最近“抗炎”风很大，哪些人不适合吃磷虾油油能帮助抗炎吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2023-11-09 14:00 标签： 哪些人不适合吃磷虾油
磷虾是一种小型海洋动物，体型约为四分之一到两英寸。这些甲壳类动物生活在海洋中，为包括鲸鱼和企鹅在内的各种动物提供食物。它们已成为人类有益的食物营养来源。磷虾油特别富含omega-3 脂肪酸，对健康有多种益处。与鱼油胶囊不同，磷虾油胶囊不太可能引起打嗝和呼吸不快等不愉快的症状。磷虾油有什么危害和副作用？虽然磷虾油在短期内以有限剂量使用是有益且安全的，但如果您有任何健康问题，您必须向医生说明。大多数副作用是轻微的，可能包括：口臭恶心消化不良胃灼热除非医生另有要求，否则孕妇和哺乳期妇女必须避免服用这些补充剂。对于海鲜过敏者或服用抗糖尿病药物或血液稀释剂等药物的人来说，磷虾油可能不安全。手术前必须避免，因为它会增加过度出血的风险。一种名为奥利司他的减肥药可能会减少肠道对磷虾油的吸收。磷虾油的 9 大健康益处磷虾油的九种科学支持的健康益处包括：1、丰富的健康脂肪来源： Omega-3 脂肪酸是一种多不饱和脂肪，对您的健康有益。磷虾油以其高二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸含量而闻名。这两种omega-3脂肪酸对于包括心脏、大脑、肌肉和神经健康在内的整体健康都是必不可少的。研究报告称，磷虾油中的 omega-3 脂肪酸比鱼油中的脂肪酸更容易被肠道吸收。2、帮助降低炎症：炎症是您的身体对抵御体内有害物质（例如细菌、病毒和毒素）的反应。然而，过度或不受控制的炎症会导致多种疾病，包括心脏病、代谢紊乱和癌症。磷虾油含有抗炎和抗氧化化合物，包括虾青素（对眼睛特别有益）和 omega-3 脂肪酸，可保护您的身体免受氧化损伤和炎症。3、对心血管系统有益：心血管系统由心脏和血管组成。磷虾油在许多方面有益于心血管系统。根据研究，它降低了有害甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇的水平，并增加了有益的高密度脂蛋白（好）胆固醇的水平。它可以保护血管内壁免受损伤，从而有助于调节血压水平。4、改善大脑健康：研究报告称，磷虾油可以改善您的心理健康并保护您的神经和大脑。由于其对心血管系统的有益作用，它可以降低中风风险。它可以预防阿尔茨海默病、其他类型的痴呆症、焦虑症和抑郁症。5、可能有助于控制经前综合征( PMS ) 症状：PMS可能会导致不良症状，例如腹胀、痉挛、情绪变化、头痛和体液潴留。研究表明，磷虾油补充剂可以缓解这些症状。 6、可能有助于缓解关节炎疼痛：研究报告了磷虾油在骨关节炎和类风湿性关节炎中的有益作用。它的抗炎作用有助于减轻与关节炎相关的关节疼痛、肿胀和僵硬等症状。7、改善肠道健康：磷虾油对您的肠道非常有益。它作为一种益生元，这意味着它可以促进肠道中有益细菌的生长，从而促进消化和肠道免疫。研究表明，磷虾油有助于保持肠道内壁健康并防止肠道感染。8、可能有助于调节血糖水平：磷虾油可能在降低胰岛素抵抗方面发挥作用。这意味着它使身体对胰岛素激素的作用更敏感。这有助于控制血糖水平并降低患糖尿病和代谢综合征等疾病的风险。9、可能降低患癌症的风险：磷虾油具有强大的抗炎和抗氧化作用。这两个特性可以保护 DNA 免受损害。DNA的突变或损伤是细胞分裂失控导致癌症的根本原因。研究报告了磷虾油对结肠癌的保护作用。关于磷虾油的相关文章：
2023-04-15 19:20 来源： 小肆说健康与鱼油类似，磷虾油可能有助于减少炎症，是omega-3脂肪酸的良好来源。磷虾被鲸鱼和企鹅吃掉，是一种在海洋中发现的小型甲壳类动物。但磷虾也可能对人类有益。磷虾油是鱼油的可能替代品，含有 omega-3脂肪酸，可能有助于改善心脏健康、对抗炎症并支持大脑和神经系统健康。那么你应该服用磷虾油吗？本文介绍磷虾油的好处以及它是否适合您。什么是磷虾油？虽然磷虾这个词在挪威语中的意思是“小鱼”，但这些微小的甲壳类动物含有二十二碳六烯酸（DHA）和二十碳五烯酸（EPA），这两种omega-3脂肪酸仅在海洋生物中发现。研究表明，这些omega-3脂肪酸可能有益于心脏健康和炎症。磷虾与鱼油虽然磷虾和鱼油都含有DHA和EPA，但据信磷虾油中的omega-3脂肪酸比鱼油具有更高的生物利用度或体内吸收率。这可能与DHA和EPA被发现为磷虾油中称为磷脂的分子有关。在鱼油中，DHA和EPA以甘油三酯的形式储存。需要更多的研究来确定磷虾油更容易被吸收的确切原因。磷虾油的好处研究表明，磷虾油可能具有多种健康益处。以下是它可以帮助您的一些可能方法。1、它可能有助于您的心脏研究表明，磷虾油可能有效降低总胆固醇和甘油三酯。它还可能增加高密度脂蛋白（好）胆固醇水平.我们知道高甘油三酯会增加患心脏病的风险，HDL可能会有所改善，但一些研究表明LDL会增加。2、它可以减少炎症研究表明，磷虾油中的 omega-3脂肪酸可能会降低某些人的血压.磷虾油可能对降低血压有适度的作用。磷虾油还含有虾青素，这是一种存在于类胡萝卜素中的色素（这也是鲑鱼呈粉红色的原因）。虾青素已被证明还具有抗炎和抗氧化作用，这可能有助于对抗自由基对大脑和神经系统的负面影响.3、它可以减轻关节炎和关节疼痛另一项研究调查了磷虾油如何减轻类风湿性关节炎的症状，那些每天服用300毫克磷虾油30天的人症状减轻，使用更少的救援药物。它还可以帮助缓解疼痛。一项小型研究为轻度膝盖疼痛的参与者提供了30天的磷虾油。结果显示，他们站立或睡觉时的疼痛显着减轻。4、它可能有助于缓解经前综合症症状对于那些处理经前综合症的人来说，使用磷虾油可能有助于缓解经期疼痛和其他症状。一项研究将鱼油与磷虾油进行了比较，虽然这两种补充剂都改善了PMS患者的症状，但服用磷虾油的人需要更少的止痛药。你应该吃磷虾油吗？有些人注意到，即使服用磷虾油，仍然有鱼腥味。服用磷虾油时还可能出现一些轻微症状，如腹泻、头痛、胃灼热和胃部不适。众所周知，鱼油和磷虾油具有稀释血液的作用，因此，对于服用血液稀释剂的人，请在服用omega-3补充剂之前咨询您的医生。如果您打算进行手术，请跳过磷虾油。由于血液稀释作用，将要接受手术的人应该停止使用。任何对海鲜过敏的人也可能遇到问题。关于磷虾油效应的研究也不够，所以如果你怀孕或哺乳，暂时避开它。在添加任何补充剂之前，请务必咨询您的医生。但是获得欧米茄-3的最佳方法是什么？从吃冷水肥鱼，如鲑鱼，鲱鱼，鲭鱼，鳟鱼和沙丁鱼。您还可以从亚麻籽、奇亚籽和核桃中获取欧米茄-3。当你从食物本身获取omega-3时，研究得出了更积极的结论，因为食物中可能还有其他成分共同作用以获得最佳益处。

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