怎们才能提高提高身体免疫力的中成药？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2023-10-21 15:20 标签： 提高身体免疫力的中成药
2023-02-09 12:10 来源： 小肆说健康一年到头，尤其是秋冬季的时候，有的人就连续感冒好几次，在这种时候，不仅仅自己难受，还有可能传染给自己的同事、家人和朋友，让人苦不堪言！另外，感冒之后，不仅耽误工作，也会影响自己的心情，至少一周都好不起来，有的朋友想要感冒赶快好起来，就去医院输液，实际上这种也是不建议的，点滴打的不少，结果就造成了自己的感冒次数越来越多，所以，对待常常容易感冒的时候，就需要提高自己的自身免疫力，这样才能更好抵御下一场感冒来袭！那么如何提高自身免疫力呢？1、营养均衡，搭配合理提高自身免疫力，首先是要记住要营养均衡，搭配合理，因为人体所需要的的三大营养物质——蛋白质、脂类和碳水化合物，是每天所需要营养物质，在日常生活中，需要注意的三大营养物质的均衡搭配，这样机体得到充足的营养物质，满足机体的日常需求，这样机体的整体免疫能力也会逐渐的提高的。我国膳食营养指南建议，成人每天摄入的碳水化合物的含量在250~300g，脂肪含量在50~60g，蛋白质的含量为50~60g，因此，注意三大营养素的均衡搭配是保证机体免疫力正常的重要一环。此外，还有补充适量的维生素、矿物质以及微量元素。2、注意休息，保持充足的睡眠机体免疫力降低很多时候与睡眠不足有关，长期熬夜不断透支自己身体的时候，就有可能会导致机体免疫力降低，因此，每天需要保证自己充足的睡眠时间，一般是8小时左右，如果晚上实在不能保证的话，那么就要做到早睡早起，不要熬夜，白天的时候，愁时间休息20分钟午睡或者小憩，这样能够不断调整自己的状态。3、加强和坚持运动平时我比较喜欢跑步和登山，这种运动能够让自己更加容易养成更好的作息规律，此外坚持锻炼也能够提高自己的免疫能力，这一点是毋庸置疑的，所以，每天抽空一定要坚持锻炼，提高自身的身体素质。4、多喝水，保持通风在封闭的空间内，是不利于身体健康的，尤其是在冬季寒冷季节，通风还是有必要的，能够促进空气流动，对于自身健康还有有利的。5、保持愉快的心情控制好自己的情绪，这一点非常重要，如果长期处于焦虑、抑郁的负面情绪爆棚的话，非常不利于自身健康，长此以往，机体免疫自然下降，因此保持愉快轻松的心态，积极认真的面对生活，是我们成为一个健康人的前提。温馨提示感冒在秋冬季会出现很多的病例，今年冬季一定要注意保暖，同时，有条件的话还可以打一针流感疫苗进行预防，此外注意多休息，多通风，注意卫生等等，如果感冒了，也要及时的就医，不要认为自己抗一下就可以过去！平时注意锻炼身体，提高自身免疫能力。
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可以通过瑜珈、慢跑、游泳、快走等锻炼提升身体免疫力。可以去医院咨询医生，了解身体具体情况，再选择适合的锻炼方法，这样锻炼效果会好一些。1、瑜珈：瑜珈的体式与呼吸法可以刺激胸腺分泌，调节身心状态，提高身体新陈代谢，增强免疫能力。瑜珈属于舒缓的运动，如果不经常运动，可以通过瑜珈锻炼身体。2、慢跑：慢跑也可以提高身体免疫力，因为慢跑过程中可以调节淋巴细胞、白细胞的比例，增强呼吸系统对外界气温的适应能力，从而增强身体免疫力。3、游泳：游泳可以增强身体对外界气温变化的适应力，促进血液循环以及新陈代谢，从而调节身体的免疫力，增强身体素质。游泳过程中会消耗体力，所以游泳前应多吃些食物，以免游泳后出现身体虚脱。4、快走：快走可以增强心肺功能、促进肠胃消化、增强身体的代谢能力，促进血液循环。每天可以抽出半小时快走，有助于提高身体免疫力。提高身体免疫力的方法除了以上几种，还有跳绳、健美操、打羽毛球等，通过锻炼可以增强体质，促进脂肪燃烧。另外，还可以通过饮食提高免疫力，多吃些含蛋白质高的食物。

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