你怎么看,缺钙会对人体缺钙什么症状健康有哪些影响？补汉 维 碳 酸 钙 D 3咀嚼钙片？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2023-12-15 10:47 标签： 人体缺钙什么症状
现代人生活节奏快，工作压力大，饮食不规律再加上日晒时间少……种种不良的生活习惯导致钙的摄入减少，钙的流失加速。经常有朋友问我，除了喝牛奶还有什么补钙方式?缺钙的危害有哪些?从以前磨嘴皮式的劝说重视补钙，到现在大家都知道补钙的重要性，不用苦口婆心的劝他们补钙。但是另一个难题来了，补钙吃什么钙片好呢?市面上钙片品牌种类繁多、价格不一，从众多产品中选择适合自己的钙片太困难了。该怎么选择适合自己的钙片呢?编者建议可以先看看它们的含钙量、成分、服用方式等情况对比一下，再进行选择。柠檬酸钙好还是碳酸钙好呢?目前市面上补钙的产品主要有碳酸钙、柠檬酸钙，其次是磷酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙和乳钙，其中碳酸钙的钙浓度相对更高，而柠檬酸钙不依赖胃酸吸收，钙含量相对较低。如某款澳洲的网红钙片，它的主要成分是柠檬酸钙，按包装盒的标签显示，每片钙含量是600-900mg左右，但柠檬酸的钙含量大概只有20%，所以每片能补的钙不到200mg。而美国医学会建议的成年女性(18-50岁)每天需要1000-1200毫克。每天吃低含钙量的钙片很难满足身体所需。2. 维生素D影响补钙效果吗?维生素D影响补钙效果吗?答案是肯定的。体内钙的吸收，离不开维生素D，维生素D是人体骨骼正常生长的必需营养素，可以调节体内钙、磷的代谢，促进钙的吸收和利用。所以添加维生素D的钙片比一般只含有钙元素的钙片，吸收性更好些。但我们人体内大部分的维生素D是经由阳光照射皮肤而合成的,因此如果没有充足的与阳光直接接触的时间，很难满足人体对维生素D的需求!所以需要适当依靠营养补充剂来增加维生素D的摄入，如果下次再有人问你补钙吃什么钙片好?一定要建议他选择添加有维生素D的钙片。3. 选吞服钙片还是咀嚼钙片?大家记得每次吃吞服型钙片的场景吗?一大杯水，一小粒钙片，依靠水吞服。但很多钙片都很大很难吞服，每次都要喝好多水才能吃下去，一不小心就被噎到了，那感觉真是太难受了。市面上常见的钙片大多需要直接吞服的钙片，因为嚼起来的口感很多人都接受不了。用水吞服的钙片因为是一整粒，所以更不好溶解，更不容易被吸收。相反，咀嚼型的钙片因为充分的咀嚼，钙片被嚼成很小颗粒，相对于一整粒的钙片更容易被吸收，而且避免了让人难受的吞服的体验。综上所述，碳酸钙的钙含量较高，维生素D能促进钙的吸收，咀嚼型的钙片溶解性更好。怎么样，看到这里，你是不是对补钙吃什么钙片好这个问题已经心中有数啦~而武田钙思健咀嚼钙片就是集合以上三大优点的钙片。它含有高浓度碳酸钙，并添加了能帮助钙吸收的重要元素——维生素D3，更重要的是它采用的是咀嚼配方，可以直接嚼着服用，入口速溶，能促进肠胃吸收，比一般水溶钙片的吸收效率要高出许多
。味道酸酸甜甜的，好吃又好嚼，吃这款钙片的时候，感觉补钙也可以变成一种味蕾的享受。钙思健咀嚼钙片产自全球知名制药公司武田药品，钙片针对不同的人群推出了三种规格的产品，成人款的钙源全都来自挪威，儿童款来自日本，进口品质，成分安全纯正，吃的更放心。所以当有人问编者补钙吃什么钙片好?都会优先推荐给他们这款武田钙思健咀嚼钙片，日常补钙可以选择500mg碳酸钙+400IU维生素D3规格的钙片，高浓度的碳酸钙和维生素D3两种营养元素相结合，能让身体吸取足够钙质，帮助骨胳发展。编者自己吃的则是1000mg碳酸钙+800IU维生素D3这款，适用于对钙需求量较大的人群，例如少运动及少晒太阳的，家里的老人也适合。但千万别以为补钙只是老年人的事，随着年龄的增长，钙的流失与日俱增，尤其是女性群体，她们的骨密度在30岁左右达到峰值，随后开始下降，骨质新陈代谢减慢，破骨现象增大。所以大家一定要密切关注自己的身体状况，注重钙质的补充。再来说说儿童款的武田钙思健咀嚼钙片，它的成分都是根据小朋友的成长所需进行的科学的配比，每片含有275mg碳酸钙+2001U维生素D3+15mg镁，一瓶补充三种营养，满足青少年儿童健康所需!这款还是乳酪味的哦，小朋友无法抗拒的味道!大家可以根据自己和家人的需求选择适合规格的钙片。看完此文，准备入手钙片的你能对补钙吃什么钙片好这个问题有一定的了解。
小时候，不知大家有没有被父母念叨过“缺钙”这个事情！我相信，很多人都有类似这样经历，在吃饭的时候，长辈夹菜给你，最常用的理由之一就是“这东西补钙”。直到现在，假期回到家里给长辈们带钙片来补钙了，也还是一样。大多数人存在着每日钙摄入不足的问题对于身体健康来说，缺钙确实个问题，甚至是一个全社会都关心的话题，要不然也不会在2020年的《大腕》一部电影中说到：“我们中国演员早就集体补过钙了”，结局也是为了植入钙片的广告。近年来，在我们国家补钙宣传力度下，从1982-2002年开展的三次全国性营养调查却显示居民膳食的平均钙摄入量不升反降。甚至在2014年发布的《中国儿童膳食营养健康调查报告》显示，钙元素的缺乏是我国城乡学龄儿童少年普遍存在的问题。还有2021年中国营养学会的《中国居民膳食指南科学研究报告（2021）》中指出，我国各人群奶类及其制品消费率均较低，各人群消费量均低于推荐摄入量水平，而奶类摄入不足是我国居民钙摄入不足比例较高的原因。此外，再加上人在35岁之前，身体的成骨细胞活性还是比较强的，此阶段的骨骼是在不断“添砖加瓦”的状态，所以骨钙的量在不断增强。等到了35岁之后，这是骨量的巅峰，但成骨细胞的活性就会下降，破骨细胞的活性就会逐渐增强，由于身体内分泌环境一系列变化，导致身体骨质中的钙，就会不断的流失，骨质会不断的弱化。所以随着年龄增大，就会出现骨量减少或骨质疏松的问题。我们在年轻的时候，如果能够补充更多的钙，把骨钙峰值提得更高，这样将来在老年的时候，如果再有适当的干预，那出现骨质疏松症的几率可能就会小。为什么有的人在乎钙片是不是更好吸收？既然我们知道缺钙的问题很严重，那我们就要积极做好补钙工作，但有的人担心补钙会有吸收的难题。原因其实有以下几点：第一，人体并不容易缺磷。有的人认为钙和磷要一起补才有效，其实身体里随时都有磷，而且存在的形式就是可以和钙结合的磷酸。第二，生活中的食谱容易缺乏和钙质吸收相关的维生素D与维生素K。在人体内，维生素D重要的作用是促进钙和磷的吸收，有助于骨骼的生成与钙化，大多数人都不陌生。而维生素K中的维生素K2的功能比较丰富，其中可以促进骨组织的钙化，增加骨密度，有助于预防骨质疏松。第三，钙片本身的差异很大，并不是都容易吸收。钙片通常分为有机钙和无机钙，含钙量都不一样，无机钙的含钙量反而相对更高，以碳酸钙为例，含钙量是40%左右，但是像葡萄糖酸钙Ca（C6H5O7）2，含钙量还不到10%了。补钙，怎么做才好？在服用钙片之后，第一步与胃酸反应就很重要了。如果钙片和胃酸反应足够充分的话，吸收自然就充分。钙质需要更细腻吸收才更充分，也就是说把钙片磨得足够细，吸收就会更好。既然如此，钙片如何选择？其实，可以看下列这几张表。由于互联网多年的科普，该如何选择钙片，很多人早就心里有数，而碳酸钙相比其他的钙质，可以说是首要的选择了。比如汉维碳酸钙D3咀嚼片，采用了超微粉碎技术，这种钙片中小颗粒在与胃酸的反应速度自然也会更快。当然，汉维碳酸钙D3咀嚼片除了细腻之外，还加入了维生素D3，可以补充膳食来源维生素D的不足，而且为了照顾孩子接受的口味，还增加了甜橙果味。需要注意的是，在服用汉维碳酸钙D3咀嚼片的时候，要注意防止呛到或噎到，儿童需要在大人指导下进行服用，不管是男女老幼都可以服用。总之，补钙并没有想象得那么简单，口服钙片可以从一定程度上预防骨量的丢失，这是补钙的常识性问题，我们要正确补钙。自己平时多关注健康，让身边的家人朋友和自己多一点健康保障。

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