我下班的时候坐地铁，对面的一个年轻人正在打电话。基本上，他发现自己的血压升高了。我该怎么办？说实话，我很想和他说话，但他一直打电话，直到我下车，都没有机会提醒他。不能提醒这家伙，只能提醒大家。

其实我个人认为，这个年轻人很可能是“肥胖相关性高血压”。为什么我称他为“肥胖相关性高血压”？因为如果你看他的肚子，肯定不止这些。同时，他的BMI指数也超过了28，如果排除继发性高血压的可能，那么他就可以诊断出肥胖相关性高血压。

事实上，对于肥胖相关的高血压，除了常规治疗外，最好的治疗方法是严格改善生活方式，严格控制体重。研究表明，这样的人减掉5%的体重就能看到血压的下降，也是很明显的，尤其是科学运动减肥很重要。

最后，我建议和这位年轻人一样体型的人，要注意控制体重，改善生活方式。尤其是运动减肥非常重要。高血压难以控制，有心、脑、肾损害时不要注意。这有点晚了。

高血压在我国是一种很常见的疾病。现在高血压的病情越来越年轻。即使在 30 多岁的时候，许多人已经患有这种疾病。大多数人都是由不规律的生活和不规律的饮食引起的，尤其是饮食真的很重要。如果你能很好地控制饮食，那么高血压的状况就很容易得到控制或缓解。

一般高血压患者都比较肥胖，所以必须控制三餐。吃到7点吃饱就够了，没必要暴饮暴食，尤其是晚餐。另外，尽量注意清淡饮食，不要吃太油腻的东西，尽量选择在家做饭，不要叫外卖，因为餐厅饭菜一般都很油腻，对身体不好.

脂肪较多的食物容易导致血压升高，也容易导致血脂粘稠。吃得清淡一点。

平时吃饭要注意盐的摄入量，每天的食盐量要控制在一定范围内，这样才能保证血管比较健康。食盐过多容易导致动脉硬化，对高血压患者尤其不利。此外，一些腌制品如泡菜应尽量少吃，因为它们的盐分含量特别高。

高血压患者不能喝浓茶，尤其是红茶。饮用后容易引起心跳加快，甚至血压升高，对高血压患者尤其不利。此外，浓茶也不利于睡眠。高血压患者需要每天规律的休息，这样血压才能稳定下来。喝浓茶很容易导致失眠的发生，这对高血压患者尤其不利。高血压患者平时可以喝一些清淡的绿茶，对身体更有益。

现在高血压的人真的越来越多，但是高血压的人还是有很多，只是不知道高血压的饮食禁忌。只有了解高血压的饮食禁忌，才能对降压有益。稳定或下降。

另外，如果能自己做饭，尽量不要出去吃，不仅因为外面的食物不如家里干净，更重要的是它的油分和盐分都很高，这是个问题对于高血压患者。非常伤人的东西。

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