很多人喜欢在吃饭后找个地方躺下，或者在睡前吃夜宵，这很容易引起胃酸反流。在回流下，胃酸倒入食道腐蚀食道壁，这使得胃粘膜侵蚀食管粘膜，增加患上食管癌的风险。胃酸反流的典型症状是胃灼热烧心。当您感到烧心时，就该判断是胃粘膜受损甚至是胃酸反流食道了，面对胃酸返流，我们该如何做呢？胃酸返流是什么？我们的胃和食道交接的地方，有一个阀门。其目的是防止胃部的食物反流。一旦进入胃内，阀门将关闭，使食物不会倒流。如果没有阀门的话，当你一睡觉，食物都倒流回嗓子上了。以上是阀门的正常情况。当发生异常情况时，阀松动，但事实并非如此。虽然大多数食物很难倒流的，但液体可以倒流胃里有什么液体？胃酸胃的酸度是酸性的。食道损伤可能在食道中发生逆转。不抵抗食道中胃酸的胃粘膜将不断刺激食道并最终形成反流性食管炎。这会让你感受到烧心。如何消除烧心的症状：1、按时吃饭，胃酸会到吃饭的时间段分泌，而且还是强酸，如果不吃东西的话，胃酸会直接刺激胃壁可引起胃炎，也就是我们常说的烧心。如果你忙于工作而不能在按时吃饭，那么你应该随身带着食物，到饭点就可以吃了。这不是为了补充你的营养。这是为了拯救你的胃。2、避免食用腌制食品。在腌制食物中的亚硝酸盐进入胃后，它很容易变成亚硝胺，这是一种明确的致癌物质。3.、戒烟。我在这里写的不是吸烟，而是戒烟。不要认为吸烟对肺有很大的影响，胃也是受影响最大的。烟雾通过食道进入胃部，这对阀门有很大的影响。很容易导致阀门水肿失去其自主性。吸烟者中有许多人患有反流性食管炎。4、不要吃太油腻和太甜的食物。不要低估它们对胃的影响。5、吃完饭后不要立即躺下，这样会使阀门打开，胃酸很容易返流。减少烧心的食物1、含有碱的食物。取半个馒头，馒头中含有食碱，烧心和反酸的吃点，能到有效缓解烧心的症状。蔬菜和水果要多吃，黄色植物提升脾胃，如小米，菠萝和甘薯。2、多吃低脂肪和低糖的食物。这样可以减少胃酸的分泌。3、高蛋白质的食物。能促进胃粘膜的修复。4、喝清淡的茶。它可以缓解胃灼热和滋养胃。这里特别提到红茶。5、黄芪泡在水里喝。它对胃有很大帮助。更多胃肠日常养护方法，咨询胃肠问题，获赠健康图书资料，欢迎搜索关注我的订阅号：yw66890（健康胃号）。健康的养生养胃护胃方法，跟着老师学习专业的养胃护胃知识，轻松让你拥有一个好身体！！！长按以下识别二维码，关注学习更多养胃护胃养肝护肝知识大家多关注健康，同时也随时跟你们分享更多的知识来和大家分享。

胃食管反流通俗的讲就是吃进去的食物已经到了胃部与十二指肠，但是又反流到食管，而且会引起烧心的症状。持续下去很有可能会对食管和气道带来不同程度的损伤，胃食管反流一般采取药物治疗，但除了药物之外，也可以通过其他方式来辅助治疗胃食管反流，其中自我调节就是一个不错的方式。胃食管反流如何进行自我调节治疗？胃食管反流的发作机制，主要就是在于胃容物容易反流到食管内，此时就可以通过各种方法来阻止反流，只要控制了反流的情况就能够有效的控制好胃食管反流病。患者可以在生活中进行对反流的控制，有的患者可能因为疾病使使管的下段括约肌出现了异常，无法正常闭合，这种情况最好是，在治疗的同时自我调节控制，避免造成对食道和气管的长时间损伤。有哪些方法可以治疗胃食管反流病？1、改变睡眠方式有一部分患者的食管下段括约肌的闭合功能出现异常，这样就不能有效的抵抗胃食管反流，因此在睡觉的时候患者应该注意好睡姿，因为不良的睡姿很容易使反流的症状加重，患者可以考虑抬高床头来入睡，这样能够有效的根据重力来减少反流的情况。并且也有助于患者入睡，在睡觉时防止反流发生，可以避免呼吸道异常造成的呼吸困难，也可以保证患者在睡眠过程中不会出现疼痛和异常症状。2、合理选择饮食胃食管反流的患者，在饮食上一定要注意好饮食的酸碱度，因为过酸或过碱的食物都不适合胃食管反流的患者食用，这些都会明显的改变胃内部环境，过碱的食物可能会影响到胃酸正常分泌，这样就使大量的食物无法及时的消化吸收，食物持续堆积在胃部，则会加重胃食管反流病。酸性的食物，如果大量摄入，则是会使胃内的酸性过中，这样出现反流后，对胃食管的损伤会更大，同样会加重病情。在饮食的选择上，胃食管反流患者最好是选择易消化的食物，这些食物可以进入胃部后快速消化，就不容易造成反流。3、补充蛋白质蛋白质是人体必需的营养物质，食物中的蛋白质一般可以促进身体的一些激素分泌，所以补充蛋白质可以有效的增加食管括约肌的张力，这样就有可能让功能出现异常的食管括约肌逐渐恢复，达到重新抑制反流的效果。不过，想要通过饮食来改善食管括约肌的张力，这一般需要的时间比较长，并不是短时间内能够做到的。日常生活中，很多肥胖的人群都容易出现胃食管反流，因为腹部的脂肪堆积太多，这样就会严重的影响到胃部的消化功能，以及括约肌的闭合，所以肥胖的人群需要加强注意，如果胃食管反证发作，一定要及时控制。

前排提示，不是广告文，没有任何药物推荐，一字一句一个标点符号，都是真实的胃病血泪史，好了，就这样，下面是正文。——————————————我第一次感觉到明显的症状，是14年的夏天。最初，只是莫名得感觉到胸口那个地方有些闷，就像是被什么东西堵住一般。但是那种感觉与被噎住的感觉完全不同，更准确地讲，胸腔内如同被一团空气给塞住了。一旦身体有了不适，人体固有机制其实总是主动会去作出一些反应。我个人的反应，就是打嗝，不是着凉或者进食过快被动式地控制不住的那种打嗝，而是主动通过腹部和胸部的连带运动，打出又长又响的嗝。其实很难形容主动打嗝到底是如何做到的，但是我因为这个症状，确实能熟练地主动打嗝。每当胸口的憋闷程度达到一定阈值时，我只要主动打嗝，就能感觉到明显的缓解。可惜这种缓解，往往最多持续几分钟。然后，那种憋闷感，又渐渐出现，又渐渐达到那个阈值，又只好去主动打嗝。如此周而复始，让人无比郁闷。我不抽烟不喝酒，体型正常，时不时还跑跑步登登山。生活压力也不大，工作强度也适中。之所以肠胃出了问题，其实很简单，就是那个夏天，迷恋上了诸如周黑鸭那种又香又辣地卤味食品。有一段时间，几乎天天吃，吃的时候感觉很爽，但吃完几个小时内，总能感觉到胃里有一种灼热感。于是狂喝水。第二天灼热感消失了，又开始吃。吃辣，就是一切痛苦经历的根源。后来，病情继续发展。不但每天需要主动去打很多很多嗝去缓解憋闷，更出现了新情况。我有睡午觉的习惯，而午饭跟午觉距离又比较近。于是，每次躺下，那种胸口憋闷的感觉比站立时更严重。更沮丧的是，如果试图在身体平躺时主动打嗝，胃里的酸液就会反流到食管甚至一直到嗓子里。痛苦的日子终于来了。一躺下，憋闷，反流，烧嗓子。坐起来，就打嗝。本人多年的午觉习惯，被胃酸返流直接扼杀！说完午觉，再说说晚上。晚上的情况还好些，因为晚饭和睡觉时间至少隔了4到5个小时。躺下后，憋闷的感觉稍好一些。是的，只是稍好一些而已。身体一平躺，我就能明显的感觉到胸口在聚集气体，憋到难受时，就需要坐起来，主动打几个嗝，缓解，再躺下，再憋住，再坐起来，再打嗝缓解。午觉被折磨。晚上的觉，也变得有障碍了。劳累了一天，本是个躺在床上放松睡眠的时刻，我却被胸口这股闷气不停地骚扰，就像遭遇了一股始终贯彻敌退我进敌疲我打游击战术的军队。那种烦闷，窝火，有力无处使的气馁，真是难以用语言去描述！终于，在症状越来越严重之时，我开始正视问题了。首先，停掉吃辣。然后，去药店买了一些最常见的调理胃病的中药颗粒，譬如三九胃泰，健胃消食片之类。服用半个月，屁事不顶，症状没有一丝缓解。而且，随着症状的持续发展，我越来越觉得胸口堵得慌，甚至开始怀疑，是不是食道里长什么东西了。因为我的一个长辈，在两年前查出了食道癌，据说症状之一，也是胸口憋闷。最终，在难受和疑心的共同驱使下，我跑到附近一家医院，开了胃镜的单子，下决心要看看自己的胃里，到底出了什么事！因为之前从来没有做过胃镜，我提前在网上搜了搜各种胃镜体验和感想，得到的信息都是，痛苦，难受，如同上刑。好吧，本人自以为属于那种善于耐受各种不舒服的人，所以，也没太当回事，并始终认同一个基本的原则，人生在世，只有付出相应代价，才有可能得到等量回报，为了彻底治好这折磨人的毛病，再大的痛苦，也得忍。然而，我还是小看这种痛苦了。当粗壮的带探头的专用管子，简单粗暴地从嗓子眼直插进消化系统之时。我终于明白为啥网上说得那么危言耸听了。真不是危言耸听！真的像是上刑！那种痛苦，不是说它有多么大的冲击力。而是说，它持续地在你的胃里，持续地释放痛苦。它的痛苦峰值其实没多高。但它不是一瞬间啊！它不停地在肚子里搅和，不间断地冲击你的神经感官。我能感觉到口水在往外流，能感觉到血液在冲上头顶。当然，还能听到操作医生和助手习以为常的交谈。自己的紧绷和医生的轻松，形成强烈的反差。胃镜检查结束后。一切却才刚刚开始。我从胃镜操作床上坐起来，擦掉忍不住流出来的大量口水，接过医生送来的一杯漱口水连续漱口。等把自己的身心收拾的差不多了，就被胃镜操作医生叫到角落里一台电脑跟前。检查结果有点问题。首先，幽门螺杆菌检查呈阳性。十二指肠还有一些溃疡点。但这些都不是主要的。更糟糕的是，贲门口有两个小息肉，但医生说，体积很小，已经在刚才检查过程中，用专用设备直接切下来了。而最最糟糕的是，还是在贲门口，有一个粘膜隆起。息肉那就像皮肤上一个小疙瘩一样，非常容易去除。但这个隆起，相当于山丘型肿胀，就像一大块皮肤肿起来了，肯定没法直接割除，只是从上面取了一点组织，需要做病理分析，看看什么性质。附上第一次胃镜报告：说实话，当时我快吓尿了。家里有个长辈是食道癌，难道本人年纪轻轻，运气这么好，直接中大奖了？我强忍着内心的狂风暴雨，用平稳的语气，问医生，这个是不是癌症？医生倒是很轻松，说百分之九十九不是，癌症不是这个样子，但我也不能绝对说不是啊，所以，才需要做一个病理分析。好吧，我已经无语了。医生接着说，你的贲门有些松弛，然后胃酸会时不时反流，时不时刺激贲门口，这就是贲门口有息肉和粘膜隆起的根本原因。然后我就问，贲门松弛是怎么造成的？医生说，这个就复杂了，有生活习惯问题，比如吃饱了就睡，也有天生的。我又问，这个能治好吗？医生又不敢保证了，说天生的肯定治不好，后天形成的还有可能恢复。反正，一切都没有绝对的定论。而最终的胃镜报告，需要病理分析出来后，一起给我，需要等三天。于是我怀着复杂的心情，结束了人生第一次胃镜之旅。三天后，病理报告出来，不是什么坏东西，就是个粘膜炎症。好了。心里的大石头落地。但小石头还在啊。医生说，如果放任不管，经年累月任由胃酸反流腐蚀贲门和食道，生出坏东西的几率自然会比正常人大好多。怎么办？医生药单一开，估计各位长期对抗胃酸的病友大概都能猜的出来。经典药方，三联疗法。抗菌，保护胃粘膜，然后抑制胃酸。我一开始是很相信的，是抱有很大希望的。医生说，先吃药，三个月后复查胃镜。于是，我的吃药之旅，从这一天，正式开始了。经典三联疗法，估计各位都熟悉，甚至都吃过这里面的药。我在拿到药方买到药后，也在网上做了不少的查询，主要是查一查有什么副作用，以便提前有个心理准备。查到最多的，可能就是有时候会大便不成型之类的，没有太严重的副作用。那就开吃吧。严格遵照医嘱。严格遵照服用时间。不敢懈怠。抱着很大的希望。和决心。然而。从症状上感觉，几乎没有什么用。憋闷。嗳气。躺下不舒服。这些症状始终存在，并且没有明显的缓解。我越吃越没有信心，又不断的自我安慰，自我加油打气，掰着指头数日子，既然医生说三个月，说不定三个月后，疗效才能显现出来。我就是抱着这样的信念，伴着没多大改善的症状，坚持吃着三联药。整整三个月。按时吃药。定点吃饭。症状没有任何缓解。但有一点需要说明。我的症状虽然感觉很不舒服，却丝毫没有影响到食欲。该吃吃，该喝喝。有些人是一饿就难受。有些人是一饱就难受。我的症状，其实偏向于一饱就难受，到也不能说是难受，准确的说，吃太饱，肚子里有负担，嗳气更频繁。如果饿着点，会觉得轻松。尤其是晚上睡觉时，如果晚饭刻意少吃，躺下时肚子甚至有些饿时，是最轻松的状态。如果晚饭正常食量或者偏多，即使到了很晚再睡觉，依然会频繁的胸闷，甚至会返酸水，一直能返到嗓子眼，那种刺激，那种酸爽，真是欲哭无泪。但返酸水甚至烧心的时候，毕竟还是少数，这个从胃镜结果也能看出，食管没有任何的腐蚀迹象。所以我断定，我决定做检查和吃药治疗时，还算及时，胃酸的攻击大部分只是徘徊在贲门口，尚未频繁攻陷食道部位。三个月后。我决定去做第二次胃镜。虽然上一次病理显示只是慢性粘膜炎症，但那个小山丘似的粘膜隆起，却如一座山一般，始终压在楼主心头。三个月的煎熬，除了吃药，就是在网上查各种资料。粘膜隆起四个字，几乎每天都要输入到搜索框里，然后一通网页浏览。三联疗法，能抑制住胃酸反流，能让粘膜隆起消肿变小吗？症状从未消失。嗳气，胸闷。时不时反流。症状甚至没有丝毫减轻。按说，不应该这么着急去做第二次胃镜。但我还是等不及了。心中充满焦虑，也对药物治疗的效果有所期待。毕竟按照一般原理，如果粘膜隆起是胃酸腐蚀而生，抑酸剂又能控制胃酸过多。那这三个月，起码对于这个粘膜隆起，应该是对症的。好吧。下定决心。我抽出了半天时间，这次直接去的当地排名第一的人民医院，开始了第二次胃镜检查。胃镜操作前，我提前将第一次胃镜报告给操作医师看了看。说就是因为这个粘膜隆起，才复查的。请重点看看这个部位有没有好转。医师仔细看了看后，点点头，让侧躺在操作台上。第二次胃镜检查，正式开始。过程依然是难受的。真的难受。难受中，又觉得还是自己没有好好照顾自己的胃，这种难受，全都是自找的。一边难受，一边后悔。挨到结束，等我擦完口水，漱完口，迫不及待问医师大概情况。然而医师一句话，楼主心凉了半截。那个隆起还在。没有消失。并且取了组织，要做病理分析。我心里暗骂，大意了，应该提前说，如果隆起还在，先不做病理。一个病理，一百大几十块就没了，关键是，三个月前刚刚做过。好吧。下次一定要注意这个细节。三天后，拿到正式报告，正式宣告吃药失败。别说让粘膜隆起消失了，就是那个幽门螺杆菌的测试，依然是阳性，三联疗法里的抗生素，根本屁用没有！一时间。我陷入不知所措，极度迷茫的境地。具体的胃镜报告如下：这次胃镜报告上有一个细节我注意到，没有提及贲门松弛的事情，我便问医师关于贲门的情况，医师的回答是，依然松弛，贲门口闭合不太理想，但没有写到单子上。整体而言，第二次胃镜报告结果是让人无比沮丧的。整整三个月，严格按照医嘱，三联疗法。除此之外，没有用任何其他的药物。但沮丧，并不是绝望。我冷静下来后，开始思考以后应该怎么走。首先。幽门螺杆菌持续阳性证明，三联疗法中的抗生素杀菌，对本人是无效的。这里面，也许存在诸多原因，最主要的，恐怕是耐药性。我小时候经常扁桃体发炎，抗生素用的比较多。根据网上查到的资料，更换抗生素的种类，或许有用。其次，抑酸剂也没有让贲门口的炎症有任何缓解。或许，是时间周期不够长？但根据我查到的资料，长期服用抑酸剂，并不可取。存在诸多风险，甚至最严重的，有可能引起胃部萎缩。再次，我在三联疗法期间，并未服用任何其他中药西药乃至营养品。基本排除了其他药物的干扰作用。最后，一般这种西药，最开始的阶段，往往是最有效果的。是呈一种疗效递减的曲线在运行着。而最开始的三个月，就几乎无效，那就说明，我不应该再迷恋于这种经典疗法了。是时候做出改变了！西药无效，我自然转向了中药。又是在网上一顿乱搜，各种方子，各种保健品。但那种照方抓药，回家煎熬，满屋子药味的场景，我绝对是不想尝试的。于是跑到小区门口的大药房里，咨询各种调理脾胃的中成药。最好是冲剂类，比较方便。由于我是这里的常客，家里日常的一些药物，几乎都是在这儿买，跟里面的店员比较熟悉。店员介绍，正好有一款比较符合楼主的症状，叫XX健胃颗粒。好吧。二话不说，买了一个疗程的。你还别说。也不知是心理作用，还是别的什么，刚喝的三五天里，真觉得有些效果。就是那种胸闷想打嗝的症状，有一种可以感知到的缓解。当时乐疯了。觉得找到救星了。可一个礼拜后，症状又恢复到了之前一贯的水准，那种失落，难以描述。一开始就让你失望也就罢了。怕就怕，先给你希望，再让你失望。先让你上楼，再把你直接推下来。不过。失望归失望，还是得积极面对。我当时的对策是，中药颗粒继续吃，另外，再加一些助消化的东西。当然，不能再加别的药了，以免跟正在吃的药物产生冲突。不用药，那就用食材。首先想到的是传统助消化圣品，山楂。去超市，买一大袋子山楂干。泡水。每天喝。但是真酸啊！就又买了些金桔，网上说，这东西也能健脾胃，助消化。再加些蜂蜜。于是，未来几个月，自己胡乱瞎配出来的组合饮料——山楂金桔蜂蜜水，成了每天的饮用标配。除了山楂，后来我又无意间在网上发现了白萝卜的功效。这玩意儿在中医学上是神奇的存在。据说，既能补气，又能顺气。我寻思着既然总觉得有一股气憋在胸口，是不是吃点白萝卜能顺下去？于是，白萝卜战术，也被添加到了食材治疗的战略中。把白萝卜削皮，切块，加开水，放入料理机打碎，然后过滤，喝那个白萝卜汁。为啥是生的？我也不知道，都是根据网上的中医理论上操作的。中医理论讲，生萝卜顺气，熟萝卜补气。于是，那些日子，每天晚上八九点钟，厨房里总是弥漫着一股萝卜味。惹得媳妇和孩子一通不满，总抱怨像谁在厨房放了一天的臭屁。说实话，打出来的汁真不好喝。估计萝卜品种也有区别？有的还好，有的打出来的汁，甚至有股辛辣的味道。除了萝卜。我还在网上发现了西兰花的功效。说这东西有抑制幽门螺杆菌的功效。本人如获至宝。马上开发出一种新饮品。西兰花用水泡半个小时。洗干净。弄成小块。加开水，一起放入料理机打碎，过滤，最后喝掉滤后的汁液为什么是生的？这个跟中医无关，倒是比较西方化的操作。因为按照一般西方的理解，这世界上只有西红柿越加热越有营养，其他任何蔬菜，能生吃，最好生吃。生吃西兰花，自然不可能，所以，我用料理机配开水，相当于用水把生蔬菜里的营养萃取出来。而且，难吃的菜，吃下去很费劲。但难喝的蔬菜汁，就把它当中药，闭着气一口就干完了。在这个以中药颗粒为主要治疗手段的时期，我依然坚持单一路线。不混合用药。不中西药结合。避免干扰。这样能够直观的感受药物到底有没有效果。但我心里，依然有个疙瘩。根源，还是那个在贲门口的粘膜隆起。虽然已经做过两回病理了。虽然医生也明确说了，就是胃酸刺激产生的炎症。可我。还是如鲠在喉。总是想，有没有可能病变。总是想，病理只能取病变外层的组织。万一，这个粘膜隆起，外面没事，里面有事呢？后来。又在网上查到一种名叫平滑肌瘤的东西，就是胃部常见的一种良性肿瘤。更严重的，还有一种叫间质瘤的玩意儿，恶性程度很高。百度百科，好医生在线，各种查阅，各种咨询。最后得到结论，想彻底了解这个隆起的性质，得去做超声胃镜。这是一种在普通胃镜头部装有超声设备的更先进的诊疗仪器，能在超声波中判断各种隆起的组织状态和病变性质。可这东西，在我所在的小城市里，并没有。最近的，也得去省会大医院。需要坐火车去外地，再预约胃镜，步骤繁琐，平添了各种麻烦。可那种迫切希望彻底了解病情的心态，还是让我下定了决心。必须去。必须做。一刻也不能耽误了。决定了，就去做。没过几天，便在网上订了去省会的高铁票。没吃饭，没喝水。上午十点到达目的地。挂号，排队。因为排上号的时候真不早了，医生特意说，有可能排到下午，那样的话，午饭也不能吃了。当时我回答说，那也得排，哪怕晚饭也吃不了。后来，还真排到下午了。于是我饿着肚子，在附近找了个钟点房，看了会电视，睡了一小觉。下午，又等到将近三点半。终于轮到了。我躺在操作台上，又是一整套胃镜流程。而且，因为这次的胃镜上附带了超声装置，比普通探头更粗。等结束后，整个喉咙包括食道火辣辣的疼，咳出来的粘液都带着血丝。当时我心中一阵骂，骂的不是医生和设备，骂的是自己作死，弄坏了胃，不得不受这份罪，更发誓一定得治好它。好在，超声结果没有再次打击我。那个粘膜隆起并不是什么瘤，就是个起源于粘膜层的水肿。至此，这个结果总算彻底治好了心病。当天下午，便做高铁回家了。超声胃镜单子如下：回到家后，我继续服用那个中药颗粒。然而，不适感始终存在。并且，似乎又回到了之前的程度。我越来越怀疑，这药不顶事。还有什么萝卜汁，西蓝花汁，统统失去了信任。这些食疗，也统统没有让我的症状有所缓解，没有让楼主感觉更舒服。是的。舒服。请各位一定要记住这两个字。因为我自身病情真正的转折点，就在这两个字上。我开始真正耐下心来全方位去思考自己的病情。首先，每一天之中，早上是感觉最舒服最轻松的。其次，午觉时，感觉最难受。这一对比，结论很简单，饭前饭后的区别而已。为何早上最舒服？因为经过一晚上的消耗，肚子里早没了东西。没有了负担，所以舒服。可为何发病前的那么多年，午饭吃的也是同样的量，就没有感觉不舒服呢？经过思考，我将问题锁定在消化能力上。我的饭量并没有减少，这点可能跟其他胃病患者不太一样。我一日三餐，定时定点，也没有因为工作或者其他原因打乱过饮食规律。那问题，恐怕就是出在了消化上。因为过量吃辣这个导火索，损伤了胃部，造成消化速度减慢了。进而导致食物积存在胃部。进而导致躺下睡觉时，出现了反流。而且，晚上十一点后打出的嗝依然有饭味，似乎也印证了食物残存的观点。有了这样的推测，我决定换方案了。放弃什么中药颗粒。沿着助消化的路子，开启新的尝试。提到助消化，必然绕不开那个广为人知的药物。吗丁啉。促进胃排空。加速蠕动。如果我的推测正确。如果一切的源头，皆源自胃部消化速度减慢。那按理只要服用这药，应该会有明显的效果。想到这里。第二天。我就开始了服用吗丁啉的日子。结果呢？说实话，没有结果。我感觉不到任何的变化。这种促进胃动力的药物，并没有让原本十二点才能平躺的我，把平躺的时间提前。所以，又一个结论出来了：我的胃动力事实上应该是没有问题的。就像一条公路，你觉得可能是交通拥堵造成了交通事故的发生，于是试图人为加快疏导。但是，交通事故率并没有减少。那就不能再用这个药了。尤其是，这又是个西药，有没有效，一般一周左右就能感觉出来。没效果，就果断停掉，毕竟，不对症的药，反过来对本身就有问题的胃部，也是一种负担。人为让本来就不慢的车流再强行加快，说不定还会增加事故率。弃了吗丁啉后，我继续看各种帖子，上各种网站，什么贴吧，好医生在线。经过一番探寻，又把目光转向了一味神药：达喜。此时的思路是，若消化没问题，是不是应该考虑另一个极端——胃酸过多。消化完食物后，过多的胃酸造成了反流感觉。我是不敢吃什么抑制胃酸的药物的，都说什么拉挫类药物，吃多了非常伤胃。那就用最基本的中和胃酸药物吧。上达喜。每天晚上九点以后，吃一粒达喜。之所以选在九点以后，心里想的是，吃太早的话，万一直接把胃酸中和没了，反而影响了正常的消化。就这样，吃了一周。然而。仅凭个人感觉，依然无效，我真是有些懊恼和失望了。接下来该怎么办？说实话，我一时有些迷茫。但是求医问药的步伐并没有停止，楼主继续查询各种网页，各种帖子，看到有些病友的帖子，服药的种类和频率，要远胜于我，可也根本没有根治和痊愈。有些病友的胃镜结果只是很轻微的一些炎症，可其感受到的症状，却是生无可恋的痛苦。我开始思考，所谓胃病和胃这个器官的表象之间，到底存在怎样的关联？有些病人，看胃镜结果根本没什么事，却很痛苦，还有些病人，胃里都有癌症了，也只是轻微不适。所谓胃的运行状态和胃器官的形态，我感觉，并非就是单一的线性关联。胃的功能和运转问题，很多时候，可能根本不是胃镜能查出来的。功能紊乱，应该有更复杂的原因。就像一些人，看着很健康，但说不定有精神问题，说不定下一秒就有自杀倾向。想到这个层面，我就自创了一个名词，胃精神病。它不正常，但是看起来，又瞧不出什么异常。它明明一直正常，突然又变得不正常。胃有了精神病，才有了症状。等症状积累到一定程度，才会发展到器官的形态变化。量变到质变。其实我们大多数人的胃病，依然只是在量变阶段。所以，我们看胃镜，基本都是什么浅表性胃炎，什么慢性胃炎。这种描述，跟没说一样。咱们病友的胃病，事实上，大多数时候，都还没到器官质变的阶段，而这些症状的起因，或许连内科医生也难以判断。所以，医生的手段，也只能去缓解表象，最典型的就是，看到你食管有被腐蚀的迹象，那就是反酸了，赶紧给抑酸剂。可为什么会反酸？为什么我们健康的时候，没有反酸？再一个例子，比如所谓的贲门松弛，这个东西有些情况下或许就是天生的，医生说贲门松弛能造成反流，可为何之前没有呢？人总不能从生下来第一天开始，就天天返流。人体有它复杂的机能运转规律，反正我目前认为，医学根本还没有彻底了解和掌握这个规律。让一个并不完全了解规律的医学体系，去纠正你的规律失常，这本身就有点难为医学体系了。既然医学体系很多时候是无能为力的，那该怎么办？我通过自身的经历，得到了一个小启示。人体的问题，何不让人体自己去解决？人体本身就拥有所有医学体系都无法望其项背的修复机制。我们的胃病，能不能用自己的体系去慢慢修复呢？有了让身体机能自行修复的念头后，我决定试一试。先停止服用任何药物，什么中药西药，什么片剂颗粒，扔了，统统扔了。其次，定一个大方向，我当然没有任何人体科学知识，只能凭着比较浅显的道理去摸索，什么时候人体会处于修复状态？肯定不是人感到难受的时候。那反过来想，人感觉到舒服和顺畅的时候，大概率就是在修复中。所以，对于一个胃病患者来说，首先最最重要的是，尽可能让自己的身体处于舒服的状态。当然，有些患者，可能天天不舒服，那就找自己不舒服相对最轻微的时候或状态。比如我本人，一天当中，最不舒服的时候，就是午觉。吃饭与平躺的间隔太短，哪怕你往后推延，也拉长不了多少间隔。那怎么办？想来想去，如果舍弃不了午觉，那就舍弃平躺。于是我买了一个有倾角的躺椅。这个东西真是一个好东西，尤其是对反流患者，只要身体有个角度，那种平躺时闷住胸口的憋屈感，就能大为缓解。从此吃完饭以后，再也没有顾及什么饭后间隔，想睡的时候，躺椅上解决。躺椅当然没有在床上舒服，躺久了脖子会酸，腰也有酸胀。但是，这种装备，能让我难受的地方缓解，大大的缓解。主要矛盾缓解了，你备受煎熬的部位获得了休养生息，它应该就开始修复了。有人问了，你怎么知道开始修复了？我只能反问，这个时候不修复，难道在反酸难受的时候才修复？有人又问，这得修复到什么时候？不知道，完全不知道，这就是一种尝试，我当时完全不知道长远的效果。但是。短期效果非常好，躺椅上午休，真的缓解了胸口闷的症状。这肯定是一件好事。解决了午休，再去解决晚上的平躺问题。晚上时间太长，使用躺椅绝对是行不通的。那就根据以往的身体感受去制定一个能让身体最舒服的计划。在以往的患病日子里，我如果晚上吃少了，甚至睡前感觉有些饿时，平躺的体验是最舒缓的。也就是说，肚子里没什么东西时，最爽，最舒服，睡得最安稳。那就只是晚上少吃了。可是到底吃多少才算少吃，就得根据自己的具体情况具体分析了。我自己是比较激进的，基本上，直接砍掉了一半的饭量。这样以来，到了睡时，躺下确实舒服多了，可又来了新问题，因为我睡得比较晚，临睡前，往往又开始饿了。睡前一饿，实际上也是一件很痛苦的事情。后来，我经常往家里买些那种即食的饼干，当作治饿法宝，实在是饿了的时候，就吃两块，缓解一下饿的状态。总的战略方针就是，中午用躺椅，晚上少进食，目的是，让胃酸返流的状态最大程度的减少和缓解。这样一来，一是让胃处于一种低负荷运转的状态，二是也能给食道一个修复的空间和机会。吃饼干缓解饥饿的方法，大家可以借鉴。制订了大方向的战略后，剩下的就是坚持了。让胃处于一种相对舒服的状态中，就是最根本的恢复之道。我自以为坚持的不错，举一个亲身经历的例子。在坚持让胃修复的日子里，我有一次拉伤了腰部肌肉。比较严重。酸痛从腰部一直辐射到臀部和大腿。根本不能站立。坐着也难受。最不难受的姿势，就是平躺。这样一来，就跟饭后不能平躺的方针冲突了。知道我是怎么做的吗？那一个礼拜，我根本没有吃饭，既然不得不平躺，又得最大程度避免反流，我直接舍弃了一日三餐。每天就是喝点水，实在饿了，吃几块饼干，吃喝的量，以自己平躺不反流为限。整整一个星期。就靠喝水和饼干。在让胃处于舒服的大战略下，除了要解决吃多少的问题，还有一个不得不面对的事情：吃什么？在吃什么这个层面上，我对自己也非常得狠。首先，直接引起我胃病的辣，我直接断掉。不是减少，是直接断！我真的爱吃辣啊，那各种辣界的美食，实在是吸引人啊！可胃病让我也好痛苦啊！戒掉！彻底戒掉！有几次，我甚至都走进了重庆火锅店，走进了周黑鸭店，走进了麻辣香锅店，最终，我又出来了！我甚至是咬着牙掐着肉出来的。要不是因为公共场合 ，我甚至想扇自己几耳光。还好，最终我没有一次破戒。除了辣，还有凉。凉并非是我胃病的导火线，但在我胃病期间，每次吃冰淇淋和冰镇饮品，总有一种不适感。说不上难受，更准确地讲，可以描述为：感觉胃部负担在加重，一旦凉东西进了肚子，你就觉得胃部这个员工无精打采，效率低下。不行，这样的状态，也绝对属于一种慢性损伤，绝对影响胃部的自我修复。那就戒掉！说真的，连续三年，不管多么炎热，我一口冰淇淋没有吃过，一口冷饮没喝过，不，更准确地讲，我连一口常温的饮品都没喝过，只要进肚，绝对是温热的。我喜欢喝可乐，即使时盛夏，我也得加热后再喝。即使在烧烤摊上朋友一杯一杯的冰镇啤酒，我也只喝温热的茶水。至于什么酒啊之类的，当然是全断。在这点上，我有先天优势，因为我平时就不喝酒，偶尔来点啤酒。修复期间当然啤酒也就断了。最后，再说一个小例子，这三年，我所有的水果，也全都是热水泡过再吃的。媳妇看了笑话我说，你比坐月子的产妇还讲究。我心里想，这时候的讲究和坚持，只因我体会过胃病的痛苦。讲到现在，估计很多人会问，到底是怎么治好的？治这个字，本身就错了。胃病绝对不是治好的，只能是养好的。我已经把大的战略方针说了，就是根据自己具体的身体反应，尽可能让胃部处于一种相对舒服的状态，如此一来，就相当于给了胃部一个休养生息的环境，然后，就是耐心，耐心等着胃这个器官，进行自我修复。我所有的文字里牵扯到的任何饮食，方法，只因这些饮食和方法能让我舒服，但具体问题具体分析，像我就是饿着的时候，反应最小，可有些网友，也许一饿就难受。我是平躺难受，可有些网友，或许平躺着最舒服。一句话，寻找让自己最舒服的饮食和起居习惯。坚持，坚持，一定要坚持。这是最难的地方。因为胃部的修复，需要漫长的时间，在这期间，你可能很难直观感觉到好转，因为进程太慢了。事实上，你的胃病，也是经过漫长的恶化过程，最终才有了痛苦的症状。你长时间作死，长期不良习惯导致的胃病，也只能通过长时间的修复，方能好转。妄图通过一种神药，立马痊愈？我劝你，别白费力气了。这根本不符合客观规律！有违天道！修复的过程，最煎熬，你依然无时无刻不在承受着各种症状。你还会无时无刻不在怀疑，养是否真能养好。你甚至还总是抱有着各种幻想，试图寻找一种神奇的疗法或药剂，喝下就缓解，喝几次就痊愈。各种烦躁，幻想乃至厌倦的情绪，会无时无刻不在伴随着你。听我的。坚持。这些我都经历过。相信我。它就是一种吃出来的毛病。吃出来的毛病，只能通过扭转你的吃，去解决！或许很多人会说，切，看了半天，还是慢慢养，没有新意，就是一些大道理。没错，真的就是一些你估计听过很多遍的大道理——胃，是养出来的。甚至，你每次去看医生，医生都会告诉你这个道理。烂大街了。真的烂大街了。可事实上，世间所有的成功，其实都源自一些人人都懂的大道理。只不过，只有非常少的个别人，能坚持贯彻那些大道理，最终成功了。就像咱们这些天天寻医问药的胃病患者，都试着扪心自问一下，我真的坚持养了吗？是不是能做到不该吃的东西坚决不吃，不该喝的东西坚决不喝？你可能会说，没办法，有时候是形势所迫喝了酒，工作需要大吃大喝。那你的胃也没办法，你不能提供稳定的修复环境，还折腾个鸡毛？还有那些盯着什么情绪修复，运动修复的病友们，说实话，我感觉，在你们的内心深处，依然存在着一种找捷径的侥幸心态。打坐冥想，偶尔出去跑跑步，胃就好了？别做梦了！胃这个器官，就是跟吃有关。你健康饮食，哪怕心情再不好，再懒得运动，也不可能产生久治不愈的胃病。放弃妄想吧，同志们。想想你们之前的所作所为，没别的，就是没有管住嘴，就是以各种借口破坏了胃部的舒服环境。2019年12月11日，我又做了一次胃镜，想看看贲门口那个粘膜隆起有没有什么变化，上一次做胃镜，已是三年前，当时那个粘膜隆起依然存在，今天再做，操作医师说，粘膜隆起已经消失啦！下面，我把所有胃镜照片上关于那个黏膜隆起的影像特写集中起来，做个回顾和对比，让大家直观感受一下养胃和忌口，是多么无敌的存在！第一次胃镜，14年6月份，当时发现黏膜隆起，胃镜报告描述为：贲门松弛，粘膜充血，齿状线充血，12点位可见两枚丘形息肉及黏膜隆起，表面充血，粗糙。图片如下：当时很慌张，按照医生指示，服用三联疗法，杀菌加抑酸剂加粘膜保护剂，让三个月后复查，三个月后，14年9月份，第二次胃镜，描述为：小弯侧可见局限性隆起，表面水肿，粗糙。图片如下：病情没有进展，心里很着急，开始胡思乱想，找各种秘方特效疗法，生怕是什么不好的东西，于是到了14年11月份，跑到省会大医院，做了一次超声胃镜，以便明确这个隆起到底有没有潜在危险，超声胃镜的描述如下：贲门处可见纵行隆起，齿线处粘膜充血糜烂，超声可见病灶处约15.1mm*5.1mm粘膜层增厚，向腔内突出，低回声改变。医生当时说没事，就是粘膜层发炎造成的，图片如下：虽然，不是什么绝症肿瘤，但贲门口松弛，本来就容易反酸，长期刺激那个地方，总归是不好，心里像怀揣一个炸弹，总想着赶紧把这病治好，于是更加丧心病狂的尝试各种秘方，药物，疗法，具体过程上面也都讲了，这样又胡乱治了两年，16年，我想着用了这么多方法，会不会有所好转，于是第四次做胃镜，结果很失望，胃镜描述为：开口松弛，小弯侧可见局限性隆起，表面水肿粗糙。可以说，折腾了两年，可以说是一点用没有，折腾的过程也在帖子里详细描写过。图片如下：就是这次失望的胃镜，让我真正开始反思，到底应该如何去治疗胃病，最终走上了放弃任何药物，耐心调理饮食，杜绝生冷辛辣，然后 ，症状慢慢缓解，最终再感觉不到不适感，一直到19年，第五次复查，结果很振奋，几年的忌口带来了非常直观的回报，本次胃镜描述为：贲门稍松弛，粘膜光滑完整，齿状线清晰。不但黏膜隆起消失了，而且贲门松弛的程度也有所缩小。本次胃镜图片如下：前后五年，本人贲门形态的改变，再一次说明了一个道理，胃病是吃出来的，也只有通过吃，才能吃回去，那些药物，也许能缓解症状，但是，治标不治本，甚至因为药物而缓解症状后，反而更加不注重饮食，反而可能让病根更加严重。我自己回想起来，从14年第一次发病，到19年彻底恢复正常。期间经历了严重嗳气，每天至少要主动打几十个嗝，才能缓解不断反复的胸闷，到后来无法平躺，时不时酸水就流到嗓子眼，最终再无任何不适，哪怕吃辣吃凉，饭后就躺，也无异样。其中历程，感慨万千。发病第一年，尝试各种药物，挂了各种科室，浏览各种秘方。到最终放弃任何药物，只静下心来，慢慢的，不急不躁地给胃部创造一个相对舒适的环境，方才有了圆满的结局。患病期间，楼主除了尝试了各种中西药，也尝试过各种非药治疗方法，现在想想，真是无所不用其极。比如，曾试过吞津。什么叫吞津？就是咽口水，记得应该是在网上看到的这种养胃方法，说人的唾液是一个宝贝，经常主动的咽口水，能养胃益肾，有各种好处，还有个顺口溜：日能吞津三百口，一生活到九十九。那段时间，跟傻子一样，想起来这句话，就狂咽口水。然而，也真的是毫无用处。除了吞津，我当时还迷信过一段时间的艾灸。网上买了现成的艾草段，成套的纯铜艾灸罐。说是胸口和肚脐之间的中脘穴，专门是调养肠胃的穴位，艾灸中脘穴，有病治病，无病养生。妈呀，那段时间，真是天天在书房里灸中脘穴，烟熏火燎的，弄得到处都是那种气味。最终。病情没有丝毫好转，反而差点把鼻子熏坏了。我还迷信过饭后散步，不但晚饭后去散步，午饭也去。三伏天，大中午，顶着炎炎烈日，一走就是三四公里。晒得一身黑，后来实在觉得热，改在室内。室内怎么散步？室内真没法散步，那就变通一下，走楼梯。我住在十楼。午饭后。直接下到一层，再慢慢上楼，再下去，再慢慢上楼。来回三次，三上三下。测试结果，无用。什么吞津，艾灸，散步，现在想想，无非还是试图找一些偏门捷径，心存幻想，而不是从根本入手。一个每天最主要的工作就是运化食物的部位吃出了问题，不是说从食物入手去解决，反而鬼迷心窍去探求什么穴位，唾沫，和运动，完全的本末倒置！所有吃了药觉得顶用的病友们，请回想一下，那段时间，是不是注意忌口了。所有吃了药觉得不顶用的病友，请反思一下，那段时间，是不是又以各种借口，没有忌口。所有吃了药一开始顶用后来又觉得不顶用的病友，请回忆一下，是不是后来放松了警惕，由坚决忌口，后退到了是不是放纵吃喝。事实上，决定药物顶不顶用的，大概率根本不是药物本身，而是开药的医生在告诉你怎么吃药的同时，也严肃地叮嘱了你，一定要忌口。你的病情反复，其实根源在于对忌口这两个字的反复。事实上，你大可以把药物全停掉，耐心的忌口，像对待一件生死攸关大事一般去忌口。因为胃病，虽然没有瞬间毁灭性的痛感，但长期如小刀割肉般的持续难受，同样会让你生无可恋。忌口，需要你极其认真的对待！大概很多病友会问这样一个问题：你用了多长时间恢复的？或许还对另一个问题感兴趣，坚持忌口的话，到底需要多长时间才能缓解症状？类似这样的发问，其实很能说明大家内心里的一种急切心情，更能表明，胃的疾病，虽然不是那种关乎生死的大病，也没有癌症末期那种痛不欲生的症状，但其无时无刻不在对病人进行某种程度的攻击。按照我曾经的亲身经历，我将其比作一根针。每次发作，这根针就扎你一次，白天扎你，晚上扎你，餐桌上扎你，马桶上扎你，家里扎你，外面还在扎你，每次扎你的痛感，远不如大刀长枪，但长时间细微痛感的积累，会产生一种挥之不去的焦躁，影响病人的心情，而心情的失衡，又可能会影响正常的学习工作和生活。每天，都恨不得赶紧找到一种神奇的方法，用之即痊愈，但我还是那句话，胃病是病人经年累月的不良饮食习惯所导致，祛除胃病的唯一之道，也必然需要经年累月对不良饮食习惯的重新纠正。怎么来就让它怎么去，漫长的作死，需要漫长的休养生息去抵消，我觉得，这才符合天地之间的规律，妄图寻找一种捷径去投机取巧，往往适得其反。所有问我到底用了多长时间痊愈的病友，我理解你们心里的焦躁，但这个过程，绝非一朝一夕，它会有反复，有曲折，可能很慢，慢到让人失去耐心，但我本人，就是这么慢慢养好的，没有特效药，没有祖传秘方，我从病发到养到痊愈，历时四年，期间尝试了各种方法各种中西药，最终通过放弃药物专心忌口获得痊愈。但痊愈不是终点，而是起点，对胃的养护，将是一生的事情，因为胃病是没有疫苗和抗体的，不是说得过一次病，就有了抗体，你的重新作死，必然换来重新痛苦。但我敢拍胸脯说，以后在吃喝上绝不作死，因为，我经历过那种痛苦。我真的害怕再次体验它！文章的最后，我再分享一下养胃过程中的一些具体操作，仅供大家参考。反流患者，除了要解决胃的问题，事实上，对食管也得引起足够的重视。食管如果长期处于一种被胃酸腐蚀和刺激的环境中，必然会有这样那样的病变，如出现红肿，糜烂。所以，在治理胃部的同时，一定要尽可能降低返流的出现频率。出现频率低了，食管的生存环境就会好转，凭借人体的修复能力，食管的自我修复也会加快。我在前面的帖子里说，因为自己喜欢午休，为了避免反流，中午只会在躺椅上睡觉。事实上，如果晚上也能坚持在躺椅上睡，肯定会更利于试管修复。但是，长期长时间频繁睡躺椅，对脊椎和腰部的压力比较大。所以晚上，即使是返流最严重的时候，我也是要回到床上去睡觉的。但是，返流还是会有，这时候，我会用一些闲置的旧衣物和床单枕巾之类，塞到床头的床垫下面，认为把床垫上半部分垫高一些。感觉有效果。返流最直接的缓解方法，其实就是让身体有个角度，利用重力去抵抗胃酸的逆向流动。然后再聊聊饮食。很多人估计会非常感兴趣一个问题：我平时都吃什么，有没有具体点儿的食谱，仿佛我是靠着什么神奇的食谱治好了自己的返流和胃部不适。错。大错特错。我在此，再次强调一遍：吃什么不重要，不吃什么才最重要！我始终认为，所谓饮食养生，试图靠吃进去的东西去提升胃部的机能，幻想着一些食物能像抗生素杀菌一样快速的缓解纯属天方夜谭。真正的饮食养生，是靠杜绝一些对胃部有刺激的食物，让这个器官免于急性损伤或者慢性侵蚀，从而获取中长期的休养和恢复。食物养生的养字，绝不是滋养，而是休养。给胃足够的休息时间和空间，才能将它养得跟以前一样好。一边狂吃一些所谓的营养品试图滋养胃部，一边又用凉辣烟酒去毁灭胃部，如此折腾，还妄图胃部复原，这也太难为胃了。一边试着清淡饮食，一边又时不时的大吃大喝，事后既后悔又标榜什么工作需要人情所迫，你既然没办法坚持忌口，胃也就没办法持续修复。天道无处不在，不愿为胃付出，何谈让胃回报？再说一遍，吃什么不重要，各人有各人的具体情况，各家有各家的饮食习惯，但天下对胃不好的东西，应该没什么两样，无非生冷辛辣，我不相信地球上有人的胃，会与生冷辛辣水乳交融相互滋养，不相信长期忌口这类食物，反而会毁了胃。坚持不吃什么，才是养胃的王道！我的直接病因是吃超辣的周黑鸭，那段时间，几乎是顿顿吃，吃完很长时间胃里都热辣辣的。发病后，先把辣断掉了。但是日常的饮食并没有变化。我是北方人，一般中午是米饭，晚上是粥配馒头和炒菜为主，穿插面条饺子等北方的常见饮食。后来根据病情的变化，开始减少午饭和晚饭的量，但是种类并没有什么调节，依然是中午米饭，晚上面食，减量后三餐之间如果饥饿，会配以少量的饼干缓解饥饿，这在上文里都有所描述。所以总体来说，我的饮食调整，主要是忌生冷辛辣，常吃的正餐并没有什么种类上差异，唯一的调节就是量，减量也很重要，因为我自身的病情特点是，吃的少时才会更舒服。还有一个变化是，因为我之前早餐以自制豆浆配面包为主，后来病情发作，症状里有胸口憋闷，想着会不会是吃多了产气的东西，豆制品好像都产气，就把早餐由豆浆换成了麦片，热水泡麦片，加点蜂蜜增加口感。但我感觉这并不是关键因素，因为后来我又开始喝豆浆了，而病情并没有反复。另外，我基本不喝酒，完全不抽烟，白酒不沾，啤酒一年也喝不了十瓶。所以，关键因素不是吃了什么，而是忌了什么，我总结两个关键点。一，忌生冷辛辣，二，忌暴饮暴食。这两点，即使在我痊愈后，也无时无刻不再反复验证着。为什么这么说呢。因为人一旦病好了，就会忍不住犯戒，我也不例外，去年夏天，我又开始大吃冷食了，我习惯于把葡萄洗好冻成硬的，然后一粒一粒当冰淇淋吃，整个夏天没离开过这个，然后，当夏天快结束的时候，那种胸闷感又来了，吓得我赶紧忌口，十天左右，症状消失。辣椒也开始少量尝试，在无异常后，还欣慰的觉得痊愈了，有一次，跟着几个同学吃麻辣火锅，不但吃了辣，还吃得巨撑巨饱，然后当晚就有症状了，又是十天左右的养胃，症状才消失。这说明，胃并没有完全好，依然需要呵护，你们也许就问了，那是不是意味着，再也不能吃凉吃辣了。根据我亲身的尝试和实验，并不是。我经过摸索发现，只要不是把冷和辣当饭吃，日常正常的频率，是没有问题的。而且，在吃凉和吃辣上，我形成了一个习惯，吃凉后一定要及时喝一杯热水，记住，要热一些的，喝进去能感觉到热量，不是温水，这个小习惯非常养胃，楼主后来吃凉再也没有犯过症状，而辣，还是要少吃，对胃的伤害远大与凉，减少频率减少辣度，不得不吃辣时，最好配上热牛奶。最后再说一遍，这病不是吃什么东西吃好的，而是不吃什么东西自愈的。在症状完全消失前，放弃所有幻想，坚持忌口坚持少食多餐。症状消失后，合理安排饮食，大家吃香喝辣也不会有大问题。对了，也许还有人会问，充饥用的饼干有什么选择，我觉得，越简单越好，不要吃什么夹心的，抹酱的，那种早餐饼干，面包切片都是不错的选择。忌口，调量，根据自己的感受不断改进饮食，然后耐心等待，你那个健康的胃，一定会再次回来的！谈到忌口，必然绕不过一个估计大部分人都会感兴趣的问题——忌口开始以后，症状到底是什么时候消失的？有人说已经尝试着忌口，但依然难受，症状迟迟得不到缓解。我本着亲身经历，大概说一说关于症状的一些体会和变化过程。先说说最开始时，慌不择路疯狂尝试各种药剂的那段时间，各种中药西药秘方偏方，最真切的体会是，有些药物在服用初期，感觉上是有些作用，但随着服用过程的拉长，症状并没有继续消减，反而渐渐又加重到最初服药之前的状态。究其原因，可能有两点，一，当时执迷于各种药物，其实根本没有从忌口上去改变，哪怕药物真有作用，可如果依然是错误的饮食习惯，相当于一边治病一边作死，一边油门一边刹车，结果只能是让胃部负担加重，零件超负荷。二，更大的可能性是，服药初期，心存希望，有一定的心理暗示在里面，而且，往往在服药初期，咱们有意无意也都会在饮食上有所注意，在医生开药方时也都会叮嘱要忌口，可一旦少有缓解，以为寻对了药，便又开始放松警惕不加节制。我一路走来，胃三疗疗法抗菌，达喜吗丁啉等常见胃西药，各种中药养胃，还有什么进口益生菌酸奶之类的保健品，统统试了个遍，一句话，全没用！等到决定通过严格忌口来养胃时，便舍弃了所有的药物和保健品，症状肯定依然存在，而且从我的亲身经历来说，症状减缓的速度那是相当的缓慢，没有相当的耐心，很容易崩溃和放弃。就本人的实际情况来说，症状最严重的顶峰期基本上是，胸口总是如同堵着东西一般憋闷，需要自己主动打嗝去缓解，有时候一个嗝出来，会带出酸水直返到嗓子眼，那个酸爽，最苦恼的还是睡觉，一躺下，胸口的憋闷感就会加重，加上心情烦躁，夸张的说，总感觉快要缺氧窒息。后来摸索到胃部消化排空后躺下，症状会变轻，我在症状最严重的阶段，为了不让反流持续的损伤食管，坚持晚上一点左右才躺下睡觉，就是为了给胃部更多消化的时间。有一次，不慎拉伤了臀肌，非常严重，只能平躺，可如果吃饭后就平躺，必然返流，想一直平躺，就不能吃饭，我当时选择了后者，一共五天，一顿饭没吃，实在饿了吃两片饼干就着白开水。还有一次，媳妇生孩子，我要去陪床，因为媳妇和孩子睡觉早，我本来的习惯是等胃排空了再睡，这下子环境不允许晚睡了，我就拒绝睡床，直接搬来半躺式的躺椅，睡了七个晚上。我说这些，其实是告诉大家，症状真的很缠人，它不是说你吃了什么或者决定做什么，它就会被吓得马上消失，它基本上是处于一种无动于衷始终存在的状态，不管你做什么。但是，你只要坚持忌口，非常严格的忌口，并且守住让胃舒服的大战略，你就跟这症状死耗，总有一天，会把它耗得离开。它无动于衷不肯走，咱们就无动于衷冷静地养胃，你几乎是感觉不到从什么时候胃部症状开始减退的，甚至即使它减弱了，你也只是认为自己可能是习惯于那种难受了。然后突然有一天，你才会觉察到，症状基本不存在了。因为症状不是一天形成的，你那健康的胃，可能是历经了十来年的不良习惯，才积攒爆发了症状，有来有往天道轮回，多年的恶性积累必然需要多年的良性循环才能化解。把战线拉长，把浮躁的盼着快些好起来的心绪定下来，忌口，忌口，往死里忌口，不要去纠结症状的一时反复，就当做要跟它结伴生活，冷处理它，不理它，早晚它会无趣地离开的。最后，我画了几张漫画，告诫一下各位，胃是自己的，胃是搞坏的，也只有自己，才能重新让它恢复如初。