爱生，人体的抵抗力和免疫力差怎么办如何修复差？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2024-01-03 14:15 标签： 抵抗力和免疫力差怎么办
这是个“究极”问题，要是能全面洞悉「免疫力」的全套DNA，或许能做到金刚不坏、万法不侵，甚至不死不灭……只能说，我们人类正在努力。当下我们对「免疫」的认知，从西医讲，人体的免疫力主要是免疫系统来实现。对于“非己”的那部分，它会让这些“入侵者”感受毁天灭地的杀伤力，可除了“免疫防御、监视”这两种保家卫国的能力，它还有个叫“自稳”的能力。所谓“免疫自稳”，主要是通过自身免疫耐受和免疫调节这两种机制来达到机体内环境的稳定。一般情况下免疫系统对自身组织细胞不产生免疫应答，我们称之为免疫耐受；当免疫耐受被打破，免疫调节功能就会发生紊乱，会导致自身免疫病和过敏性疾病。所以，免疫系统可以说是把双刃剑，我们在用免疫这个武器的时候就要更有智慧。那如何在当下技术有限的情况下，提高身体免疫力？对我们老百姓而言，免疫力的提高不仅是身体机能的提高，亦有“精气神”的同步强大。所谓“邪之所凑、其气必虚”，“正气存内、邪不可干”，我们不仅要通过优质食物来补充能量，也要注意充足睡眠、多做运动提高身体机能，更要增加一些正知、正念，充实我们的精神。比如你每天坚持30-45分钟运动，每周5次，可以打打太极、八段锦等等；比如你每天坚持睡8个小时；比如你坚持放下抖音刷知乎，多阅读多思考……虽然打疫苗是增强免疫最有效的武器，但不是所有的疾病都有相应的疫苗，也不是所有的疫苗都管用，这全归因于“技术有限。”当然以上这些你都知道，那我说点你不知道的，咱不妨吃点牛初乳。牛初乳可能很多人不太了解，牛初乳是健康母牛分娩后72h内所挤出的乳汁[1]。牛初乳富含免疫球蛋白（immunoglobulins，Igs）、乳铁蛋白（lactoferrin, LF）、溶菌酶、乳过氧化物酶、低聚糖、抗菌肽和生长因子等多种活性成分[2]，亦含多数维生素，比如维生素 B2、B12、E 和 D等[3]。我们人体有一个人体粘膜保护系统（MIS），其纤毛表面分泌一种与粘膜相关的免疫球蛋白sIgA[4]，是粘膜免疫主要的功能执行者，它可通过中和或防止病毒、细菌和毒素吸附从而对粘膜表面进行保护并可使组织在过度炎症反应中免受损伤[5]。而牛初乳中便含有丰富的免疫球蛋白。对于正流行的奥密克戎BA.5.2和BF.7，很多人都有诸多咳嗽、咽痛等上呼吸道感染的症状，牛初乳中所含的SIgA便可通过粘膜免疫，修复粘膜，改善上呼吸道的感染。多项研究表明牛初乳可有效降低复发性上呼吸道感染，减少入院治疗次数及时间[6]，对上呼吸道感染可以起到有效的治疗作用，尤其是对1-6岁的患儿。对于即将泛滥以胃肠道反应为主的XBB1.5，牛初乳中免疫球蛋白SIgA，亦可调节肠道菌群平衡，减少肠道损伤和腹痛、腹泻等临床症状，增强肠粘膜免疫防御功能，修复受损肠道，提升肠道屏障功能[7]。除此之外，牛初乳还具有促进骨骼健康、增强运动能力、降糖降脂、促进皮肤修复等多种生物功能。在以前没抗生素的时候，老美人甚至把将它视作抗病食物来使用[8]。至于品牌的选择，可以尝试天美健旗下的乃捷尔。全国包括协和、301在内的200多家三甲医院都在用，这是南京市儿童医院和南师大生命科学院联合研发的，是中国牛初乳的活性原研单位，属于带头大哥的江湖地位。乃捷尔初乳素则是牛初乳的进阶版，原料甄选北纬46℃大兴安岭的优质奶源，以牛初乳作为唯一原料，无添加。这是有342项出厂检测，包括国家体育总局兴奋剂检测中心的248项检测，证实其不含性激素、抗生素等任何添加，安全可靠。在零下40 度低温冻干工艺加持下，从16.9公斤牛初乳提纯1公斤初乳素，最大限度保存了牛初乳的原活力，活性免疫球蛋白高达20%。天美健乃捷尔初乳素中，免疫球蛋白含量很高，每100克含20克免疫球蛋白，达到牛初乳国标的2倍，还有牛磺酸、钙、铁、锌、维生素C、维生素E等营养成分。《活性初乳素预防小儿反复呼吸道感染疗效的观察》论文中显示，30例反复呼吸道感染患儿服用乃捷尔的活性初乳素后，对儿童反复上呼吸道感染的整体有效率高达96.7%。人体免疫力会随着年龄增长呈现逐步下降的态势，40岁之后随着身体机能开始下降，免疫力水平也开始下降，体液和细胞免疫功能的降低,炎性反应和氧化反应的增加，以及自身抗体的产生和释放就会导致自身免疫性疾病的暴动。而6个月以内宝宝一般很少生病，其原因就是从胎盘和母乳中都能吸收部分母体提供的免疫球蛋白，可见人体内免疫球蛋白含量的水平对免疫力的提高很重要。提高免疫力真不是一朝一夕的事儿，但在这个疫情笼罩下的天空，提高免疫力又是至关重要，必不可少。希望来年，春暖花开日，大家都能健健康康，欢声笑语，山河无恙，岁月静好。^杨洋.牛初乳功能特性及应用研究进展[J].中国奶牛,2022(10):45-50.DOI:10.19305/j.cnki.11-3009/s.2022.10.012.^MCGRATH B A, FOX P F, MCSWEENEY P L H, et al. Composition and properties of bovine colostrum: A review[J].
Dairy Science & Technology, 2016,96(2):133-158. DOI: 10.1007/s13594-015-0258-x^杨洋.牛初乳功能特性及应用研究进展[J].中国奶牛,2022(10):45-50.DOI:10.19305/j.cnki.11-3009/s.2022.10.012.^ Woof JM. KcrrMA. The function of immunoglobulin A in immunity [J]JPathol,^ Diebel IN , Liberati DM, White MT,et al. A comparative study of secretoryimmunoglobulin A and Immunoglobulin G in host defence in an in vitro pneumoniamodel. AM J Surg，2006,191:386-390^ Saad K，Abo-elela M,El-baseer K,et al. Effects of bovinecolostrum on recurrent respiratory tract infections and diarrhea inchildrenJ].Medicine,2016,95(37): e4560.^CAIRANGZHUOMA, YAMAMOTO M, MURANISHI H, et al. Skimmed, sterilized, and concentrated bovine late colostrum promotes both prevention and recovery from intestinal tissue damage in mice[J]. Journal of Dairy Science,
2013,96(3):1347-1355. DOI:10.3168/jds.2012-5701. ^ SCAMMELL A W. Production and uses of colostrum[J]. Australian Journal of Dairy Technology, 2001,56(2):74-82.

免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等)。处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。现代免疫学认为，提高免疫力是人体识别和排除“异己”的生理反应。人体内执行这一功能的是免疫系统，有多种方法可以增强免疫力，例如：饮食调理，多食用有益食品，特别是小孩，需多注意免疫力的增强。日常可补充以维生素和矿物质为主要成分的营养型保健品，这类保健品主要含维生素和矿物质(微量元素和宏量元素)。这些营养素是人体所需的，有些容易缺乏、不易从普通食物中摄取足够的量，还有如孕妇、乳母、儿童等特殊人群，需要增加用量。
1、免疫力下降是什么原因
免疫力低下引起的原因是比较多，可能是和身体内缺乏某种营养元素引起的，人体是由于各种的营养元素组成的，无论是缺乏哪种营养都是可能会造成免疫力下降的症状，还可能是因为缺乏锻炼，身体没有经常锻炼，就容易感染病菌，从而就会引起免疫力下降的症状，还有就是身体衰老，免疫力下降最明显的特征就是会出现感冒不断，容易感染，而且经常会感觉疲劳。
2、宝宝免疫力低下怎么调理
宝宝出现免疫力低下多数是和营养不良有关系，所以调理还是要从饮食入手，首先要多喝酸奶，酸奶是一种比较有营养的食物，而且其中含有多种的钙质，是可以给身体补充很多的营养，要坚持均衡饮食，其次要多喝开水，白开水对于人体的新陈代谢有着十分重要的作用，可以改善免疫力下降的作用。最后要吃一些动物肝脏，动物肝脏里面含有的营养很多，有叶酸，铁，铜，维生素等等，这类食物是能够促进免疫功能。
3、免疫力下降的症状
免疫力下降的症状主要是比较容易出现疲劳，没有什么精神，提不起劲，全身无力，老是犯困，稍微做点事就会感觉特别累，即使去医院也检查不出来是什么病因，压力休息过后就会恢复正常，可是持续没有几天，疲劳的感觉又会出现了，还有就是容易生病，肠胃不好，如果是在再见吃饭，别人没有什么问题，而你却出现了上吐下泻，这个就说明肠胃存在都会，这个也是免疫力下降的一个症状。
4、增强免疫力的食物
增加免疫力的食品有菌类食物以及锌含量高的食物。菌类食物包括:灵芝、百合，银耳、莲子、木耳、香菇以及猴头菇，都是能够明显的增加免疫力的效果。其中灵芝具有很强的抗癌成分，是含有多种的营养元素，是可以加快身体的代谢功能，延缓身体细胞的衰老。含高的食物主要是各种的海产品，瘦肉以及豆制品，粗粮等等。锌也是人体内必不可少的一种微量元素，该物质对于调节免疫力功能有很重要的作用。
5、免疫力低下的皮肤病
免疫力低下的皮肤病防治首先要经常接触紫外线，紫外线是可以促进钙的吸收和利用，因为太阳中的紫外线是可以刺激人体的皮肤，让人体里面的营养物质发生变化，从而来提高免疫力的作用。
其次要借助睡眠，大家都知道睡眠是能够缓解疲劳，提高活力的一种方法，睡觉和身体的免疫力也是有很大的关系。最后就是要多喝水，多吃新鲜的水果和蔬菜，让皮肤有足够的水分，这样对于皮肤就有很好的保护作用。

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