其实细想一下我们神经衰弱的根源来自什么？

恐惧吗？我就是的。如果和我一样的话请想想你最初是不是被恐惧所吓倒

你越恐惧就越焦虑、烦躁、不安、害怕，症状也会越来越多，越来越严重，以至于自己越来越害怕，这样循环往复。。。。。。。

内心很消沉，对什么都提不起兴趣，我也曾经有过这样的感受，我曾经甚至绝望的觉得，放弃自己更能治疗神经衰弱，本身都那么废了，就让自己废下去吧，反正世界上总是有强者，弱者，不要硬装自己是强者了，放弃自己，任性的废下去

我连废下去都找不到合适的借口，我有个可爱的儿子，他才三岁，我废了，我的孩子怎么办？好纠结。。每次回娘家，看着老母亲担心的脸庞，真的不忍心看着他们再难受。。。

终于自己熬不住了，去找医生，做了各种检查，开了很多药，结果依然如此，或许应该说是越来越重。。。。。。

我觉得越来越疲惫，不想出门，不想见人，什么都不想做，也提不起兴趣，只有焦虑烦躁心神不宁陪伴着我

或许我一直就是想不开的人

现在失眠的厉害，很困但是还是每天睡不着，睡着了就是各种噩梦，每天都很困倦，然后努力打起精神的那种，不舒服了就去湖边公园散步，出去看个电影，健身房出出汗什么的。但是最近尤其烦躁，对声音特别敏感，我害怕听到车的鸣笛声，可是这嘈杂的世界，哪里会没有车的鸣笛声音呢，经常半夜会莫名其面的被什么声音吵醒，醒来后背都是湿的。

因为这次疫情，我内心恐惧感来的很强烈，甚至在睡梦中都会吓醒，伴随着躯体的不适，真的是度日如年。

经常在晚上3点多，恐惧感有一次袭来，我一下子从睡梦中惊醒，心慌，焦虑难以自拔，当时还一阵阵冒汗，自此之后再也无法入睡。虽然感到全身无力，但我想着我明早起来还是要做些力所能及的事，不能就这样沉沦下去，我这样活着还有什么意思呢？我得走出来啊！

那次想了好久好久，再次来到医院，挂的精神科，配合医生

消除恐惧的最好方法就是面对恐惧！！！当恐惧再次来临时，不要逃避也不要抗争，需要面对它，感觉当时身体有哪些症状，这样恐惧感就会慢慢消失。越是逃避它或者与它抗争那么将会迎来更多的恐惧

这句话一直刻在我的心里，每当害怕的时候心里默念一遍，一遍一遍又一遍，在那漫长睡不着的晚上这就话一直提醒我，引导我，确实如此，我就是这样慢慢走过来的。。。

如果你能面对恐惧那么已经有了痊愈的开端，

神经衰弱的症状很多：头痛，头晕，头紧绷感，视物模糊，失眠。。。。。。这都是我的症状，后来在很久的治疗中慢慢这些症状都消失了

可以走出家门，去看看外面的世界是为了让注意力有所转移，不要总想着自己的病，自己哪里不舒服或自己怎么总是烦躁，焦虑。你暂时忘记这些，让自己的神经稍微得到喘息不要再崩的那样紧。

后来在失眠时我就练习打坐，让自己的心慢慢平静，不在胡思乱想，尤其是大脑过度兴奋时，这个方法是有用的。

每天白天，睡觉前再喝杯助眠枣仁膏，我的失眠就是用它调理好的，里面有酸枣仁，莲子，蜂蜜，龙眼肉，百合等多种助眠成分，刚开始我会自己买材料，自己熬出来喝，后来发现网上有现成的，很方便，就买了三瓶一直喝着，你也可以去看看网上精华帖，那里有很多共同的朋友，共同的话题，或许你会一下子豁然开朗，我曾经就从中收益匪浅

现在治好了我的失眠。一觉睡到天亮。。。

最后，虽然很虚弱，虽然没有力气也不想走出家门，但这时你一定要走出家门，找一个最了解你的朋友去倾诉，并由他带着你走出那段黑暗的日子，这时的你千万不要独处，由他带你多到外面走走，多去看看大自然，尽管你还像一具没有灵魂的躯壳，慢慢的你会有所好转。

朋友的帮助真的很管用，你不要想着靠自己能完全走出来，那样太慢、太难了，我亲身经历了这些阶段，刚开始会很难，但每天突破一点点，后面会很轻松，慢慢就会好起来。现在已经好的差不多了，所见我想把我的经验告诉给大家，让大家都快点好起来

在我们恢复的过程中，最好能坚持找份工作去做，这样可以让你不要过于关注自己的症状，对身体恢复有利。消除了自己的恐惧心里，那你一定能如愿的，我就是这样好的

当时的我恐惧、焦虑、抑郁，对一切的一切都不感兴趣，惶惶不可终日，觉得这世界离我好远，我没有一丝的快乐，我感觉自己快疯掉了，快崩溃了。但我是幸运的，在自己的坚持下我终于走了出来。

许多个早晨当我们睁开眼的一瞬间，我们的心情糟蹋透了，各种负面的情绪一下子涌来，让我们有一次落入人生的低谷。这时的你应该逼迫自己马上起床，走到窗前去看看外面或走出家门去看看花草，蓝天。。。。。。你的心会慢慢的平复，这是正常的现象，因为你还没有完全恢复。

神衰找上你之后，记着不要怕。我们的身体本身并没有病，更不会要了我们的命，也不要管它会不会好，该吃吃该喝喝照常生活，很快你就会发现原来它会在你的不在意间消失了。

我推荐两本书给大家看看，你会明白一切，我就是看书后慢慢自我调节恢复的。

《森田疗法指导——神经症克服法》和《精神焦虑症的自救》，这两本书可以在藏书馆里免费借阅。看完的朋友你们会和我一样看通很多

现在我已经恢复正常，睡眠状况也一直都保持的很好，不让自己的大脑瞎想，实际上我们很多的焦虑，恐惧，不安很多时候它真正的原因是来自于死亡恐惧，只要克服这种恐惧，慢慢的很多症状都会缓解直至痊愈同时还会提高自己的生活质量，改变自己许多面对生活的态度。

夜晚是各个器官进行自我修复的时候，肺部是半夜3点到5点的时间段排毒，如果总是在这个时间段醒来，很可能是肺功能出现了异常，肺部气血不足，影响血液的循环，进而会造成全身的供血缺乏，大脑收到这个信息，就会早早的醒来，这是提醒你需要对肺部进行保养了，别不在乎。

《脾胃论·脾胃盛衰论》说：“百病皆由脾胃衰而生也”，脾胃是人体重要的组成部分，负责将人们摄入的饮食进行消化、吸收。

脾胃健康与否也会直接影响人们的睡眠，很多人如果晚上吃得过饱，则晚上很难入睡，就是这个原因，脾胃不和，夜里会出现易惊醒、做噩梦等情况，要注意脾胃的养护。

当今社会，各个行业竞争都很激烈，人们大都面临着房贷、车贷、孩子教育等情况，生活压力很大，有些人为了改善自身的生活状态，拼命的工作，平时也不太注意劳逸结合，总是让自己处于紧张的压力环境下，时间长了，容易出现脑神经衰弱的情况，影响人们的睡眠质量，经常半夜3-4点醒来，难以入睡。

抑郁症是一种心理疾病，因情绪障碍而长期处于悲伤、绝望、自我怀疑、无助的负面情绪中，严重的抑郁症，会选择轻生，据报道，我国每年死于自杀的人中有50%以上的患有抑郁症。

研究数据表明，大部分的抑郁症患者首发症状就是失眠和早醒，要引起重视。

研究表明，牛奶中含有催眠物质色氨酸和对人体生理功能具有调节作用的肽类，这些物质可以和中枢神经结合，对人大脑会起一种镇定的作用，让人安静下来，临睡前喝上一杯热牛奶，有助于人们更快地进入到睡眠状态。

人体脚部穴位很多，睡前用温水泡脚，能祛除脚部的寒气，使人体保持温暖，有利于促进血液循环，加快新陈代谢，同时，有利于缓解一天的疲惫，放松身心，使人们快速进入睡眠状态，因此，有睡眠障碍的人，建议晚上睡前泡脚三十分钟。

安眠穴自然主要作用是治疗失眠的，但除此之外，也是作用多多，对于头痛，眩晕，心悸，烦躁，癔病，癫痫，精神病，耳聋，高血压等都有一定的效果。

用您的手指尖顺时针和逆时针各揉30次，或者用指尖点压此穴1～3分钟，就会有一些您意想不到的效果。

在临床运用时，如配合穴位组合使用，效果更佳，比如说对于失眠，除了按摩或针灸安眠穴之外，还可以配合神门、三阴交等穴，可以收到更好的作用。

另外，入睡前，还可仰卧床上用手指梳头，也有利于睡眠。

除了穴位按摩，再给大家介绍一个告别失眠的好方法。

记住4-7-8呼吸法，让您很快睡着！

这个大家可以参考学习下哦。

方法很简单：只要利用鼻子吸气 4 秒，憋气 7 秒，最后再呼气 8 秒，做 3 次循环后你就能感受到睡意。

一开始做可能做不好没睡意，但只要坚持一天做2次，持续6-8周习惯之后，就能迅速地在60秒内安稳入睡啦！

这招主要是来自于古印度的呼吸调节方法，透过深深的吸气吐气让更多的氧气进入肺部并在里面流动，使交感神经放松，有助于减轻压力，让人真正的平静下来并放松身体好入眠。

二味中药——酸枣仁配熟地

这方法，其实最初见于《会约医镜》。这是清代的一部医书，挺有名的。原方做法，就是取酸枣仁，熟地黄，两者一起煮粥来吃，用于改善心血亏少、烦躁不寐。

当然，煮粥的办法，还是复杂的。还可以完全换成药茶。取炒酸枣仁，研碎，再取熟地黄，碎成小块。

比如说，把它们放在保温杯里，用烧开的沸水冲泡，闷盖15分钟后饮用。

其中的酸枣仁，最好是炒的，研碎，然后放在纱布包里包好。生酸枣仁，也可以，但理论上不如炒枣仁好用。

这一剂，务必反复冲泡，直至味儿淡。

其实，和酸枣仁搭配的药材，有很多。比如说柏子仁、龙眼肉等，常常和酸枣仁搭配。熟地和酸枣仁的搭配，自有一番妙处。这就是改善心肝血虚。

也就是说，枣仁和熟地搭配泡药茶的方式，针对的是心肝血虚、睡眠不安的人。

值得注意的是，熟地长期服用，对于肠胃会不太好，所以，调养起来，应见好就收。为了防止熟地滋腻之性，可以配合陈皮或砂仁等药材。

与安眠药不同，纽崔莱倍益舒片是一款以酸枣仁皂苷和GABA作为原料的产品。功效成分含量明确，十分安全，长期食用无副作用！实验证明，给成年男性在睡前30分钟补充GABA，他们的"深睡"的时间会提升！改善睡眠，抑郁症，更年期综合症；促进脑的活化，健脑益智，抗癫痫，促进睡眠，抑制脂肪肝，良好的降血压，镇静安神，止盗汗，抗惊厥，防止皮肤老化，美容润肤，中西合璧，让你晚上拥有金质睡眠，缓解疲劳，白天带来一天的活力！

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(1)正确认识自己:如何预防神经衰弱首先要对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明,尽量避免做一些力所不及的事情,或避免从事不适合自己的体力和精神的活动。好高骛远,想入非非,杞人忧天,为了名利和地位而费尽心机都是不好的。
(2)培养豁达开朗的性格:遇事要从大事着想,明辨是非。如处理人际关系时,提倡严于律己,宽以待人,互相理解、体谅,是防止人际关系紧张的有效方法之一。在处理家庭关系、同事关系、邻里关系或上下级关系时,尤应如此。另外出现神经衰弱可以用怡俞安茶，这个不含任何有害添加物，可以起到安神及调理失眠方面的。
(3)善于自我调节,有张有弛:如何预防神经衰弱对于工作过于紧张。过于繁忙,或学生学习负担过重以及生活压力很大的人,都有必要自我调节,合理安排好工作、学习和生活的关系,做到有张有弛,劳逸结合,这样做还能提高工作效率。
(4)自我按摩法治神经衰弱
神经衰弱患者常有头痛、头晕、失眠症状,可通过自我按摩进行缓解,具体做法如下: 头痛:可通过擦颜面,按摩太阳穴等按摩手法缓解。
头晕:可在头痛按摩手法上加用“鸣天鼓”手法缓解。两手心掩耳,食指放在中指上,然后让食指滑下,弹击脑后(风池穴附近)20~30次,可听到击鼓样的声音,这对减轻头昏、头痛有一定的作用。心悸失眠:可在临睡前用擦涌泉法缓解。两手握热后,用右手中间三指擦左足心,至足心发热为止,然后依法用左手手指擦右足心。一般以四次为佳。
(5)散步和旅行治神经衰弱
神经衰弱患者在进行较长距离(如2~3公里)的散步之后,大脑皮层的兴奋和抑制过程得到锻炼,减轻头痛、头晕症状,从而精神振奋、心情舒畅。
另外,如果体力较好,神经衰弱患者还可以参加短距离的拉练或旅行,不仅可以强身健体,增强抵抗力,还可以转移注意力,改善情绪,缓解病情。
(6)冷水浴治神经衰弱
神经衰弱患者如能坚持洗冷水浴,不仅有利于增强体质,还有助于强壮神经系统,增强大脑皮层的兴奋和抑制过程。当然,冷水浴并不是每个人都能立即适应,在开始阶段要注意循序渐进,从温水擦身到冷水擦身再到冷水冲洗,每次持续30秒到1分钟左右。另外,游泳运动也能起到冷水浴相似的效果,如能坚持到秋冬,效果更佳。
(7)其他运动治神经衰弱 神经衰弱患者在日常生活中应该适当参与一些运动量较小的运动,如乒乓球、划船、跳绳、踢毽子等,可以极大地提高情绪,缓解神经衰弱引起的情绪较差、精神不振等症状。

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你好，注意适当的运动锻炼，可以多参加户外活动，比如散步、慢跑、旅游，改善学习工作环境，放松自己的心情，尽量避免紧张状态，缓解过度的精神压力。可以给予抗焦虑、抗抑郁、镇静安神的药物，改善患者的焦虑、紧张的情绪，放松肌肉，同时心理治疗也是十分关键的，也可以到中医科辨证施治，开具中药调理效果也不错。

患了神经衰弱我们该如何治疗，专家列出以下几条！
1、其实在很多疾病中运动疗法是必不可少的，运动疗法可以有效的缓解患者的睡眠治疗，比如可以做一些散步、慢跑、瑜伽等，根据自己身体的实际情况定夺。
2、中药调节也是必不可少的一项方法，患者一定要前了解一下原因，再判断用药的方式以及药量。建议中药，及时饮用已郁氨茶可以缓解这种现象，多注意休息，不要做损害身体的事，这样才是对身体健康有更好的保障。　
3、患者也可以做一些物理治疗，比如水疗、电疗等，物理疗法可以缓解精神状态。
4、学会自我缓解压力，对各种压力进行疏导分析，不要让自己过于焦虑，我们可以通过冥想、静卧等方式缓解症状。
神经衰弱饮食禁忌，专家列出以下几条！
1、忌食油腻生冷食物，如：年糕、粽子、炸糕等；
2、忌食葱、姜、辣椒等辛辣刺激的食物及动物脂肪、肥肉等滋腻品；
3、酸橙等水果中鞣酸较多，妨碍铁的吸收且刺激神经，不宜多吃；
4、本症多身体虚弱而脾胃功能又差，不宜服过于滋腻或温热的补品，如：熟地、鹿茸等；
5、不宜饮浓茶、咖啡、白酒等刺激性饮料。

1）治疗时应配合医生针对性地选择心理治疗，不要无端的紧张和忧虑情绪，使自已沉湎于消极念头之中。要抓紧捕捉这些烦扰你的念头，大声地把它说出来，或写下来，这就是“疏泄”,将有助于你摆脱困扰。除杂念，意守丹田，在黑暗中努力睁大眼睛凝视某个目标，当眼皮困乏时，抑制过程则渐渐地弥散，使其渐入梦境。
（2）对顽固性的失眠症，可采用“凝视入睡”法。入睡时，一定要排除杂念意守丹田，在黑暗中努力睁大眼睛凝视某一个目标，当眼皮困乏时，抑制过程中渐渐地弥散，使其渐入梦境。
（3）病人自已要改变社会、家庭、自卑的行为方式，重建心理平衡的整体措施，运用行为疗法纠正不良的生活行为，做到睡前不吸烟、不喝酒、不饮浓茶、咖啡等刺激性的东西。
（4）思想上保持恬静，入睡前不谈论易于兴奋与忧伤、愤怒的话题。可以喝饴郁桉茶，内调外治，安神益智。
（5）适当参加一些劳动、体育煅练，注意生活规律，按时休息，养成良好的睡眠习惯。
（6）亦可应用气功静默疗法等，使自已抑制与兴奋过程逐渐趋于协调，达到入睡的目的。