上班累了脖子劳累过度怎么缓解疼怎么办？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2024-03-12 02:45 标签： 脖子劳累过度怎么缓解
提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医脖子累、痛后，就会痛问题描述：你好医生！请问工作辛苦、或睡不好，脖子就会累，有时也痛，跟着就会头痛，请问这是什么原因...展开张美玉主治医师中医内科2021-01-05关晓蕾主治医师中医内科2021-01-05孙瑞英主治医师普通内科2021-01-05彭淼云主治医师普通内科2021-01-05李崇亮主任医师普通内科交口县人民医院2021-01-05冯德朋主治医师神经内科聊城市脑科医院2021-01-05
以前看来的，说是用脖子写“米”字，一笔一划的写，每次写三个，每天早晚各一次.没事多活动脖子：A.练习一下颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩；顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。B.两种按摩的方法 （1）脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。在不遗余力工作时，不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点，即刻缓解颈椎疲劳，放松全身。
（2）两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。C.做“燕儿飞”：面朝下趴在床上，胳膊放在身体两侧，双腿稍稍打开，以腹部为支点上身和下身都尽量向上抬，注意双腿最好不要弯曲，如果有能力胳膊也最好同时向上抬。向上做到极限为一下，可以放下回到原位。30下为一组，尽力而为，能做几组就做几组，我一般都是睡前做三四组。一定要养成习惯，对颈部、背部和腰部都非常好，还建有提臀功效，嘿嘿。

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