实在想知道，怀孕后孕妇怎么保持身材不发胖快速恢复体型？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2023-12-10 15:04 标签： 如何利用孕期变美
对于现代很多妈妈而言，一旦怀孕了，那就意味着自己的身材将不得不走形了，特别是生下孩子后，身体将会胖了一圈。究竟有什么办法可以将自己的身材重新瘦回到怀孕前呢？其实方法很简单，那就是做好运动以及饮食均衡。往下看，让我教你如何瘦回去。第一点：及时哺乳对于很多第一次当妈妈的新妈妈来说，哺乳可能是一个很害羞难为的行为。其实根本就不需要担心这个行为很难为，哺乳对妈妈和宝宝来说都非常好。哺乳的过程中，妈妈们最好选择侧卧式，此时背后应该添加一个枕头，这样可以很好地支撑身体，有效避免要不疲劳，因为这段时间里妈妈们很容易腰部受损。选择这样的姿势可以很好地哺乳，既可以让宝宝吃饱，还可以顺便哄宝宝吃完后安安静静睡觉，这个小诀窍非常实用。接下来讲述哺乳的过程，最好让自己的乳房哺乳均衡。无论是哪边，都应该记住哪边吃空了再转入另一边。假如没有吃空，下次再继续喂。只有这样才能够保证哺乳均衡，避免未来出现一大一小的情况。第二点：坚持多运动，但不可疲劳在产后这段时间里，相信家人们为了照顾你都会让你尽量躺在床上，不要出来走动。这种方法是错误的。其实在产后四十八小时后，新妈妈都有足够的体力可以下床活动，无论是多出去走走，还是做些自己力所能及的事情，诸如洗漱等，我们都不应该拒绝新妈妈的要求。长期躺在床上反而会对身体不好，甚至可能会落下其他病根。适当做些运动，如腹部运动等可以有效减轻腹部赘肉，但一切要适可而止，否则容易损伤身体，达不到恢复的效果。第三点：饮食上要注意均衡，以清淡为主产妇在产后的两个月内，在饮食方面主要以清淡为主，这样能够很好的吸收食物中的成分，还能够很好地给孩子哺乳。千万要避开辛辣油腻酸涩类食物。除此之外，想要更好地吸收营养，少食多餐是一个不错的选择。除了必要的一日三餐，新妈妈可以在上午和下午加一个餐点，吃点小点心等。很多家庭都会在产后给新妈妈吃各种大补的食物，我觉得这不是必要的，甚至不提倡，因为有些自称大补的食物可能还会带来不好的效果，一切都应该视情况而定，并不是任何好的东西都适合所有人。假如你做到以上几点，成功瘦回去就没那么难了。
女人爱美之心是天性，但她们大都要经历生孩子这件事，可是，生孩子如同鬼门关里走一遭，仿若重生，身心都会发生巨大的变化，更有甚者，有的人生完宝宝后，整个人都胖了一大圈。虽说，升级当了母亲，体会到了当妈妈的幸福，可是，如果生完孩子后，依然能保持妙龄少女般的身材，相信没有一个女人不想拥有的。同事小林怀孕3个月就长胖了20斤，其他同事看到后都调侃她跟“吹”的一样。可是更可怕的还在后面，到生产的时候，小林由原来的90斤长到了150斤，她看着自己笨得像企鹅一样的身体，一颗爱美的心很是沮丧，都快急哭了。好在，孩子生下来了后，羊水什么的直接减轻了20斤，最后也就只有130斤左右。但在坐月子的过程中，她无意中这样做，却让自己的身材和往常相差无几。首先，顺产。生产完一周后，小林就开始用束身带，月子里肚子慢慢地开始变小了，看着因怀孕被胎儿撑大的肚皮，也慢慢地开始收缩了，她的心情很是愉快。其次，月子里吃的东西也有助于减轻体重，且不影响奶水。小林在月子里喝了各种的汤类，有黑鱼汤、鱼头汤、青鱼汤、乌龟汤、鸽子汤、猪脚汤等等。这些汤里有加入青菜、菠菜、大白菜等各类蔬菜，每天看起来都吃的很多，喝的很多，也完全没影响孩子的奶水，就在这不经意间，体重竟然下降了。最后，小林因怀孕脸部大了一圈，加上生孩子的浮肿，她就处理了一下脸部，方法是用天然的珍珠粉和鸡蛋清一起做成面膜，月子里每周做两次面膜。出了月子后，体重掉了15斤，她完全不敢相信：别人坐月子都长胖，而她却瘦下来了，现在只有115斤，她希望休完产假后能再瘦掉5斤。随着坐月子的恢复，小林的胃部开始恢复正常，出了月子后她的食量一下子也变得小很多，随着自己吃的东西变少，4个月过后，体重顺利的恢复到了108斤。像同事这样体重随着怀孕、生产前后的起伏，她算是幸运的了，大部分人却很难再恢复到正常，最根本的还是要做好孕期体重的控制。第一，怀孕前期不需要吃特别多的东西，不需要进行大量的进补。很多人刚开始怀孕，就大补特补，其实，在怀孕前期，尤其是四个月之前，胎儿还只是在萌芽阶段，吸收不了多少营养，这时候孕妇吃的东西，几乎都是被自己吸收掉的，所以就会很容易长胖。第二，合理的运动。在胎儿正常的情况，一定要进行适当的运动。有一些孕妈，十分的懒惰，真的把自己当成重点保护对象，天天吃饱喝饱就窝在沙发上一动不动。日复一日，随着胎儿不断地长大，营养物质不断地增加，体重是一发不可收拾地蹭蹭地增加。所以，每天饭后安排适量且合理的运动，是不可或缺的。第三，定期做好孕期检查。根据医生检查出的孕期的各项指标，进行饮食和运动量的控制，可以科学地减少不必要的额外热量的摄入，也有助于控制孕期的体重。总之，女人十月怀胎，非常的辛苦。祝愿孕妈们，能灵活运用以上方法，除了能生一个健康的宝宝，成为人母的幸福和喜悦同时，也要注意自己身心的健康，能够控制住自己的体重，做一个身材完美的漂亮妈妈。

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