压力大紧张焦虑对身体的影响对身体有影响吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2023-06-12 19:00 标签： 压力大紧张焦虑对身体的影响
2020-09-29 10:18
来源:
好头发社区
不管是学生党还是工作党，不管是男女老少，或多或少都会面临着各种精神压力，大多数人都可以通过不同消遣排解出来，也有相当一部分人无法自我排解，长期积压在心，长此以往积郁成疾，作用在身体上也会影响我们的健康。那么，精神压力过大时有哪些征兆呢？让我们一起来了解一下吧。
1.情绪消沉
主要表现为显著而持久的情感低落，抑郁悲观。轻者闷闷不乐、无愉快感、兴趣减退，重者痛不欲生、悲观绝望、度日如年、生不如死。典型患者的抑郁心境有晨重夜轻的节律变化，一旦得不到有效排解，很容易做出自残轻生行为。
2.大量脱发
掉发本身是正常的生理代谢，在正常情况下每天会掉二十至一百根头发。当人在压力情况下头发会停止生长,然后八周之后你会发现头发掉落的数量要比平常多出很多，严重者甚至会出现头皮裸露的情况，此时可用米诺地尔刺激毛囊促进生发。
3.持续头痛
压力会导致头皮、面部、颈部的肌肉紧缩,使太阳穴两侧有挤压感的不适症状,就好像在脑袋上勒上了一根很紧的粗橡皮筋一样。
4牙龈出血
如果你突然发现自己患上了牙龈炎，刷牙的时候牙龈疼痛、出血的话，那么就要注意是不是近期压力过大的原因所引起的。
5.难以入睡
这是一种行为压力反应，先是失眠，怎么睡都睡不着，脑子不断在想事情，似乎在思考着什么东西，迟迟都不肯入睡，后是什么东西都不想吃，产生厌食的行为。
1. 对症处理
尤其是心理压力大的时候要仔细分析原因，也应该学会积极的转移注意力，不能对心理压力的事情过分关注，可以做自己感兴趣的事情或者自己喜欢的事情，比如逛街、看电影、吃美食、和好朋友聚会等，这些方法都能有效的缓解心理压力的问题。
2. 积极沟通
尤其是要学会与家人、朋友、同学、同事等好好的沟通，将自己心理压力大的事情倾诉给自己的好朋友，跟自己的家人聊私人的话题，才能将心里压抑的东西发泄出去，千万不能压抑在心底里，越是压抑，越是严重，最后有一天突然崩溃。
3. 适当运动
规律的生活、早睡早起、劳逸结合对排解精神压力有不错的效果，尤其是目前的生活压力比较大、节奏比较快，不能过分的让自己陷入紧张、焦虑当中，应该休息一段时间，可以做瑜伽、跑步以及打羽毛球、乒乓球等，这些有氧运动可以有效的缓解心理压力的问题。
虽然我们处在一个充满压力的时代，但是小编觉得适当的压力也是有益的，但不要总是把自己脑海中的弦绷紧了，适当的时候可以按照上文的办法去放松下，因为在这个世界上我们还有学会自己去释放，不能让自己处在紧绷的状态！返回搜狐，查看更多
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压力以某种有趣的方式在体内运行，当身体面临压力时，会产生一种称为皮质醇的激素，它能让我们快速思考并获得更多能量，同时也会在短时间内减缓一些人体并不急需的系统运转，比如免疫系统或者消化系统。这在短期内是个很好的反应。我们在逃离一头要袭击我们的动物，或面临一个马上就要到期还未完成的任务时，这种应激反应就能够集中我们所有的注意力，并使我们更具充沛的精力。所以说，压力可以让我们面对挑战时更有效率!但当我们长时间处于压力之下时，身体就会出现问题了。比如，一个小孩患有慢性疾病，照顾小孩的母亲必然长期处于压力之下。研究表明，这种状态下母亲的白细胞，也就是免疫系统最重要的部分似乎衰老得更快。长期处于压力之下的人身体制造的端粒酶也会减少，端粒酶是一种化学物质，它能够延长体内那些努力工作的细胞寿命，因此压力大的人细胞更容易老化。抑郁也是同样的原理，长期抑郁的人，他们体内用来产生、储存免疫细胞的化学物质也很少。不管是对免疫细胞，还是对身体的其他组织的影响，压力似乎让人更容易因感染时常接触的细菌而生病。许多研究压力是否会使人生病的实验中，研究者把感冒病毒直接放入志愿者的鼻子中，观察谁会生病，谁还能保持健康。一项规模较小的研究观察了17个人，结果发现，被观察者当时的压力和情绪与是否感冒没有必然联系。但是那些在前一年里经历过很多重大事件的人更容易患感冒。比如搬家、毕业、结婚等。一项包括394名志愿者的大型研究发现，那些心理压力大的人更容易被植入他们鼻子里的病毒所感染。压力也可能引发其他的疾病。有一些证据表明，压力虽不会像病毒引发感冒一样引发心脏病、头痛和抑郁，但压力也会使这些疾病的病情恶化。长期的工作压力会导致心脏病患者发病率高至50%。不过，压力带来的影响因人而异。根据基因、自我控制力的不同，人受心理压力的影响也不同。一些头痛，尤其是紧张性头痛，是由压力造成的。因为当人们紧张时，压力会增加其颈部和肩部肌肉的紧张度。压力也会使伤口愈合变慢;使皮肤长疱疹或痊疮(有时很难辨别痤疮和压力孰先孰后)。但是并没有证据证明压力会诱发癌症、糖尿病等其他疾病。压力比较复杂，处理压力的方式、家族基因、其他身体问题，都会改变压力对人体的影响程度，以及人们是否容易感染疾病的程度。

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