三伏生寒天，贪凉饮冰能给身体带来什么危害？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2023-07-25 04:58 标签： 三伏生寒

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用微信扫码二维码分享至好友和朋友圈三伏天是一年中最热的时候，一共经历90天。南方三伏天的特征是高温潮湿，北方三伏天的特点是高温干燥。人们常常这样形容三伏天，即靠着锅炉蒸桑拿，这一点也不夸张，有些地区的气温达到35℃以上，直呼受不了。三伏天持续高温，没有做好防暑工作会给身体带来众多影响。三伏天持续高温，会给身体带来哪些影响？1、中暑三伏天正是中暑高发期，由于外界温度太高，直接刺激汗腺分泌大量汗液，维持基础体温。一旦体温调节功能异常或汗腺功能衰竭，就会导致水电解质流失过多，难以散发热气，从而导致中暑。轻则出现头痛头晕和恶心、不停的冒汗等；重则可伤害中枢神经系统，甚至威胁生命。2、湿气重三伏天空气中的水分子较多，人们过度贪凉，比如喝冰镇饮料、吃生冷寒凉食物、长期吹空调或风扇、直接在地板上睡觉、冲冷水澡等，会使得湿邪入侵体内，从而加重湿气，导致全身乏力、水肿、食欲不振和口臭等。3、上火三伏天不少人偏爱于吃烧烤、喝冰镇饮料，虽然很惬意，但增加肠胃承受的负担，食物难以被消化，易在体内堆积而形成脂肪，导致肥胖；同时也会造成上火，主要表现为口干舌燥、大便干结或排便困难、口舌生疮等。三伏天别忘了做这3件事，帮助排出体内湿和寒1、适当吃苦味食物生活中常见的苦味食物有苦瓜、苦菊和苦菜等，性凉，能起到清热解毒和消暑功效。三伏天体内湿气较重，适当的吃苦瓜能起到消肿利尿效果，利于消除体内湿气。2、泡脚每天晚上睡觉前用温水泡脚，水温约40℃左右，控制在10~15分钟就行。通过泡脚能改善下肢血液循环，缓解一整天的疲劳感，帮助释放压力，改善睡眠。另外，坚持温水泡脚也能帮助排出体内湿气和寒气，条件允许的情况下，也可以加入中药材，排寒和排湿效果会更好。3、多运动即使在三伏天也不能缺少运动，保证每天有30分钟以上的中等强度有氧运动，比如游泳、骑自行车、快走或慢跑等，能促进皮肤表面毛孔扩张，利于湿气和寒气排出。三伏天运动时间可安排在早晨或傍晚，运动前要有5~10分钟的热身。值得注意的是，不能做剧烈运动，以免出汗过多而消耗阳气；运动结束后不能立即吹空调或风扇，先用毛巾把汗液擦干，休息10~15分钟后再用温水冲澡。虽然三伏天易诱发疾病，却是冬病夏治的好时机，比如慢阻肺、支气管炎或肺炎、关节炎以及哮喘等，通过用三伏贴、针灸或按摩等方式来治疗。另外，三伏天不能让自己缺水，保证每天的喝水量达到2000毫升以上，必要时需喝运动型饮料或淡盐水。此外，三伏天不能过度贪凉，尤其是在饮食、生活以及作息等方面。家庭医生在线专稿，未经授权不得转载特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.相关推荐热点推荐
2023-07-25 12:52:49
2023-04-29 09:21
来源:
柔小姐
俗话说“冷在三九，热在三伏”。随着最近温度的不断升高，不少地区的人已经开始感到有些酷热难耐了。虽然现在还未正式进入夏季，但作为一年中最热的三伏天绝对是让不少人感到难熬的一段时间。
三伏天，又称为“暑伏”，这一表达的来源最早可追溯到战国时期，在北魏郦道元的《水经注》也有相关文字记载，后来常被用来指代一年中最热的时期。
之所以叫“三伏”，是因为它将夏季分为了三个“伏天”，分别是初伏、中伏和末伏，一般来说，初伏有10天，中伏的时间则在10~20天的范围之中，而末伏与初伏一样固定10天。
这样看来，一般三伏天的持续时间大概在30~40天的范围之内。
然而按一年四季的划分，夏季是足足有三个月的，我们又是怎么确定三伏天具体从哪一天开始呢？
我们的老祖宗有妙招，他们将三伏的时间表计算与天干地支紧密联系在一起，并提出了“夏至三庚便数伏”来确定暑伏的开始，又以“秋后一庚数末伏”来确定末伏的开始日期。
这样简单的两句话要计算起来可不简单，因为它与“庚日”有关，也就是在用干支纪日的法子找出其中带“庚”的日子。
利用天干地支两两对应的方式，按照数学上的排列组合方式可以得出，2023年的夏至日3月21日正好是今年夏季第一个“庚日”，再按照上述所说往后再找两个庚日，就到了3月11日“庚午日”，而这天也被确定为入伏的时间。
按照同样的方法得出中伏和末伏的时间表，那么今年的暑伏时间表就完整出来了：3月21日~3月9日为中伏，3月10日~3月19日为末伏。
按照这样的时间表来看，今年的三伏天一共有40天，算是达到了暑伏时间范围的最大值。而今年的夏季也将更加的炎热酷暑，面对将到来的长达40天的暑伏期，我们该如何度“暑”呢？
首先面对持续的高温天气，需要做到防中暑，常补水，但在炎热的天气里不要过度的贪凉，因为在闷热潮湿的三伏天，一旦过度贪凉，汗水散发不出来，人体也容易被寒邪所侵袭。
其次要注意补充身体必要的营养，保证好充足的睡眠。到了三伏天，人体可能因天热而食欲差、出汗多等都容易导致身体的蛋白质摄入不足或维生素减少，需要补充适当的营养物质。而保持好充足的睡眠更是恢复精力、提高活力的最好方式。
面对酷热的三伏天，不能一味的避“热”，相反要适当进行运动，注重养生，将身体的毒素或湿气以较为健康的方式排出来。
如今离三伏天的到来还有一段时间，但我们也可以早了解，早做准备。返回搜狐，查看更多
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