孕期每天补充维 生 维生素D3能和K2一起吃吗多少好？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2024-01-05 05:30 标签： 维生素D3能和K2一起吃吗
可以通过3种方式去补充维生素D：1、晒太阳。人体内80%的维生素D，需要通过晒太阳后皮肤合成；所以，补充维生素D最好的办法就是晒太阳；正常成人每日需要在室外活动0.5-2小时就能获取每日需要的维生素D，而孕妇则要更长时间；但每天在太阳下晒几个小时也是不现实的，尤其是怀孕的状态下，长时间在紫外线的照射下对皮肤也是一种难以估量的损伤。2、可以通过一些食物去补充：例如动物肝脏、全脂奶、蛋黄、多脂鱼、菌菇类等食物中含有较为丰富的维生素D；但这些食物胆固醇很丰富，不适宜孕妇多吃，可以适当地吃一些。3、维生素D补剂：单纯地靠前两点都不足以满足孕妇每日的维生素D的需求，所以选择维生素D补剂也是一个非常好的选择。中国营养学会推荐孕妇每日需摄入 400 单位维生素 D，而妊娠后期为秋冬季的孕妇更应补充维生素D 400—1000单位。所以当前两点无法满足孕妇的每日维生素D需求时，就需要搭配着维生素D补剂一起，既能保护皮肤，又不会对身体造成损伤。
问题描述：请问孕妇d缺乏每日摄入d3多少合适，吃的维生素多会不会超标有害（女，29岁）目前吃的叶酸爱乐维里有125微克d3 钙片里有125国际单位 产检医生额外还让吃一粒400国际单位的维生素d 然后还吃着DHA 会不会过量啊。。。
分析及建议：
DHA可以不吃，这个鸡蛋和鱼肉补充的就够了，维生素d3需要单独补充，400单位的，一天一粒就行，爱乐维里面的不够，你担心这个，胎儿的骨头都是很软的，也不是软，是比较脆，不够，我自己到了后期宝宝手脚长得不长我还每天吃了两颗，你不要担心宝宝骨头太硬的问题，这个不会哈，你要担心钙吸收不好会影响宝宝的手手脚脚的长度，孕期不能和平时比的，你如果担心，就隔天吃一颗，钙，铁，维生素d和爱乐维，都要吃到生，DHA没有必要，多是智商税，饮食补充就行了，而且吃了DHA有些宝宝的头会比较大，后面可能不好生，宝宝出生后可以单独给他补充DHA，现在没有必要，嗯嗯，放松心态。

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