破千了居然！各位知友挺给面儿 仗义啊！本妹纸内心表示丝毫不慌张，我措词隐藏得这么好，居然还会在知乎被认出来，啊哈哈哈哈哈哈失策了再次谢过~聊到抑郁这个话题，气氛稍微有了那么一点沉重，既然各位看官能溜来这个问题，本妹纸秉承着认真认真还是认真的负责任态度来更新一下，私信我的知友们请移步这里来看（回复私信真的凭运气），以下一共9点建议是受知友‘关伯兰’委托将他个人真实经历发上来，都是一些可以付诸实际行动的点，希望能够帮助到大家（码了2千多个字，真心受感动）让我们为这位小哥哥发射一个大大的爱心~以下请务必耐心看完！！就3分钟！人生在世不如意之事十之八九，在这个精神需求被持续压抑的时代，越来越多人，尤其是年轻人开始焦虑、惶恐、不安、、、、、今天是他，明天也可能是你！第1点：抑郁症症状大同小异，但是具体到每个患者身上是有不同的区别的，不可以拿答案公式一样的做法去套路对待，比如主动陪伴，聊天，逗开心，这些举动本身的出发点是好的，正常情况我比你还活泼还能聊，但是个别患者处于发病状态，比如我，这个时候是绝对拒绝任何交涉以及任何形式的陪伴，没有为什么，就是烦。一般来说我会主动提出结束话题，只想一个人发发呆，关机，不想收到任何消息，身边有人说话就很觉得心慌，暴躁。所以请注意对方的语气，神态，状态，如果察觉到不愿意说话，回答敷衍的时候，请试探性的问一句，是不是不愿意说话了，要不要自己呆一会。不要到最后自己感动了自己，还觉得对方不领情。第2点：抑郁患者人际关系上敏感，有时候急切希望有人能注意到自己，关心自己，注意到自己的求救信号，但是这个时候，我说实话，请确定你自己有能力承受抑郁患者的反复无常，再去考虑陪伴和帮助。“得不到人的帮助一个人承受”，比“得到人的帮助，最后发现对方被自己搞得不耐烦，逐渐嫌弃和远离自己”要好很多，后者绝对会加重抑郁患者的情绪：“我就是个麻烦，我就是个拖累”。第3点：话题陷入死胡同，比如：“我就是觉得好没意思，我是个拖累”“怎么会呢，有我陪着你呢”“不行我就是个拖累，我这样也让你不好受”这种时候，建议不要再继续讨论，换话题，或者确认对方安全的前提下让对方一个人安静一会，这个时候你说再多也没用，说得再多，在我看来，就是越来越惶恐，压力大，你不要对我这么好啊，我反馈给你们的都是负面情绪，不想再这样了。在正常时候，不会忘记你们曾经说过的这些话，但是在发病状态这些话题只会火上浇油。第4点：服用药物，监督可以，但是察觉对方情绪不对时请不要做严格的要求或者命令，吃不吃药绝大多数情况下取决于患者自己的意愿，胁迫只会加重情绪，所以谈及药物问题时最好在对方正常状态的时候。第5点： 当身边发现或者被告知有亲朋好友是抑郁患者时，在确定帮助之前请先确定对方属于抑郁情绪还是抑郁症，这两者的区别是很大的，网上现在有些风气很不好，“知乎人均抑郁”“微博人均抑郁”就是这样来的，“抑郁”会成为一些并非真实患者的错误表达，或者有心之人的借口和挡箭牌。建议观察情绪发作状态，持续周期，以及可靠的医疗诊断结果。第6点：抑郁症从医学角度来说是不能完全治愈的，也就是说，药物并不能治愈抑郁症，只是缓解或者压制，为数不多的抑郁患者声称自己战胜了抑郁，除了坚持服药外，很大程度也取决于自身的心理调节和心理斗争，曾经我加入了一个抑郁患者的群聊（已退群，下一点会重点说），在群里见过不靠药物战胜病情的人，也见过日复一日吃药终究不好的患者，所以在帮助抑郁患者的时候，不能简单的理解为，只要你按时吃了药你就可以好，也不可以简单的认为，和感冒发烧一样，你总会好，要做好长期战斗的准备，在看到亲朋好友一天天好转的时候，也要格外留心以防复发，不可以掉以轻心。第7点：关于我为什么退出了那个群聊，我十分十分不建议抑郁患者朋友在生活或者社交平台上采取抱团取暖的方式，初衷可以理解，同类可以同感，但是事实并不是这样，抑郁患者的情绪宣泄连正常人都能被影响，何况多个抑郁患者之间的情绪来回互动，你只会越陷越深，世界越来越黑，可以看看微博上，有个抑郁症超话，关注的人数有多少，先且不论里面到底有多少真正的抑郁患者，但是里面的内容，正常人看一眼也觉得压抑。第8点：不要轻易尝试和抑郁患者建立感情关系，比如谈恋爱，这样说可能会显得自私，但是如果你的毅力不坚定，做法不稳妥，特别是年零小一点阅历经历不太丰富的朋友，很容易去充当一个关系里拯救者的身份，到最后如果成功，那我祝你们长长久久花好月圆，但是大多数是不成功的，要不以一方的疲惫放弃，给患者留下更多伤害来结束，要不就是正常人也被拖进情绪的泥潭。最后一点（很重要）：生死问题。这绝对是中重度抑郁患者不可逃避的问题，说实话我写到这里是很犹豫的，我不知道该怎么表达这种严重应该被重视但是又给不出可靠回答的问题，因为生和死的问题，在真正抑郁患者的眼中是和正常人不太一样的，以我自己和当时抑郁群聊里的人来看，大多数患者关于生死的问题，是长期处在想要解脱，世界无望，自我无能，为别人减少麻烦，不惧怕死亡，但是会因为某些特定的关系，比如家人，而做出犹豫。我看到很多人，包括我自己都说过类似话：“我不怕死啊，我只是有时候一瞬间想到自己的家人，觉得很愧疚”“要不我等二老安享晚年再走”“要不我先给家里存一大笔钱再走”诸如此类。所以当对方谈及生死问题的时候，我个人觉得，借机转移换题最好，因为大多数患者不是每时每刻都想死的，那种死亡情绪大多数时候可能持续一段时间。很多人可能口才比较好，执着于在生死问题上去直面对方，劝慰对方，我的意思是，除非你有十足把握，说话有水平，否则不要试图在对方发作时候的生死问题上说服对方如果真的在和对方谈论生死问题，请务必不要踩雷：1.“你想想你的家人，你对得起他们吗”2.“世界好大的，未来很好的，你都没看过”3.“生都不怕还怕死，死都不怕害怕生？”硬性聊天不可取，上面这些大道理，在患者正常的时候，人人都懂，发作的时候，我们就是转牛角尖的倔强鬼，比起说多错多的安慰，可能在保证安全的前提下自我度过比较好。你可能还会看到因为各种复杂原因导致抑郁的患者，时常在生死的问题上会说：“好想看看我死后他们会什么反应”“我期待看到我死后他们就开心了”等等之类的幻想死后感想的言论。对于此，最后我引用我之前说过的话，人是碳基生物，质量守恒，没有什么死后的世界，也不要幻想死后的意识解脱或者意识形态，死亡后只有火化，埋葬，墓碑和墓志铭不是为你而留，你感受不到，那是为了活人寄托所准备的，你干干净净的来也是干干净净的走。死亡并不是你能解脱的唯一道路。如果允许，尽力活下去，只要活着就还有机会~ 共勉。--------------------------------以下是原回答-------------------------（我是分割线)不知道大家发现没有，通常会患上抑郁症的这类人内心都很善良，是真的很善良，不论是身材健硕的肌肉男还是农村里骂骂咧咧的老大妈，他们在遭遇桩桩件件不顺遂的事情后，他们还是像没事人一样过着自己哪千疮百孔的日子，他们害怕给别人添麻烦，不愿意别人受到伤害，他们选择逃脱选择闭口不言，自己默默忍受情绪上的肆意轰炸……他们无力改变生活现状，但是内心极其内疚自责，甚至认为自己的存在没有价值，面对事情会偏向逃避，当他们渴望解脱的时候就会想到自杀。作为朋友，你能帮到他的个人经验，还是陪伴比较重要，具体行动如下第1点是让他正视病情，一定要去看医生来诊断抑郁程度，配合口服抗抑郁药物。第2点是包容和关心，抑郁症不是矫情不是矫情！！只是情绪上感冒了，作为他的朋友，不要对他们怀抱歧视，很多抑郁症的人害怕再伤害，所以不敢告诉任何人，生怕被别人知道自己生病了。（当然我也知道，如果各位小哥哥小姐姐如果不是真的关心自己朋友的话，也许也滑不到我这条啰里八嗦的回答，所以可以略过啦）第3点是要让他每天找得到事做，要让他感觉到‘被需要’。这里特别说明下，不是让你去做个闹钟去敲醒他说你还有爸妈要养啊！你家房贷还等着你还啊之类的这只会给他无形的压力和你的抑郁症朋友在聊天过程中话术也蛮重要的你可以经常麻烦他一些小事，比如帮忙叫个车啊帮订个酒店啊建议个新发型啊啥的举手之劳哪种。第4点比较重要！监督睡觉避免失眠！抑郁症出现最明显的征兆是嗜睡和失眠他会很疲惫很无力对什么都提不起兴趣就通过睡觉来逃避好似躺在床上睡觉时间就会过得快一些特别是失眠，翻来翻去睡不着，晚上比白天还清醒如果有在吃抗抑郁的药可以帮助睡眠但是如果没有，可以选择褪黑色素片来帮助他入睡我给我朋友买的就是某臣贝健的好啦～七茬八茬地打了好多字了，接下来分享一些我和我的抑郁症朋友的相处吧我们八年友谊，初中同校在我隔壁班，高中才同班他妈认识我，他外公也认识我爷爷住一个镇不同村儿的所以门儿清我是女生，貌不美但也是村里一枝花儿的女生啊哈哈哈哈哈哈他什么时候患上这玩意病的反正我也不知道还是无意聊到有次他告诉我说他失眠严重我才开始有意识地往抑郁症方向想后来他又总说一些垂头丧气的话，比如什么早点死了的话还不错之类的朋友圈又发了几种抗抑郁的药和一张割腕的图片我反正是吓到了突然有种害怕失去这个朋友的哪种恐惧买了助眠片给他，想让他睡好点突然前天说肚子痛，我这么一个傲娇的小仙女当然也是说不出太暖心的话了，趁他生日买了生日礼物给他，他收到还挺开心的每年元旦节的常规问候祝福没事儿发个段子找个话题逗逗他，想让他快乐一点他是水瓶座空了打个电话瞎聊，各自在不同的城市努力，分享遇到的有趣的事儿，昨天晚上下又打了个电话希望每个抑郁症患者身边都能有一个愿意花时间陪伴并包容理解的人生挚友毕竟就你我来说吧往后余生各自谈婚论嫁后异性好友的关系也不一定天长地久吧有保质期 我知道的虽然现在的你看上去不那么好但是你在我眼里依然是坐在教室最后一排哪个笑起来很温暖的大男孩喔我会陪着你，友情就这么简单找我聊天喝酒随时奉陪啊愿你好～愿你早点找回生活的快乐与美好～能看到这里的各位都是王者！！！牛批！！！

部分读者朋友询问我是怎样脱离重度抑郁症的，希望我能分享一些方法给他们。原本答应两天左右分享给大家，结果一拖就是十天。因为我一直在等待一个能绝对静心的时间和环境，我必须虔诚地把自己放回到那些水深火热的回忆里去，虽然我才离开它们不久，但是就像做了个长而真实的恶梦一样，轻易不再愿意触碰。分享和回忆抑郁症的过程其实是极消耗能量的，换做重度期间，根本不可能做这件事情，现在脱离了重度，才可以有力气去回忆总结和分享。现在看来，当时做的一切抗争都是有效果的，我分享的方法可能和很多传统的文章不一样，我会把几乎所有我亲自试过的具体方法和体会告诉大家，都是可以落地执行的，我不会去说那些虚头巴脑、冠冕堂皇的话，我的方法不一定适用每一个人，但是反正都已经是抑郁症了，为什么不试一试呢。在看分享之前要清楚三个前提：1、这只是脱离重度抑郁症的一些方法，不代表可以痊愈，但是能脱离重度，就有极大的可能，能很好地活着和继续抗争，争取恢复基本正常，甚至完全正常。2、此文只适用那些想自救重生，还想与抑郁症抗争的患者们。3、去医院诊断治疗，是优先选择，本篇不做任何治疗效果保证，仅供自救参考。第一、如果所有的事情你都做不到，那么只做好一件事情——让自己活着这一点非常重要！可以说是占十六计里面50%-100%的重要度。生命没有重来，万一临死前突然后悔了呢。请真诚地问问自己，你的内心深处，你骨子里头的优秀和顽强还在吗，如果你承认它一直都在，只是你无能为力，如果你不甘心就这样被它击败，向它妥协，那就请跟它死磕到底，我坚信终有一天，这个恶魔会被训练成一只温顺的小宠物，被你折服，乖乖的躺在你的怀里。抑郁症之所以让人生不如死，就是因为它像个恶魔一样，让你发现你无力掌控自己以及周遭的一切，这种无力感和你的自我高标准，形成了强烈的冲撞和落差，剥夺了你感知兴奋、快乐、希望、积极的能力，让你陷入深深的极端自我否定和自责，让你疲惫不堪、毫无动力。它反复无常，前一秒相安无事，后一秒就可以控制你放弃自己，这种躯体和精神的双重摧残，那种细微的煎熬和折磨，只有经历过的人才能体会。可即便同为抑郁症患者，都不能感同身受，更何况身边的正常人。然而，真正令我们崩溃的是旁人的无法理解，甚至恶言相向，有的还是我们最亲近最信任的人。这也是为什么我们大都越来越沉默，有的在沉默中消逝，有的在沉默中煎熬，有的在沉默中抗争。我明白你一定有过很多次，想象自己怎么死去，死去的样子，谁会在意你、为你哭、为你痛苦，尸体会怎么处理，会牵连到谁......我也明白你一定很多次走到楼顶上、窗户边看着楼下车来车往，想象自己该躺在哪个位置，你拿着刀比划自己，吃药、买醉、烧炭......甚至被抢救过，或者还躺在医院的病房里。所有的一切都让你崩溃......我都知道......写到此刻，我已经泪流满面，着急又觉无力。我想说，亲爱的，我想好好抱抱你，因为我知道，你很好，而且你很善良，你不必自责，不必解释，你什么都不必急着说，无论是因为什么，我都完完全全认可你。每一次想要放弃自己的时候，能否请你先抬起头看看，你还有我，我会一直在，我愿意做你的天使，守护你，你只是没能真正地看到，触摸到，我们虽然不是朋友，可是我在，我一直都会在。我相信还有很多人和我一样，都愿意做你的守护天使。只是，你可否把心门打开那么一点点，就一点点，好让我们的阳光照进去，让你温暖一点点。我知道，很多事情，对于你来说，很困难，你做不到，刷牙、洗脸、睡觉、吃饭、交际、工作......没关系，做不到，我们就不做了。如果必须做，就别去所谓做得好坏。如果你真的什么都做不了，那你只做到一件事情——让自己活着，你只需要做到，不需要做好，无论以怎样的方式或是怎样的存在，都可以，只要你能活着熬过这段岁月，我可以保证，你会感激当时死磕的自己，虽然你只做到了这一件事情，但你一定会为自己骄傲，因为这又是你人生成长路程的一次重大的突破和成功，它将带给你更强大的心智去面对未来更多的挑战。第二计、让自己吃点喜欢的东西、喝点喜欢的饮品，哪怕你边吃边哭这是除了第一计，我最强调的事情，没有食物和水，生命也是无法继续的。在你状态特别最糟糕的时候，我不会让你去打球去交际，或者做别的需要消耗较大能量的事情，无疑是一种强迫和压力，会给你带来更不好的感受，因为你的能量极其有限，你会压抑，会伪装，会导致更强烈的反弹，微笑抑郁症很多都是这样。我不要求你做到一日三餐，营养全面，也不要求你每天必须多少毫升的饮水量。因为吃饭和喝水，对于那个时候的我们来讲，是很难做到且不规律的，所以，你只要做到让自己继续进食就可以了，但是要注意一个重点，一定要选择自己喜欢吃的食物，喜欢喝的饮品，因为它会让你在那样的状态下，不至于被糟糕的食物再伤害一次，哪怕边吃边哭，而且，在你入口的一瞬间，你说不定还会因为它的美味而满足一两秒。别小看这一两秒，每天的积累，就能成为你强大的心理支撑。当然，如果你胃口很好，又不喜欢肥胖，那么请选择低脂的食品，正常饮食即可，否则身材肥胖导致的自我低评价，将不利于你的自救和康复。第三计、给自己一些时间保证了生命和正常的生理机能之后，你必须静下来，停下来一切忙碌，你病了，你需要停下来关心自己，你要做一个心理准备，和抑郁症的抗争是个艰难的过程，短则几个月，长则一生，你需要给自己计划一些时间，并知道自己在这些时间内，可能不会呈现一个完美的状态，甚至可以说是糟糕至极，大不如前，人生的最低谷。但这就是我们这些幸运儿注定要面对和处理的，当你了解了这些问题，有了心理准备，恶魔若突然袭来，不至于毫无防备。第四计、让自己从床上爬起来，即便是下午六点重度抑郁期间，有一个症状就是，整个人躯体能动，但就是起不了床，像是没有了灵魂和活力的肉体，毫无动力和期望，不知道起来干嘛，每天这样重复意义何在，活着的意义又是什么，就那样躺着，一直躺到下午、晚上，甚至第二天。虽然，你很痛苦，但我说了，这些方法适用于还想走出的患者，如果你还有倔强，躺到下午六七点，可以起来了吗，咬紧牙关，让自己起来吧，不管你起来干什么，都别躺在床上满满一整天。抑郁症最难的突破就在于，你是否愿意用力打破一个小孔，让希望进来。第五计、把自己收拾干净整洁抑郁症患者在重度期间，是无力做这些事情的，简单的刷牙、洗脸、梳头都很难，更别说把自己装扮漂亮了。你可以自由选择是否完成。我的建议是，去换一套你喜欢的、品质好的洗漱用品，仔细的刷牙洗脸，头发梳理整齐就可以了，先坚持一段时间，刚开始可能坚持不了，隔一两天才全部完成一次，很难，但是你每天都这么去要求自己，就会越来越容易的完成这件事情。到后期，不洗漱都不习惯，甚至会成为让你有成就感和开心的事情，养成习惯之后，每天看见至少干干净净的自己，慢慢的你会感受到变化。第六计、每天去做一件力所能及的小事情每天给自己一个小任务，非常容易达成的那种，比如听某一首歌，去超市选一块新毛巾，把马桶刷干净、品尝某款新出的食品、浇花、遛狗......都可以，每天一件事情足矣，但无论事情多小，多容易，都必须全身心投入，用心去完成，把这件事情做到最好。所有分享给你们的这些小坚持，都将有助于抵抗恶魔在你耳边一直说你一无是处的诅咒。第七计、报兴趣班我在重度抑郁期间，满足了自己一直想学一门乐器的梦想，报了尤克里里班，是一对一的，虽然部分课程由于病症我不能按时参加，导致课程经常往后拖延，但是感谢我的老师，他知道我的抑郁症，一直鼓励我，耐心地教学，练琴虽然也需坚持，也要克服枯燥期，但它终究是令我快乐的，因为我喜欢音乐。虽然偶尔状态糟糕，没有去上课，但每次上完课，我的自我感觉都会更好，会收获到一些快乐和欣慰。兴趣班有很多，你可以选择自己喜欢的学习。会让你有新的收获的。第八计、思维导图或列表分析法——了解你自己这件过程大概需要3个小时的时间，拿出几张纸一支笔，真诚而仔细的分析一次自己的内心，以及你的成长经历。患抑郁症，很多时候被认为是莫名其妙就得了，然而，我想说，它一定是有根源的，也一定有直接刺激的事件，而且刺激可能并未停止。回忆一下是哪些人、事、物刺激了抑郁症，是哪些成长的经历和感受影响了你对这些人事物的应对及看法，你想成为什么样的人，你需要做些什么，你喜欢什么，不喜欢什么，你的优势......是的，深刻的了解和剖析自己，和自己对话。渐渐地，你会更理性地看待自己的抑郁症。第九计、精简朋友圈，放下手机由于抑郁症不被常人了解或者理解，患者即便是再克制，也难免会有一些举动影响到周围的人，随着时间的推移，病情症状的特殊，很多人都不愿意和抑郁症患者交往，觉得它们矫情、作、无痛呻吟、演戏、苦肉计、负能量......甚至包括亲人、爱人。我们会学会独处，也更愿意独处。精简朋友圈吧，如果你消失了很久，那些从来没有找过你的朋友就删了吧，抑郁症和时间帮你筛选出真正的友情和家人、爱人，从此你的生命不需要太多锦上添花的交集。你自己，就是你的生命最核心的能量源。手机也少刷吧，铺天盖地的各种信息，有几个是你真正需要的呢。把重心移向热腾腾的生活吧。第十计、断舍离——整理你的物品断舍离其实是一个比较大的话题，这里我只说物品的断舍离。这段时间，我们可以把自己所有的衣物、用品全部清理一遍。不再喜欢的、不再用的、不适合自己的，全部处理掉。送人、扔垃圾站旁边、募捐，处理方式你可以自由选择。但是，不要让你生活的环境堆积太多不需要的东西和杂物，风水上讲，也是极为不利的。我们自救期间，一定要坚守一个原则，就是让自己身边都是喜欢的物品。这会极大程度上增加你对自我的肯定，选择的坚定，提升自我满意度。赶紧去试试吧。第十一计、阅读有时候，重度抑郁患者没有能量可以投入到阅读中，但是一旦你觉得自己可以的时候，尽情地拿出你喜欢的书去品读，但是尽量避免看一些悲剧或者悲观的书籍。有些人不建议这个时候看太多心灵书籍，其实，只要不是毒鸡汤，我是建议阅读的，虽然短期没有什么效果，但时间长了，会渗透在你的血液和灵魂里，成为你气质的一部分，是一定能成为一种对抗抑郁症的有效力量的。第十二计、改变形象稍微好转一点的时候，可以去一家靠谱的理发店，换个精神气质的发型，会给你带来好运的惊喜。不同的发型和着装，会在潜移默化间影响一个人的行为方式和自我暗示。无论怎样，让自己 美丽，是非常重要且值得的投资。第十三计、爱自己，接纳自己的平凡和不完美，尽量做真实的自己要刻意地练习和暗示爱自己，不是让你喊口号，或者给自己所谓的精致，花重金。而是不管自己好与不好，任何状态任何时候，都肯定自己，哪怕你现在有抑郁症，哪怕你同时患有双向情感障碍刚发过疯，都不必觉得自己很糟糕，不必怀疑自己，你很好，因为这都是你生命的一部分。没有人是完美的，承认自己的不完美，承认自己平凡，然后带着这种平凡和不完美，去摸索自己喜欢的生活方式。第十四计、多为自己着想，不自责、好事夸自己，坏事找别人的原因看到这一条方法，是不是感到不可思议。怎么可以这样呢，要多替别人着想，凡事应该找自己的原因啊，有责任要站出来承担啊。停止吧，孩子，世界上没有那么多圣人，我们之所以会患上抑郁症，就是因为十几年、几十年都把责任的重担压在自己身上，我们太善良了，太为别人着想了，永远都在自责，改正自己，如果不是因为这样，怎么可能得抑郁症，你听过魔鬼会得抑郁症吗？它不但要做恶，还理所当然，甚至觉得是你自己太弱造成的后果。我们已经够高尚了，即便你照做了，你也还是会比大部分人高尚的，所以，从现在开始，执行这个心理暗示吧，你会感受到变化的。第十五计、找你信任且能共情的人交流，尽量避开对你有负面影响的人和环境能找到一个你信任且能与你共情的人，交流你的内心，是一件非常幸运的事情，但是，我们大部分患者是没有这么幸运的。抑郁症需要真诚地关心、爱和陪伴，如果你身边的那个他，在这个时期都不能为你做这些，甚至还责备你，给你带来更严重的刺激，那么可以的话，离开他吧，他不是那个可以和你一起面对现在和未来的人。去靠近那些愿意逗你开心，愿意拉你走向阳光的人。实在没有，就做自己的光。第十六计、运动各种运动都可以，只要能让你四肢活动起来，都算在我说的运动里，不一定要正儿八经地跑步打球，你能做到并且有条件，当然是更好的。如果没有运动习惯和条件，洗碗、洗衣服、前面提到的对物品进行断舍离都包括在内，而且每天都要保证一定量，运动可以让你的大脑产生快乐的感，虽然效果不会那么快，但只要持续积累，就一定可以改善抑郁症。以上的十六计，可以同时使用，也可以选择使用，只要你不放弃自己，只要你一直在努力地爬向阳光，就一定有希望。