请问一下，母婴店推荐的朵博士dha多少钱一盒sn-2DHA有吃过的吗？推荐吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2023-12-27 07:30 标签： 朵博士dha多少钱一盒
作为双胞胎宝妈，我来分享一下我孕期补充营养的经历。我怀孕初期刚知道是双胞胎，内心无比激动和紧张。心里就想肚子里俩娃要吃饭，加上我就是三个人，每天的营养能够用嘛？那时就上网查各种营养补品，钙片、叶酸、DHA、孕妇奶粉等等，营养品非常多。那时我在孕妇群里，孕妇们讨论最多的就是补充啥啥营养，有的孕妇让亲友从国外买了DHA寄回来。她们说孕期吃DHA孩子聪明，我一听，这还了得？那我肯定要补啊，我肚子里俩娃呢。那时我特别想买的，但正是因为肚子里有宝宝了，我所吃的东西更加要谨慎。不能人云亦云，瞎跟风。我就去翻资料查了这个DHA到底有啥好处。孕期吃DHA的作用DHA（Docosahexaenoic acid）全称二十二碳六烯酸，不饱和脂肪酸是脂肪的一种。但人体不能合成DHA，需要从外界获取。DHA是大脑和视网膜的重要组成成分，对胎儿的大脑和视力发育起着重要的作用。7~9个月的胎儿如果缺乏DHA会引起视神经炎、视力模糊等视觉发育问题。准妈妈可以经常食用一些油质鱼类，如沙丁鱼、鲭鱼、带鱼，这些鱼类富含一种构成神经膜的物质——Omega-3脂肪酸。Omega-3脂肪酸中含有的DHA，与胎儿大脑视神经的发育有密切的联系，对胎儿的视力发育有帮助。孕妇要不要补充DHA？怎么补？补多少？答案是肯定的。孕妇不可缺乏DHA。但是，DHA虽然好，也不能盲目补充。过量的补充DHA会增加肾脏的代谢负担。中国营养学会的中国居民膳食指南一书中建议孕妇每日DHA摄入量不低于200mg就可以满足胎儿的需求。可以看看这本书：中国营养学会——孕期女性DHA摄入量建议食补为主，可以每周吃鱼2~3餐、且有1餐以上为油质海产鱼，每天吃鸡蛋1个。需要注意的是，吃海产鱼要考虑可能的污染物情况。想要食补可以看看中国营养学会的书：如果特殊情况想要额外补充DHA，建议咨询正规医院的医生。DHA还是要选择靠谱的大品牌产品，像纽曼斯、莱思纽卡，都是很不错的。莱思纽卡DHA藻油软胶囊，婴幼儿和孕妇都适用，是目前唯一通过FDA的食品最高级别安全认证的植物型纯天然DHA营养食品。其主要成分是优质藻油DHA和葵花籽油，不含EPA、人工色素、香精、甜味剂。藻油DHA的适口性会比较好，没有鱼腥味，吸收利用率高，也更适合孕妇和婴幼儿。分享一下我的经历：我怀孕查出来是双胞胎，孕早期又孕吐严重，前三个月瘦了十斤。每天只能喝一点白粥和水，啥都吃不下。我就担心会不会营养不良，特别是很多宝妈都比较在意的DHA，DHA对胎儿大脑视神经发育有好处，有不少孕妈会补充。但我没有盲目的补，我比较爱看育儿书，知道补充过量反而不好。产检的时候我特地问了我挂的产科医生，医生是上海三甲妇幼的副院长，经验丰富。她说从我的检查和我的状态来看，没有任何缺乏营养的指征，无需额外补充。我说那我都瘦了十斤了，医生说前三个月母体的营养足够胎儿发育，除了叶酸都不建议我补充。那时医生给我开了某乐维，我就每天吃一颗，有时忘记吃也就算了。整个孕期，每次产检都问问医生我要不要补钙、补DHA、补铁，医生都不建议我补。只有在快生的前一个月，医生说我有点轻微贫血，需要补铁，于是开了铁剂。我家宝宝出生时俩娃体重都超过5斤，体重达标，各项评分都很好。并且我也没有出现孕期肥胖的情况，生了娃我就立刻瘦回去了。对于孕期的营养补充，每个孕妇身体情况不同，对于是否需要补充营养素因人而异，补还是不补，最好问问专业医生。孕期营养补充误区有的孕妇一怀孕就开始大补特补，殊不知过量的营养孕妇吸收不了就会导致营养过剩，容易使胎儿成为「巨大儿」，过量的营养不仅影响胎儿的神经系统发育，还会导致孕妇在生产时因胎儿过大而增加产程，最终不得不实施剖腹产。而因胎儿过大导致的产程过长，还会增加胎儿在宫内缺氧的风险。我一个亲戚就是在怀孕后各种补营养，特别是肉类、汤类吃的很多。她的妈妈要求她多多吃肉，多喝肉汤，以后容易下奶...我当时和她说过，孕妇要注意营养均衡，否则孩子容易巨大儿，孕妇还容易妊娠糖尿病、高血压。但她没当回事，到她孕晚期的时候医生发了禁令，说胎儿过大，预计生产时会有8~9斤，并且她检查出妊娠糖尿病，医生要求她每日要少吃油脂类和高热量食物。那时她才知道后悔，但已晚。原本她打定主意，一定要顺产的，然而生产的时候生了两天。疼的死去活来，胎儿还有点宫内窘迫了，只能紧急剖腹产。还有几个孕妇是我们群里的，她们孕期一直喝孕妇奶粉呢，结果也是巨大儿，并且自己也胖了很多。我那时也差点买了，好在我这人不喜欢盲目跟风。说这两个例子就是为了告诉大家，孕期补充营养不要盲目的大吃大喝，要均衡饮食。美国儿科学会认为：妊娠期间，妈妈吃下的任何食物都会进入胎儿的体内，过量的补充营养哪怕是维生素，对胎儿都是不利的。比如过量摄入维生素A会引起胎儿先天畸形如腭裂、无脑等。摄入的铁元素过多会影响锌的吸收，而摄入过多的锌也会影响铁的吸收。DHA有很多好处，如果宝宝母乳或者配方奶吃得不够，那么就要从辅食中补充。但富含DHA的食物并不多，主要以鱼类和藻类为主，所以，有需求的宝宝要根据医生要求额外补充。其实，任何一种营养素都有一个合适的量，补充时应注意比例均衡。如果想要补充营养，建议咨询正规医院的医生。参考文献：[1].中国营养学会，中国居民膳食营养素参考摄入量，科学出版社，2013；[2].给孩子一个健康的开始，[美]斯蒂文·谢尔弗，美国儿科学会育儿百科 第六版，北京科学技术出版社，2016-5-1；[3].妊娠篇营养，郑玉巧育儿百科，化学工业出版社，2009-2；你可能还喜欢：DHA本身并不是智商税，孕期通过合理的方式补充DHA的确有很多经过研究证实的好处。但补充DHA有很多低成本的方式，并不一定要去购买各种昂贵的保健品，过分拔高DHA或者打着DHA的名义割韭菜，才是真正的智商税。先说什么是DHA。其实这是个很简单，但说起来又有点复杂的问题。在医学上，人体的三大营养物质是碳水化合物、脂肪和蛋白质。其中，脂肪是由甘油和脂肪酸构成。其中的脂肪酸分为三大类：饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。基于脂肪酸分子结构中第一个双键的位置，多不饱和脂肪酸（PUFA）的两个主要类别是omega-3和omega-6。人类能够从饮食中获得的三种Omega-3是二十碳五烯酸（EPA），二十二碳六烯酸（DHA）和α-亚麻酸（ALA）。 所以，二十二碳六烯酸（DHA）这种化学名说起来很拗口的物质，就是一种饮食中可获得的多不饱和脂肪酸——或者就知道它是一种脂肪酸就可以了。 在三种omega-3脂肪酸中，EPA和DHA主要存在于鱼、贝类和其他一些动物性食品（含量低得多）中，ALA是存在于某些植物中，例如亚麻籽和胡桃木。所以，有时也把EPA和DHA成为“海洋omega-3脂肪酸”，ALA被称为“植物 omega-3脂肪酸”。海洋omega-3脂肪酸具有多种生物学作用，包括与妊娠有关的特定作用。DHA和EPA很重要，因为它们是形成细胞膜（尤其是视网膜，大脑和精子）结构的磷脂的成分。此外，高浓度的EPA和DHA使类二十烷酸平衡趋向于降低炎症活性。尽管人体可以将ALA转化为更具生物活性的DHA和EPA，但转化率非常低（DHA <1％，EPA <10％）。因此，食用海洋omega-3脂肪酸是个人提高DHA和EPA水平的最有效手段。 对于孕妇腹中的胎儿而言，“海洋omega-3脂肪酸”——DHA和EPA的作用是经过明确的研究证实的，胎儿依赖于DHA的胎盘转移来获得最佳的视觉和认知发育。EPA促进了胎儿细胞中DHA的转移和摄取。在怀孕的最后3个月，DHA优先结合到快速发育的胎儿大脑中，主要集中在灰质和视网膜内。在大多数前瞻性队列研究和回顾性研究中，怀孕期间母体鱼消耗量增加与后代神经发育的适度改善有关；此外，由于DHA和EPA在抗炎类二十烷酸/二十二碳六烯合成，信号转导事件，基因表达和细胞因子表达中发挥着作用，因此可以假设，确保孕妇在怀孕期间摄入适当的海洋omega-3脂肪酸可以减少炎症介导的疾病，例如早产，子痫前期和后代的过敏/特应性疾病。所以，孕期补充DHA可以获得以下四个方面的好处：1. 促进胎儿的神经发育；2. 减少早产风险；3. 减少过敏性疾病和特应性疾病的风险；4. 减少孕期子痫前期的风险。说完了补充DHA的好处，接下来就是要不要在孕期补充DHA，以及怎么补充。由于孕晚期（妊娠后3个月）和胎儿分娩后的前24个月是胎儿神经系统和视网膜发育的关键时期。所以，保证孕期足够的DHA供应是很有必要的。一般来说，海产品，尤其是鳍鱼和贝类，因为其饱和脂肪含量低、蛋白质含量高，并且是DHA和EPA的主要饮食来源，被公认为是健康的孕期食品。但通过食用天然鱼类补充DHA存在一个很大的潜在风险——水产品的汞污染。鱼类消费是非化工职业母亲甲基汞暴露的主要来源。污染水体的汞存在于所有鱼的组织中，而且无法通过煮熟或其他烹饪方式去除，并且超过95％的汞从母体胃肠道吸收。胎儿脑被认为是对汞危害最敏感的组织。胎儿生命中甲基汞的暴露会引起弥漫性和广泛性的神经系统损害，当年为祸日本的“水俣病”事件就是最好的例证。除了急性汞中毒外，也有研究表明，部分暴露于高水平甲基汞的孕妇虽然本身没有出现中毒症状，但其子女的发育时间出现了明显的推迟。所以，在美国食品和药物管理局(FDA)和美国环境保护局(EPA)颁布的关于鱼类消费的最终建议中，高DHA、低汞的鱼每周两到三份是获得DHA的最佳方法，要避免食用鲨鱼，箭鱼、鲭鱼、马林鱼和金枪鱼，因为这些鱼类往往含汞量比较高。如果不喜欢吃（海洋）鱼，或者无法确保自己能买到高品质的低含汞量鱼类的话，通过补充剂补充DHA也是一个很好的选择。但这里的“补充剂”不等于各种昂贵的保健品——DHA强化的酸奶、牛奶和蛋类食品，含有鱼油或藻类合成的DHA的食品，以及一些含有DHA的产前维生素组合——不需要很贵、很高端，看清楚标签，能够保证每天200mg的DHA摄入量就完全足够了。但要方便高效，还是得专门的DHA补剂。孕妇DHA我有做过测评，从10来款热门产品中一层层对比，在乎纯净配方、藻油纯度和来源，以及更好吞咽的，可以试试宝得聪这款，性价比真的高，称的上是DHA中的新国货。参考来源：https://www.uptodate.com/contents/fish-consumption-and-marine-omega-3-fatty-acid-supplementation-in-pregnancy?search=dha%20%E5%A6%8A%E5%A8%A0&source=search_result&selectedTitle=1~61&usage_type=default&display_rank=1

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