产后抑郁怎么自我疏导救？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2023-08-03 14:52 标签： 产后抑郁怎么自我疏导
先别急着结婚啊，姑娘，打住！ 很庆幸，年纪虽然不大，但你对自己、男友和未来却还有比较清醒的认识，我想你一定也是个有责任心的女孩，对自己负责，对未来的孩子负责，才想到要来提问，积极地寻求解决之道。不过我认为，你现在的重点吧，不应该是学习出现产后抑郁如何自救的相关知识，还没生病呢，就把药吃上了，这可起不到预防的作用哦，姑娘。我认为，你现在该做的是：深入认识你与你男友之间的恋爱关系和沟通交流模式，正视你们之间存在的问题，了解对方对现有矛盾的看法，认真了解对方对待婚姻和矛盾的态度。请打心底里问自己，你的未婚夫是你愿意结婚并与其生儿育女的对象吗？你们有把握解决你们之间的分歧，并在每一次问题出现时好好沟通吗？一句话，你认为他值得托付一生吗？ 如何分析呢？我这个旁人只能通过你的只言片语作一些猜测，希望可以启发你去思考：本身是一个多愁善感的人，男朋友是在恋爱期所有的争吵矛盾中从来不妥协的那位，对我平时的情绪都是很无视。本身对男朋友就很没有信心。而且父母也不是我的后盾。 从你这几句独白里得出的信息有限。可能你原生家庭也不是很幸福，父母亲给你的安全感和爱比较少，或许根本没有什么爱意可言，所以才使你养成了多愁善感、比较自卑的性格，你平时是一个比较忧郁质的女孩，心思比较细腻、敏感，即使有心思也不太愿意说出来，希望别人去猜，猜中了你觉得就是对你的重视和关怀，猜不中你可能就觉得他无视你，不爱你，这在你和男友的相处过程中，一定造成了不少困扰吧？你们之间可能没有什么大的原则性的矛盾，也就是平时摩擦多一些，争吵多一些，你说他从不妥协，那么是你在一直妥协吗？他会在你伤心无助时安慰你吗？他是否从之前对你的满心满眼的喜欢变成了现在无所谓的态度呢？（这种转变有可能是现实，也有可能是你的个人感觉），这可能就是你说出“对男友也没有什么信心”的原因。 但是要我说啊，作为一个男生，总是要去猜自己女友的小心思并不容易，实在是很累的。你现在还没有怀孕吧？如果怀孕了，那又是一个容易导致你多愁善感的因素了，女性在怀孕的时候确实会因为激素而容易多思多想。如果没有怀孕，你尚未结婚、怀孕就联想到自己将来可能会无端哭泣、得产后抑郁，最后只有死路一条，可见你对这段关系并未抱有很高的期待，你对未来也没有抱有希望，现在你对男友及未来你们之间的婚姻是不是产生了一些怀疑和恐惧？我觉得你现在不仅是对男友没信心，你对自己也没有什么信心。确实啊，忧郁质的女性在产后得抑郁症的概率要大一些，你有这样的先见之明足以看出你对目前的婚姻有诸多顾虑，安全感也比较缺乏。可想而知，你要是带着这样的状态进入婚姻、育儿生活，那确实像你说的，一不小心就得产后抑郁了，万幸的是，你现在才24岁，如果你并不着急进入婚姻，不怕眼前这个人等不起，那么我建议你，不妨将自己的生活慢下来，先停下进入婚姻围城的脚步，在城门前停留一下，抬起头望望这座高高的城门，你们真的想好了吗？你们俩真的做好准备了吗？（我很希望当年在结婚之前，有个人能够这样提醒我）。我并不是劝你分手或什么，只是希望你能慢下来，好好地想一想自己的生活，自己的将来。慢下来做些什么呢？可以分下面两步：1.花点时间去反思自己，深入认识自己，学着去接纳自己的过去和缺点，发现自己的优势和成长可能性。这一步其实非常不容易，怎么说呢？并不是你多花几天时间独自冥思苦想，就能够完全了解自己的，这完全是痴人说梦。更何况你本来就是一个多愁善感的人，我真的很怕你想着想着，反倒开始钻牛角尖，进入了死胡同，又觉得婚姻、人生无望了。人这一辈子吧，其实都在打自己的脸，因为你并不知道明天或者后天会发生什么事情刷新了你的三观，让你打破了自己的原则，突破了自己的极限。但是我建议所有在进入婚姻之前的女性都要有一个反思自己前几十年生活的时期。现在不是连“离婚冷静期”都通过立法了嘛，不妨把这段时间作为“结婚冷静期”吧。但是我又真的很怕你把这个冷静期变成了“胡思乱想期”，最后把自己给整绝望了。所以我给你一个思维样板，希望你借着思考这些问题，尽量客观地反思。这些年有什么让你感到恐惧？厌恶？伤心？自卑？放弃？又是什么让你觉得欣喜？敬畏？感恩？骄傲？坚持到底？你独身的这些年，犯下过哪些错误？在哪里停滞不前，又是在哪里绝望不起？这些年，你又曾在哪里放手一搏，又是在哪里拼尽全力，永不言弃呢？为什么要思考这些问题呢，我觉得它们可以帮助你正视内心的恐惧，尽力去寻找尚存的希望，同时让你正视自己的缺点和优势。每个人都有优势和缺点，你在提问里只说了你的缺点，那么你的优势呢？你意识到你身上的优势了吗？你发自内心地欣赏过自己的优势吗？为何会产生抑郁，除了遗传之外，还有很大一部分原因就是，你可能是后天形成的悲观主义者，你是那个盯着自己和别人缺点不放的人，当你看到桌上有半杯水，你会琢磨，还有一半哪去了，你会叹息怎么只剩半杯水了？你不是那种会庆幸还有半杯水，从而感恩还有一半水的人。这样的人在生活中也很容易盯着负面的东西无法自拔，在与别人的互动中传达怨怒和怀疑。当然并不是说悲观主义者不适合结婚，不然这世上有一大半都孤独终老了。如果你未来的另一半恰好是那个愿意接纳你的悲观的人，是那个主动创造机会让你发现生活光明一面的人，那么你的婚姻当然值得憧憬，可惜啊，你自己也说了，你对你的男友并不抱有什么信心，可见他并不是这样温暖的一个人。我不奢望几句话就能让你变成一个乐观积极的姑娘，充满期待地进入婚姻，但是，我确实希望你可以通过重新认识自己，认识到自己身上的优势和美德，也看到自己的潜力，看到自己现在以及将来所具备的成长可能性，看到自己的韧性、坚毅的一面，看到光明的一面。所以，不论你是否会和眼前的人进入婚姻，希望你在面对将来纷繁复杂的生活之时，都不要忘记自己在这几天反思的结果，牢记自己的美德和优势，牢记自己的成就和骄傲，牢记自己的潜力和成长的希望。 2.重新认识你们的爱情，与男友进行深入沟通，同时认真规划自己未来的婚姻、家庭生活。这一步呢，我希望你先自己独自完成以下这些问题的思考：你们是如何从恋爱走到结婚这一步的？你们双方的家庭差异大吗？你们的父母祝福你们的结合吗？你对他的期待有哪些？如果他达不到你的期待，你该怎么办？你觉得他是个值得依靠的人吗？你们是否具备了结婚的经济基础，你们的心理成熟度如何？你们是否已经做好进入婚姻并相守终生的准备了呢？该死，我又想起你是个容易多愁善感而且比较悲观的人了，这些问题的答案还是很有可能蒙上了你无意中释放出来的悲观色彩。所以，你可以先将自己的答案放在一边，然后与男友对这些问题直接进行沟通。沟通结果如何？对于这些问题的答案，你们之间的差异大不大？是什么原因造成这些差异？在沟通过程中，男友给你信心了吗？还是你无奈地发现，他并不积极于对你们之间存在的问题进行深谈，只是告诉你，结了婚就好了，一切都会好的，许下这些空荡荡的承诺？经过沟通之后，你对未来的信心是增强了，还是下降了？如果前期的沟通没有什么问题，那么是时候对你们的未来家庭进行认真的规划了。你们打算生几个孩子，什么时候生？有人帮忙带吗？需要和老人生活在一起吗？你会成为全职妈妈吗？还是需要一边带娃一边工作？你们对孩子的教育是如何规划的？你可能会说，现在做这些规划是不是太早了一些啊，毕竟人的观念天天都在变的嘛，你可能也只是想着，走一步算一步，兵来将挡，水来土掩。但我还是希望你能够做一些规划，因为正视并解决了这些问题，你才可能会安心地进入婚姻，对不对？不过，你极有可能被这些问题吓得根本不敢结婚了，我依然建议你找个机会，与你的男友深入探讨一番，在结婚之前就对这些问题做认真的规划，否则到时候问题真的来了，只靠争吵是解决不了的哦。其实我一边回答你的问题，也一边有些懊悔，因为我不知道我提的这些建议会不会让你们直接陷入争执，你是个多愁善感的女孩，我很怕因为自己的多事而拆散了一段好姻缘。但是我突然想起了前几天在知乎看到的一个男子的求助：他在问题的描述中，详细地叙述了一个温柔的妻子是如何一步步陷入抑郁的，我想，你现在对未婚夫尚且没有很大的信心，如果你不幸也遇到了产后抑郁，岂不是真的像你说的，只有死路一条？所以啊，我就斗胆在这里发这一篇回答，希望你在结婚之前，也有那么1个月左右的“结婚冷静期”，在婚前就认真地了解自己，了解自己的另一半，这样是不是就可以避免产后抑郁的风险呢？关于婚姻，我也还在修行。但我曾见过的一幅绝妙的有关爱情和婚姻的漫画，现在想把它送给你。
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女性产后抑郁症的解决方法更新时间:2017-01-24如果人们只是普通情绪发泄的话，那么一般很快就会过去，但是抑郁症却属于一种心理疾病，如果女性朋友在生产之后患有这种疾病的话，那么就会有很多不利的影响，所以大家必须要积极的进行治疗，那么产后抑郁症应该如何解决呢？一、主动求助：在生产之后，很多女性朋友内心会有一种无助感，这种无助感一般是因为在童年被忽略的阴影重现，这其实是希望获得他人关注的信号，所以大家必须要主动寻求和接受别人的关注，这是一种很有效的自我保护方式。二、掉坏习惯，改善睡眠：每个人都有一些坏习惯，如果女性朋友常常熬夜，饮食不规律的话，那么就会容易患有产后抑郁症，大家一定要改掉这些坏习惯，养成良好的睡眠习惯，自己在一天的疲惫工作结束之后，一定要放松下来，如果有高质量睡眠的话，就可以让身体得到很好的休息。三、放松心情：大家也要适当的调节生活内容，不要时时刻刻关注孩子而忽略自己的身体，可以暂时将孩子交给其他人照顾，自己一定要放松下来，避免心理和情绪的透支。四、寻求家人的关怀：产后女性朋友身体是比较虚弱的，如果自己还要照顾孩子的话，那么就会很累，所以这个时候一定要寻求家人的帮助，可以让家人帮助照顾婴儿，这样自己就可以多点时间休息了。以上就是我们向大家介绍的产后抑郁症的解决方法了，其实在平常生活当中，很多女性朋友都出现了这种疾病，抑郁症对自己对宝宝的健康影响都是特别严重的，所以大家必须要积极的进行治疗，当然除了患者朋友自身要努力配合之外，家属也应该做好相关的配合工作。
审编医生

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