为什么白天睡觉会做噩梦做噩梦怎么搞?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2023-07-23 07:08 标签： 为什么白天睡觉会做噩梦
相信每个人都做过噩梦，被噩梦吓醒的那一刻你还会感觉到自己心在“扑通、扑通”的狂跳，想要抓住身边的任何事物，甚至害怕的不敢再闭上眼睛。噩梦让人们恐惧，那么，你只是为什么会做噩梦?怎样才能摆脱噩梦吗?　　梦魇　　没有人愿意在熟睡时被弄醒，尤其是被一个攻击者、床上的蛇，或被火海吞噬而吓醒。不好的梦境(确切的说是梦魇)，不仅仅会令人厌烦，而且一旦相同的恐怖情境再度出现，不光会扰乱一场难得的8小时睡眠，甚至还会影响到白天的日常生活。　　在梦境中，错过一场重要的考试，或裸体出现在工作场合与会让人惊醒的恐怖梦魇相比，根本不值一提!它们发生在深夜的快速眼动期(REM)，并且由于我们是在梦境中突然醒来，经常能清楚地回忆出梦中害怕、焦虑和恐惧的氛围。　　每个人每晚都会做梦，“绝对无梦”的夜晚相对来说是十分稀少的。那些情绪激越、令人激动的梦或许能在记忆中保持几天、几周或几个月，甚至永世不忘，但这类梦至多只占了10%左右，而其余的梦大多在做梦者醒来之前就在脑海中消失得无影无踪了。不过已有足够的证据显示：梦的内容其实与心理问题并不搭界，这就是说，常常做噩梦并不一定反映心理上有什么问题。　　对于某些人来说，特定的药物、酒精、毒品、睡眠不足、发高烧或焦虑有时会导致噩梦。但普遍来说，噩梦也可能是由生活上的情感问题、主导生活的改变(比如搬家)、痛苦的经历以及运动或学习上的压力引起的，即使梦中发生的事情看起来似乎跟现实生活没有关系。以下就是可能会引起梦魇的6大原因：　　1、焦虑和压力　　焦虑和压力通常都是生活中外部创伤所致，有时会成为梦魇和噩梦的诱因。根据国际睡梦研究协会(IASD)的一项研究，称：重大手术或疾病、痛失爱人的悲伤、遭遇或者目击到袭击、事故…等，都会导致噩梦和梦魇。创伤后压力症候群(PTSD)通常是梦魇复发的普遍原因。　　然而，并非所有梦魇的始作俑者都是外部创伤，日常压力也会导致人们整晚噩梦不断，比如：工作或者经济忧虑;生活的变迁，比如：搬家或离婚。　　2、辛辣食品　　食品和进食时间也会影响我们晚间的休息。　　《国际心理生理学杂志》的一项小型报告对一组健康男性进行了测试，让他们在某些夜晚睡觉前吃些辛辣的食物，并与他们在没有吃辛辣食物的情况下做了睡眠质量的对比。　　结果显示：进食辛辣食物的夜晚，他们醒着的时间更长，睡眠质量较差。原因是：辛辣食物会提高身体的温度，进而扰乱睡眠。这个原因也能解释为什么有的人说在临睡前吃得太多会做噩梦。　　尽管很少有研究关注到这一点，但临睡前进食，会增强新陈代谢和大脑活动，进而激发噩梦或梦魇的产生。　　3、脂肪含量高的食品　　虽然还没有一个定论，但一些研究揭示：日间摄入的高脂肪食品越多，睡眠质量受到的影响就越大。　　《心理学报告》在2007年的研究发现，多食用有机食品(即100%天然食材)的人与多吃垃圾食品的人，梦境有着天壤之别!文章的作者推断某些食物对梦境可能具有负面影响。　　4、酒精　　尽管酒精跟镇静剂一样在短时间内，会帮助你入睡，但一旦镇定作用失效后，它就会让你过早醒来。　　饮酒过量，还会导致梦魇和睡眠不佳，对于那些处于戒酒中的人，梦魇也会时常光顾。　　5、药品　　某些药物，包括：抗抑郁药、巴比妥类和麻醉剂，都具有“让梦魇自动找上门”的副作用。　　根据2008年《精神药理学》杂志，对一直用于麻醉和保健的药物克他命(ketamine)进行的研究显示：与安慰剂相比，使用克他命(ketamine)会导致梦中更多的不愉快，使噩梦发生的机率加倍。　　同理，任何一位曾前往过疟疾多发的乡野，并服用过甲氟喹(mefloquine)的人，在此后都会做一些与之有关的梦魇。通常，药力失效之后，梦魇也会随之消散。　　6、疾病　　疾病，包括发烧在内(比如：流感)，经常能引起梦魇。其他的睡眠失常，包括：呼吸暂停和猝睡症(患者在白天出现不可克制的、发作性短暂睡眠)，都会导致噩梦和梦魇的发生。　　梦魇和噩梦通常被认为是对日常经历的一种正常反映，但“国际睡梦研究协会”仍然建议：如果它们不断加剧，并逐渐恶化，那你还是需要寻求医生的帮助。不过，首先你需要努力地去摆脱以上这6种因素。这是呼唤甜美梦境，驱走夜晚恶魔的最好方法!　　此外，可以试着创建一个规律的作息时间表，其中要留有充足的时间让你晚上好好睡觉，避免下午或是傍晚瞌睡不断。减少咖啡因、酒精的摄入量，少抽烟(特别是晚上)也是有用的。以下是让你拥有好睡眠、摆脱梦魇得6个小方法：　　摆脱噩梦的好方法　　1、尽量不要补觉：　　如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，可以听听自己喜欢的音乐，等有了睡意再关掉音乐。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即使在周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。　　2、睡前不喝咖啡不抽烟：　　咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。　　3、睡前不饮酒：　　一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒，以为这样可以帮助睡眠，其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的中枢神经，也破坏了你的睡眠，过几个小时后，由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。长期下去对你的健康有百害而无一利。　　4、养成睡前停止思考的习惯：　　睡觉之前，听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音，如：雨声、虫鸣等等。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难，不过只要坚持下去就能学会。　　5、晚间散步：　　长期患失眠症的人也可以在晚间散散步，地点最好选择居家附近，距离不要太长。散步可以放松肌肉，使身体发热，通常当体温降下来时，人也就会感到困乏想睡觉。　　6、睡前洗个热水澡：　　人在入睡时体温低，而白天体温是最高的，根据这个理论，人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠，因为洗澡能将体温升高，等到了你的睡觉时间，你的体温也就降了下来。　　上面为大家介绍了我们睡觉做噩梦的原因，容易做噩梦的朋友睡前不要喝酒，不要思考，晚饭后1小时可以去散散步，睡前洗个热水澡，这些方法都可以帮你摆脱噩梦。☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆----《大医厚德 精博至善》----有态度、有思想、有温度的现代化一流医院！把健康有用的知识分享给亲朋好友吧！关注方法：1、点击上方日期后蓝色文字“北京通州中西医结合医院”2、搜索微信号：tzzxyjhyy3、 扫描下方二维码
对于如何摆脱噩梦烦扰的问题，首先罗列主要原因：1）熬夜，熬夜破坏稳定的脑部工作习惯。2
疲劳。
身体处于严重疲劳之后，对不良感受的压抑能力变得薄弱。疲劳引发的肢体感受也成为梦的素材。3
精神高度紧张来自外界的压力或内心的压力。这种压力会引发【内分泌】的异常，对生理和心理都有影响。4 不良物质刺激（挥发性的，具有致幻作用的）主要是洗涤剂。5 补充【被压抑、并忘记的、早年间的创伤】如果梦纯粹就是感觉到痛苦，没有剧情，那就考虑2，4原因。如果梦有剧情：并且剧情很紊乱，不重复，毫无逻辑，那么考虑是第1第2原因。如果梦有剧情，并且剧情重复出现，那么考虑3原因。补充5一件痛苦的事情发生，然后被压抑，最后被忘记，但其造成的痛苦感受被留存，这就形成情结，此时此刻，这种情绪感受已经失去了来源，并且没有去处，然后周期性的涌动，隔一段时间就出来折磨自己。——“我不知道是谁伤害了我，我也不知道该反抗谁。”情结是最难被意识化解的，即使一个人在现实中很通透，明白各种道理，也是无用的，必须将情感与之前的事件重新建立关联，才能真正化解。举例：梦到某个具体的人追自己，更多是人际关系的压力，例如有不愉快或者不平等关系。当一个人梦到模糊的，没有形状的东西追自己，威胁到自己，这就更可能是情结。等于是在表明：我不知道我害怕的是什么。那么解决方法： 1 试试不熬夜，或者换个地方睡觉。2 立刻休息（最好离开本地）。3
需要详细了解情况。但可以先试试在有人看护的情况下睡觉。4
换个地方睡觉试试，还会不会出现，比如别处住两天。实在没有条件就改善通风或者去开个钟点房。5：爱自己，爱他人。做精神分析（包括解梦）。——————2020-12-16补充1)
试着把梦讲出来 , 寻找真正的意义2)
当意义被找到，梦就失去了继续表达的动力。——————2022-03-15可以联系我，帮你改善。1）方法1，解梦，了解梦的含义，了解之后，就不需要继续重复表达。2）方法2，意象，增加对自己的认识，不再需要梦来重复的提醒自己。

黄莎莎
中日友好医院
主任医师
回答时间：2022-11-14 11:53从遗传因素来讲，老是做噩梦可能来源于父母一方或两方经常做噩梦有关系，另外从神经生化角度来讲经常做噩梦可能与大脑神经递质功能的紊乱有关系。另外经常做噩梦可能与心理社会因素有关，例如白天的工作过于忙乱或者是有一些压力等都是有影响的。老年性舞蹈病有哪些典型症状。老年性舞蹈病，它的典型症状就是好发于60岁以上，通常他起病急聚成舞蹈样动作较轻，且为唯一症状，不伴有智力衰退舞蹈样动作有时会出现于舌面和颊肌区呈良性的病程，患有此病的老年人在日常生活中，我们要注意保持个人的卫生，勤洗澡、勤换衣服，保持口腔卫生和清洁，而对于病症较轻的患者，可以进行日常活动，适当的进行一些运动，听从医生的嘱托进行定期的复查，饮食上提供一个营养均衡足够营养给予一些高热量、优质蛋白和高纤维的饮食要少食多餐，避免暴饮暴食。继发性癫痫发病症状1个回答
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2023-07-18 08:19尊敬的患者，很高兴为您解答问题。如果是小儿继发性癫痫病患者的话，很有可能会出现身体不协调或者没有规则性之类的症状。癫痫大发作又叫全身性强直—阵挛发作，主要意识丧失和全身抽搐为特点。面神经炎吃什么药好1个回答
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2023-07-18 08:19如果患者存在面神经炎，这些患者有可能是在受凉、感冒、劳累以后，机体的抵抗力比较差，容易导致面神经出现炎性水肿，容易使患者出现周围性面肌的瘫痪。这些患者在急性期可以口服强的松，以及应用胞二磷胆碱、钾钴安、维生素B1或者应用鼠神经生长因子等药物进行治疗，通过以上这些药物治疗，可以改善面神经的炎性水肿，也可以促进神经细胞的修复。此外，患者过了急性期以后，可以继续应用胞二磷胆碱以及甲钴胺、维生素B1等药物进行治疗，还可以应用活血的药物，比如银杏叶胶囊，灯盏花素胶囊等药物进行治疗，患者还需要进行针灸康复治疗，以促进神经的修复。专家提醒：面神经炎患者，容易出现周围性面肌的瘫痪，应及时就医治疗。由于CIDP的直接病因以及始动的诱发因素并不明确，所以缺乏明确的一级预防建议，目前尚无预防措施及预防性药物。CIDP虽然未能证实与前驱感染事件或接种疫苗有明确关系，但一部分CIDP患者的复发或加重与感染相关，因此对于罹患CIDP的患者还是建议避免感染，尤其是呼吸系统和消化系统的感染。另外，一些年轻女性患者的复发与妊娠相伴随，提示孕期风险增高，在孕期应注意神经系统症状的变化。内分泌性肌病的主要治疗原则如下：1.慢性甲状腺功能亢进性肌病：新斯的明治疗无效。如甲亢症状得到控制，肌无力和肌萎缩可逐渐恢复。2.突眼性眼肌麻痹：(1)本病常为自限性过程。(2)如突眼症状很轻，仅需局部应用眼油膏防止角膜干燥；严重突眼及眼外肌麻痹用大剂量皮质类固醇。(3)突眼损害角膜或有致盲可能时需行眼睑缝合术，或眼眶减压术挽救视力。3.甲状腺功能亢进性周期性瘫痪：给予氯化钾口服治疗可终止发作，普萘洛尔口服可防止发作。4.重症肌无力伴发甲状腺功能亢进或甲状腺功能减退：MG是独立于甲状腺肌病的自身免疫病，临床须分别治疗。5.甲状腺功能减退性肌病：针对甲状腺素治疗后肌病可好转。癫痫病有哪些伤害1个回答
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2023-07-18 08:11对其它方面的干扰。这个得了癫痫病，这个是大脑神经元细胞不正常放电引起的，可以大发作，可以小发作的治疗的方法，主要是通过药物来进行控制，可以吃卡马西平，或者是丙戊酸钠缓释片来进行治疗的药物控制无效，可以通过手术治疗根据你提供的资料，初步判断是癫痫病，它是大脑神经细胞异常放电所致临床综合征，有没有做过脑电图?脊神经根炎在中医上认为是属于阴虚火旺的。这类的人平时要避免辛辣燥热的食物。油腻的食物要尽量少吃，最好吃清淡的食物。患有这种病以后不可以而急躁，要避免情绪的波动。患者要注意饮食的营养，加强蛋白质含量以及维生素含量高的食物，要尽可能的多吃。像一些鸡蛋、瘦肉。但奶类的食物还要各种吃一些蔬菜、水果要避免吃一些生冷、寒凉、刺激性的食物。喉返神经麻痹一般是指喉部的运动神经障碍所引起单侧或双侧声带运动异常。是多种局部或全身疾病的一种临床表现，一般来说，声音嘶哑发生在喉返神经瘫痪时。神经受损时更常见。手术是最常见的损伤原因。鉴于您目前的情况，您需要在专业神经内科做出明确的判断，您可以选择营养神经或康复理疗等综合治疗方法。本病按病变部位可分为中枢性和周围性两种，周围性多见。由于喉返神经为迷走神经分支，且接受大脑皮质运动区交叉，左侧迷走神经与喉返神经行径较长，故左侧更易损伤结节性硬化患者智力会减退。结节性硬化病患者百分之六十有智力障碍，本病的主要临床表现为癫痫发作、面部皮脂腺瘤和智力障碍。其具体表现为：1.皮肤症状。皮肤损伤最常见，常为主要的诊断依据。约百分之九十的病人有皮脂腺瘤，通常在2-5岁时发现，分布于双颊及下颌部、前额、眼睑、鼻部均可见，对称散在、散发为淡红色或红褐色坚硬蜡状丘疹，按之可褪色，大小可由针尖至蚕豆大。2.癫痫发作及智力低下是本病的特征。其癫痫发作可表现为任何发作形式，且百分之六十患者2-3岁即有智力障碍。导致经常头晕的病因不同，需要注意的饮食也不一样。如果是营养不良、贫血导致的头晕，可以多吃菠菜、猪肝、鸡肝、猪血、红枣、红豆等食物，也可以增加蛋白质和维生素的摄入量，要荤素搭配，不要进食量过少，也不要偏食。如果是血压高、脑供血不足或者糖尿病导致的头晕，要保持低脂低盐以及低糖饮食，多吃柚子、梨、苹果等水果以及黄瓜、苦瓜、秋葵、海带等蔬菜。美尼尔氏综合症导致头晕，主要是要清淡饮食，多休息。血压低的病人出现头晕的症状，可以多喝红糖大枣汤、海鲜汤、瘦肉汤，多吃桂圆、莲子、桑葚等食物。

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