夜班上多了会失眠吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2022-09-26 04:19 标签： 得了失眠可以不上夜班吗

因为工作的性质是倒班制的，所以难免会遇到上晚班的时候，每次上晚班的时候都感觉很累，很难适应，请问经常上晚班对身体危害大吗
怎样能调节这样的情况呢

你好，熬夜会损害身体降，尤其是青少年更甚。因为，人体内的肾上腺皮质激素和生长激素，都是在夜间睡眠时分泌出来的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类的代谢，保障肌肉发育的功能；后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年衰老。故在一天中睡眠最佳时间是晚上10时至凌晨6时。这时候对于经常上晚班的人来讲加强饮食营养。应选择量少质高的高热能的蛋白质、脂肪和维生素B族食物，如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃些干果，如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。加强身体锻炼。可根据自己的年龄和兴趣，参加有针对性的项目进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。祝你降！

你好，经常上夜班会使人疲劳不堪，处于萎靡状态，自身免疫力下降，容易感冒过敏，惹病上身。上夜班时，生物钟被破坏，休息时间紊乱，很容易产生焦虑、脾气变坏，心脏器官不能正常休息，会加大心脏病发生的几率。引发肾并糖尿踩例高达30％，神经衰弱比例高达90％。夜班人员由于体内生物钟（昼夜周期）的改变，往往睡不着，吃不好，浑身无力，精神委靡。下夜班之后一定要补充睡眠，然后吃点高营养的食物，上班前夜可以先喝一杯牛奶。最好的就是能够不上夜班以上是对长期上晚班对身体有什么危害？这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您降！

你好，这样会使人体正常昼夜节律的生物钟被打乱，从而带来一些生理障碍，诸如失眠、头昏脑涨、乏力、食欲不振、腹痛、腹胀、便秘等。这些症状如果长期得不到缓解，就会严重影响身体降。首先应注意合理安排饮食，坚持一日三餐加一顿夜班饭。多参加轻松愉快的娱动，要注意饮食与营养，尤其睡醒后要多吃、吃好，并注意少吃食盐，不喝浓茶、咖啡等刺激性饮料。注意休息，祝你降。

要加强营养，选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。另外还要加强锻炼身体，根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体低抗力。

你好朋友需要注意保护身体，这样长期上夜班容易导致内分泌失调和抵抗力下降的。

问题分析：熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。
意见建议：要懂得利用时间休息，注意饮食健康，和适当的锻炼。夜班工作者要注意饮食与营养，尤其睡醒后要多吃、吃好，并注意少吃食盐，不喝浓茶、咖啡等刺激性饮料。一旦发现不适时，要及时到医院诊治，切勿乱服药。

你好，经常上夜班会使自己的身体免疫力下降，健康状况肯定有影响。有时候也会使自己的生物钟颠倒，这样对眼睛及脑部的伤害比较大。时间长了就会出现体力不支、易累、心烦等现象，

问题分析：从中医的理论看，经常上夜班的女性，虽然日间有休息，但终究不能代替正常的夜间睡眠，
意见建议：对身体消耗极大。...诸如失眠、头昏脑涨、乏力、食欲不振、腹痛、腹胀、便秘等。

专长：神经系统疾病，钠过多,高渗性脱水,低渗性脱水,失血性休克

问题分析：您好，经常熬夜的人容易出现生物钟紊乱，抵抗力下降、记忆力减退等。
意见建议：您好，受限应该避免熬夜，如果是必须的，不能改变的，要注意白天应补充充足的睡眠，注意休息，饮食上也要注意保证营养均衡，夜晚加班时如果需要加餐，应以热食最好。

许多熬夜习惯了的朋友突然想早一些睡觉，会发现自己出现了失眠的情况，这样其实是很正常的。对于熬夜的朋友，一定要及时的调整回来自己的生物时间，可以慢慢的调理一下自己的身体。

失眠由很多原因造成，其中一方面是由于熬夜不良的生活习惯而导致失眠。若经常熬夜，会出现疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降。更糟糕的是长期熬夜会慢慢地出现入睡困难、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

很多白领平日加班熬夜，往往是凌晨三四点上床睡觉，然后是睡到中午甚至下午才起床。睡眠医学专家指出“你觉得自己睡够了，可仍然疲劳。因为这样补觉是没有质量的，起来后还是会觉得没睡醒。”所以，对于连续夜班工作的人来说，应当减少上午的补充睡眠时间，适当增加下午睡眠时间，一般下午的睡眠时间不要超过3个小时，这样才能达到休息的效果。另外还建议，加班熬夜者，如果学会白天打个小瞌睡，或者午休1小时，也能迅速恢复体力。

(1)坚持热水泡脚。对于轻度失眠的人来说，入睡前坚持用热水泡脚效果不错。准备一盆38℃～40℃的温水，将双脚泡在水里，闭上眼睛养神，坚持半个小时。如果买一些松香放在布袋里泡入水中，效果会更好。

(2)饮食有宜忌。失眠的人忌吃辛辣温燥、伤阴耗气的食物，比如香烟、浓茶、咖啡、可可饮料、辣椒、大葱、胡椒、桂皮、芥末等，而应多吃静心安神的食物，比如莲子、百合、红枣等，睡前一杯热牛奶很有助益。

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