小腿浮肿是什么病水肿怎么办？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2023-09-11 09:55 标签： 小腿浮肿是什么病
2017-05-26来源：快问养生编辑部
作者：孙又晴
一、小腿总是水肿怎么办　　1、倒立消水肿。　　倒立可以让下肢的血液回流，加快下半身的血液循环，对消除水肿也有很好的作用，但是一定要每天坚持半小时以上才会有效果，可以在晚上睡觉前，躺在床上，就好像踩单车一样运动着。　　2、泡脚消水肿。　　泡脚消水肿，采用温开水和渗透压原理，泡脚5～10分钟，就可以很好的改善腿部水肿的问题!　　方法：泡脚水里，可以加进适量的米酒、天然盐或姜汁，就可以帮助血液循环，代谢掉身体里多余的水分!水量要超过小腿肚。　　3、运动消水肿。　　适当散步：借助小腿肌肉的收缩可以使静脉血顺利地返回心脏，因此，散步对于浮肿的预防是很有效果的。　　游泳：游泳也是锻炼腿部的一种运动。所以在得到医生的允许之后，就试着游泳吧!　　台阶运动：利用台阶，双脚做上下运动，能锻炼小腿的肌肉，从而有助于预防浮肿。孕妈妈肚子变大很容易失去平衡，所以运动时一定要扶住柱子、墙壁或是桌子等东西。　　4、饮食消除浮肿。　　要消除身体浮肿，可以从饮食方法入手来维持体内水分平衡，饮食均衡才是最重要的，摄取过量的盐分会令水份滞留在体内，从而出现浮肿现象，所以要维持水分平衡，就必须将多余的水分排出体外，多吃加强水分循环的食物可帮助消肿。二、4大妙招消除腿部水肿　　1.空中蹬自行车　　倒踩脚踏车可以减大腿内侧的赘肉。用腰部的力量将屁股撑起，双脚在空中踏步，双手要保持平行。不断重复练习倒踩脚踏车的动作。　　2.向后踢腿　　向后踢腿也是一种瘦大腿内侧赘肉的方法之一。向后踢腿的速度不可以太快，向后踢到极限后保持动作5秒，然后再还原恢复原来的姿势，然后重复练习。每次至少踢10-15次。这个动作还能翘臀哦。　　3.向外侧半蹲马步　　半蹲马步可以紧实双腿，但是大腿前侧比较快见效。只要稍微改良动作就可以变成减大腿内侧赘肉。半蹲的时候稍微的内外侧摆动，就能运动到内外侧赘肉，保持动作1分钟，坚持做5次即可。这个动作练习完之后，双腿会酸酸的。　　4.跳跃　　保持立正姿势，右脚向前跨出一大步，双手叉腰，轻轻弯曲膝盖，轻轻跳起，背部要挺直，跳起的时候要左右脚互换位置，要注意节奏和跳起的高度，以免扭伤双腿。初学者可以定下10秒钟做10次的目标，等到动作熟悉了再加快速度。三、消除腿部水肿的食物　　1.蛋：维他命B2可以消除脂肪，磷、维它命B1以及烟堿酸，可对抗下半身赘肉。所含的维他命A让女生的肌肤咕溜咕溜唷。　　2.芝麻：提供人体所需的维他命E、B1及钙质，尤其是其中的亚麻仁油酸成份，可去除附在血管壁上的胆固醇，真可说是瘦大腿之最佳营养素。　　3.蒟篛：零脂肪的蒟篛含有水、蛋白质以及丰富的钙和纤维，可以畅通你的下腹部淋巴腺，有效防止腿部肥胖及松散曲线发生。　　4.海苔：含有维生素A、B1、B2、矿物质及纤维素，调整内分泌的效果良好;最好挑选低糖低盐的海苔来摄取会更健康。　　5.红豆：能有效增加肠胃蠕动的石堿酸成份，让你多排尿又解宿便，进而防止身体浮肿。　　6.苹果：含钙量超丰富，不但可以帮助排出多余盐份，苹果酸更可代谢热量，有助于防止下半身脂肪堆积。　　7.葡萄柚：丰富的钾成分以及低卡路里，是高营养成分的水果女王。其中独特的枸椽酸成份，可帮助顺畅新陈代谢。四、怎样消除全身水肿　　按摩消水肿　　要消除水肿，主要就是要加快腿部血液循环，按摩可以起到很好的作用。下面分享一套简单有效的按摩消水肿手法给大家。　　握拳轻擦　　伸出双手，轻轻握拳，手指并拢并弯曲关节，拇指扣在食指第二关节的内侧，按摩时用手指的第一与第二关键之间的部位来轻擦。　　U型捏压　　手指并拢伸直，掌心微微弯曲，伸出拇指，令拇指与其余手指成“U”字型姿势，按摩的时候用手指的指腹轻轻捏压，特别是脂肪积聚的部位，注意力度不要过大。　　C型推按　　同样是手指并拢，拇指张开，从掌心开始微微弯曲，令整个手掌呈“C”字形，按摩的时候利用指腹按在部位上，一边轻擦一边按压，形成一个推按的动作，而淋巴节的地方则可以用指腹做按压的手法。　　饮食消水肿法　　鸭肉粥：　　青头雄鸭肉100克，葱白3根，粳米100克。先将青鸭肉切细煮至极烂，再加粳米、葱白一同煮粥。每日早、晚温热食用，5-7天为一疗程。鸭肉粥有补益脾胃，利尿消肿的功效。　　赤豆薏苡仁红枣粥：　　赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，红枣10枚，每日熬粥食之。赤豆薏苡仁红枣粥适用于更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。发布养生资讯
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水肿问题也挺常见的，有的起床后发现眼睛肿了，有的下肢水肿了，有的脸部肿胀，不管哪里水肿，都不是正常现象。有的很快就消失了，有的要好久才消失。大家都知道，如果肾有问题，通常伴随久久不退的水肿，是否所有水肿都是肾的问题呢？今天就和大家聊聊这个话题。水肿怎么来的？水肿就是体内液体无法顺利代谢或排出，被迫停留于体内，泛滥皮肤，引起头面，眼睑，四肢甚至全身浮肿，是一种非正常性的肿胀，虚胖。有的按下去有坑，有的没有，有的能弹起来，有的半天起不来，坑越深越是难以反弹说明水肿越严重。那这些液体为什么会跑到皮肤上去了呢？中医认为，人体内水液的代谢，与肺、脾、肾三脏的气化功能有直接关系。*肺气宣发肃降，能通调水道，使水液下输膀胱；*脾气运化转输，能升清降浊，使津液上输，水湿下行；*肾气温化开合，既能辅助脾阳运化水湿，又助膀胱气化，使小便通利。如果三者中任何一个功能失调，可导致水液在体内停留而发生水肿，而且三脏之间，任何一脏失调，都可互相影响发病。西医一般归结为肾炎，心力衰竭，营养不良，甲减，血液回流障碍形成瘀堵等。其实多数情况，特别是消退较快的水肿，基本都和脾、肺、肾三者功能失调有关，适当调理，还是能很好的改善。水肿辩证及调理每个人出现的水肿部位以及程度不同，诱因亦不同，说几种常见情况：⑴脾虚/湿气水肿。这个比较常见，咱们都知道，脾是运化水湿的，如果脾虚运化不力，则水湿滞留成痰成湿，有的通过经络泛滥到皮肤表面，成水肿。常见表现：上眼睑水肿，四肢水肿，严重则全身水肿，按之凹陷易起；并发症：面色萎黄，食欲不振，小便短少，大便溏泄不成形，身体沉重困倦，腹胀，舌苔白厚腻，舌边齿痕。调理思路：健脾利水祛湿，增强运化能力是关键。A：食材：玉米须，赤小豆，冬瓜皮，茯苓，薏米，利尿健脾祛湿，可以互相搭配一起煮水喝。B：配方。*防己黄芪汤：针对单纯脾气虚（可能无湿气）水肿；*平胃散+五皮饮，针对湿气大所致的水肿，当然自己在家煮煮水喝也行，轻度水肿，只喝五皮饮也行。*苓桂术甘汤，针对寒湿型水肿，四种成分（茯苓/桂枝/白术/甘草)，除了水肿，还附带怕冷，吃凉的腹泻等脾阳虚症。注意针对的是水肿，非水肿勿用。C：小细节。*睡前少喝水；*情绪学着调节，肝郁，思虑过度等都会逐步伤及脾胃，导致运化失调。*避免一切伤及脾胃的生活方式，比如吃夜宵，暴饮暴食，过度节食减肥，不吃早餐，过食寒凉等，之前在脾胃调理文章讲过很多了。⑵肾虚型水肿。常见表现：下眼睑水肿，全身水肿（腰部以下尤其厉害），小腿水肿；并发症：面色晦暗或者发白，尿少，腰膝酸软，手脚冰凉怕冷，舌苔白滑等肾虚症。肾虚型水肿更偏于肾阳虚所致。调理思路：温肾利水消肿。A：节欲是必须的，为何会肾虚，多和纵欲有关，纵欲过度恢复方案之前早发过文章了，时间太久，不太记得是发知乎专栏了还是公号了.....B：细节保养。*避免过劳。过劳则伤肾，有的过劳则腰疼。平时不管干活还是运动，注意劳逸结合。*可以试试泡脚+按摩脚底。*也可试试艾灸关元穴。C：食疗：肉桂，茯苓，玉米须等，温肾利尿；D：经典方：真武汤，这个不光是针对肾虚的，全身性阳虚所致的水肿。E：中成药：金匮肾气丸，也可少量吃吃看。⑶肺气不宣型水肿。此种一般是急性水肿，发病快，因外邪侵犯体表所致，也叫过敏性水肿。比如风邪导致肺气不宣，水湿泛滥而为水肿。前段日子天热，就见过这样的案例，一位女性朋友，看起来好像是被人打了一样，天凉快了就没这个问题。常见表现：眼睑先肿，然后逐步蔓延到四肢，最后全身水肿，来的非常快，小便不通畅。如果是感染风寒，则怕风恶寒，身痛；如果是感染风热，发热，咽喉肿痛，舌红。调理思路：宣肺利水。A：经典方：麻黄连翘赤小豆汤（麻黄，生石膏，连翘，泽泻，赤小豆，防风），这是固定成分，最好是根据风热还是风寒，加减变动下。B：保养。既然是过敏性水肿，由于风热寒所引起，要注意保护自己，避免接触这些。遇到这种急性水肿，可以去找医生开个方子利水消肿，很常见的。⑷其他原因。上面三种是常见的水肿，前两种属慢性的，后一种是急性的。还有其他原因的水肿，都不太常见，粗略提下，多为临时性诱发性的，不一定身体问题。*哭的多眼睑水肿；*睡得太多容易上眼睑水肿；*长期卧床导致的血液堵塞水肿；*久坐不动血液循环不太好，水肿；*高血压水肿；*壬辰，怀孕水肿；*甲减水肿；*熬夜所致的内分泌失调水肿；如果是生活方式所致水肿，请改善生活方式；如果是疾病所致，请及时治疗。水肿注意事项①去水肿通用方案。*如果自己不确定什么水肿，那就都做下，健脾祛湿，补肾温阳，增强体质。*通用小方。》玉米须 煮水；》干冬瓜皮（为主）+茯苓+黄芪+大枣+赤小豆，煮水泡水/煮水喝。②生活方式改善。*一定要限盐分摄入；*如果水肿很厉害，控制饮水量；*勿久坐不动或长期躺着不动，动起来；*可每天泡脚试试，有缓解；*多吃些优质蛋白质，比如鱼肉，鸡肉等；*少吃甜食，滋腻难化生湿。③肥胖和水肿的区别。减肥前先搞清是肥胖还是水肿，肥胖通过饮食结构改善+运动+体质改善是可以消耗下去的，水肿是里面出问题了，单纯运动可能效果不大。肥胖主要是脂肪的堆积，水肿是体内水液充溢于全身看起来很胖，浮肿一般是集中于下半身，不少姑娘上瘦下胖，腿显得很粗，要考虑下是否水肿了，减肥的话，脂肪性肥胖按照常规思路来减肥就行，水肿型肥胖，就要找到水肿原因。④特异性水肿。A：长期用眼过度导致的疲劳性水肿。这个遇到很多，属于过度用眼所致，要改善用眼习惯，前几天刚发了文章。另外，多按摩下，热毛巾热敷都可试试。B：睡前喝水水肿，这个也不正常。这个除了考虑脾，肺，肾的问题，也要考虑全身经络不太顺畅，容易发生气滞瘀堵之类。⑤肾病。肾病和水肿关系比较密切，比如肾炎，有了水肿不一定肾病，但肾病通常会有水肿，如果长期持续性的水肿，要警惕肾病了。说几个参考指标：眼皮肿长期不消退，脸部水肿，浮肿会遍及全身，不单单是只有眼皮，附带疲倦乏力,全身无力，皮肤瘙痒，甚至血尿，尿量增多，泡沫小但是长时间不消失（如果快速消失没事）。发现的话，最好去做个检查，比如肾功，尿常规等。*肾炎不宜多吃黑豆，高蛋白比如鱼等），比常人要少。*控盐。*经验方：玉米须30克，莲须3克，煎煮，当茶喝。关于水肿，先说这么多，大家可以自己对照下，然后做相应调理，很多脏腑细节养护，之前都发过文章了，不重复了呢。

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