烦请告知宝妈们，寒假出游怎样快速增加抵抗力提高免疫力预防宝宝感冒，提前补充免疫黄金葡聚糖提升主动免疫力有用吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2024-02-01 08:15 标签： 怎样快速增加抵抗力提高免疫力
儿童因为免疫系统不够成熟，所以儿童较成年人更容易感冒，经常是反复的感冒。所以儿童抵抗力差容易感冒怎么办和宝宝经常感冒吃什么增强免疫力这类问题，成为许多宝妈的日常疑惑。今日一文来答疑，究竟儿童抵抗力差容易感冒怎么办和宝宝经常感冒吃什么增强免疫力。抵抗力差容易感冒怎么办?儿童抵抗力差容易感冒怎么办的答案是增强免疫和加强防护。宝妈们可以通过配合合理的饮食、适当的运动以及正确的增减衣物，帮助孩子增强免疫，并预防感冒。以下这些建议，宝妈们日常都可以参考借鉴。1.加强营养，补充维生素。蛋白质是机体内免疫物质合成的原料，所以要多给孩子吃一些如牛奶、鸡蛋豆制品等富含优质高蛋白的食物。此外，要注意搭配好富含维生素的食物，尤其是注意多种维生素的补充，不能仅仅补充维生素C一种，避免营养失衡。2.督促孩子进行适当的户外活动，不要过度沉迷于电子产品。加强体育锻炼，多晒太阳。父母们也可以适当的带孩子出去旅游，既能亲近自然，也能让孩子加强运动，呼吸新鲜空气。3.适当增减衣物，尤其春夏气候多变，不要因为怕凉就给孩子穿衣过多，而是应随者气候的变化及时给孩子增减衣服。不适宜的衣着过多，加上儿童活泼，常会使孩子内衣汗湿，反而可引起感冒发生。4.流感爆发的季节，尽量避免带孩子去公共场所，以免交叉感染，增加孩子感冒的风险。家里有感冒的人，也要注意带好口罩，生病期间不要与孩子过分亲近，尤其不要亲吻孩子，并且双方养成勤洗手的卫生习惯，降低互相传染的风险。所以，总结抵抗力差容易感冒怎么办，那就是既要通过合理的方式增强儿童免疫，也要注意日常防护，避免发生感冒的诱因。接下来回答第二个问题宝宝经常感冒吃什么增强免疫力?宝宝经常感冒吃什么增强免疫力?其实除了上文所提到的均衡膳食营养，摄入优质蛋白，为机体免疫物质生成提供原料外。宝妈们还可以给孩子吃一些从其他机制方面，促进免疫增强的食物，比如——黄芪，比如很多宝妈就会给孩子准备扬子江黄芪精增强免疫力现代研究发现，黄芪对从多个方面，对整个免疫系统的起调节作用。《黄芪的化学成分及药理作用研究进展》总结现代医学对中药黄芪免疫作用的研究，总结了多个临床实验的结果，发现，黄芪内的有效成分既能增强人体的体液免疫强度，又能使重要的细胞免疫系统活跃，抗病原的系统兴奋;同时还能加强更为广泛的非特异性免疫作用，对更多的病原体免疫积极，即黄芪对人体免疫的三大作用系统，都可以起到加强的作用。需要注意的是，黄芪中发挥免疫作用的主要有效物质是多糖类和皂苷类物质，但皂苷类物质水溶性差，以通过泡水或煮水等方式，对其不能有效的溶出，导致服用者的吸收效果差。但是扬子江黄芪精，通过先进的工艺，炼蜜配制，同时提取出水溶性成分多糖和非水溶性成分皂苷，使有效成分更富集，对儿童的免疫调节作用更佳。因此扬子江黄芪精是有宝宝经常感冒吃什么增强免疫力困惑的宝妈们的好选择。

宝宝身体娇嫩，各种器官发育尚不成熟，对外界的抵抗力较低，很容易感染各种疾病。尤其是在春季，很多流行病肆意滋生，如果宝宝抵抗力不强很容易被感染。宝宝生病后家长总是忧心不已，其实，如果家长能在日常生活中多加注意，多做一些有益于提升宝宝免疫力的事，就能很好的降低宝宝生病的几率。以下推荐几种提高宝宝抵抗力的方法：
目录
什么是抵抗力
秋季怎么提高宝宝抵抗力方法
小孩抵抗力差经常感冒
提高宝宝抵抗力吃什么食物好
提高宝宝抵抗力食谱
1什么是抵抗力　　抵抗力是指在中枢神经系统的控制下，人体的各个系统分工合作，密切配合，保证了人体生命活动的正常进行。其中免疫系统是一个非常重要的组成部分。免疫系统的主要功能是防御外界病原微生物的侵入，而引起各种疾病。实际上，人体的这种防御能力就是抵抗力。　　其中免疫力低下分为3类：　　1、先天性免疫低下：医学上也称为免疫缺陷，是由于组成免疫系统的某种或多种成分因为基因突变等因素而丧失了原有功能，发生免疫低下，病情较严重。这类疫病在免疫低下的孩子中比例较少，但病情较重，持续时间也较长。　　2、后天继发性免疫力低下：后天继发性免疫低下是由于其他因素引起的，这类疫病经过去除引起免疫低下的病因后，免疫功能往往都可以恢复。引起后天继发免疫低下的原因常见于感染、药物、营养不良和其他某些疾病。　　3、生理性免疫力低下：生理性免疫低下的表现一般没有上述两种免疫低下严重。感染主要由上呼吸道引起，如感冒等，而不是肺炎、脑膜炎、败血症等严重感染。2秋季怎么提高宝宝抵抗力方法　　1.尽量采用母乳喂养　　母乳喂养的好处相信很多家长都已经知道了，母乳不仅能为宝宝提供富丰的营养，还含有大量的免疫物质，能增加宝宝机体免疫力及抗病能力，可防止宝宝受病毒的侵入而生病，所以，如果条件允许的话，尽量母乳喂养宝宝，为宝宝打下坚实的健康基础。　　2.经常抚摸宝宝　　研究发现，来自爸爸妈妈的拥抱和抚摸，能带给小宝宝很大的安全感，从而促进宝宝的身体发育，还可以改善宝宝的血液循环，提高宝宝免疫力。　　3.及时进行免疫接种　　预防接种是帮助宝宝抵御传染性疾病最有效的措施，在宝宝出生后家长要及时帮助宝宝接种疫苗。如接种卡介苗预防结核，服用脊髓灰质炎减毒活疫苗预防脊髓灰质炎(小儿麻痹症)。接种乙肝疫苗预防乙肝等。因此，爸爸妈妈一定要及时为宝宝接种疫苗，为宝宝筑就一道抵御传染病的健康“防火墙”。　　4.保持规律的饮食和作息　　生活不规律很容易导致内分泌紊乱，引发各种疾病。作为爸爸妈妈要细致照顾宝宝的日常生活，耐心地帮宝宝找到他们自己的生活规律，并努力保持。要知道，饮食作息越有规律的宝宝，身体也会越健康。　　5.饮食营养均衡　　偏食、挑食是导致宝宝营养不良的罪魁祸首，也是造成宝宝抵抗力下降的主要原因。因此，家长要保证宝宝得到均衡的营养，健康成长，爸爸妈妈必须从宝宝日常的饮食着手。肉、蛋、新鲜蔬菜等尽可能多样化，少吃过凉的食品，多饮水。　　6.不要随意使用抗生素　　宝宝生病时很多家长都会给宝宝使用抗生素，殊不知这样反而会降低宝宝的抵抗力。当宝宝感染不是很严重时，尽量不要用抗生素，而是靠自身的抵抗力，使免疫系统得到锻炼。如此，当宝宝下次再遭遇同样的健康“敌人”时，已经受到过训练的免疫细胞便会产生出有针对性的免疫力，从而保护宝宝的身体安全。　　7.采用有效的免疫药物或方法　　对于经常患病的宝宝，家长可以少量使用一些免疫药物，遵照医嘱适当使用一些有抗病毒清火作用的药物，如板蓝根等。　　8.适当进行运动锻炼　　生命的意义在于运动，这句话确实有一定的道理，运动不仅能增强机体代谢，还能增强宝宝的抵抗力。幼小的宝宝，可以由爸爸妈妈协助做一些有益的小运动以增强自身的抵抗力，年长的宝宝则可以在爸爸妈妈的陪同下，独自进行一些适当且运动量稍大的体育锻炼，譬如游泳等，能显著增强宝宝机体免疫力。3小孩抵抗力差经常感冒　　在人的一生中，免疫力分为几个阶段，其中，6 岁以前被称为“生理性免疫功能低下状态”，因此宝宝抵抗力很差，很容易生病。在宝宝6个月前，因为有妈妈母乳所含有免疫蛋白等，让宝宝自身就有了抵抗力，能够预防病毒的侵害。当宝宝在6个月后，从母体获得的抵抗力就会慢慢减退，最后宝宝自身也有一定的抵抗力，但是会比6个月前差一些。当宝宝免疫力差时，宝宝就会容易出现感冒等症状。宝宝免疫力差经常感冒，这对宝宝健康成长有不少的影响。　　感冒，是一种自愈性疾病，临床表现以鼻塞、咳嗽、头痛、恶寒发热、全身不适为其特征。全年均可发病，尤以春季多见。常见急性感染性呼吸道疾病感冒临床上又分为普通感冒与流行性感冒。如果宝宝抵抗力差，就会出现经常感冒的症状。因此，妈妈要帮助宝宝提高抵抗力。　　宝宝抵抗力差可以通过加强营养，尤其是蛋白类的食物，也可以通过药物治疗，如果缺锌，宝宝抵抗力也会较差，这时候可以适当补锌。孩子免疫力差的时候容易感冒，可以在季节转换的时候可以提前打预防针来预防感冒，也是不错的选择。平时要注意饮食，保持均衡的营养，多吃水果蔬菜，补充足量的维生素C，保持良好的生活习惯，坚持进行锻炼，这样才能提高身体素质，从而减少感冒的次数，必要时可以考虑在医生指导下使用一些免疫调节剂进行治疗。4提高宝宝抵抗力吃什么食物好　　1、菌菇类食物　　其中的多糖类有明显增强宝宝免疫功能作用，还可以改善心血管功能。银耳含有17种氨基酸、钙、维生素等，有滋阴润肺、生津养胃的作用。香菇、蘑菇所含的多糖类化合物，能预防佝偻病及贫血。　　2、黄、绿色蔬菜　　纤维素可预防便秘，提供肠道通畅良好的吸收环境。水果的果寡糖帮助肠道益菌生长，就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般。孩子若不喜欢蔬菜，可以将它剁碎，混合谷类或肉类做成丸子、饺子或馄饨，就容易接受了。　　3、薏米　　对易感冒、口臭、舌苔腻的宝宝很适用。薏米又称苡仁、米仁，含有蛋白质、钙、磷、铁、维生素B等。有健脾止泻、利水渗湿及提高免疫力的作用。　　4、山药　　对平时脾胃虚弱、免疫力低下的宝宝适用。山药含有钙、磷、糖、维生素及皂甙等。有健脾补肺、固肾、滋养强壮作用。　　5、番茄　　含有多种抗氧化强效因子，如其中含有的番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C，可提高宝宝免疫力，修补受损的细胞，保护细胞不受损害，并能降低宝宝 因严重腹泻而导致的死亡率。实验证明，当人连续食用两周番茄汁后，体内番茄红素会明显增加，同时T淋巴细胞的免疫功能得到了增强。吃番茄最好微煮后加入少 许橄榄油，使番茄红素更多地被人体吸收。　　6、豆制品　　适合于消化不良、易感冒、营养欠佳的宝宝食用。豆制品及大豆含有丰富的蛋白质、铁、胡素卜素、维生素、锌、硒等。有补虚清热，生津润燥、清热解毒功效。　　7、鹌鹑蛋　　适合营养不良、易感冒的宝宝食用。鹌鹑蛋含有高质量蛋白质，磷、钙、铁、芦丁、芸香等。具有补益气血，强身健脑等作用。　　8、青鱼　　适用于脾胃虚弱、体弱多病的宝宝。青鱼肉中含有核酸及锌等微量元素，可增强体质;也是营养佳品，有补气化湿、养胃醒脾功效。　　9、红枣　　适用于脾胃虚弱、气血不足、神疲乏力、易感冒的宝宝。枣含有糖、钙、磷、铁、维生素C、维生素P等，是“天然的维生素丸”，具有补益脾胃，养血安神功效，近年还发现有增加环磷酸腺苷活性、强身、保肝、抗变态反应等作用。　　10、优酪乳　　幼儿正值身体快速增长及脑神经发育期，对蛋白质及钙质的需求量相当高。所以乳类制品为婴幼儿期最佳的营养来源。优酪乳是乳制品中，可以兼顾营养与改善肠道环境的饮品，很适合儿童期的需要，不过，宝宝要到满1岁以后才能喝。5提高宝宝抵抗力食谱　　烤子鱼　　原料：新鲜凤尾鱼400克　　调料：盐15克，鸡精20克，鸡汁100克，花雕酒20克　　做法：　　1.将凤尾鱼抹上盐、鸡精，浇上鸡汁、花雕酒，腌制十五分钟后沥干备用。　　2.锅中放油，八成热时将腌制好的凤尾鱼下入锅中炸制，炸到金黄色即可。　　凤尾鱼的营养成分与一般鱼类不同，富含矿物质特别是微量元素，有促进人体抗感染的能力，另具有补中益气、泻火解毒、活血健脾的功效。　　由于凤尾鱼肉细皮薄不容易剖腹取出内脏，所以可用筷子从鱼嘴中伸入到腹中挖胆去内脏。　　蟹粉拌面　　原料：熟蟹粉45克，细面75克，姜末少许　　调料：盐25克，鸡精25克，黄酒20克，高汤少许　　做法：　　1.将水煮沸，煮至八成熟时捞起备用。　　2. 油锅烧七成热，下入蟹粉、姜末、黄酒，炒香后加入盐、鸡精、高汤拌均，再加入面一起翻炒，出锅前加入葱花即可。　　在取蟹粉时，通常要先将蟹蒸熟，一般来说在蒸笼上蒸二三十分钟即可。　　提供剔蟹腿肉的方法：将蟹肚朝上头朝外放置，用手向前扳下蟹腿，然后剪去两头，再用一根筷子在蟹腿上滚压，挤出腿肉。　　避风塘豆腐　　原料：虾饺100克，肉末10克，豆腐50克，青红椒粒、熟蒜粒各少许　　调料：鸡精2克，浆糊10克，椒盐、椒粒各少许　　做法：　　1. 将虾饺、肉末、豆腐打碎、和匀，装入冰箱冷冻两小时后取出，切成两厘米见方、一寸见长的块状，然后上浆备用。　　2. 油锅烧至五成热时将豆腐下入，炸至金黄色出锅备用。　　3. 另起锅，下入青红椒粒、熟蒜粒，大火翻炒，再加入豆腐块，翻炒匀后出锅。　　黑椒牛柳粒　　原料：特级牛菲力200克，西芹15克，胡萝卜20克，姜片3克　　黑椒牛柳粒组图(7张)　　调料：糖20克，鸡精、老抽各5克，黑胡椒粒、红酒各少许　　做法：　　1.将牛菲力切成半寸见方的牛肉粒，下入油锅略炸后出锅备用。　　2.另起锅，将姜片、黑胡椒粒煸香，再加入牛肉粒、糖、鸡精、老抽、红酒、清水，大火翻炒片刻，加入西芹、胡萝卜继续翻炒2分钟，勾少许芡，出锅装盘。　　糖、老抽、红酒、黑胡椒粉也可以先与淀粉勾成芡，待牛肉与西芹、胡萝卜炒得差不多时倒入芡汁即可。

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