磷虾油与鱼油的区别和鱼油有什么不同？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2023-10-05 13:10 标签： 磷虾油与鱼油的区别
磷虾油和鱼油都是Omega3来源，只是磷虾油中的Omega-3形式和鱼油不相同。鱼油中的Omega3是甘油三酯型，而磷虾油中的Omega3是磷脂型，由于含有大量磷脂，因此，磷虾油生物利用度更好，在人体吸收方面更具优势。事实上，摄入鱼油主要是为了获得不饱和脂肪酸Omega-3，而磷虾油同样含有丰富的Omega-3，并且不止是Omega3。与鱼油相比，磷虾油不止含有Omega3，还有天然虾青素（虾红素）。磷虾众所周知虾青素是一种维持稳定能力超强的成分，Omega3本身是一种不饱和脂肪酸，容易被氧化，被氧化后就会失去作用。但磷虾油中虾青素的存在，能够维持Omega3的稳定性。所以说，磷虾油因为含有虾青素，让磷虾油的吸收利用率更高。深海鱼油被称为“血管清道夫”，有助于保持血管畅通，预防血栓产生。深海鱼储量大，遍布范围广，而磷虾的主要产地位于南极洲——世界上唯一没有受到污染的大陆，而且提取自食物链底端的磷虾，比起位于食物链上层的深海鱼更不容易受到汞、多氯联苯和重金属的污染，原料更加纯净。其实，鱼油和磷虾油并没有优劣之分，鱼油也有很多有优点，比如原料成本较低，零售价也更低，适合普通大众日常食用。磷虾而磷虾油虽然营养更丰富，但原料比鱼油高不少，所以零售价更高。鱼油来自冷水多油鱼的组织，包括鲑鱼、鲱鱼、鲭鱼、凤尾鱼和沙丁鱼等。一些公司会采用养殖鱼的方式提取鱼油；而磷虾油主要从南极磷虾中提取，更为纯净安全。鱼类中的EPA和DHA主要以1:1的比例，以甘油三酯的形式存在。一般来说，鱼油本质不稳定，极易被氧化，而磷虾油含有的EPA和DHA比例为2:1，并且30-65%的omega-3脂肪酸以磷脂的形式存在。因此磷虾油中的omega-3脂肪酸比鱼油中的omega-3脂肪酸更容易通过肠壁进入血液，也就是磷虾油中的omega-3脂肪酸更容易被吸收。此外，磷虾油中天然存在着虾青素、磷脂、胆碱和生育酚等多种抗氧化物质。一般认为磷虾油比深海鱼油营养更为丰富。磷虾磷虾油是从南极磷虾中提取，纯净无污染，它含有磷脂、胆碱和虾青素等多种有效成分，相对于深海鱼油，其功效更为丰富，并且更易于被身体吸收，长期服用，可以净化血管，保持血管通畅，此外它对心脏、肝脏、大脑、关节等也有诸多好处。深海鱼油与深海磷虾油都是比较常见的营养的保健产品，正确去服用，对于保护心脑血管系统都有着非常不错的帮助。当然，很多人在选择的时候往往不知道应该选择哪一款产品，具体的深海鱼油与深海磷虾油比较哪个好呢？下面我们来简单介绍一下。深海鱼油与深海磷虾油比较深海鱼油与深海磷虾油比较的时候，我们可以从产品的性价比或者产品的规格，以及产品的活性、价值等多方面进行详细的对比，个人比较推荐的就是深海磷虾油。深海磷虾油要比深海鱼油中所含的营养成分更丰富一点，对于改善关节炎症状，或者是降低风湿骨病的发病率等都有着非常不错的效果。鱼油磷虾油原料冷水多油鱼的组织，包括鲑鱼、鲱鱼、鲭鱼、凤尾鱼和沙丁鱼磷虾（南极磷虾居多）成分甘油三酯型Omega-3磷脂型Omega-3、胆碱、虾青素口感普通鱼油吃进身体后会在胃中浮在胃液表面，造成打嗝和口气中带有鱼腥味磷虾油则可立即与胃中的水分混合，不会造成鱼腥味的打嗝和口气搭配鱼油需要搭配卵磷脂服用，才容易被吸收磷虾油富含磷脂型omega-3，好吸收，不需要搭配卵磷脂EPA和DHA比例1:12:1优点原料成本较低，零售价也更低更纯净安全缺点可能易受污染价格较贵磷虾油相关研究：Krill Oil Improves Mild Knee Joint Pain: A Randomized Control Trial - PubMed背景： 磷虾油是一种从磷虾中提取的食用油，磷虾是一种在南极海域发现的小型红色甲壳类动物。据报道，服用磷虾油可减轻心脏病、类风湿性关节炎或骨关节炎患者的炎症。然而，磷虾油对轻度膝关节疼痛的影响尚未确定。磷虾目的： 评估磷虾油对轻度膝关节疼痛的影响。设计： 一项随机、双盲、平行组、安慰剂对照试验，受试者为 2014 年 9 月至 2015 年 3 月期间在福岛骨科诊所（日本栃木县）就诊的 50 名患有轻度膝关节疼痛的成年人（38-85 岁）。干预措施： 参与者随机接受每天 2 克磷虾油或相同的安慰剂，持续 30 天。结果： 主要结果是通过日本膝关节骨关节炎测量 (JKOM) 和日本骨科协会评分 (JOA) 评估的膝关节疼痛主观症状的改善。次要结果包括血液和尿液生化参数。结果： 安慰剂组和磷虾油组在给药后 JKOM 和 JOA 问卷中的问题都有显著改善。干预后，在 JKOM 中关于膝关节疼痛和僵硬的两个问题上，磷虾油组比安慰剂组有更多的改善。控制年龄、性别、体重以及吸烟和饮酒习惯后，磷虾油显着减轻睡眠（P < 0.001）、站立（P < 0.001）和左右膝关节活动度（P = 0.011）时的膝关节疼痛) 与安慰剂相比，磷虾油给药提高了血浆 EPA (P = 0.048) 和 EPA/AA 比率 (P = 0.003)。结论： 本研究表明磷虾油给药（2 克/天，30 天）改善了轻度膝痛成人的膝痛主观症状。KARAOKE: Krill oil versus placebo in the treatment of knee osteoarthritis: protocol for a randomised controlled trial - PubMed背景： 膝骨关节炎 (OA) 是导致疼痛和残疾的常见且重要的原因，但旨在改变成像上可见结构的干预措施令人失望。虽然 OA 影响整个关节，但滑膜炎和积液已被认为在 OA 的发病机制中起作用。磷虾油可减轻膝关节疼痛和全身炎症，并可用于靶向 OA 的炎症机制。方法/设计： 我们将在澳大利亚的五个城市（霍巴特、墨尔本、悉尼、阿德莱德和珀斯）招募 260 名临床膝关节 OA、严重膝关节疼痛和滑膜炎积液的 MRI 患者。磷虾这些患者将被随机分配到研究的两个组中，每天接受 2 克磷虾油或惰性安慰剂，持续 6 个月。研究膝关节的 MRI 将在筛选时和 6 个月后进行。将使用经过验证的方法评估膝关节症状、功能和 MRI 结构异常。将记录安全数据。主要结果是膝关节疼痛的绝对变化（通过视觉模拟评分评估）和膝关节积液 - 滑膜炎大小在 24 周内的变化。次要结果包括 4、8、12、16 和 20 周内膝关节疼痛的改善。主要分析将是主要和次要结果的意向治疗分析。讨论：本研究将提供高质量的证据来评估磷虾油 2 克/天是否可以减轻患有临床膝关节 OA 和膝关节积液-滑膜炎的老年人的疼痛和积液-滑膜炎的大小。如果磷虾油有效并被证实是安全的，我们将提供令人信服的证据，证明磷虾油可以改善疼痛和功能，改变疾病轨迹并减缓 OA 的疾病进展。鉴于缺乏批准的减缓 OA 疾病进展的疗法，以及磷虾油的适度成本，这些发现将很容易转化为临床实践。试验注册： 澳大利亚新西兰临床试验注册中心，ACTRN12616000726459。于 2016 年 6 月 2 日注册。通用试用号 (UTN) U1111-1181-7087。对于中老年人群来说，在服用之后不仅可以有效的改善关节疼痛的症状，而且对于调节血脂或者是预防其他的一些心脑血管疾病以及预防老年痴呆等有着非常不错的效果。关于鱼油的详细介绍，可以看这些文章：关于鱼肝油的介绍，可以看这些文章：
关于磷虾油的介绍，可以看这些文章：
首先鱼油和磷虾油同样都是富含omega-3的营养补充品，都可以起到补充磷脂和软化心脑血管的作用，简单说几个他俩的区别和优势。首先磷虾油和鱼油最大的区别，是磷虾油内的omega-3以磷脂形式存在，更易于被人体利用和吸收。鱼油的是以甘油三酯形式存在，容易随着身体代谢而流失。其次磷虾油本身含有鱼油没有的虾青素，是世界顶级强抗氧化剂，可以抗衰老，这也是磷虾油吸引人之处。另外市面上鱼油的来源多样，很多来自受污染的海洋，相比之下磷虾油原料来自南极，纯净无污染。其他磷虾油无鱼腥味回漾，打嗝无异味就不算突出的优势了。不可否认深海鱼油的确是非常好的omega-3营养补充剂，但购买之前一定要确认来源纯净。而且鱼油中DHA和EPA含量高于磷虾油，且价格更为亲民。

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