不宁腿腿不宁综合征怎么治疗可以熬夜 吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2023-07-03 07:08 标签： 腿不宁综合征怎么治疗
你是否出现过在上课时睡着的情况，越想保持清醒，反而越是想睡？卢克在上课时，总是困得睁不开眼，他认为原因是数学和科学不是他喜欢的课程，但事实却是发生了更严重的问题。卢克患有阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征，这是一种会造成呼吸暂停、中断深度睡眠的睡眠障碍。医生建议他摘除扁桃体和其他腺体，接受门诊手术后的几周，卢克每天晚上睡得很香，白天上课也很清醒，学习效率非常高。你可能从来没有想到过需要更多的睡眠，直到出现像卢克那样精疲力尽的情况。虽然大多数青少年都不存在睡眠障碍，但是他们可能存在睡眠不足的情况，他们会熬夜上网，看自己喜欢的深夜秀，或是把眼睛睁得大大的，在床上辗转反侧几个小时。此外，睡眠也会在一些紧张的时期被打乱，比如考试、人际关系出现问题等，这时候头脑会因负担过重而无法放松。一、青少年需要充足的睡眠青少年平均每个晚上需要大约 8.5~9.5 小时的睡眠。如果在晚上 10 点睡觉，需要睡到早上 7 点，这样才能达到睡眠要求。但这不一定总能办得到，尤其是当青少年需要晚上学习到很晚，而且早上天不亮就起床赶车的时候。很多青少年存在慢性失眠的情况，也就是说入睡困难，或是在床上待了很长时间，仍然感觉没有休息好。如果青少年经常缺乏睡眠，会影响生活的方方面面，从与朋友的关系、到上课时无法集中注意力、再到自身的情绪。很多缺乏睡眠的青少年，容易出现愤怒、情绪起伏、甚至抑郁的症状。睡眠不足还会影响气色、健康和体重，有些研究发现，睡眠不足与肥胖症风险的提高有关，也同受伤和发生交通事故相关。所以，如果出现睡眠障碍，一定要认真对待。二、了解睡眠的过程每个人都需要安心的睡眠，以保持精力充沛、头脑清醒、身体健康。为更好地理解睡眠是如何对人们产生影响的，下面我们来了解一下睡眠的过程。睡眠分为 5 个截然不同的阶段，每个阶段在脑电波、眼动和肌张力方面有不同特征。睡眠又大致可分为两类，一类是快速眼动睡眠，这个阶段的梦你能清楚地记起，一类是非快速眼动睡眠。非快速眼动睡眠又分为 4 个阶段：第 1 阶段是最轻度的睡眠阶段，是从清醒到较深度睡眠的过渡；第 2 阶段是中度睡眠，占整个睡眠时间的 40%—50%；第 3 和第 4 阶段是程度最深的睡眠，这是身体进行自身复原的阶段，在这个阶段很难将人叫醒，因为大多数人在这个阶段已经睡得迷迷糊糊。睡眠阶段每隔 90~120 分钟循环一次，整个晚上约有 4~5 次睡眠循环。我们的昼夜节律周期，即体内的“生物钟”决定我们每天的睡眠循环、效果、清醒度、情绪等，甚至影响我们的胃肠功能和代谢功能。褪黑素也与昼夜节律周期密切相关，其与阳光一起帮助设置大脑的生物钟。晚上，大脑会分泌褪黑素，造成体温下降，帮助我们睡眠。三、睡眠质量不佳的原因提前 1 小时上床可解决睡眠问题，让你在第二天头脑清醒，提高工作和学习效率。但有时候还有其他因素会造成睡眠质量不佳，下面是一些造成睡眠问题的疾病状况。1、打鼾和阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征打鼾是在气流受限、喉咙后部的软组织震动时出现的，烦人的打鼾造成睡眠质量不佳，但它还可能是更严重的睡眠障碍——阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征的一种症状。阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征与气道变窄有关，睡眠时肺部不能获得足够的新鲜空气，因此大脑会将你叫醒，正好让你喘口气，从而打开气道。如果打鼾声音太大或睡眠过度，应告知医生。2、胃食道反流病有些青少年患有胃食道反流病，一般是在晚上躺下睡觉后发生，因此会打断睡眠。通常，食管和胃部系统之间的一个肌肉阀门，会阻止胃酸倒流到食管中，如果患有胃食道反流病，这个阀门就不能正常工作，胃酸会逆流回到食管中，从而造成刺激和发炎，进而干扰睡眠循环。3、不宁腿综合征不宁腿综合征是指腿部有蠕动、爬行的感觉，造成无法克制的要移动腿的冲动，这种病通常在 11~20 岁之间发生，它不仅影响正常睡眠，还造成睡眠期间腿的无意识抽动。四、如何获得更好的睡眠？如果努力放松且遵循良好的就寝时间，但仍然没有获得足够的安心的睡眠，请咨询医生。如果医生怀疑你存在睡眠障碍，你需要做一项睡眠测试，即多导睡眠图，可确定你是否存在呼吸暂停、不宁腿综合征或其他问题。所有这些睡眠障碍，都需要医生制定治疗方案进行治疗。如果身体方面没有问题，参考下面的“睡眠小贴士”，以保证获得更安心的睡眠：制定规范的就寝时间，并严格遵守，周末也不例外。准备睡觉时，关掉电脑和手机，免得短信和铃声打断睡眠。在最近一项对近万名青少年进行的研究中发现，在睡觉前使用电子设备会减少睡眠时间。少吃糖，因为糖会造成血糖突然升高，在半夜血糖降低时会导致你在睡梦中醒来。经常锻炼，会帮助你睡得更香，但在睡前应避免运动。早上起床后，尽快到有亮光的地方，晚上则要避免亮光，因为光线会对大脑发出“醒来”的信号。减少卧室中的噪音，如果睡觉时有噪音，要戴上耳塞。吃有镇静效果的食物，麻省理工学院的研究发现，富含碳水化合物的食物，比如面包、谷物等，可提高大脑中血清素的水平，具有一定的镇静效果，能使我们睡得更香。睡觉前洗个热水澡，睡觉后是身体温度的冷却阶段，所以洗热水澡之后，保持卧室凉爽，看看是否会对这个阶段产生影响。服药期间，睡眠周期可能受到影响。使用治疗注意力缺失症或注意力缺陷多动障碍的药物，可能会导致失眠。保持平和心态，焦虑和忧虑会影响健康的睡眠，可以在睡前试试放松疗法，比如冥想。如果存在上述任何疾病状况、感到压力或抑郁，而以上建议不起作用时，请咨询医生。良好的睡眠对健康至关重要，如果睡眠质量不佳，应寻求相关帮助。以上就是小编为您分享《还在熬夜玩手机？过不了多久，你可能要面临这三种“困境”》的全部内容，更多有关蒙古华人最新消息、新闻，请多多关注华人头条健康频道。您还可以下载我们的手机APP，每天个性化推荐你想要看的华人资讯！
良好的睡眠能使人体得到充分的休息，消除疲劳，恢复体力；保护大脑，恢复精力；增强免疫力，康复机体等。 然而，每当夜深人静、准备睡觉的时候，可能才是痛苦经历的开始：难以控制自己的双腿，感觉怎么放都不舒服，只有在走动时或敲击双腿暂时缓解。双下肢难以言表的不适感，如蠕动、蚁走、瘙痒、烧灼等，让人苦不堪言。其实出现这样的症状，这躁动不安的腿在医学上有个专业名词，叫不宁腿综合征！我们今天就来聊聊，不宁腿综合征究竟是怎么回事。什么是不宁腿综合征？不宁腿综合征（RLS）也叫不安腿综合征，是一种神经系统感觉运动性疾病，以强烈渴求肢体活动为特征，通常伴有双下肢感觉异常，偶尔累及上肢，感觉异常多种多样，常见有酸麻感、蚁走感、针刺感，甚至难以描述的不适感，此种不适感在肢体活动后减轻，休息时加重，白天减轻，夜间加重。RLS分为原发性和继发性，尿毒症是常见的继发性RLS的病因，单纯依靠血液透析难以得到纠正，需要针对RLS对症治疗。有研究表明，血液透析患者中出现 RLS 的可能影响因素包括贫血、铁缺乏、透析不充分、钙磷代谢紊乱等。不宁腿综合征对身体有什么危害？最直接的就是对睡眠的影响。不宁腿晚上比白天更容易出现症状，在入睡时症状尤为严重，因而它严重干扰睡眠，导致入睡困难、睡眠中醒转次数增多。受不安腿症的影响，有些不安腿患者可能因为感觉在早上4-5点钟睡眠较好，就有意推迟睡眠时间。而夜间症状严重者，还会在白天出现过度睡意、记忆力下降和精力不集中等。睡眠紊乱反过来又会使肢体不适感症状更加恶化。恼人的不宁腿，应该如何治疗？1、培养健康的睡眠作息，不熬夜2、睡前可洗热水澡及进行肢体按摩或局部热敷3、平日里适度运动，加强锻炼，如散步、骑自行车、打太极等4、戒烟限酒，少喝或不喝咖啡及含咖啡因的饮料5、补充铁剂：当血清铁蛋白<45μg/L时需补充铁剂，在两餐间歇服用硫酸亚铁325mg和维生素C250-500mg，每日3次。如通过以上办法，症状无显著缓解，指南推荐应继续补铁治疗，同时给予药物治疗。多巴胺受体激动剂是不宁腿综合症的首选药物，可缓解 70% 患者的症状。普拉克索、罗匹尼罗、罗替戈汀是常用处方药。由于绝大多数多巴胺受体激动剂起效缓慢，指南建议在RLS症状出现至少1小时前服用。α2-δ 钙通道激动剂，例如加巴喷丁、加巴喷丁酯、普瑞巴林，已经逐渐成为新的选择。若单用低剂量多巴胺受体激动剂或 α2-δ 钙通道激动剂时，患者症状无法控制，则可联合用药。另外，苯二氮卓类药物如氯硝西泮，研究表明可减少患者夜间觉醒次数，改善睡眠。通常睡前口服，用于难治性不安腿综合征的辅助治疗。考文献：1.血液透析患者不宁腿综合征的患病率及相关因素分析,《中国临床神经科学》,2013 ,21 (2) :133-1372.中华医学会神经病学分会帕金森病及运动障碍组,不宁腿综合征的诊断标准和治疗指南,20093.《不安腿综合征如何用药？看这篇文章就够了》,丁香园,2016
提示：线上咨询不能代替面诊，医生建议仅供参考!不宁腿综合征——容易忽视的常见病小结问题分析：注意休息不要熬夜劳累过度少吃甜食油炸食品低盐低脂饮食习惯。指导建议：明确诊断后辨证论治治疗效果更好的。祝您健康快乐万事如意。您好，请问这种情况多久了？刚刚我去医院，挂了神经内科，她让我检查这些，请问有必要吗此条记录可能涉及用户隐私，仅咨询者本人可见可以回复的快点吗您好朋友，有必要检查看看。可以明确诊断后辨证论治治疗效果更好的。建议空腹检查，早上不吃饭不喝水。好的，这能检查出啥查查发病的原因。好的谢谢，如果这个查不出来还要做其他什么检查吗如果检查结果正常没有大问题的可可是症状没有解决啊明确诊断后辨证论治治疗效果更好的结果出来后咱们俩再联系好的，谢谢问题分析：注意休息不要熬夜劳累过度少吃甜食油炸食品低盐低脂饮食习惯。指导建议：明确诊断后辨证论治治疗效果更好的。祝您健康快乐万事如意。

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