和牡蛎等食物，往往能够起到快速补精生精的作用，还可以增强精子的活性，提高精子的质量，从而获得健康的宝宝。

       相信大家都知道女性在备孕期间是需要进行调理的，需要补充丰富的营养物质。但是在备孕的时候不仅是女性才需要补充营养的，男性在孕前同样需要补充大量的营养物质，尤其要重视补肾。今天小编就告诉大家备孕期间吃什么壮阳，一起来看看吧！

　　枸杞有增强机体免疫功能、增强机体抵抗力、促进细胞新生、降低血中胆固醇含量、抗动脉粥样硬化、改善皮肤弹性、抗脏器及皮肤衰老等作用。常服枸杞子，可延缓衰老、美肤益颜及提高性功能。

　　很多有早泄这一尴尬问题的男性都愿意选择服用壮阳药这一快速的方法。其实，副作用是很大的，我们不妨从一些可以壮阳的水果当中汲取身体所需的东西。

　　例如桑葚，它被称为“男人果”，这是因为其果肉中含有着非常丰富的维生素和氨基酸，中医上也认为桑葚具有补肝益肾的效果。除此之外，荔枝、木瓜、芒果、葡萄、猕猴桃、莲子等也均有类似的效果。

　　3、吃富含锌的食物

　　多吃富含锌、硒等微量元素的食物，可促进精子的产生以及成熟，最主要的是还能保证精子质量。

　　在男性的睾丸、附睾、前列腺中锌的含量较为丰富，精浆中锌主要由前列腺分泌，大部分与蛋白质结合存在，参与正常的生殖功能。

　　男性除了要补精之外，还别忘了增强性功能。生活中可以适当的食用含有性激素的食物也可以补精子。

　　鸡肝、禽蛋、鸡盔等富含性激素及合成激素的胆固醇、卵磷脂等，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精有裨益。

　　5、吃富含高蛋白质的食物

　　蛋白质也是产生精子非常重要的物质，富含蛋白质的食物有：瘦肉、狗肉、鸡蛋、麻雀肉、鱼虾、蟹、干贝、牛奶、羊奶、鸡鸭、牛羊肉及豆制品等。

　　此外还有淮山、鳝鱼、海参、蟹黄、黑鱼、墨鱼、章鱼、蹄筋等，不但含有大量优质蛋白质，而且富含精氨酸。

　　牡蛎又称蛎蛤、蚝子。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。

　　其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效，对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果，男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。

　　松子是重要的补肾壮阳食品。中医认为，松子仁味甘，性微温，有强阳补骨、和血美肤、润肺止咳、滑肠通便等功效。松子对食欲不振、疲劳感强、遗精、盗汗、多梦、体虚缺乏勃起力度者有较好疗效。

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