• 秋越来越深了，很多朋友开始准备冬季进补的事儿了。可是，是不是人人都适合进补呢？答案当然是否定的，不是每个人都适合进补。今天罗大伦老师将给我们介绍「痰湿」这种不能随便进补的体质，以及该如何调理它。 经常有朋友认为自己身体虚，一遇到我，就问：「罗博士，我们家里有别人送的补品，有人参、海参，虫草、燕窝，您说我该吃哪个进补呢？」 现在，秋天来了，很多人开始准备冬天进补的事情了，这在南方是风俗，是好事，对身体的保护很重要。 但是，这事儿，还真要看体质，首先是不要补反了！比如这人参，是养生佳品。香港亿万富豪邵逸夫爵士活了一百多岁，在生前，他曾经长期服用野山参，每天服用一根价值两万港币的山参，后来学习了气功，才慢慢不服那么多了。 可是，人家服用越来越健康，度百岁而去。而有的人，服用后就会流鼻血，这是为什么呢？因为，人参补气，气虚之人，服用了身体会越来越好，可是，如果阴虚，或者有实热之人，服用后就会越来越热，您看，流鼻血也是必然的结果啦！ 所以，进补必须要考虑体质，不要把方向搞反了。另外，还有的体质，是根本就不能进补的，而是要清，比如，今天我们讲的痰湿体质。 首先，我们来看看什么是「湿气」？ 湿气是我们摄入的水分，身体因为某些原因，无法全部运化，无法排出，结果潴留在体内，成为了影响气血运行的障碍，这叫内生的湿邪。 外面天气潮湿，那是外部的湿邪。两者结合，那就更严重了。 「痰湿」的「痰」，又是什么东西呢？ 中医说的痰，有「有形之痰」和「无形之痰」的区别。所谓有形之痰，指的是我们咳嗽出来的痰。而无形之痰，指的是那种体内黏稠的病理性的液体，比如水湿凝聚，逐渐凝练成的痰，或者整天肥甘厚味地吃，营养过盛，导致代谢产物潴留而形成的痰。 这湿气重了，会导致痰的增加，而痰的出现，又会导致湿气更重。而痰湿结合，则雪上加霜。 痰湿体质的人，都有什么样的症状？ 我们来一一列举一下吧！ 1．舌象：舌体胖大，苔滑腻，厚，舌苔颜色发白或者黄色，舌边常有齿痕。 2．体形面色：体形肥胖，尤其是腹部肥满而松软，四肢容易出现浮肿，面部皮肤油脂较多，面色淡黄而暗，眼泡微浮，容易困倦，睡觉时鼾声如雷。 3．口中与肢体的感觉：口中黏腻，口唇色淡，很少感觉口渴，不想喝水。容易出汗，汗黏腻，汗出后皮肤多凉，头身重困，经常感觉头昏昏沉沉，关节疼痛重着、肌肤麻木，易出现耳鸣。 4．感觉及睡眠：身体酸乏无力，慵懒，容易困倦。胸闷，痰多，容易出现肠胃不适，喜欢吃肥甘厚味。 5．大小便：大便次数多，不成形，容易粘马桶，小便浑浊。 6．脉象：脉濡而滑。 7．在西医体检中，痰湿体质者的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇、血糖显著高于非痰湿体质者。 我估计，讲到这里，很多朋友开始觉得自己有这个痰湿体质的倾向了，于是会问：那到底该怎么办呢？ 需要提醒大家的是，这种体质的人，不要轻易进补，如果进补，就跟火上浇油差不多，会越补越乱的。我曾经见过，一个痰湿体质的企业家，被一位高人开了补药，那个方子里面几乎汇集了所有我见过的具有补的作用的中药，气血阴阳，一起来补，估计是按照中药学教材的目录开的方子吧？最终，这位企业家被补的头晕，当众昏倒过一次。 痰湿体质的人，该怎么调理？ 非常简单，就是清淡饮食，加强锻炼。 这种体质的人，我建议多吃点萝卜白菜，少吃肥甘厚味，能忍住，能改变口味，则有希望改变体质。 另外就是运动，这种体质的人，如果能够坚持运动，则对身体的恢复大为有利。 记得我有位朋友，是我在长江商学院讲课时认识的，叫朱国凡，他创办了一个企业，叫良子健身，总部在北京，当时他在长江商学院学习。他请我去他们企业参观，当时讲我他的故事，令我大呼吃惊。 这位朱总是河南人，身体魁梧，他对自己的健康，特别自信，从来没有做过体检，后来，偶然有一次，他从北京去上海出差，结果被朋友拉去体检，体检结果一出来，吓坏了，原来指标特别不好，什么「三高」，脂肪肝什么的，于是问医生吃什么药？医生说不用吃药，运动就可以了，他又问：「怎么运动？」医生说：走步！ 这朱总一听，不就是走步吗？好！我就走步，看看到底能不能好！于是，他从医院出来，回了宾馆，背起包，开始徒步，从上海往北京走！这一路，好像是走了两个月吧，总之是身体第一，事业第二，我先放下工作，就专心走步了。 然后，一路走到北京，到了北京，没有回家，直接走去医院做体检。那么，体检的结果是什么呢？估计大家都猜到了，身体一切正常了！所有指标，全部正常！ 这个例子告诉我们，运动是可以解决很多问题的，这种营养过盛的痰湿体质，非常适合运动。 现在我看这位朱国凡先生的微博，发现他不干别的了，就是带着大家走步，搞了一个「非凡足迹」的活动，每天到处走，之前在美国的加州，后来去澳洲，然后是戈壁滩，最近好像是上海。总之，带着大队人马，全世界各地地走，这叫一个快乐。 如果想用药方来化痰祛湿，该怎么办？ 我建议可以用温胆汤的方子来泡泡脚。这个方子是这样的： 「温胆汤」 茯苓30克、法半夏6克 陈皮9克、炙甘草6克 竹茹6克、枳实6克 如果是寒痰，身体总是觉得很冷的，舌苔雪白，加入生姜五片，如果是痰热，比如舌质是红色的，舌苔黏腻，但是有点微微的黄色，则不必加生姜。 可以用这个方子，熬水，然后把药汁兑入温水中，用来泡脚，每天泡两次，每次二十分钟，孕妇忌用。一般用五副左右，就可以获得效果。 在获效以后，如果舌苔变薄，不再厚腻，可以服用一两盒的香砂六君子丸，用来善后。 但是，大家一定要记住，这个体质与生活习惯的关系密切，所以，体育运动和清淡饮食，才是真正的改善良方！ 我觉得，如果您看到自己的舌象是痰湿体质的，您就该像兔子一样地生活了，每天啃大萝卜和白菜，然后，蹦蹦跳跳。您瞧，这不但身体健康，还会越来越可爱呢！

• 大部分的女孩子都希望自己瘦一点，再瘦一点。虽然对大部分的减肥药都保持观望态度，但是呢还是不少身患肥胖症的女孩子想在短时间内达到自己想要的身材，吃减肥药，那那些减肥是真正的安全并且有效果吗？理智的女孩子都会感觉到没有的，最少目前还没有。市场上大部分的减肥产品分成几类：泻药类：这种减肥方法大部分都是打着清肠、排毒的旗号，效果就是让你停的上厕所，会根据你吃饭的量，腹泻的程度也是不一样的，长时间这样以来你确实瘦了，但是整个人都会没精神，并且说不定胃还会冒酸水。没有效果、没有禁药在里面的：这种减肥方法是一般是美容院居多或者让你配合他的饮食方法，运动之类的，，这些方法对身体不会有坏处，但是对减肥也没多大用处就是了。控制饮食类：俗称节食减肥，在市面上买那些能让你控制食欲的减肥药来达到少吃的目的，实际上这类药有些事会有后遗症的，毕竟这类药通常是通过控制中枢神经达到目的。除了减肥药之外，现实生活中，因为盲目减肥而导致身体出现健康问题的也不少见，有些因为过度减肥导致神经性厌食的，节食减肥过度导致营养不良的，通过网红减肥食谱减肥而反弹，这些都是属于用不科学的减肥方法的后果。那么有没有什么科学的减肥方法呢？现在最火的科学减肥法减重手术（袖状胃切除/缩胃术）缩胃术是一个通过微创手术改变胃的容积，减少食物的的摄入量。这种手术适用于所有的肥胖症患者。

• 很多人说，让孩子有安全感，是母亲最重要的责任。良好的安全感对儿童的发展起着重要的作用。它影响着孩子在面临压力情景时的反应。在感受到充足的安全感时，孩子会更勇于探索。性情相对也更乐观自信、稳定独立。但现实生活却是：危险无处不在。安全感确实很重要，但更重要的是，让孩子学会识别并主动避免生活中的“不安全因素”。中国人民公安大学王大伟教授讲述过一个真实案例：一个11岁的小女孩放学在家门口玩，突然来了个骑红摩托车的叔叔，用一根火腿肠就骗走了小女孩。直到下午，在山上种地的农民听到女孩的尖叫，才发现这个小女孩光着屁股，满脸是血地蜷缩在杂草丛中。小女孩一听有人，连忙求救，哭诉又疼又冷。原来坏人把小女孩骗到山上强奸了，又怕被指认索性把她的眼睛扎瞎了。孩子甚至不知道眼睛受伤的严重，还抱着希望央求医生赶快把我眼睛治好吧，想去天安门看升国旗。有一项全球研究统计结果表明，受过性侵犯的未成年人，占未成年人总数的10%。大多数的受害者，其实都没有足够的防范意识。我们从小就告诉孩子：“不要和陌生人说话”、“不要吃陌生人给的物品”。但，他们真的学会了吗？有位记者曾经对一所小学的学生进行了随机试验，他先是问路，然后以找不到为由，请求孩子带他去找。结果，在接受测试的18位学生中，有10位都被记者顺利“带走”。美国12岁的男孩雅各布(Jacobe)，是一个沉静内敛的小孩，说话轻声细语，却因严重的校园霸凌，选择用父亲的手枪亲手结束了自己的生命。死前，他在一个笔记本上留下遗言，“亲爱的爸爸妈妈，很抱歉我不能再活下去了。校园内的霸凌让我不知所措，我也受够了被人无数次的殴打、绊倒和推搡。”“霸凌”一词来源于英文词汇“bullying”的音译，一般指某些孩子为了达到控制、恐吓或孤立他人的目的，持续、恶意地使用具有羞辱、威胁或骚扰等内容的行为。有数据显示，将近50%的初中生曾遭遇过言语辱骂或者威胁。有近20%的初中生在学校受过身体上的暴力伤害，包括但不限于，扇嘴巴、拳打脚踢等。校园霸凌会对被霸凌者的生活产生严重影响，他们会缺乏自信，自尊降低。被霸凌的孩子，抑郁水平显著高于普通的孩子。更严重的是，他们还可能会发展出品行障碍，以及成年后的反社会型人格。美国每15起校园枪击案中，就有12个枪击者都曾经被霸凌过。除此之外，儿童身边潜在的不安全因素还很多：每个家里都会用的电、始料未及的自然灾害、体育运动中的意外……据统计，我国每年近1000万个孩子遭受意外伤害，其中重伤及残疾者超过100万，死亡人数高达10万，平均每天有270余名儿童死亡。中小学在校生意外伤害发生率正以每年百分十四的速度递增。然而令人担忧的是，即使在这样惊人的数据下，安全教育却始终缺乏。在很多国外的学校里，早已经有专门的课程教孩子遇到地震、洪水、歹徒等的应急措施。安全教育，刻不容缓。这门课程，我们的孩子急需补上。正因为如此，作为致力于打造“中国少年第二课堂”的ahaschool，为孩子准备了一堂“少年安全与急救”精品课。视频课的讲解系统专业，案例分析一针见血。有趣生动地帮助孩子建立安全意识，教会孩子如何辨别危险，包括在一些常见的危险情况下如何应对，如何自救自助以及向他人求助方法，实用性强。课程收获/opt/product/detail/GEFA889X4B14

• 地图舌是指舌苔大片剥脱、边缘突起、界限清楚,剥脱部位时时转移的舌象。舌苔剥脱表示胃气匮乏、胃阴枯竭，或者气阴两虚。舌苔剥脱的范围大小往往与气阴气血亏虚的程度有关，剥脱部位多与相应的脏腑病变有关，比如舌苔的前部剥脱多为肺阴不足,舌苔的中部剥脱多为胃阴不足，舌根部位的舌苔剥脱多为肾阴枯竭。观察舌苔的有无、消长及剥脱的变化不仅能够测知胃气、胃阴的存亡，也可以反映邪气的正衰，由此判断疾病的预后。舌苔剥脱以后，再次恢复产生薄白之苔，表示邪去正安，胃气逐渐恢复。

• 病有虚实之异宜详辨之1虚而不养（表现是虚，证属三阴，代表四逆汤）2实而不通（表现是实，证属三阳，代表麻黄汤、承气汤）3因虚致实（表现是实，证属三阴+三阳，三阴为主，代表大黄附子细辛汤）4因实致虚（表现是虚，证属三阳+三阴，三阳为主，代表孙氏抗癌方，大黄庶虫丸）5虚而兼实（表现是虚，兼一、二实证，证属三阴，代表三阴方加一、二味阳药，或但扶三阴，补中益气汤）6实而兼虚（表现是实，兼秉赋虚，证属三阳，代表小建中汤，或不甚弱者但治三阳，邪去正安）7真虚假实（表现是实，证属三阴，代表白通汤）8真实假虚（表现是虚，证属三阳，代表少阴三承气）9虚实夹杂，此参上法而治无疑也。

• 四招助力，安眠到清晨|正安正安聚友会资料显示一二线城市上班族睡眠不足5小时的人占68％感觉全世界都在失眠到底怎么办？失眠，中医称不寐，病名出自《难经·第四十六难》，以经常性不能获得正常睡眠为主要特征，是中医神志病中常见的一种病证。明·高濂在《遵生八笺》中论述了许多关于睡眠养生的问题，包括睡眠的魂魄学说，还有“勿当屋梁脊下睡卧，卧勿头向北，勿点灯照卧，六神不安。”清·刘献廷在《广阳杂记》中强调不要用酒进行催眠。清·陈处贯《保生要录》中提出了促进睡眠的一些方法，如“夜卧……手摩四肢胸腹十数遍，名为干沐浴。”饮食疗法桂圆芡实粥天麻什锦饭调整一下食谱，也许就能使睡眠变得更香。如多食核桃、百合、小麦等

• 刘家峰大夫简介：北京御圣本草中医刘家峰大夫 刘家峰，执业中医师，1979年生，出身于中医世家，2001年毕业于辽宁中医药大学中医系。坚守中医临床一线近20年，自幼随父母习医采药，耳濡目染，受教于兄长以及家姐研习中医中药，临床经验丰富。曾在深圳固生堂罗湖中医院，深圳和顺堂国医馆以及正安中医南山馆全年门诊量均高居前位，多次被评为“优秀大夫”，行医之初，他深深感受到自己的才学浅薄，医学不精，所以悉心苦读《内经》《本草纲目》《金匮要略》等古籍经典，这也为他今后临床及科研作业打下了坚实的根底。多年来运用中医四诊八纲，结合现代科学治疗各类神经系统疾病，获满意疗效！辨证论治，取得患者的信赖！现坐诊于

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