篮球大前锋技巧要点　　如果你想打篮球大前锋的位置但不知道怎么打，不妨看看下面的文章，或许会对你有帮助的。下面是小编给大家整理的，供大家参阅！　　篮球大前锋的身体训练　　1、体重；　　体重在内线两个位置里面都是最重要的一项技能，如果你没有体重优势，那么根本不可能打好这个位置。比如阿联就在体重方面吃了不少亏，其体重大小与詹姆斯差不多，这就让其在高手林立，力量出色的NBA内线里很难占到便宜，更勿论到了FIBA赛场面对欧洲的铁血内线了。在业余球场上，你能够发现如果你打大前锋，面对一个体重比你大30KG的人，那么你会感到球打得非常别扭。　　2、绝对力量；　　每个大前锋的绝对力量都是非常出色的，即使是嫂子这样的“轻量级”内线，其力量水*也不会低于整个联盟的*均要求。更不要说那些强力内线，诸如布夆尔，槑，小嫂子等。　　3、力量耐力；　　力量耐力这方面比较出色的球员我们可以看看槑，KG，马龙，虽说这几年因为年龄的原因体能优势逐步被磨灭，但年轻时你经常能看到他们在场上48分钟都保持高强度的对抗和竞争，这些都是需要强大的力量耐力作后盾的。　　4、爆发力；，　　大前锋位置对于爆发力的需求不是非常大，虽然给力芬横空出世，但依旧需要面对爆发力并非大前锋所必须的技能之一。因为大前锋主要职责是在卡位，保护篮板上，协防方面虽然要做，但这只是限于有协防机会的时候，才需要运用到自身的爆发力，否则一个大前锋还是应当把自己的老本行做好再说。并且，一个合格的大前锋，只要具备一定的绝对力量水*，其爆发力不会太差。　　5、速度耐力；　　速度耐力之所以最不重要，因为大前锋很少有需要来回全场高速奔波的情况，但随着目前小个阵容，炮轰战术的流行，大前锋也需要一定的速度耐力，这点嫂子做的就非常好，你能够看到他一场比赛里多次的快攻顺下，直插对手腹地完成致命一击。但是，你很少能够看到嫂子在几个回合里连续的快攻，跟着跑，而偶尔的快攻对于速度耐力的考验并不是特别大，所以在这五项技能里，速度耐力只能排在最后一位。　　打好篮球大前锋的要点　　对于大前锋来说，不需要后卫般华丽的运球，也不需要中锋般对禁区的绝对**。可是这并不意味着篮球场上不需要大前锋，因为一位超级明星般的大前锋能够像后卫一样**进攻，也能像中锋一样霸占油漆区。　　首先我们来系统地了解一下大前锋在场上的职责。大前锋又名“二中锋”，同时又是除小前锋之外最容易打出全能数据的位置。顾名思义，在内线要协助中锋进行防守和进攻；在外线时要有一定的远投即策应能力。　　在防守时要帮助中锋封堵内线，随时协防突入禁区的入侵者，事实封盖，这就要求在防守训练时首先培养出色的协训练时要注意训练身体灵活性，特别是横向移动能力及速度。其次就是锻炼身体，增加力量，弹跳，这样就能在内线刺刀见红的卡位时立于不败之地。例如：加内特和邓肯，他们都是出色的防守专家。加内特曾被评为最佳防守队员，并数次加冕篮板王和盖帽王，邓肯也数次入选最佳防守阵容。　　在进攻时要有一定的单打得分能力，这样一来就能增加战术的多样性，例如加内特，邓肯，格里芬等都可以在三分区域策应**进攻或者单打独斗。大前锋常见的进攻手法有：背身单打，转身投篮，转身后仰投篮，中投，篮下二次进攻，突破上篮，扣篮，甚至是三分。巅峰期的加内特和邓肯无疑是整个联盟甚至是世界上，大前位置上的绝代双骄。他们防守强悍，盖帽霸气，中投精准，突破犀利，传球实用，扣篮更是君临天下。　　篮球中的大前锋主要职责　　篮球比赛中的一个球员位置。大前锋在队上担任的任务几乎都是以苦工为主，要抢篮板、防守、卡位都少不了他，但是要投篮、得分，他却经常是最后一个。所以说，大前锋可以算是篮球场上最不起眼的角色。　　很多不同的大前锋有着不同的技术特点，个人的擅长不同，但是不管怎样，现代篮球里面的大前锋，篮板球是第一重要的。进攻嘛，我觉得大致能有有三种　　有的.大前锋擅长篮下技术，专打篮下，有时当中锋使，而且只能打中距离和篮下，攻击范围大了还不行，在NBA里有邓肯、小奥**和凯文麦克黑尔。这类球员待的球队很多是用双塔战术，实际上大前锋很多时候就是中锋。我国以前**首钢的双塔，单涛加巴特尔，就是这样的。　　有的大前锋就是只打篮下，这类有些球员是属于干苦力的，靠身体素质爆发力和浑身斗志吃饭，有很多篮板怪兽都是这样的风格：罗德曼、马丁、巴克利（虽然他也打外线，但以他的1米95的实际身高能在篮框下施虐NBA，我觉得是个男人。应该是怪物之列）~可惜的是，*球员这样的很少，硬要说的话在CBA混迹多年的四川球员进过国家集训队的朱东算是1个（或者他只算是1个身高不高的中锋）。　　有的大前锋是内外皆行的技术，打内线能以身高力量取胜，同时还拥有一手漂亮的中远距离投篮，而且比中锋更灵活，活动范围更大。在NBA里有诺维斯基、加内特、拉希德华莱士。我国国家队盛产这样全面的大前锋：以前有巩晓彬、刘玉栋、吴乃群。现在有易建联、王治郅（我始终认为现在国家队姚明是唯一中锋）　　大前锋的**人物　　凯文·加内特(1976年5月19日—)**著名篮球运动员，NBA篮网队队队员。曾获得一次NBA总冠军、全明星赛最有价值球员、常规赛最有价值球员、奥运会男篮冠军等荣誉。作为新时代大前锋的**者，场上特点极为全能，传球甚至比控卫更出众、防守极具威慑力，贵为NBA四届篮板王。　　蒂姆·邓肯(1976年4月25日—)出生于美属维尔京群岛圣克罗伊岛(St.Croix,U.S.VirginIslands)，**职业篮球运动员，司职大前锋，效力于NBA圣安东尼奥马刺队。蒂姆·邓肯是1997年NBA选秀状元，并先后五次获得NBA总冠军，三次次获得NBA总决赛MVP。二次常规赛MVP，一次全明星赛最有价值球员，他还是1998年NBA年度最佳新秀，奥运会男篮季军等荣誉。　　阿马雷·斯塔德迈尔(1982年11月16日—)出生于**佛罗里达州莱克威尔斯(LakeWales,Florida)，**职业篮球运动员，司职大前锋与中锋，效力于NBA纽约尼克斯队。　　当代NBA(美职篮)篮球比赛中，大前锋的作用越来越突出。无论是防守，进攻，策应，以及换位补防，错位盯防等等，大前锋在NBA(美职篮)的作用和战术低位正在不断提高。例如，路易斯·斯科拉在步行者中，不仅仅是进攻，他还要司职策应的职能。另外，湖人队的保罗·加索尔更是把策应这一点发挥得淋漓尽致，动不动一场45次的助攻，比很多后卫都多。防守方面，凯文·加内特在篮网队的核心地位至今无法撼动，无论是单兵防守(季后赛错位防守詹姆斯)轮转补防方面，他都做到最好。进攻方面，阿马雷·斯塔德迈尔可以说是当代NBA进攻型大前锋中数一数二的进攻高手，场均25.3分，命中率53.2%三分球命中率43.5%都是写照。最后，大前锋的本职工作，篮板球，篮板球是每一个大前锋最重要的本职工作，这一点，森林狼队的凯文·乐福KevinLove(名字都充满爱)是上个赛季的惊喜，31分31个篮板的极限数据，场均15个的篮板让人回想起各种上古神兽们。　　***最好的大前锋当属易建联。良好的身体素质使他在大前锋位置上拥有小前锋的速度，中锋的身高，无论打什么位置总给人一种错位的感觉。但是易建联最大的问题就是不敢身体对抗。更喜欢在外线飘投，更喜欢转身后仰。这也是***篮球打法和风格所造成的(***，很多教练，尤其是南方教练都不注重身体对抗。)。篮球大前锋技巧要点（扩展1）——篮球中锋应具备的技巧篮球中锋应具备的技巧　　篮球中锋应该具备哪些技巧?中锋(Center)是一个球队的中心人物，凭借其强壮、高大的身体，无论进攻还是防守，他们都是球队的枢钮，故名之为中锋。作为禁区内的“擎天柱”，抢篮板球是中锋必不可少的能力。下面小编为大家整理了篮球中锋应该具备的技巧，希望能为大家提供帮助!　　篮球中锋应具备的技巧　　由于本队进攻时自己常处在禁区**的枢纽位置，所以中锋应该具有不错的导球能力， 能将球往较合适的位置输送，助攻队友得分。以上三项，是中锋应具备的基础技能。当然，得分也是中锋应尽的职责，他们是主要的内线得分者。　　中锋的命中率应该比大前锋更高一些。一名好的中锋必须多才多艺，不但要有足够的得分技巧用于进攻得分，防守时还要能成为球队的最后一道屏障，除了守好自己盯防的球员，中锋 还要能够协同协同和及时为队友的防守补位。现代篮球打法中有一种新的中锋战术，就是所谓的“外线中锋”。　　此种中锋需要在进攻时主要到外线投篮得分，而少做 禁区内的进攻。由于用其他球员防守身材上差异太大、效果不佳，因此防守方只能让本队中锋也到外线去盯防对手。如此一来，进攻方就可以利用对方中锋不在禁区 的机会，让本队能力强的前锋或后卫队员疯狂得分。当然，“外线中锋”只适用于进攻，防守时与一般中锋的'打法无异。　　反手投篮　　动作方法：以从球篮右侧底线突破，到左侧投篮为例。步法与篮下单手肩上投篮相同。第一步要大，第二步要制动向是起跳，**冲力，同时上体稍向后仰，抬头看篮，将球由胸前直接向球篮方向上举。当右臂快要伸直时手腕沿小指方向向内捻转，用小指、无名指、中指、食指拨球，使球向侧后旋转碰板投 篮。　　勾手投篮　　动作方法：以运动员横切至篮下接球用右手投篮为例，右脚跨出接球，同时用力侧蹬，接着左脚向篮下跨出一大步，身体重心下降，上体向左侧倾斜，左脚用力蹬地起跳，右腿屈膝上提，右手持球由胸前经体侧向上做弧形摆动，举球到头侧上方最高点，同时目视球篮用手腕和手指力量使球碰板投篮。　　动作要点：两脚用力垂直跳，腾空放松*衡好，举球头上要稳定，出手时机掌握巧。　　盖帽　　进攻队员投篮或上篮时，当他将球举到最高点或球刚离手的一刹那，防守队员立即跳起将球打落，称为“盖帽”。　　盖帽动作方法 盖帽前要降低重心，迅速以短促的移动选择有利的位置起跳。盖帽时要判断好对手起跳和投篮的时间，当对手起跳投篮时，防守队员立即跟随时起跳，身体和手臂充分伸展，当对手举球最高点或球刚出手一刹那，迅速用离对手近侧的手腕、手指力量向侧或向前点拨球。　　运球上篮时的盖帽练习　　进攻队员成一路纵队站在罚球延长线的边线上，一人在篮前防守，进攻队员运球上篮，防守者移动选位，看准时机起跳封盖。投篮后进攻队员将球传给下一队员。防守者连续练习盖帽一轮后，调换一人练习。　　要求：盖帽前要判断对手起点，及时移动起跳，封盖时要向上伸展手臂扑球，或干扰投球弧线，避免身体接触而造成犯规。　　原地盖帽练习　　二人一组，一对一，进攻队员可原地跳投，也可运一步球急停跳投。防守者判断进攻者动作，当对手起跳投篮时，防守者及时举手封盖干扰。练习数次后互换攻守。　　要求：防守抓准对手出球时间，盖帽动作要伸展，动作要轻巧、突然。　　篮球中锋训练计划　　1、投射型中锋：　　提高速度耐力：　　周一：折返跑25米2分钟一组；25米折返跑3分钟一组；25米折返跑4分钟一组；30米跑3组　　周二：3000米跑一组　　周三：150米跑2组；30米跑2组；80米跑2组　　周四：3000米跑一组　　周五：折返跑25米2分钟2组；25米折返跑3分钟3组；25米折返跑4分钟4组　　周六—周日：休息　　提高绝对速度：　　周一：蛙跳300米一次　　周二：变速跑100米（四次变速）5组　　周三：休息　　周四：20米跑2组；30米跑3组；40米跑4组　　周五：变速跑100米（四次变速）5组　　周六：休息　　周日：3000米跑一组　　2、技巧型中锋：　　提高力量耐力：　　周一：全蹲10X10；　　周二：箭步蹲前进150米一组，6组　　周三：卧推4组每组力竭；推举4组每组力竭；引体向上3组每组力竭　　周四：休息　　周五：腿举20X20　　周六：休息　　周日：3000米跑　　3、不四不五型中锋：　　提高力量耐力：　　同②　　提高爆发力：　　周一：全蹲50%，60%，70%80%90%各一组，每组力竭；　　周二：借力推举颈前6组，分别为6个，5个，4个，3个，2个，1个，重量递增；高翻训练20分钟，选取70%极限重量，训练极限高翻次数　　周三：休息　　周四：箭步蹲3组5个；负重登台阶3组5个；腿举3组5个；　　周五：膝上高翻训练10分钟，选取70%极限重量，训练极限高翻次数；膝上高抓训练10分钟，选取70%极限重量，训练极限高抓次数　　周六：引体向上5组，每组力竭；卧推50%，60%，70%各一组，每组极限个数　　周日：休息　　4、策应中锋：　　提高绝对力量/体重：　　周一：全蹲3X10；腿举3X10；腿屈伸3X10；腿弯举3X10；箭步蹲3X10　　周二：卧推3X3；下斜卧推3X3；双杠3组力竭；引体向上3组力竭　　周三：休息　　周四：硬拉3X10；划船3X10；引体向上3X10；臀屈伸3X10　　周五：借力推举6，5，4，3，2，1重量递增；侧*举3X10；单侧交替推举3X10；　　周六：休息　　周日：卧推3X3；窄握卧推3X3；侧*举3X10；单侧交替推举3X10　　5、力量防守型中锋：　　提高力量耐力：　　同②　　6、战术型中锋：　　提高力量耐力：　　同②　　提高绝对力量：　　同④　　提高绝对速度，速度耐力：　　同①　　提高爆发力：　　同③篮球大前锋技巧要点（扩展2）——篮球中锋需要掌握的四大技巧篮球中锋需要掌握的四大技巧　　篮球运动的发展趋势，使得篮球中锋要掌握更多的打篮球技巧，这样才能更好的服务球队，更好的在比赛中赢得分数。以下介绍的一些篮球技巧希望对大家有所帮助。　　篮球中锋必知的四大技巧　　一、防守和篮板　　中锋作为防守防禁区内的最后一道防线，需要能够单兵顶防进攻方中锋的进攻，还需要在队友漏人对手外围球员突破情况下的补防封盖。　　也就是说，中锋既需要单兵顶防对手中锋，又需要补防，这两项任务的技术要求就是中锋球员在判断对手进攻的最后落位上必须相当老练，而且需要快速的移动和熟练的站位技巧。　　如果一般的手防守球员的压力是1的话，那么中锋球员的防守压力就是1.5以**，只有防守技巧较为熟练的中锋球员才有可能保障自己犯规次数上升。　　二、背对篮进攻技巧　　中锋注重利用身高体重背对篮**对手的技术。因为中锋球员的脚步可以配合身高体重，这往往让中锋球员的进攻动作上，很少会遭受到封盖。　　而所谓“背对篮”这三个字，付诸球场上，就**了背对篮压进禁区转身投篮技巧;运球走中路小勾手技巧;以及带球过程中一旦遭受到防守包夹第一时间寻找外围队友的传球技巧。　　三、高位能力　　如果中锋具有高位能力，可以把防守方大个子球员吸引到罚球线附近，这样有利于己方队友无球跑动杀入禁区，而不会遭受到封盖干扰。　　中锋的.高位能力便是在站桩高位接球之后，若对手不防到外线时，可用于直接投篮的常见技巧，只有坚实的射篮技巧，才可以保障高位的牵制作用。　　四、远距离传球技巧　　因为防守战术上中锋往往是最接近篮筐的球员，他获得篮板的机会较一般球员要来的多。而中锋球员大多数身高体重都是球场上最高大的，这令他的视野相对占到优势。　　中锋球员抢到篮板后，第一时间关注自己队友是否已经发动无球快攻到对手半场，而如果已经有队友在对方半场有利进攻位置，就需要中锋球员直接把球员距离传送到前场队友，而不必重新交给控球后卫延误瞬间的战机。　　因而，长传渗透同样是中锋球员必不可少的技巧之一。在篮球场上存在着千变万化，而中锋已经不再是一个具体球员的名词，而是一种技能战术的代名词。不过，万变不离其宗，中锋还必须要球员单独担任，最大化利用中锋的技能去完成中锋的作用。　　中锋最大的杀招就是原地向后投篮　　原地向后投篮比较简单易学、出手突然，投篮隐蔽不易封盖，对方防不胜防，是“以小打大”、“以灵制大”的一种攻击性很强的技术。　　但是，原地向后投篮的投篮命中率不如面向球篮或侧向球篮投篮高。需有意识地加强训练。中锋队员背向球篮接球后应注意与同伙相互配合，寻找进攻机会和进攻**(注意：切勿为了表现自己而盲目运用背向球篮原地向后投篮)。　　那么，什么情况下运用此等杀招呢　　1、当中锋球员背向球篮双手接球时，在遇到对方紧逼防守情况下，可直接向后投篮出手。　　2、当中锋球员背向球篮双手持球时，已运用转身投篮或跨步勾手投篮无从出手时，可选用原地向后投篮。　　3、当中锋球员背向球篮持球时，可结合假动作，如利用上身左右虚晃或转身假动作迷惑对方时，向后上方出手投篮。　　原地向后投篮的动作方法　　当中锋队员在禁区内落位，接到同伴的传球后，两脚前后或左右开立，两膝微屈。当对方队员在背后紧贴防守时，两肘接球自然下垂，目视本方球篮的中点，两臂向后上方伸展，双手用力均匀的将球投出。　　注意做原地向后投篮动作时，中锋队员应以背部来感觉对方防守的情况，眼视本方球篮(假设两球篮为一条线)，根据自己所处对方球篮的距离和角度来估量自己投篮出手的力量和确定弧度。尤其是投篮时，双手用力要均匀，身体要协调一致。　　中锋学习五种篮球技巧要点和方法　　1.反手投篮　　动作方法　　以从球篮右侧底线突破，到左侧投篮为例。步法与篮下单手肩上投篮相同。第一步要大，第二步要制动向是起跳，**冲力，同时上体稍向后仰，抬头看篮，将球由胸前直接向球篮方向上举投篮。　　当右臂快要伸直时手腕沿小指方向向内捻转，用小指、无名指、中指、食指拨球，使球向侧后旋转碰板投篮。　　2.勾手投篮　　动作方法　　以运动员横切至篮下接球用右手投篮为例，右脚跨出接球，同时用力侧蹬，接着左脚向篮下跨出一大步，身体重心下降，上体向左侧倾斜，左脚用力蹬地起跳，右腿屈膝上提。　　右手持球由胸前经体侧向上做弧形摆动，举球到头侧上方最高点，同时目视球篮用手腕和手指力量使球碰板投篮。要求两脚用力垂直跳，腾空放松*衡好，举球头上要稳定，出手时机掌握巧。　　3.盖帽　　动作方法　　盖帽前要降低重心，迅速以短促的移动选择有利的位置起跳。盖帽时要判断好对手起跳和投篮的时间，当对手起跳投篮时，防守队员立即跟随时起跳，身体和手臂充分伸展。当对手举球最高点或球刚出手一刹那，迅速用离对手近侧的手腕、手指力量向侧或向前点拨球。　　4.运球上篮时的盖帽练习　　动作方法　　进攻队员成一路纵队站在罚球延长线的边线上，一人在篮前防守，进攻队员运球上篮，防守者移动选位，看准时机起跳封盖。投篮后进攻队员将球传给下一队员。防守者连续练习盖帽一轮后，调换一人练习。　　要求盖帽前要判断对手起点，及时移动起跳，封盖时要向上伸展手臂扑球，或干扰投球弧线，避免身体接触而造成犯规。　　5.原地盖帽练习　　动作方法　　二人一组，一对一，进攻队员可原地跳投，也可运一步球急停跳投。防守者判断进攻者动作，当对手起跳投篮时，防守者及时举手封盖干扰。练习数次后互换攻守。要求防守抓准对手出球时间，盖帽动作要伸展，动作要轻巧、突然。　　打篮球的注意事项　　传球中的注意事项　　1、要注意全队的进攻配合，在自己持球的位置要预感到可能发生的进攻配合和机会。　　2、尽量提前观察到每个潜在的接球队员和防守队员的情况。　　3、传球要到位，要会用球领人，尽量做到球到人到，一般情况是把球传到同伴远离防守一侧的位置。　　4、要学会左右手都能传球，往往当防守者注重防强手的时候，利用弱手传球是较为有效的。　　接球中的注意事项　　1、在本队战术要求的范围内，积极移动迎前接球或领前接球，寻找理想的接球角度。　　2、应结合传球队员有要求的信号及明确的传球位置，要能**较大的接球范围(尤其内线队员)给传球队员队安全感。　　3、接球的同时要尽快地与下一步的进攻动作衔接好。　　4、接球的瞬间要利用来球的惯性，使球“粘”在手上。　　投篮中的注意事项　　1、必须是先清楚自己与投篮的距离和角度。　　2、要判断防守者的情况。　　3、要有突然性，掌握投篮时机。　　4、尽量按照自己习惯的节奏。　　5、应以打篮板投篮为好。　　6、要把***集中在投篮的动作和投篮目标上。　　防守时的注意事项　　一般情况下，防守队员应站在对手与球篮之间偏向有球的一侧的位置上，防守者位置和距离必须根据球的转移而及时调整。对离球较近的对手应采用面向对手侧向球的斜步防守。　　对离球远的对手，经常采用面向球侧向对手的*步防守。防守队员的移动必须抢先于进攻队员之前，使防守具有破坏性和攻击性。　　防守中锋的主要原则是尽量减小中锋在限制区下部接球，破坏其与外围队员的联系，对在限制区下部的中锋，必要时应采用绕前防手(身体紧帖中锋身前，两腿下蹲，随时准备跳起打断对方的高吊球)，对威胁较大的中锋，依靠个人防守是有困难的，一定要注意协防。篮球大前锋技巧要点（扩展3）——篮球定点投篮技巧篮球定点投篮技巧　　在日常生活中，我们或多或少都有了解过运动知识，下面小编为大家整理了关于篮球定点投篮技巧相关内容，欢迎分享，希望对大家有帮助。　　篮球定点投篮技巧　　1、反复看看篮球录像，你就会发现，每个人的投篮都不太一样，这和球员的体能、身体结构、个人习惯等都有关系。　　2、关于投篮的基本姿势就不多说了，需要大量的练习。投篮之前最好的姿势是三威胁姿势，既双手抱球于胯部。　　3、投篮分跳投和踮投，跳投的时候高高跳起并同时举起球，跳到最高点的时候同时球也举到最高点然后出手，出手时间和起跳的高度有直接关系。踮投就是脚尖稍微离地的投篮，亚洲球员使用较多，这种投篮由于起跳高度很低，跳起时间很短，所以要先举球再起跳，出手点也是最高点。建议使用踮投，不浪费体力，且稳定性高，如果出手再快的话就更好了。　　4、投篮节奏是关键，有个窍门，一只脚做轴，一只脚尖点地后马上就投篮，掌握好节奏，脚点地是投篮的信号，面对篮筐时右手投右脚点地，左手投左脚点地。后转身投篮的时候会用到另一支脚点地，但节奏都是一样的。　　篮球定点投篮技巧方法　　两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，重心落在两脚之间。这样，既便于集中用力，也利于变换其他动作。移动中接球跳投、运球或行进间时，跨步接球与起跳动作既要连贯衔接，又要迅速制动，使身体重心尽快移到支撑面的中心点上，以保证垂直起跳。身体姿势正确就能保证身体重心移动与出手的方向一致，就能保持身体*衡。**身体*衡是保证出球方向准确的基本条件。　　投篮时，无论是单手还是双手，持球时五指都应自然张开，掌心空出，用指根及指根以上部位触球，增大对球的接触面积，以保持球的稳定性，**球的出手方向。　　【投篮注意事项】　　第一、从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。　　第二、手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂*行。手指持球的后、下部。投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出，这样投篮会使产生下旋，碰到或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与接触的时间尽量长(即随球动作时间长)，这样有利于**球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把***集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。　　实战篮球投篮技巧　　投篮动作有以下几个技术环节：持球方法、瞄篮点、协调用力、出手角度与速度、球的旋转、投篮弧线与入篮角。当然了，影响投篮的原因还有很多，在比赛中球员的身体状况，投篮时机的选择，球员的心里素质等。　　一、关于技术要点，主要有　　1：处理好手指、手腕与投篮的关系　　2：处理好手臂与投篮的关系　　3：对不同投篮点出手力度和弧度的掌握。　　在篮球投篮技术动作的教学训练中可以合理地利用手指、手腕及手臂与投篮效果的关系指导投篮动作的教学训练;利用行为动作**和调整效果，使投篮技术动作的教学训练在短时间内获得成功。这种教学方法适用于各层次的篮球运动员，对于初学者来说更是可以达到事半功倍的效果。下面以原地单手投篮为例进行阐述。　　1、处理好手指、手腕与投篮的关系　　投篮时，持球手五指自然分开，特别是食指和中指分开得要更大一些，这是球出手前手对球发生作用的最后部位，十分重要。以掌根以上部位触球，增大手对球的接触面积，另一手扶球。投篮手的食指和中指一定要正对篮圈(而不一定是肘关节正对篮圈，否则动作会十分僵硬)，篮球重心的投影点落在两手指(食指、中指)指根之间，手腕后仰。球出手时，手腕前屈，以指端拨球，最后通过食、中指柔和用力将球投出。应注意三个方面的问题，对球进行有指向地**和调整。　　1)投出的球是否绕横轴向后旋转。　　2)投出的球是否有左右方向偏差。　　3)护球手也是直接影响投篮准确与否的重要因素。　　2、处理好手臂与投篮的关系　　初学者在投篮时，通常感到无法**球的抛物线。在高度上时高时低，在远度上时远时近，从而影响了投篮的准确性。许多教师在投篮的教学中，对初学者如何有指向地具体进行投篮动作的调整缺乏足够和有效的教学方法和**。人们习惯将投篮抛物线分为高、中、低三种，实践证明中等抛物线是最理想的。弧线高低取决于投篮的出手角度和出手速度，投篮距离和出手高度也与弧线高低有密切联系。具体地讲是通过作用于球体的手和手臂来实现的，取决于投篮手臂与水*面够成的夹角大小和手指、手腕和手臂的适度用力。我们可将球飞行的抛物线看成一个合力，可将其分解成垂直向上和水*向前的两个分力。分别由投篮手臂的上臂和前臂**，从而有效地解决了对抛物线进行**难的问题。在投篮时，如果投出的球的抛物线过高，就主动降低上臂的上举幅度，减小手臂与水*面的夹角;如果投出的球的抛物线过低，则应提高上臂的上举幅度，加大手臂与水*面的夹角;如果投出的球的飞行距离不够，则应加大前臂的前伸幅度与速度;如果球的'飞行距离过远，则应减小前臂的前伸幅度与速度。一般来讲，6—7米远距离投篮的出手角度为50°—55°，5米前后的中距离投篮出手角度为70°，中远距离投篮出手时上臂与身体的垂直线成30°左右夹角，弧线最高点在篮圈水*面上方1.2—2米为宜。但应注意的是，由于投篮者的身高、投篮方法(空心、碰板)、投篮距离、出手速度及其受防守干扰等的不同，投篮弧线不可能是一种模式。应从实战出发，既熟悉一般规律，又要善于区别情况，相机处理。对于初学者，应在练习中，及时根据上一次所投出球的不同情况和教师的提示，进行有针对性的适时调整，以确保投篮动作的准确和投篮的准确。　　3、重新认识投篮时身体各部分的用力顺序　　传统的教学方法认为：投篮时身体各部分用力顺序是由下到上。投篮时下肢蹬伸，同时依势伸腰展腹，抬肘上伸前臂，手腕前屈，以指端拨球，最后通过食指、中指柔和用力将球投出。但是，越来越多的有着丰富经验的教师认为：对于初学者来说，身体各部分的用力顺序应重新加以认识。用力顺序应从手指、手腕发力开始，并以前臂、上臂的发力为主，然后才是腰腹和下肢的配合用力。因为初学者对球的熟悉程度低，在投篮时无法精确地支配身体的各个部位对球的出手依次施加作用。对球的正确出手起着主导作用的是手指、手腕和手臂(前臂、上臂)，明确地指出手指、手腕和手臂在投篮过程中的用力顺序的先导位置，对于初学者能够更加集中***，更加单一具体地完成投篮动作，提高投篮效果。当然，对于在手臂力量差或投篮距离远的情况下，腰腹和下肢的积极配合也是十分重要的，它对投篮的高度、远度有着十分显著的补偿效能。从这个角度来说，跳投就是这种补偿效能的典型**。因此，初学者在学习投篮过程中，教师应指出用力顺序是从手指、手腕开始，手臂的调节发力和腰腹、下肢的积极配合完成投篮动作的。要注意整个投篮动作的连贯、协调、快速，一气呵成，不能有上下脱节的现象。　　二、特殊情况下投篮技术动作的处理　　篮球比赛中的情况千变万化，攻守对抗愈来愈激烈，防守攻击性和破坏性使进攻很难在无人防守的情况下投篮。因此仅仅依靠一般正常的规范动作来保证高命中率是不大现实的。这需要我们在各种情况下对投篮时的技术动作进行灵活机动的、符合具体情况的、合理有效的调整，以确保投篮的准确。　　1、近距离投篮时。这类投篮距离篮圈较近，对球的抛物线地弧度要求很高，即距离越近弧度越高。此时投篮应着重注意手腕的充分后仰，适当**前臂的前伸幅度和速度。　　2、远距离或超远距离投篮时。这类投篮距离篮圈较远，通常在三分线外或更远的距离进行投篮。此时投篮除要**前臂的上举幅度和速度外，对前臂的动作摆幅和摆速应有最大限度地发挥，同时下肢积极配合。　　3、投篮遭遇阻击或封盖时。这类投篮主要是使球避开或超越对手的**。如果是近距离投篮被封盖时，应加大上臂的上举幅度、速度和手腕的前屈、手指拨指用力，减小前臂的动作。如果是远距离投篮被封盖，则要求加大投篮动作的力量，提高球的出手速度，并着重注意下肢、腰腹的积极配合，做到上下动作协调，连贯一致，这是完成远距离投篮的关键。　　在比赛中，投篮时可能出现的特殊情况是多种多样的，不同的运动员处理球的方法是不完全相同的。如手指、手腕力量强的运动员，在投篮时一般只需要靠手指、手腕的屈腕拨指动作来完成动作，而上臂和前臂的动作仅仅是整个投篮动作中的配合动作，并不需要特别要求某一部分(前臂、上臂、腰腹、下肢等)的着重用力，也完全能够达到较好的投篮效果。　　篮球投篮技巧　　1、瞄篮　　在投篮时，我们的眼睛应注视篮圈的后沿部分。许多人比较喜欢瞄篮圈的前缘，这样只能让自己投篮的时候，不得不比瞄篮点投得更远一些。相信大家在看NBA比赛的时候，能够看到技术这些NBA明星无法投进篮，但篮球的降落点都是在篮框的后沿部分。这并不是说瞄准篮框后沿部分就是错的，而是弧线、力度、精确度等等问题。从这些失误中，我们能够看出，瞄准点的确是在篮框的后沿部分。　　2、站位　　在我们投篮的时候，一定要注意站位问题。如果我们使用的是用右手投篮，那我们的右脚应直接指向篮圈**。在罚球情况下，我们应把右脚放在罚球线中点，稍前于左脚。当然，不管什么样的站位，最重要的是感觉自己站位舒适。站位是要培养自己的稳定性，而稳定性来源于习惯，习惯来源于站位的舒适程度。　　3、持球　　相信很多朋友都知道，持球的姿势关系自己的命中率。在这里就不详说持球的动作姿势，只需要知道一定是用手指和掌根部位接触球，而不是我们的手掌心。同时，篮球与手之间保持点空隙，这样会让自己感觉到一些柔和，舒适。**球的力道来源于我们的手指，不要扣的太紧，自然一点。　　4、膝　　不管是在什么样的比赛中，我们能够看到篮球高手们在投篮的时候，他们的膝都是微屈的。　　5、球出手与出手后手的跟随动作　　在我们出手的时候，要柔和、流畅，不要猛然用力，否则会使球离手太快，这样命中率就下降。在出手的时候，篮球应该是从我们的指端出手，自然而然的离开手指，并不是依靠我们的手掌推、扔等等。　　6、弧线　　在我们投篮的时候，一定要注意弧线。优美的抛物线就是我们的追求，这样才能提高我们的命中率。倘若投出的篮球弹在篮框上，这就说明投篮太直，弧度不够。在我们罚球时，弧线的最高点应在篮圈上大约1米的地方，投得越远，弧线就相应高一点，这一点大家可以了解下抛物线原理。　　7、球出手后的眼睛注视目光　　当我们投篮时，眼睛不要跟随着飞行的篮球运转，否则影响命中率。　　8、球的旋转　　在我们投篮的时候，篮球的旋转取决于球离篮圈的距离。罚球线左右的球，在到达篮圈前应旋转一周到一周半。如果没有适当的后旋，就会使球碰及篮圈后向外而不落入球网内。　　9、自信心：　　投篮需要自信，要相信自己的练习效果，要相信自己的投篮技术，要相信自己的命中率。带着自信投篮，往往事半功倍。　　篮球内线投篮技巧　　1、背身单打，背身单打也可叫做地位单打，内线球员经常使用的招式之一，利用肩部或者臀部还有后背。必须有力量去对抗，不然你怎么打都打不进内线，背打的时候双腿自然张开站稳，避免对手退防而摔倒，用一只手运球后，用肩部或者臀部去对抗对手，慢慢打进内线，小心不要走步，也可以等到对手防守放松直接勾手。　　2、勾手，背面篮筐进攻，使用勾手投篮的机会就产生了。　　1.需要用肩膀靠住对方，用身体背面面对对手。　　2.就是向禁区里面背打进去，打到比较接近的时候朝篮筐转身，然后跳起来，用右手把球举过头顶，手最好伸直，当你跳到适合的时候，用手腕的力量拨球入筐。　　3、盖帽，也可称为封盖，顾名思义就是防守对手的球不要投进我方篮筐，内线的盖帽一般是对突破者的封盖，抓准对手上篮的机会瞄准对手的球封盖住，有时要小心不要撞到对手或是打到对方的手，会被罚犯规的。　　4、抢篮板，所谓称霸篮板下就等于称霸全场，作为内线的篮板守护者，你必须先保证好我方的篮球板球，也就是后场篮板球，其次也要努力抢对方的篮板球，也就是前场篮板球，抢篮板必须卡好有利位置，不让对手进禁区，压好身体底盘，判断球的运行情况与反弹方向，掌握时机准备抢板，不要盲目马上跳起抢，掌握时间才最重要，如果你能跳的高你的优势就是最好，体重也很重要。　　5、中投，就是在三分线内的投篮，学好投篮也是内线的必学，你如果中投准的话对比赛更有好处，使得你内线的进攻技巧更多。中投需要多加刻苦练习，对比赛很有用。　　6、挡拆，利用挡拆帮助队友取得空位去得分，也可以挡拆后配合队友的传球突分，还可以帮助对手被包夹的困境，不过挡拆也得小心，挡拆的时候不能移动，不然会被裁判吹掩护犯规。利用双手交叉保护好自己的身体然后去挡住对手，让队友拉出空位，得站稳，不然会被撞倒。篮球大前锋技巧要点（扩展4）——打篮球的六大技巧打篮球的六大技巧　　相信打篮球是很多男生的爱好，那么你知道打篮球有什么技巧吗，下面小编为大家介绍关于打篮球的技巧，欢迎大家阅读。　　运球技巧之基本功　　运球时重心要低且要*稳，运球高度应该在腰以下，用眼的.余光看着球，防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样，是它跟着你，而不是你去追球。可以多用竹竿当人进行运球练习。　　运球技巧之变向运球　　变向运球是过人常用的技巧，也是运球的实用技巧。即运球时迅速改变方向，让对手猝不及防，有的甚至能晃倒对方，这样就能轻松过人了。注意*时要练好胯下运球、背后运球及交叉运球等，这是完成变向运球过人的必备技能。进行变向运球要压低身体，提高运球速度，尽量找朋友进行实战练习。　　传球技巧之基本姿势　　传球时要双手放在胸口前，五指自然分开，掌心向外托着球，手腕后屈，两腿自然分开，与肩同宽或者一前一后成弓步，重心要稳，眼睛*视前方（最好学会眼观六路）。　　传球技巧之方向和力度　　传球时，方向性很重要。这一点看似简单，其实不然，看准队友方位后朝着他的方向传球有时传不到位或被对方抢断，是因为比赛中球员大都是时刻运动着，不能直来直去的传球，应该有弧度，提前判断队员前进方向，超前传球。另外，传球时用力不可过猛或过轻，传过劲了或球速太快会增加队友接球难度，容易丢球；传短了或球速很慢，容易让对方抢断。　　投篮技巧之基本姿势　　投篮前要摆正姿势，持球时右手为主，左手为辅（习惯用左手人相反）。右手手掌托好求，五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在篮球侧面，保证篮球*稳。上身摆正，不要耸肩，双脚自然落地，两脚间的距离与肩同宽。　　投篮技巧之三步上篮　　上篮之前，要把身体重心压低，运球不要超过腰部，身体要稳当，上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕。到了第三步跳起时，手腕自然的把球拨出，尽量柔和一些，让篮球有回旋的余地。这样投篮命中率比较高。很多初学者在进行最后一步投篮时往往功败垂成，或者用尽过猛，球砸板飞走，或者力量不足，投球后刚蹭到篮网甚至三不沾。 三步上篮的基础是练好投篮基本功，尤其是篮下投篮。投球时手劲要使用均匀，轻柔一些最好，手腕要灵活。篮球大前锋技巧要点（扩展5）——踢足球的技巧踢足球的技巧　　标准的足球比赛由两队各派10名球员与1名守门员，共11人，在长方形的草地球场上对抗、进攻。比赛目的是尽量将足球射入对方的球门内，每射入一球就可以得到一分，当比赛完毕后，得分最多的一队则胜出。　　踢足球的技巧　　1、颠球技术　　颠球是足球运动的一项最基本的技术，其主要是要求队员在踢球的时候能够有很好的球感，在踢球的时候可以很好的**足球，使足球能够以自己希望的方式运行。在踢球的时候可以很好的**足球。颠球一般是用脚内侧进行颠球，支撑腿膝关节微屈，身体重心移至支撑脚上。当球下落到膝关节高度时，颠球脚屈膝盘腿，脚内侧向上摆脚内翻（脚内侧成水*状态），轻击球的底部，将球向上颠起。　　2、传球技术　　传递球技术在足球技术当中是较为重要的，它是足球场上运动链之间的一个纽带，传递球技术的好坏直接决定了传递球质量的优劣。　　在实际的比赛中，决定传递球质量的因素有很多，传球方向的**、脚力的**、接触球点的**，其次好有对时间、跑位和配合的掌握。其中，变换最大的也是最难掌握的就是球脚点的问题，它**着足球的路线和旋转程度。　　如果要想传直线球的话，可以用脚弓进行直推或者是用脚背进行*抽，脚接触球的部位在传球的时候一定是要对准接球人的，同时在进行直传球的时候要注意足球要保持一定的速度。　　如果接球者的位置离你很远，要进行长传球的话，就是适用高旋转球，这时经常使用的部位就是脚弓，如果想让足球的旋转更强就要增加球于脚弓的摩擦，脚尖向足球旋转的方向指向。脚尖向足球旋转的方向指向　　3、过人技术　　在足球运动过程中过人的技术有很多种，具体采用什么方式的过人技术就要根据自己的技术特点和场上情况来运用，常被大家使用的有两种，即变向过人和变速过人。　　4、射门技术　　抽射是足球运动中一项基本技术，也是一项比较难掌握的技术。抽射的时候，足球运动员用脚背抽球，由于这个时候可以充分发力所以球的力量大、速度快，守门员很难作出有效的扑救。　　但是，抽射对运动员的要求也非常高：首先，运动员要掌握好时机，在球与身体间处于一个合适距离的时候拔脚抽射，如果身体与球的距离太近就无法把动作做的舒展，这样就不可能有很大的.力量。　　如果球与身体距离太远这样接触球的部位就不准确，脚不能抽射到球的正中部，不仅将球打偏而且没有力量。其次，一定要注意触球的部位，脚背一定要接触球的中部，这样才能将所有的力量传到球上，保证球运行的速度快，力量大。　　5、停球技术　　足球在场上不能永远的不停的运动，足球必定要走走停停，所以在会让足球动起来的定时也要会让球停下来。在足球运动中，除了手臂，身体的各个部位都是可以用来停球的，需要注意的是，在停球的时候要把球停在离自己身体合适的位置，不仅不会被对方断下，也有利于自己下一个技术动作的完成，这样的停球就是标准、合适的。　　6、抢球技术　　足球是一项讲究攻守*衡的运动，在会踢球的同时也要会防守，**对手的进攻，所以，对足球运动员来说，抢球也是一项足球的基本技术，抢球并一定要求防守队员把球抢下来，主要是通过防守来阻止对方的进攻。　　所以，在防守的时候，需要掌握的一个重要原则是，“看人！不看球！”自己的身体要始终的树立在对手的正前方，封堵住对手的向前去路，这样就能对抢球起到关键性的作用。　　足球比分　　足球比分直播如今有几种形式　　比分的直播会分为好几种传播方式，但是所传播的内容无非就是比赛的最新近况。　　但是所传播的内容无非就是比赛的最新近况。　　比如说谁犯规了、谁又进球了、都有哪些球员等等都会事实汇报给大众，同时还会播报天气等状况，都是人们急需了解的。　　1、比分网络直播　　打个比方如哪控球，有哪些球员，哪些球员得到黄牌警告，哪些球员得到红牌警告，都会报道。比分网络直播还会提供最新足球赛事，比赛双方的人员出场情况，当地天气情况，以满足人们得需要。　　2、电视比分直播　　数据同步，电视足球比分直播，赔的利率指数更加权威和专业的玩家的目标，这是该卡的故障，又将是一个相应的报告，“第一手”传输在互联网上，让球迷们会想最简单的最直观方式，明确的理解足球比分。　　3、手机比分直播　　收集也就是所谓的手上小电脑了，对于出门在外的球迷来说，更加的了解足球比分的实时、快速、准确的。是体育信息传播的重要**，假如你是一个真正的球迷，想必你不会错过比分的理解。　　4、体育比分直播　　体育比分直播实况比分和比赛同步。这些都是最新的足球比分足球体育场现场工作人员到码头，齐聚一堂，发表在最短的时间内。哪种方式先进球，球员犯的规则，什么牌子的，将被报告。　　5、文字比分直播　　文字比分直播提供给广大市民参与的项目在很多足球，足球彩票是最强大的，爱国的足球，足球彩票成为投资者的一部分。　　应该要注意的事项：　　1、吸咽的危害　　吸咽无论是对一般人还是足球运动员，都是不应倡导的。吸烟对足球运动员竞技水*的提高最直接的危害主要表现在，它使运动员有氧耐力（一般耐力）的典型指标——最大摄氧量水*下降，造成这一结果的原因主要有两个方面。　　2、饮水　　在比赛中常常有这种情况，比赛中间休息或结束时，运动员因感到口渴而大量喝水，甚至跑到自来水龙头下痛饮一场。这种图一时痛快的做法，往往会对身体产生不良的影响，因为剧烈运动会使身体有很大的消耗，各部分机能处于相对较低的水*，这时如果大量饮水，势必造成心脏负担过重，而大量饮用生水、冷水还会使肠胃受到刺激，发生“肚子疼痛”等，这些都是对健康不利的。正确的做法应是在剧烈运动后先少量饮水，待休息一段时间后，再加大饮水量，切忌饮用生水、冷水。　　3、洗澡　　许多运动员在练习或比赛后立即去洗澡，以为这样既可去污又可消除疲劳。其实，这种做法并不科学，因为在运动时，流向肌肉的血液增多，心率回忆。停止运动后，这种情况仍会持续一段时间，如果这时立即洗热水澡，就会使血液不足以供应其它重要器官，如心脏和大脑供血不足，就会感到头昏、恶心、全身无力，严重的还会诱发其它疾病，因此应格外注意。运动后立即洗冷水澡更是弊多利少。由于运动的时候身体新陈代谢过程加强，皮下血管扩张，并大量出汗。运动后马上洗冷水澡，使体内产生的大量热不能很好地散发，形成内热外凉，破坏人体的*衡，这样容易生病。正确的方法是运动后休息一会儿（以脉搏恢复到接近正常数为准）再洗澡，最好洗温水澡。篮球大前锋技巧要点（扩展6）——篮球体前变向运球评课稿篮球体前变向运球评课稿　　评课,是在听课活动结束之后,对上课教师的课堂教学是否确立现代教学观,和对其 课堂教学的得失、成败进行评议的一种活动。以下是小编为大家收集的篮球体前变向运球评课稿，仅供参考，欢迎大家阅读。　　谭老师的这堂篮球体前变向运球课的主要教学内容是篮球运球练习，这是一节比较成功的体育课，是我对这堂课的整体评价。“健康第一”、“运动参与、培养学生的社会适应性和小组协作能力”是新课程标准的又两大基本理念。整节课中，谭教师能紧抓学生身心表现欲望强的特点，紧随主题的发展，尽力满足学生的运动需要、更为关注学生的情感体验。从而很好的激发了学生自觉、积极地参与到活动中来；使学生的运动参与在自学与集体练习中得到加强，对社会适应能力在体验与他人一起活动和独自活动的区别中加以更好的体现。“发挥教师的引导作用，体现学生的学习主体地位”是体育教学的基本理念之四。在整节课的教学过程中，教师非常注重引导学生合作能力的提高。另外，整节课上，教师在教学方法上很好的运用了启发性、尝试教学法、小群体合作、比赛法和鼓励法，一方面提高了课堂练习密度，另一方面激发了学生的运动兴趣和参与热情，培养了自主学习、竞争意识，团结合作、勇敢顽强的意志品质也得到了相应的发展。　　这堂课的教学设计可以说比较理想。篮球技术的教学和学生兴趣培养很好地结合在一起。主体教材为篮球的行进间体前变向运球和学生的个体学习能力很好的结合，其中穿插的练习以及游戏很好地提高了学生学习兴趣，并对教材的教学起到很好的辅助作用，可以说为教学任务的完成提供了保障。但在课的中间也出现了不少差错和**欠妥之处，还需要多注意改进一些。下面从教学过程、教学方法、学生活动、教师素养四个方面进行评估。　　一、开始部分的内容和教学路线已很成熟，无须进行大的动作，只是建议上课时老师讲话声音再大一点，情绪再高涨一点，也许对学生的感染力会更强，听课者也能听明白老师对课堂的**内容和掌控能力。　　二、准备部分的建议：　　1、几个球性练习难度过大、学生练习失误太多，看不到学生“玩球”的快乐，只是看一个个失误的操练，建议适当降低一点难度，做大部分同学能完成“玩”球的练习，同时也可以达到热身的'目的。　　2、二人一组的在规定场区的抢断球练习，从练习看对学生的练习限制过多，学生放不开练习，显然有一点被束缚的感觉，建议：将本练习改为半场和三分线内二种难度的大家同时参与的相互运球破坏球练习。　　三、基本部分教学的建议：　　1、教师讲解、示范技术动作时，队型拉的太开，远端的同学听不明白（老师声音轻、馆内有回声）。建议将队伍靠拢，讲解时突出动作的要点：“持球”、“交叉步”、“突破”、“加速”，同时突出动作的要领：“蹬、转、跨、压、放、加”等关键字。　　2、四人一组的传、突、运练习。因为练习需要四人合作完成，故较复杂。教师讲练习的时间还多于学生的练习时间，部分同学为追求练习速度而忽略了本课实际要掌握练习的技术动作，建议：拿掉这个练习，也为其他练习分配到更多的练习时间。　　3、二个结合技术动作上篮的练习，练习的时间和次数都严重不足，有为了练习而练习之嫌，练习没有深入下去，估计每人都只有练三次左右。建议：调整课堂内容，增加练习时间和练习次数。　　4、“升级版”的增加防守人的练习。练习者的投篮假动作与防守者的防守移动不一致，要进行调整，不然让别人莫名其妙。　　5、关于最后的素质练习。　　从本课教学看前面的主教材技术学习并不十分理想，安排这样的接力跑，个人认为有“舍本求未”的感觉，是否可以考虑拿掉这个练习，给前面的技术动作学习更多的时间和空间，使技术学习更扎实，我们为什么非得安排二个教材的内容呢？　　以上纯属个人观点，供参考，也与那天参与磨课的其他老师共同探讨，请大家积极予以点评。篮球大前锋技巧要点（扩展7）——篮球滑步技巧篮球滑步技巧　　篮球滑步技术是篮球技术中比较重要的一项，掌握了篮球滑步技术，那么在场上的防守就能做的更好。那么篮球滑步技巧有哪些呢?下面就让jy135小编来告诉大家吧，欢迎阅读。　　篮球滑步技术　　篮球中的滑步技术，是防守移动的一种主要方法。由于笔者从事篮球教学和训练多年，对于滑步的教学，总结出一些有利于初学者顺利掌握的小窍门，并在实际教学中多次尝试。把技术动作编成顺口溜，易于学习者灵活掌握。　　技术顺口溜　　两脚开立约肩宽，屈膝前倾臂侧伸。　　目光皮实重心稳，前脚跨出后脚跟。　　左右前后多向滑，技术动作无偏差。　　蹬跨协调动作快，对手无计只能栽。　　滑步是队员防守时的主要移动方法，分侧滑步、前滑步和后滑步三种。向左侧滑步，后脚前掌内侧蹬地，左脚向左跨出落地，同时后脚紧随左脚滑动。移动时，两臂张开，保持屈膝低重心。移动中，身体上向*稳，不要起伏。其它方向的技术要点类似，只是方向相同。　　(1)侧滑步　　动作要领：滑步前，两脚左右开立，膝弯屈，上体稍前倾，手臂向两侧张开。向左滑步时，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚向左跨出一步，落地的同时，右脚迅速随同滑行，然后依次重复上述动作，眼要注视对手;向右滑步时，动作相反。　　(2)前滑步　　动作要领：由前后站立姿势开始，向前滑步时，后脚前脚掌内侧蹬地，前脚向前跨步，着地后，后脚紧随着向前滑动，保持前后开立姿势。注意屈膝降低重心。　　(3)后滑步　　动作要领：与侧滑步相同，只是向侧后方向移动。　　如何减少走步违例　　在比赛中持球队员常常出现带球走违例行为，中学生更为常见。但怎样才能减少或避免这种失误出现呢?本人在中学篮球教学训练中摸索出了一套可行性方案，一般可通过二节课的教学就能使学生基本掌握，现提供给大家参考。　　为防止违反走步违例规则的行为发生，最关键的就是确定中枢脚，队员接球时的合法停步，是确定中枢脚的关键。　　具体的中枢脚确定可依据以下原则　　一、如果队员一脚正触及地面，另一脚后触及地面，原先的那只脚就成为中枢脚;队员可跳起那只脚双脚同时着地，则哪只脚都不是中枢脚。　　二、如果双脚离地，并且队员是双脚同时着地，则任何一只脚都可以是中枢脚;两脚分先后着地，则先着地的脚为中枢脚。　　在教学训练中，要先对学生讲清规则，让每一位学生都能理解规则，懂得中枢脚的确定方法，明确运球开始时，在球离手前中枢脚不可以抬起;如果在哪只脚都不是中枢脚的情况下，运球开始时在球离手前哪只脚都不可以抬起。　　依据规则和要求通过下面几种组合方法反复练习　　1、确定中枢脚练习　　先徒手做跳步急停、跨步急停，后练习自抛自接做跳步急停、跨步急停、跨跳步急停“落地后无中枢脚”练习。　　2、原地突破练习　　将队员分成相同的两组，相距1米面对站立，两人用一个球，练习开始，持球队员先确定自己的中枢脚后做投、传、突等假动作接着做交叉步或同侧步突破的脚步练习，反复做3—5次后将球传给同伴，以次方法反复练习。　　3、半场三攻三守练习　　练习时要积极防守不许进行进攻掩护，主要运用中投和突破结合技术。两节课后，就可以与其他技术结合起来练习，在教学比赛中加以巩固，使他们熟练地掌握突破时怎样合法使用中枢脚，减少或避免突破时走步违例。　　拓展：篮球投篮技巧　　1、瞄篮　　在投篮时，我们的眼睛应注视篮圈的后沿部分。许多人比较喜欢瞄篮圈的前缘，这样只能让自己投篮的时候，不得不比瞄篮点投得更远一些。相信大家在看NBA比赛的时候，能够看到技术这些NBA明星无法投进篮，但篮球的降落点都是在篮框的后沿部分。这并不是说瞄准篮框后沿部分就是错的，而是弧线、力度、精确度等等问题。从这些失误中，我们能够看出，瞄准点的确是在篮框的后沿部分。　　2、站位　　在我们投篮的时候，一定要注意站位问题。如果我们使用的是用右手投篮，那我们的右脚应直接指向篮圈**。在罚球情况下，我们应把右脚放在罚球线中点，稍前于左脚。当然，不管什么样的站位，最重要的是感觉自己站位舒适。站位是要培养自己的稳定性，而稳定性来源于习惯，习惯来源于站位的舒适程度。　　3、持球　　相信很多朋友都知道，持球的姿势关系自己的命中率。在这里就不详说持球的动作姿势，只需要知道一定是用手指和掌根部位接触球，而不是我们的手掌心。同时，篮球与手之间保持点空隙，这样会让自己感觉到一些柔和，舒适。**球的力道来源于我们的手指，不要扣的太紧，自然一点。　　4、膝　　不管是在什么样的比赛中，我们能够看到篮球高手们在投篮的时候，他们的膝都是微屈的。　　5、球出手与出手后手的跟随动作　　在我们出手的`时候，要柔和、流畅，不要猛然用力，否则会使球离手太快，这样命中率就下降。在出手的时候，篮球应该是从我们的指端出手，自然而然的离开手指，并不是依靠我们的手掌推、扔等等。　　6、弧线　　在我们投篮的时候，一定要注意弧线。优美的抛物线就是我们的追求，这样才能提高我们的命中率。倘若投出的篮球弹在篮框上，这就说明投篮太直，弧度不够。在我们罚球时，弧线的最高点应在篮圈上大约1米的地方，投得越远，弧线就相应高一点，这一点大家可以了解下抛物线原理。　　7、球出手后的眼睛注视目光　　当我们投篮时，眼睛不要跟随着飞行的篮球运转，否则影响命中率。　　8、球的旋转　　在我们投篮的时候，篮球的旋转取决于球离篮圈的距离。罚球线左右的球，在到达篮圈前应旋转一周到一周半。如果没有适当的后旋，就会使球碰及篮圈后向外而不落入球网内。　　9、自信心：　　投篮需要自信，要相信自己的练习效果，要相信自己的投篮技术，要相信自己的命中率。带着自信投篮，往往事半功倍。篮球大前锋技巧要点（扩展8）——女生初学打篮球技巧女生初学打篮球技巧　　作为美女，会打篮球，是很吸引男生的，因为篮球场上大多是男生，而且很多男生可能是“单身狗”。如果你热爱篮球，不妨学学打篮球的技巧吧。以下是小编整理的女生初学打篮球技巧，欢迎阅读。　　女生打篮球的技巧　　女生打篮球不一定要厉害，只要会打，就能变得很**。所以，女生学打篮球，要学的是基本技巧，如运球、传球、投篮等。　　运球　　运球又分普通运球和变向运球。普通运球是基本每个打篮球的女生都要学会的，变向运球是过人时才要学的，不一定每个女生要掌握。一般，运球的正确姿势是两腿跨开，一前一后，手掌心向下，不断拍球，并把球**在腰部以下。如果是想反向运球，则需要在运球时迅速改变方向，这样才能躲开防守人员。　　传球　　练好传球，需掌握正确的传球姿势。传球时，五指分开，掌心外托篮球，然后重心向下，眼睛用余光看队员，找到时机，就将球传出去。传球时机不仅要选在防守人员放松时，还要选在接球人员没有被**时。　　女生打篮球如何投篮　　在篮球场上，情况千变万化，所以，一定要灵活应对。另外，还要注意在变化之中找到合适的机会投篮。那如果找寻机会投篮呢?投篮的技巧有哪些?女生们赶紧往下看看吧。　　1、近距离投篮。女生的手臂力量比较小，所以，不适合远距离投篮。投篮时，选对位置，抛出球，并尽量让球的抛物线弧度增高。还要注意的是，手腕充分后仰，并**好前臂的前伸幅度和速度。　　2、远距离投篮。要是女生*时有锻炼，体力好，手臂力量也比较足，可以尝试远距离投篮。投篮时，要瞄准篮球，稳固身体，**好手臂，并适当用手的推力让球旋转起来。　　3、遭遇阻击时投篮。投篮时，经常会遭到防守人员的阻碍，如盖帽等，一定要懂得巧妙躲开，不然很容易错失机会，导致投篮失败。建议遇到阻碍时，加大上臂的上举幅度，用手指发力，减小前臂的动作。如果远距离投篮被封盖，则要求加大投篮动作的力量，提高球的出手速度，并着重注意下肢、腰腹的积极配合，做到上下动作协调，连贯一致，这是完成远距离投篮的关键。　　女生打篮球怎么发力　　女生的力气比男生的力气小得多，如果不掌握好发力方法，打球时会感觉使不上力，无法完成自己预想中的动作。那女生打球时怎么发力呢?速看妈网分享的干货吧。　　1、姿势要摆正　　如果姿势不对，发力效果是会变差的。所以，在打篮球前，一定要学会各种姿势，如运球的姿势，传球的姿势，投篮的姿势等。另外，还要注意勤加练习，因为有的人往往本来姿势不对，学会正确姿势后还会总是用以往的姿势。　　2、发力部位要正确　　发力部位不正确，只会让传球或投球变得费劲。通常，投球时，是用大臂带动小臂，小臂带动手腕发力。如果臂力不够，就用手指协助发力。　　3、发力方向要对　　有的女生在投篮时，是向前用力推球，而不是向天空用力推球，这样不仅用力不对，还会导致投球失误，甚至还可能所投之球是空心球。　　4、重心要稳　　重心不稳，身体倾斜，挪动身体的速度会变慢，投球的命中率也会降低。在投球前，最好先站稳，让身体稍微缓解一下，然后再用力将球稳稳地向着正确的方向投出。　　女生打篮球怎样避免受伤　　打篮球时，发生冲撞是很容易受伤的。所以，为了避免受伤，女生一定要保护好自己。那女生如何保护自己呢?怎样才能避免因打篮球受伤?　　1、打篮球前，一定要做好热身运动。对于女生来说，简单的热身运动能让身体提前适应状态，防止打球时突然做剧烈运动拉伤。　　2、打篮球时，最好带好护具，如护肘，牙套等。通常，不是正式比赛是不需要带牙套的，如果怕碰伤也可以带上，毕竟牙齿毁了是很影响容貌的。　　3、在运动过程中，要高度集中，不要一边运球一边想着外出游玩的计划，这样更容易让自己受伤。　　4、如果对方动作力度大，最好自己先躲开，不然被撞倒在地上，很容易摔伤膝盖，严重时才可能会伤到脸部。　　5、如果对方不会打球，应先教会她，不然与不会打球的人一起，很危险，因为她做的很多动作没法预料的，而且很多还可能是犯规的动作。　　女生打篮球有什么好处　　女生打篮球有很多好处，所以，不用担心打篮球会影响自己。那女生打篮球有什么好处呢?4大好处不容忽视：　　1、塑身减肥　　很多女生都热衷于减肥，但减肥方式也很多，篮球运动只是其中一种。如果女生想用运动让自己的脂肪燃烧起来，不妨打篮球。打篮球后，人会大量流汗，体内热量也会减少。但要是不注意饮食，打完球后就吃很多肉类食物，这样会影响塑身减肥的效果。　　2、交男生朋友　　在篮球场上，有很多男性，如果女生想认识新的男生，拓展自己的圈子，可以通过打球认识。但打球时，千万别分心哦，这样很容易受伤的`。如果打完球，被男生搭讪，最好掌握技巧，不然反会引起误会。　　3、锻炼身体　　打篮球可以锻炼身体，让自己变得更健康。如果自己身体虚弱，经常生病，不妨选择恰当的时机打打篮球，但刚开始打时，要注意休息，千万不要再疲劳的状态下继续运动，这样只会让自己受伤。　　拓展：女生打篮球技巧介绍　　技巧：　　首先要先自己练习投篮，或者多看看别人投篮的技巧，据我的经验以及观察有以下这些　　1、近投时要打篮板，让球撞击完再掉入篮筐，这样进球很容易。　　2、注意瞄准很重要，两个胳膊用力要均衡，否则是不可能进球的。　　3、选择适合自己的投篮方法，个子如果较矮的的话比较合适从下往上托哦。　　另外就是运球了　　哈腰不断的练**右手运球，左手传给右手，右手传给左手，即可。　　直到可以灵活的掌握的球的方向了。　　打击一起玩的时候，更要注意团队协作，当你被包围的时候，千万不要忘了你有伙伴！　　如果你被对手包围了的话，可以弯腰抱着球，也就是护球，这样对方就不能抢你的球，再找时机传给队友。　　最后，友谊第一比赛第二，不要和小伙伴起冲突哦。　　好处：　　塑身减肥