男朋友可以吃汉维*男的可以吃维生素e吗软胶囊来补充维E吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2023-10-09 03:39 标签： 男的可以吃维生素e吗
维生素E是一种对健康和美容都有好处的营养素在几大人体必须的维生素中也只有维E是内服也行，外用也好很多人会每日服用维生素E补充剂但是维生素E真的是“多多益善”吗？吃错了可是会伤身的管家今天就跟你聊聊维E用处多，不只抗氧化维生素E，又称生育酚，是人类生命活动中不可缺少的物质，也是人类最早发现的维生素之一。维生素E有许多同系物，它们都具有相似的结构及生物活性，自然界中至少存在8种形式的维生素E。在生物体内，维生素E是一种基本营养素，也是重要的抗氧化剂，能够阻断细胞膜脂质过氧化物的链式反应，从而保护生物体细胞、组织、器官不受到自由基的攻击，让红细胞免于溶血，保持组织的完整性，维持神经、肌肉的正常发育，具有抗衰老、抗癌、抗肿瘤和防止心血管疾病等功能。人类如果缺乏维生素E会引发遗传性疾病和代谢性疾病。其次，维E还具有促进骨形成、抑制骨吸收的功效，所以，中老年人定期适量补充维生素E有利于骨质疏松的预防与治疗。再次，维生素E还能辅助治疗一些慢性病，比如对高血脂、动脉硬化、更年期障碍等具有一定疗效；对习惯性流产、男女不育症、贫血、肌营养不良等疾病也有一定功效。除此之外，维生素E在食品行业主要是用作油脂或含油食品的抗氧化剂，譬如用于生产各种保健强化食品，特别是作为婴幼儿食品的营养强化剂，或作为食用油脂、方便面、人造奶油、奶粉的抗氧化剂使用。目前，我国允许使用5种维生素E产品作为保健食品营养补充剂的原料，以a-生育酚当量计，其推荐摄入量为5～150mg/d（国食药监［2005］202号）维E怎么吃？天然比较好首先，维生素E在人体内不能自行合成，必须由体外摄取，所以，我们所需的维生素E只能从食物、药品或营养补充剂中获得。而天然维生素E主要来源于植物油，如花生油、大豆油、棕榈油、玉米油、菜籽油、葵籽油、核桃油和麦胚油，其中尤以核桃油和麦胚油含量最为丰富，棕榈油，米糠油里的含量也较多，而菜籽油和葵花籽油的含量就比较少了。在食物中，除了油脂以外，维生素E还广泛分布于蛋黄、牛奶、水果、莴苣叶等食品中，只要每天能摄取含维生素E丰富的食品，人们就能得到充分的维生素E。健康管家科普维生素E的计量单位是㎎还是IU？如果你有买过维生素E胶丸，会发现某些药瓶上印着的计量单位是“国际单位（IU）”，它跟“毫克（㎎）”有什么区别呢？原来，维生素E的计量单位在国内使用的是㎎，而在国外则是使用国际单位IU，这两者并不相等。其换算方法为：1㎎相当于149IU。目前市场上的维生素E补充剂产品，进口的和国产的，其计量单位也不统一，所以在服用进口维生素补充剂时，应注意说明书上所标明的计量单位。如果是综合维生素片，则要注意维生素E在其中的含量，避免重复服用。补充维E有禁忌，过量反而伤身体不少人把维生素E当做养生的万用法宝，尤其受到女性和中老年人的宠爱：女性用来养颜护肤，中老年人用来防治心脑血管疾病、防癌抗癌和抗衰老按照我国药典规定，维生素E的口服剂量一次为10～100㎎，一天2～3次。若需连续使用，一般不要超过6个月。适量的维生素E与维生素C或胡萝卜素联用，效果更好。如果因某些原因需要大量补充，应在医生指导下进行，千万不要自行盲目服用。需要注意的是，维生素E摄入量过多将会产生副作用，并非吃得越多越好。比如：过量反致癌我们知道，适当补充维生素E有助于防癌，但有近期日本学者发布研究报告称，维生素E吃太多反而会诱发癌症。过量可增加心脏病发病率《美国医学会杂志》曾刊登一项长达7年的研究报告，指出：“有心血管疾病或糖尿病的人不宜大量服用维生素E。”这项研究的对象包括9541名年龄在55岁以上的心血管疾病或糖尿病患者，一组患者每天服用400IU（国际单位）的维生素E，另一组则服用安慰剂。结果服用维生素E的人因为心脏病住院的反而比未服维生素E者多40%。研究人员表示，目前并不清楚维生素E为什么会增加患心脏病的几率，推测可能是高剂量维生素E干扰了人体的天然抗氧化剂功能。此外，每日服用维生素E在400～800㎎，时间持续6个月以上，可能会引起恶心、呕吐、眩晕、头痛、视力模糊、皮肤皲裂、唇炎、口角炎、胃肠功能紊乱、腹泻、乳腺肿大或乏力软弱等症状。每日服用维生素E＞800㎎，可能会引起凝血时间延长，内分泌代谢紊乱和免疫机能的改变，女性可引起月经过多、闭经、乳腺肿大、性功能紊乱等，并有引起血栓性静脉炎或栓塞的危险。过量服用维生素E的副作用是逐渐出现的，并非突然发作，在停药后，副作用也是逐渐消失的。如果是外用维生素E呢？即便外用维生素E也需小心谨慎才是。部分人在刺破维生素E胶丸涂脸或含有维生素E的化妆品时，会出现红肿、丘疹等接触性皮炎症状。而有些女生认为，服用维生素E或局部应用维生素E以让睫毛变长，这也是没有科学依据的，而且用维生素E油刷睫毛倒是可能对眼部造成伤害。管家提醒维生素E与5种药“八字不合”，切勿乱吃1、阿司匹林维生素E与阿司匹林都能降低血液黏稠度，所以当二者需同时服用时，应根据具体情况调整服用剂量。2、维生素K维生素E对维生素K有拮抗作用，并且能够抑制血小板的凝聚，降低血液凝固性，所以这2者不能同时服用。3、洋地黄维生素E可增强洋地黄的强心作用，服用此类药物的病人需慎用维生素E，以免发生洋地黄中毒。4、新霉素新霉素能影响脂肪的吸收，也会影响人体对维生素E的吸收，同时服用可能会降低两者的药物作用。5、雌激素女性每日以＞400㎎的用量，服用维生素E超过6个月，特别是与雌激素合用，可能诱发血栓性静脉炎，因此这两种药物合用需警惕。如果必须要合用药物，一定要在专业医生的指导下进行。说了这么多，大家都知道怎么补了吗？

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