肾藏精，主生长发育藏是封藏的意思，肾可以把精气封藏起来，不能使精气无故流失。那什么是精呢？精气又分为先天之精和后天之精，先天之精就是与生俱来的，从母体带来的精气；比如男性的精液女性的卵子，这些都是先天之精直接化生的。后天之精是指的从食物中摄取的精微物质，转化为后天之精封藏在肾中。肾精是非常宝贵的，拿一盏油灯做比喻，油灯在燃烧过程中不断消耗油，相当于人在日常生活中，也在不断消耗着肾精。如果不懂节制，过度纵欲或者超负荷工作，就是在透支用油，就会油尽灯枯，肾精调用过度，生命也就提前结束了。肾精又分为肾阴和肾阳两方面，怎么来理解呢？我们可以把阴理解为物质，阳为能量。用一根蜡烛来比喻，蜡烛本身就是肾阴，燃烧释放出来的热，就是肾阳。肾阴虚，指的是物质层面不足了，一般阴虚则燥热，就像烧干锅，没水了，锅会起火。所以，肾阴虚会伴随阴虚火旺的“热”像，比如口干、燥热、盗汗、手脚心发热等。肾阳虚呢，就是能量不足了，阳虚则寒，像冬天一样，多伴随畏寒的症状，如手脚冰凉、怕冷、乏力等。所以大家在补肾的时候，一定要学会区分，自己到底是肾阴虚还是肾阳虚。肾阴虚应该滋阴，肾阳虚应该补阳，方向反了，补了反而会加重亏虚。肾精的功能主生长发育。黄帝内经认为，在肾精的作用下，女子在七岁的时候肾气开始充盈，开始换牙齿，到了二七14岁的时候天癸至，月经来潮，就具备生育能力了。女子以7作为一个周期，男子则以8作为一个周期，男子到了16岁就有性能力，能产生精子，具备繁殖下一代的能力。人的生长发育和生殖的功能，全依赖肾精的作用，依赖天癸也就是现代讲的性激素的作用。如果先天肾精不足，那么生长发育就会缓慢，也可能会导致无法生育。比如，小儿先天肾精不足，会发育缓慢、个子矮小、身体虚弱等。到七七49，女子肾气衰，天癸绝，逐步绝经，女性会出现更年期综合征，是天然肾虚的表现。男子一般到八八64肾气才衰。现代人早衰，就是精不足了。肾主生殖精还主生殖，相当于西医的基因，蕴藏着遗传信息。所以成年人精亏精不足，就是精子卵子质量不行，种子质量不行，很难发芽，人体会很难怀孕。所以肾虚，会引发不孕不育。肾主生殖还有一层含义，就是“肾主胞宫”，胞宫就是子宫的意思。就是女性的子宫是由肾来管的，生殖繁衍的完成需要在子宫进行，这个子宫相当于种子生长的土地。所以女性肾虚后，一方面妇科会出现月经不调、月经量少、痛经、卵巢早衰等问题，最重要的是容易流产，土地不肥厚，不足以提供种子成长所需营养。所以不管男性女性都要注意保护自己的肾精，种子质量的好坏决定在我们自己手上。女性尤其要注意保护自己的肾，这个对胎儿的发育影响很大。现在一线城市的妈妈都有一个备孕的概念，留半年时间调理自己的身体，给宝宝一个比较好的成长环境，宝宝发育得好就精足，先天体质好。我们说，一个人聪明的原因是什么？就是精足，所以决定孩子是否聪明健康，主要是妈妈的体质决定的。所以这个精非常珍贵。地球蕴藏的石油很像中医讲的肾“精”。它是经过地球几亿年，甚至是几万亿年积攒下来的。结果人们过度开采以后，地球就变暖了。阴不敛阳，肾阳不藏。像现在，地球都没办法入秋，一直燥热。不仅仅气候，其它一些自然灾害，都有关联，这是一个生态系统反应。这实际上就跟我们透支肾精而导致人体容易生病是一个道理。大家再看看，那煤炭也是黑的。以前的古人为什么不烧煤炭呢？他们肯定也知道煤是可以用来烧的。因为它知道用了这个会破坏地球的生态。所以古人比今人更爱惜地球。为人父母，为之计深远，感恩古人没有过度采用地球的精，让我们中华民族源远流长。肾主水液肾主水液，指的是肾可以排出废水这个功能。那肾脏是怎么完成排出废水这项功能的呢？主要通过膀胱实现，肾和膀胱是两兄弟，就像我们说肝胆相照一样，肝胆是两兄弟一样，肾和膀胱是两兄弟。人体不需要的水夜会存在膀胱里，水液里面仍有很多可以被身体利用的，于是肾阳就开始对膀胱加温，这时候的可利用的水又变成水蒸气，从膀胱上方渗透出去回到身体。这在西医叫肾的过滤功能。没有用的水就变成尿液，当膀胱里的水装满之后，人就需要排尿，在肾气的控制下完成。所以肾阳虚的人容易尿频，起夜次数多，或者没有了这个过滤功能，尿少，人体这个时候的水液过多，我们叫水肿。当废水排不出去，在人体形成毒素，对人体健康影响特别大。慢性肾衰的后期患者都因为尿毒症去世，就是这个原因。也就是说肾阳虚会引起尿少、夜尿多或者水肿，甚至尿毒症。可以看看自己是不是有这方面的问题，有说明肾阳虚了。肾主纳气纳气，就是接纳吸收的意思。肺主气节司呼吸，肺脏把气吸进来之后要肃降，要下达到肾里，这时候肾要接纳气，要跟肺脏完成这个配合。那如果肾功能差，接纳不了这个气，怎么办？那么肺气就说，你不接纳不行啊，我这个气里面有你需要的能量，你不接受了我就给不了你，我这个气降不下去，我就要开始咳嗽了。所以，肾虚的人，首先咳嗽后期会容易得哮喘症。所以平时看一个人哮喘，如果吸气不足了，我们就说，不光要治肺，还要治肾。其次，下元亏虚，气不足，走路会容易乏力。也就是腰酸腿软。肾主志，在志为恐肾主志，这个志，是志向的意思。一般肾虚、肾精不足的人，会没有什么大志向。所以现代的小孩普遍比较自私，喜欢躺平也有这方面的因素。包括老年人一般都不喜欢创业，因为这个“志”已经没有物质支撑了。在志为恐，这个志是情志的意思。恐就是恐惧的意思。当一个人肾虚的时候，他会比一般人更胆小怕事，容易被恐吓，也更容易对未来产生焦虑不安。所以有时候，你的小孩胆小怕事，没志向，可能不是他不努力学习，不上进，而是他肾不好。肾在液为唾人散步的时候会有很多生理反应，其中一个反应就是满口生津。这代表你的肾气、肾精得到补充了。而肾虚的人，口水会比较少，常常容易口干咽干。散步是促进脾胃的运化，脾胃生化气血津液，肾进一步气化水液成津液上传于口，形成唾液。也就是说散步有利于全身的脏腑运作，制作气血。肾不虚，它正常工作，能制作唾液，就代表肾功能还可以。如果一个人经常口干舌燥，很可能就是肾阴虚了，就是制作唾液的能力下降。这个唾液属于阴，所以口干少津液，主要表现为肾阴虚。肾在体为骨，主骨、生髓骨头的生长是需要肾气萌发来完成的，骨头的原材料是骨髓。中医说，精髓同源，也就是骨的原材料是精。所以，肾，管骨头的生长。同时，“齿为骨之余”，也就是牙齿的生长跟肾气密切相关。在小孩子成长阶段，如果肾气不足，就会出现囟门迟闭、牙齿稀疏、骨骼发育不良或者畸形，以及长得矮小等。这个时候要及时给小孩气补肾。老年人肾虚，骨头里骨髓不足，就会出现骨质疏松，容易骨折，就是肾精不足的缘故。这个时候也要注意给他们补肾。而不是锁住骨头去治疗，本在肾上。以及，平时有肾虚的人，会容易腰酸背痛，腰膝酸软、各种腰椎颈椎问题。我们说，所有骨头的问题，根源上都跟肾有关。但是，骨头的问题不是说，仅仅补肾就能解决，像颈椎问题、腰椎问题，跟肝脾都有关联。骨头有问题，注意补肾。除了骨骼由精髓所生，还有脑髓。“脑为髓之海”，脑就是由肾精组成。所以，肾精越足，大脑发育越好，为什么说，肾精充足的人聪明，就是这个意思。所以肾虚了以后，人会容易头晕，思维活动会变慢，老人会有老人痴呆。还有，现在的中老年人还经常被诊断出一个病，叫“小脑萎缩”，就是脑髓被过度消耗了的表现，人会走路会不稳。包括平时大家熬夜比较严重，短期肾虚的时候，会出现走路容易崴脚，穿平底鞋也会崴的情况。都是肾气虚的表现。所以大家看看自己走路是不是稳的，走路容易崴脚，不听使唤，也是肾虚。以及，大脑反应不灵活，人不聪明，也要要多多补肾解决。肾开窍于耳和前后二阴前后二阴，前阴指的是尿道口和生殖器，后阴指的是肛门。肾主前阴，就是主管性功能的意思，所以肾虚的人，会有性功能减退的症状，会有相关的男科问题：比如阳痿、早泄、前列腺肥大。妇科问题：性冷淡等。主管前后二阴，代表“肾司二便”，前面讲了肾虚对小便的形成有影响，现在主要指排泄的影响，肾虚，可能会漏尿，像现代的产妇，产后肾虚，会有漏尿的症状。或者便秘，比如老年人家，没有便意，就是肾气太弱了的表现。更弱的时候，就二便失禁了。周：这个是排泄失调，大小便失禁，也是肾虚的表现啊。肾开窍于耳，所以可以通过耳朵来看这个人的先天肾精足不足。如果耳朵很大耳垂很长，提示先天肾精很足。所以，肾虚的人，一般会有耳鸣、听力降低的症状，耳朵表面也会看起来干瘦或者有斑等。所以看一个人肾好不好，看他的耳朵就知道啦！老人说，耳垂越长越长寿，也是一样的道理。肾其华在发还可以看看一个人的头发是否乌黑浓密，是不是有光泽，也可以知道他的肾好不好。中医说肾其华在发，就是肾是种子，头发就是肾开出来的花。一般来说，如果之前头发很好，现在脱发严重，头发干枯无光泽，就提示你的肾精开始亏虚了，要注重保养肾了。并且，肾虚引起的头发白一般从两鬓开始白。因为两侧是肝胆经，肝属木，肾水不足，不足以生肝木，所以，会先从肝胆区表现出来。还有，像小朋友，头发又稀、又黄、又少，说明肾精也不太足。关于肾的生理性质功能以及肾虚相关的症状就告一段落。是不是以为肾只有虚证呢？只要有肾的生理相关的问题，都用补法？肾在中医医书记载的记录里，基本以虚症为主，所以我们现代人都知道一个词，叫补肾。但是，事实状况并非如此，现代有很多的肾实证。实，就是有了不该有的东西。比如尿道结石，膀胱结石，肾盂肾炎，肾结石，肾里面长出肿瘤，以及脑长肿瘤。肾实证还可以表现为尿液有血、尿液有泡泡、尿液的味道很大 、尿液很浑浊等等。有肾实证的时候，不能补，这个时候一般虚实夹杂，要补泄同调。所以不是所有肾有关的问题，都是肾虚了，也有实证，不能盲目滋补。身体有外感，有实邪的时候，也会虚不受补。比如，脾虚有寒，代谢力差，容易消化不了。胃火旺、心火旺等，上火，也补不进去。一般上火了，不管虚实，不能进行进补，否则加重上火。之后呢，还有一种假性肾虚的症状，就是年轻人和中年人容易形成一种上热下寒的体质，这个时候心肾是不交的。人体内的能量都聚集在上面，下焦不通，肝肾不工作，所以看起来，肾虚了，这是一个假象。这个时候，也不要补，不是真的肾虚。这个状态就是心肾不交的体质状态，上身有上火症状，下身有寒湿的症状。上热下寒的时候，人一般会一般口腔溃疡长痘痘，口干，怕热，一边下肢冰凉，腰粗，腿粗，膝盖冰凉有膝关节炎、人困重乏力无力等。就是下焦寒湿重。这个时候改善体质，问题就解决了。真正的肾虚一般伴随精亏，整个人的气血不足了，上面所说的生理症状都会比较多。假性肾虚，多表现为肾阳虚寒湿重。注意，肾虚的时候，要分清肾阴虚肾阳虚来进行滋补。像艾灸，特别适合肾阳虚的人，肾阴虚的人就是禁忌了。直接的肾精过用房事或者手淫或者看太多色情的事物，都会消耗肾精。欲望多，过劳，失眠先天气血亏耗重，透支先天之精。暴饮暴食饮食生活作息不好，空调环境，吃冰吃生冷，脾胃功能下降，后天气血生化不足。遗传特别的其它因素各种辐射伤髓。核辐射容易引起白血病，血由髓化生。白血病就是骨髓病，本质是人体造血功能异常。各种辐射都会伤髓，髓不足，要肾精来化，肾精很快就消耗完。包括一些西药，也会伤髓。为什么现在白血病的病人也越来越多？跟辐射有关系，辐射不仅得白血病，也会伤髓，就是伤肾。大家注意做好防护。还有一个东西会伤髓，就是激素。激素发挥作用的过程需要调用肾精，激素使用后的副作用，容易引发骨质疏松、骨头坏死，小儿发育不良，身体发胖等，这些都是肾虚的表现。我们现在稍微有个感冒，马上就是，抗生素，抗生素不行，没招了，马上就激素。激素是很快，很灵，但最后你不知道，你在透支你后面几十年的生命和生活质量。不到不得已，不要用激素。像感冒这些，找中医是很好解决的。肾精分先天之精和后天之精，先天之精是很难化生的用完就没有了。第一，省点用，哪些行为是过用的，矫正过来，这个锅漏了，我们先堵住，不让它漏。这个比较简单。第二，加法，就是通过后天之精来补肾，精由气血化生，脾胃是后天气血生化之源，睡眠是气血修复之根本，就不展开了。现在直接针对肾虚提供一些食疗和中医养生功法。当然，有肾病要先去治，不要随便调补哈。减法，哪些行为在过用欲望过多，心火太旺心火太旺，会把肾水（精血）烧光，就是欲望多的人，对肾精的消耗是非常迅速的。所以大家要学会节欲，降低心火。这个上一节课，我们讲焦虑说过。着急地想要得到，身体跟不上心神，心神在外面很繁忙，消耗很多心血。心血被烧干了，起火，就是心火旺。长期心火旺，心血不够用，就耗肝血，肝血不够，就要耗肾精了。本来水是克火，现在火太强了，反克水。在中医叫火乘水，把水烧干了，这个水就是肾阴。这个时候人就会表现出肾阴虚的症状。所以，为什么现在肾虚的症状在中年人就开始出现？欲望太多，过用了。我们上节课也说，其实我们需要的不多，要学会自知，不需要的，能力够不着的，不要去要。要有的放矢志地去使用自己的气血。吐口水中医认为唾液是肾精所化，所以不要随便吐口水，吐口水会伤津，间接伤肾精。补钙片就可以补骨头骨头的主要成分有钙，所以现代很多人都想着通过补钙的方式来增强骨骼，有一定帮助。但是它主要在物质层面补，不由精血化成髓再化生骨，这种骨脆性很强。像现在家长为了让孩子长高，都让孩子吃钙片，小孩短期是会长高，但发现运动能力很差，很容易受伤，因为钙让骨头变硬了，变脆了。老年人更是如此了，本身肾气不足，肾精不足，骨头就没有力量，你再把钙元素补到骨头里，那个骨头就脆的跟纸片一样，稍微受点力或者摔倒之类，骨头就裂了。所以补骨头还是要通过补肾来实现，钙片不要多吃。边吃边说话，边上厕所边吹哨这两种行为都会漏肾气，因为这两个行为都是肾在做功。边吃边说，就增加了肾的工作量，包括上厕所也是一样。所以古人说“食不言”！穿高跟鞋穿高跟鞋非常耗肾气。为什么呢？因为人走路的动力来源是肾气。脚后跟着地，人有发力点，人就走得平稳省力，并且用腰来带动，是最省力的。穿高跟鞋的话脚后跟支愣起来，走路的这个动力就增加了。并且这个脚后跟支愣起来表现出一种状态，跟有个苹果够不着，你垫起脚去够，够不着，是一样的。长期穿高跟鞋，心里就老想得到一点什么，会引发人的浮躁心理。就不仅仅是伤肾气这么简单了，还要滋生不必要的欲望，得不到，就会回家劝老公，劝男朋友，你给我够。够不到，就焦虑了。焦虑了心火旺，肾精耗得更快了。为什么肾不好的人，高跟鞋穿久了会腰酸。临床上，腰椎有不舒服的人，医生都禁止穿高跟鞋，不利于腰椎的恢复。脚后跟发力，还有利于克心火。平时多走路，可以把气血往下肢引，是一样的道理。老年人肾气虚了，脚后跟会疼，有的年轻人性生活过度，脚后跟也疼。当然你偶尔要去应酬一下，穿上高跟鞋没关系，但不能天天穿，尤其是女孩子如果过早穿高跟鞋，会使身体的重力转移，使骨盆口变得狭窄，也会影响生育。女孩子21岁之前最好不要穿高跟鞋，还有利于胸部的发育。穿高跟鞋还会影响乳腺发育。暴饮暴食吃得多，耗的元气也多。人体把植物、猪肉转化成人肉，消耗的也是自己的元气。古人很早就意识到了这个问题。于是，他们就想了一个办法：通过吃五谷，然后把植物的精转化成我们人体的精储存起来。因为五谷是能量最高，消耗人体元气最少的食物。所以平时大家觉得肾虚了没关系，好好吃，补回来。不好意思，没那么容易。你吃得越多，消耗的也就越多。那人为什么能吃饭长大？因为人有个生理高峰期，男人在32岁之前，女人在28之前，是转化得多，消耗得少。所以，为了达到平衡，人就长个子、长肌肉，这是在积累。过了32岁，就是漏得多，补得少。往后就基本一直下坡了。很多人暴饮暴食，而且还吃了很多没用的东西，或者本来他已经饱了不想再吃了，但通过加一些刺激的作料，比如说，多加盐、多加味精，然后把胃口刺激开再吃。这就跟那些没有了性能力的人吃春药再“干活”一样，把人的“精气”都透支光了，非常危险。所以听到老人家说：人这一辈子，吃的饭是有定数的。早吃、多吃，你就早完蛋；慢慢吃、悠着点吃呢，你就能活得长久。并且吃的东西越奇怪，越反常，或者越不是你当地应季出产的东西，对人体的消耗越大。很多人的脾胃就是这么伤的。可是现代人都很喜欢吃，尤其是胖子，感觉越胖越能吃，为什么？中国人说，民以食为天，美食产业是最不受经济影响的。人为什么那么喜欢吃呢？尤其现代人，吃很多顿。我们学学习一下，什么是饥饿。饥，饥是什么，是客观的生理的状态，就是说我的胃肠空了，食物可以满足。饿，饿是主观感觉，跟你胃肠道没关系，有时候，你吃很多，你都觉得饿，其实不是生理层面的，而是心灵层面的。像厌食症的孩子，瘦骨嶙峋跟杆似的，胃肠也是空的，但这人你问他饿吗，不饿。你看很多小孩子，不好好吃饭，但是他怎么，抠着墙皮吃，他觉得挺香。所以人为什么会饿，你没吃到你的内心需要的东西，你永远会饿。胖人多虚，他内心空虚，没有被满足，自己又不知道，所以越吃越多。所以我们要学会察觉，自己内在有没有空虚，有，就尽量用别的方式去满足，而不是用暴饮暴食来解决。暴饮暴食需要消耗元气，大伤脾胃，很多人的糖尿病的源头就是暴饮暴食。所以很多人失恋后或者出现挫折以后，喜欢用美食来安慰自己。这的确可以，但根源还是心灵需求。所以我们上次说了，解决焦虑，重点是要有自知的能力。了解自己需要什么，才能不被多余的诱惑影响。其次要学会自得，自我满足。有些东西，我们希望别人给我，别人未必能给，如果一直等待那个人，你可能永远不能满足你自己，长期处于焦虑之中。所以要节欲，怎么节欲呢？你让他说不要名不要利不可能，他很痛苦。关键是，学会自我满足，有些欲望，能够自己满足自己的，就自己满足。《黄帝内经》说长生之道在于恬淡虚无，恬到底什么意思呢？这第一个恬字是意思呢，就是动物和人受伤以后，本能的拿舌头去舔伤口，为什么？因为愈合的快。当你有心理创伤的时候呢，你一样也应该有这个能力，自己宽慰自己，自我疗伤。那就能及时恢复。神能及时回来，脏腑系统及时工作，人的亏耗就小。贪官有很多程度上是小时候出生很贫苦，没见过钱，他长大以后有一种病态的需要，贪官到最后，花的钱几辈子几十辈子都花不完，为什么还在那贪，很可能这是个原因，心理需求没有被满足。我们现在都叫奉献爱心，但是要因人而不同。当你有足够的心气和能量的时候，你会爱自己，你也会爱别人。当你没有的时候不要乱献爱心，先自爱，才能爱人。这个也是阴阳之道，你没有阴的这个物质基础，你非得做阳的功能。这又得耗精，你身体不愿意，你就会纠结，一纠结就肝郁了，就内耗了。这个时候千万不要觉得自己自私，没有大爱。一切事情，量力而行，实事求是就可以了。要学会好好爱自己。同道们学习养生，记得，首先要学会好好爱自己，才能好好地爱家人。爱吃甜食甜的东西都补脾，对脾胃有好处。在五行学说里面，脾胃属于五行里面的什么呢？属土。在五行的生克里面，土克水，而肾属水。所以，吃太多甜的东西，它增强了脾胃的功能，但是呢，与此同时，它削弱了肾的功能。这就是为什么吃糖多，孩子会长龋齿的原因。以及胖的孩子，都不太聪明。精血都长了肉，就没长高或者没长脑子。像糖精的之类的人工糖还很容易引发糖尿病。大家记得，要想肾好，少吃甜，不吃人工糖。遗精或者白带多不以为然很过女性有白带多，或者男性有遗精的症状，都不以为然。其实不好，中医管这种突然涌出的大量的白带，又没有感染，叫“白崩”。这种“白崩”，是人体在大量流失肾精。跟男人遗精同样道理，白带也是肾精所化。大家有这种情况，要及时就医，不要白白把精漏掉了。手淫、或者接触引起性冲动的事物这种一般等同于遗精，有性欲的过程，都需要消耗肾气。跟两性之间的性生活不一样，两性之间的性行为，是阴阳在交互，它是有能量的回流的，适当的性生活，对身体是有助益的。其他类型，基本都没有回流，都是在伤肾气。看恐怖片、追求刺激、娱乐至死现在很多年轻人为了追求刺激，看立体的恐怖电影，蹦极，各种极限挑战等，实际上这对身体是极大的一种伤害。中医认为恐伤肾，看恐怖片或者追求刺激容易让人处于“惊恐”的状态。惊呢，心惊肉跳，惊魂未定，惊恐不安，他的气是乱的。恐呢，人在这种状态，心里一紧，然后肛门膀胱松了，大小便就会有点失禁。有人被吓得尿都下来了。中医说，恐则气下，这肾精很容易就都漏掉了。所以总结一下，我们都说现在的年轻人萎靡不振。什么在掏空着年轻人的精气神呢。这个手淫、恐怖片、追求刺激，娱乐至死、熬夜、是吧，都是是非常重要的因素！妥妥的拿自己生命开玩笑。另外，家长也不要让自己的孩子每天觉得很恐惧，很多父母觉得让孩子怕家长是好事，却不知这样不但伤感情，还会伤害孩子的肾气，一但伤了，后续也很难调回来。就是不要过度威严了，让孩子产生恐惧感，尤其你的孩子本来就胆小。我们平时最好保持一种平和的心态，不要让自己的七情有太大的欺负，不要恐慌焦虑。当不好的事情出现的时候，看到不好的一面，也要看到好的一面。人生很长，这个事件对于慢慢人生的意义，你可能到离开的那一刻才明白。有一个故事叫什么，叫塞翁夫马，焉知非福。塞翁丢了马了，邻居来安慰了，老婆哭孩子闹，塞翁有反应吗，塞翁说未必不见得是个坏事啊，不一定啊，你们为什么就认为是个坏事啊。等那马跑回来了，没准带一女朋友回来呢？他说什么情绪都很平静。结果并没有想象的那么好，带回来的是个野马，儿子又去训练这个野马，摔断腿了，其他人又不高兴了，他又觉得也许未必是坏事。结果两国打仗，其他人都去当兵了，送命了，他儿子腿是断的没法当兵，所以幸免。所以看发生了这么多事情，塞翁的心情是什么，一直是平静的。人生就像一个赛跑，你匀速跑，你坚持的长，而且你不累，你的心情老是这么地高低起伏，对不起，你的生命质量就难以保证。如何保持心态平和？还是价值观的问题。生气，情绪会不会剧烈变化取决于价值观。如何保持平和，就是对事件的最坏结果，都接受。任何事物都有两面性，而阴阳是可以转化的。阳从阴生，不如意未必是坏事。我们要学会以目标为导向的，灵活性地快速切换。加法以形补形肾为豌豆形，所以所有豆制品基本补肾，尤其是黑豆，板栗也补肾。动物的肾脏，像大家说的各种“腰子”，这属于以形补形。肾还管骨髓、脑髓。所以，各种动物骨头的骨髓、脑这些都补肾。特别说一下豆制品。像豆浆，不好消化。腐竹比较好，腐竹是豆浆上面浮出一层油皮，有些地方叫豆皮，这就是它豆里边最精华的东西——就好像熬小米，上面浮一层米精一样——那是它最容易被人消化的东西。所以，这个豆皮和腐竹，是豆里面相对容易被人利用的。豆腐呢，也是卤水点好的豆腐，比较容易被人消化、吸收、利用。中国人在牲畜或者是禽类的，或者肉食性的蛋白严重不足的情况下，能保持自己民族的延续，能保持我们大脑的发育，补充我们的脑髓，靠的是什么？全是靠豆腐！但现在存在的问题是什么？现在拿什么点豆腐？——石膏。所以，现在吃豆腐，不好消化了。要吃豆腐建议红烧、干锅或者麻婆豆腐。加点辣椒。总结一下，吃豆制品，豆皮、卤水豆腐、麻辣豆腐比较好。还有豆腐脑也很好，还是属于一种半糊糊那种状态，像脑子，是五谷之精，都是补益人的精髓。坚持母乳喂养一个人的先天之精的量，大家觉得，主要在分娩前就被决定了，是吗？其实不是，还延续到囟门闭合的时间。为什么小孩生下来囟门没闭合，是为了让大脑继续发育。母乳喂养，有利于小孩的气血化成精髓填充大脑。母乳本来就是母亲的精血所化，小孩子为纯阳之体，吃进去后马上就变成自己的精，变成脑髓充盈到自己的脑子里。这个时候，先天之精就基本定了。当母乳吸收少了，小孩的精髓化生相对也少。现代的孩子普遍肾气不太足的一个原因。现代母乳喂养越来越少，很多孩子出现肾气不足，免疫力不足的情况，跟母乳喂养少有关。母乳不足，还会引发一个问题，大头娃娃。或者是其它的奶制品喂养不足。脑髓化生无源，那就变成——脑子里边就开始出现水。脑子里面没补上精，补上什么了，水——大头娃娃充的全是水。还有一个问题，就是囟门闭合不住，或者脑子发育就不好。这时候，我们中医必需给补肾，这也是“以其之病在骨也”。一般正常囟门闭合的时间是一岁到一岁半。另外一个呢，有些父母希望孩子长高一点，提前给她补钙，这会导致囟门提前闭合。本来老天给造这孩子，还说给留个余地，说让这个孩子多增加点资本，多充一点脑髓。结果提前补钙，就给囟门过早闭合。这个时候，脑髓就不足啊，这个脑髓不足，人可能就不太聪明了。所以，现在流行一种美女叫“拳头脸”嘛，她那个脑袋也就跟壮汉子拳头差不多大小，就这么小一脑袋。脸要小，而且呢，脸和头的比例呢，在身体里面呢，要小一点。比如说，一比九，九头身嘛，女孩子特别追求。其实很危险，它对智商都是有影响的，所以大家不用盲目追求这种变态的美。白色和黑色的食物黑色的食物属肾，白色的食物属肺。为什么说“冬吃萝卜夏吃姜”？冬天吃萝卜相当于人参，是因为它可以降气，冬天刚好是养肾的重要季节，所以冬天吃萝卜，有利于补肾。它色白，属金，这个叫“金生水”。包括白菜炖板栗、菜干炖骨头汤，就是“金生水”之理。五谷和坚果多吃，水果少吃五谷和坚果都是种子类食物，包含精华。《黄帝内经》为什么认为五谷为养呢，因为五谷都是种子类食物，含有无限的生发之气，是植物的种子，包含精华。所以多吃，养人。多种子的蔬菜也同样补肾。而水果呢？我们吃的是皮和肉，精华不多，性多寒凉。像苹果肉那么好吃，酸酸甜甜的，还那么漂亮，它其实是为了吸引一帮动物去吃它。同时把种子吃到肚子里，吃完之后你就开始拉肚子，拉出来的东西正好作为肥料让它们去生长发育。所以，苹果的繁体字是“蘋果”，它的本意是频繁地拉肚子。这是天造地设的一个程序。但是，我们现在却乐呵呵地吃着苹果，这其实是在伤害自己。另外，“梨者，痢也”，吃完梨后也会拉肚子。吃坚果的时候，可以用盐水煮，我们说咸入肾，更有利于人体吸收。另外，坚果不太好消化，一般盐炒着吃比较好吸收，尤其核桃。板栗也是炒的比煮的好吃。有臭香的食物肾在臭为腐，这个腐臭的味道可以通肾气，闻着臭，吃着香，因为通神，通肾气。我见有的地方吃那种臭鱼，臭那种虾，人家说臭鱼烂虾。但是它经过特殊加工以后，做成那种就是有点像糟朽的东西，特别难闻，吃起来也特别香。像腐乳和榴莲，这些都是臭香的，可以通肾气，补肾。榴莲是难得的热性水果，长得也像肾。猪肉系列火腿：五行里面，猪属于水，肾也水，所以，猪肉比较补肾。前面说了猪骨头和猪腰子。现在说火腿。第一，是猪肉。第二，他用的是盐，盐抹在上面，应了那个“其味咸”。最后呢，把它做成“腐”，就我们说的这种腊肉和火腿。为了平衡它呢，有时候呢，叫火腿，他会放在那个灶间，有柴火那个熏烤那个地方。表皮焦黑的，表皮还发霉。有那种绿毛。这种有腐的过程的肉就更补肾了。这种腊肉，就是特别是从腊月那个时辰，又应了这个“肾应季”。所以，火腿是我们滋补肾精，平常能接触到的最好的肉制品。红烧肉：毛主席说，脑子累了，吃碗红烧肉。吃红烧肉确实可以补脑。主要是猪肉可以补肾，炖红烧肉。最好加点八角、茴香，这些热性食材，能提升猪肉鲜美味道最好的，也能反佐一下猪肉的寒性。猪脑：猪脑是这个猪肉里边最寒的部位，相当于天水，补肾阴特别好。猪脑子凉到什么程度？能把一般阳气，就是一般有阳气的男人吃到阳痿。特别凉。但相反来讲，如果碰到一个阴虚火旺的人，就是阴液极端不足的人，就是整天手心、脚心烧，然后心烦，烦得就是出盗汗，烘热，哄一下就热了，然后无故发脾气，更年期嘛，这种人就需要滋阴。中医里边有个方子叫“大补阴间”。大补阴间，里面有子母、黄柏，猪脊髓一条！仅次于猪脑子。所以，那个你一般用草木的药滋阴没有效果的时候，只能用这个。猪头肉：猪脑比较阴寒，那猪头肉也不简单，也是凉的。所以吃猪头肉有个讲究：一个是要加蒜泥，或者要大瓣蒜。如果喝酒要喝白酒或者黄酒，不要你喝凉啤酒，那会很伤阳气，很难被人体吸收消化！猪腰也阴寒，一般火爆或者烤着吃会比较好吸收消化。猪皮冻：猪身上还有一个滋阴比较好的材料，猪皮。我们知道，驴皮做阿胶，特别养阴血。猪皮做做成的皮冻，我们现在都叫肉皮冻嘛，现在人们觉得好像就是一般的菜。其实，猪皮冻的这个养人的皮和肤。苦能坚肾，咸能润肾苦能坚肾，就是固摄，能促进肾的藏的功能，就是把能量往里收。这种一般适合肾阳虚浮的人，平时我们说，多吃苦，能长志气也是这个意思。另外呢，“咸能润肾”。《黄帝内经》有一句话，叫“肾苦燥,急食咸以润之”。所以黑小豆拿盐水泡过吃，会更补肾。最典型的叫“豆豉”。像咸味的海产品多补肾，以海参、海虾、花甲、生蚝为代表。补肾食疗的药材鹿茸：补肾阳，益精血。鹿茸就是这样一个养生佳品，补肾益精它说第二，没谁敢说第一。鹿为纯阳之物，鹿角就是阳中之阳了，正在成长的鹿茸，那就可想而知了，正如八九点钟的太阳，阳气能量正在冉冉升起。鹿茸：适合肾阳虚的人来吃。地黄类中成药是草木，而鹿茸是血肉有情之品。人也是血肉有情之身，跟鹿茸同气相求。像现在很多人因为纵欲，手淫而造成的伤精亏精，用草木类药材效果就很一般，用鹿茸效果就好很多。这个时候，记得阴虚阳亢的人、热性体质的人、上火的人，千万别吃。身强体壮肾气不虚的人，也不建议吃鹿茸。肉苁蓉：号称是“沙漠人参”，自古以来就是补肾阳的常用中药材。这个是平补之剂，温而不热，补而不峻，暖而不燥，滑而不泄，固有从容之名。补肾阳最常用的养生品，因为比较润，还可以通便，阳虚便秘之首选药材。桑寄生：补肾的同时，可以祛风湿，解决骨头疼痛的问题。功效：祛风湿，补肝肾，强筋骨，安胎。杜仲：补肝肾，强筋骨，安胎。这是树皮，有丝，可以补漏。熟地：就是补肾填精最好的药，没有更好的替代品，说熟地补肾第二，没谁敢说第一。地黄又叫地髓，也叫地精，地黄吸取了土壤中的精气，人吃了地黄，就能把这些精气补到身体里，所以地黄最大的功效就是补肾精。主要是熟地黄，生地就偏凉血了。我们知道熟地最擅长补肾精，所以熟地最适合肾精亏虚的人来吃了。一切精血不足，熟地必用之。熟地虽好，但也有缺点，熟地最大的缺点就是它的滋腻之性。脾胃不好，湿气重的人要少吃，或者搭配健脾的药材一起。黄精：食材里面最能补肾精的便是黄精。以精补精，直接补，可以做代餐粉。黄精同样补肺脾肾，脾胃不好的人就不用担心消化不良的问题了。芡实：补脾祛湿，养肾固精。芡实被誉为“水中人参”，是真正的不老米，古药书记载：婴儿食之不老，老人食之延年。前面说的，很多人肾气虚，不能固摄精液了，就会漏，白带多、漏尿、遗精，都是固摄不足。最好的药食同源品，就是这芡实啦。并且脾虚湿气重，吸收不太好的，用这个特别适合。山药：益气养阴、补肺脾肾三脏，涩精止带，可长期服用。吃的基本都讲完了。形状、颜色、味道、部位以及药材等等。强肾保健方法强肾保健方法很多，这里介绍几种最常见的方法。叩齿咽津+搓谷道：每天早晨起床后叩齿36次，然后舌舔上腭及舌下齿龈，含津液满口频频咽下，意送至丹田。这是一种道家养生功法，叩齿可以练肾气，产生的津液可以养肾阴。搓谷道就是提肛运动，即收缩肛门，吸气时将肛门收紧，呼气时放松，一收一松为1次，6次一组，有时间就做。此法可滋阴降火，固齿益精，能防治性功能衰退。因为肛门在督脉上，通肾气，所以，锻炼肛门的时候，就间接地锻炼了肾脏，真正地补肾、巩固肾气。接着还可以发“吹（chui）”这个音，6次为一组，对补肾也有帮助。肾在音声为吹。所以，发这个音，跟“搓谷道”有异曲同工之妙，要在静息状态下缓慢地发这个音。才有补益的效果。按摩涌泉、太溪：取坐位，用手掌分别搓涌泉穴100次，摩擦时意守涌泉穴，手势略有节奏感。本法有交通心肾、引火归元之功，对失眠、遗精有良效。太溪穴，可以很好地固护肾气，对早泄比较有效。双掌摩腰：取坐位，两手掌贴于肾俞穴，中指正对命门穴，意守腰间椎棘穴下，双掌从上向下摩擦40～100次，使局部有温热感。此法有温肾摄精之效，对男子遗精、阳痿、早泄，女子虚寒带下、月经不调等有防治效果。腹式呼吸：根据五行生克理论，金是生水，我们呼吸越深，越有利于肾纳气，而腹式呼吸就是最好的，会把气深深地吸进来。另外，平时做仰卧起坐，锻炼腰肌需要注意。锻炼身体，活动气血，对于身体好的人来说，是挺不错的，有一点点帮助。但是，过度了，练伤肌肉，导致腰肌劳损，也不好。毕竟它锻炼的是肌肉，主要还是“搓谷道”。冬天养藏最后，顺应四季养生，冬天养藏肾主藏精，在四季对应冬季，大自然也要养藏。所以大家要注意防寒保暖，注意早睡晚起，宜静不宜动，适当吃滋补品。冬天对应在一天里就是晚上，大家要早睡，不要熬夜，精血才能有所藏，人体才能实现补虚。否则，就都用完了，永远补不回来。晚上可以盐水泡脚，引火归元。最黑的东西是黑夜，黑夜最补肾。养肾保健功法养肾保健功法1：叩齿咽津每天早晨起床后叩齿36次，同时舌舔上腭及舌下齿龈，含津液满口频频咽下，意送至丹田。这是一种道家养生功法，叩齿可以练肾气，产生的津液可以养肾阴。养肾保健功法2：搓谷道搓谷道就是提肛运动，即收缩肛门，吸气时将肛门收紧，呼气时放松，一收一松为1次，6次一组，有时间就做。此法可滋阴降火，固齿益精，能防治性功能衰退。因为肛门在督脉上，通肾气，所以，锻炼肛门的时候，就间接地锻炼了肾脏，真正地补肾、巩固肾气。养肾保健功法3：穴位按摩按摩涌泉、太溪：取坐位，用手掌分别搓涌泉穴36次，摩擦时意守涌泉穴，手势略有节奏感至脚掌发热。本法有交通心肾、引火归元之功，对失眠、遗精有良效。太溪穴，可以很好地固护肾气，对早泄比较有效。养肾保健功法4：搓耳朵用手盖住双耳，用手指托住后脑，食指与中指交叉叠在一起，敲打后脑24下。要注意力度适中，这种按摩方法可以刺激肾脏,增强肾脏功能。

这是肾精对人体的作用，肾精不足的表现，伤精的原因，恢复精气的方法，让你一目了然，肾精亏虚是有原因的，你得找到亏虚的原因，然后断除才行，否则你一边耗，一边补，是不可能补起来的，古代的皇帝吃的补品够多了，为什么还是早死，就是因为伤精导致的。第一段，节选《先天病因——胎弱》
胎弱，也称胎怯。是指胎儿禀受父母的精血不足或异常，以致发育障碍，畸形或不良。胎弱的表现是多方面的，如皮肤脆薄、毛发不生、形寒肢冷、面黄肌瘦、筋骨不利、齿生不齐、发生不黑、项软头倾、神慢气怯等。https://www.zhihu.com/video/1492764909767553024
胎弱为病，主要包括两类情况：一是各类遗传性疾病。多因于父母之精本有异常，如先天性畸形等。二是先天禀赋虚弱。多因于父母身体虚弱，或疾病缠身；或饮食不调，七情内伤，不知保精，以致精血不充，胎元失养等所致。
如《医宗金鉴·幼科杂病心法要诀》说：“小儿五迟（立迟、行迟、发迟、齿迟、语迟）之证，多因父母气血虚弱，先天有亏，致儿生下筋骨软弱，行步艰难，齿不速长，坐不能稳，要皆肾气不足之故。”第二段，节选《肾精的宝贵》
耗伤肾精、肾气而致病。由于肾藏精，为封藏之本，肾精宝贵，不可耗泄。否则肾精、肾气耗伤，根本动摇，常见如眩晕耳鸣、社恐怕人、精神萎靡等。《素问·生气通天论》说：“因而强力，肾气乃伤，高骨乃坏。”第三段，节选《体质的因素——先天禀赋》影响体质的因素：
体质特征取决于脏腑经络气血的强弱盛衰，因此，凡能影响脏腑经络、精气血津液功能的因素，均可影响体质。
先天禀赋，是指子代出生以前在母体内所禀受的一切，还有父母之精的质量，父母血缘关系所赋予的遗传性，父母生育的年龄。先天禀赋是体质形成的基础，是人体体质强弱的前提条件。禀受母体气血的滋养而不断发育，从而形成了后代。
《论衡·气寿》指出：“禀气渥则其体强，体强则命长；气薄则体弱，体弱则命短，命短则多病短寿。”明·万全《幼科发挥·胎疾》认为：“子与父母，一体而分。”父母形质精血的强弱盛衰，造成了子代禀赋的不同，表现出体质的差异，诸如身体强弱、肥瘦、肤色、性格、气质，乃至先天生理缺陷和遗传性疾病，如鸡胸、龟背、癫痫、哮喘等。这种差异决定于先天遗传因素，先天之精充盈，则禀赋足而周全，出生之后体质强壮而少偏颇；
先天之精不足，禀赋虚弱或偏颇，可使小儿生长发育障碍，影响身体素质和心理素质的健康发展，这就是为什么染了淫邪耗损精气而出现社恐的原因。不只是心理问题，而是身体的原因导致心理出现问题。
如《医宗金鉴·幼科杂病心法要诀》说：“小儿五迟之证，多因父母气血虚弱，先天有亏，致儿生下筋骨软弱，行步艰难，齿不速长，坐不能稳，肾气不足之故。”「可见，在体质的形成过程中，先天因素起着关键作用，是它确定了体质的“基础”。但这只对体质的发展提供了可能，而体质的发育和定型，还受后天各种因素综合作用的影响」。第四段，节选《精血津液之间的关系》
精、血、津液都是液态物质，与气相对而言，其性质均归属于阴。在生理上，精、血、津液三者之间存在着互相化生、互相补充的关系。病理上，三者之间也往往发生互相影响。这种一荣都荣，一衰都衰的关系集中地体现于“精血同源”和“津血同源”的理论之中。（一）精血同源
精与血都由水谷精微化生和养育，化源相同；两者之间又互相资生，互相转化，有濡养和化神等作用。精与血的这种化源相同而又相互的关系称为精血同源。精是化生血液的基本物质之一。先、后天之精分藏于脏腑之中，则为脏腑之精。脏腑之精融入血液中，则化为血。如肝精、心精分别融入肝血和心血之中，则化为肝血和心血；脾精即脾运化吸收的水谷之精，其中的精专部分化为营气，清稀部分化为津液，营气与津液入脉化血；肾精在肝肾之气的推动作用下，入肝而化为血。先、后天之精充足，脏腑之精充盛，则全身血液充盈。由于肾为藏精之脏，故肾精化血的意义更为重要。
肾精化血，荣养头发，故称发为肾之外华，又为血之余。因此，肾精亏耗则出现血虚病证表现，同时也有头发枯槁脱落之候。
血液以后天水谷精微为主要生成来源，肾精赖后天水谷之精不断充养，血液也可化生为精，以不断补充和滋养肾之所藏，使肾精充实。故血液充盈则精足，血液虚少则精亏。肾藏精，肝藏血，精能生血，血可化精，这种精血之间相互滋生，相互转化的关系既可称为“精血同源”，也可称为“肝肾同源”。
编者：根据第四段【精血同源】的道理，所以精是不怕多的，多了可以化血。血多了，人就强壮健康。第五段，节选《精的功能》三、人体之精的功能
精主闭藏而静谧于内，与气之运行不息相较，其性属阴。精除了有繁衍生命的重要作用外，还有濡养、化血、化气、化神等功能。（一）繁衍生命
由先天之精与后天之精合化而生成，有繁衍生命的作用。由于有遗传功能的先天之精主要藏于肾，并且五脏六腑之精都可资助藏于肾的先天之精。先、后天之精的相辅相成使肾精逐渐充实，化生的肾气也逐渐充盛。充盛的肾气促进和维持了人体的生长发育。给予后代的生命遗传物质，即是新生命的“先天之精”。因此，精是生命的本原。（二）濡养
精能滋润濡养人体各脏腑形体官窍。先天之精与后天之精充盛，则脏腑之精充盈，肾精也充盛，因而全身脏腑组织得到精的养育，得以正常发挥。若先天禀赋不足，或后天之精化生有碍，则肾精亏虚，五脏之精也衰，失去濡养作用，脏腑组织不到精的濡养和支持，则不能正常发挥，如肾精有损，则见生长发育迟缓或未老先衰；肺精不足，则见呼吸障碍、皮肤失润无泽；肝精不足，肝血不充，筋脉失损等等。
肾是藏精的主要脏器，肾精可以生髓，髓养骨骼，使骨骼健壮，牙齿坚固；髓充养于脑，则脑的生理功能得以发挥。如若肾精亏虚，不能生髓，则骨骼失养，牙齿脱落松动；髓海不足，则头昏神疲，智力减退。（三）化血
精可以转化为血，是血液生成的来源之一。《张氏医通·诸血门》说：“精不泄，归精于肝而化清血。”因而肾精充盈，则肝有所养，血有所充。故精足则血旺，精亏则血虚。精化血的另一层意义，是指精作为精微的生命物质，既可单独存在于脏腑组织中，也可不断地融合于血液中。如心精一般融入心血中，肝精一般融入肝血中以发挥其养育作用。（四）化气
精可以化生为气。《素问·阴阳应象大论》说：“精化为气。”先天之精可以化生先天之气（元气），水谷之精可以化生谷气，再加上肺吸入的自然界清气，综合而成一身之气。气不断地推动和调控人体的新陈代谢，维系生命活动。因此，精是生命之本原，是构人体的最基本的精华物质。
先、后天之精分藏于脏腑之中，则为脏腑之精；一身之气分布于脏腑之中，则为脏腑之气。先、后天之精充盛，则其化生的一身之气必然充足；各脏腑之精充足，则化生的脏腑之气自然充沛。各脏腑之气控制各脏腑的功能，使其正常发挥，共同维持着的生命进程。精化生气，气有保卫机体、抵御外邪入侵的能力。
《素问·金匮真言论》说：“故藏于精者，春不病温。”可见精足则正气旺盛，抗病力强，不易受病邪侵袭。
总之，脏腑之精充盈，肾精充盛，则化气充足，身体健康，抗御外邪，祛病延年。若脏腑之精亏虚，肾精衰少，则化气不足，机体正气虚衰，对整个生命非常不利。（五）化神
精能化神，精是神化生的物质基础。神是人体生命活动的外在总体表现，它的产生离不开精这一基本物质。《灵枢·平人绝谷》说：“精神者，水谷之精气也。”因此，“精气不散，神守不分”（《素问·遗篇·刺法论》）。只有积精，才能全神，这是生命存在的根本保证。反之，精亏则神疲，精亡则神散，生命休矣。四、人体之精的分类
精，按其来源，可分为先天之精和后天之精；各脏腑之精；因此，精（一身之精）由先天之精和后天之精相融合而成，分藏于各脏腑，则为脏腑之精；繁衍后代，则为生殖之精。是人体生命的精华。（一）先天之精与后天之精
人体之精从生成来源来说，有先天之精与后天之精之分。先天之精禀受于父母，是构成胚胎的原始物质，是生命产生的本原。后天之精源于饮食水谷，由脾胃等脏腑提炼饮食精华而产生，是维持人体生命活动的重要物质。先天之精为基础，后天之精为补充，二者相辅相成，使一身之精生成有源，逐渐充盛。（二）脏腑之精
分藏于脏腑之中的精称为脏腑之精。先天之精化生元气以促进各脏腑的生命，也即是得到先天之精的资助。因此，各脏腑之精均含有先天之精的成分。另一方面，后天之精经过脾气的转输，灌注到各脏腑，成为脏腑之精的主要成分。脏腑之精不仅养育各脏腑，而且化生脏腑之气，推动和调控脏腑的生理活动。第六段——重点，生殖之精
脏腑之精不仅濡养脏腑，而且化生脏腑之气，推动和控制脏腑的生理机能。【心精】，心血化生心气，推动和调节心脏搏动，血脉的舒缩以及精神活动。（所以有的人没几岁，心脏功能却不如从前了，动不动就心率不齐。）【肺精】，肺津化生肺气，推动和调节呼吸运动和水液的输布。【肝精】，肝血化生肝气，疏泄气机，调畅情志，促进精血津液的运行。【脾精】，化生脾气，推动和调节水谷和水液的运化，血液的生成和运行。（编者：有的人胃长期不好，外界因素是你不懂得养胃，内在因素是你缺少胃精。补充胃精得彻底戒除伤精行为，所以胃病即使要好，也得拖很久。）
中医教材已经定义【手淫是恶习】，而教材的编制也比较严谨。第七段《防病》
肾精肾气的充足与否，就关系到你能不能一直年轻，活跃，或者是早早的衰老。
淫邪的人，一般比较费钱，花销大，受人轻贱，这是很多戒色文章，一起总结出来的规律现象。第一，邪淫导致体弱，经常生病去医院，现在仪器小检查一下，300以上。药也100以上。如果需要长期吃药的人，平均一个人一礼拜要200元的西药费，一个月要1000元。第二，邪淫的人，特别对“补”很有兴趣。满脑子就想着补，鸡鸭鱼肉啊，冬虫夏草啊。
而身心健康的人，或者学佛的人，他们不邪淫，三餐粗茶淡饭，足以应付身体营养需求。「因为他们并不消耗肾精，所以，一辈子都不怎么补」。整天消耗肾精的人，难怪要补。但是邪淫不除，在怎么补都是没用的。
粗茶淡饭能养活一个品德高尚，诸恶莫作的人，而山珍海味却养不活一个淫邪的人。——————————————————肾精就是一个人的精华，肾精不足，学业事业都会受到很大影响。
100.《弟子规》：“身有伤，贻亲忧。德有伤，贻亲羞。”手淫、邪淫伤身败德！君子必将力戒之！戒出光明正大的气场，仰不愧于天，俯不怍（zha四声）于人，顶天立地，正气爆棚！101.沦为药罐子，经常吃药，病还不见好，因为还在泄！102.手淫、邪淫是导致痛苦的因！！！把身体精华泄掉，症状就上身了，到时痛苦就来了！！！103.岂可沉迷于如此龌龊肮脏之恶习，看那些污染心灵的东西，把自己搞成猥琐下流之小人，各种负面念头，负能量太重了。104.父母真的老了，他们也会生病，也需要儿女的照顾，而你还在邪淫，在父母最需要你的时候，你却撑不起这个家。 105.父母望子成龙，而儿子却躲在房间里看黄手淫，沉迷意淫，简直就是淫魔附体，这哪对得起父母的养育之恩，父母给你吃好的，不是让你手淫的！把身体精华如此糟蹋浪费，把自己撸成废人，真的无颜面对列祖列宗！106.那种快感根本不值得贪恋，智者享受的是纯净的大快乐，法喜之乐。看看那些手淫、邪淫的人多么荒唐，做出那些荒唐得令自己都感到惭愧悔恨的事情，怎么能那样？！连禽兽都不如了！107.先爽后苦，先给你一点点甜头，引你上钩，然后痛苦就会开始折磨你。108.戒除邪淫后，你会渐渐发现邪淫者是很可怜的，你不会羡慕他们，而是会可怜他们，因为他们是那么无知，拿色刀砍自己，还以为自己爽到了，他们不知道怎样的灾难和报应等着他们！到时真的是苦大了！109.经常意淫，肾精暗漏，是会导致疾病缠身的，不意淫即可水火既济，身心恢复和谐，疾病也会痊愈的。110.《三元延寿参赞书》：“方其湛寂。欲念不兴。精气散于三焦，荣华百脉，及欲念一起，欲火炽热，翕撮三焦，精气流溢，并从命门输泻而去，可畏哉！”111.本来精气是散于三焦的，荣华百脉的，是用于滋养五脏六腑的，如果意淫，就会把三焦的精气聚集起来，从命门输泻而去，多么可怕！112.秦东魁老师：“人头顶有五个重要的穴位，中间叫百会穴，百福相会之地，四周是四神聪穴，这都是聚气的地方。这五个穴位通天地的，通五方的。意淫一久了以后，纯善就会被抹杀，然后，你的百会穴和四神聪穴就堵塞了，和天福就断绝了，你那时就纯恶无善了。”113.意淫久了之后，真的负能量越来越重，渐渐就纯恶无善了，说出来的话和做出来的事，十有八九都是负能量，很多人经常说脏话，都习以为常了。114.意淫、手淫，肾脏的功能，特别是过滤净化功能会出现下降，身体就很容易发臭。115.古人云：“淫念多，则善念必少；淫念无，则善念自多。是以淫念全消者，五福中获其三福，曰寿，曰康宁，曰考终命。淫念常起者，必有疾病之困，凶短折之殃。”116.当我们失去了发育期前的纯真快乐，一味只想着追求快感，满脑子都是龌龊下流的想法和画面时，自然无法真正开心起来，那种纯真的发自内心的笑容彻底消失了，邪念多了，负能量重了，开心不起来，内心感觉抑郁。117.发育前，我们很少意淫，那时很单纯，那时的日子很快乐，很开心，童年是美好的，真正值得纪念的其实也就那几年，一晃就过去了，到了发育后开始意淫、手淫，脑子里的邪念一下暴增，这时候就很难感受到纯真的快乐了，感觉内心很沉重，很压抑，很不开心，几乎都不会笑了，经常哭丧着脸，愁眉苦脸的。118.伤精患者中出现社恐的有很多，我曾经也出现过，看见人不敢说话，不知所措，语无伦次，整个人的身体也极其不自然。119.脑子里的邪念多了，肾精暗耗，就会莫名其妙恐惧，因为肾主恐，胆子会变小。
120.肾精就是一个人的精华，肾精不足，学业、事业都会受到很大影响。121.意淫的人以为这是快乐，结果症状爆发变得自卑，苦不堪言，真正的自信来自于正能量，这是一股很强大的底气，问心无愧！122.起那种不可告人、见不得光的龌龊邪念，久而久之是很容易自卑的，负能量多了，心里就会失去底气，甚至不敢看人的眼睛，好像做贼一样心虚，真的是这样的，我自己深有体会，甚至不敢和人说话，很被动，也不敢直视对方眼睛，气场变差，一点底气都没有。123.负能量太重，做事容易不顺，做事状态也不好，容易出错，由于肾精暗耗，思维力和执行力都会下降，在实现自己的理想时必然会大打折扣。124.真正明白的人，知道戒色就是在能量管理，这直接决定着自己的脑力、精力水平，间接决定着自己的前途和命运。125.大家发现没有，手淫后人会变得嗜卧懒动，非常贪睡，早上起不来，不手淫时期，每天睡6-7个小时就精力满满了；手淫时期，每天睡11个小时还感觉精力不济，全身懒洋洋的，这就是精力的巨大差距。126.意淫是在损耗能量，精力变差，表现就是容易疲劳，本来可以连续学习几个小时，现在看书十几分钟就哈欠连天，想躺下休息了，这种精力的暴跌会导致做事不在状态，很容易出现半途而废的现象。127.戒友常在帖子里说，原来有的题目一看就懂，手淫后渐渐看不懂了，因为他们的脑力下降了。意淫是暗漏，很多人一天内会意淫很多次，甚至连上课也在意淫，加上手淫的不断损耗，脑力肯定会下降很多，到时就会影响听课效率，影响成绩。128.髓可分为骨髓, 脊髓, 脑髓，骨髓藏于骨骼之中，起到营养骨骼的作用。脊髓和脑髓是相通的，骨髓汇聚到脊髓，最终汇入到脑髓之中，所以中医将脑称为“髓海”。骨髓、脊髓、脑髓是人体的精华，是由肾精所化生的，所以脑的营养来源于肾精。129.《黄帝内经》说：“肾主骨生髓通于脑”，肾是藏精的，精是生髓的，因此肾的好坏也会影响到脑的功能。131.看国外戒色文章里提到戒色后的一大好处就是人际关系的改善，当时不太明白，后来一想还真是，因为戒色会让心态慢慢恢复正常，心态好了，为人处世自然会如鱼得水，人际关系就会和谐起来，这个是千真万确的。132.我以前沉迷意淫和手淫时，内心也是很烦躁，经常起负面的念头，导致人际关系很不好，本来相处不错的同事，最后竟然也会吵起来，和家人也吵架，现在想来，就是因为当时意淫太重，内心烦躁所致，如果能保持心平气和，人际关系自然会改善很多。133.欲固寿命之原，莫先于色欲之戒也！——孙思邈134.恣其情欲，则命同朝露也！——孙思邈135.精存自生，其外安荣，内脏以为泉源，浩然和平，以为气渊。渊之不涸，四体乃固，泉之不竭，九窍遂通，乃能穷天地，被四海。136.欲求神仙，唯当得至要，至要者在于宝精行气。——葛洪137.保精则神明，神明则长生。精去则骨枯，骨枯则死矣。138.人的身体，精气是最主要的，故人不可耗竭精气。139.元气有限，人欲无涯。尾闾不禁，沧海以竭。
140.贪色手淫损精害身极猛，速止，速止！——————————————————肾精对人体的重要性:肾精是生命最重要的精华生命的精华都藏在这个肾精里面，肾精还有一个重要的作用，荣华五脏。我们心、肝、脾、胃、肾这个五脏六腑，它靠什么来滋养？就靠这个肾精来滋养，就好像是这个营养品一样。精足则胆气大，泄精则胆气小，社恐，出现各种症状精气神三宝，对人生，对身体，对事业，对修道，都有直接关系。亏损肾精的渠道，泄精，熬夜，动怒。损害最大的是：邪淫、手淫说话会耗损精气，所以修行人多止语。男女精华会孕育出新的生命。我们每天都在损耗肾精，肾脏里有固定的肾精，相当于一盏油灯，里面的油就是肾精。//每天说话、工作、思考都会消耗肾精//。纵欲之后，肯定是补不过来的，然后就耗损先天之精，（先天之精耗尽，会从脊椎里面的脊髓耗损，脊髓耗尽，就会耗损脑髓）。当耗损到脊髓时，身体会出现腰酸腿软的情况，耗损到脑髓，记忆力减退，思维敏捷下降，迟钝，说话结巴，人会憔悴萎靡，会断子绝孙，已经不会有出息，会令人见了厌恶，更别说修道了。人会生大病，夭折。相当于车辆的汽油，车辆配置再高，没有汽油也没用。肾精耗损会摧毁整个家族，令家族成员质量低下。所以正教都会让人戒邪淫。熬夜，不好的生活作息，伤精也非常严重。人要遵循天道，该睡觉的时候要睡觉，否则就是逆天而行，各个器官都需要正常休息来新陈代谢，输送营养排除垃圾更新血液。这些需要人在深度睡眠时运作。每个时间都有每个器官的当令，如果器官不能休息，身体会调动精气来保护身体。人体的肾精就好比油灯里的油，如果我们只点灯不加油，那迟早会油尽灯枯没有肾精就没有精气神「什么是精气神」精，泛指人体一切营养物质，有先天后天之分先天之精禀受于父母，后天之精来源于饮食，主要由肾来管理，常常有“肾精”之称。“人始生，先成精”，精不仅是构成人体的基本要素，而且主宰人体的整个生长、发育、生殖、衰老的过程。气，是维护人体生命活动所必需的精微物质，是推动人体脏腑组织机能活动的动力。它既是物质的代称，也是功能的表现。气在人体有推陈出新、温煦脏腑、防御外邪、固摄精血、转化营养等重要职能。“人之有生，全赖此气”。气能周流不息，如环无端，人体则健康无病。神，指人体精神意识，思维活动，为心所主。心为人体的最高司令官，神则居其首要地位，心健则神气充足，神气充足则身强，神气涣散则身弱，故《灵枢·邪客》说：“心者，五脏六腑之大主也，精神之所舍也。心伤则神去，神去则死矣。”养生就是养精气神。现在的养生变成养身，补身体了。你补了很多，但都漏掉了。你要先抓住这漏掉的窟窿在哪里。「现代人气血亏虚的原因」1.熬夜是消耗气血的主因这个大家听得非常多了，晚上是养血的时候，你不睡，怎么可能不气血亏呢?晚上很疲倦的时候洗澡也是很耗气血的。洗澡还有一个忌讳就是不要早上空腹洗，最近我碰到气血亏虚的病人，首先就问这个原因，很多都中招。从人体经络的运行来看，最符合养生规律的洗澡时间是下午五至七点。2.追求刺激也是消耗气血的什么叫刺激?就是瞬间点燃能量，让自己兴奋起来。比方说，喜欢吃麻辣、打麻将、打游戏、炒股票，饮料喝冰的，这些做法都是日常寻求刺激的行为，透支人体库存的元气。3.快节奏的生活消耗气血另一个消耗我们气血的原因就是快节奏的生活。现在什么都快，人们说话语速越来越快，节奏也越来越快，就要剧烈地消耗能量。人类的趋势注定是会越来越快的，因为在发展，技术在发展，但是我们的身体跟得上吗?我们的气血功能跟得上吗?所以应该让自己静下来，慢下来，这才是一种蓄积能量的状态，才能够把气血养回来。4.情绪消耗气血最大从中医的角度来说，对人体气血消耗最大的首先是情绪。我们起心动念，谋虑也好，忧思也好，生气也好，烦恼也好，都在消耗气血。现代人的问题是大脑用过度了。我们都知道，僧道修行之人多无病且高寿，你见过修行人吃鸡鸭鱼肉的吗?不但不吃，和尚吃素，道士辟谷，从这一点就可以反证，世人靠吃补品吃营养去增长气血乃是迷途。修行人修什么?修的是心，他们的法门说到底是静心的法门，六根清净，逍遥尘外，说到底是一个减字。营养过剩也会偷走我们的气血。摄入超过人体所需的营养，人体就要把这些营养垃圾清除掉。好比拿进来一样东西要费力气，搬走一样东西也同样要费力气。生活中的垃圾需要集中焚烧，人体的上火多数也是营养垃圾的焚烧。有人会说，我吃了肉进了补之后，身上有劲儿，精神也旺盛。其实这个劲儿可能只是被虚火顶着，天天进补，去查身体，查出一身病的多的是，还气血亏虚的也多的是。在临床的时候，如果病人的脉象是气血亏虚，精神却很亢盛，我们称之为逆症，这样的病是不好治的，如果是感觉精神不好，想睡觉，这样的病为顺，好治。古中医补气血首先不是去下补药，是调平衡理循环，阴阳平衡了，循环通畅了气血自己就会生长。很多人吃药之后说感觉很累，想睡觉，我说想睡你就睡，这是气血亏虚的人该有的反应，说明人体回到蓄养状态了，气血亏还燥烦亢奋，这就坏了，可现在这样的人很多。——————————————————肾精对人体的重要肾精是生命的最精华；都藏在这个肾精里面，肾精还有一个重要的作用，荣华五脏。我们心、肝、脾、胃、肾这个五脏六腑，它靠什么来滋养？就靠这个肾精来滋养。对人生，对身体，对事业，对修道，都有直接关系。肾精的大量亏损渠道，纵欲，熬夜，动怒。损害最大的是:
邪淫泄精说话多会损精气，所以修行人多止语我们每天都在损耗肾精，我们的肾脏里有固定的肾精,身体相当于一盏油灯，里面的油就是肾精。每天说话、做事、思考、都会消耗肾精。手淫之后，肯定是补不过来的，然后就会耗损先天之精，先天之精耗尽，就会从脊椎里面的脊髓耗损，脊髓耗尽，就会耗损脑髓。当耗损到脊髓: 会出现腰酸腿软的情况。耗损到脑髓: 记忆力减退，思维敏捷下降，迟钝，说话结巴，阴阳虚，人会憔悴萎靡，会断子绝孙，已经不会有出息，会令人见了厌恶，更别说修道了。人会生大病，夭折等等。相当于电脑的电源，电脑配置再高，没有电源也没用，也就是人的肾精。用中医角度来说:【肾精耗损会摧毁整个家族，令家族成员质量低下】。所以，正教都会让人戒邪淫。所以我们要有智慧，什么该信，什么不该信，不要别人说什么就相信什么。熬夜，不规律，伤精也很严重人要遵循天道，该睡觉的时候要睡觉，否则就是逆天而行，各个器官都需要正常休息来新陈代谢，输送营养排除垃圾更新血液。这些需要人深度睡眠。每个时间都有每个器官的当令，如果器官不能休息，身体会调动精气来保护身体。戒友一定要注意生活规律，不然恢复就很慢。人体的肾精就好比油灯里的油，如果只点灯不加油，那迟早会油尽灯枯，彻底戒除邪淫，肾精才会恢复。没有肾精就没有精气神什么是精气神?精:
人体一切都精华，有先天与后天之分，先天之精禀受于父母，后天之精来源于饮食，主要由肾来管理，常常有“肾精”之称。“人始生，先成精”，【精不仅是构成人体的基本要素，而且主宰人体的整个生长、发育、生殖、衰老的过程。】气:
是维护人体生命活动所必需的精微物质，是推动人体脏腑组织机能活动的动力。它既是物质的代称，也是功能的表现。气在人体有推陈出新、温煦脏腑、防御外邪、固摄精血、转化营养等重要职能。“人之有生，全赖此气”。气能周流不息，如环无端，人体则健康无病。神:
指人体的一系列精神意识，思维活动，为心所主。心为人体的最高司令官，神则居其首要地位，心健则神气充足，神气充足则身强，神气涣散则身弱，故《灵枢·邪客》说：“心者，五脏六腑之大主也，精神之所舍也。心伤则神去，神去则死矣。”养生就是养精气神。现在的养生变成养身，补身体了。你补了很多，但都漏掉。你要先抓住这漏掉的原因在哪里。现代人气血亏虚的原因1、熬夜是消耗气血的主因这个大家听得非常多了，晚上是养血的时候，你不睡，怎么可能不气血亏呢?2、追求刺激也是消耗气血的比方说，喜欢吃麻辣、打麻将、打游戏、饮料喝冰的，这些做法都是极大的透支人体库存的元气。3、劳累生活消耗气血另一个消耗我们气血的原因就是快节奏的生活。现在什么都急，人们说话语速越来越快，交通也越来越快，电影的节奏也越来越快，快就要剧烈的消耗能量。人类的趋势注定是会越来越快的，因为发展，技术在发展，但是我们的身体跟得上吗?！我们的气血功能跟得上吗?！【所以应该让自己静下来，慢下来，这才是蓄积能量，才能够把气血养回来】。4、情绪消耗气血最大从中医的角度来说，对人体气血消耗最大的首先是情绪。我们，起心动念，谋虑也好，忧思也好，生气也好，烦恼也好，都在消耗气血。我们都知道，僧道修行之人多无病且高寿，你见过修行人吃鸡鸭鱼肉的吗？不但不吃，和尚吃素，从这一点就可以反证，世人靠吃补品吃营养去增长气血乃是迷途。修行人修什么修的是心，他们的法门说到底是静心的法门，六根清净，逍遥尘外，说到底是一个减字。营养过剩也会偷走我们的气血。摄入超过人体所需的营养，人体就要把这些营养垃圾清除掉。好比拿进来一样东西要费力气，搬走一样东西也同样要费力气。生活中的垃圾需要集中焚烧，人体的上火多数也是营养垃圾的焚烧。有人会说，我吃了肉进了补之后，身上有劲，精神也旺盛。其实这个劲可能只是虚火顶着，天天进“补”，去检查身体，查出一身的病，高血压，脂肪，高血脂...还有气血亏虚的。如果病人的脉象是气血亏虚，精神却很亢盛，我们称之为逆症，是不好治的，如果是感觉精神不好，想睡觉，这样的病为顺，好治。古中医补气血首先不是去下补药，是调平衡理循环，阴阳平衡了，循环通畅了气血自己就会生长。很多人吃药之后说感觉很累，想睡觉，我说想睡你就睡，这是气血亏虚的人该有的反应，说明人体回到蓄养状态了，气血亏还燥烦亢奋，这就坏了，可现在这样的人很多。戒友一定要注意养生，少吃辛辣刺激的食物，多贴宣传戒邪淫不开胶，这样既帮助帮别人戒邪淫，也帮助自己戒色，同时还使身体恢复的更好。——————————————————
古代圣贤，在两千多年前的经典里面曾跟大家告诫过，他说：“年少之时,血气未定，戒之在色”。什么意思呢，就是少年人在年轻的时候，他的气血，就是整个身体没有发育好，他的气血是非常不稳定的，这个时候需要注意一件事情，就是注意不要让他的思想受到这种刺激性内容和欲念这种东西的污染，否则的话对他的身心都是很大的摧残。那么我在临床中就曾经遇到过这两个案例。都是血的教训。下面我给大家汇报。
第一个，就是我近期两个月以前，在我的门诊上遇到一个少年。这个年轻人，今年是二十五岁，刚刚大学毕业。因为我在此之前，写了一系列劝导人们要保养肾精，要清净心念的这些文章发表在网络上，他看到我写的文章之后，他就来找我看病。
他说大夫，我这个病，病了十年了，我都没有找到原因，经过很多医生的治疗，都没有治好，花了很多钱。我自从看了你这篇文章之后，我才知道自己的问题出在哪里。他说这句话的时候眼圈都红了。他说我以前，我在十年前，我在初中的时候，是全家人的希望，我每次考试都在全班前十名，我当时的这种状态，全家人对我的希望非常大，将来能考上名牌大学，能考上清华北大。结果，在那一年我接触了一个我的朋友，他说我有一个同学，他把我带到他的家里面去，看了一盘不良光盘，从此之后，我就染上了一个非常不好的习惯，手淫，这个习惯伴随了我十年。
自从染上这个恶习之后，他的脑力、体力极度下降。他染上这个手淫半年之后，学习成绩一落千丈。
为什么？因为按照中医的理念来讲，肾主骨、生髓，主掌于脑，“肾者作强之官，伎巧出焉”。什么意思？就是一个人肾气如果足的话，脑力有两种的体现，一种是记忆力，一种是思考能力。一个人肾气足的话，他的记忆力就强，思考能力就强，他的学习成绩一定会好。现在的教育，刚才各位老师都讲了，实际上是技能培训，而不是真正的教育。所谓技能培训，首先就是你要把这个知识掌握，必须要靠你的理解力和记忆力。假如一个人脑力不足的话，他的理解力和记忆力都会下降。
第二个，就是找我看病的这个少年，他说，我当时染上这个坏习惯之后，我就发现自己的脑子好像空了、木了一样，上课的时候老师在那儿讲，我就好像是就在演电视一样，脑子一点都不跟着活动，而且记忆力极度下降。做题做不出来。这是他的第一个表现，这在他手淫的半年之后。
这个小可，是当那个学校的足球队的队长，他的体力非常好，满场跑。大家都知道，足球必须得体力好。他的体力非常好，跑步速度非常快，耐力特别强，自从染上这个手淫的恶习之后，半年之后，他的体力急剧衰败。稍微一动，身体就气喘吁吁，大汗淋漓。这是什么表现，这是一个人阳气不足的严重的表现。
我们反观现在很多年轻人，稍微一活动，大汗淋漓，身体没有耐力，气喘吁吁。实际上都与伤精有很大的联系。那么这个少年就跟我叙说，他说，我出现这两种表现之后，我的心情非常的沮丧。也不想跟别人交往了，也不想跟周围同学、老师这样交往。自己一个人关在屋子里面，谁都不想接触。那么家里人以为我有这个心理上的疾病，就给我去找一些心理医生进行疏导。他说，很多心理医生给我疏导后，我当时感觉心情很舒畅，但是很快就会心情又郁闷了。
第三个，为什么会出现这种情况？因为这种情况，按照经典的说法叫做：“独闭户塞牖而处”，独就是单独，闭户就是闭上门户。塞牖就是关上窗户。形容一个人呆在一个小房间里边，把这个窗户还有门都关好，一个人独处（社恐）。这种情况出现在什么样的人身上？出现在胃气不足，肾精大衰的这种人身上。
那么这个少年，半年之后他就出现这种情况。这种情况不仅仅是心理问题，大家注意，不仅仅是心理问题，是生理问题导致的心理问题，假如不把他的肾精补足，让他戒除欲念的话，他这个心理永远是处于一种阴暗的状态。按照古人的话讲，这叫做阳气不足。所以我们看到现在很多人呀，有过这方面经验的人，都会有这种体验。
假如说你的肾气不足，前一天晚上放纵之后，第二天可能就会原来的计划就不想去做了。然后本来心胸里边踌躇满志的这种豪情，就没有了。本来第二天，想写论文，想进行深入思考，也无法深入思考，为什么？是因为一个人的肾精不足，阳气大衰就会出现这种执行力下降，身体就会出现这种表现。而不仅仅是心理的问题。
第四个，是心情非常烦躁。他说我坐在书桌前看书，心里面好像长草一样，根本看不进去。为什么会出现这样？因为按照中医理论，一个人肾水不足的话，心火就亢盛，心火一亢盛，他坐在那儿当然坐不下去，没有定力。那么他出现这四种表现，因为他的父母也不知道他会出现这种情况。我相信现在在座的很多企业家，也是为人父母，我刚才讲的这个案例，实际上就给大家一个警醒。你们回去之后一定要看好自己的小孩。不要让他们染上这些恶习。
我继续把这个小可的这个案例讲完。这个孩子在初三的时候染上这个恶习，一共十年，他都不知道自己问题出在哪里，一直到他在网上看到我写的这篇文章之后，他才幡然悔悟。来到诊所找我看病，因为他当时的心情非常激动，我说，不要激动，这个病是可以治好的，你还年轻，首先你得有自信心，把自己的这个坏习惯改掉；
第一，我给你帮忙，我会告诉你怎么样补肾，给你开中药；
第二方面，是一定要孝顺父母，因为只有孝顺父母，这个人心情才是最通畅的，心情一通畅，身体的阳气就足。
所以说古人曾经说过，“百善孝为先”。大家在座的每个人手里都发了一个蓝颜色的小瓶子，大家请拿起这个小瓶子，上面写着一段词语，它说“身体发肤，受之父母，不敢毁伤”。如果一个人把自己的身体毁伤了，说明这个人不孝顺，反过来一个人要想对父母孝顺，首先就是要让自己的身心保持一种健康的状态，而不要让父母操心。
这个小可十年了一直让他的父母非常操心，带着他四处求医，没有结果。我对这个孩子讲完之后，他也是非常感动。我说，我给你看病是不要钱的，我义诊，你把这药方拿走，随处哪家药店都可以抓，吃了这些药方，然后再配合我刚才讲的这些要点。
第一个是戒除手淫恶习；第二个就是孝顺父母，你的病肯定能好。结果他按照我说的做，两个月之后他说，现在我的腰已经不疼了，然后脑力开始恢复，开始有精气神了，做那个工作也是非常有信心了。这是说明什么问题呀，这说明按照中医的理念，身心是不二的。身体跟心理是互动的，身体出了问题就会导致心理的问题，反过来一个人心理出了问题的话，身体照样会出现各种各样的疾病。所以古人曾经说过，他说“相由心生”。相就是一个人的外在表相，心就是我们的内心，相不仅仅是指这个人的面相，身体的种种表现，还有疾病的现象都属于相，一个人相不好，实际上就是反应一个人内心世界不是非常的健康。
那么所以说，中医实际上是治人的，不是治病的，因为病是长在人身上，一个人只有他身心双重健康了之后，身体才可能恢复，才可能健康。那么，我跟这个小可，就给他进行治疗，把这个他十多年的问题解决，而且他的父母也非常感动，对我表示感谢。
那么在这里，我跟大家还要引申出一个话题，就是小可所出现的现象，目前出现的很多，这种现象叫什么呢，叫做“都市隐者”。都市就是大都市的都市；隐者是什么，隐是哪个隐？就是隐士，隐藏的隐，者就是之乎者也的者。现在一些青少年，出现了这种情况，就是呆在家里面，也不想工作、也不想学习、也不想交往，一个人闷在屋子里面，过着什么样的生活？就是衣来伸手、饭来张口的生活。
叫做“啃老族”。“都市隐者”我刚才跟大家描述了，就是丧失了工作、生活、学习的能力，把自己关在屋子里面，过着“衣来伸手、饭来张口”的生活。这按照中医来讲，就是废人，这个人再往下发展是没有救的，这种人口在这个国家是百分之一，换句话说，那个国家有一百万的青少年处于这种状态。咱们国家在东南沿海和大中城市也都出现这种苗头。在国外地区，这种情况也非常多见。这说明什么问题，这实际上就说明刺激性内容对青少年的损伤是非常严重的，以至于导致了这些乱七八糟的这些，自古以来都不多见的情况，在现代社会这么多见。
因为古人曾经说过，说一个人如果肾气不足的话，将来的一生就不会有太大的作为，为什么？因为按照中医理论是，肾受纳五脏六腑之精华而储藏，也就是说这个人们的肾气，就像银行一样，它把身体里面这些五脏六腑的精华都储藏在保险柜里面，然后供你一生去应用它，去做事业、去服务于社会。假如你把这个保险柜里面的存款极度的往外提取的话，这个人的生命质量就会下降得非常的快，也就是出现早衰这种情况。这是有一位患者给我写的信
他这封信说明了什么问题，就说明了我刚才讲的，手淫伤精对青少年产生的影响，这种影响就是早衰。下面我给大家大体念一下。他说，博士你好，我想反映一下我自己的伤精历史，伤精就是伤肾，手淫的历史，希望对持有自手淫无害论的人们一个警示。他说我十一岁的时候染上手淫，迅速的沉迷其快感当中，无法自拔。持续八年之久。他给我写这封信的时候是十九岁。
他出现什么情况？第一个是骨头痛，全身的骨节疼痛，大家都知道，肾主骨生髓，这个肾气不足的话，骨胳就非常的不饱满、容易疼痛。他说十八岁的人身高、相貌、体重和一个小学生一样，皮肤黑、牙齿痛、口里面有腥臭味，听力差，智力、记忆力更是差得无法说。这是他第一个表现。第二个表现是梦多，一天晚上做梦三次，睡眠质量极度降低。第三个是，全身骨胳酸痛，软弱，无法长久的站立十五分钟以上。第四个是大脑经常旋晕，稍微一转圈就晕得要命，想吐，头脑迷糊，有空虚感，经常的嗡嗡作响。第五点是思考力、理解力和记忆力极度下降。现在赋闲在家，无法继续工作和学习。第六点是手经常抖，手抖是说明什么，肝不足，肝风内动。第七点是驼背，右肾酸痛，脊柱直不起来。第八点是眼睛突出。第九点是头发焦枯、稀疏。
我念完这些表现之后，大家很快联想到一个场景，那就是一个八十多岁老人的表现。结果出现在这个十八岁的少年身上。这个少年在上一个星期的周末，从家乡他父母领着他来我的诊所看病。
一见到这个孩子，他所说的这些情况，所有的情况，都表现出来，而且就像一个早衰的小老头。大家注意，这就是伤精的报应，也就是现在很多青少年，实际上在网吧里、在计算机上、电视里，他们在学校里面所议论的话题与这都有关系。那么这是我讲的第一个青少年的损伤，希望引起各位在座的为人父母的企业家们、老师们引起重视。
我们反观现在的影视剧呀，还有很多这种媒体上的宣传，在宣传什么？在宣传欲念，倡导大家对这个刺激性内容感兴趣，以什么做为表现？以这种暴露的图片和暧昧的文字，以及露骨的镜头作为表现，让人们的内心不平静。那么产生的这些外在的表现。
我们都知道，现在的青少年，尤其是八O后，甚至是九O后这一代人，是吃着什么长大的，是吃着激素长大的，激素，大家注意，现在的肉类，鸡鸭鱼肉、牛奶，这里面的激素含量非常高，所以说，前几天我收到北京市的一个统计数字，他统计说，现在的女生，来月经的时间平均是九点二岁。
九岁的女生来月经。以前在三十年前，中国人平均来月经时间是十二岁。那个时候是正常的，现在这个是不正常的，是非常不自然的。不自然的状态，用中医的眼光看来，那就是病态。现在的孩子是被激素催熟的，这是内在的问题。身体迅速的发育，内在的荷尔蒙增多。
那么外在环境是什么？外在环境是放眼望去，满目疮痍，什么意思？我们放眼看看这个社会上所宣扬的，甚至是国家的一流媒体，主要的电视台所宣传的所播放的那些电视剧、广告，还有一些新闻，花边新闻，都在宣扬这件事情。使得这些青少年，内在的身体处于一种相火旺动的状态，外在又是这种诱惑这么多。
还有一种误导是什么，就是教材，在青春期教育里边明确的写，手淫无害健康。于是这三方面加在一起，就导致青少年，我们走在大街上，就会发现，很多人是属于气血不足的这种表现，我曾经看过六七十年代那个时候的人们，青少年的那种红光满面的情况，在现在这一代年轻人里面，已经荡然无存啦。所以说这是一个非常大的危机，对于整个民族来讲，都是一种很严重的社会问题摆在我们面前。——————————————————
您好，肾精亏虚是有原因的，你得找到亏虚的原因，然后断除才行，否则你一边耗，一边补，是不可能补起来的，古代的皇帝吃的补品够多了，为什么还是早死，就是因为伤精导致的。中医告诉你「肾精的宝贵」，以及「伤肾的原因」，「恢复肾气的基础」，肾精只是为了传宗接代，是责任心，不是纵欲，纵欲的人下场是很惨的。希望可以帮到您。
陈大惠：（前央视著名主持人，后致力于推动和传播中国传统文化）：首先讲色情泛滥的原因。我们在媒体上就能看到，尤其是对青少年，对他们的价值观影响非常大。可能有很多人还不知道色情的泛滥就是纵欲，不管是男子还是女人，会导致很多疾病。首先是糖尿病，第二是坏疽，第三是中风。这个问题很专业，我们就请教陈医生，这三种疾病到底是不是跟纵欲有关系?
陈松鹤：（中医药大学博士毕业，河北大学中医学院硕士生导师）：这三种都是我们常见的慢性病，以前都是年纪大的人才得，但现在年轻人也得这样的病，这都与肾的损伤有关。糖尿病、中风，都在身体下部亏虚，那么会有虚火上炎，就会得高血压、影响到脾胃，你吃进来的糖消化不了，就直接从尿里尿出来，都是肾精亏虚造成的。糖尿病的并发症之一就是坏疽，脚指头坏掉、烂掉，这是由于肾精不足，下肢的气血不能够冲到你的指尖，就坏掉了。
陈大惠：刚才陈医生讲肾精长期的亏虚，就像一口热锅里面的水干掉了。那是不是所有的糖尿病都是这样的?
陈松鹤：不是。肾精是人身体的阴精和阳气的根本，糖尿病的原因一个是伤精，一个是大量吃肉。饮食无度首先是脾胃受伤，再加上纵欲，就伤了肾精，你脾气不好，就伤肝了。肝、脾、肾这三个最重要的脏腑损伤掉了，糖尿病，高血压就都来了。一个人的肾精是父母给的，就相当于种下一个种子，可以让它生根发芽长成一棵树。从我们父母来的肾精可以让我们长成一个人。
如果你父母的胎教比较好，身体素质比较好，那么你的肾精就充足，你的体质就好。反之，孩子的体质就弱。人类要繁衍，就是靠这一点点的肾精，这个肾精本来是要藏起来，不轻易拿出来，什么时候拿出来，你要创造一个生命。苍蝇在雄和雌交配以后，雄的就死掉了，蜘蛛也是，它是拿它全身的精华去创造这个生命。父母要把自己身上最精华的拿出来去创造这个生命，这个叫做肾精。
陈大惠：就是生命中的能量都凝聚在里面。
陈松鹤：对。老祖宗说非常重要的就是要保护肾精，男子、女子都一样的。
我们每个人都想养生，都想长寿，那养生的根本是什么？还没有养呢，你就把它给破坏了，哪来的养生？中医上说有两个本，一个是 先天之本，一个是 后天之本，先天之本是父母给予我们的生命的精华，就是肾精，相当于一颗种子，所有的生命潜力都在这个肾精里面。后天之本是脾胃，想一想你会不会吃啊？后天五谷饮食充养的是脾胃，相当于树木的雨露和阳光，这样身体才能够茁壮成长。
我们从一个受精卵开始，从父母的一点精血开始，叫做一点阳气，在母亲的腹中，日吸阴血，每天一点一点地吸取母亲的阴血。母亲的血是由肾精和后天的水谷精微变化出来的，母亲把血供给胎儿，我们就长出五脏六腑、四肢、脑髓，直到出生六七斤重的婴儿。等我们出生之后，就喝妈妈的乳汁，又称为白血，也是血变成的，所以女子在哺乳的时候，没有月经，因为血水被升提到乳房里了。这时肾精就促使我们身体的生长发育，我们的个头、骨骼、脑髓、五脏六腑就生长起来，其中五脏六腑多余的精华输送给肾脏珍藏起来，肾脏就象一个国库，等你以后应急需要能量的时候，再从中提取精华。
肾精的功能还用于生殖，古人说男子二八（16岁）遗精，女子在二七（14岁）的时候来月经，虽然这时有生殖的能力，但是这时我们的骨骼和五脏六腑正是蓬勃发育的时候，正需要肾精的不断充养。如果这时动欲伤精的话，就等于是从人的脑髓、骨骼、五脏六腑里面漏泄肾精，来满足欲望，那他的五脏六腑会长好吗？表面看五脏什么也不缺，但是功能下降，还有记忆力迅速下降，无精打采，骨骼不长，失去学习的能力。所以古人说男子必三十而娶，女子二十岁以后再嫁，否则过早抽取他的精液、纵欲伤精，他怎么能够正常生长？也一定会伤阴血。女子分泌的白浊、男子遗出的白精都是肾精所化。
肾精是我们身体最宝贵的东西，「你想事业有成，你想打下一片江山，你想事业有成，你靠什么？靠肾精，没有肾精什么活都干不了。伤精的面色，中医一看就知道，眼圈黑黑的，没有精气神」。古人说，精气神，人之三宝，你精没有了，气和神没有载体了，气和神涣散掉了，毫无斗志。
那么还有一个非常重要的，是心念的不清静，有邪念，只要你动一动邪念，虽然这个精液没有流出来，但是已经不在原有的位置了，等同于失精，女子也是这样。我在学校里经常也遇到大学生找我看病，我说你们有不良的习惯是吗？他们说，是的，自己真的知道错了，头发一把一把地掉，没有精力学习，我说，现在你一定要痛改前非，还有可救，若不痛改，一概不予中药治疗。所以我们要知道一个人心念的纯净对人体肾精的保护非常重要。
今天我告诉大家，为了创造一个新的生命，我们的父母要拿出他最大的精华，就是拿身体里面最好的东西。如果说时时刻刻只是为了一时的快乐，把最好的东西全部拿出来不是为了创造生命，那么我们就可以这样说，我们的肾精就全部损掉了。肾精损掉的含义等于什么呢？等于寿命减短。
举个例子，父母给我们一个煤气罐，这一生就这一罐煤气，这个煤气打开可以烧火、做饭、工作、学习，这个可以拿出液体煤气的肾精，然后创造新的生命，但是如果每天都在损伤这个肾精的话，那么你液体的煤气很快会越来越少，这罐煤气就没了，最后就会终结。陈大惠：中医告诉我们肾精里有精、气、神，但这你用科学仪器化验不出来。请陈医师给我们详细讲解。我们看到一个杂志上，遵循西方医学的说法，比如说男子一滴精液是相当于三个鸡蛋的营养成分。男子的精液可以生出来一个孩子，“但是三个鸡蛋绝对达不到这个能力，什么原因？陈松鹤：大自然赋予人的能量都是含藏在人的肾精里，一个种子怎么能长出一棵树来呢？它是一个生命，不仅仅是蛋白质，这就是肾精里面包涵着一种能量、生命力。陈大惠：用现在的话来讲叫信息，也叫能量。很多人其实对生命是缺乏了解的，尤其是西方的价值观。西医才几百年的历史，用这一套科学来认识我们的生命，有时候是找不到答案，甚至是相反的结果。但是中华五千年的文明，我们的老祖宗通过中医来告诉大家，生命真正的奥秘所在。
有人做过这么一个试验，这个试验就发现了【不论是男子还是女人，他的分泌物、他的精子，包括女子的分泌物，它的构成实际上就是我们脊柱里面脊髓的成分和我们的大脑、后脑海的成分，这个成分是一样的】。中医有一句话叫：精生髓，髓生海。是不是这样，博士？
陈松鹤：肾是主骨骼的生长，主骨骼里面充养的骨髓，而脑在中医里称为髓之海，骨髓最多的地方就是脑。肾精亏虚以后，不仅导致骨髓减少，也直接从脑子里面就空虚掉了。
陈大惠：这是连通的吗？
陈松鹤：对，脑髓和脊柱是在一起的，然后通到脊柱底下，我们中医学说的肾。
陈大惠：我们的大脑，这里面就是脑髓，和脊柱里的骨髓是连通的，下面连通的就是我们的肾精，男人和女人的分泌物。很多人都听明白了。有一个观众悟性很高，他说一个人经常花天酒地，自己泄出去的不是精子，都是骨髓都是脑髓啊！是这样吗？
陈松鹤：是这样的，成分是一样的，精子没有那么多，从骨髓里面调，从脑子里面调，对人的记忆力、健康都有影响。
陈大惠：现在享受的人很多，享受西方价值观的人非常多，听了这个课，各位一定明白，男子你所遗失的到底是什么？是你的骨髓。你下次再见到美女的时候，你一定要想，是很好，但她是吸骨髓的。不但吸骨髓还吸脑髓啊！我们再见到美女一定第一个反应，就是吸骨髓的、吸脑髓的来了。请教博士一个问题，中国古人讲，男女同房，它是有周期的。
陈松鹤：只是为了 继嗣祖宗，繁衍后代，只是为了这样。因为肾精要用来充养你后半辈子的身体，五脏六腑，你的骨骼，你的身体都需要那一点肾精来充养。「有的老人60岁，70岁，有时候有这样的欲望，那是肾精在耗干之后，回光返照的一种反应。你能够心清静下来，断绝房事，你的寿命绝对延长，否则很多人就死在这儿，还不知道呢」!
我们从一个受精卵开始，父母给予我们的像一个露珠一样，然后我们就开始在母亲的肚子里面，每天一点一点地吸母亲的血来长大，最后长出胳膊腿、脏腑，然后长出六七斤，一个身躯出来了。
我的学生就说了，老师你要这样一说我们都成吸血鬼了。我说对，肯定是吸了母亲很多的血，最后才长成六七斤重，如果今天不行孝道，不孝敬母亲，不孝敬父母，真的大逆不道。天下任何一个说“我爱你的人”，谁肯割六七斤肉给你？没有吧，母亲给我们六七斤肉，所以我们如何回报父母？母亲说一点事不爱听就烦了，不是孝道；给母亲使脸色，给母亲不好听的言语，不叫孝道；只是给点钱，你没有让父母心里面安心，不叫孝道。
我们的身体里面最大的是肾精。对于小孩子，就是这个肾精来充养他，然后长出五脏六腑、头颅、骨骼，一直长大也是靠这个肾精来充养。所以我们今天就说男女之间的事情是干什么？不是寻欢作乐，是为了人类的繁衍。
陈大惠：有人就问我，说我有个问题，现在这个网络电视里边，这些污染的东西太多了。色情的东西太多了。我这个脑子里常常想的都是这些男女淫乱的画面。这些东西，这个对身体有没有伤害。有伤害。这个伤害叫什么，叫意淫。你那个意念淫乱。意念邪淫，心里的念头不好，这个大量地伤我们的气和神。消耗我们气和神。你仔细观察，那些意淫的人，老想着这些事情的人，你看他的精神非常不好。萎靡，颓废不振。什么原因呢，他的气和神大量地流失。
下边我来给大家讲讲肾精到底是什么。这个大脑下边是什么，大脑的下边是脊椎骨。脊椎骨封藏着脊髓。脊髓可了不得，你要治白血病都得靠它，那是我们的生命库。最最宝贵的就是脊髓。脑髓下边连通的是什么呢，是我们的脊椎骨里封藏着的脊髓。脊髓的下边是什么呢，脊髓的下边就是肾精。就是男子和女人的肾精。那个脊髓。上边连着的就是我们的脑髓。下边是脊髓，脊髓的再下边，是我们的肾精。
古人告诉我们，告诉我们什么呢，精生髓，髓生海。什么叫精生髓呢？一个人肾精很饱满，清心寡欲。不纵欲，不好色，不遗失自己的肾精，他肾精饱满。这个人肾精饱满怎么样，我们一看，那个形气神跟别人不一样。那一看就看得出来。那个生命力旺盛。精生髓，这个精非常饱满，它是连通的。
刚才我们这给大家讲连通，它往上顶着走，【精生髓，肾精饱满了就生骨髓。脊椎骨里的骨髓，就非常饱满。你看那个不好色、不纵欲的人，他身体好，不爱感冒，身体强壮】。你看那好色的人，很容易感冒很容易生病。什么原因呢，他就是这个问题。骨髓饱满，骨髓饱满又往上走，精生髓，髓生海。后脑海又非常的饱满和发达。为什么呢？脊髓往上走，精生髓，髓生海，就这个意思。
这古人告诉我们的，所以一个人，他不好色他不纵欲，你看看他，跟别人不一样。那个生命力就是不一样。「那反过来了，现在西方价值观找青人，色情泛滥，常常上网看电视，这些污染太多了。他怎么样呢，常常纵欲。他老受这个刺激，他受不了。他怎么样呢，他这个肾精就大量地遗失，肾精空了之后，大家注意看，脊椎骨里边的这个脊髓就下来了，流下来之后遗失，他纵欲，大量地遗失之后，脊髓又空了。脊髓空了之后怎么样呢，后脑海这个脑脊液，又往下流」。连通的嘛，所以中医告诉给我们这个，这是五千年前就讲了。
编者按：古人很有戒色保精的意识，这是关乎健康和寿命的能量，岂能随便耗泄？一定要好好珍惜自己的肾精，这是养命的能量。肾主骨生髓，通于脑，一个人最重要的就是髓，骨髓、脊髓、脑髓，而髓是肾精化生的，所以最根本的能量就是肾精。01. 认识意淫的危害02. 肾精没什么营养，所以精气泄露没什么大不了，对吗？03. 肾精对人体的作用，让你一目了然04. 肾精就是一个人的精华，肾精不足，学业事业都会受到很大影响

其实现在相当大一部分人群，都不清楚的具体情况，就开始瞎补肾在临床上，中医将肾虚分为四个证型，不同证型的临床表现不同，所用药物、日常调理也有所不同1.肾阳虚：@匿名用户 年龄保密 坐标湖北我跟我老公平时有点频繁，一天基本上都要来两三次但是他最近一个月经常说有时候腰疼，房事结果也不满意，现在一周一次都来不了。我想问问康医生，这个该怎么办呀，是不是肾虚首先我要说的是，这绝对是肾亏损，房事无节制，导致的肾虚。所以需要做的就是，节制，开源节流。应该是刚结婚不久的夫妻，所以在X生活方面要懂得克制，不要无限制的吸精。案例一属于典型的肾阳虚，一般由房事不节，劳倦过度，年老体衰，久病引起。对于中青年男性，主要是因为房事不不懂得克制，经常拼命劳倦导致的。先来看看现代医学中关于肾阳虚证的治疗研究（如若不想看实验数据，直接调至结论部分）某实验室将实验雄鼠30只随机分为对照组、造型组（劳倦过度加房事不节组）、治疗组（金匮肾气丸组）各10只。通过6周实验来研究金匮肾气丸对肾阳虚小鼠的作用机理，证实金匮肾气丸对于“劳倦过度、房事不节”引起的小鼠肾阳虚有明显的防治作用肾气丸对吐酸脱氢酶（LDH）总活性有恢复作用由此可见，金匮肾气丸对于肾阳虚患者确有疗效，但我说的是张仲景原方的金匮肾气丸，实验也是用的原方金匮肾气丸。如今市面上的金匮肾气丸加了牛膝与车前子，利水作用更猛，适用于肾虚水肿，腰膝酸软，小便不利等。很多人没有下肢水肿，小便不利的情况也吃这个药，反而更伤阳气。再者，阳虚水泛的关键在于温阳，茯苓辅佐利水，而不是加车前子来硬下利，况且，肾虚水肿更多的是真武汤证。大家在日常调理效果不佳，需要用药的时候，一定去找医生开方，不要随便问问网友就买个中成药开始吃。说句实在的，大部分人都不是按照医书上来生病的，常常还夹杂着其他证型，比如脾肾阳虚，不是单单补肾阳就可以的。肾阳虚怎么补?首先晒太阳是不会收费的，没事儿可以多晒晒太阳，一般来说最好是男人晒后背，女人晒前胸，因为男女分阴阳。但是现在人爱美啊，咱女孩子更爱美啊，说晒得不均匀不好看，没关系，爱美你就前后都晒晒嘛最简单的是饮食方面，忌食生冷，可以多吃温补益气的食物，比如肉苁蓉、肉桂、海参、黑芝麻、锁阳、核桃等（食疗药物用量也一定要问过医生，核桃一天吃一两个就可以了）。另外有一个很好的食补方法，就是清炖羊肉，羊肉、枸杞、生姜按100:5:10的比例再加少许盐开锅煮烂就行了，能填肚子不用额外买那些补品，算经济实惠了吧还有个方法-桂皮泡脚，取15g桂皮，加水煮开10分钟左右后泡脚，注意泡脚的水温不要太高（让你泡脚可不是煮猪蹄），泡20分钟左右就可以了（肯定有人会说，枸杞是补肾阴的，为什么阳虚还加枸杞？善补阳者必于阴中求阳，补阳的同时佐以补阴药，效果更佳，反之亦然，补肾阴的六味地黄丸也含三补三泻2.肾阴虚@小青 32岁 某网络公司工程师 坐标杭州我老公经常加班到半夜，平时也没有时间锻炼，经常加班到半夜，夏天的时候空调直接对着吹。最近据他说小便很黄，而且晚上睡不踏实，经常刚睡着就醒了，出一身的汗。我早都劝他让他别那么拼命，身体才是本钱，唉，没想到这才几年，身体跨成这样了。其实上述小青所说的也是肾虚的表现，是肾阴虚的典型症状。肾阴虚临床表现为手脚心发热出汗，咽干口燥，夜间尤甚，头晕耳鸣，腰膝酸软，乏力，心烦，失眠多梦，小便短黄，早泄等。大多数都是过度依赖暖气空调，过食辛辣食物，长期熬夜，情绪问题所致。以上诱因也是大部分人群目前的生活习惯，还有一些是胡乱补肾得不偿失造成的。而临床上往往是肝阴虚和肾阴虚常常一起出现，也就是肝肾阴虚证，高血压、干眼症、更年期综合症都可由此引起。所以幸亏发现的早，要是再继续“作死”下去，年龄再大点，往往会一身病出现，到时候得不偿失。至于男性性功能方面，小青并未提到，是因为肾阴虚的患者，勃起一般是没有障碍的，甚至更容易勃起，只不过一般不能持久。气随津脱，阴液损耗的同时也会耗气，进而肾气不固，就容易遗精早泄了。而肾阴虚现代医学中也有相关研究（不想阅读，可以直接跳跃至第三部分）陶娜，项奕，张勇选取华中科技大学同济医学院附属武汉中心医院于 2015 年 1 月—2017 年 1 月收治的 100 例( 200 眼) 肝肾阴虚型干眼症患者，采用随机数字表法均分为两组，每组 50 例。所有患者均给予相同的基础处理方案，对照组在此基础上予以玻璃酸钠滴眼液治疗，观察组在对照组基础上给予杞菊地黄汤治疗。记录比较两组临床综合疗效; 治疗前后角膜荧光素染色( FL) 评分及泪液分泌试验(SIT) ，泪膜破裂时间(BUT) ，泪液肿瘤坏死因子-α(TNF-α) ，白细胞介素-6 (IL-6) 水平; 视功能相关生存质量量表-25 (NEI-VFQ-25) 综合评分。结果: 3 个疗程后，观察组总有效率为 88. 0% ，较对照组( 68. 0% ) 明显上升( P ＜ 0. 05) ; 与治疗前相比，两组治疗 3 个疗程后 FL 评分均显著下降( P ＜ 0. 01) ，NEI-VFQ-25 综合评分及 SIT，BUT 均显著升高( P ＜ 0. 01) ; 且观察组以上指标的改善效果优于对照组( P ＜ 0. 01) ; 两组治疗 3 个疗程后泪液 TNF-α，IL-6 水平较治疗前均显著降低( P ＜ 0. 01) ; 且观察组泪液中各项炎性指标改善情况更为显著( P ＜ 0. 01) 。可见肝肾阴虚型干眼症应用杞菊地黄汤治疗更能有效减轻角膜损伤，增加泪液分泌，缓解眼部炎症，提高生活质量，综合疗效更为显著张嘉妮等人观察六味地黄汤及其 3 个“一补一泻”药对对肾阴虚模型小鼠下丘脑-垂体-性腺(HPG)轴功能及性腺组织形态的影响。方法：将 60 只小鼠随机分为空白对照组、模型组、六味地黄汤组、山茱萸-牡丹皮组、熟地黄-泽泻组、山药- 茯苓组共 6 个试验组。结论：六味地黄汤能改善肾阴虚证，并对其引起 的 HPG 轴功能紊乱有调节作用，其中仅山茱萸-牡丹皮药对的作用更近似于全方，可能是全方改善肾阴虚证的主要药效 组成部分；说明 3 个“一补一泻”药对的协同作用是六味地黄汤调节 HPG 轴功能的重要基础，从而产生了六味地黄汤的综合作用，体现了其全方配伍高度的科学内涵。只不过实验所用为汤剂，中成药在对症的基础上也是能够达到一定效果的，相对于汤剂来说中成药对于大家来说更为方便，但是由于每个病人的情况都不同，常常是兼有他证，所以对于非单一证型的病人还是去找医生对症进行药物和剂量的加减。杞菊地黄丸和六味地黄丸也是我们生活中最常见的两种中成药。杞菊地黄丸是六味地黄丸的基础上加了枸杞、菊花这两味入肝经的药，有良好的清肝明目的效果，在腰膝酸软，手脚心热等肾阴虚基础上还有目赤肿痛、迎风流泪、眼睛干涩等这些症状的肝肾阴虚证更适合用杞菊地黄丸。大家看到这里也不要强行对应文中的症状，每个人的情况比如有所差别，找医生辨证开方是最稳妥的办法。肾阴虚该怎么补？还是要强调特别重要的一点，就是房事一定要节制，而且平时不要太劳累，而且劳累状态下的房事也不会太美满。已经出现阴虚症状的人，比如口干舌燥、手脚心不自觉出汗、腰膝酸软等，平时可以多吃一些清补的食物，比如葡萄、枸杞、黑芝麻、山药、蛋黄等，都是些比较便宜的食物，每一样都是百八十可以买一堆。不过对于两味药食同源的药物，宁夏枸杞和怀山药的药用价值更高（道地药材）。有一个效果非常好的药膳，叫《霸气益肾汤》，配方为甲鱼一只，熟地黄15g，枸杞子15g，山药50g，白芍10g，配料火腿、葱、姜、蒜、料酒、盐、味精煲汤即可。但是有些人是对甲鱼过敏的，慎用。还有就是茶方了，这种效果都比较慢，需要较长时间才能看到效果。这里就告诉大家一个简单的：黄精、枸杞、桑葚各10g，每天喝两大杯，一段时间后会感觉到效果。3.肾气虚证 @匿名用户 31岁 某国企文职 坐标湖南我老公半个月才跟我来一次，而且状态很差，这两年整个人也没什么精神，容易出汗白天总是打哈欠，明明睡够了八九个小时，还是整个人提不起精神医生我想帮老公恢复，可以做些什么这个案例属于肾气虚证，与阳虚证有相似之处肾气虚可进一步发展为肾阳虚，肾气虚总的来说是一个“泄”字，临床上明显的表现为夜尿增多，小便淋漓不尽，腰腿酸软，久病咳喘，气短自汗，语声低微，男子遗精早泄，女子白带清稀量多。另外，临床上常出现脾肾气虚、肺肾气虚而非单一的肾气虚。病因由饮食损伤脾胃而致脾肾气虚，年龄的增长而出现的肾气衰减，长期慢性疾病对肾气的损耗，房劳过度（包括手艺）现代医学对于肾气虚的临床治疗研究（不想看数据就往下一个目录跳）谭俊将符合标准的广州中医药大学第一附属医院脾肾气虚型前列腺增生患者60例随机分为治疗组（加减济生肾气丸组）、对照组（盐酸坦索罗辛缓释胶囊）两组，记录治疗前后主要症状指标进行比较。结果：加减济生肾气丸疗效显著，能明显改善前列腺增生患者自觉症状， 提高患者生活质量，优于一般常规西药治疗。倪炼选择61例符合实验要求的糖尿病肾病患者（2型早期），采用随机数字法分为治疗组30例，对照组31例。两组均采用优泌林、拜新同、倍他乐克控制血压，治疗组在此基础上加用中药治疗（黄芪、芡实各50g煎剂），三个月后统计疗效。结果治疗组30例，显效10例，有效16例，无效4例，总有效率86.7%；对照组31例，显效6例，有效14例，无效11例，总有效率64.5%，治疗组明显优于对照组（P＜0.01）。治疗组患者尿蛋白排泄率、尿微量白蛋白、血清肌酐下降更为明显其实在治疗肾气虚上，一般来说不单纯的补气，在补气的同时还应该加以固摄。黄芪、芡实配伍就是采用补肾固摄的方法来治疗。上述实验的加减济生肾气丸也不是中成药，大家莫要混为一谈。肾气虚该怎么补？药膳方一：莲子、芡实、枸杞子各30g，桂圆20g，小米100g。将莲子、芡实捣碎，桂圆去壳，与小米同放砂锅内，加水适量，文火煮粥，代早餐食用。药膳方二：鸡内金（鸡肫内皮）100g，桑螵蛸50g，菟丝子100g。分别微炒研成细粉过筛拌匀，每日早晚用温米汤送服10g。4.肾精不足 @苏苏 35岁 程序员 坐标上海因为要养孩子，要还房贷车贷，老公的工作压力特别大现在几乎没有夫妻生活，他还头发一掉一大把，听力也不如从前都说程序员越秃越厉害，可我更想跟他过好生活，不想看他身体垮下去苏苏这个案例，属于典型的后天失养而致的肾精不足临床上也叫肾精亏虚，临床表现为小儿发育迟缓、身材矮小、智力低下、骨骼萎软；成人早衰、头晕目眩、腰膝酸软、耳聋耳鸣、牙齿松动脱落，发白或早脱；男子阳痿早泄、精少不育；女子经少经闭、不孕等。病因分先天不足和后天失养，后天失养可由熬夜、压力大、体力脑力消耗过多、房劳过度而导致关于肾精不足的现代临床研究（不想看就跳下一个目录）王海波选取肾精不足型眩晕患者88例，分为对照组与观察组，各44例，对照组采用血塞通片治疗，观察组采用地黄饮子加减治疗，观察两组的疗效以及不良反应发生率。结果经过治疗后，观察组的总有效率为95.45%，显著高于对照组的75%（P＜0.05）袁英媚选取76例肾精不足型老年性眩晕患者，分为治疗组合对照组，每组38例，2组均予常规基础治疗，治疗联合中药左归饮加减治疗；对照组加尼麦角林片10mg，每天三次，口服治疗。比较2组临床疗效及安全性。结果治疗组能明显减轻眩晕程度，减少眩晕发作次数，显著改善眩晕残障表评分及中医症候，明显优于对照组（P＜0.05）但是痴呆和眩晕这类病，不论现代医学还是中医，都还不能达到很高的治愈率，这还需要当代医生和科研人员的共同努力。肾精不足该怎么补？对于防治肾精不足证，大家首先要做好的是健康生活习惯，少吃过咸的食物，少吃过油的食物，尽量不熬夜，房事不要过于频繁。另外就是出现有关问题及时求医，这是防止疾病加重最好的方法。现在给大家讲了这四种证型后，也不要去一一对应自己是否有这些症状了，我前面说过，临床上病人的病机往往是复杂的，几乎没有单一证型，如果你有对应证型的轻微症状，那参考我所给出的药膳方确实会取得不错的效果。实际上我们接触的病人几乎没有单一证型的，就说最常见的肾阳虚肾阴虚，病人往往都是二者兼有，只不过是有所偏重而已。另外脾肾阳虚、肝肾阴虚这些常见的症候，光补肾也是治不好的。除了食疗之外，还有一些方法，比如运动。大部分的疾病都可以通过合理有效的运动方式得到预防，从现代医学的角度来讲，身体素质好的人往往机体免疫力也比常人高，这类人生病的几率大大降低，至于具体的锻炼方法，我相信其他答主的回答比我更详细，这里我就不再重复了其实在六味地黄丸的基础上还有几个地黄丸，也都针对病症有所侧重，比如知柏地黄丸增强了清虚热功效，侧重于口感咽痛等；麦味地黄丸增强了滋阴的效果，侧重于肺肾阴虚所引起的久咳不愈；归芍地黄丸增强了补血的作用，侧重于伴有头晕乏力，脸色苍白的人群；桂附地黄丸可阴阳双补，侧重于平时怕冷，夜尿增多的患者。但是，还是要跟大家强调一点，你到需要用药的时候，往往都不是单一证型，复杂的病症下普通人大多不能正确辨证，所以不要自己随便买药吃。而对于轻微症状，你用这些药膳方配合健康生活习惯和合理的锻炼，能够起到很好的防治作用。我知道在知乎用中医写回答会引来一部分无脑的中医黑，所以尽量每一个证型都加上现代医学的临床研究，可能还是逃不过无脑黑的键盘。对于不信中医的人，其实也不是没有道理，同样的方在不同的医生手上有不同的用法，甚至辨证对了，加减合理了，也还是达不到预期的效果，很多时候并不是医生的水平问题，而是因为药材问题，个中缘由难以细说。举个例子，现在最大的中药材批发市场在安徽亳州，明码标价，一味药可以有四五个价格，比如宁夏枸杞是药用价值最高的，那里就给标注说是别的地方的，便宜点，甚至还可以标注说这个最便宜的是假的，这样药材能有保障吗？川黄连到现在已经很难用到了，几乎都是浙江安徽等地的，正真的道地药材好多都到日本、韩国去了，你还想有同样的功效？不过还好有部分医院和医馆对于药材的把控非常严格，这也是中医一直没有完全没落的原因之一，对中医来说，良莠不齐的药材是最大的障碍。临床上，我个人认为，对于外科疾病，现今的中医是远不如现代医学的，曾几何时，中医也有不少外科医家，可惜传下来的少。不过慢性疾病，中医确实有着很好的调理效果说到调理，其实以前中医不知道免疫力这个概念，中医的调理也就是增强人体自身免疫力，达到抵御疾病的效果。通过现代医学，中医也对很多东西有了更好的认识，这点无可厚非。而一些急性病，中医已经很少有发挥的机会了，不是不能，而是没有那个机会。最后，我想说的是，不管是现代医学也好，中医也罢，都是服务于人民的。信者医之，不信者不医！体疾莫大于心，医路薄冰。PS：肾阴虚、肾阳虚药膳方来源于北京中医医院王国玮老师和河北省中医蜂疗中心韩巧菊老师参考文献[1]闫川慧. 金匮肾气丸对“劳倦过度、房事不节”肾阳虚小鼠生殖机能影响的实验研究[D].山东中医药大学,2006.[2]陶娜,项奕,张勇.杞菊地黄汤治疗肝肾阴虚型干眼症患者疗效及对泪液分泌的影响[J].中国实验方剂学杂志,2018,24(02):[3]谭俊. 加减济生肾气丸治疗脾肾气虚型前列腺增生的临床研究[D].广州中医药大学,2019.[4]倪炼.黄芪芡实治疗肺肾气虚型早期糖尿病肾病30例观察[J].浙江中医杂志,2013,48(02):92-93.[5]朱秀兰.药膳六方改善夜尿多[J].长寿,2018(05):31.[6]王海波.地黄饮子加减治疗肾精不足型眩晕临床观察[J].中西医结合心血管病电子杂志,2016,4(27):143+146.[7]袁英媚.左归饮治疗老年性眩晕肾精不足证临床观察[J].光明中医,2021,36(11):1811-1813.