每天犯困白天控制不住打瞌睡是什么病总是想打瞌睡这怎么办呢？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2023-10-07 05:30 标签： 白天控制不住打瞌睡是什么病

养生知识编辑
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发布时间：2022-05-06 18:03:46打瞌睡会严重影响我们的学习、生活和工作。如果我们想缓解打瞌睡的问题，我们应该在生活中找到一个小技巧。我们可以为自己准备一瓶风油精华，因为它可以凉爽、清爽、困倦，我们也可以为自己准备一些清爽的物品，这将更有效。1、准备一瓶风油精，打开瓶盖，轻轻滴在手指上，把手上的风油精搓在太阳穴上。2、喝一杯水，在水中加入一小滴风油精，打瞌睡时喝一小口就能有效防止打瞌睡。3、当你困的时候，用力伤害自己或者准备一些挠痒痒的东西，让你的神经瞬间兴奋起来。4、在你长期生活、工作或学习的地方准备一些浓茶。每当你有困倦的迹象，就泡一杯茶，喝一点。5、买些咖啡，困的时候喝点咖啡可以防止打瞌睡。1、只要你真的用大脑学习，学习效率高，你就会发现或感觉非常充实，此时大脑就会知道你需要休息。它很快就会睡着。注意第一次休息，不要长时间摩擦，会让中枢神经系统活跃，会兴奋地睡不着。2、冥想催眠。事实上，注意力稍微集中一点，想想轻松快乐的场景和事物，勾勒出更美好的未来。只要你轻松快乐，你就能减少中枢神经系统的兴奋。当然，你会睡着的。梦就是这样形成的。经常做梦的人一定会成功，因为他真验到了成功的幸福，然后他会努力为自己的理想而奋斗。祝你梦想成真，梦想成真！1、如果你想在下午开会，为了避免打瞌睡，最好不要吃得太多或太快，以免影响消化。少吃油炸食品，吃清爽有助于清血，避免气血停滞。2、保持室内空气循环是避免哈欠的基本条件。3、冬天很冷，通常穿衣服来保暖，但如果穿得太多，很容易昏昏欲睡。4、主持重要会议或参加重要场合时，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失礼的表现，适时按摩手部穴位，有助於恢复元气，提振精神。
我偏个题，我也嗜睡所以专门找了这个问题来看，但看了一圈觉得对症下药才好。我是一个高中生，混水摸鱼的高中生，这个身份代表着我有着正常的作息（十一点四十睡六点起），并且并不太累。可是我有多嗜睡呢？早上上完早读开始打瞌睡，是真的坐着站着都能睡着，拿撞墙撞出一个包来都没法清醒，现在手臂上还能找到我打瞌睡时为了清醒掐出来的疤。我丝毫不怀疑如果打瞌睡时你给我一把刀我能把自己捅死。如这般一直持续两节课，中间课间也是倒头就睡，一秒入梦。遇上特别容易困的课睡一整个上午也是可以的。然而我从来没我趴过桌子，睡都是坐直了睡，这是我最后的倔强哈哈哈。中午如果睡超过十五分钟那一整个下午也是这样报废掉。一天下来，只有晚修时会清醒。这是上学时，现在假期，一般就晚上十二点睡早上十点起，中午还要睡午觉一般是三四点睡到晚上七点。（更新一下，开始上补习班了，早上六点起晚上十二点睡，灌半瓶东鹏特饮，然后在公交车站间奔波，打瞌睡的时间减少了很多。）前一阵子去旅游，我走着路都要打瞌睡。朋友说我像喝醉了酒，我本人完全丧失打瞌睡那几个小时的记忆。（大概是从早上七点到早上十点这段时间）然而我又确确实实走完了两个景点。不知道这样算不算嗜睡？我尝试过很多方法，改变作息，早上五点起，等等等等，学生真的伤不起，还是没用。但我发现心情好的话睡觉的时间会少点。比如边上课边喝好喝的热咖啡那节课我就不会犯困。或者是上特别特别喜欢的老师的课。或者这节课和同桌讲话了。但都是治标不治本。我准备尝试一下喝多点水这个方法。成绩当然下滑了很多，但也不敢说完全因为这个对吧。感谢题主。开学一个月了，就当是记录一下我与瞌睡的抗争史。一个月里我喝了十二瓶以上咖啡，大部分时间是雀巢红色铁罐，个人感觉这个效果还行，早上十一点以后才会困，别的雀巢特别是瓶装的，助眠还差不多，完全没用。星巴克的铁罐装也没什么用。但无论喝什么都得提前三十分钟喝，按我自己的作息最迟得吃早餐的时候喝。泡了三次茶，立顿绿茶一次两袋两百毫升水，我觉得是被涩醒的，没啥用。喝多了咖啡肯定有副作用，像我这种没有每天定时定量喝咖啡习惯的（以前一周也就两三瓶，多数时间喝东方树叶）突然暴饮（一天两罐或者一周喝了四五瓶）真的非常明显地感受到了身体的不适，烦躁，心跳加快，有很浓重的困意但是睡不着，完全没发静下心来听课或者做题。但是打瞌睡情况比以前好了不少。很少有一天打三节课瞌睡的情况了。心情起伏波动也变得很大。记忆力衰退，更容易走神，难以集中注意力，掉发。不知道是不是这个原因引起的。希望不是。加油。2020.2.23好久没编辑啦，来分享一下最近上网课的情况。我们的课表安排是从八点开始（七点半开始早读），现在总是在九点到十点半这段时间特别困。下午因为选科安排的原因，我的课从三点开始。中午如果睡超过十五分钟我就会从三点半左右开始打瞌睡。尝试过一次从下午第一节课上到一半的时候开始打瞌睡，一下子睡到了下一节课的一半，抬起头来错过了老师布置任务的截止时间，超级慌一下就惊醒了。因为在家里爸妈管咖啡管得严，自从放假以来我很没喝咖啡了，但是找到了一些有效的新的方法！但是，还是会降低学习效率的。如果你想先克服不打瞌睡这个难题可以看着情况来试试～早上我一般是在第二节课开始想睡觉。我就会在第一节课快下课的时候开始 打 游 戏。对。为了不打瞌睡我打游戏。不要打什么王者啊吃鸡啊，打了你会停不下来。我是打4399。。。老爹寿司店之类的小游戏，随时随地能退出，又能让你稍微提起一点兴致和精神。不过当我的老爹寿司店打到八级我就对这个游戏没兴趣了【在你经常犯困的时间点之前十分钟左右吧（或者你根据自己时间安排来），通过玩游戏把困意先压制住。我一般从上课前十五分钟开始打打三十分钟，然后关掉游戏开始听课（这个时候我的数学课已经上课十五分钟了）。然后花五到十分钟进入状态，基本上上午就不会犯困了。但是这个方法的确是捡了芝麻丢了西瓜。不过这样我好歹能听二十五分钟的课，不这样做我最多听五分钟。总而言之，无论打游戏还是聊天，本质都是通过一些娱乐活动使你打起精神，这个过程也会浪费时间 只是治标不治本。还是继续努力吧。————————————————————————最近我不！困！啦！不知从什么时候开始回到了从前六点多自然醒的状态。自然醒真的很舒服，如果一清醒就能睁眼起来去洗漱那一整个上午都神清气爽的~怎么会自然醒呢?我回忆了一下最近作息上的改变，发现我最近晚上几乎沾枕头就睡，因为学习真的很累……因为寒假作业还没做完，又快开学了，一直很努力在补。为了免除干扰把微博知乎都卸载了，整天就是写写写学学学，累但也很满足。虽然沾枕头就睡，但是其实睡眠质量并不算好，一晚上四五个梦梦中梦，醒来给予我解脱的感觉。但是睡眠时间也因为入睡时间的减少而拉长了，现在每天都能有六个多小时的睡眠，由此可见保证睡眠时间真的很重要！大家加油噢噢噢！------------------------------就当是分割线2020.10.23距离高考二百来天。最近很少打瞌睡了。毕竟高三了嘛，为了保证上课时的状态和精力，入睡前都不敢胡思乱想，怕想多了减少睡眠时间，怕想多了影响心情影响状态……所以保证了睡眠时间，保证了规律的作息，就很少困了。课间偶尔会睡一下，但是只要我还能有意识不能睡就不会睡，因为一睡下一节课就必定会打瞌睡，但是这个因人而异啦。其实犯困打瞌睡也分很多种类型，有些睡五分钟就能解决，有些怎么睡都不行。就我而言，当我上课时昏昏欲睡而课间能稍微恢复过来意识的情况都不是睡一觉就能解决的，可能是状态问题，需要调动起情绪让自己兴奋起来；如果是下课睡觉入睡速度不如前一种情况入睡速度快的话，可能只是睡眠不足的原因，即便入睡也达不到深层睡眠的效果，这种补觉就很有用啦。还有就是我现在起床都不靠闹铃，而是靠舍友起床的微小动静醒来的，感觉舒服很多～柔和的叫醒方式也会影响一天的状态吧～简而言之，如果你真的没有相关疾病但是嗜睡，真的想要解决的话，下定决心改变作息吧！（虽然我是被迫规律啊哈哈）4.24
距离高考四十来天。
上周周一周二又浑浑噩噩了两天......一天就上六节课我失去了三节课的意识......但是我真的已经两个月没有犯过困了的T-T
痛定思痛后认识到，可能是因为上周六熬了个两个月以来没熬过的夜......
曾经我天天两点睡通宵也不算事，没想到熬个到四点的夜就功亏一篑了.......
路漫漫其修远兮，不作死就不会死……
所以千万不要熬夜！！！20210609高考结束啦！！！！！！20211020
没想到有朝一日还要来补充这个问题…
上大一啦，汉语言文学专业，要看很多很多书，大概一周二十万字，而且都晦涩如《野草》……
还当了很忙很忙的校干，空余时间被挤去大半。
结果就是——每天困到死。

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