2014-05-24 10:20:37
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写系列篇的好处在于：终于不用动脑筋写标题了！在上面经验贴中，有些朋友都问到窗帘的挑选问题，本来LZ就打算谈谈自家窗帘的挑选经验，而真正开始写这部分经验的时候，LZ发现这是个庞大的话题，于是单独开一篇来说一下目前窗帘市场上窗帘的主要分类以及挑选注意事项。LZ对窗帘也不过只懂皮毛，所以此篇经验也算是抛砖引玉，希望更有经验的值友们不吝赐教。（LZ说的这么文质彬彬的目的就是：LZ说错的地方大家不要砸我 ）之所以窗帘包含在嫁妆里，这又牵涉到风俗问题，大家对此就不要纠结了咳咳 。LZ一度天真的以为，窗帘嘛，到市场上扯几块窗帘布，让店里加工一下挂上去就好了。实际上到窗帘市场转悠了一圈，转的LZ差点吐血三升，品种繁多让LZ眼花缭乱，价格差距太大又让LZ无所适从，同一家窗帘店的风格可以从洛可可一直跨越到后现代，LZ忍不住扶墙而出，最后还是决定投身万能的X宝的怀抱。当然，这是后话，让我们先来了解下目前窗帘市场的主要产品分类这张图能简单明了的看清楚大体分类。大家在谈论到窗帘的时候，绝大部分时候都在谈论的是布帘的部分，不管是遮光帘还是非遮光帘，但是很少考虑到卷帘的部分，大概是因为卷帘的价格偏高，使用范围又比较狭窄的关系。实际上，在软装过程中，如果能合理的使用卷帘替代部分布帘的功效，你会发现整体效果能提升不止一个档次。布帘中的非遮光帘其实很简单，基本就是普通布帘以及窗纱。窗纱：不管是单独挂的窗纱，还是配在窗帘里作为第二层的窗纱，反正也就是图个好看。窗纱的价格基本跟工艺&布料挂钩，织料本身花纹<机绣<镂空绣花。如果有朋友特别热爱绣花款的窗纱帘的话，可以在X宝搜索下欧美外贸的窗纱帘，也许会有意外的惊喜。 这是最常见的窗纱帘这是最常见的窗纱帘 LZ很爱这种小清新的窗纱帘LZ很爱这种小清新的窗纱帘 普通布帘：这个其实也没什么可写的，市面上各种材质，薄棉布、麂皮绒布，平绒布，提花平织布...不涉及到遮光的效果，纯粹就是为了好看，大家可以根据自身家庭的装修风格，选择合适的窗帘。就是顺便提一下，绒布很容易沾灰，时间长了就灰蒙蒙的，大家谨慎选择.... 日式风格韩式风格而遮光帘，LZ决定用比较大的篇幅来好好说一下。遮光窗帘，目前市场上也分好多种1.最原始的，银色遮光布。我记得小时候用的就是这种银色遮光布，直接挂在普通窗帘的背后。这种遮光窗帘价格比较低，X宝上1.4M*1M的价格大概在10RMB~15RMB之间。可谓是最朴素的遮光窗帘了。这种遮光率基本能达到90%左右（缺失的10%是由于窗帘与窗帘之间不可能完全无缝对接）银色遮光布银色遮光布优点：价格便宜，遮光效果优秀缺点：银色涂层容易掉，不能水洗，不具有美观性，拉窗帘时会发出沙拉沙拉的声音，涂层还会有气味2.三层梭织遮光窗帘。是目前市场上占有率最大的遮光窗帘，遮光黑丝直接编织在布料中
一般都长这样一般都长这样
这种遮光窗帘的遮光率一般都在85%左右，没办法做到伸手不见五指，适合对光线要求不太BT的人群（LZ中枪倒地不起 ）而市场上价格差异最大的也就是这种窗帘了。这种窗帘是三层的，遮光效果的好坏完全取决于中间那层遮光层的编织密度，黑心的厂商如果把密度降低，遮光效果就达不到预期那么好。而大家买窗帘最关心的美观度，则取决于表层布料的编织密度，一旦密度不均匀，中层黑色遮光层就隐约露出，大大影响窗帘的档次。比如下面这种情况窗帘市场上这种遮光窗帘良莠不齐，各位挑选时一定要货比三家。如果是在实体店，不妨带一个小手电，测试下遮光度，（偷偷的 ）用手揉一下面料，看表层布料的密度是否均匀。另外在挑选时，最好避开那种具有光泽度的面料，这种面料由于本身质地的关系，很容易出现密度不均匀的情况，日常生活中的清洗甚至拉扯，都会导致中层遮光黑丝漏出的情况，虽然说熨烫就能搞定，但是谁家会去熨烫窗帘这么庞大的东西啊优点：美观大方，款式多，遮光度良好，可水洗缺点：市场上良莠不齐，增加挑选难度，中间遮光黑丝部分容易漏出影响美观度3.日式遮光窗帘。是目前市场上档次最高（价格也是最高）的遮光窗帘首先要说一下，极端爱国人士看到这里可以右上角点X出贴了，LZ只关心哪种东西好用，产地不在LZ的考虑范围内，也不要以此来攻击LZ，谢谢配合！日式遮光窗帘的遮光度分为3级，1级为最高，遮光率90%；2级中间，遮光率 70%；3级最低，遮光率50%。这种窗帘使用的工艺是多层树脂涂层，据说除了遮光之外，还隔热隔音阻燃 借用店家广告图片也许是梭织技术问题，这种日式遮光窗帘的表层布料密度非常高，有些款式甚至还防水（有没有这么厉害啊）
，所以不会出现三层遮光布漏黑丝的问题，布料的厚度也比三层遮光布要薄一些，分量没那么重，在拉窗帘的时候感觉比较轻巧。一般这种日式窗帘涉及到的品牌有2个：STARVERY 中文名 思达蓓丽、FOTN 中文名 富勋。这两个品牌都是高大上的土豪品牌，当时实体店老板跟我说，当地很多别墅的业主都喜欢这两个牌子的窗帘，特别是思达蓓丽。LZ当时算了下价钱，一幅正常的宽度3米，高度2.6米的窗户，如果用这种窗帘，即使按最便宜的168/米（是的，你没看错，是最便宜168/米），需要2700RMB才能搞定。 FOTN富勋 5075 日本进口卡通窗帘，以及更贵的STARVERY 思达蓓丽的，LZ已经不想再去计算价格了。但是真心美好啊，当时LZ在实体店里围绕着思达蓓丽的窗帘转了好几圈，才好不容易恢复了理智默默的离开。但是LZ会就此放弃吗？当然不会，LZ还有万能的X宝！后来经过LZ的再三筛选，其实在X宝也找到了几家做日式窗帘的外贸店，可能质量没有FOTN或者STARVERY的过硬，但是根据评价也是相当不错的，关键是价格！只有FOTN的1/3，更别提STARVERY了，虽然比起一般窗帘来说还是贵了一截，但是已经是能承受的范围了。这是我找到的淘宝关键词搜索，请各位甄别选择，因为按规定是不能直接发店铺地址的：戳这里本来LZ就打算下手日式窗帘了，可是最后还是没有买，这是为什么呢？原因后续LZ会提到。优点：遮光率多种选择，1级遮光率非常优秀，环保轻便，可水洗，能隔热隔音防水阻燃。缺点：贵！品牌选择比较狭窄。-------------------------我是LZ被累死吐血的分割线 -------------------------终于可以说到下半部分卷帘了。鉴于LZ已经快被累死了，所以卷帘的部分LZ决定言简意赅的说明。卷帘分为柔纱帘跟百叶帘两大类，如果有认真听讲的同学一定还记得，不记得的同学请鼠标滚轮拉到上端看LZ的表格而柔纱帘，目前市场上又分为普通柔纱帘跟香格里拉帘，这两种本质上其实是一样的，就是香格里拉帘更好看些，价格自然也贵些。为什么选柔纱帘而不是普通窗帘？LZ家里客厅连通阳台，中间做了玻璃移门作为隔断，客厅部分自然要挂窗帘的，如果阳台再挂窗帘就显得很累赘，如果不挂窗帘又觉得光秃秃的不好看。本来是想挂窗纱，但是在X宝上看到了柔纱帘的图片后，就义无反顾的决定用这个了一开始让LZ中毒的是这张柔纱帘的图片 这是韩国进口柔纱帘 香格里拉帘香格里拉帘 柔纱帘就是一种双层卷帘，利用布与纱的交错，来达到调节光线的目的。优点很多：不占空间，便于清洗，可以完全收起不沾灰尘，以及最重要的：好看！缺点也有，价格偏高，因为柔纱帘跟百叶帘一样，按平方米算的，如果要在阳台上做落地式的话，成本有点高。比如我上图贴出来的柔纱帘，韩国进口的，每平方米165RMB，如果是3米*2.6米的阳台需要做柔纱帘，那价格就高达1237RMB，继续吐血....所以LZ决定找其他的替代品，别忘了LZ可是剁手达人。最后LZ在万能的X宝上找到了一家做加厚型柔纱帘的厂家。南北阳台都做了落地柔纱帘，(1.72M+1.28M+2.2M+0.84M)*2.6M,价格是650不到.X宝的关键词搜索请戳这里，大家找找跟我这个价格差不多的评价比较好的以下是我家实际效果图，当时装修还没全部结束，所以有点乱糟糟的，而且又是晚上，实际上颜色还是挺美的南阳台
北阳台 前面说到LZ对睡眠环境要求及其BT，所以期望主卧是拉上窗帘就伸手不见不五指，本来是想买日式窗帘的1级遮光款，但是最后没买，原因就是：卷帘百叶窗。LZ在买主卧窗帘的时候，LZ老公忽然想起来，主卧窗户外面有房产商原本就安装好的百叶窗卷帘，由于长时间不用都把它的存在给忘了。当我们把那个百叶窗卷帘一放下来，整个世界都黑暗了，自然遮光窗帘就不用买了，LZ为又省了一笔钱兴奋不已可是事情往往不如我们预料的美好。当LZ买了普通窗帘挂起来，真正在新房里生活的时候，百叶窗卷帘...它...坏了.... 原本它就是手摇式的，长时间不用再加上风雨的腐蚀，再我们用第二次的时候，它就彻底的卡住了。万幸的是，它是卡在彻底摇下来的状态下，如果是卡在完全摇上去的状态，估计你们就看不到LZ了，LZ由于睡眠不足已经呜呼哀哉了。房产商装的窗帘自然找物业，可是由于已经过了一年保质期，物业把皮球踢到了厂商那里。厂商的报价高的让我忍无可忍，我又想到了万能的X宝。后来我找了一家本地的卖家，干脆把手摇式的换成了电动式的，外加一年质保。（其实纯粹就是因为懒 ）。淘宝关键词戳这里实际用下来，电动的百叶窗卷帘还是挺好用的，还能把卷帘放下来，窗户开着透气，保证了家中空气流通还保持了隐私性。总之，这是个悲伤的故事，但是还算是有个圆满的结局。土豪们请不要着急，你们想要的推荐在这里。推荐的关键词是，TACHIKAWA/立川。估计做过公司/办公室装修的会经常听到这个牌子，也算是百叶窗、卷帘、日式推拉隔断的标杆品牌了。“不用打孔自己轻松安装，专利免安装系统品质卓越，适合安装在瓷砖、涂料、混凝土、木材等平整的表面，安装方便坚固。立川品牌百叶梯绳经过防霉处理，使用寿命长，叶片关闭性和弹性都大大超过国内同类产品，是家居理想的实用和装饰窗饰品”--来自立川百叶窗的广告语。立川卷帘立川的产品线包括遮光/半遮光卷帘，柔纱帘，木质百叶帘，铝合金百叶帘，隔断推拉门，百褶帘，垂帘....美是挺美的，就是价格也挺美的，570RMB每平方米 自家有别野的土豪们可以选购。好了，关于窗帘，我就先写这些吧。至于好用的日常用品LZ得另找时间开说了，今天实在说不动了。欢迎大家指正发言，如要拍，请轻拍，LZ很柔弱的....

其实深色是有助于睡眠的,个人推荐深蓝色和深紫色,但是有一点,颜色过深,时间长了,会使人心情抑郁;颜色太鲜亮也不好,时间一长,会造成视觉疲劳,使人心情烦躁。 最后,建议你选择浅绿、淡蓝等自然、清新的颜色,能使人心情愉悦;容易失眠的人,可以尝试选用红,紫,蓝,或黑色的窗帘,有助于尽快入眠。 一般用暖色可帮助睡眠,如黄色,淡蓝色等###原则上是深色调有助于睡眠。并且在诸多深色调中,深蓝色和深紫色最好。选择适当的颜色可以起到调节心情的作用:如寝饰(窗帘,床上用品,如枕罩,被罩,床单之类)的颜色过于深沉,时间长了,会使人心情抑郁;颜色太鲜亮也不好,时间一长,会造成视觉疲劳,使人心情烦躁。选择浅绿、淡蓝等自然、清新的颜色,能使人心情愉悦;容易失眠的人,可以尝试选用红,紫,蓝,或黑色的窗帘,有助于尽快入眠。###其实深色是有助于睡眠的,个人推荐深蓝色和2022-06-30
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装修,家居装修，一起装修网，省心，省钱卧室什么颜色有助于睡眠其实深色是有助于睡眠的,个人推荐深蓝色和深紫色,但是有一点,颜色过深,时间长了,会使人心情抑郁;颜色太鲜亮也不好,时间一长,会造成视觉疲劳,使人心情烦躁。 最后,建议你选择浅绿、淡蓝等自然、清新的颜色,能使人心情愉悦;容易失眠的人,可以尝试选用红,紫,蓝,或黑色的窗帘,有助于尽快入眠。 一般用暖色可帮助睡眠,如黄色,淡蓝色等###原则上是深色调有助于睡眠。并且在诸多深色调中,深蓝色和深紫色最好。选择适当的颜色可以起到调节心情的作用:如寝饰(窗帘,床上用品,如枕罩,被罩,床单之类)的颜色过于深沉,时间长了,会使人心情抑郁;颜色太鲜亮也不好,时间一长,会造成视觉疲劳,使人心情烦躁。选择浅绿、淡蓝等自然、清新的颜色,能使人心情愉悦;容易失眠的人,可以尝试选用红,紫,蓝,或黑色的窗帘,有助于尽快入眠。###其实深色是有助于睡眠的,个人推荐深蓝色和2天前卧室什么颜色有助于睡眠谁知道原则上是深色调有助于睡眠。并且在诸多深色调中,深蓝色和深紫色。 选择适当的颜色可以起到调节心情的作用:如寝饰(窗帘,床上用品,如枕罩,被罩,床单之类) 原则上是深色调有助于睡眠。并且在诸多深色调中,深蓝色和深紫色最好。 选择适当的颜色可以起到调节心情的作用:如寝饰(窗帘,床上用品,如枕罩,被罩,床单之类)4天前卧室粉刷什么颜色有助于睡眠呢简单轻快的颜色，白色啊天空蓝啊之类的 简单轻快的颜色,白色啊天空蓝啊之类的7天前卧室刷什么颜色有助于睡眠青色有助睡眠或者暖色调的颜色。有助于睡眠的卧室颜色一般是以暖色调为主,同时注重卧室装修中的光源的设计。青色一般来说给人以寒冷感,从空间来说是远感的结晶色,其效果是具有镇静作用,催人安定,是恢复心身的颜色之源。此外,青色对人体有吸收氧气的作用;作为运动神经的一种镇静刘,能使人体松驰,减轻恶梦,促使。年纪较大的人一般觉都较轻,卧室装饰中多选择青色也是较有益处的,而且效果也较好。 色彩与光是紧密相连的,是卧室与人工照明紧密相连。希望能帮到您哦。10天前卧室用什么颜色有助于睡眠一般卧室的色彩偏暖、柔和些,以利于主人休息。可以选择白色、蓝色、浅绿色、橙色、黄色、浅桃红色等作为卧室油漆颜色,另外不同的年龄段有不同的选择。1、老人的卧室油漆颜色:选择暖色利于休息。2、中年人的卧室油漆颜色:宜以白、淡灰等色调为主。3.新婚夫妇的卧室油漆颜色:应该采用热烈的暖色调,颜色浓重些也不妨碍。4、青少年的卧室油漆颜色:男孩的卧室宜以淡蓝色的冷色调为主;女孩的卧室以淡粉色等暖色调为主。5、儿童的卧室油漆颜色:适合明快的浅黄、淡蓝等。白色具有清热、镇静、安定效果,对激动、烦躁、失眠的人来说,接触黑色可起恢复安定的作用。白色和粉红色都可对易动怒的人起调节作用。粉红色、浅蓝能使人的肾上腺激素分泌减少,从而使情绪趋于稳定。蓝色和绿色是大自然赋予人类的心理镇静剂。这些色调还有帮助降低皮肤温度、减少脉12天前卧室什么颜色有助于睡眠谁知道,哪种颜色看起来比较暖颜色随个人喜好,但要淡雅一些的,比如:浅白的粉色、淡蓝的绿色都可以。这样才会给人一种舒适、安逸的感觉,而且有助于睡眠.另外,因为是卧室,所以不要用重色,例如:大红、大粉等等13天前床单什么颜色有助于睡眠原则上是深色调有助于睡眠。并且在诸多深色调中，深蓝色和深紫色最好。选择适当的颜色可以起到调节心情的作用：如寝饰（窗帘，床上用品，如枕罩，被罩，床单之类）的颜色过于深沉，时间长，会使人心情抑郁；颜色太鲜亮也不好，时间一长，会造成视觉疲劳，使人心情烦躁。选择浅绿、淡蓝等自然、清新的颜色，能使人心情愉悦；容易失眠的人，可以尝试选用红，紫，蓝，或黑色的窗帘，有助于尽快入眠。仅供参考14天前卧室放什么植物有助于睡眠可以放一些花啊，盆栽之类的东西，比如 丁香、茉莉、玫瑰、紫罗兰、薄荷等植物可使人放松、精神愉快，有利于睡眠，还能提高工作效率。熏衣草是一种很好的用植物,可以促进睡眠,还可以美容，这些都有助于睡眠哦。 1.薄荷，多年生的草本植物，全身青气芳香，可以放松心情 2.茉莉茉莉花香淡雅 3.龟背竹，夜间吸收 二氧化碳，改善空气质量 4.芦荟，属于百合科质植物，有空气净化专家的美誉 5.虎尾兰，多年生草本植物 6.吊兰，对土壤适应力超强###卧室放芦荟、吊兰、虎尾兰、一叶兰植物有助于睡眠也是天然的清洁工,可以清除空气中的有害物质。有研究表明,虎尾兰和吊兰可吸收室内80%以上的有害气体,吸收甲醛的能力超强。芦荟也是吸收甲醛的好手,可以吸收1立方米空气中所含的90%的甲醛。 常青藤、铁树、金橘、石榴、半支莲、月季花、山茶、米兰、雏菊、16天前问一问什么颜色的卧室有助于睡眠一个好的寝居环境除了需要合适的床具以外,色彩的影响也是尤为重要,那么卧室墙漆的颜色究竟应该如何选择才更加有利于我们的生活呢?因为卧室是家庭住宅中私密性要求最高的场所,所以其色调选择首先要以私密和安静为前提。选择浅绿、淡蓝等自然、清新的颜色,能使人心情愉悦;1,选择浅绿、淡蓝等自然、清新的颜色,能使人心情愉悦2,据了解紫色是最利于休息和睡眠的颜色,也是最梦幻的颜色;但有病的人却不适合使用紫色,因为紫色比较慵懒,会压抑运动神经,不利于病人的健康。19天前卧室粉刷什么颜色的有助于睡眠呢选择浅绿、淡蓝或者碎花等自然、清新的颜色21天前卧室粉刷什么颜色的有助于睡眠呢了解下因人而异,一般是喜欢什么颜色就买什么颜色。不建议颜色太杂太乱的。就睡眠质量而言,不推荐红色,深蓝色的最好,有助于睡眠。 卧室的壁纸建议选用柔和点、温馨的颜色(如淡粉色),有助于睡眠,酒红色的话颜色太耀眼了。###您好,卧室是睡觉地方,建议不要贴砖,专属于凉性物品,使卧室更加阴冷不适合睡眠,卧室用暖色系,温和有助于睡眠。###因人而异,一般是喜欢什么颜色就买什么颜色。不建议颜色太杂太乱的。就睡眠质量而言,不推荐红色,深蓝色的最好,有助于睡眠。###米白色。淡黄色都可以。明快但不刺眼。有助于睡眠。###米白色。淡黄色都可以。明快但不刺眼。有助于睡眠。22天前卧室墙面什么颜色有助于睡眠谁能说下深蓝色和深紫色最好。 选择适当的颜色可以起到调节心情的作用:如寝饰(窗帘,床上用品,如枕罩,被罩,床单之类)的颜色过于深沉,时间长了,会使人心情抑郁;颜色太鲜亮也不好,时间一长,会造成视觉疲劳,使人心情烦躁。23天前卧室墙面刷什么颜色有助于睡眠的浅蓝 有助于睡眠蓝色表达着深远、永恒、沉静、无限、理智、诚实、寒冷的多种感觉。蓝色会给人很强烈的安稳感,同时蓝色还能够表现出和平、淡雅、洁净、可靠等。 浅蓝有助于睡眠蓝色表达着深远、永恒、沉静、无限、理智、诚实、寒冷的多种感觉。蓝色会给人很强烈的安稳感,同时蓝色还能够表现出和平、淡雅、洁净、可靠等。24天前卧室墙刷什么颜色有助于睡眠谁能简单普及下浅蓝 有助于睡眠蓝色表达着深远、永恒、沉静、无限、理智、诚实、寒冷的多种感觉。蓝色会给人很强烈的安稳感,同时蓝色还能够表现出和平、淡雅、洁净、可靠等。25天前卧室刷什么颜色的漆有助于睡眠一般卧室的色彩偏暖、柔和些,以利于主人休息。可以选择白色、蓝色、浅绿色、橙色、黄色、浅桃红色等作为卧室油漆颜色,另外不同的年龄段有不同的选择。老人的卧室油漆颜色:选择暖色利于休息。中年人的卧室油漆颜色:宜以白、淡灰等色调为主。新婚夫妇的卧室油漆颜色:应该采用热烈的暖色调,颜色浓重些也不妨碍。青少年的卧室油漆颜色:男孩的卧室宜以淡蓝色的冷色调为主;女孩的卧室以淡粉色等暖色调为主。儿童的卧室油漆颜色:适合明快的浅黄、淡蓝。希望可以帮到您。28天前卧室刷什么颜色的漆有助于睡眠呢装修卧室墙面颜色搭配:原则上是深色调有助于睡眠。并且在诸多深色调中,深蓝色和深紫色最好。选择适当的颜色可以起到调节心情的作用:如寝饰(窗帘,床上用品,如枕罩,被罩,床单之类)的颜色过于深沉,时间长了,会使人心情抑郁;颜色太鲜亮也不好,时间一长,会造成视觉疲劳,使人心情烦躁。选择浅绿、淡蓝等自然、清新的颜色,能使人心情愉悦;容易失眠的人,可以尝试选用红,紫,蓝,或黑色的窗帘,有助于尽快入眠。希望我的回答对您有所帮助!31天前卧室刷什么颜色的涂料可以有助于睡眠一般用浅暖色好些，比如浅粉、浅橙色等。暖色系比较温馨、有氛围。颜色不要太纯。卧室尽量少出现镜面的物体###一般用浅暖色好些，比如浅粉、浅橙色等。暖色系比较温馨、有氛围。颜色不要太纯。卧室尽量少出现镜面的物体###橙色的，PS你可以点香薰灯，睡前再喝杯热牛奶。。33天前什么颜色的卧室窗帘有助于睡眠1、颜色调节心情。什么颜色的卧室窗帘有助于睡眠呢？这个不是的。首先告诉大家窗帘颜色不能太深层，比如深紫色，时间久一点就会让人感到很抑郁。颜色也不能太红，鲜艳会是新婚夫妇的选择，但是长时间之后就会产生视觉疲劳，心烦不安。所以在颜色上不防去繁从简，选择浅绿、淡蓝或者碎花等自然、清新的颜色。容易失眠的人可以选择红、黑的窗帘，有助于尽快入眠。 1、颜色调节心情。什么颜色的卧室窗帘有助于睡眠呢？这个不是唯一的。首先告诉大家窗帘颜色不能太深层，比如深紫色，时间久一点就会让人感到很抑郁。颜色也不能太红，鲜艳会是新婚夫妇的选择，但是长时间之后就会产生视觉疲劳，心烦不安。所以在颜色上不防去繁从简，选择浅绿、淡蓝或者碎花等自然、清新的颜色。容易失眠的人可以选择红、黑配合的窗帘，有助于尽快入35天前卧室墙面刷什么颜色有助于睡眠的,有什么好推荐吗卧室是一个人劳累一天后的休息场所,也是温馨场所,建议不要刷冷色调,可以刷偏暖的色调,紫罗兰有助于睡眠,还可以营造出浪漫气氛,您可以考虑一下紫罗兰色。淡淡的米黄也可以,还有粉紫色,粉红色,注意卧室颜色不要太艳丽了,还有天花板不要太浓,要不会有压抑感哦,靠床头的墙面可以专门做个色,可以浓点当作床头背景38天前卧室刷什么颜色有助于睡眠有没有人了解卧室刷浅蓝颜色有助于睡眠,有助于睡眠蓝色表达着深远、永恒、沉静、无限、理智、诚实、寒冷的多种感觉。蓝色会给人很强烈的安稳感,同时蓝色还能够表现出和平、淡雅、洁净、可靠等。40天前

一、哪种方法有助睡眠1、运动助眠法——睡前几小时适量运动对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。2、闻香助眠法——摆放有助睡眠的花草、香薰有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经，利于睡眠，例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物，如果觉得种植植物麻烦，那就使用方便简单的助眠香薰也是可以的。3、食物助眠法——热牛奶、百合、小米等睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。4、隔离外界干扰法——声音、光线等有很多人是因为无法静下心来，一听到有任何响动或者由光线射到眼睛就无法入睡。对于这样的情况，我们可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮挡光线。这样如果可以让心静些，那就可以美美睡上一觉了。5、自我保护法——抱个抱枕还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡，睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝，或者用其他的方法隐藏自己，对于这样的情况，没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的，那就在床前放个小夜灯。6、睡姿助眠法——选择自己认为最放松的睡姿睡觉最重要的是放松，躺在床上可以不用向坐在教室、办公室那样的拘谨，可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡。二、睡前吃什么有助于晚上睡眠呢1、一碗优质的夜宵睡前吃什么有助睡眠？碳水化合物丰富的食品配合乳制品提高血液中有助睡眠的色氨酸的含量。所以，在深夜吃一小碗优质的夜宵有助于您尽快入睡，如燕麦和牛奶、酸奶和饼干，或面包和奶酪。2、就寝前来点小吃睡前吃什么有助睡眠？如果您受失眠困扰，在胃中增加点食物可能有助于您入睡。但不管睡前吃什么，都只能是少量的，太多的话会增加消化系统负担，让您不舒服，也不能让您安心地呼呼大睡。3、谨防隐性咖啡因睡前吃什么有助睡眠？晚上喝一杯咖啡可能会影响您的睡眠。这并不希奇，即使不多的咖啡因也会导致睡眠障碍。为了更好地睡眠，每天中午以后应戒除所有含咖啡因的饮食，如巧克力、可乐、茶等。4、富含色氨酸食品睡前吃什么有助睡眠？睡前喝杯温奶有助于睡眠，因为乳制品中含有一种促进睡眠物质——色氨酸。所以，睡前吃什么好呢，应该选择富含色氨酸的食物，如香蕉、燕麦等。三、中医为您介绍几个有助于睡眠的安神穴1、太阳穴在头部侧面，眉梢和外眼角中间后方的凹陷处。按摩太阳穴可以解除疲劳，振奋精神，缓解头痛，保持大脑清醒和注意力集中。按摩时用拇指指肚分别按在两边的太阳穴上，稍用力使太阳穴微感疼痛，顺时针、逆时针各按揉30次至50次，也可以用手掌根按揉相同的次数。2、涌泉穴在脚心、脚掌前1/3与后2/3中间交界处的凹陷中。按摩涌泉穴可缓解神经衰弱、记忆力减退和倦怠感，同时能缓解失眠、嗜睡，对头晕、焦虑烦躁也有较好的缓解作用。按摩时用双拇指在涌泉穴作前后反复的推搓，或用双手掌自然轻缓的拍打，以足底部有热感为适宜，也可以用自己双脚作相互交替的对搓。3、内关穴在前臂上，手掌面腕横纹中点向上两横指处，两根筋中间的凹陷处，用力按压有酸胀感。按摩内关穴可以缓解由于过度紧张引起的心慌、恶心等症状，还可以有效缓解失眠。按摩时以左手拇指按右手内关，以右手拇指按左手内关，交替进行。可以边按边揉，用力要适中，以酸胀为佳，顺时针、逆时针各按揉30次至50次。4、膻中穴在胸部，身体前正中线上，两乳头连线的中点。按摩膻中穴有缓解胸闷、心慌、心烦的作用。按摩时可以用拇指或掌根顺时针、逆时针各按揉30至50次。也可以用拇指或手掌大鱼际上下按擦相同的次数。四、养生茶安神又助眠1、柏子仁性平、味甘，可入心经、肾经、大肠经，具有养心安神、润肠通便的功效，适合有头昏目眩、面色少华、唇甲色淡、惊悸、盗汗、便秘等血不养心症状的失眠患者服用。用法：取柏子仁5克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。2、莲藕茶藕粉一碗，水一碗倒入锅中不断的搅拌，待搅匀后再加入适量的冰糖即可当茶喝，有养心安神的作用。3、龙眼百合茶龙眼肉加上百合，很适合中午过后饮用，有安神、镇定神经的作用。4、酸枣仁性平、味甘、可入心经、肝经，具有养心安神、益阴敛汗的功效，适合有烦躁不安、惊悸怔忡、烦渴、盗汗等心肝阴血不足症状的失眠患者服用。用法：取酸枣仁15~30克，捣碎，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。5、远志性微温、味辛苦，可入肺经、心经、具有宁心安神、祛痰开窍的功效，适合有健忘惊悸、神志恍惚、咳痰不爽、乳糖肿痛、心神不安、多梦等症状的失眠患者服用。用法：取远志3克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。6、百合性微寒、味甘苦，可入心经、肺经，具有润肺止咳、清心安神的功效，适合有长期咳嗽、痰中带血、虚烦惊悸、多梦、精神恍惚等阴虚肺燥、心神失养症状的失眠患者服用。用法：取百合15~20克，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。吃什么快速有助于睡眠?吃什么可以促进睡眠？某些食物能够起到安眠的作用，营养学家们指出，这和其中的一些成分有关。在这方面，作用最明显的食物有以下8种：牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。核桃：在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。葵花子：葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。此外，大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物：大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神的作用。晚饭后用大枣煮汤喝，能加快入睡时间。中医认为，蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效，要想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。醋中含有多种氨基酸和有机酸，消除疲劳的作用非常明显，也可以帮助睡眠。而全麦面包中含有丰富的维生素B，它具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、促进睡眠的作用。吃5类食物容易失眠很多人都知道，含咖啡因食物会 *** 神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担， *** 神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。饮食习惯好，才能睡得好晚餐什么时候吃、吃多少也是影响睡眠的重要因素。研究证明，如果一个人想在晚上10点钟睡觉，三餐的比例最好为4∶4∶2，这样既能保证活动时能量的供给，又能在睡眠中让胃肠得到休息。总的来说，晚餐不宜过饱，对睡眠最有利。另外，晚饭最好安排在睡前4小时左右。吃饱就睡会让废气滞留，影响睡眠。神经衰弱的人晚餐应吃单一味道的食物，不要五味混著吃；食物的冷热要均匀。养成良好的饮食习惯，更有助于睡眠。吃什么可以帮助睡眠提高睡眠质量小锦囊： 1、睡前2小时洗个热水澡，或上床前用热水烫个脚。 2、睡前喝半杯牛奶，有助于睡眠。 3、睡前不饮用咖啡、不喝浓茶、不抽菸、不饮酒。 4、听听节奏舒缓的轻音乐可帮您放松入眠。 5、卧室最佳温度15—24摄氏度。 6、应远离高频电磁辐射源、强光、嘈杂喧闹环境。 7、卧室墙壁的色调宜以淡色为主。 8、卧室窗帘应选用厚实的面料，可以遮光隔音。 9、卧室内尽量不要摆放绿色植物、鲜花。 10、舒适睡衣可以促进睡眠。 11、枕头的高度在15—20厘米为宜。 12、被褥以轻薄保暖为宜。 好的睡姿保证你的睡眠质量 大字型：是舒张的仰卧的姿势 侧卧法：身体的一边朝下，假如左边居下位时，则左脚伸直，在上方的右脚弯曲；若是身体的右方在下，则相反，在下方的手臂要沿着身体伸直，另一只手放在腹部，并稍微弯曲。 侧卧法：一婴儿的睡姿为样本，就是身体仰卧，两手放在身体两侧，完全不用力，不要让手贴在胸膛。 俯卧法：俯卧的方法也分为左右两种，，右侧在下时，脖子就向下弯曲，左脚伸直，右脚弯成一个将近九十度的姿势，左侧在下位是则相反。 总之 不管哪一种姿势，都硬尽量避免心脏的负担过大，最好一只手弯到太阳穴的附近另一只手沿着身体伸直。一上所说的各种姿势，以仰卧法最佳，睡姿不好的人应该改用正确的姿势，才可能达到帮助睡眠以及安眠的目的。吃什么东西可以快速入睡1. 食醋催眠：劳累过度，夜难安眠，可用一汤勺食醋兑入温开水中慢服。2. 糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入眠，可饮一杯糖水。3. 牛奶催眠：奶能抑制大脑兴奋，可使人较快的进入梦乡。4. 水果催眠：过度疲劳而失眠的人，若把橘橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。5. 面包催眠：当你失眠的时候，吃一点面包，能催你入眠。6. 小米催眠：取小米适量加水煮粥，晚餐或睡前食用，可安眠之效。7. 鲜藕催眠：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜可随意食用，有安神入眠之功效。8. 莲子催眠：每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。9. 葵花子催眠：每晚磕一把葵花子有很好的安眠功效。睡觉前吃什么能促进睡眠睡眠对于人体很重要，良好的睡眠，有助于调节人体内微循环，保证各器官功能，提高身体免疫力。因此，保证睡眠质量十分重要。睡觉前喝点热牛奶有助于促进睡眠。另外，对于有熬夜加班习惯的人，在工作之后，喝一点茶，也有助于改善睡眠。当然，因人而异。吃什么食物有助睡眠吃以下食物有助睡眠：1蜂蜜具有益气、补中之功效，是老少皆宜的滋补佳品，也是很好的安眠食物。2牛奶，这里指的温牛奶，它能促进睡眠。3菊花茶具有的适度的镇静效果4香蕉果皮内包著的东西实际上就是“安眠药片”。5马铃薯就是土豆，它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。6莲子性平味甘，有清心安神、补脾益肾功能。用它煮粥或炖猪心汤食之，每天一餐，可达安眠之功。7百合有养阴清肺、清心安神、治失眠之疗效。8燕麦片富含促进睡眠的物质，能诱使产生褪黑素，一小碗加入少许糖枫汁的谷类食物就能起到促进睡眠的效果。好睡眠对女性重要性 吃什么有助于睡眠了睡前泡脚，晚上少吃。睡前一个小时运动一下，散步或者原地深蹲都会有助睡眠。并且不要想太多要放开睡得才香晚上入睡困难，吃什么东西能促进睡眠睡觉前喝杯牛奶或者红酒，如果你已经长时间不能正常入睡，那你需要看看医生了睡觉前喝或吃什么有助于睡眠睡前不要喝什么也不要吃什么，都是不利于睡眠的！要是你有失眠，建议你在睡觉前2到3小时喝热牛奶，但是不要在睡前喝，因为在睡觉前喝，牛奶中富含钙，钙的排泄需要通过肾脏，而由于一般睡觉后就没有起来上厕所，尿液没有及时排出，多余的钙也不能及时的排除，就会沉淀下来，久而久之容易得肾结石，所以最好是在睡觉前2到3小时喝！睡前也不应该吃东西，睡着后血液循环变慢，不利于吸收，长期睡前吃东西，得糖尿病的概率会变大！所以最后建议你在睡觉前2到3小时喝热牛奶久可以了，祝你身体健康。吃什么东西能促进睡眠1、富含B族维生素的食物
B族维生素相互间有协同作用，能促进新陈代谢，增强神经系统的功能，具有消除烦躁、促进睡眠的作用。含有B族维生素的食物，如燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等。
2、富含色氨酸的食物
色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺，能够抑制中枢神经兴奋，产生一定的困倦感。同时，5-羟色胺在人体内可进一步转化生成褪黑素，褪黑素被证实有镇静和助眠作用。
很多食物含有丰富的色氨酸，如牛奶、酸奶、小米、全麦饼干、核桃等，水果中香蕉、无花果、大枣、龙眼、葡萄柚、苹果、梨等也含有较丰富的色氨酸。晚餐时多吃这些食物，可辅助睡眠。
3、富含钙和镁的食物
钙、镁可抑制神经系统过于兴奋，有安眠作用。高钙的牛奶更是被公认为“助眠佳品”。坚果类食物中镁含量较多，临床上，核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。这些食物同时食用，效果更好。
扩展资料
睡眠疾病包括的内容不少，可以分成三大类：一类是睡得太少，失眠；一类是睡得太多，嗜睡；另一类是睡眠中出现异常行动，所谓异常睡眠。
1995年由中华精神科学会制订、通过的中国精神疾患分类和诊断标准第二版修订本（CCMD-2-R）中有“睡眠与觉醒障碍”一节，这是国内现行的、比较权威的分类和诊断标准，现在节录如下：
1、失眠症指持续相当长时间的对睡眠的质和量不满意的状况，不能以统计上的正常睡眠时间作为诊断失眠的主要标准。对失眠有忧虑或恐惧心理可形成恶性循环，从而使症状持续存在。
2、嗜睡症白天睡眠过多，并非睡眠不足所致，不是药物、脑器质性疾病或躯体疾病所致，也不是某种精神障碍（如神经衰弱、抑郁症）的一部分。
3、睡行症通常出现在睡眠的前1/3段的深睡期，起床在室内或户外行走，或同时做些白天的常规活动，一般没有语言活动，询问也不回答，多能自动回到床上继续睡觉，次晨醒来不能回忆，多见于儿童少年。
4、夜惊幼儿在睡眠中突然惊叫、哭喊，伴有惊恐表情和动作，以及心率增快、呼吸急促、出汗、瞳孔扩大等植物神经症状。通常在晚间睡眠后较短时间内发作，每次发作持续1～10分钟。
5、梦魇从睡眠中为噩梦突然惊醒，对梦境中的恐怖内容能清晰回忆，犹心有余悸。通常在晚间睡眠的后期发作。
参考资料：人民网-三类食物助睡眠有助于睡眠的食物和方法介绍
安神有助于睡眠的食物 1、蜂蜜蜂蜜中含有镁、钙、磷等营养素,这些物质能有用的调治神经系统的功效,对于缓解神经重要、促进睡眠施展十分要害的作用。对于患有失眠的人,不妨适量吃点蜂蜜,用其泡水喝,既能为身体举行能量的增补,到达美容养颜的作用,同时更能很好的帮你轻松进入睡眠。2、百合百合中富含极高的营养价值,百合能入心经,且性味微寒,具有极好的养心安神助眠的功效。经常食用能起到扫除心烦、宁心安神的作用,对于调治失眠多梦施展十分要害的效果,以是对于一些失眠多梦的人群,在一样平常饮食中不妨适量多吃点百合来资助人们更好的滋津贴眠。3、五味子各人对于五味子应该并不是很熟悉,实则五味子是一种十分常见的食物,五味子辛、甘、酸,归肺、心、肾经,具有极好的益气生津、补肾安神的养生功效,是一种不行多得的养生滋补佳品。同时,在五味子的提取物中还含有一种镇静安神的物质,被人体摄取后能对神经系统发生优秀的的调治,能使得重要的神经快速趋于平缓,进而到达安神助眠的效果。4、山药山药可炒食也可煮食,富含蛋白质、粗纤维,钙、磷、铁等微量元素。山药是补气养生的药用食材,经常食用可增强免疫力,并有助于安神,促进身体血液循环,从而起到助眠的作用。此外,山药还能滋养肝肾、补虚健脾,治疗身体虚弱、疲倦无力等症。 安神有助于睡眠食谱 1、甘麦大枣汤材料:甘草10克,大枣5枚,小麦10克。做法:将三药用冷水浸泡后,用小火煎煮,共煎煮两次,合并煎液。每日2次,早、晚温服,喝汤食枣。功效:此汤能安神助眠,凡心气不足、阴虚血少、失眠盗汗、烦躁不安、皆可食用本品。2、莲桂枣仁汤材料:桂圆10克,莲子20克,酸枣仁5克,大枣10枚。做法:易汗出加五味子5克,体质虚弱明显加灵芝10克,虚烦不宁加百合10克,脾虚明显加山药30克,同煮汤服食。功效:此方适宜心脾气血两虚之纳差乏力、失眠健忘者。3、大枣茯神粥材料:大枣5枚,粟米50克,茯神10克。做法:用水煎煮茯神,滤取汁液,以茯神药液与大枣、粟米同煮为粥。每日2次,早、晚服食。功效:本方具有健脾养心、安神助眠的作用。 安神有助于睡眠的方法 1、睡前几小时适量运动对于长期入睡困难户来说,运动是非常好的方法,跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择,不过切记不可做太激烈的运动。2、摆放有助睡眠的花草、香薰有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经,利于睡眠,例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物。如果觉得种植植物麻烦,那就使用方便简单的.助眠香薰也是可以的。3、开窗通气保持卧室里空气流通,应该要把窗户打开,风大或天冷时,就再睡觉前打开,躺床上后再关好,有助于睡得香甜,睡觉的时候千万不要用被子蒙住头,以免缺氧导致睡眠质量低下。4、睡前温水泡脚脚部素有人体第二心脏的称呼,但是脚部的保养也是很多人常会忽略的。其中,在脚部上隐藏了诸多重要的穴位和经络,而晚上利用温水泡脚的方法则能有效的通过热力的作用对脚部上的穴位和经络产生良好的刺激,进而达到助眠安神的作用。脚部是日常进行活动最为频繁的部位,所以到了晚上是相对疲劳的,而通过温水泡脚则能很好的缓解脚部的疲劳,并能对内分泌系统产生良好的调节,进而有效的缓解失眠。本文地址:http://www.dadaojiayuan.com/xinli/70382.html.
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