怎样才2点睡10点起算熬夜吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2024-03-11 03:30 标签： 2点睡10点起算熬夜吗
熬夜似乎已经成为很多人的常态。80后、90后成为熬夜的主力军，甚至00后也开始加入熬夜大军。人们常说熬夜伤身体，但很少有人对熬夜有具体的定义。那么，到底几点睡才算熬夜？有些人认为晚上11点以上不睡觉可以算是熬夜，有些人认为2点以上不睡觉几乎不能被称为熬夜，有些人认为熬夜可以被称为真正的熬夜。因为每个人对熬夜的理解都不同，通常对什么时候熬夜有自己的看法。在中国传统医学理论中，23:00至1:00是胆经最旺的时期，1:00至3:00肝经最旺，3:00至5:00肺经最旺，5:00至7:00大肠经最旺。如果人体在这段时间内得不到充分的休养，会对相关组织器官造成很大的伤害，影响健康。因此，为了确保组织和器官在相应的时间内得到充分的休息，人们应该在晚上22点左右睡觉，23点前睡觉。一般来说，睡眠状态超过0点后，可以判断为熬夜。熬夜违反了自然生物节律，容易导致睡眠周期紊乱，从长远来看，对人体健康有一定的不利影响。当然，日出工作，日落休息是几千年来人类维持的生物节律。由于肾上腺皮质激素和生长激素等物质只在夜间睡眠时分泌，中医体系对熬夜的危害较长。长期熬夜不仅是一种严重危害健康的坏习惯，如果长期放纵自己无疑会使许多疾病利用漏洞，给正常的学习和生活带来许多不良影响。熬夜作为现代生活中经常出现的一种不良现象，应注意避免。熬夜对身体的危害还真不小1.心脏病，熬夜会导致工作和休息时间紊乱，工作和休息时间紊乱的人不仅脾气不好，而且更有可能患心脏病。《美国心脏病协会》杂志的一份研究报告指出，如果人们每晚睡眠不到6个小时，患心脏病或中风的可能性是普通人的两倍。2.肥胖，熬夜的人经常吃夜宵，不仅难以消化，而且第二天早上食欲不振，导致营养不平衡，导致肥胖。3.严重伤肝、胆、脾、肾，使其负荷过重，产生各种病变；4.对大脑的损伤，导致记忆力下降、反应迟钝，甚至老年痴呆；5.会导致耳聋耳鸣，因为熬夜会影响造血功能，长期耳内供血不足，会损害听力，甚至耳聋；6.增加患癌症的风险，因为熬夜会影响细胞的正常分裂，导致细胞突变，产生癌细胞，进而导致癌症；7.猝死的风险倍增，科学研究发现，睡眠在6.5-7.5小时之间的死亡率最低，小于6.5小时或高于7.5小时，死亡率大大提高，特别是超过9.5小时或少于4.5小时，死亡风险翻倍；8.胃肠道危机。人体胃粘膜上皮细胞平均每2-3天更新一次，一般在夜间进行。此时，如果人们不休息，胃肠粘膜细部的更新和修复效果将大大降低。如果此时吃饭，也会导致胃肠道无法休息，更会影响其修复过程。同时，夜间小吃长期停滞在胃里，促进胃液分泌，刺激胃粘膜，随着时间的推移，容易导致胃粘膜侵蚀。9.免疫力下降，经常熬夜，会破坏人体的正常生理周期，降低人体的抵抗力。比如常见的精神抑郁、疲劳甚至衰老。所以，为了身体健康，大家要养成好的作息习惯，避免熬夜。

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