规律的睡眠算熬夜吗1
　　*传统医学说，人应该在晚上22点就上床，23点前要睡觉，23：00-1：00胆经最旺，要*躺在床上睡觉；1：00--3：00肝经最旺，要在熟睡的状态下；3：00-5：00肺经最旺，熟睡状态才能补肺气养肺；5：00-7：00大肠经最旺，要起床排便。
　　所以，有的人认为晚上超过11点不睡就叫熬夜，有的人则认为超过2点不睡叫熬夜，还有人认为一晚上通宵不睡叫熬夜……
　　由于每个人的个体差异，对于几点睡觉才算熬夜并没有一个统一的定义，有的人习惯晚睡，每天在2点左右睡觉，能睡7-8个小时；有的人习惯早睡，每天晚上10点睡清晨5点起，这些都不叫熬夜。
　　所谓的熬夜，是指睡眠时间不规律，睡眠周期紊乱。无论你几点睡觉，只要保持固定的睡眠周期，相对稳定的睡眠时长，都不叫熬夜。如果你一直习惯每天晚上10点入睡，偶尔有一天晚上超过12点才入睡，那么这可以算是你熬夜了。
　　中医关于睡觉的说法，其实是希望每个人都够有规律的睡眠。但从医学上来说，人的身体是有适应性的，如果你长期保持半夜甚至凌晨才睡，但每天都能有8个小时左右的良好睡眠，那么你的身体是能够增适应你的这个作息的，因此不算是睡眠不规律。
　　而真正对身体伤害大的熬夜，就是不规律睡眠了，你的睡觉时间随时在变，有早有晚、有长有短，有时候甚至不睡觉，身体的适应节奏没那么快，甚至一赌气干脆罢个工，当然影响的就是你的健康了。
　　熬夜有非常多的坏处：
　　身体抵抗力下降：如果经常熬夜，长期感觉疲倦、精神不振，身体的免疫力会下降，就容易患上感冒、过敏、胃肠不适等的疾病症状。
　　短期记忆力衰退：一般来说人的交感神经是习惯白天工作夜间休息的，而熬夜的人因为晚上也要工作，交感神经白天、晚上都兴奋，没有时间休息，这样就容易导致交感神经的疲倦，而造成头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等问题。
　　内分泌失调：经常熬夜会导致新陈代谢失调，进一步导致内分泌失调，对女性的身体健康影响尤其巨大。
　　增加患心血管疾病的风险：人的生物钟是受自然规律的影响，而不是受人造因素如灯光、闹钟等的影响，因此我们的身体器官习惯晚上休息的时候却不能休息，白天虽然人在休息但器官都还是在准备着工作，长期下去，很容易患上心脑血管疾病。
　　规律睡眠再晚都行吗？
　　但是，虽然说有规律的睡眠不叫熬夜，但并不是说长期晚睡对身体就没有影响。我们的`身体对外界的光线、温度、湿度等都是有感应的，身体内有一个控制生物节奏的褪黑素，由松果体分泌，影响着我们身体的生物钟和昼夜节律。
　　当外部光线越来越强，温度越来越高的时候，我们哪怕是在睡眠状态，身体也是能够感知到的，如果半夜才睡，到早上的时候，身体明明已经感知到光线和温度了，但你才刚刚睡，身体会因为睡眠时间太短而产生困惑，长期这样就会造成褪黑素分泌紊乱，从而打乱身体的生物钟和昼夜节律，长此以往，身体健康也就没有保障了。
　　所以，我们说，要保障有规律的睡眠，但还是应该按自然规律，晚上睡，早上起。如果工作需要偶尔熬夜，自己要注意日常调理。
规律的睡眠算熬夜吗2
　　如果睡眠规律，再晚都可以吗？
　　这个当然不行。人体有着一套调节系统，过于晚睡会影响我们的生物钟和昼夜节律，就会对身体产生影响。
　　正如我们老祖宗留下来的一句话，“日出而作，日落而息”，还是要养成早睡早起的好习惯。
　　那怎么睡才算熬夜
　　一提到熬夜，很多人想到的就是睡得晚，其实，这话说对也对，说不对也不对。有人说，11点之后就是熬夜，也有人说12点之后，甚至凌晨2点之后，每个人的睡眠需求不一样，所以，几点睡算是熬夜并没有一个统一概念。
　　对于睡眠来讲，最重要的是睡得规律和睡得充足。比如，有人喜欢10点睡，第二天6点起床；有人喜欢12点睡，第二天8点起床；有人喜欢凌晨2点睡，上午10起床。只要睡眠规律，睡眠充足，自己没有过多的不适，就不算熬夜。对于2点睡觉的人群，我们可以称之为“晚睡”（睡眠时相延迟综合征）。
　　23点不是绝对红线，所谓的熬夜，是指睡眠时间不规律，睡眠周期紊乱。无论你几点睡觉，只要保持固定的睡眠周期，相对稳定的睡眠时长，都不叫熬夜。如果你一直习惯每天晚上10点入睡，偶尔有一天晚上超过12点才入睡，那么就算是你熬夜了。
规律的睡眠算熬夜吗 (菁选2篇)扩展阅读
规律的睡眠算熬夜吗 (菁选2篇)（扩展1）
——规律的睡眠是缓解压力的有效方法吗 (菁选2篇)
规律的睡眠是缓解压力的有效方法吗1
　　良好睡眠。良好的睡眠对减压有很大的好处，在睡前不看电视，用温水泡脚后，喝一杯热牛奶，放些轻松的音乐，可以帮助进入深度睡眠，令自己获得良好的睡眠质量。
　　缓解压力的6个实用方法
　　1、面对现实
　　遇到不如意的事情，不要钻牛角尖，积极面对现实，客观地看待每一件事，对待成功与失败都应以一颗*常心去面对，这样能使自己的心情变得舒畅，这样就能消除压力。
　　2、亲近自然
　　尝试放下工作亲近大自然，呼吸大自然的清新空气，看着美丽的风景，在大自然的拥抱下，你会觉得很放松，完全陶醉在大自然的洗涤中，能够消除全身的疲惫和压力。
　　3、情感宣泄
　　感到烦恼时，可以找个好朋友将你内心的烦恼或痛苦倾诉出来，或大哭一场，将内心的郁闷、烦燥等不良情绪宣泄出去，这样可以减轻和消除心理的压力。
　　4、洗澡
　　不论是泡澡还是温泉浴，或者桑拿浴还是冷水澡，通过对皮肤与血管的刺激，可达到舒缓压力的作用。
　　5、做有意义的事
　　做一份人生规划，把自己想做的事情、期望的事情、想挑战的`事情等等都规划进去，包括近期以及远期的，然后再有目标地前规划的道路前进，通过做这些有意义的事情，来保持心理上的健康。
规律的睡眠是缓解压力的有效方法吗2
　　快速缓解压力的8种方法
　　深呼吸，数到8。吸气，同时默默的数到8，保持你的呼吸1到2秒，然后慢慢的呼气同时数到8。重复多次。这个简单的方法不仅可以提升你的能量，改善你的记忆还能很有效的控制你的压力。
　　做伸展运动和练习站姿。这两样都可以帮助你缓解疼痛、减压、放松肌肉并且给你能量。试着从左向右转动你的头部，弯下腰触碰你的脚尖或者两手抱住身体交叉于胸前。还有一些站立姿势，比如站直，收腹，让两个肩膀靠墙。
　　泡一杯热茶。再没有比手拿一杯热茶慵懒的坐在沙发上更惬意的事了。绿茶中所含的一种氨基酸—茶氨酸，可以使大脑放松，让你在面对压力时更冷静。如果在夏天觉得茶太热了，加些冰块让它变成冰茶吧。
　　点根蜡烛。芳香疗法可以缓解压力，薰衣草已经被证实可以缓解有精神压力引起的心血管不适。如果你是那种压力大了就猛吃的人，试着用你左边的鼻孔闻闻蜡烛的香味，因为相应的一侧是控制情感的大脑，这会帮助你缓解你的焦虑和紧张。
　　买一个睡眠噪声机。耳边的声音使你无法入眠？也许白噪音可以解决你的问题。有的时候是你入睡的关键就是消灭哪怕是及微弱的一点声音。市面上的很多睡眠噪声机现在都有发出舒缓声音的功能，比如海浪或者落雨的声音。这些声音帮助很多难以入眠的人们进入梦乡。但如果你不想买这种机器，耳塞也是不错的选择。
　　睡觉之前关上所有电子产品。睡觉之前你要理清你的思绪。这可能是所有这些方法里最难做到的。充足的睡眠(一般是7-8个小时)可以使你从压力中解脱出来。而要想获得充足的睡眠，良好的睡眠环境是非常重要的。所以关掉电视，电脑和手机吧。
　　发展你自己的睡前习惯。良好的睡前习惯会告诉你的身体要*静下来准备睡觉了。好的睡前习惯包括叠衣服，读一章书或者涂你最爱的身体乳等等。
　　来个眼罩。除了那些让你无法入眠的声音，许多人选择戴眼罩来帮助他们更快入睡。一点光线都有可能是你无法入睡的原因。研究表面给，戴眼罩可以是睡眠质量得到改善。
规律的睡眠算熬夜吗 (菁选2篇)（扩展2）
——规律的睡眠是怎样的 (菁选2篇)
规律的睡眠是怎样的1
　　主要有两点：
　　一、睡深。睡眠利于健康，并非睡得越多越好，关键是深度睡眠要充分，因为脑力、体力、以及器官的恢复80%是在深度睡眠中完成的，当然睡觉规律利于深度睡眠；
　　二、睡对。睡对是指睡觉时要让我们的肢体处于最放松的状态，最主要指颈椎、腰椎要恢复其正常的弧度，这样才有利于肌肉、韧带力量的恢复，就像一个人蹲着睡会觉，醒后腿都麻了。睡好了，很多疾病就会逐渐消失，这就是生息*衡！
　　怎样才算是深度睡眠
　　是入睡以后大脑不进行活动的深度休息。
　　睡觉的这一个晚上，先进入浅睡眠然后自然进入深睡眠，然后又是浅睡眠然后又深，来回交替直到醒来，人在浅睡眠时可能做梦，但深睡眠时不会。深度睡眠也被称作是“黄金睡眠”，也就是通常说的“金子般的睡眠”。
　　黄金睡眠，能够达到深度睡眠，使身体各部位恢复最佳状态，只有这种睡眠才可以被称为黄金睡眠。
　　黄金睡眠准则：
　　1、睡前四小时，应避免食用刺激性的食物。
　　2、忌饱食。晚餐七八成饱即可，睡前不要吃东西，以免加生胃肠负担。
　　3、*是常见的'影响睡眠的物质，许多食物中都含有*，如咖啡、茶、可乐等，由于*的效力能持续数小时，所以建议睡前四小时内不要摄取含有*的食物。
　　4、酒精虽然可以快速诱导人们入眠，却会破坏人们的睡眠结构，使得人们的睡眠变浅，而且易醒，所以不建议睡前四小时饮酒。
　　5、尼古丁作为一种刺激性物质，会令身体释放肾上腺素至血液中，使身体亢奋，而造成入睡困难。
　　6、适当的运动以及正确的运动时间，有助于睡眠。许多失眠患者睡前做激烈运动想让自己赶快睡着。但这会让人体处于亢奋状态，所以，应在就寝前至少两小时完成运动。
　　7、卧室宜安静、温度适宜，不要太热、不需要太亮。对于易失眠者，建议拉上窗帘或戴上眼罩来阻隔光线。
　　8、能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。
规律的睡眠是怎样的2
　　*正常睡眠时间规律
　　8小时左右！~但具体的还是要看你的睡眠质量好不好
　　人在不同的年龄阶段到底睡多长时间才符合生理要求呢
　　一般来说，新生儿除了吃奶和换尿布以外，其余时间都在睡，每天睡约18～22小时；1～2岁的儿童每天睡13～14小时；2～4岁的儿童每天睡12小时；4～7岁的儿童每天睡11小时；7 ～15岁的儿童每天睡9～10小时；15～20的青少年每天睡8～9小时；成年人每天睡8小时左右；老年人约睡5～6小时。女性比男性的睡眠时间相对要多一些。
　　有人根据我国现有生活条件，提出中小学生6～18岁)一昼夜睡眠一般不应超过8小时；19～55岁的青壮年一般不应超过7小时睡眠；60岁以上的老年人一般应6小时左右。
　　当然，上述睡眠时间只是一个参考时间，各人睡眠多少，还应根据自己的体格、营养状况、生活条件、环境，以及脑力与体力、劳动强度等综合因素来考虑。
　　了解了*正常睡眠时间规律我们才能够判断自身是不是存在着睡眠不足的情况，日常进行一些体育锻炼也可以有效的帮助，我们改善自身出现的睡眠不足的情况，失眠的问题尽量采用一些天然疗法，尽量不要服用一些药物。
规律的睡眠算熬夜吗 (菁选2篇)（扩展3）
——送嫁姨算伴娘吗 (菁选2篇)
送嫁姨算伴娘吗1
　　送嫁姨,不是伴娘,等收红包
　　送嫁姨是什么意思
　　送嫁姨是女儿出嫁日，家长会邀请村里姐妹10人至20人当“送嫁姨”，护送新娘到夫婿家完婚。以前因为交通不便，“送嫁姨”通常会在村里留宿，但男方家房间有限，所以只能安排到村里各户人家暂住一晚。现在交通十分方便，送亲队伍一般是早上出发，吃完喜酒后，于当天下午返回。
　　一、结婚送亲的人有什么讲究
　　1、送亲一般是未婚的人，不过结婚的也是可以的，很多人家里有长辈去送亲，这里需要注意一下，长辈中离婚、再婚、丧偶的人是不能去的，传统习俗认为，一段不好的姻缘会影响新人婚姻生活。
　　2、很多地方婚嫁习俗有规矩姑不娶姨不送，因为姑谐音孤，姨谐音疑，都属于婚姻中不吉利的词语。因此，女方的姨妈是不允许送亲的。
　　3、另外一些地方有“姐送妹子，穷一辈子”的说法，就是妹妹出嫁，姐姐不能相送。
　　4、送亲的人员一般是伴娘团加上亲友团，父母是不能参与其中的，就是指父母不能直接送亲送女儿出嫁。
　　5、等到到了男方家附近，送亲的就止步了，因为要等男方派人来接，等贵人，自然是不能自己走到男方家里。
　　结婚送亲有什么讲究
　　二、结婚送亲的人属相禁忌
　　子年生属鼠，申年生属猴，辰年生属龙的女人结婚，忌属蛇、属鸡、属牛的人送亲或者作伴郎、伴娘。
　　酉年生属鸡，巳年生属蛇，丑年生属牛的女人结婚，都忌属虎、属马、属狗的人送亲或者作伴郎、伴娘。
　　戌年生属狗，寅年生属虎，午年生属马的女人结婚，都忌属猪、属兔、属羊的人送亲或者作伴郎、伴娘。
　　卯年生属兔，亥年生属猪，未年生属羊的女人结婚，都忌属龙、属鼠、属猴的人送亲或者作伴郎、伴娘。
送嫁姨算伴娘吗2
　　伴娘有什么讲究
　　1、伴娘数量根据婚礼规模决定，人数最好为双数，且要跟伴郎一致。
　　2、伴娘最好是未婚的，民间有说法未婚的伴娘可以为新人带来好运。
　　3、从熟人中选择伴娘，可以是亲戚、闺蜜或者朋友。
　　4、最好选择胆大心细的伴娘。
　　1、伴娘人数
　　选择伴娘数量根据婚礼规模决定，通常情况下，50个宾客对应一名伴娘。*婚礼讲究双数，寓意成双成对，十全十美，所以我们在选择伴娘时最好选择双数。另外，不管请几个伴娘，一定要保证伴娘数量要和伴郎数量相同，凑成双数。
　　2、选择未婚伴娘
　　在很多地区有着这样的风俗，伴娘必须是未婚的女士，因为未婚的伴娘可以为新人带来好运，而且新人也可以把幸福传递给伴娘，让她们也能够早日找到属于自己的幸福。
　　3、从熟人中选伴娘
　　选择伴娘最好从熟人中筛选，比如自己的亲戚、闺蜜等等。这样在婚礼上可以很好的配合新娘，帮助新人完美的完成婚礼。
　　4、选择胆大心细的伴娘
　　伴娘不仅要帮助新娘处理婚礼上的事情，还要帮助新婚夫妇接待客人，所以我们必须找到一个负责任、可靠的人来做伴娘。如果选择的伴娘是个马大哈，什么都不知道，有可能还会搞砸婚礼。
规律的睡眠算熬夜吗 (菁选2篇)（扩展4）
——吃10个汤圆算多吗3篇
吃10个汤圆算多吗1
　　10个汤圆已经算很多了，二十个汤圆已经相当是成年男子的一顿饭，十个汤圆所含的热量，一顿饭的话，确实对于一般人会有所超标，但是体重的增加的一个长期积累的过程，不是一顿饭所能决定的。
　　汤圆一般吃几个合适
　　汤圆的主要原料都是糯米粉，比较难消化，食用汤圆最好一次不要吃太多。
　　很多川菜馆中的有赖汤圆，小小的一碗中只有三两个小汤圆，这就很好啊。您可能不知道，四个汤圆就是一碗米饭的热量，要是一顿吃十个八个的，不但影响吃其它食物，而且汤圆缺乏膳食纤维而让肠道饱受蠕动缓慢的负担，自己吃了不舒服，更不利于控制体重。
　　汤圆吃多了会怎么样
　　1、汤圆吃多了不宜消化
　　二十个汤圆就能供给一个成年男子一天所需要的热量。而且制作汤圆的原料——糯米，有一种不能被消化的物质。人在吃了汤圆后很容易消化不完全，汤圆吃多了会感觉腹胀，对其他食物也没有食欲。吃汤圆最好选择小的无馅汤圆，且不超过四个为宜。
　　2、汤圆吃多了血糖升高
　　汤圆含糖量较高，患者若贪图口福，可使血糖急剧升高，不仅会加重病情，还会诱发酮症酸中毒（元宵也一样）。
　　3、汤圆吃多了容易致胖
　　专家提醒，元宵（汤圆）属于高糖、高热量食物，应该根据自己的身体状况合理食用，不能任性地多吃、乱吃。四个汤圆提供的热量等于要跑步8公里才能消耗掉，经常关心体重的朋友，更要不吃尽量少吃汤圆（元宵）。
　　如何健康吃汤圆
　　1、吃水煮汤圆
　　汤圆吃多了不好，那怎么吃汤圆才健康？油炸汤圆虽然吃起来更加突出了鲜香的独特风味，可是更增加了油脂的摄入，热能的提高，对于减肥人士来说不宜多食。如果关注身体健康的话，最好采用热水煮小汤圆来吃，亦可使用花茶来煮汤圆味道更新鲜。
　　2、吃小小汤圆
　　减肥者汤圆吃多了不好，很有可能直接导致减肥失败。吃小汤圆要比吃大的含馅汤圆要好，原因在于小汤圆没有大汤圆馅料，也就少一份热量。一般汤圆馅料如果含白糖3至5克，那么单单是馅料热量就达60至70千卡。另外，减肥者吃小汤圆一次不要超过4个，减肥减脂期最好不吃汤圆，嘴馋的时候，用水果替代甜汤圆吧。
　　3、汤圆巧搭配
　　汤圆吃多了血糖会上升得很快，对健康不利。为了控制血糖和血脂，用低脂高纤维的食物来搭配咸汤圆或元宵，比如豆类食物、蔬菜类食物、菌类和藻类食物，都是上好的选择。另外，甜汤圆则可以和山楂、花茶、枸杞、新鲜水果块一起搭配吃。
吃10个汤圆算多吗2
　　汤圆一次吃几个最好
　　汤圆的主要原料都是糯米粉，比较难消化，食用汤圆最好一次不要吃太多。很多川菜馆中的有赖汤圆，小小的一碗中只有三两个小汤圆，这就很好啊。您可能不知道，四个汤圆就是一碗米饭的热量，您要是一顿吃十个八个的，不但影响吃其它食物，而且汤圆缺乏膳食纤维而让肠道饱受蠕动缓慢的负担，自己吃了不舒服，更不利于控制体重。
　　吃汤圆的最佳数量：2-3颗。汤圆的热量为324kcal/100g左右，常见汤圆每粒重20g。对于身体正常的人群来说，元宵夜汤圆可以吃2-3颗，160kcal左右的热量既能够满足我们口腹之欲，又不至于过度影响身体健康。
　　汤圆一次吃多少合适
　　制作汤圆的原材料是糯米，汤圆的热量高低，与汤圆有没有馅有很多大的关系。汤圆可分为有馅汤圆和无馅汤圆。10颗无馅的小汤圆热量就有70卡，等于1/4碗的白米饭，有馅汤圆的热量更高，4颗有馅的甜汤圆热量大约有3/4碗白饭加上2/3汤匙油脂量，再加上甜汤中添加1汤匙的砂糖。吃一碗汤圆下来，大约有360大卡。由此我们可以看出汤圆的热量是比较高的。所以大家在吃汤圆时一定要控制好食用量。
　　吃汤圆最的最佳时间
　　汤圆最好是餐中吃。原因：如果开餐就吃，高糖分会迅速刺激胰岛来分泌胰岛素，会让体内血糖出现不稳定的状况，这对于血糖异常的人会有很大的伤害。如果餐后再吃，餐后酒足饭饱，再吃热量高的汤圆可能会导致总热量过度超标，不利于健康。而餐中吃，作为元宵大餐高潮中的一道点睛之笔，既在欢笑之余共享团团圆圆之寓意，又能避免以上两种情况的发生。
　　吃汤圆掌握诀窍不易发胖
　　1.吃汤圆不选大、钟爱小汤圆：
　　汤圆一般除了大小还有有馅和无馅二种,无馅料小汤圆热量约每10颗70大卡。而有馅料汤圆由于内馅多寡不同、大小不同、热量也不同,有馅的小汤圆每粒的热量约34卡,而市售的盒装芝麻或花生大汤圆一颗约60-70大卡,鲜肉约50-60大卡。因此为了避免摄入的热量过剩建议减肥一族最好选择无馅小汤圆,如果你实在不爱淡而无味的无馅汤圆也最好是选择肉馅的小汤圆。
　　2.吃汤圆不贪香、舍油炸改用煮：
　　减肥族在吃汤圆应避免用油炸方式,否则加倍的热量将让你事后懊悔莫及。最好采用热水煮来吃亦可使用花茶来煮味道更新鲜,放些低热量的蜜糖增加口味;而有馅料甜汤圆本身已具有甜味可以不需要额外放糖。另外可使用红糖及姜片煮汤圆以去除寒气,也可额外放些无糖冻、无糖椰果增加饱足感及减少热量摄取,或放入桂圆、红枣、白木耳等食材增加营养素含量。咸汤圆可多放一些蔬菜增加纤维素、矿物质及维生素摄取也是不错选择。
　　3.吃汤圆不图填、不喝甜汤：
　　5粒汤圆的热量就有300多卡再喝上1碗热量约210卡的红豆汤,摄取进的热量可就相当惊人了。因此建议你吃汤圆的'时候,别尽搭些甜汤,不加任何味道的白汤或是来杯消脂的花草茶,反而能让你消解甜腻感很不错喔!
　　4.吃咸汤圆多加菜、少加油葱酥：
　　在煮咸汤圆时建议加点青菜让营养均衡一下。在汤圆最后快起锅前你是不是会再撒上1大匙的油葱酥提味呢?的确,味道的确是加了好几分,但同时100g就有514卡的油葱酥也让热量跳了好几倍呢!建议你可用冬菜来替代油葱酥、冬菜和油葱酥的热量,可是差了20%选哪个更划算,相信聪明的你心中一定有了答案。
规律的睡眠算熬夜吗 (菁选2篇)（扩展5）
——喝酒真的有益睡眠吗3篇
喝酒真的有益睡眠吗1
　　酒精的最初反应是诱导睡眠，然而随之而来的是频繁的觉醒和睡眠的断断续续。尽管喝酒后可以较早入睡，但带来的却是糟透了的睡眠。
　　调查显示，10个慢性失眠者中，有1个是酒精惹的祸。
　　喝酒有一定的催眠作用，不少人喜欢在睡前喝点酒，以为有助于睡眠，有的失眠者还以此作为治疗失眠的手段。其实这是一种误解。
　　睡眠实验研究表明，睡前喝酒虽能缩短入睡时间，但使睡眠变浅，浅睡眠时间延长，中途醒转次数也增多，使睡眠变得断断续续。可以看出，酒精的作用是先使人昏沉欲睡，表面上似乎对睡眠有益，实际上却可能干扰睡眠。所以睡前喝酒并不能增加总的睡眠时间，反而有可能使睡眠变浅，不利于睡眠。
　　此外，酒精被分解后产生乙醛，这是一种有害无益的毒素。如果醉酒后即刻入睡，乙醛在体内循环会导致一定程度的脱水。口干舌燥，导致醒来，此后会难以入睡。
　　对酒精的承受力和反应，有个体差异，有些人只需喝一点便可以镇定神经，收安眠之效;但有些人却喝很多才有反应。借酒来医治失眠，只能收一时之效，绝不是长远的办法，如果因此养成嗜酒的习惯，更是得不偿失。
　　那些睡眠不良者，在上床前4至6小时内不宜饮酒。当然，睡眠正常的人，用餐时的一杯鸡尾酒或一杯葡萄酒在体内持续时间不会太长，不一定会对睡眠产生不利影响。
　　对于这个问题，相关睡眠专家给出了答案。经常喝酒不但无法治疗失眠，还会导致失眠的发生，对我们的身体也有着极大的`伤害。因此建议大家尽量不要喝酒。
　　生活中，也有一部分人知道喝酒有害健康，想要戒酒却总是身不由己。朋友相聚、各种宴会、公司应酬等等都需要大量的饮酒，这就使人的身体对酒精产生耐受性和依赖性，很容易引发失眠。另外，还有一些人在戒酒之后会出现一些明显的戒断症状，这让他们在精神上难以忍受，常常会因此感到焦虑不安，大发脾气;也有的会感觉意识混沌，并且产生错觉幻觉，躯体症状则有震颤、抽搐、乏力等。
　　其实这些都是因为人们对酒精有了很强的依赖性。人饮酒之后，究竟就会随着血液循环进入大脑，对脑内神经细胞造成一定的损伤，虽然当时会感觉昏昏欲睡，但是第二天的后遗症是非常严重的，长此以往，脑细胞受损也就导致失眠了。另外，长期喝酒还会使代谢功肠粘膜损伤可形成慢性胃、这些都能使睡眠恶化。这些失眠的症状两周后可逐渐消退。戒酒后对睡眠的影响表现在入睡困难，深睡眠减少，易醒。长期这样就会失眠。
喝酒真的有益睡眠吗2
　　1、不要喝冰水、柠檬水等刺激性的饮料，会抵消牛奶的护胃功效。
　　2、不要和碳酸饮料如可乐等一起喝，二氧化碳会加快身体吸收酒精的速度。
　　3、不可一饮而尽，应分成几口喝。血液中乙醇浓度上升慢，不易喝醉。
　　4、最佳佐餐：牛肉、鸡肉、鱼以及其他动物性食品和大豆制品中，含大量蛋氨酸和胆碱，增强肝脏分解酒精的能力。猪肝，补充因喝酒而丢失的维生素B。绿叶蔬菜，中和酒和肉的酸性，抗氧化剂和维生素可保护肝脏。
　　5、忌吃咸鱼、熏肠、腊肉，含有大量色素与亚硝胺，在体内与酒精反应后，不仅伤害肝脏，而且会损害口腔与食道黏膜，甚至诱发癌症。
　　6、喝啤酒忌吃烧烤食品，同属高嘌呤食物，将使患痛风的风险大增。
规律的睡眠算熬夜吗 (菁选2篇)（扩展6）
——怎么算星座最准确的 (菁选2篇)
怎么算星座最准确的1
　　第一步：首先在网上查到你的阴历是多久，其次在一—对照你是什么星座的，打开万年历查找自己的阴历。
　　第二步：现在根据你所找到的阴历来对照星座是什么。
　　第三步：给大家说下每个星座的具体时间是多少。
　　根据这些时间就可以找到你自己的星座了。
　　1、白羊座：3月21日~4月19日
　　2、金牛座：4月20日～5月20日
　　3、双子座：5月21日～6月21日
　　4、巨蟹座：6月22日～7月22日
　　5、狮子座：7月23日～8月22日
　　6、处女座：8月23日～9月22日
　　7、天秤座：9月23日～10月23日
　　8、天蝎座：10月24日～11月22日
　　9、射手座：11月23日～12月21日
　　10、摩羯座：12月22日～1月19日
　　11、水瓶座：1月20日～2月18日
　　12、双鱼座：2月19日～3月20日
　　星座按阴历算还是阳历算
　　在查询星座时，大家肯定会纠结是用阴历还是阳历。星座源于西方占星学，西方使用的历法为阳历，所以是阳历，也就是过的快的那个日期。十二星座本来是用来占卜用的，每个代名词都代表宇宙的某个方位，后来人们习惯把十二星座代表人的十二种性格。每个人出生的年月日的时刻，即算为各星体落入黄道上的`位置，由这个位置来暗示一个人的先天性格上的天赋属性，十二星座可以反映人的心理特征可以象征性的代表一个人在生活行为上的一种体现。最后将黄道划分为十二个星座，称为：潢道十二星座，即为“十二星座”。
　　星座可以按照阴历算吗
　　在查询星座的时候到底按什么来查询？星座按农历还是阴历，阴历是农历，但农历不仅是阴历，阴阳合历，一般称为“农历”。阴历的时间和阳历相比，每年大约差十一天，星座是按阳历算的，阳历也可以用阴历换算得知。可以按身份证上面的出生年月来计算的。
怎么算星座最准确的2
　　十二星座中判断自己是什么星座，非常简单，只需要根据自己的阳历生日对照星座时间就可以判断出自己是什么星座，每个月只有两种星座交替，只要知道具体的日期就可以判断出来，如果只知道自己是月初或者月末，也可以判断出来。
　　一、十二星座
　　星座虽然是天文学中的概念，但是被广泛用于占星学中，这些离*比较近的星体在*被称为星宿，而在西方国家则被称为星座。十二星座是西方文明的一部分，所以十二星座的划分是根据公历，也就是阳历来划分的。
　　二、十二星座的判断
　　十二星座的判断很容易，只需要知道自己的阳历生日就可以。比如白羊座是每年的3月11日到4月19日，只要在这之间的都是白羊座。就算不知道自己的阳历生日，也可以大致推断一下自己的星座。
　　一般来说大部分的星座都是在20号左右区分。在5月，包括5月21日之后的都是双子座，之前的全部都是金牛座。所以如果不记得自己的确切生日，那么只要自己能确定自己的生日是在月初或者月末就可以知道自己的星座。
　　三、十二星座的日期
　　白羊座是3月11日到4月19日，金牛座是4月20日到5月20日，双子座是5月21日到6月21日，巨蟹座是6月22日到7月22日，狮子座是7月23日到8月22日，处女座是8月23日到9月23日，天*座是9月23日到10月23日，天蝎座是10月24日到11月24日，射手座是11月23日到12月21日，摩羯座是12月22日到1月19日，水瓶座是1月20日到2月18日，双鱼座12月19日到3月20日。
规律的睡眠算熬夜吗 (菁选2篇)（扩展7）
——提前搬衣服和被子算搬家吗 (菁选2篇)
提前搬衣服和被子算搬家吗1
　　其实按照搬家的风水命理来看，搬家是不建议先搬衣服和被子，需要提前搬的东西，一般是家中供奉的神像或者佛像等神明牌位，所以衣服最好是等到入宅当天再搬。另外真正属于风水意义上的搬家有两个，一个是入宅当天开火煮饭，二是搬家当天要入住新房，或者是暖房，这才算搬家，其他的只能算是迁徙。
　　
　　搬家搬锅有什么讲究
　　根据习俗，锅是民间象征性的物品，而且有人的地方自然就有锅，而搬家的时候搬锅，也就证明了日子的开始，所以搬家的话一般都是先搬锅和粮食，才能确保以后的日子可以衣食无忧，人丁兴旺，但是要注意的是，不可以搬旧锅，都要用新的，毕竟这是新生活的开始，新锅更加吉利。
　　搬家乔迁最忌讳什么
　　日子相冲
　　在选择日子的时候一定要避开与家人生肖相冲，以及跟新房坐向冲煞的日子，以免在日后对运势有所影响。
　　空手入门
　　新房第一次入宅的时候一定不能空手，每个人必须要手拿着贵重的物品或者是寓意好的物品，这日后才可以财源滚滚。
　　鞭炮或者音乐
　　传统习俗搬家的时候都需要放鞭炮爆竹，但是现在很多地方都不准放，但是放音乐也可以，也可以活跃气氛。
提前搬衣服和被子算搬家吗2
　　枕头被子入宅前搬还是搬家当天搬
　　新家搬家是可以先把衣服、被子、枕头等一些物件是可以提前搬进去的，被子衣服比较占地方,所以提前送过去之后,会节省很多空间，正式搬家当天一般也会在新房子住，提前办好被子枕头，可以马上入住，
　　枕头搬入新家，寓意着“入伙”。枕头在家里有非常重要的地位，是每天晚上的必备物件。把枕头搬到新家，意味着这户人家能够安安稳稳地入住，因此枕头也是入宅之前，需要准备好，当天搬入新家的物品。有些地方的风俗是要选个吉日，家具和生活物件统一搬家当天一起搬进去，因此枕头被子入宅前搬还是搬家当天搬主要看当地的风俗习惯。
　　因此搬家入宅一般是根据风水讲究知识，进而物品先后进入新房，一般是贵重物品先搬，后面搬生活用品，最后搬零碎杂物，进宅入宅顺序风水讲究有哪些呢?一般入宅搬东西的步骤如下：
　　
　　1、神佛要预先搬入
　　家中如有神位，要预先搬入并进行一次拜祭。我们是讲究忠孝礼仪的民族，本身搬家就是要祈祷一个财运气运的事情。我们信神的朋友自然就要先搬，以此来表达我们对他们的尊敬。
　　2、贵重物品
　　如果家中没有神位，请将家中最贵重的东西搬进屋内，以金银铜玉器之类的物品最佳。这意味着新房财源旺，表示日后家中财气更好的意思。
　　3、厨房用品
　　对于我们普通老百姓来说，温饱问题就是最重要的问题，所以在搬家这个顺序上一定要让灶神先进，并且灶神是用请的。所以搬家紧接着应该搬厨房用品，意味着让灶神先进屋，日后生活吉吉利利。
规律的睡眠算熬夜吗 (菁选2篇)（扩展8）
——熬夜的心情说说 (菁选2篇)
熬夜的心情说说1
　　1、亲爱的夜猫子，你不要整天熬夜，无论你的眼圈多黑，你也成不了国宝。
　　2、我累了，心累了，真的很累，累到连呼吸都觉得困难，可是谁会懂呢？没有人会懂，只能独对电脑，点击喜欢的音乐，一遍两遍……让舒柔的旋律抚揉又累又伤的心。
　　3、昨晚熬夜写作业，今天早上上课的时候，眼皮像是被灌了铅一样，不由自主地下沉，看着老师模糊的身影，我渐渐地弯下背，趴倒在课桌上。
　　4、无心睡眠，脑交战！
　　5、睡觉睡到自然醒…数钱数到手经。
　　6、我不想睡觉，可眼睛不知道，却紧闭着，享受黑暗……
　　7、感觉很累，不单是身体的累，心更累。承担着家庭无形的压力，坚持着上课，提升自己的学历，繁忙的工作着，被感情困扰着……是不是，生活就必须承受着这些所谓的挫折？我是在拼命的生存着还是努力的生活着？我都不清楚。
　　8、我养成了晚睡熬夜的习惯，可是再也没有人需要我陪需要我等
　　9、上眼皮重重的搭在下眼皮上，我恨不得用一根竹杆把它撑起来。
　　10、我无缘无故脾气暴躁，不在沉默中爆发就在沉默中睡去。
　　11、一个人熬夜，想一个人更换旧爱新欢就在一瞬间。
　　12、世界上最温暖的一句话就是晚安，然后你就是不跟我说。
　　13、每次看见班上男生吃热狗，我都会忍不住说一句“吃哪补哪”。
　　14、经常思虑多，好动脑或饮食控制失当的人，往往伤脾，影养脾运化能力。当脾胃功能欠佳时，容易气血不足，气血两虚的结果是，脑部供氧不足，易昏沉嗜睡。
　　15、今天回到家很累了，我睡眼朦胧的晃晃悠悠般的走到了床上，躺在了上面，慢慢的就进入了梦乡。
　　16、如果此时有一张大床，那该有多好啊，我会立马扑上去好好地睡一觉，可惜现在瞌睡得无法正常工作，只有硬撑下去。
　　17、晚安是这个世界上最大的谎话。
　　18、其实我不想熬夜，熬夜会变老，但是你喜欢熬夜，我要陪你。
　　19、别熬夜，对身体不好这谁都知道，但对于那些真正习惯了晚睡的人，还没到某个时间点是很难睡着的。
　　20、给我一句晚安，让我知道明天还有你。
　　21、傻瓜，别总熬夜早点休息好吗！
　　22、勤奋学习，就是在成绩面前永不满足，不断追求更进一步的指示，扩展更广泛的课外积累，不断对自己提出更高的学习目标。勤奋学习就是面对学习作业，能一丝不苟的完成面对学习中的困难，能积极找出困难的原因，勇于克服，不解决困难时不罢休。
　　23、我很久没有熬夜了，我经不起空虚的折磨了。睡觉是最好的安慰。
　　24、不是不想睡，只是太精神！
　　25、喜欢在夜里拿出手机看看空间，然后给我在乎的人在留言板上说声晚安，让她们知道明天还有我在。
　　26、黑色再黑，有你就美；生活悲催，有你不累；困难加倍，有你无所谓；安然入睡，只因你在身边作陪。爱妻日，惟愿我们爱情一生最美。
　　27、有没有叫别人不要熬夜，自己却又睡得很晚。
　　28、站在最高处，一切的负累困扰覆手纠结，千寻梦绕，只愿做一个冰冻的种子。迈过往生，迈过风尘，走到山穷水尽，走过孤风冷雨，不可一世凋落，我又该往哪里寻？
　　29、今天上了一天的学，脑袋晕的不得了。做作业时昏昏欲睡，回到房间，一躺下，便进入了梦乡。
　　30、是秋入闱复落，邑邑不得志，颇思郎言，遂取前所指示者强读之，未至终篇，昏昏欲睡，心惶惑无以自主。
　　31、一点点霓虹勉强支撑烂漫的黑色，靡丽却透出一丝无力，一盏绽明路灯拉出一条黑色的绸缎，好像把整个我包围，哪个深处却还有一丝绽明，不让我沉眠，我苦苦挣扎，像油锅里蚂蚁，每一寸理智，每一寸肌肤，好像都被扯碎，揉成一团，生不如死。
　　32、我熬夜，我心疼，我流泪，我喊累，我想你，也就只有我自己知道。
　　33、我喜欢听你说爱我，我喜欢每晚打电话对我说晚安。因为这样就足够了。
　　34、熬夜，是没有勇气结束这一天；赖床，是没有勇气开始这一天
　　35、我们总是叫别人不要熬夜，对身体不好，却忘了自己每晚都睡得很晚。
　　36、想不明白为什么会失眠！明明是闭着眼睛睡觉了，但是心里很清楚自己是醒着的。好困好想睡觉……可是为什么会这样，当眼睛闭上的时候就是睡不着？真的好难受，好无助……
　　37、不曾想到我也怕夜晚的黑。
　　38、于是我习惯了熬夜，学会了睡不着；每天的每天都是如此，习惯了凌晨入睡，半夜而醒。与其说是被冷醒的还不如说期待午夜醒来；但我又害怕午夜，午夜太安静，我会想起不该想的回忆，午夜听着伤感的歌曲我会留下泪水，我会想你。
　　39、世界上最温暖的两个字，是从你口中说出的：晚安。
　　40、对你的好闺蜜说“早安，亲爱的"。”午安，休息好喔~“。“晚安，祝你做个好梦。”
　　41、两人对酌山花开，一杯一杯复一杯。我醉欲眠卿且去，明朝有意抱琴来。
　　42、班里连一个能让我起色心的都没有。
　　43、累困，时间就在我看着窗外的景色看着美丽的晚霞悄悄的走了。太阳的沉落，天地间渐渐暗了下来。一天的时间就这么快这样子过去了。太阳沉落了，还会有升起的时候。而我呢？不知什么原因，我总觉得困、累。难道是睡眠的原因？
　　44、明知明天上课会打瞌睡，可还一无反顾的熬夜上网。
　　45、我熬夜我心疼我流泪我喊累我想也只有我一个人知道
　　46、不疯闹，不任性，不叛逆，不逃课，不打架，不熬夜，不早恋，就不叫青春了！
　　47、我希望有那么一个人、上学时催我睡觉，放假时陪我熬夜。
　　48、熬夜到清晨，忽然想对窗外大声呼喊，让未完成的梦想，带我翱翔。
　　49、我渐渐养成了熬夜的习惯，可惜却没人来告诉我熬夜对身体不好
　　50、还说神马来一场说走就走的旅行，工作后就连一场说走就走的下班都不行，你们都去潇洒了，我要比你们更潇洒，因为挣钱是很重要的事。
熬夜的心情说说2
　　1、你睡觉时喜欢拿被子吗？你喜欢用腿夹被子吗？据说这些孩子缺乏安全感。
　　2、我不想睡觉，因为我珍惜，珍惜我们在一起的每一分每一秒，我很害怕，我害怕醒来后你不再是我的，一切都会变成一场梦。
　　3、你每天醒来的第一件事就是睡觉。
　　4、这对夫妇结婚20年了，从来没有吵过架。记者采访丈夫：你是怎么做到的？丈夫：媳妇结婚那天，狗对她大吼大叫。她*静地说，这是第一次。过了一会儿，狗又朝她吼了起来，她说：这是第二次了。她用菜刀把狗砍死了。我看见她把狗砍死了，就对她喊：你神经病！儿媳妇*静地看着我说：这是第一次。从此，幸福的生活开始了。
　　5、马克：当你睡觉的'时候，你会突然觉得自己像是从悬崖上掉下来。然后你就会抽搐，害怕地醒来。
　　6、老师：前面的同学听音乐，让中间的同学说话，不要影响后面的同学睡觉。
　　7、我想在课堂上睡觉，但当我听到铃声时，我突然醒了。
　　8、每个假期都是“早上不起床”上网“吃饭不应该”晚上不睡觉“。
　　9、我很不幸在你最美的年龄遇见了你。
　　10、女孩五岁或五岁以上，你就已经被大多数男孩喜欢了。它有一个又长又直的黑色脑袋。，*时不爱浓妆艳抹。不要穿太暴露的衣服。有一个好的生活方式。她很漂亮。她很漂亮。她很漂亮。她很漂亮。她很漂亮。她很漂亮。
　　11、爱情主要是一种傲慢，一种紧张。
　　12、没有人像我一样，偶尔睡觉会突然惊醒，仿佛自己跌倒了。据说这样的孩子是没有安全感的孩子。
　　13、体贴是不合理的也让我有些，爱是允许我偶尔不喜欢一个爱人。
　　14、当他咬手指时，他碰巧遇到一个也在咬他的女孩。我们看着彼此会心一笑，她有些尴尬地说：“只是觉得指甲太长了，不知不觉就咬了。”我尴尬地笑了笑，像一个多年未见的老朋友，说：“是的，是的，这是一件好事。我只是觉得抠掉鼻孔后指甲太长了。”然后她离开了。
　　15、扔一支硬笔，在前面上网，对面就是睡觉，站起来做作业。
　　16、你应该好好照顾自己，记得按时喝酒，不舒服的时候多抽烟，每天熬夜，记得多吃零食，不经常吃早餐，过马路的时候记得玩手机。
　　17、我拿一堆情话在风的季节，等待风也在等你。
　　18、18岁那年，他捕到了一只蝉，以为捕了整整一个夏天。那年吻了她的脸，想和她永远在一起。当我18岁遇见她的时候，我想我可以续写我们的友谊。一天晚上她告诉我。
　　19、很多时候，所谓的睡觉只是从网上变成了看不见的…。
　　20、他做梦，他不能从现实中分辨他的梦，直到他睡觉，做梦，醒来，生活在现实中。
　　21、在睡梦中，会突然有一种感觉就像从悬崖上掉下来，所以会抽搐—。
　　22、朋友社区是单位宿舍，大妈跳广场舞为了不影响邻居，都用蓝牙耳机。昨晚我的朋友下楼买了一杯冷饮。广场上一片寂静。许多老人边跳舞边微笑。
　　23、猫吃鱼，狗吃肉，奥特曼打小怪兽，数钱数手抽筋。睡到自然醒。噢，那是幸福。
　　24、我喜欢一张脸，却不喜欢我，太烦人了。
　　25、爱一个人不一定要在一起，可以在她身边默默地保护她，让她幸福，是爱她的另一种方式。
　　26、我明白真相，但被爱的人是祖先。
　　27、我想要一种床前有花，床前有狗，床上有你的生活。
　　28、孩子睡觉总是踢被子幸好被我及时发现摔断了腿，否则肯定感冒了。
　　29、正在睡觉的时候，突然发现有什么东西在扯我的被子，我把她踢下了床。现在鬼越来越大胆，跟老子抢被子。
　　30、请把你正在做的事放在一边，先喜欢我。
规律的睡眠算熬夜吗 (菁选2篇)（扩展9）
——考研总分怎么算的 (菁选2篇)
考研总分怎么算的1
　　考研成绩由初试成绩和复试成绩两部分组成，考研时报考的学校不同，复试成绩占比有可能不同。但对大多数学校来说初试成绩占比较大，复试成绩占比较小。
　　从历年的考研总成绩中总结得出，复试成绩在总成绩的占比一般在30%~50%，但也有个别院校专业复试比例超过50%。
　　每个院校的考研总成绩算法是不一样的：
　　有学校是初复试的成绩各占一半，就是总成绩=初试成绩*均分(折合为百分制)*初试成绩权重(50%)+复试成绩*复试成绩权重(50%);
　　有的学校的则是复试的比重占30%;即总成绩=初试成绩*均分(折合为百分制)*初试成绩权重(70%)+复试成绩*复试成绩权重(30%)。
　　通过这个我们可以看到初复试的权重比，就可以让我们更加有把握的去准备初复试。
　　一般情况下，复试成绩占比分三种情况，占比百分之三十、占比百分之四十或百分之五十。当然，只有一少部分学校的初试、复试成绩各占一半。
　　（据说有个别学校的复试成绩占到了百分之六十，比初试成绩占比还大。但目前未被考证）
　　最后评比录取时，是把考研的初试成绩和复试成绩按比例折合后，把总分数由高到低排名录取。
　　显然，复试占比越小，被录取与否就会受初试成绩的影响越大，受复试成绩的影响越小。复试占比越大，被录取与否就会受初试成绩的影响越小，受复试成绩的影响越大。
考研总分怎么算的2
　　22考研报考人数规模巨大，457万，比2021年增长80万 但是弃考率也是“相当可观” 弃考率公布 还有同学担心说，今年考研人数457万，史上最高，怕是国家线也要大涨了…… 不要悲观！ 今年考研人数确实创下新高，但年年如此呀！而且，报考人数多，弃考的人更多！来看几组2022研考数据：
　　广东省：2022年硕士研究生招生考试报名人数26、3万人，实际参加考试人数为21、3万人，参考率81%，弃考率高达19%；
　　陕西省：2022年硕士研究生招生考试报名人数16、8万人，实际参加考试人数为14、32万人，参考率85%，弃考率约15%；
　　南京大学报考点：2022年该报考点有8500人报名，实际确认通过人数7700人，未通过率约9%；
　　*农业大学报考点：2022年该报考点有3721人报名，实际确认通过人数3240人，未通过率约13%；如果再算上考一场后没坚持考完的情况，弃考率数值还会有所增长。
　　为什么这么多人考研弃考了?
　　（1）跟风考研，没有目标感
　　没有明确目的的小伙伴，报着考一考试一试的心态，通过一轮又一轮的复习，感觉自己与同学的差距很大，自信心的打击很大再也无法静下心来复习了，只得选择弃考。
　　（2）有更好的机会和工作
　　一年的备考期间，会发生很多事，很多人在准备考研的同时，也会准备找工作或者考公。在备考期间找到了自己满意的工作或是考公成功上岸，一旦拿到了offer，就会放弃考研。
　　所以说，虽然报名人数有457W之多，但真正走进考场的可没那么多。这走进考场的考生里，真正认真准备过的又得打个折扣