每逢佳节胖三斤，请问各位大学食堂最火的饭生们春节后打算吃什么？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2024-01-31 12:30 标签： 大学食堂最火的饭
2022-02-11 10:12
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健康与生活常识
相信大家应该听说过这样一句话，每逢佳节胖三斤。
因为每到逢年过节也是亲朋好友团聚的时候，再加上中国人的思想比较传统，难免少不了吃吃喝喝。
特别是有一些身材肥胖的人，平时吃东西的时候可能不懂得节制，更是忽视了控制身材这件事情，总是摄入过多的食物，再加上逢年过节的时候，餐桌上往往会出现各种各样的大鱼大肉。
新年期间照着这个吃法，连续吃上好几天难免就会出现身材发胖的情况，甚至很多时候胖三斤都是少得。
当然如今随着人们思想的进步，身材也成为了人们的审美标准，越来越多的年轻人意识到过于肥胖的身材其实并不美观，反而还会给身体疾病留下可乘之机，因此有些女性朋友会通过减肥的方式来控制体重。
所以身材变胖难免是他们无法接受的，那么过年期间到底应该如何做才能不让自己变胖呢？下面这几点或许值得借鉴。
每逢佳节胖三斤，过年期间，怎么做才能不胖？6个方法或值得借鉴
不要吃零食
很多人在过年之前会购买各种各样的食物放在家里，因为过年期间有一些商场是不营业的，如果家里的食物储备不充足，那么有人来家里做客，也可能会感觉到非常尴尬。
另外还有一些年轻人会准备各种各样的零食放在家里，觉得过年期间非常休闲，吃点零食可以打发娱乐时间，但是绝大多数的零食其中所含有的热量和脂质类成分一般都是非常高的。
过年期间本身就吃得比较油腻，如果仍然经常吃零食，难免就会导致身材发胖，甚至还有可能会给身体造成一定的负担和影响，所以不想过完年之后身材变胖，最好不要大量吃零食。
餐前吃水果
减肥这件事情看起来非常简单，其实也融入到了日常生活当中的一些细节里面，如果细节方面不注意，那么很有可能会影响减肥效果，甚至还有可能会出现越减越胖的现象。
如果不行过完年之后身材变胖，建议吃饭之前可以考虑吃点水果，或许能够增强饱腹感，控制其他高热量食物的摄入，同时水果当中还含有一定的纤维素，有助于加速肠胃蠕动，促进脂肪的消耗和燃烧。
常吃点蔬菜
可能每到过年的时候，很多人都会选择吃各种各样的肉类，觉得肉类食物跟过年更加匹配，并且招待亲朋好友的时候，如果餐桌上没有肉类食物，也会感觉有些不尊重对方。
殊不知经常吃各种各样的肉类食物其实并不利于健康，因为大多数肉类当中的脂肪和脂质类成分都是非常高的。
所以如果不想身材变胖，提醒大家过年期间除了适当吃肉之外，也应该多吃一些新鲜的蔬菜，因为蔬菜当中含有丰富的维生素，纤维素以及其他的营养元素，对于维持身体健康状况有好处。
少吃太过美味的食物
过年期间，我们能够吃到各种各样的美味食物，比如煎炸类食物，烧烤类食物等等。
这些食物吃起来非常美味，能够满足人们的食欲，但是这些食物却可能存在一定的安全隐患，因为其中的油脂含量相对比较高，过多的油脂堆积在人的身体当中，不仅会导致身材发胖，甚至还有可能会给慢性疾病留下可乘之机。
所以对于那些想要减肥瘦身的人来说，过年期间最好不要吃那些太过美味的食物。
早餐一定要吃
因为过年期间人们几乎没有工作和学习的任务，所以作息方面也变得越来越懈怠，再加上很多年轻人有熬夜的习惯，因此第2天早上起床之后就会懒床到很晚，从而错过早餐。
或许对于年轻人而言，不吃早餐并没有什么大不了的，反而还能够控制高热量食物的摄入，对于减肥瘦身有帮助。
如果只是长时间不吃早餐，其实并不利于减肥瘦身，甚至还有可能会给身体造成极大的负担和伤害，影响身体健康，还可能会造成身材发胖的现象。
多运动
过年期间，是走亲访友的时候，所以很多人几乎每天都在串门，这就占据了很多时间，就算是平时有运动的习惯，那么过年期间很多人也会将这件事情搁置下来。
新年期间饮食本身就比较丰盛，而且也可能会吃得太过油腻，如果不注重运动，那么很有可能会导致身材发胖，甚至也会加重身体的负担，影响身体健康状况。
所以想拥有苗条的身材，最好每天拿出一定的时间来做运动，或许更有助于避免身材发胖。
近几年伴随着饮食种类的丰富多样，肥胖的现象变得越来越常见，但是很多人却也并不会在意，因为他们发现减肥是一件非常痛苦的事情，需要远离自己爱吃的美食，而且也需要经常运动，所以减肥过程中也可能会存在三天打鱼两天晒网的现象。
如果本身已经存在身材发胖的情况，而没有及时进行减肥调理，或者是得到改善，那么很有可能会导致身体健康受损，甚至还会给一系列的慢性心血管疾病留下可乘之机。
因为身材变胖也就意味着人的体内可能存在一定的脂质类成分，而这些脂质类物质很有可能会融入到血液当中，不仅会提升血液的浓度，同时还有可能会影响到正常的血液循环，严重的话还可能会造成血液凝结成块的现象，所以千万不要小看肥胖这件事情。
除此之外过度肥胖还可能会影响到人的呼吸系统，想必那些体重严重超标的人应该都比较了解，平时总是会感觉气喘吁吁上不来气，其实这就是呼吸系统受损的信号。
所以不想身体受到某些问题的影响，希望你能够积极控制身材，拥有好身材，不但可以提升外在气质，同时对于维持身体健康等也是有好处的。
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　　俗话说每逢佳节胖三斤，春节是回家和亲人团聚的日子，但对于一些人来说，春节也是发福发胖的日子，每到节后总会看到有那么几个人胖了三圈，可也总是有那么几个人很快就能瘦回来，看得眼红不如找找办法。　　为什么春节容易胖　　因为春节期间的肉食总的来说有几个特点：　　1、纯瘦肉比例低。为了保证口感和美味，节日期间的肉类基本上都会选择肥瘦相间的。　　2、烹饪方式特殊。很多地区在烹饪肉食时，会进行油炸，或重油烹制动物性食物，虽然如此口感会更好，但这无疑加重了脂肪的比例。　　3、肉类摄入量高。全国各地年夜饭的主打菜基本上都是肉菜，在这种习俗的引领下，我们每个人春节期间的动物性食物的总体摄入量都会很高。　　节后如何减肥　　节后应该多喝水，尤其是多喝白开水，这样可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物、饮料和酒水对肝脏的危害。如果嫌白开水没有味道，可以往开水里加入果汁或蜂蜜，也可以喝红茶或绿茶来清除胃肠道的油腻。还可以买点金银花、菊花等泡水喝，不但清香可口，还能清热降火、清除胃肠道油腻，使胃肠道尽快恢复到正常状态。　　其次是要迈开腿，运动锻炼。要形成运动习惯，把运动融合到日常生活中，随时随地运动，家务劳动也是很好的运动项目。好朋友之间相约一起练瑜伽、游泳、健步等，与朋友一起去健身房，这样相互监督和提醒，比较容易坚持。要注意选择全身大肌群参与的有氧代谢运动，以消耗能量、提高耐力。运动量不宜太大，尤其是节后，可通过缓和运动恢复体能。运动时要及时补充水分，天气还较凉，不要太早或太晚运动。　　需要注意的是，节后千万不要盲目突击减肥，只要逐渐恢复到节前正常饮食，加上适量运动，体重就会慢慢恢复。　　节后7个方法帮你调整饮食　　1、坚持做有氧运动　　运动起来，燃烧掉体内卡路里是减去整体身体脂肪的关键。能快速消耗热量的运动包括跑步，骑自行车和跳绳。在做这些运动时，注意收紧大腿的肌肉。每周5次，每次做有氧运动一个小时，大腿就会有效地紧致起来。　　2、上坡登高　　跑步或骑车时，可以多多选择上坡路，进入楼层时尽量选择走楼梯，周末时多去登山。人往高处行进时，心率明显增快，这意味着你的身体正在努力燃烧热量。做这些运动时要有意识地收紧大腿和臀部肌肉。　　3、锻炼大腿肌肉　　通过马步，下蹲，瑜伽和负重拉伸等动作来雕塑大腿肌肉线条。　　4、吃高蛋白早餐　　早餐绝对不容忽视，因为它会刺激新陈代谢，帮你减少全身脂肪，并且让你更少依赖含糖食品和碳水化合物。早餐建议吃高蛋白食品，不仅能给你能量，也有助增强肌肉组织。　　5、吃健康零食　　少吃多餐是减肥的方法之一。在正餐中间可以吃少于150卡路里的健康零食：坚果，苹果，酸奶或者花生酱。　　6、记录食物日记　　即使食物日记很单调，它会让你掌控减肥的科学进程，让你一步步接近目标。如果你想再一周内减掉1斤，那么你每天必须减少500卡路里的摄入量，也就是通过运动减掉250卡路里热量，而通过节食减掉另外的250卡路里。　　7、多喝水　　用矿泉水或者白开水代替含糖饮料及碳酸饮料，水滋润你的全身，在饭前喝足水，对节食减肥很有帮助。

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