腰部酸痛是如何腰疼会影响什么身体健康的？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2023-10-07 05:30 标签： 腰疼会影响什么
　　无论是男性还是女性都会腰痛，男女腰痛的原因也大有不同。那么你知道腰痛是什么原因吗？如何缓解比较好呢？　　男性腰痛的原因　　1、腰肌劳损　　腰肌劳损是腰疼的首要原因。腰肌劳损是一种慢性病，也是常见的骨科疾病。腰肌劳损主要是以腰部隐痛反复发作，劳累后加重，休息后缓解等为主要表现的疾病。疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，时轻时重，缠绵不愈。　　2、腰椎间盘突出　　长期劳损、外伤、退行性病变等腰椎间盘突出时有发生，由于椎间盘髓核纤维环破裂导致髓核突出，压迫神经引起患者出现腰部疼痛的症状。尤其是患者在干重活、长时间行走后腰部疼痛的症状加重。　　3、腰椎骨刺　　长期劳损、外伤、不良的坐姿等都易导致腰椎骨刺的发生，患者开始出现腰背酸痛、僵硬、休息后明显稍活动后反而好转但活动过多则加重。　　女性腰痛的原因　　1、泌尿系统感染　　由于女性的尿道短而直，且尿道外口靠近肛门，常有大肠杆菌寄生，加之女性生理方面的特点，尿道口污染的机会较多，若忽视卫生，则容易发生泌尿系感染。常表现为腰部胀痛、严重者沿输尿管放射至会阴部。除泌尿系统感染外，泌尿系结石、结核等疾患，也会引起腰痛。　　2、脊椎病变　　受凉、创伤罹患风湿、类风湿关节炎的女性，多因在月经期、分娩和产后受风、湿、寒的侵袭，导致脊椎长骨刺而诱发腰痛。若腰部曾扭伤，可能发展为椎间盘脱出，出现较重的腰痛，甚至影响脊椎的屈伸和转动。　　3、孕期及产褥期劳累　　女性妊娠后可因胎儿的增大，腰部支撑力增加，导致骶棘韧带松弛，压迫盆腔神经、血管而引起腰疼。产褥期出血过多，或劳动过早、过累以及受凉等，也可造成腰疼。　　4、盆腔炎　　女性腰疼常常是盆腔炎的表现。盆腔炎等炎症引起的腰痛与男性腰痛完全不同，是育龄期女性较常见的腰痛。盆腔炎和宫颈炎引起的腰痛，临床上比较
常见。痛感为腰骶部酸困疼痛，伴有小腹坠痛、白带增多等。　　5、经期腰疼　　有的女性朋友，在经期前后也容易出现腰疼的症状，此症状与生理环境有关，一般经期过后加上一些调护的方法，慢慢的腰疼的症状即可消失。　　缓解腰痛的方法有哪些　　1、选对硬板床　　平躺在床垫上，手往颈部、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方向里平伸，看有没有空隙；再向侧翻身，用同样方法试试身体曲线凹陷部位和床垫之间有没有间隙，如果没有，就证明这个床垫与你在睡眠时颈、背、腰、臀和腿的自然曲线贴切吻合，这样的床垫对你来说是软硬适度的。　　2、倒走　　倒走时一定要收腹，大腿后面肌肉要用力，以使骨盆恢复到正常位置。开始时，可以在室内进行，试一试倒走几步，慢慢适应后，可以到室外，选择公园、运动场，找一个人少的空旷地带，一定要注意安全，避免被石头或障碍物绊倒。　　3、热敷　　促进腰部肌肉的血液循环。可以用热毛巾或者热水袋放在相应部位，谨防烫伤。　　4、吊单杠　　体力较好地读者可以把自己悬吊在单杠上做自我牵引，起到放松要被肌肉的效果。　　5、学会用靠垫　　首先靠垫一定要放在腰部，放到胸背部是不正确的。而且正确的坐姿应该是挺胸抬头，比如坐沙发时要尽量靠后坐，让臀部坐于沙发面的底端，背部紧靠沙发背。其次是靠垫不要太厚。以10公分厚度的软垫为好。这样人体向后压使，正好压缩5～8公分，最符合腰椎的生理前凸，太厚则会造成腰椎的过度前屈，反而伤腰椎。
一、腰酸背痛的厉害怎么办　　第一招：走路　　每日一万步，健康有保固，健走是最简单、最方便、也最安全的运动，大步小步、快步慢步、走多走少，都可以自我调节　　作用：锻炼人体跨至腰部的协调性，能够有效预防久坐引起的腰酸背疼。　　第二招：踩高　　1、找一个阶梯或高台(椅子也可以)。2、一脚先踩到高处，身体慢慢向前压。3、膝盖、腿、身体保持挺直，注意站地的另一脚也要维持伸直。4、感觉运动到腰部、髋关节、膝关节后，换脚继续做。　　作用：活动从要到背的整体协调性，对于预防驼背效果显着。　　第三招：按摩腰部　　1、双脚打开约两倍的肩宽。2、膝盖微蹲，上半身挺直。3、双手掌护住后腰两侧，上下摩擦腰部。4、将身体转向左边、右边，双脚踩地不动。　　作用：缓解腰部酸痛，能够有效预防腰间盘突出等疾病。　　男性腰酸可适当的吃一些荔枝、枸杞、香蕉等水果，但需要提醒大家注意的是：荔枝虽然能改善人的性功能，用于治疗遗精、阳痿、早泄、阴冷等症，但荔枝也属于火气大的水果。肝火旺者尽量避免食用，以免引起“上火”。其次，一些动物内脏因为含有大量的性激素和肾上腺皮质激素等，都能解除男性腰酸疲乏的症状，提高性欲。二、中医用穴位缓解腰痛　　1、命门穴　　命门穴位于腰部第二腰椎棘突下的凹陷处，与肚脐相对。右手或左手握拳，以拳尖置于命门穴上，先顺时针压揉9次，再逆时针压揉9次，重复压揉36次。坚持按揉此穴，可起到温肾阳、利腰脊的作用。　　2、肾俞穴　　肾俞穴位于第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处，与命门穴相平。双手握拳，将拳尖放在两侧肾俞穴上，先顺时针压揉，再逆时针压揉。每天坚持按揉此穴，具有滋阴壮阳、补肾健腰的作用。　　3、腰阳关穴　　腰阳关穴位于第四腰椎棘突下的凹陷处，约与髂脊相平。左手或右手握拳，以拳尖置于腰阳关穴上，反复按揉。该穴为督脉上阳气通过处，每天按揉，可起到疏通阳气、强腰膝、益下元的作用。　　4、腰眼穴　　腰眼穴在第四腰椎棘突下，旁开约3.5寸的凹陷处，与阳关穴相平。双手握拳，用拳尖按揉此穴，可起到活血通络、健腰益肾的作用。　　5、委中穴　　委中穴位于膝关节后面腘窝横纹正中点处。双手对搓至热，以两手同时拿揉(用大拇指与其余四指的指腹相对施力)两下肢委中穴，时间约一分钟。可舒筋活络、解痉止痛。　　6、阳关穴　　以手四指握大拇指成拳，手腕放松，用拳背部叩击腰阳关穴36次。每天叩击此穴，能起到振奋阳气、强健腰膝的作用。　　7、腰骶　　以手四指握大拇指成拳，用拳背部有节奏地叩击腰部脊柱两侧到尾骶部，左右各叩击36次，具有活血通络、强筋健骨作用。　　8、擦腰　　搓手至热，以两手掌面紧贴腰部脊柱两侧，一上一下为1遍，连续擦100遍。具有温经散寒、壮腰益肾的作用。三、五个动作让你腰痛不再难受　　治疗腰痛的最好方法　　1、揉　　腰痛的患者采取坐立的姿势，两手5指并拢，分别放在左右后腰椎部，掌心向内，上下缓慢揉搓，直到发热为止。　　2、抓　　治疗腰痛的最好方法还可以双手反叉腰，拇指在前，按压腰侧不动，其余4根手指从腰椎2侧用指腹向外抓擦皮肤，从腰眼抓到尾部，两手同时进行，各抓36次。　　3、压　　治疗腰痛的最好方法还可以采取按压的方式，两手叉腰，大拇指分别按于腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先采用顺时针的方向，然后采用逆时针36圈就可以了。　　4、捏　　您可以采取两脚前伸而坐的方式，或者弯曲膝盖，或正坐姿势都可以。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15-20次就可以了。　　5、推　　双手对搓发热后，重叠放于腰椎的正中间，由上而下推搓30-50次，直到局部产生发热感就可以了。　　腰痛食疗方　　1、三七地黄瘦肉汤　　三七12克打碎，与生地30克、大枣4个、瘦猪肉300克入沙锅，加适量水，大火煮沸后改小火煮1小时至瘦肉熟烂，放调盐适量。饮汤吃肉，隔日1剂。　　功能：活血化瘀，定痛。主治气滞血瘀型急性腰椎间盘突出症。　　2、三七炖田鸡　　肥田鸡2只(约200克)去皮、头、内脏，三七15克打碎，大枣4个去核，同入炖盅，加适量水，大火煮沸后改小火炖1-2小时。饮汤吃肉，1剂/日。　　功能：益气活血，消肿止痛。主治气虚血瘀，脾胃虚弱型腰椎间盘突出症。四、日常如何预防腰酸疼　　1、工作　　弓背伸头最伤身。几乎所有人在电脑前的坐姿都是错误的：弯着背、伸着脖子看显示器，一坐好几个小时。这会导致颈椎、肩膀前屈，诱发严重的腰、背、颈椎疼痛。　　正确姿势：选择高度、后背角度可调节的坐椅;显示器别离座位太近或太远;坐时保持膝盖、大腿和后背、肘关节呈90度角;有意识地将下巴向内收，使胸腔、肩膀打开，有助于呼吸顺畅。　　2、思考　　托腮坐诱发背痛。很多人习惯于托腮而坐，尤其是在开会或思考时。这是一个对颈椎非常不利的姿势，还容易诱发头疼。　　正确姿势：想问题时起来走走，或将双手放在后颈，做一些颈部扭转运动，保证脑部血液流通。　　3、走路　　低头含胸影响心肺。专家表示称，很多人走路时只顾低头看路，“这种方式最容易带来疲劳感。　　正确姿势：抬头平视前方，迈步时应让大腿带动小腿。采用“小快步”增加双腿运动的频率，对增强心肺功能有好处。　　4、看电视　　瘫坐影响呼吸和消化。懒洋洋地坐在沙发上，身体看似得到放松，其实这样不仅挤压内脏的生存空间，还易导致腰肌劳损。　　正确姿势：选稍微高一点、硬一点的沙发。如果沙发太软，可以加个坐垫;如果座位太深，不妨在腰后放一个腰背枕，使腰背直立。　　5、站立　　歪向一边脊柱受罪。在公交车、地铁上，随处可见歪身站立的人。这种站姿会造成腰椎两侧受力不均，导致腰背疼痛。　　正确姿势：两腿直立，小腿和腹部微微收紧，重心稍微向前，两眼平视前方。如需长期站立，每隔10分钟用“稍息”动作交换重心。
腰膝酸痛怎么办 揭晓腰膝酸痛的正确处理方法_疾病_快速问医生_有问必答
2021-06-29 09:40:21
导读:腰膝酸痛、四肢无力，对于身体健康会产生不良的影响，如果不注意合理的治疗，还可能会引起腰部活动受限。因此，要及时到医院进行检查，如果症状并不是非常严重，可以选择食疗、补充微量元素、中药调理、注意劳逸结合等方式来改善病情，并且定期到医院复查。
如果出现了腰膝酸痛的症状，首先应该注意休息，并且保持良好的生活规律和作息规律，不要长时间的保持同一种动作，避免引起腰部僵硬和疼痛感。另外，要注意适当运动，能够起到舒筋活血和止痛的作用。如果症状比较严重，要及时到医院进行检查，并且通过药物治疗来缓解病情。下面就来介绍一下，腰膝酸痛要怎么治疗。一、药物调养：如果出现了腰膝酸痛或者精神不集中的情况下，可能是肾虚引起的这一症状。应该及时进行检查，并且选择中药调理来缓解病情，能够起到补肾壮阳的作用，可以选择口服六味地黄丸或者补中益气丸等中成药来改善病情。二、合理的饮食调养：如果出现了四肢无力或者腰膝酸软疼痛等症状，应该注意营养调理。平时可以适当吃一些高蛋白低脂肪的食物，适当吃一些虾、奶制品、豆制品，都能够缓解身体不适的症状，补充人体所需要的微量元素和营养成分。三、适当的补充微量元素：如果出现微量元素缺乏症，可能会导致身体乏力的症状，所以平时应该适当的补锌和补钙，能够改善身体乏力的症状，可以预防骨质疏松症。四、平时一定要注意劳逸结合：腰膝疼痛的诱发因素比较多，也可能是由于长时间劳累引起的病症，平时不注意休息还可能会导致腰椎部位损伤。工作的过程中要注意劳逸结合，避免从事重体力劳动。以上几方面介绍了一下，有些酸痛的治疗方法，这是一种比较常见的症状，所以应该及早到医院进行检查，可以选择药物治疗或者饮食调理来改善病情。平时可以适当的户外运动，具有一定的舒筋活血和调养自我平衡功能的作用，从而改善身体不适的症状。
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