瘦到被人嫌说明越瘦的人对自己要求越高,越胖的人太严重了吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2024-01-17 13:45 标签： 别人说我瘦了,但是体重没有轻
作为一个成功从155斤的小胖妞收95斤的妹子我太能回答这个问题了！！明明我减肥以后全身哪哪都瘦了，胳膊腿儿也细了，连胸都缩水了！！为什么脸还是胖的一批？尽管我体重只有95斤，但脖子上的这张大脸看起来却跟120斤有的拼了，不是我对自己要求严格怎么回事的，身体瘦但脸看着胖，我减肥还有什么意义？？？难道要我每次发自拍都发细胳膊细腿不露脸啊！相信很多妹子都会有这种，身体瘦了但是脸的肉肉还在的困扰，今天我就来跟大家掰扯掰扯怎么在减肥的同时也把脸给瘦下来上镜的小脸个个相似，被嫌弃的大脸则各有各的不同。咱们从源头说起，脸为什么大形成【大脸】的不同原因1、水肿型这里说的水肿型并不是说晚上狂喝水，造成第二天变超级肿脸。首先，喝水并不会直接导致水肿，毕竟我们的肾都还行……主要原因是晚上进食过多高盐食物，造成体内钠含量过多不能及时排出造成的，或者是晚睡、作息不规律造成的水肿。　　很多忽胖忽瘦的明星，就因为拍戏时期作息和饮食不规律造成水肿。比如帅欧巴李敏镐水肿起来也是一言难尽啊　像这种就属于代谢差的问题，还有血液循环不良、淋巴循环不良的都说明是real版本的水肿型体质。2、咬肌肥大型　　过多地吃像甘蔗、坚果、豆子、鱿鱼丝、口香糖等坚硬或者难嚼的食物，就会更多地动用咬肌，有可能导致下巴肌肉过于发达，引起下颌角肌肉肥大。比如容祖儿早起出道时，脸被称为大饼脸后来瘦了脸上肉岁少了但大而方的下颌骨看起来更加明显因此，一般来说要尽量避免或少吃这类食物，以免过度使用咬肌，让脸部的线条柔和一些。3、大骨架型　　这种脸大，其实和脂肪、肌肉都没有关系，仅仅是骨骼轮廓所表现出的。　　骨骼发育定型后不容易改变，以至于一些爱美人士选择了「削骨」整形。可见瘦脸比瘦身难啊。但是，大骨架也不见得不好看啊。比如孙俪娘娘就是典型的大骨架脸也就是所谓的方脸这种脸不太上镜、比较生活化但绝对的大气、与众不同4、皮肤松弛型　　年龄增长，机能衰退，外加常年经受的日晒，使得真皮层内的肌纤维和胶原蛋白含量减少、皮肤弹性降低不再紧实，因此给人臃肿浑沌之感。同样是一个人皮肤松弛状态下不仅显老更显脸大5、最后来检测，你是不是脸部脂肪堆积？　　腮帮子圆鼓鼓的，多肉而结实，脸型线廓不分明，就是真正的肥脸了。面颊部分的皮下脂肪囤积、表情肌衰退，是造成脸部肥胖、轮廓混沌不清的原因。比如像这样(说实话我觉得海涛还蛮可爱的噻~~~~)下面就来给集美们分享几个我用着见效比较明显的【瘦脸】方法首先接受一个事实：我们常说说「没有局部减肥」，而更残酷的，是「有局部减不了的肥」。要记住，哪里肌肉少，哪里就脂肪多。不过不要过于忧伤……如果本身脸就（各种原因的）大，希望减肥也能瘦脸，请注意以下几点：第一就是多做脸部按摩。按摩能促进面部血液循环和淋巴循环，对面部有很好的放松作用。方法是由下至上的方向，让面部肌肤向上提拉，下手可要轻，不要拉扯肌肤哦~为了能让脸瘦的快点，我当时入了个微电流美容仪，是Orey家的雕塑机，毕竟手按摩瘦脸的速度跟高科技瘦脸的速度，是没法比的嘛！！这款美容仪最种草我的地方是它每次用完都能看到脸上的变化第一次用的时候，我因为减肥下颚边的肉下垂的特别明显，脸部轮廓模糊的很，拿到手之后我在脸上用了有5分钟吧，我自己就感觉到脸上的皮肤一点一点的变紧实了，照镜子的时候，下颚的轮廓清晰了不少。第二次按摩完，下颚线就出来了，脸颊两边的线条都是向上提拉的，就是到了现在每天睡前我都会用它在脸上按摩10分钟，来保持脸部的紧致状态！刚到手的时候，我是每天都会使用的那种，后来我发现，这个Orey雕塑机用一次最少能撑3天！我懒劲就上来了，改成几天用一次了，个人感觉一周3次的使用频率完全足够滴，适合比较懒的妹子。 这段时间用下来，脸上一点下垂的痕迹都没有了，紧致了不说，线条轮廓也明显了，我感觉自己脸越来越小了，顶上我瘦10斤的样子了都Orey雕塑机简直就是我这种脸大女生的救星啊，效果明显还持久，我没道理不爱它！！！脸大的妹子都给冲它！！！除了用外界辅助，还需要适当控制饮食，但不能节食，保证足够的优质蛋白质；至于打瘦脸针这样的美容手段，只对脸部脂肪少、脸部骨架不大的瘦子，有短期弱化肌肉的瘦脸效果。对脸大、脸松、脸方、脸圆的胖子，没有什么用。所以医美这一块我也就直接pass了最后一点就是减重速度不过快，特别是第一次减肥时：平均每周减 0.5～1 公斤的速度比较合理；过度节食的减肥我是真心不提倡也不建议，实在是太伤身体了！！！说完瘦脸的方法，顺便在来说说在减肥瘦脸时，容易犯的那些误区减肥本质上，是脂肪组织体积减小的过程。所以如果是以上水肿型、咬肌型、骨架大型和皮肤松弛型的情况，想要瘦脸，运动减肥真的对你帮助不大，我更建议是用微电流美容仪来瘦脸。减肥的瘦脸作用在脂肪型人脸上相对来说会更明显些脂肪组织分布于颈、腰、臀、腹部等部位，而对于正常成人（非肥胖患者）来说：脸部脂肪的厚度，相比于身体躯干部位的皮下脂肪层，是要薄得多的。因此，减肥的时候，身体躯干部位的脂肪减少量，要远远多于脸部脂肪的减少量，瘦脸效果并没有瘦身来得显著。不过可以肯定的是，运动减肥对于脂肪脸带来的效果真的是惊人，比如我男神彭于晏。而错误的减肥方法，比如节食减肥带来的改变就适得其反了。低热量饮食或节食，都是在减掉身体大量的水分、宝贵的肌肉、宝贵的脏器组成物质，以及被迫动用到的少部分脂肪。而脸部，本来就是肌肉和水分相对少很多的部位。在整个快速掉体重的过程中，脸部的肌肉流失、皮肤变得松弛，肌肉变少后，脸部脂肪会变得更难被消耗。所以大脸啊，还是那个大脸！！！！奉劝各位正在减肥瘦脸的集美们，一定要按照正确的方法来，不要相信那些所谓的偏方或是捷径记住一句话，变美没有捷径！每一步都是用自己的付出换来滴！！最后总结一下瘦脸的重点在于坚持做脸部按摩，当然徒手按摩不是没有用，只是相对微电流美容仪来说，见效会稍微慢一些。而微电流美容仪它是在按摩的时候加强了筋膜肌肉对皮肤的拉紧作用，可以适度挤压脂肪细胞，达到瘦脸的作用。两者相比起来，我觉得还是用微电流美容仪瘦脸更靠谱一些，我用的这个Orey雕塑机已经跟了我有段时间了总的来说，我的脸能瘦下来，一个是我自己发愤图强、废寝忘食、挥汗如雨的减肥计划，另一个就是Orey雕塑机了毕竟脸上也是要有清晰的线条感才美嘛！附赠我的日常锻炼计划表给大家做个参考，最后祝各位小可爱们都减肥成功思密达啦~~~

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一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。身心愉快瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。饮食多样要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。适当运动对于那些长期坐办公室的瘦人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”，如果长期得不到锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。附：食物增肥一方山药粥成分：山药、乳酪、白糖。其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚佳。常常听到体瘦者抱怨，现在减肥药满天飞，就是没有增肥药。其实，一般瘦弱欲增肥健身，无需求助于药物，只要恰当饮食，用食疗来调补，就能收良效。体瘦之人，多有阴虚、血亏津少，故饮食上宜多食甘润生津之品，如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖（甲鱼）、海参、银耳等。常用有效食疗方有：核桃牛乳饮，蜂蜜饮料，海参膏，龟肉百合红枣汤，甲鱼滋肾羹，参麦甲鱼，银耳鸽蛋，百合鸡子黄汤等。阴虚往往内心热，体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进等虚热内生现象，故在滋养的同时，还要注意清虚火，可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片等。1.均衡的饮食可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。2.养成良好的饮食习惯定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。3.改变进餐的程序先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。4.选择适度烹调的食物选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮..等，避免因油炸、煎、烤..等导致食物坚硬，不易消化。5.保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时，建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因，用一个健康的方式长健康的肉肉喔！增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果。在社会的人口分布结构中，体重不足也是很常见的一个族群。只是目前社会一片减重风潮之下，那些体重过轻的人，反而是一般人羡慕的对象。可是，实际上体重不足者很容易发生营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损等症状。严重者更会出现免疫力变差、容易生病，尤其对于患有慢性病的老人，还会增加并发症、愈后不良的机率。◎增重不增肥在学理上增肥与增重的意义并不一样。因为“增肥”顾名思义是增加身体组织的脂肪比例，而“增重”除了脂肪的增加之外，应还涵盖肌肉组织的成长。我想您要问的应该是“增重”而非“增肥”吧？！人体的重量，大致上是来自于骨骼、肌肉、脂肪、水分以及其他内脏器官，有意义的“增重”应著重在肌肉、脂肪的比例增加。那么，我们要如何来进行身体的改造工程呢？答案仍然是“饮食”与“运动”！【饮食篇】饮食方面，高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。◎蛋白质的选择选择优良的蛋白质来源，例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等，应占每日蛋白质总量的一半以上。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末，效果会比较好，因为少了阻碍吸收的植物纤维。至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好？讲求效率的人，可以尝试喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白），会比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量来的高，吸收利用率也比较好。◎醣类的选择醣类的摄取也是重要的一环，选择淀粉质较高的食物，例如白土司、馒头、白饭、地瓜、芋头、南瓜等。烹调时可以芶芡、羹汤、浓汤的型式，或在汤或果汁、牛奶中，加一些麦芽糊精（一般所谓的玉米水解淀粉，可直接加入食物中食用），增加热量的摄取。◎脂肪的选择油脂部分，可适量使用吸收利用率较佳的中链脂肪酸（MCT），以增加浓缩热量的摄取。纯的中链脂肪酸（MCT）因不含“必须脂肪酸”，需搭配一般油脂使用。建议可选用已混合必须脂肪酸的中链脂肪酸产品（例如：三多高热能），避免必须脂肪酸的缺乏。一般建议中链脂肪酸占总油脂使用量，以不超过60％为原则。
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