科学家教你深度睡眠有用吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2023-06-25 17:02 标签： 深度睡眠有用吗
酸枣仁，有一个失眠的人不知道我都会难过的好吧！从每天重度失眠，睡眠浅到睡成死猪，我只用了一个月的时间！其实根据医学观察，一个人真正睡觉大约只有2个钟头左右，也就是常说的深度睡眠时间！至于浅睡时间时间，没有哪个人是不做梦的，但有的人醒来不记得自己有没有做梦，那是因为它忘记了！睡觉是一个消耗大量卡路里的事情，会睡觉才能保证白天精力充沛，而且各种机体的修复必需是在夜晚进行的，每一个深度睡眠的时刻，都是我们身体的一个大型修复现场！而有些人，明明睡了8,9个小时却仍然白天打哈欠，睡不醒的样子，而有些人仅仅只睡6个小时，白天依然精力充沛！就是睡眠的深浅阶段不同!在我辗转反侧的一千零九十五个夜晚里，用我的痛苦经历和时间总结经验种草，终于总结和提炼了最有效深度睡眠的方法，那么我们该如何达到深度睡眠？？？经研究发现，喝酸枣仁，一天2杯，3年失眠，一个月内睡着，并且大幅度提升睡眠质量，亲测有效！睡觉睡的从来没有这么香！一度达到深度睡眠~不过在和之前，曾经我也是一个重度失眠患者，别人是睡眠质量不好，浅睡眠，而我直接就是睡不着！还经常性的控制自己的大脑不睡觉，有了困意我马上找方法让自己清醒，因为前两年正面临一个很难的考试，白天忙上班工作晚上学习，就故意的控制自己入睡的时间，然后时间一长就养成了晚睡的习惯不到那个熟悉的时间点，就一点困意都没有，就这样失眠伴随了我3年的时间考试结束了，也通过了~而我从此再也没有早睡过，无论是在很忙碌的一天后，还是在很闲暇的一天结束后，我都仍然无法轻松的入睡！（睡觉基本都是在2点！）起初，最早接触到的是褪黑素，是某某倍健在前段时间最火的一款了属于，，，买回来，吃了一周，每天晚上都是大概10点吃1粒，然后隔半个小时就开始有困意，撑到11点实在困的实在不行，放下手机一会儿就睡了，不得不吹入睡确实快然而半夜醒了，我以为最起码要三点了（因为以前我经常半夜这个点醒一次就是睡眠），一看手机才12点,！这一醒简直是噩梦的开始，一个晚上不停的做噩梦，有的时候我都分不清什么时候是在做梦，什么时候是醒着，脑袋一直迷迷糊糊，还又想不起来到底梦的啥，就感觉自己一个接一个的做梦，好不容易撑到早上六点四十醒了，因为早上七点半就要起来上班，一夜没怎么睡，想睡又睡不着那种着急的心理不知道你们有没有经历过。第二天，干嘛都是晕乎乎的，没有精神，也提不起精神，还很烦躁，嗜睡，咳嗽痰多，卡在喉咙里，这些都是个人实际情况，不存在虚张事实！看来还是不太适合我！所以后来也再没有吃过！剩下的都放在抽屉里吃灰了！说实话，当时我已将熬夜熬出了幻觉，气色不好黑眼圈也很严重，伴随着掉发，心率不齐，我还去了一趟医院！当时我生理期一向很准，最多有时候出远门换地方的时候可能会水土不服浮动个3-4天。当时我为了调整作息早睡一点，连着吃了4天的褪黑素，其他生活饮食习惯啥的没有任何变化，结果脸上疯狂长痘，大姨妈推迟了十几天，去医院做检查，抽血十彩超，有个指标偏高了，医生说这玩意是激素会对内分泌有影响……………就因为这个检查加门诊白白花了九百…………还得吃一个月药理…………找罪受……………姐妹们！亲身经历！太可怕了！睡眠阶段还没有之前的一半好，睡眠最多停留在第二阶段，睡眠时间没有增加，睡眠质量也明显下降了！后来，在我长时间翻阅大量的资料和有关睡眠知识后，了解到人体的睡眠是跟大脑中的神经递质——GABA（Y-氨基丁酸）有关！科学家经研究发现，有一种植物酸枣仁，能够帮助人体提升GABA的含量，促进GABA受体表达，人体大脑中有30%-50％的神经递质是 GABA ( v ﹣氨基丁酸），摄入足量 GABA ，对舒缓神经，提升睡眠质量有益。酸枣仁能提升人体 GABA 含量，促进 GABA 受体表达，提升 GABA 作用。研究表明，这是一种及其有效且没有任何副作用的帮助睡眠的方式！其实，早在古方中也有记载：酸枣仁被纳入《本草纲目》中，被称之为“东方睡果”！加上现代科学研究，助眠解决失眠困扰！提高睡眠质量，减少心悸，多梦等情况！像一般情况下人都只停留在睡眠的第2,3阶段！第二阶段（浅睡阶段）：也叫轻度睡眠阶段。这个时候你已经睡着了，不易被唤醒，肌肉进一步放松。第三阶段（深睡阶段）：这时候你进入深度睡眠状态，肌张力消失，脑神经联系断开，感觉功能进一步降低，更不易被唤醒。而吃了酸枣仁之后，睡眠一度可以进入到第四阶段也就是深度睡眠阶段！第四阶段（睡死阶段）：延续深睡阶段，这是第三阶段的延伸，几乎也就是睡死过去了吧。但不是每个人都能达到本阶段的，有的人睡眠浅，就不能达到这一阶段，或只有很短时间的第三、四阶段的睡眠。我喝的就是这个纯手工熬制的十几种植物配方的酸枣仁膏，喝完几次就能改变睡眠，没有特殊添加，关键低糖低脂，早早入睡提高睡眠质量再好不过了！像我之前吃的褪黑素就完全不是这种概念，完全是代替大脑，直接补充褪黑素！把大脑要干的活给干了，大脑就不会自主分泌了！所以才会出现各种身体不适的情况！但这个，完全不会，我连续坚持喝了两周，大脑能安静下来，喝完睡觉睡得贼香~前3天是喝了一个小时才睡着的喝了有一周左右，喝完半个小时左右就有困意2周的时候，基本上躺上床上5分钟就能睡着！一直喝到现在大该有一个多月了吧，睡眠质量也确实有了大幅度提升！自从不失眠之后，整个人的气色和精神状态都巨好！！！看起来也比之前精神了许多~喝完这瓶枣仁膏，而且肤色现在都提亮了好几个度，有时候不化妆出门都会有种老娘自信放光芒的气质由内而外散发出来....失眠的兄弟姐妹们建议直接冲两瓶，我就是喝完一瓶睡觉睡得嘎嘎香，喝完两瓶失眠基本告别不反复的！里面全是中草配方，不仅温和的安神助眠，还能给身体做一个全面的调养！是我提高睡眠质量的法宝！最后再给大家推荐一个《斯坦福高效睡眠法》对于高质量睡眠来说，最关键的就是睡觉初期的90分钟，书中称“黄金90分钟”。所以在晚上，一定不要忽视最初的困意，如果到了晚上想睡而坚持不睡，就无法进入“黄金90分钟的”深度睡眠，无论睡多久，第二天都不会有好状态。我再多叭叭一句：还是建议大家多尝试，毕竟失眠对身体的伤害还是挺大的！这个酸枣仁不像褪黑素安眠药之类的有副作用，喝起来很安全，失眠的小伙伴们千万不要错过！！~最后的最后，衷心希望各位都能睡一个好觉！拜拜啦！
提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医如何快速进入深度睡眠00:0001:13语音内容按照睡眠的自然规律，正常人应该自然而然的由浅睡眠进入到深睡眠状态，不需要借助外界的任何力量。询问如何快速进入深度睡眠的患者应该是存在着一定程度的睡眠障碍，也就是说睡眠比较浅、容易醒，睡眠的质量不太好，第二天早上起来可能有困倦、没睡够的感觉。解决以上问题最快的方法就是在睡觉前半个小时左右服用一粒安眠药，安眠药包括苯二氮卓类的和非苯二氮卓类。安眠药的作用主要是抑制大脑皮层的活动，可以帮助患者进入到深睡眠状态，服药以后也不容易被周围的环境所吵醒。但是这类安眠药长期服用以后会有副作用，也会产生依赖性。所以还是要寻找引起睡眠不好的原因，原因去除了，精神放松了，就可以自然而然的进入到深睡眠状态，改善睡眠的质量。

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