为什么会睡很久 睡眠质量和睡眠时间有关系吗与睡眠时间的关系探究,http://liangidz.com.cn？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2023-09-07 02:10 标签： 睡眠质量和睡眠时间有关系吗

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早晨起床后,先喝一杯白开水已经成了大多数人都认可的常识,觉得这样既清肠,又能将唾液中的消化酶带进肠胃,吃东西时,可以更充分地分解食物。但实际上,不少人都忽视了一点,那就是喝水前先刷牙。 不可否认,早晨起来喝白开水是一种健康的生活习惯,一方面...
点击进入详情页本回答由云南白药牙膏提供我是比较贪睡的那种人，精力不像其他同学那么充沛。尤其是初中的时候，每天大约八九点就睡了。（其实我不是特别困，倒头就能睡着，是因为那个时候不怎么喜欢学习，所以不睡觉就会玩手机什么的，但我觉得玩手机的话还不如睡觉了，这样就能减少一点罪恶感。 在睡梦中逃避现实）虽然睡觉的时间很长，（我每天差不多八九点睡，当然了那个时候还有比较严重的拖延症，拖延到什么程度呢？晚上一整晚不学习就是玩，作业留到第二天早上做，早上3:00或者4:00准时就能醒，起来做作业，做完作业差不多已经5:30，然后再睡一觉到6:00）但是并没有感觉精神状态特别好，反而每天恍恍惚惚的，也不知道自己在干什么，听什么，就好像生活在梦里似的。那么，这种情况是什么时候改变的呢？就是我高一下的时候，（我现在就是高一下）。每天11:00~11:30准时睡觉，即使有什么东西没做完，也不会去做了，（真的怕了那种恍惚的状态）早上5:30~5:40起床。而且我建议，①晚上要喝热牛奶！强调一下一定要喝的是热牛奶，因为我从小开始每天都喝牛奶，但一般喝的都是凉牛奶，没觉得喝牛奶有什么作用，就是把它当一种饮品喝下去。直到有一天，我妈晚上突然给我端了一杯热牛奶，那天喝完热牛奶我就感觉晚上睡的特别踏实（虽然我平时睡眠还可以，但是就感觉很温暖）等到了第二天，哇！我过的是神仙一般的生活，我消失了四年的脑子突然长出来了！（我能明显的感觉到，脑袋中间还有脑子的存在，不会感觉很空，而且从脑门一直到后脑勺都感觉像被仙女施过法那种亮晶晶的感觉）那种激动的心情，我今生今世都不会忘记，简直要热泪盈眶。②每天早上起来第一件事就是喝水。我原先早上起来是不会喝水的，但听说早上喝水好，所以就试着早上起来喝一杯水，以前没喝水的时候感觉不喝水也没什么，但自从坚持每天早上喝水了之后，不喝水会不舒服，不舒服具体是什么感受呢？就是会觉得，胸腔那块硬邦邦的，好像是一堆器官变成了石头，互相挤在一起，很难受，还有一点，喝水可以防止肾结石哦！所以现在，我不会忘记喝水，因为我的器官在提醒我 。当然了，喝完水之后你能明显感觉，清醒了很多，然后自己好像还存在于这个世界上 而且早上喝水，我前两口是不会直接喝进去的，我是会当做漱口水吐掉，清洁一下口腔。
本回答被网友采纳在人的一生中，约三分之一的时间是在睡眠中度过的，由此可见睡眠对每一个人是多么重要。从某种意义上说，睡眠的质量决定着生活的质量。可是一个人为什么要睡眠？这个问题一直是科学家想要彻底解决的问题。最近，据英国《新科学家》杂志报道，科学家们针对睡眠的原因提出了几种说法，从养精蓄锐的浅显理论到涉及记忆处理的复杂理论，对人类的睡眠进行了全面的探讨。睡眠有两种完全不同的状态：快波睡眠和慢波睡眠，它们的作用到底是什么呢？科学家们发现，睡眠可以分成两种完全不同的状态：一种叫做快波睡眠，也有人把这种睡眠状态称快速眼动睡眠。顾名思义，就是睡眠时眼球转动得很快，大脑也非常活跃，人做梦都是出现在这个时期。另一种状态是叫做慢波睡眠，它是第一种状态的深化，睡眠人进入了更深的无意识状态。科学家发现，快波睡眠和慢波睡眠的作用是不一样的，两种状态也在睡眠过程中交替出现。科学家比较一致的看法是，睡眠是让大脑和小脑休息的。动物需要睡觉，而没有大脑的植物不睡觉；人体的有些器官，比如肝脏，是不休息的。这表明睡眠是整个脑部特有的现象，至少慢波睡眠可以使脑部修补自由基所造成的损害。自由基是新陈代谢的副产物，可损伤人体细胞。其他器官可以通过放弃和替换受损细胞来修补这种损害，但脑无法这样做，只能让人进入睡眠状态，尤其是慢波睡眠状态，人体组织才能利用这段难得的“闲暇时间”进行“抢修”作业。那么快波睡眠又有什么作用呢？有些研究者提出，这是脑部在进入慢波睡眠之前所做的“准备动作”和“整理动作”，是对慢波睡眠的补充。可是也有研究者不同意这种看法，认为快波睡眠可能与早期脑部发育有关，但持这种观点的科学家还没有找到令人信服的证据。研究人员发现，人类的睡眠在20岁时会突然产生变化我们的作息都是受生物钟控制。这个周期一般是24小时。但是这也因人而异。作息周期短的人属于“云雀型”，他们都有早睡早起的习惯；而另一种被称为“夜猫子型”，这类人晚上异常活跃，早上则很晚才起床。每个人的情况不一样，有的人就很嗜睡，而有的人睡眠时间一年四季很固定，也许和个人体质有关吧。
大家好，我是您的老朋友——妙招小主管！长期以来我们一直被灌输着每天要睡8小时的理论，在日常生活中，大家也会认为睡眠一定要够8小时才是正常的，长过或者短过这个时间段的，都感觉是他们有问题的。我们真的要每天睡足8小时才能精力充沛吗？不到8小时就醒了，又睡不着怎么办？超过8小时，还是很困，一定要起床了吗？最近CCTV 10科教频道节目中，专家称睡眠时间要因人而异，睡眠8小时是一个误区，请大家根据自身情况而定睡眠时间。小主管觉得，这次的专家才是为人们说实话的，有理有据。专家在节目中用“饭量”的情况与喻睡眠时间长短比较。专家指出每个人的饭量都是不同的，有多有少，有些人吃半碗饭就饱了，而有的人吃3碗饭才能吃饱。睡眠时长也是如此，不同的人睡眠时间也各不相同。根据研究表明，人们睡眠时间可以分为3种类型：一是普通型，每天睡6~8小时，这是我们大多数人属于这个睡眠时间段的，只有达到这个时间段，才能缓解身体的疲劳，恢复精力。二是短睡型，每天睡4~5小时，第二天也能精力充沛，激情满满，好像打了鸡血一样；短睡型的人晚上入睡快，中途几乎不会醒来，直到起床，他们睡眠质量都是比较好的、效率高。只有极少部分人群属于短睡型人群，他们也是属于个例。三是长睡型，这类人群每天要睡9小时以上，才能解除疲乏，否则整天都是无精打采的。长睡型一般来说都是浅睡眠的，睡眠质量也一般，中途可能会醒一两次。如果说工作日时为了工作睡眠时间6-8小时，假期时为了放松自我，埋头大睡超过9个小时，这是不属于短睡型，也不属于长睡型。对于大多数人来说，睡6~8小时一天都是足够了的。长睡型的人群很少，尤其是在当今社会压力比较大时候，不是加班，就是要早起开早会，这类成年人想要睡长点时间，还得要晚上自己早点睡了。对于少年人而言，生活习惯尚未形成或者还没有出现分型时，就不要在意睡眠的时间长短，根据自身情况来睡眠即可，如果没有睡足，这会让人焦虑、烦躁、无精打采。当然这不是要你逃课、迟到，而是你自己根据自己的学习与休息时间来定睡眠时间，总不能以自己是长睡型而耽误学习。很久之前就听说过一些成功人士表示：自己每天晚上就睡4-5个小时，起床后，继续工作，精力还是杠杠的。如搜狐创始人张朝阳经常利用“四小时睡眠法”，李嘉诚也曾公表示自己睡4-5个小时就够精神了，迎来不少网友的点赞，网友都会称这是他们成功的秘诀。实际上，他们或许是属于短睡型人群。有一个值得注意的是，有很多人是失眠造成的，原本其属于普通型人群，但因为身体的原因或者是遇到了一些事情，总是睡不好，一天也只能是睡4-5个小时，这种情况第二天精神是不足的，相对而言短睡型人来说，则是大为不同的。如果长期睡眠不足的情况下，会导致心脑血管疾病，老年痴呆症等。北京大学第六医院研究发现：睡眠时长少于6小时，会造成大脑认知功能受损。所以，我们一定要根据自身睡眠情况来保证自己有一个充足的睡眠，这样才能让我们第二天有更充沛的精力，工作与生活。充足睡眠才会维持内分泌稳定、提高抵抗力、降低心脑血管疾病等，才会拥有一个强健的体魄。好啦，今天的内容分享就到此结束啦，喜欢的朋友记得点赞+关注哦！我们下次再见，谢谢大家。（图片来源网络）

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展开全部熟睡的表现：感觉眼睛闭上再睁开就天亮了，精神活跃，不想再睡了。这是充分睡眠的表现。浅睡得表现：总能模糊的感觉到周围，或者做很长很长的梦，这是心中有事，睡眠时脑细胞还在运
动，早起后感觉精神不集中，浑身不舒服，还想再睡……解决办法：白天集中精力做好工作，做一点儿体力劳动，让自己精神和者身体感到劳累，使自己潜意识的进行睡眠调节。已赞过已踩过你对这个回答的评价是？评论
收起　我为什么睡眠时间那么短？ 　对人体健康有影响的不是睡眠时间，而是睡眠质量。如果按你的睡眠时间，第二天精力充沛、无困倦感，学习效率不降低的话，还没有什么关系。 　绝大多数人每天需要睡7.5个小时至8个小时，但有些人每天只需睡3.5个小时，有...
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展开全部你觉得睡了很久，就是说明你睡的很熟，所以是睡眠质量好展开全部你觉得睡了很久，就是说明你睡的很熟，所以是睡眠质量好
展开全部睡眠质量好，我也有这种情况，这种叫猫睡，效果很好！展开全部可以说的是，你的睡眠质量很高
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