坐月子给买啥营养品吃的营养品，有推荐的吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2023-09-28 08:30 标签： 坐月子给买啥营养品

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2021-03-1513:54:00 发表评论 944 次浏览女性在坐月子期间身体往往比较虚弱，只有坐好了月子，才有利于产后身体的快速恢复，如果坐不好月子，就容易落下病根。孕妇们通常会在坐月子期间吃一些补品，那么坐月子吃什么营养品好呢?1、补血类食物在坐月子期间孕妇们应该多吃一些补血食物，比如阿胶、红枣、红糖，这些补血食物能够缓解孕妇因产后失血过多而出现的贫血症状，也能让孕妇快速的恢复血色，还能让皮肤变得更红润。2、催乳类食物产妇也要多食用一些催乳类食物，这样既有利于身体的恢复，也能让宝宝健康成长，还能提高哺乳的质量。因此一些催乳类食物是产妇很好的选择，并且这些物质都含有丰富营养，比如猪肝、鸡肉、鲫鱼和鲢鱼。3、高蛋白食物蛋白质是人体不可或缺的营养成分，因此产妇在坐月子期间还应该多吃一些高蛋白的食物，比如猪肝、猪蹄、鸡蛋、鱼虾、牛肉、羊肉，还可以多喝一些低脂高钙的纯牛奶。4、高维生素食物高维生素的食物对于产妇的身体恢复也非常重要，常见的高维生素的食物主要有胡萝卜、芹菜、菠菜、莴苣。另外，一些水果也含有丰富的维生素，比如橙子、苹果、梨子、樱桃和葡萄，这些食物在坐月子期间都可以食用。结语：坐月子吃什么营养品好，产妇们在坐月子期间可以多吃一些上面所提到的食物。另外，产妇还可以多喝一些排骨汤、鸡肉汤，这对身体的恢复有很大帮助。 收
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妈妈刚生下宝宝，身体元气大伤，急需补充各种营养，来恢复身体健康。加上肩负产奶的重任，所以饮食上就要特别注意哦。很多人说萝卜、燕麦、猪肝、鸽子让宝妈回奶，其实不是的，这些食物都很健康，只是要注意宝妈的食物要多样化，营养均衡很重要。现在就为大家推荐几款适合坐月子吃的食物。一、适合新妈吃的主食1、小米粥小米粥中含有丰富的营养物质，最重要的是它容易消化，对于消化功能未能恢复的新妈来说，这是产后前几天最好的饮食选择。2、白米粥白米粥具有补中益气、健脾养胃、生津润燥的功效，而且易消化，刚生完宝宝前三天，特别适合喝烂粥。3、全麦面包碳水化合物有效维持新妈体力的同时，还能有效提升血清素的含量，新妈血清素含量增高，可以有效预防产后抑郁的发生。因此，新妈可以多吃全谷食物，如面条、米饭、全麦面包。4、燕麦燕麦中的碳水化合物也比较丰富，新妈适当进食之后，可以有效提升身体的耐受力。另外，燕麦中含有纤维素，它可以帮助促进消化，稳定血糖，让新妈精力充沛。觉着有用收藏，转发哦，关注佳禾。二、适合新妈喝的汤饮5、低脂牛奶牛奶中含有大量的蛋白质和钙质，可以有效满足新妈的营养需求。另外，根据纽约研究者研究结果显示，低脂牛奶进食之后容易让人觉得快乐。因此，牛奶对于新妈来说也是一个不错的选择。但是牛奶有产气的作用，所以剖腹产妈妈在产后的前三天不要喝哦。6、肉质营养汤不管是鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼汤还是排骨、牛肉汤，这些营养汤对于新妈来说，也是不错的选择，因为它们既能够帮助身体恢复，又能促进乳汁的分泌。但是在产后的第一周，肠胃功能还没恢复好，再加上乳腺也许还未完全畅通，所以建议第一周先不要喝浓汤，以免消化不良和造成乳腺堵塞。7、各种蔬菜汤都说鸡汤、猪蹄汤催乳，其实这些白花花的浓汤里，经常喝浓汤很容易堵奶，导致乳腺炎，也很容易让宝妈长肉。精致、清淡的各种蔬菜汤适合所有宝妈，西红柿鸡蛋汤、各种菌汤、丝瓜汤，等等，月嫂可以多尝试给宝妈们吃。三、最适合新妈吃的水果8、橙子橙子中含有丰富的维生素C和纤维素，可以帮助增强新妈妈免疫力。另外，因为橙子味酸甜，还能有效增强新妈的食欲，改善新妈的胃口。觉着有用收藏，转发哦，关注佳禾。9、香蕉香蕉中含有丰富的碳水化合物、钾元素和维生素B族，可以帮助缓解产后腰酸背痛。促进消化的同时，它还能有效保持血糖水平的稳定。10、苹果苹果中含有丰富的纤维素，可以帮助新妈产生饱腹感，从而有效减少碳水化合物的进食量，降低母体消化负担。11、葡萄柚葡萄柚中含有丰富的维生素C，可以帮助母体提升抵抗力。因此，葡萄柚也还是产后饮食中的宠儿。四、最适合新妈吃的肉类12、深海鱼鱼肉含有丰富的蛋白质，不仅可以促进母体各器官的恢复，还能有效促进乳汁的分泌。另外，根据哈佛大学的研究，深海鱼中的脂肪酸，可以起到抗忧郁的作用。13、鸡肉鸡肉中含有丰富的蛋白质和微量元素，能增强体质，恢复元气。值得一提的是，鸡肉微量元素中的硒可以让人心情大好。因此，鸡肉也是应对产后抑郁的重要食物。14、羊肉羊肉肉质细嫩，容易消化吸收，多吃羊肉可益气补虚，促进血液循环，增强御寒能力，有助于提高身体免疫力。淮山羊肉汤是非常补气的一道汤品哦。四、最适合新妈吃的蔬菜15、南瓜南瓜中含有丰富的维生素B6和铁元素，这两种元素都可以帮助身体中的血糖转化成葡萄糖，让脑部的神经受到更好的保护。另外，南瓜中含有丰富的膳食纤维，可以有效预防和治疗产后便秘。16、西兰花富含维生素和矿物质，有强健身体、通便补肾、提高免疫力和记忆力的功效，特别适合产妇吃。孕期时胀大的子宫对其他的器官都造成了压迫，产后的胃肠功能还没有恢复正常，所以要少吃多餐，可以一天吃五到六次。采用少食多餐的原则，既保证营养，又不增加胃肠负担，让身体慢慢恢复。觉着有用收藏，转发哦，关注佳禾。

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