为什么手臂会变粗 探究手臂变大胳膊大腿粗的原因因及解决方法？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2023-07-09 11:29 标签： 大胳膊大腿粗的原因
2022-09-29 14:56今天夏天发现手臂明显变粗，请解释一下原因，并给与几个良好建议改良1个回答运动会使肌肉更有力量 肌肉会越变越大 手臂也就越粗
如果不想手臂变粗 那就 合理得安排一下运动的量 不要过多 过密 如果真的想去运动 那也可以尝试一下别的运动阿相关问答如何让手臂变粗。我的手臂太细了。太想让手变粗了。4个回答2022-07-16 05:27手臂变粗。。呵呵 很简单啊 。。。我好像回答过此问题啊。。。。你吃习惯羊肉和牛肉不？？要是习惯那就 希望 你 多吃点
。。。。
还有就是训练。。。拉单杠。。有条件可以买一对亚琳训练下 也可以...全文怎么样让手臂变粗变壮?4个回答2022-08-24 05:25我建议你可以通过哑铃锻炼手臂，或者做反握的引体向上，另外一种比较好的就是俯卧撑，根据你自己情况决定。集中一段时间锻炼，锻炼后30-90分钟吃高蛋白食品，最简单的就是煮几个蛋清吃，一个月再量手臂，效果非...全文怎么让小臂变粗？3个回答2022-09-23 08:14经常做些上肢运动即可变细而且会使松弛的胳膊变结实健美的。希望我的回答对你有帮助哦让你满意怎样使手臂变粗变壮？1个回答2022-11-13 20:28举哑铃是每天固定数量或举到手臂酸为止 最好做窄距俯卧撑 窄距俯卧撑练的是手臂（主要是肱三头肌，就是肱二头肌背面），而宽距俯卧撑则是正在没有器材时练出胸肌的一个很好的选择。怎么样使自己的手臂变粗呢1个回答2023-01-03 15:15想让手臂变粗,换句话说就是增肥,坚持一星期以上吃高热量食物就有显著效果,变肥后再加强锻炼,肥肉就变成肌肉了^.^看回答时间防抄袭怎样使手臂变粗??2个回答2022-10-18 04:36手臂变粗，多锻炼上面的回答你照做就行，还有就是你的饮食多吃些高蛋白高纤维的东西，祝你成功~~如何让手臂更快的变粗2个回答2022-09-26 01:57让手臂更快的变粗方法
1、引体向上
引体向上的动作要领：放下时手伸直，拉起后下巴过杠。当刚开始练引体向上的话，动作不标准的话也没有关系，反正二头还是会练到的。但是最好朝着标准动作努力，练引体...全文怎样能使手臂快速变粗？？2个回答2022-12-22 18:32手臂的围度主要由“肱二头肌”和“肱三头肌”决定。所以练出肌肉就可以使手臂变粗。 一、怎么使二头肌变大 1、二头肌的作用，主要体现在做“拉起”的动作中。所以一般做手臂“拉起”的动作都能练到“二头肌”。 ...全文

万凝武
2022-11-18 20:28
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摘要：怎样锻炼能使胳膊变粗要使胳膊肌肉变粗主要是锻炼肱二头肌的和肱三头肌，下面是锻炼这两个部位的方法： 1、肱二头肌 ●交替弯举：主要练肱二头肌，分离肱二头肌。
动作：坐姿（或站立），双手持哑铃垂于体侧，掌心相对，两肘靠身体两侧。以肘关节为支点，向上弯举，同时前臂外旋掌心朝上，举至最高点收紧肱二头肌，稍停
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怎样锻炼能使胳膊变粗
要使胳膊肌肉变粗主要是锻炼肱二头肌的和肱三头肌，下面是锻炼这两个部位的方法： 1、肱二头肌 ●交替弯举：主要练肱二头肌，分离肱二头肌。 动作：坐姿（或站立），双手持哑铃垂于体侧，掌心相对，两肘靠身体两侧。以肘关节为支点，向上弯举，同时前臂外旋掌心朝上，举至最高点收紧肱二头肌，稍停，然后控制还原，轮换做。●交替弯举：主要练肱二头肌肌峰。动作：站立，上体自然前屈，一手持哑铃垂于体前，上臂贴靠同侧膝或腿上。另一手屈臂置于同侧膝或腿上，稳定身体。持哑铃的臂向上弯举至最高点，使肱二头肌收缩至极限，稍停，然后缓慢还原。●侧弯举：主要练肱肌和前臂肌。动作：坐姿（或站立），双手各持哑铃垂于体侧，掌心相对，上臂紧贴体侧，肘关节为支点，用力向上弯举至最高点，稍停，然后缓慢还原。提示：两臂可同时做，也可交替做。2、肱三头肌 ●颈后臂屈伸：主要练肱三头肌。动作：坐姿（或站立），双手握哑铃一端于颈后上方，掌心朝前，上臂固定，以肘为支点做屈臂伸。提示：两臂可同时做，也可交替做。●俯身臂屈伸：主要练肱三头肌上部。 动作：俯身，两脚前后开立成弓步，一手撑前腿膝盖稳定身体，另一手持哑铃，上臂紧贴体侧。肱三头肌用力向后上方伸臂至前臂与地面平行，使肱三头肌极限收缩，稍停，再缓慢还原。 而且锻炼后要补充蛋白质来使受伤的肌肉纤维得到充分恢复。刚开始练肌肉，只感觉手臂变粗了，但是没有肌肉的线条感
由于以前很瘦，胳膊也很细。那么你目前最需要的就是增肌。
除了锻炼增肌以外，最好还要配合充足的睡眠/营养/戒烟戒酒。
至于肌肉线条就别想了，在你增肌过程中是不会有很明显的线条的。
肌肉线条是前中期都不是很明显的。想要明显的方法除了是锻炼指定部位的肌肉以外，你的营养也要跟得上，体脂率也要低到一定水平才可以。体脂率的计算网上有公式，但都是不精确的。想要精确计算体脂率最好还是到专业的健身房去。
怎么才能让手臂变细呢？
懒人手臂一定会变粗，因为不经常干活，不过只要跟着我一起练习，再懒的人也能快速瘦手臂，一起看看今天的练习吧。
健美爱好者可以去打比，赛吗?本人练健美二年业余的体重73公斤，在我们健身房里属中上等水平，臂围充
可以打呀，有的健身房专门培训打比赛的业余爱好者，只要你水平到了就可以打。臂围37.5挺不错的，比赛不光看纬度还要看细节，一些肌群是否都有这是关键。比如背脊分多块，练起来是挺难的。我是女生，去健身房才练了两天器材肩膀就变宽了，什么器材会把肩膀练宽的，肩膀变宽了，还能恢复回去吗
你是天才啊，两天不太可能宽，只不过肌肉有些充血而已，肌肉周期是72小时，大概3天左右，就好了，还有会练宽肩膀的器械起码有十几种，动作更是有几十种，而且，如果依照你说的两天，我猜的不错，你不是练的肩膀，而是练了上背部，因为肩膀起码三个月才能略有变宽的成效，而且必须做高重量的斯密斯杠铃上举来练习后束，才有可能宽，根据你言语行间，我分析你是做了单或双滑轮下拉，（就是两个手拉住一个杆子往下拉，拉倒胸前或背后），别担心，72小时后就好了，或许不用，就这样了手臂粗做什么运动能有效的减细
手臂粗的女人看下，双手这样运动，每天30次，手臂轻松瘦下
手臂很粗，该怎么减？
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手臂太粗怎么办
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现代人讲究以瘦为美，哪里脂肪较多都会显得不太好看，尤其是有的人手臂较粗，穿衣特别影响美观，想要改变手臂粗，就要寻找到原因，看是否是代谢出了问题。手臂粗除了代谢以外可能还有其他原因，将原因一一了解之后才能对照自己的症状。手臂粗是代谢不好吗？手臂粗可能存在多种原因，代谢不好只是其中之一，也是比较重要的一大因素，代谢不好就会影响到手臂的脂肪消耗，消耗慢就会导致脂肪堆积下来，长期积累就会使胳膊逐渐变粗。不过手臂粗还有其他原因，比如水肿、遗传等。手臂粗是什么原因？1、基因遗传身体的肥胖其实还受到遗传基因的影响，因此手臂粗有可能是遗传基因导致的，而且有的人并不是手臂肥胖，而是由于骨骼较为粗壮的缘故，使人看起来手臂比较粗。基因遗传的手臂粗是很难改变的，需要长期有计划的训练。2、常搬重物如果经常搬重物也会使手臂变粗，特别是女性，经常干重活，臂膀处就会比较结实健壮，假如常常抱小孩的话，也会使手臂变粗，遇到这些情况，需要及时改善，在搬过重物或者是过度使用手臂的时候，要常常按摩手臂，放松胳膊上的肌肉，缓解疲劳，如此就能避免因为搬运重物导致手臂变粗。3、过度肥胖手臂变粗比较常见的原因就是身体的过度肥胖，肥胖的人身体各处都会堆积脂肪，自然手臂的部分也会堆积，再加上没有适当的锻炼，那么胳膊自然而然就变粗了。适当的锻炼可以改善手臂粗的情况。手臂粗怎么减得快？1、打圈伸直胳膊手臂粗一定要配合相应的动作才能够有效的减脂，通过手臂打圈的方式就可以减少手臂上的脂肪，身体要保持正直的状态，双脚打开的距离要和肩一样宽，然后手臂同时画圈，可以顺时针，也可以逆时针，每次做30下，总共做30组，一天约做15分钟左右，基本上一个月就能看到效果。2、挺背弯手臂从背弯手臂的要诀，主要是背部要挺直，然后向背部弯曲手臂，动作缓慢的进行，逐渐的趋向双手并拢，一直做到自己的极限，每天最好也坚持做15分钟，这种方式效果会比较明显。想要改善手臂粗有很多的方法，这里只简单介绍了两种，如果出现手臂粗，不需要一味的减脂，而是要根据科学的依据去选择最适合身体的运动方式，帮助身体恢复到最健康的状态。

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