我爸常年遭受颈椎问题困扰、睡眠质量不好，想送他脊之眠生物力学枕改善睡眠，怎么样？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2023-07-21 09:12 标签： 睡颈椎枕有用吗
2023-06-05 11:50
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生活记录家
北京的小杨睡眠一直不太好，起初他以为是工作生活压力大，加上白天有喝咖啡的习惯，晚上睡眠差也就能自我安慰了,直到一次运动不当造成肌体损伤，寻求专业机构的康复调理，在康复师的专业评估下，意外发现居然有脊柱侧弯的情况。而康复师的一句话让小杨如梦方醒：原来，脊柱侧弯能导致睡眠质量不高、睡眠差，久而久之，甚至会引发其他疾病。
众所周知，人的一生当中，大约有将近三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠代表了一个人三分之一的生活质量。有的人脑袋一挨着枕头几分钟就睡着了。有的人翻来覆去也睡不着，数羊也不行。如果你总是睡眠不好，时常还胸闷气短，后背疼痛，肩颈僵硬。那你就要注意自己的身体了，你的颈椎或者脊柱可能出了问题！接下来我们就从几个维度一起走进睡眠的秘密世界！
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SleepingPosition
关于睡眠姿势
人们通常会采取三种睡姿：仰卧、侧卧和俯卧。
仰卧一定要确保床舒适，四肢自然伸展，这样可以让全身肌肉放松，同时减轻腰椎间盘后突，对腰椎间盘突出症患者来说是最佳的睡姿。
侧卧一般右侧卧位是最佳选择，因为它不会压迫心脏，也不会影响胃肠蠕动。
俯卧位会使头颈处于扭曲的位置，胸部受到压迫，容易引起颈部肌肉、韧带、关节的损伤和退行性病变。另外，它还会增加腰椎前凸的风险，压迫心肺，影响呼吸，加重心肺负担。
因此，我们推荐大家采用仰卧位或侧卧位，四肢自然伸直或屈曲，这样有利于全身肌肉更易放松。
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SleepingPillow
关于睡眠枕头
头颈具有正常的生理弧度，颈脊柱轻度前凸。枕头必须要适合人体的生理曲线，才能令头颈处于放松的状态，从而提高睡眠质量。
俗话说“高枕无忧”，其实不然
长期使用高枕将会改变颈椎的正常生理弯曲度，使颈椎间的平衡失调，导致颈部软组织劳损并引发颈椎病症状，如慢性颈肩痛、习惯性落枕、上肢麻木、头晕或走路不稳等。不论是颈椎病患者还是健康人，在睡觉时都应选择符合颈椎生物力学要求的枕头，以维持颈椎的生理性前曲，从而有效预防颈椎病的发生。枕头过低，头颈势必过度后仰，前凸曲度加大，使椎体前方的肌肉和韧带过度紧张，时间长了会出现疲劳，甚至引起慢性损伤，加速退行性变。
枕头的设计要顺应颈椎的生理结构
枕头的长度：一般来说有40－60厘米即可，它可确保在睡眠体位变化时，始终能支撑颈椎；高度应保持在人仰卧时与其人的拳头等高，一般以10－12厘米为好；另外枕芯最好有一定的硬度和透气性，对睡眠也有极大的帮助哦！除此之外床垫的选择对睡眠也是很重要的，合适的床垫应该有较好的透气性，能满足人体各部的各种要求，让我们的颈椎、腰椎保持正常生理曲线，这样才能保护好我们的脊柱哟。
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SleepingPillow
关于脊柱侧弯
从睡眠这件小事来聊聊脊柱侧弯的危害，轻度的脊柱侧弯，不痛不痒，早期无明显症状。但是如果没有被发现或者发现没及时干预，有可能会加重，发展到中重度侧弯会影响睡眠质量！脊柱侧弯主要分为特发性脊柱侧弯、先天性脊柱侧弯、神经肌肉性脊柱侧弯。体表表现主要为：双肩不等高，肩胛骨突出，明显的曲线，骨盆不水平，腰部不对称。
运动治疗
·脊柱侧弯矫正体操
·核心训练
·日常生活姿势矫正
支具治疗
·Cobb角大于20度或每年进展5%，需要佩戴支具；
·10～13岁为生长发育的最高峰，对于已经出现脊柱侧弯的孩子来讲，此时是侧弯加重风险最高阶段，同时是使用支具矫正最佳时期；
·13～15岁，生长发育速度逐渐减缓，此时侧弯仍会持续加重，还是需要支具来控制和矫正，直到X线片显示髂脊骨骺线闭合为止。
手术治疗
只要侧弯不影响生命，不建议做手术。
睡眠对于每个人来说都是非常重要的，睡眠能够帮助我们很好的恢复体力，同时正确的睡眠姿势对我们身体的成长也事关重要。希望上述介绍的这些改善睡眠的方法和常识，能够帮助大家更好的拥有高质量的睡眠！
（温馨提示：本文内容仅供参考，不做诊断、用药和使用的根据，不能替代医生和其他医务人员的诊断、治疗及建议，如有身体不适，请及时就医。版权声明：图文来自网络，若涉及版权请联系我们删除）
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没有人能无缘无故地受到各种疾病的困扰。例如，颈椎病一定是由于什么因素导致人们患颈椎病。如果人们能在生活中采取相应的预防措施，他们就能避免颈椎病。我们能做些什么来预防颈椎病？首先，注意适当的休息避免睡眠不足。睡眠不足、工作过度紧张、长期保持固定姿势会导致神经肌肉过度紧张，加强颈椎病症状。二是改变用枕的习惯椎体的生理曲度（以下简称颈部弯曲）不是一成不变的。随着年龄的增长，颈椎会退行性变化，颈椎骨质增生，从而改变颈部弯曲，甚至使颈部弯曲直或反向弯曲。三是积极锻炼特别是颈肩背部肌肉的锻炼，正确的锻炼可以增强肌肉力量，增强颈椎正常生理曲度，增加颈椎生物力学结构的稳定性，促进血淋巴循环，有利于颈椎病的恢复。第四，可以用热敷身体是革命的首都。此外，如果你患有颈椎病，你就不能成为别人。以上介绍了几种生活中预防颈椎病的有效措施，希望人们能远离颈椎病的影响。对缓解局部神经肌肉紧张有一定作用。
2018-11-30 02:05
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健康小贴士
如果你已患上了颈椎病，千万不要紧张。在目前的医疗水平下，经过正规的治疗，约95％的病人都可以治愈，但要及早就医，并按照比较合理的顺序进行，才能真正走上康复之路。颈椎病的治疗方法很多，需要根据颈椎病自然病程的发展规律，不同阶段分别侧重相应的治疗方法。一般来说，可以遵循文中的五个顺序先后进行，不宜颠倒。　 1. 正确的休息：卧床休息是治疗颈椎病的最基本方法，包括绝对卧床休息和相对卧床休息。而卧床休息，包括卫生用床、卫生用枕、卫生的睡眠姿势、合理的睡眠时间。颈椎病的病因病理是慢性损伤，例如不卫生的床、枕、睡眠姿势，造成颈脊柱解剖形态的不稳定和不规整，造成颈椎间盘和颈椎骨质增生等的退行性变，压迫或刺激颈椎的周围组织。广东省中医院珠海医院骨科徐旭
人们的睡眠时间约占生命的三分之一，且睡眠时组织处于放松的非戒备保护状态，不能主动采取保护姿势以规避慢性损伤，加之睡眠时可能是骨质增生的活跃时间段，因此当在防治方法之首，如睡硬床、睡眠使用颈椎平衡支架（作为枕头的替代品）、多平卧少侧卧不俯卧、早起早睡、睡足8小时，等等。
2. 正确的运动：这里所讲的运动，包括静力态与动力态的运动。
静力态的运动如站、坐的姿势必须保持颈胸腰背的挺直状态，因为脊柱的生物力学平衡态必须体现于正面观的脊柱直立状态和侧面观的正常的生理弧度，这是脊柱的生物力学平衡态，任何脊柱正面观的非直立状态和侧面观的异常的生理弧度必然造成脊柱的生物力学失平衡态，这是脊柱退变的重要病因。古人云：坐如钟，站如松，正合此理。
动力态的运动，可选择适合颈部功能锻炼的颈椎操，八段锦、五禽戏等。在此基础上，可进一步做适当的慢跑、开走、游泳、打球等运动。
3. 正规的非手术治疗：如推拿、理疗、热敷、针灸、牵引等等。
4. 药物治疗：包括外用与内服，当然首选外用，次选内服。
5. 手术治疗：如经过正规的非手术治疗确实无效，且病情不断加重，才考虑进行手术治疗。
总之，颈椎病的病因是多方面的，防治则是一项系统工程。我们可以抓住主要病因，以及主要病因中权重极大的部分。对于大多数人来讲，颈椎病的主要外因是慢性损伤，也就是说，白天的不良的工作姿势和夜间不合适的床、枕的是最大的外因，必须加以解决。只有抓住主要矛盾，才能事半功倍，立竿见影地、高效地、有远期疗效地防治颈椎病。有些患者及少数医生错误地把治疗骨质增生、消除骨刺当成治疗颈椎病的目标，其不良结果是显而易见的。因此，如果只是拍Ｘ光片发现颈椎有骨质增生而无任何症状时，则不必做任何治疗；但对颈部的日常保健及精心呵护，对所有的人来说都是有益无害的。返回搜狐，查看更多
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