每月那几天的健康饮食时间表?

1、女人月经不调吃什么好

  在中医养生的理论中,月经不调吃什么调理这个问题其实很好解决。因为温热的东西对于经血有着很好的促进作用。而生冷之物会让经血凝结,不利于通畅,如果吃得过于生冷的话,那么痛经问题会常常出现的。

  第二,不要吃刺激性过强的食物

  经期的饮食还是以清淡为主。特别是在经期过程中,这样是对消化有好处的。最好不要放太多的食盐。因为这样能避免盆腔中过多水分导致头疼或者是情绪不稳定。

  另外,很刺激性的东西不要吃,它们会让血管张开,导致经血量过大等问题。

  如果你有经期不适的话,那么丰富的纤维素食物是很好的选择。诸如糙米、燕麦等等。这类饮食能够使得肠胃功能加强,对预防便秘很有效果。而且这些食物能够促进激素的分泌,都增加血液里的镁是很好好处的。

  第四,蛋白质要多吸收

  吸收适量的蛋白质是对女性经期补血有好处的。因为血液流失,所以身体此阶段,对蛋白质的需求是将会是十分大的。及时补充很关键。

  第五,浓茶最好不要喝

  经期为什么不让喝茶呢?这是以为茶中含有非常大量的咖啡因,这些都会对心脏或者神经造成不同程度的影响,这会影响女性的心里,情绪也会非常不稳定,因此也就非常的容易出现痛经或者经血量出现一个比较明显的变化,而且她非常容易造成贫血问题。

  第六,甜食不要随意吃

很多食物诸如糖、饮料等等都含有大量的糖分,这些容易引起经期种种不适,如头晕、情绪不稳定等等问题。

2、女人怎么美白皮肤更好

  对于肌肤的美白护理来说,牛奶美白是最有效果的方法之一,牛奶的营养非常丰富,含有高级的脂肪和各种蛋白质、维生素、矿物质等等,还有很多维生B族。它不仅可以美白肌肤,还能养发,因此,每天早上喝一杯牛奶,可以让肌肤得到充分的滋润,白白嫩嫩。

  有一种食物,常吃能够让美白的效果更加的好,想知道吧,那就是坚果,因为他是植物中的精华的那一部分,含有极其丰富的营养,而且还含有很多的蛋白质油脂和一些矿物质维生素等,能够有效的使人的抵抗力增强,最重要的是美白的有效方法。

  大s美容大王的美白法宝就是喝豆浆了,因为在都将当中,含有了丰富的植物蛋白,钙、维生素b1等物质,对肌肤嫩白起到非常大的帮助。

  黄瓜当中含有大量的维生素和游离氨基酸,美白功效非常大,可以镇静肌肤,缓解肌肤过敏,因此,吃黄瓜也是一个很好的选择。

  5、冬季珍珠润泽美白皮肤的自制方法

  (1)、将珍珠粉与蜂蜜混合,每天早上取用一匙与温水调匀,空腹喝下,不但可以清除体内毒素,长期饮用还可以润泽肌肤。

  (2)、晚上使用护肤霜时,调进少量珍珠粉一起涂抹,可以调整肌肤油脂分泌,并且有高效美白作用,这是影星俞飞鸿的不二美白秘诀。

  (3)、自己制作珍珠醋饮用,将珍珠粉倒进有机苹果醋或有机覆盆子醋内,待珍珠粉溶掉,每次取用少量加半杯温水,调进蜂蜜饮用,这种珍珠醋美肤抗衰老效果更加出色。

3、女人的那几天该穿什么样的内衣

    人们在选择衣服时,尤其是女人的贴身衣物,更应该选择最好的。选择很多的衣物都是保健的,所以在女人的特殊时候,找到一款舒适保健的内衣才是重要的。

    由于月经期腰、腹部会大量出汗,也容易产生细菌感染,所以,最好选择透气性好的棉质内衣,而且应该做到每天换洗。

    不少女性在月经期时会选择穿紧身内衣,她们认为这样不但可以免除侧漏的尴尬,还能在一定程度上缓解腹痛,其实这样是不科学的,女性在经期最好选择稍宽松的内衣。

    如果女性常穿紧身内衣,尤其在月经期,易使经血流出不畅,而且在脱穿时还会使盆腹腔压力突变,很容易造成经血逆流,最终出现经期腰疼、腹痛症状,甚至导致不孕症。

  女性在月经期时,会有大量经血流出,如果此时会阴部的透气性不好,潮湿的环境可能造成一些微生物的滋生,一些霉菌性阴道炎症就是这样产生的,如果治疗不及时,还可能上行感染到盆腔。而且,女性会阴部有大量毛囊腺分布,紧身内衣容易使汗腺分泌受阻,这在月经期尤为明显。如果清洁不够,细菌大量繁殖,就会出现毛囊腺炎症,少数还可能导致阴部疏松结缔组织炎、前庭大腺脓肿等疾病特别提示,会挤压腰部脂肪,使腰身成为葫芦形,有碍腰部血液循环,容易导致慢性腰肌劳损,还会使胃肠受压而影响血氧供应和正常蠕动,导致食欲不振,消化不良。所以千万别为了苗条误了健康。

    由于月经期腰、腹部会大量出汗,也容易产生细菌感染,所以,最好选择透气性好的棉质内衣,而且应该做到每天换洗。

4、女人怎么减肥才不会反弹

一、制定减肥目标 每天称体重

 减肥不是一蹴而就的事情,一定要有一定的时间减肥才能保持身体健康的,女人可以每个月制定一个减肥的目标,在此期间可以每天都称体重,在达成一个目标之后可以做一件自己一直想要做的事情,或是买衣服或是去吃一些好吃的,不过一定不要过量吃增肥的食物哦,小心你之前的努力都白费。一般来讲一周之内体重减少五斤以上是很容易出现回升的情况的,所以最好是循序渐进的进行你的减肥计划,这样做才能不反弹也不伤害女性健康。

  二、重新养成好的饮食习惯

  减肥的最基本的条件就是养成一个良好的饮食习惯,假如你为了减肥就过度的节食,几乎没有食物的摄入了,那么就算减下去也会很快反弹的,最好是一日三餐有一个详细的时间安排,没有什么突然的事情不要打乱这个计划,同时一定要记住少食多餐,在办公室或是家里准备一些不发胖的食物,像是坚果、水果、粗粮食品等等,在肚子饿的时候先补充一些能量,到吃饭的时候就不会出现狼吞虎咽的情况了,也就避免了增肥的可能行了。另外需要提醒的是那些爱吃宵夜的人最好是可以戒掉,因为晚上睡觉之前吃饭是最增肥的事情了。

  想要知道怎样减肥不反弹就千万不要整天抱怨没有时间运动,如果你有心运动减肥,真的是会有时间的,其实最简单的运动方法就是不管何时坐姿和站姿都要端正,这样才不宜有脂肪堆积。如果可以每天上班坐公交的时候早两站下车,步行去公司是非常不错的运动方法,很容易坚持的,还不浪费时间。另外在每天晚上回家看电视的同时可以要呼啦圈或是做下蹲,或是做瑜伽,这些运动都是可以很好的消耗身体的热量的。其实运动的时间不用太长,只需要每天30分钟到1小时就好了。

  四、不要依赖减肥药

市面上有很多的减肥药,有些真的是会有效果的,但是会出现减肥成功后反弹的情况,很多都是因为人们在减肥成功之后就又会恢复之前的不良生活习惯了,这样身材必然会出现反弹的情况,所以在吃减肥药减肥的同时也要注意养成良好的生活习惯。

1、宜多吃常吃具有补血作用的食物。如蛋黄、牛肉、肝、肾、海带、豆类等。在动物性食物中,肝脏、血豆腐及肉类中铁的含量高,吸收好。蛋黄中也含有铁。动物肝脏中既含有丰富的铁和维生素A,也有较丰富的叶酸。维生素A和叶酸对铁的吸收及利用有一定帮助,每周吃一次肝对预防贫血是有好处的。

  2、适当多吃些富含造血原料的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养丰富的食物;

  3、宜吃些补气、补肾、健脾作用的食物;

  4蔬菜中含铁量比较低,吸收也比较差,但是新鲜的绿色的蔬菜中富含叶酸,而叶酸在血红蛋白的生成过程中有着重要的参与作用,如果缺乏叶酸的话,有可能使得大细胞贫血,还有可能出现混合性贫血。因此既要进食一定量的肉类、动物肝脏、血豆腐,也要食用新鲜蔬菜。

  5、胃酸缺乏(如萎缩性胃炎、胃切除术后)者可适当口服些稀盐酸。盐酸能将食物中的铁游离化,增加铁盐的溶解度,有利于吸收。吃一些维生素C或富含维生素C的食物,有利于食物中铁的吸收。

6、尽量使用传统的铁锅煎炒食物,锅与铲之间的磨擦会产生许多微小的碎屑,在加热过程中,铁可溶于食物之中,故铁锅是一种很好的补血器皿。

6、女人健康减肥的必备品

  想必喜爱健身的女性都会有一个瑜伽垫。因为女人长时间坐在办公桌前,脊椎部分的每一个骨节都会感到非常疲惫。在家准备一张瑜伽垫,可以每天对着DVD练习舒缓疲惫的颈椎和颈部,即便每天在床边完成5个瑜伽动作,也能促进血液循环,为你的身体注入能量,让你每天神采飞扬精神十足。

  必备品二:干净的水

  水是我们生命中不可缺少的东西,水能够补充能量保证我们身体的正常运转,也能够保养女人的肌肤,尤其是那些都市的办公室女性,每天都对着电脑接受很多的辐射,面部的皮肤非常容易缺水而变得干燥粗糙,长期如此,面部肌肤会容易血液堵塞、毒素累积无法排除。因此,女人要多多给自己的肌肤补充水分,千万不要等到口渴了才想起喝水。

  必备品三:健康的零食

  健康的零食或许适合爱吃零食的美眉们。我们要做到远离垃圾食品,随身带些健康的零食,包括核桃、杏仁和果等。当然你也可以选择巧克力,值得注意的是巧克力在夏天容易软化不方便存放,最好是尽早食用。

  必备品四:薄荷和薰衣草

我们不要小看了薄荷和薰衣草给我们带来的影响,在空闲时间里,我们不妨含一片薄荷,能够缓解胃痛,促进消化。用薄荷精油泡澡可以可平缓紧张愤怒的情绪,能提振精神、使身心欢愉、帮助入眠,在枕头上滴上一些薰衣草精油也能舒缓神经帮助睡眠。

7、女人一辈子绝不能失去这东西

不少子宫类的疾病需要切除子宫,才能保证身体的健康,因此女性患者常常担心:“女人没有子宫会怎样?危害大吗?”

专家指出,子宫切除术后,患者除了疾病本身、手术创伤,绝经提前的更年期症状,还要承受心理重负四大压力。

子宫切除术后,卵巢功能会受到不同程度的影响,继而出现相应的更年期症状,如潮红、失眠、眩晕、烦躁、抑郁、泌尿生殖道萎缩及性功能降低、骨质疏松等。即使保留卵巢,患者的绝经年龄也会提早4年左右。

目前,对于出现更年期症状的患者,一般都使用激素替代治疗(HRT)和对症治疗。

HRT是使用雌激素、雌/孕激素复合剂等药物进行治疗。但它是把双刃剑,改善症状的同时也增加患静脉血栓、脑卒中等疾病的风险。

对症治疗,临床上一般应用血管收缩药物治疗潮热出汗,必要时可适量服用镇静药、安眠药等治疗失眠。但副作用大,不适合长期服用。

子宫切除术后的患者承受了疾病本身、手术创伤、更年期症状、心理重负四大压力,应该受到特殊关爱。

如果能及早干预和治疗,可以极大解除术后卵巢功能带来的近期困扰,明显减少远期危害。

子宫,对于女性来说有着特殊的意义,可是生活中由于一些疾病女人们不得不选择摘除子宫来保住自己的健康,那么摘除子宫对于女性的身体健康会有什么影响,女性在哪些情况下要摘除子宫呢?

针对这些常识问题下面就让我们一一来为大家解答一下吧。

女性哪些情况下需要摘除子宫

子宫肌瘤,由其是在女性更年期之后,如果子宫肌瘤没有好转,反而越变越大的话,那么有可能是恶性的就要考虑摘除子宫了。

再者子宫肌瘤已经造成大量的出血,并且引起贫血等并发症,但是药物治疗无效的情况下,或者子宫肌瘤已经长到拳头大小,对整个骨盆形成压迫之后,也只有手术才能解决,那么摘除子宫就适在必得了。

严格意义上说如果通过药物或者其它的方法可以治疗子宫肌瘤疾病的话,那么建议不要直接摘除了,由其是对于那些还有生育需要的女性。

子品切除之后,女性就不会再有月经期了,因而更年期也会跟着提前的,整个卵巢的动态平衡就会受到影响,因此卵巢会出现早衰的症状。

卵巢早衰之后,雌激素分泌就会受到影响,而雌激素本身就是和女性内分泌有着很大的关系,所以切除子宫之后女性的整个内分泌,卵巢都会受到影响,因此性欲也会受到影响的。

专家认为女性的生殖系统本身和泌尿系统具有内源性,也就是同属于雌激素依赖性器官的一部分,所以当子宫被切除之后,整个尿道周围的弹力组织就会变薄,有可能会引起尿道粘膜萎缩的问题;

因此容易引起一些尿道方面的疾病,甚至有可能会有大小失禁的问题出现。

同时不可否认的是子宫对于健康女性的重要性,很多女性在得知子宫被切除之后就会产生不同程度的自卑感,情绪低落,精神压力大,失眠多梦,更是进一步加重更年期的反应,甚至有可能会引起抑郁等精神疾病。

8、女人这事做多了必损伤命根子

医学证明女性吸烟易得癌症,患子宫颈癌几率高80%,抽烟女性患中度或中度以上的子宫颈内上皮细胞癌的比率,是没有抽烟妇女的3.5倍。

长期暴露在二手烟环境中,女性发生子宫颈癌前病变的风险最高达7.2倍。同时不同年龄阶段的女性吸烟会引起不同的个健康问题。

女性在妊娠期抽烟,易引起宫外孕及母乳分泌少;未婚女性易引起不孕或者痛经、皮肤衰老加速等症状;而更年期妇女吸烟更是会引起骨质疏松或尿失禁。

专家建议,为了自己的健康,不管是女性还是男性患有烟瘾,要尽可能戒烟,如果身边有人抽烟,要尽可能打开窗门,让空气流通,以免受二手烟的伤害,危及子宫。

TOP2:性生活不注意

性生活不注意卫生可引起阴道炎、宫颈炎、宫颈糜烂、输卵管炎症等妇科疾病。

甚至会引起外阴癌、阴道癌、宫颈癌及输卵管癌的重要发病因素。

此外还要注意,性生活不宜过早及混乱,特别是在经期、产期性生活等均是宫颈癌发病的重要因素。妊娠头三个月要禁房事。

因为此时胚胎附着于子宫尚不十分牢固,是流产的好发时期。妊娠后三个月也要禁房事。性生活易刺激子宫收缩而导致流产、早产、子宫出血或产褥热。

尤其是妊娠末4周,性生活可能引起胎膜炎,招致胎膜早破、早产及产后感染等危险,应严禁性生活。

总之,清洁、节制的性爱是关爱子宫的首要任务。性爱前双方用流动水清洗生殖器是防止妇科疾病最基本的一步。

女性的在饮食中应注意避免寒凉食物。传统中医养生认为,女性体质属阴,切不可过分贪凉食。

冰凉生冷的食物进入体内,会消耗我们的阳气,导致寒邪内生,侵害子宫。

但有时候不可避免要吃一点凉食时,那也是可以的,不过要注意先吃些热的,以免凉气侵入子宫,带来伤害。

9、女人身上有这物竟不能生孩子

怀孕生子是正常女人一生都要经历的一件事,也是判别女人是否是女人的重要一点,如果有一天发现自己不能怀孕了,对于女人来说是一件非常可怕的事情,而现在不孕不育的发生率也越来越高了,所以是否能够受孕也是大家都很关心的问题。

如果发现大腿内侧的毛发愈发浓密,有向腹部转移的倾向,而且从三角形越长越像正方形,那可能预示着多囊卵巢综合征(PCOS)。

这也许是体内激素水平失衡,雄性激素占了上风所致。“PCOS会刺激毛发生长,扰乱排卵,很多女性会因此无法正常受孕。”

美国哈佛医学院内科学教授凯瑟琳·约翰逊介绍,“一般,我会要求这些患者服用降糖药物,降低胰岛素水平、减肥(减肥食品),以平衡性激素,重建排卵功能。”

这要么是缺水,要么是缺少维生素A。如果是后者,那可能导致胎儿出生缺陷。

芝加哥皮肤病学教授卡洛琳·雅各布指出,年轻女性每天至少需要摄入2万国际单位的维生素A,女性还应该咨询专家,选择最适合自己的营养(营养食品)补充剂。

所有人按压指甲后都会变白。但如果持续近十分钟都没有恢复,那可能是贫血或缺铁的预兆。

“许多女性,尤其是月经期出血较多者,都会贫血。严重贫血者会出现性欲减退,即使怀孕(怀孕食品),也可能影响胎儿发育。”

霉菌感染不光会发生在下体,也可能会感染口腔,甚至可能“从下向上蔓延”。

如果嘴角长期有白色皮屑,那应该看看皮肤科或全科医生,以明确病因。

其他需要注意的问题:如果胸部皮肤看起来有凹痕、淤伤、泛红,或感觉肿胀,有发痒、温热的感觉,可能预示着乳腺疾病,甚至可能是乳腺癌,必须尽快就诊。

查看嘴巴、舌头上有没有白色或红色的小点,如果持续两周以上不褪,应该怀疑是口腔癌。

10、女人爱做的这事潜藏致命伤害

你有没有想过染发也会导致中毒,今日家住汉口的一位女士就因为染发,而导致双腿发麻,去医院进行诊断居然是因为中毒,不得不说这实在是一件危害人健康的事情,下面我们就来详细了解一下吧。

家住汉口的吴女士近两个月双腿发麻,诊断竟是汞(水银)中毒。

医生推测是其使用的染发剂含不良成分,而且染发时头皮有破损,毒素从破口渗入。

医生介绍,染发前最好别洗头,以免抓伤头皮,此外头皮油脂还能保护头皮。

我们也都知道,染发会对身体带来一定的损害,下面就让小编为大家染发损害的小科普吧。

染发的伤害你看得见吗?

最常见的伤害:皮肤过敏

对苯二胺是染发剂的主要成分,它能让染后的头发颜色更牢固,但也是强过敏原,会导致体质敏感的人皮肤过敏,其中以接触性皮炎最常见。

在法国、德国等欧盟国家,对苯二胺已被明令禁止加入染发剂中,但在我国,它仍被使用。

杨淑霞说,染发剂只要符合国家标准,按要求适量使用,还是安全的。

最隐匿的伤害:损害肝肾

近几年,虽然染发产品的质量和安全性有所提高,但市场上有些产品为增强染色效果,会添加铅、汞、砷等重金属。

部分产品中的含铅量甚至是油漆含铅量的5~10倍,长期使用会对身体造成慢性损害。

不仅可能出现头昏、四肢麻木、腹痛等铅中毒症状,还可能损害肝、肾等脏器的功能。

最难堪的伤害:加重脱发。专家表示,不少患者脱发就是因频繁染发导致的。

这是因为部分染发剂中的对苯二胺等苯系化合物,能渗透进头发的重要组成部分——毛小皮,发生过氧化反应,进而导致头发干燥、断裂甚至脱发。

11、女人做到了这些就能所向披靡

与其软磨硬泡,苦苦哀求,不如花功夫把自己包装得漂漂亮亮,风风光光,甚至让中意的男生看到很多其他男人正在追求自己。男人就是这样,一个女人的追求者越多,越觉得她有魅力。

2、与其对一个人在感情上不断付出,不如多花时间提高自身吸引力。

男人对感情,远不像女人那么重视。

3、应该多约会,少上床(或者其它亲密接触)。

让男人觉得有机会追到你,但是又得不到。这样最能吊起男人的胃口。一般男人挑选追求目标的宗旨是:在那些自己感兴趣的目标中选择一个最有可能追到的。

所以创造机会和把自己包装成男人感兴趣的类型是女人受欢迎的两大要素。男人一旦轻易得到,通常会很快厌倦。所以千万不要随便上床,必要时让他尝点小小甜头就可以了。

4、要广种薄收,千万不要吊死在一棵树上。

要相信三条腿的蛤蟆不好找,两条腿的男人遍地都是。通过聚会啦,联谊啦,相亲啦,网友啦,婚姻介绍所啦,等等方式,多多交往条件合适的男性朋友(当然,要学会自我保护,注意安全)。

光坐在家里空想是没用的,只有不断实战才能理论与实际结合,慢慢提高自己在情场上的智商。天天闷在深闺里,等着被王子发现,那种概率和中大奖差不多。

5、追男生要点到即止,不要死缠烂打。

如果一个女孩喜欢一个男孩,暗示是最有效的办法。明目张胆的表白不是一个好主意,这样被拒绝大家都会没面子,而且女孩会显得很掉价!

暗示可以是经常问候,经常约一起去活动,但要保持一定的距离,不断展示自己的优点,这样在平时交往中就可以互相了解。如果这个男的不是傻瓜,或者不是太内向的话,时机成熟他就会跟你表白啦!如果一个男的如果是特别内向的,当你确定他喜欢你的时候,你可以直接跟他表白的。

6、多沟通,多倾听,多了解对方需要什么,不要想当然,一厢情愿,好心办坏事。

男人与女人是两种截然不同的动物,两者相处几乎每时每刻都在发生着误会。尤其是在双方都自我感觉良好的情况下,因为赌气而互不相让是极为常见的。很多时候,是傲慢与偏见毁掉了一份难得的缘分。

大多数女孩不太懂讲道理和理性沟通,往往表现出刁蛮任性,小心眼,甚至不可理喻。偶尔有几个沟通能力强的,也多半相貌平平。条件好一点的女人经常有一种错误的看法,认为谈恋爱应该是男人追女人,宠女人,哄女人,自己没有必要去了解迎合对方。还有很多女人自以为品味高雅,气质出众,但完全不理解男人,也放不下架子和男人沟通,注定要孤芳自赏,门庭冷落。

其实善于沟通在男女关系中的重要性,远远超过所谓的品味和气质。所以,如果你能做到既具外表魅力,又理解男人,善于沟通,在普通男人那里基本就所向披靡了。

7、人生在世,最值得学习的就是那些最实用,对现实生活帮助最大的内容。

男人,在人数上占了50%,在控制资源上恐怕还超过50%。俗话说,男人征服世界,女人征服男人。女人获得大成功者,有几个是能够彻底脱离男人的?女人极幸福者,又有几个是能够彻底脱离男人的?

所以,理解男人心理,学会与男人相处的技巧,是女人最值得学习的内容之一。你花好几年的时间去拿一个学位,取得一本证书都值得,那为什么不愿意花几个月的时间系统学习一下男人这门课程呢?

8、不管你学不学,都无法避免和男人打交道。

和男人打交道,又不理解男人,不懂得游戏规则,难免就会走弯路,吃力不讨好(比如付出了很多反而让男人更讨厌自己)。简而言之,磨刀不误砍柴功。学这些东西累,不学更累。

12、女人一举动告诉你下面有好戏

1、常带精美食物让男人品尝

女人只对自己喜欢的男人献殷勤,也只对自己喜欢的男人舍得下功夫,当你上班时经常可以看到女人为你准备的早点时,当你经常可以品尝到女人给你带来的精美食物时,说明你已经进入了这个女人视线,她对你所献的殷勤目的性非常明确,那就是想把你变成她生活中的一部分。

2、看你的眼光特别妩媚温柔

女人对于自己特别有好感的异性通常都会放松紧绷提防的神经,看自己喜欢男人时的眼光也多半带有欣赏的成分,尤其是对自己心仪的异性,绝大多数女人都会眼睛放光并显示出特别的妩媚和温柔,有时还会享受到这个女人抛来的媚眼,把她的美丽通过媚眼的传递瞬间生动起来。

3、有事没事喜欢和你在一起

当一个男人的视线范围内在上班和下班时间经常可以看到同一个女人身影时候,假如没有特殊情况,说明了这个女人真的很想让你发现她的存在,她也在创造能够和你相处的机会,起码她是想多看你几眼。当然,她内心深处更多渴望的是能够被你发现而主动和她招呼。

4、说话的语气明显与众不同

女人对于有魅力和长得帅又有地位财富的男人总是情有独钟,在和这样的社会精英打交道时,她们很可能采取更加积极主动的方式来接近甚至用与众不同的语言来引起对方的注意,并想让你对她留下好感。特别是强势女人一旦用温柔语气说话时,立即可以传递出她的别有用意。

5、和你分享她的家庭私生活

女人通常都不太会轻易的把自己家庭情况和自己的隐私生活向异性展露,而当一个女人喜欢把她身边和家里所发生的事情告诉你的时候,说明她的内心已经不再把你当成外人,她的情感世界里已经不再排斥你,假如你能多给她单独相处的机会,很有可能产生情感火花而点燃激情燃烧的岁月。

6、刻意让你独享她性感风情

在与特定男人在特定环境中接触,她会刻意把自己打扮得很情感很暴露,甚至是走光露点,还洒上诱惑香水,不惜冒着被男人误解为风骚“三级”女人的风险,而她穿露背、低胸或是露脐妆只是想让你欣赏到她的风情万钟,目的也就是能够激发出男人潜意识中的性冲动。

美食店创新创业计划书(精选12篇)

  随着社会一步步向前发展,各种创业计划书频频出现,通过制定创业计划书,把利弊都写下来,逐条推敲,就能对项目有更加清晰的认识。不过,你知道创业计划书的写作格式吗?下面是小编收集整理的美食店创新创业计划书(精选12篇),仅供参考,大家一起来看看吧。

  美食店创新创业计划书 篇1

  一、传统餐饮行业的现状分析

  中国历来有“民以食为天”的传统,餐饮业作为我国第三产业中的一个支柱产业,一直在社会发展与人民生活中发挥着重要作用。特别是最近几年,我国餐饮业呈现出高速增长的发展势头,成为“热门”行业之一。餐饮业呈现出迅速发展、繁荣兴旺的景象,确实使不少想瞄准嘴巴做生意的人产生了跃跃欲试的念头。

  商界有句很流行的名言,叫做“不满意就是商机。”用到餐饮业中,意思就是你分别到10家餐厅去用餐,如果只有1家令你不满意,你就不要再做餐厅这一行了,因为这个行业已经发展得很成熟,没有你的机会了;如果有3家令你不满意,你成功的机会就几乎能达到50%;如果有8家令你不满意,这就是你进入这一行的最佳时机。假如你是一个经营高手,你差不多可以100%地获得成功。就我国目前餐饮业的经营状况而言,令人不满意的程度是不言而喻的,远没有达到一个成熟行业的水平,因此,传统餐饮业仍有无限的商机。

  目前,我国餐饮业已经基本形成了高、中、低多档次兼有;中餐、西餐并驾齐驱,传统风味和现代潮流相互媲美;软件、硬件共同发展的局面。餐饮业的增长速度,高出批发零售贸易业增长速度的9.8个百分点,高出制造业增长速度的14.5个百分点,其增长速度之快居各行业之前列,它为经济发展、社会稳定、丰富市场、满足人民生活需要做出了积极贡献。

  我国餐饮业保持两位数的增长,社会投入持续增加,行业规模持续扩大,呈现出一枝独秀的景象。餐饮业是一个永具魅力、前景无限的行业,投资餐饮业是大有作为的。当然,有市场前景和能挣到钱是两回事。这就好比同样是下海打鱼,有的人满载而归,有的人却翻船落水。关键在于要懂得管理和经营,这是经营者必备的条件。建立严格的管理制度,树立正确的经营思想,具备相应的知识,拥有一定的经验,是走向成功的立足点。

  二、食疗营养保健产业的背景分析

  近几年,国内外的许多有识之士,对健康的概念提出了全新的解释。许多餐饮企业据此推出了一系列的促销措施。例如,推销健康食谱、引进健康信息(如提供与健康、运动相关的杂志,或附设健康俱乐部、瑜珈教室,或放映外国运动影片,举办健康食谱讲习班等)、提供健康设施(如设置、按摩器、健身器、氧气供应等)、提供健康环境(如禁烟餐厅等)等,以此适应人们观念上的变化及其要求。

  另外,药膳的保健作用,已为越来越多的人所认识。药膳餐厅也越开越多。富含高纤维的蔬菜水果,没有污染且营养丰富的野菜,在餐馆菜肴中所占比例日渐扩大,而原来作为餐馆的主菜、大菜的高脂肪、高蛋白食品则退居次要的地位。因为据科学分析,高纤维食品能够起到降低胆固醇,减低癌症罹患率,控制血糖浓度的作用;而一向不为餐馆所重视的野菜,因其味美且没有污染,安全可靠,又兼富含胡罗卜素、抗坏血酸和核黄素等有利健康的微量元素,具有良好的药用价值。据分析,野菜中的荠菜具有和脾利水、止血明目的作用,枸杞具有滋肝补肾、益精的功用,马兰头具有清肺消炎、止血凉血的作用,菊花脑有疏风散热、平肝明目的作用。在南京地区,野菜已成为市民餐桌上的重要内容,而餐馆亦适应市民消费需求的变化,纷纷推出了各种精工细作的野菜时蔬。

  尽管现在这种观念已经开始流行,此类创意也有很多人实践了,但是,做出来的成效似乎跟想象中的不太一样。到目前为止,还没有发现哪家餐饮企业真正在这方面做出象样的规模成和绩来的。所以,在这个领域里有很多东西等待后人去研究和改进的,有很多空白等待后人去发现和实践的,他的发挥空间还是比较大的!

  三、国家相关政策的支持

  “推进公众营养改善行为”被写入国民经济和社会发展第十一五规划纲要(草案)中,这是第一次将公众营养改善问题进入中国的五年规划纲要草案。委员们表示,“推进公众营养改善行为”是以人为本,关注民生,构建和谐社会、全面启动和推进我国营养改善工作的重要标志,对我国政府改善国民素质,提高城乡居民健康水平最具战略意义和长远意义的重要举措。

  目前,经过大量的宣传工作,中央及国务院的相关部委已经了解到,我国的营养问题不容乐观。国民营养状况的改善与社会发展和经济发展息息相关,需要动员政府部门、立法机构、社会团体、工商产业界、广大消费者以及科研教育机构等全社会力量的参与。项目组已经组织国家有关部委领导和国际营养专家召开了“中国?公众营养政策与规划?项目中期成果汇报座谈会”,将十一五项目的内容进行推广。在国家政策的大力支持下,结合我国5000年历史传统中医“医食同源”理论的正确指导,再加上具有同样悠久历史和影响力的韩国传统饮食文化,这便是我们食疗保健主题餐厅的生命源泉。

  本项目计划组建一家有限责任公司,名称为"食为天"食疗保健主题餐厅,主要从事素食保健餐饮的经营。公司成立地点暂定在铁岭市,注册资本为人民币30万元,全部投资者为自然人或私营企业法人。本公司将中国传统医学原理与现代化餐饮管理有机结合,向城市居民提供具有传统文化特色的素食保健食品,在中式餐饮与医疗保健的中间领域开辟一块崭新的天地。

  公司成立第一年,计划年接待顾客量为3.65万人次,即日接待顾客量约为100人次,销售对象为铁岭市中心的社区居民及部分工作人群。第二年,增加顾客量至5.5万人次,即日接待顾客量约为150人次。第三年将顾客范围推广到整个铁岭市,同时将年接待顾客量扩大到10万人次。第四年将向外部定向募集资金,并着手诚招个人或企业加盟顾"食为天"食疗保健主题餐厅。第五年公司将走出辽宁,向全国的中式餐饮业挑战进军,届时本公司将以多种形式接受合作伙伴的加盟,包括优先股、可转换债、附任股权债等灵活多样的形式。投资合作者的利益将采用转售、回购与上市等多种途径获得回报与退出。

  市场研究结果表明,铁岭市居民对建立一个可提供健康咨询与相关服务的餐饮企业是有需求的。多数竞争对手都没有提供类似健康讲座、文化宣传等方面的服务。调查中,有好多人表示有兴趣接受本餐厅有关健康饮食与素食文化的培训,也有好多人表示有兴趣加入本餐厅成立的"食为天"健康俱乐部,并愿意缴纳一定的押金以保证他们的会员身份。

  本餐厅将全年开放,每天开放14小时。为满足上班族的早餐需要,早晨6点开始营业。"食为天"食疗保健主题餐厅将成为一个多项服务于一身的餐饮中心,提供以下产品和服务:

  向顾客提供保健素食餐品

  为顾客提供保健饮食咨询

  向每位顾客赠送素食文化手册

  定期面向会员进行免费健康培训

  为会员制定保健饮食方案

  向会员赠送书籍与光盘

  本餐厅的中心职责就是为顾客提供健康可口的素食餐品。因此,根据消费人群的生理特征,我们将餐品分为三类,即"营养保健类"、"功能调节类"、"疾病食疗类"。

  抽样调查表明,有48%的人认为自己及其家人的身体状况良好,饮食习惯正常,但对目前的饮食现状表示不满,对餐品的健美强身需求较为关注。针对此类人群本餐厅遵循营养平衡原理将推出精品套餐"一二三",即每位顾客进餐时可根据选餐提示自主选择一份水果、二份蔬菜、三份主食,实现营养合理搭配。

  抽样调查中,有31%的人认为自己及其家人的身体状况介于健康与疾病中间,即属于城市亚健康人群。针对此类人群的特征,"食为天"将从维持和调节性机能的角度,推出具有明显季节特色的四季餐品:"绿色关怀"、"蓝色关怀"、"金色关怀"、"银色关怀"。

  抽样调查有21%的人对自己及其家人的身体状况比较担忧,其中又有70%的人此类人群一般对健康的投资较大,对饮食习惯的改善较为主动。针对此类特点,本餐厅将推出药膳菜肴、汤类粥品、酒茶药饮、果汁汤剂四类食疗餐品,顾客可依据医师的诊断结果。

  在本餐厅营养师的指导下选择适当的食料餐品。

  第三章行业与市场分析

  "民以食为天"是永恒的真理,餐饮业是长青行业。改革开放带来的经济迅速腾飞,城乡居民收入稳步增长和旅游、商务的蓬勃发展为餐饮业的持续兴旺提供了庞大的经济基础和广阔的市场空间。目前我国正处于改革开放后餐饮业发展的第三次高峰,中式餐饮业面临着千载难逢的发展机遇。随着与国际市场的接轨中国餐饮市场更加开放,市场更趋丰富多彩。

  城市居民的生活水平的提高必然对身体健康更加关注。随着城市现代化建设的突飞猛进,城市居民的收入水平逐年增加,消费档次不断上升,尤其是在温饱满足的前提下,对饮食的健康关注会越来越多;素食文化必将成为21世纪的饮食新潮流;

  产品概念的原创性所具有的先发优势,可以尽快的较少;众所周知,动物类食品含有丰富的锌、铁、硒等微量元素;

  “食为天”食疗保健主体餐厅旨在通过经营健康、环保;

  开发一系列具有风味独特的绿色环保餐品,提高餐品的;从餐厅管理到产品服务,都要烘托出浓郁的文化特色,;提对饮食的健康关注会越来越多。我国逐渐步入老龄化社会,城市环境的污染,生活压力的增大,都会对人们的健康提出了挑战,不久的将来,人们对医疗、保健的消费开支将会不断增加。

  素食文化必将成为21世纪的饮食新潮流。当全世界为疯牛病、口蹄疫、禽流感、非典、甲型H1N1流感等大伤脑筋时,素食文化以其独特的自然气息日益赢得了人们的喜爱。当绿色餐饮已经成为人们的共识的时候,健康科学的素食文化也在逐渐深入人心,根据现代人追求健康、美味的反朴归真的饮食要求,创办以食疗保健主题的餐厅可以说是顺应潮流。

  产品概念的原创性所具有的先发优势,可以尽快的较少阻拦的占领现有市场。素食餐厅尽管在国外及港澳沿海城市已颇为流行,但是最国内尤其是内陆城市的发展才刚刚起步,其发展前景光明。而将素食餐厅引申到食疗保健领域不仅在铁岭而且在国内外更具有开创性优势,可以避免残酷的竞争,夺取先机。

  第四章营销组合策略

  一、有形化营销策略

  用于做出并认真履行自己的承诺

  由于本公司的经济实力尚弱,因此初期将采取避实就虚的营销战略,避开大量的硬广告营销,而采取一整套行之有效的"承诺营销"进行产品宣传。

  通过菜单、海报、文化手册、广告、促销活动等向消费者进行宣传、倡导"食为天"的经营宗旨与理念。在铁岭各处大医院、诊所聘请一些医生,通过医疗咨询向顾客进行素食文化的引导。食疗保健具有的延续性、计划性决定了本餐厅在避免普通餐厅的顾客忠诚度不高的缺陷方面具有先天的优势,为了使本餐厅能够在顾客心目中树立起权威感和信赖感,本公司将会建立一套完整的会员信息反馈系统,实现营销承诺:

  顾客反馈表:在服务中严格要求工作人员树立顾客第一的观念,认真听取顾客意见。

  将顾客满意进行到底:树立"顾客满意自己才满意"的观念,做到时时刻刻为顾客着想。

  建立餐厅顾客服务调查表:定期由营销部专人负责对顾客进行跟踪服务。

  大力打造"食为天"的品牌形象

  根据餐厅企业竞争激烈、模仿性强以及食疗产品具有的时节性强的特点,本公司将导入CIS(企业形象系统),实现对企业的外显文化和内隐文化的有机整合,加强企业的品牌保护意识与能力。

  围绕"健康、绿色"为核心的品牌特征,公司通过树立绿色形象、开发绿色产品,实行绿色包装,采用绿色标志,加强绿色沟通,推动健康消费来实现营销目标。

  作为一个素食餐厅开展绿色营销,我们有着天然的优势,本餐厅将严格贯彻绿色餐厅的标准,无论从原料采购、食品加工还是卫生环境,都将严格把关。努力营造出朴素典雅又不失时尚的就餐环境,通过对餐厅设计的布局、装饰风格、温度等,体现健康绿色的理念。

  二、技巧化营销策略

  推广保健知识、宣传素食文化

  本餐厅将在营销过程中,围绕21世纪的餐饮主题――养生、健美、绿色三个具有社会意义的知识点,对消费者进行有计划、有针对性的宣传,从而引导顾客的消费取向。通过进行专题讲座、手册宣传、公益活动等方式将以上餐饮知识宣传出去,同时注重借此机会加大对"食为天"产品的宣传介绍。

  推广、倡导健康科学的素食文化,弘扬传统文化中的养生文化。对产品、餐厅、服务进行文化包装,参加饮食文化节,传播素食文化。

  我们的餐厅计划在开业两个月后筹办公司网站的建立,首先通过网络让更多的人接触、认同素食文化,进而认识"食为天"、支持"食为天"的发展,通过网络营销可以大大扩大"食为天"的影响范围,提升企业品牌的知名度,从而获得进一步的发展机遇与条件。

  重视搞好一系列的企业公关活动

  本公司将通过一系列的公关活动,处理方方面面的关系,为餐厅的发展提供宽松有利的经营环境。

  1、与员工、供应商建立精诚团结、信任一致的合作关系:在管理人员与员工之间搭建起平等、便捷的沟通方式,通过发行内部刊物、免费会员提供奖励,集体娱乐健身等活动增加员工的凝聚力和工作积极性。为获得充足的原料,制定正确的合理的进货政策,积极为供应商提供市场信息,进而开拓市场空间。

  2、社区群众关系:为保证充足的人力资源,获得稳定的顾客群,得到可靠的后勤保障,应积极参与维护社区环境、积极支持社区公益事业。尊重顾客的合法权利,提供优质餐品和服务,正确处理顾客的要求和建议。

  3、政府媒介关系:及时了解并遵守政府相关法律法规,加强与政府部门的联系,主动协助解决一些社会问题。与宣传媒介建立并保持广泛关系;向其提供本行业的真实信息,制造新闻事件。

  三、差异化营销策略

  突出"食为天"的特色所在

  本公司主要是对本餐厅的文化特色、产品特色、服务特色、环境特色进行大力宣传,从而实现餐厅的差异化营销。

  本公司特色营销将侧重于以下一些重点:

  主要的文化特色:健康关怀、人文关怀

  主要的产品特色:具有食疗保健功能的素食餐品

  主要的服务特色:会员制的跟踪服务

  主要的环境特色:具有传统文化气息的绿色就餐环境

  实行开放式的会员制度

  为建立长期的稳定的客源,本餐厅将组成一个健身俱乐部,利用信函、电话、广告等方式吸引第一批会员100名,每人只需缴纳50元会费,或者在本餐厅累计消费超过到99元时,就可以成为本俱乐部的正式会员,并附送一张附属会员卡,可以本人使用也可以送给亲友。有效期为一年,期满续交会费。会员可以享受餐品价格优惠、电话购物、健身知识培训、户外集体活动等权益。

  "食为天"健康俱乐部在初创期间吸收了第一批会员之后,我们将逐步利用地方报纸、广播电台等媒体,播发俱乐部的时事新闻,并通过与医疗卫生、体育健身等机构组织建立合作互助关系,为进一步争取会员、扩大影响打好基础。

  发挥素食餐厅的价格优势

  本公司产品的目标人群为城市居民。考虑到市场上餐饮产品、保健品的价格因素,本公司的产品定价将处于同类产品的中低价位。占领一定的市场份额,形成规模经济效应,以低成本获得高利润。

  在产品的价格及其组合上,我们是依据消费者不同的消费层次和需求,加工、提供各种具有食疗保健价值的营养餐品,其中在价格的制定上我们严格按照原料的利用率来

  计算,比如果蔬的去根多少、是否去皮、去叶,最后厨房的加工程度,为消费者提供每份6-100元不同餐品组合的标准,顾客可以根据自己的实际情况选择不同的素食食品。

  方案1:管理、服务

  方案2:资金、人才

  年利润(净利润)单位:万元

  经过两个方案的比较,方案1是最近方案,所以在经营过程中,应以管理、服务为主,资金、人才加以辅之。

  第六章公司战略与具体操作

  1、初期战略(1-3年)

  主要产品是针对城市三种群体不同身体健康状况的餐品,市场策略为通过积极有效的营销策略,挤占中式餐饮及保健药品的市场分额;树立"食为天"的良好的品牌形象,提升知名度、美誉度;收回初期投资,积极进行市场调研、开发,产品的研制、推广,为企业的进一步发展积蓄资本。

  2、中期战略(4-6年)

  巩固、扩展已有的市场分额,扩大销售服务网络;进一步健全餐厅的经营管理体制,提高企业的科学管理水平;着手准备品牌扩张所必须的企业形象识别系统、统一的特色优势餐品、统一的管理模式等方面的建设;在此基础上,向外部定向募集资金,并着手诚招个人或企业加盟"食为天"食疗保健主题餐厅。

  届时本公司将以多种形式接受合作伙伴的加盟,包括优先股、可转换债、附任股权债等灵活多样的形式。公司将不再局限于山西省境内发展,而要向全国的中式餐饮业挑战进军。

  3、长期战略(5-10年)

  届时,餐厅运营已经步入稳定良好的状态,随着企业的势力与影响力的增强,服务范围不再能满足潜在顾客的需要时,公司将实行网点的扩张,以特许经营的方式,开拓新的市场空间,扩大餐厅的辐射范围和影响力。

  公司将引进最为科学的特许经营管理模式,迅速培养自己对特许经营体系进行良好管理的能力。实行谨慎有效的特许加盟方式,以契约为基础,把"食为天"产品、服务及营业系统(包括商标、商号等企业象征的使用、经营技术、营业规范),以营业合同的形式授予加盟方在某一地区的营业权。同时积极进行品牌宣传,强化规范经营,积极培养餐饮连锁经营人才,以统一配送、统一核算来提高连锁经营的效率,实现餐厅快速稳健的品牌扩张。

  经过全面的分析研究(包括位置的可进入性、大小、分区的限制及城区的地价等),决定将主餐厅设在市政府附近,该地位于一个较高收入居民区地带,并正在大力发展商业设施。

  我们选了一个街道口作为建设点,过街行人和四辆容易看到,且出入方便。理论上讲,方便的地理位置是一个餐厅为顾客提供的最基本的利益之一,至于餐厅的大小则可以由市场的需要而定。

  本餐厅的建筑面积200平方米,是根据市场渗透分析与公司实力综合考虑认为较为适合的面积。考虑以后的顾客量的增加,餐厅将制定合理的加盟方式,在铁岭不同地区逐步扩大服务范围。

  建筑风格和就餐环境对顾客的满意度影响很大,70%以上的被调查者给予这方面以第一考虑。因此装修布置的费用作为一项可变开销,本餐厅将其定位于4%-9%。我们将遵循整体性原则,既可以保持我们形象的统一,又可以使我们的费用支出保持较低水平。

  本餐厅将通过独特的设计特色和文化气氛为就餐者提供一个温馨舒适的消费环境。首先、餐厅整体格调为古色古香的传统风格,餐厅内种有一些易于护养、美观大方的绿色花草,体现出传统文化古朴、典雅的风韵,木制台面,有插花装饰,给人以赏心悦目的感觉。

  其次、墙壁用红色和桔黄的相间色为主体。墙面在齐腰位置采用一些耐碰撞、耐磨损的木饰、墙砖,做局部装饰、护墙处理。此外顶棚以素雅、洁净材料做装饰顶棚对比墙壁的颜色选择比较暖色的材料,如乳胶漆,采用暖色调可以增进顾客的食欲。

  第三、背景音乐以悠扬、舒缓、轻松、静谧的古典乐曲为主。

  随着中国加入WTO,国外大型餐饮公司进军中国,国际品牌既快又多地进入中国市场,必将给中国餐饮业带来极大的冲击。餐饮业竞争激烈尤其是来自国外的快餐连锁店,如肯德基、麦当劳在中国的快餐业中占据很大的市场份额。

  餐饮业是一个技术含量相对较低的行业,但是它需要严格的管理才能赢得消费者的信赖,对于大多数中国自办的餐厅来说大部分存在着内部管理松散,服务人员素质较低,如何建立现代企业制度,健全企业经营机制强化企业内部管理关系着企业的生与存,成与败。

  市场是不断变化的,所以我们必须考虑到市场的风险,具体有以下几种风险可能:

  ①在本项目开发阶段的风险,市场上可能会同时出现类似餐厅的开业。

  ②项目生产阶段的风险,如果项目已经投产,但没有生产出适销对路的产品,项目可能没有足够的能力支付生产费用和偿还债务。

  ③项目生产经营阶段的风险,项目投产后的效益取决于其产品在市场上的销售量和其他表现,而对于本阶段项目而言,最大的市场风险来源与市场上餐饮业的竞争风险,

  如果项目投产后效益良好很可能会带来一系列相似经营项目的诞生,从而加剧了本项目的竞争压力。

  本餐厅的原料主要以果蔬、豆类、菌类为主,是当今最受欢迎的绿色天然无污染食品,尤其本餐厅是以保健为主的餐厅,因此在原料的选择上需要专业的知识和技术投资,这样才有利于采购到新鲜、天然、无污染的绿色食品。

  汲取先进的生产技术与经验,开发出自己的特色食品。

  严格管理,定期培训人员,建立顾客服务报告。

  项目开发阶段进行严格的项目规划,减少项目风险。

  进入市场后,认识食品市场周期,不故步自封,积极开发更新食品。

  与原料供应商建立长期并保持长期的合作关系,保证原料资源的供给。

  六、保险和法律事务

  健身中心的保险将通过中国平安保险公司购买。资产保险将保险固定资产和私人资产的实际市场价值,商业意外保险保证赔偿由于意外事故而关门造成的固定现金流入损失。

  为了防止意外事故而造成会员、顾客利益受损所引起的法律诉讼,我们还将购买一般责任保险。当然,中心管理人同会采取有关预防措施,如提供适当指导,给予必要的警告,同会员签署无责任条款合同等。中心的法律事务交由有丰富经验的法律事务所负责处理。

  美食店创新创业计划书 篇2

  利用合理有效的管理和投资,建立一美食街及商铺出租管理有限公司,为繁荣社区经济而不断努力。

  在南京市XX区某社区内,有一地段,占地面积约5000多平米,其周边有四个居民区,一所学校,两栋办公写字楼,一家医院,一个公园。潜在消费人群约有一到两万人。

  其周边有部分小吃摊点和零售食品,纷繁杂乱,参差不齐。美食质量和品种不能够满足消费人群的需要,并且杂乱分布和不注意环境卫生,对社区形象存在很大的影响。

  我们成立美食街管理公司,就是希望将散乱的美食商户,集中起来管理,不断丰富美食品种,满足社区和周边人群的餐饮需求。并且带动社区人员就业,美化社区环境,创建地区标志性地块。

  1.公司服务的模型。

  以商户为中心,以顾客满意为目的,通过使顾客和商户都满意的双赢结果,最终达到公司经营理念的推广。

  2.目标市场的定位。

  大众能接受的各式普通美食和特色美食。顾客群:上班族、学生、休闲族、其他。

  管理科学化、经营连锁化、服务品质化。

  (1)公司的名称:“XX美食街管理有限公司”,公司的理念:“为商户提供经营保障,为顾客提供满意服务”。

  (2)美食街一天内各个时段经营方案

  在早晨六点至九点,针对上班族和学生,提供早餐服务,每天提供不少于八个早餐品种,以营养和便捷为主;午餐为上午十点至下午两点,提供小炒、面条、快餐等基础品种的美食,并提供特色美食,供上班族和医院里的病人及家属、学校学生和社区居民选择,以营养、快捷、品种丰富为原则;晚餐时段较长,为十七点至二十三点,主要提供小炒、排挡、小吃、烧烤等特色的美食,主要面对社区居民和休闲人群为主。

  (3)公司形象策略

  在社区和周边加大宣传力度,通过广告策划,树立美食街的标识性广告。科学划分美食街区域内商铺,统一门头和店招,营业期间,专人专职现场管理。

  (4)公司经营策略

  立足于社区的消费人群,初期发展尽量多的美食商户进入,不断的进行甄选。在消费人群逐步扩大和美食街的宣传推广到一定程度时,经营管理上逐渐思路清晰,趋于成熟时,对美食商户进行甄选,淘劣留优,每种特色的美食不超过三家,保证顾客的需求,促进商户的竞争。在公司资金和人员充沛的时候,将发展连锁经营。

  第一阶段:组建管理团队、吸引投资

  第二阶段:进行招商,选择可以进驻美食街的商户,与商户签订合作合同

  第三阶段:策划、宣传。

  不仅是利润,更是社会效益。作为这个公司的管理者,希望本公司以优质服务和科学的管理,健康发展为基础,不断创造经济效益和社会效益。我们相信,只有在一种公平,理性的经营思路下,不懈地坚持,其结果是大家都希望的三方共赢的局面,从而为社区的繁荣做出贡献!

  美食店创新创业计划书 篇3

  餐厅一词,最早可追溯於古代先民们,为长途跋涉的旅人们所设立的休憩站,如茶栈等,而当时的餐厅设备简陋,目的只提供游客简便的饮食场所而已;不过随著社会之演进,思想之变迁,人们开始重视自己的饮食文化,餐厅的内部装潢设备也获得重视,大家所要求的品质也就越来越高,以致餐饮的需求越来越多元化,也因此餐饮设备才有所改善;到了西元1850年以后,欧美餐厅首次出现了真正现代化的设备及服务生,从这个时候开始,各餐厅之特色偏重於内部装潢并强调服务品质、以及企业化的经营等。

  从一开始最单纯的餐厅,到现在可依各种种类而分类成形形色色类别的餐厅,例如可依餐食分为:中餐厅、西餐厅、日本料理、韩式料理等,又以经营特色可分为美食餐厅、主题餐听、庭园餐厅、速食餐厅、小酒吧等,又依消费型态分为豪华、一般、大众化之平价餐厅等。就台湾之餐饮业而言,分类主要是为了於进行餐厅评鉴、方便督导而形成的。根据台北市政府卫生局的餐饮评鉴报告,国内的餐饮业大致可分为观光饭店、餐厅、自助餐和便当业、冷饮业及摊贩五大类,而一般餐厅可依产品的口味不同分成三大类:西餐厅、中餐厅、日式餐厅。

  而本次将以「主题餐厅」作为我的开店营运计画的主题,主题餐厅广义而言就是休闲餐厅,而休闲餐厅的目的在於提高顾客购买餐饮产品时,同时享有额外服务及体验之餐饮机构,除了主题餐厅,还有具有特殊景致或游憩功能地区设置之餐饮单位,利用休闲游憩环境结合餐饮元素,提供消费者复合式餐饮之服务。

  第二节开店动机与目的

  从古至今,皆为民以食为天的时代,一个人可以不做任何休闲育乐的活动,但却不能少了饮食,而近年来由於经济繁荣、国民所得高、人们生活型态改变及职业妇女与单人口的增加,使得外食人口增多,而餐饮业在台湾的发展空间也因此大增,再加上政府实施隔周周休二日的政策,使得业者们对市场前景看好,纷纷投入,想要分食这块市场的大饼。然而在这竞争日趋剧烈的市场中,业者除了应该随时注意消费者的需求变化外,更应该对未来潮流的发展趋势有所了解,如「策略管理是企业经营管理的首要工作,主要的内涵包括决定公司经营的范畴、决定如何经营才可获利、或是如何经营才可全身而退,而仍具有存活能力」。

  而近几年逐渐兴起的主题餐厅,除了总是令人眼睛为之一亮的创意及餐食外,如:便所餐厅,可依餐厅内的装潢主题,如:火车餐厅、新台湾原味餐厅,或服务特色与一般餐厅不同,如:女仆餐厅,或符合其餐厅特色的表演、或以顾客之需求为主等,如:KITTY猫餐厅、棒球餐厅。诸如此类的休闲特色,都是希望能为平日工作甚忙的人们打造一个放松心情的好地点,以及和家人朋友吃饭聊天的好场所。而以原始风味为主题的餐厅,主要目的是希望将大自然以淋漓尽致的美食与氛围下,让消费者体验感官「心」享乐。开店目的如下:

  壹、实现创业之理想

  贰、为消费者带来欢乐并减缓压力的场所

  参、提供消费者多样的饮食选择

  肆、让消费者轻松享受美食的愉悦

  第二章创业拟定计画

  第一节开店区位之设定

  若要开一间具有原始风味的主题餐厅,可选择两种截然不同的地理位置;一是人潮较多的市区,虽然可能带来较高的商机,却因为地价较高,创业成本也自然提高,外加竞争对手众多,对初次创业者而言是较为困难的;相对第二个选择的地点,是人口密集较低却较无环境污染的郊区,除竞争对手较少、可节省较多的店租费用外,也可使消费者远离尘嚣、拥抱自然之美等。对这两种地区的区别,若餐厅位於市区所列入考虑的是左营区小巨蛋附近,而位於郊区则会选择桥头糖厂附近。

  综合以上考量,决定将主题餐厅坐落於郊区的桥头糖场附近。

  第二节外部环境分析

  外在环境分析在威胁面上,主要包括总体环境与产业竞争力分析。总体环境分析:总体环境分析项目包括政治(法律)环境、环保环境、社会环境、人口统计环境、总体经济环境与科技环境等六项。政治法律环境包括政府的体制、政治的稳定性、相关法律的制定与执行等,这些都和企业未来经营绩效相关。

  包括政府的体制、政治的稳定性、餐饮之相关法律的制定与执行等,这些都和开业后的未来经营绩效相关。例如:开一间餐厅时,需要事先申请好营业执照及证照,则必至各地县市政府办理营利事业登记证(商号登记);经营餐饮业亦要有甲乙丙级食品执照;若餐厅内有提供卖酒服务(啤酒及调酒等),据菸酒管理法第31条:酒之贩卖,不得以自动贩卖机、邮购、电子购物或其他无法辨识购买者年龄等方式为之。

  就当今的现况而言,人口的爆炸所引发的粮食问题、自然资源的过度利用、环境污染的恶化以及工业开发等因素,都对环境造成重大的冲击,更让环境有著不可承受之「重」。

  环保绿化问题已是目前企业经营不能忽略的因素,许多国家或国际组织已提出甚多严格的法律要求,尤其是未来针对臭氧层、酸雨与温室效应的因应,环保法律会越趋严苛,因此开业前在拟定策略方向时,必须加以考虑。例如:我国环保署所分类的法规为以下:组织及处务、环境综合计画、环境影响评估、空气污染防治、噪音污染防治、水污染防治、海洋污染防治、废弃物清理、应回收废弃物、资源回收再利用、土壤及地下水、毒化物管理、饮用水管理、环境用药管理、公害纠纷处理、环境污染检验、环保人员训练、各国法规中译等。如许多危害人类健康的疾病,例如癌症、肺炎、白血病等疾病,以及受到汞、铜及镉等重金属污染所产生的各种病变,皆因工厂或餐厅等之排放废水系统没处理好而造成的,经过总总的生态循环,苦头终究落到了人们身上。不过身处於环境中的人类,已开始重视环境保护的概念,也开始正视环境问题对人类生存的危害,例如世界上一些先进国家所提倡的「绿色运动」,就是著手於环境保护及自然保育概念下的「绿色工业」,利用科技将工业化中危害环境的因子一一去除,所以,透过科技及资讯的力量让环境变得更好,是值得我们共同努力及期待的。

  社会环境的变迁创造了一些企业经营的新机会,但相对地,也会导致某些守成不变的企业走入黄昏。例如保健观念的改变,在食品与健康运动业方面,展现了甚多的曙光,但不健康的食品,如多油脂食品、香烟等的销售情况,会每下愈况。又如上言所叙,因现今人们生活型态改变,外食人口已明显趋高,尤其今油价、瓦斯、水电、食材原料等无所不涨,现代人几乎不愿在自家料理,这对餐饮业似乎是极有利的,但相对的,所有物价跟著调涨,很多店家都忍痛不涨价,畏惧客人因此不上门,这下问题就来了,到底怎样的选择对店家有力对消费者也不会造成太大的伤害呢?现在想创业,也因通货膨胀快速而难上加难。

  人口环境的变化也与社会环境变化一样,创造了新机会也产生新威胁。例如美国的婴儿潮改变了人口结构,在这批人口的成长过程中,导致了某些产品的大量需求,於其适婚阶段,家电产品如洗衣机,洗碗机与脱水机的需求量遽增。

  总体经济环境影响企业经营绩效甚钜,例如利率水准直接影响企业的成本,其他如汇率、经济成长情况、通货膨胀或紧缩问题等,都和企业获利与否有很大的关联性。

  在二次大战后,技术的快速革新已造成技术环境的重大不确定性,企业在拟定策略方向时,势必把未来科技的发展列为重要的考虑因素,若不加以深思熟虑,则其所采用的制程技术或其产品或所用到的科技水准,在未来极可能无法与竞争者相抗衡。

  需求创造供给,例如有些企业可抓住流行的趋势甚至去创造流行,即使市场上竞争者倍出;但是却透由个人风格的塑造,去创造市场需求。唯有抓到消费者观点、不断更新才能立於不败,包括种种新闻手法,及需求创造供给,让有些企业能够依旧立足於市场。

  必须拟定一个市场调查表。

  (一)购买我的产品是怎样的消费者?主要对象消费群及次要消费群。

  开这间原始风味主题餐厅,我所希望的主要消费群是平常累积许多工作压力的上班族,可藉此好好放松心情,以储备下次工作精力;而次要消费群则是一般家庭或是学生,可以办聚会联系感情等。

  (二)这些顾客聚居在那

  油是生活中必不可少的烹调用品,但烹调油并不是吃得越多越好,过量摄入会增加患胖、血脂异常等慢性病的发病风险。如何正确使用油呢?今天,湖北省疾病预防控制中心慢性病防治研究所的陈宇星,跟大家聊一聊如何养成减油的良好饮食习惯。

  湖北省疾控中心慢性病防治研究所主治医师

  市面上的油有哪些分类?各自有什么功效?

  陈宇星:我们现在常用的烹调油主要分为植物油动物油两种。常见的动物油,有羊油、牛油等。植物油有花生油、大豆油、玉米油等。动物油是以饱和脂肪酸为主,植物油是以不饱和脂肪酸为主。不同系列的植物油含有不同系列的脂肪酸,它们的营养价值也是不相同的。

  我们建议是交替使用不同种类的植物油,以便获得更多更丰富以及范围更广的脂肪酸。

  摄入油过多,会对人的身体造成哪些不良影响?

  陈宇星:如果我们在日常饮食中烹调油跟脂肪摄入过多,就会导致我们的身体出现高脂血症以及肥胖等问题。一旦我们患有高脂血症,就会引发脂肪肝、动脉粥样硬化、脑出血、脑卒中等一些疾病。烹饪油是我们人体必需的脂肪酸以及维生素E的重要来源,但是根据调查,目前湖北省的高血脂症人群已经达到了

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