对于特定慢性疾病患者，是否应该增加汉维成人一天维生素c摄入多少毫克的摄入？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2024-05-11 09:18 标签： 成人一天维生素c摄入多少毫克
专栏/适合补充维C增免疫预防感冒的人有哪些？副作用如何？2023年10月27日 06:51--浏览 ·
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--评论此前，由于新冠状病毒疫情，维生素C补充剂在药店销售迅速脱销，这是因为人们普遍认为补充维生素C可以增强免疫力。有人在感冒期间会吃几片维生素C以增强免疫力来预防感冒，甚至医生在为感冒患者提供治疗时，可能会使用几克维生素C。既然如此，为什么不长期补充维生素C呢？如果长期服用，应该服用多少？是否会有副作用？补充维生素C可以增强免疫力，预防感冒的效果备受关注。适合补充维生素C的人群包括：1、吸烟者：吸烟会增加维生素C的消耗，因此吸烟者可能需要额外补充维生素C。2、免疫力较弱的人：维生素C可以帮助增强免疫力，对于免疫力较弱的人来说，补充维生素C可能有益处。需要注意的是，维生素C补充对预防感冒的效果存在争议。一项荟萃分析的研究表明，维生素C对普通人群不能降低感冒的风险，但对于运动量较大的人群可能能够有效降低感冒的风险。3、需要对抗病毒的人：维生素C可以帮助抵抗病毒，因此对于癌症患者、抗癌患者等需要对抗病毒的人来说，补充维生素C可能有帮助。4、受伤不易复原的人：维生素C有助于伤口愈合，因此对于受伤不易复原的人来说，补充维生素C可能有益处。5、水果摄入不足的人：维生素C主要存在于新鲜水果中，如果饮食中水果摄入不足，可能需要额外补充维生素C。6、牙龈容易出血、发炎的人：维生素C有助于牙龈健康，对于牙龈容易出血、发炎的人来说，补充维生素C可能有益处。7、老年人和孕妇：老年人和孕妇由于身体特殊情况，可能需要额外关注维生素C的摄入。关于维生素C的摄入量，根据《中国居民膳食营养素参考摄入量 2013版》的数据，一般成年人每日推荐摄入量为100毫克。研究表明，每天摄入200毫克维生素C是很安全的，并且可以预防非传染性慢性病。长期摄入1000毫克/天的维生素C，临床没有发现不良反应，但超过2000毫克/天可能引起渗透性腹泻，超过3000毫克/天可能出现腹泻和胃肠紊乱，并增加肾结石的风险。因此，一般人每天摄入100毫克/天的维生素C即可满足需求，不需要过多补充。维生素C是一种重要的营养物质，对人体有许多益处。然而，长期大量摄入维生素C可能会导致一些副作用。1、肠胃不适：长期大量摄入维生素C可能导致肠胃不适，如腹泻、胃酸增多、恶心和呕吐。2、结石：长期服用过量的维生素C片可能增加结石的风险。维生素C的过量摄入会导致草酸盐的堆积，进而形成结石，如胆囊结石和肾结石。3、坏血病：长期大剂量服用维生素C可能导致坏血病。过量的维生素C会破坏红细胞，引发溶血性贫血。4、营养不良：如果只注重补充维生素C而忽略其他营养物质的摄入，可能导致营养不良，降低人体的抵抗力，甚至影响正常的生理活动。一般来说，维生素C的副作用通常发生在长期大量摄入的情况下。对于大多数人来说，适量的维生素C摄入是安全的，而且维生素C对人体有许多益处，如提高免疫力、抗氧化和促进胶原蛋白合成等。如果你有特殊的健康状况或需要大剂量维生素C的情况，建议在专业人士的指导下进行补充。总结起来，适合补充维生素C的人群包括吸烟者、免疫力较弱的人、需要对抗病毒的人、受伤不易复原的人、水果摄入不足的人、牙龈容易出血、发炎的人、老年人和孕妇。一般人每天摄入100毫克/天的维生素C即可满足需求，不需要过多补充。适量补充维生素C一般是安全的，但过量摄入可能引起不良反应。维生素C补充对预防感冒的效果存在争议，需要进一步研究确认。图片来源：千图网本文禁止转载或摘编------0
感冒了，你会吃维C；身体疲惫了，你还会吃维C；甚至失眠了，也要吃一片维C。似乎小小的维C片，已经成为了一种无所不能的“神药”，然而，维C真的具有如此神奇的效果吗？为了探寻维C的奥秘，我们不妨先看看市面上的维C产品，同样是维C，有的产品价格仅为2元一瓶，而有的却高达98元一瓶。那么，这两种维C产品之间，究竟有什么区别呢？首先，我们需要了解维C的基本作用，作为一种重要的水溶性维生素，维C在人体内扮演着许多重要角色。那么，为什么市面上的维C产品价格差别这么大呢？其实，这主要是因为产品的功效和品质存在差异。一方面，高价地维C产品通常采用更先进的生产工艺和更严格的质量控制体系，以确保产品的纯度和稳定性。这些产品往往还添加了其他营养成分，如维生素A、维生素E等，以提供更全面的营养补充。另一方面，低价维C产品的生产工艺和质量可能相对较差，导致产品的纯度和稳定性不佳。这些产品可能只含有基础的维C成分，而缺乏其他营养成分。总之，维C在一定程度上可以缓解某些症状，但并非“神药”，在选择维C产品时，我们应该根据自己的需求和预算来选择合适的产品，同时，我们也应该理性看待维C的作用，不要盲目依赖。天天吃维C，但你了解维C的作用吗？维生素C，这神奇的元素，如同一位沉默的守护者，默默地在人体内发挥其不可或缺的作用。相信大家都曾听说过一个经典案例：那些长时间在海上航行的水手，因为缺乏维生素C，他们的健康状况逐渐恶化，最终患上了可怕的坏血病。这个故事以一种直观、形象的方式，让我们明白了人体需要补充维生素C以维护自身的健康，维生素C无声无息地滋养着我们的身体，保持我们的生命活力。维生素C在人体中发挥着多种重要作用，以下是维生素C的主要功效：1、改善免疫力：维生素C可以增强免疫系统的功能，使得身体能够更好地应对感染和疾病。2、抗氧化：维生素C具有强烈的抗氧化能力，有助于保护人体免受自由基的伤害，从而减缓衰老、预防癌症和心血管疾病等。3、促进铁吸收：维生素C可以使肠道中氧化态铁离子还原成还原性铁离子，从而促进铁的吸收和利用，有助于预防贫血。4、改善皮肤健康：维生素C可以促进胶原蛋白的合成，增强皮肤弹性和紧实度，减少皱纹和色斑，有助于保持健康的皮肤。5、减缓感冒：维生素C有助于减轻感冒和其他病毒感染的症状，缩短病程。6、改善心血管健康：维生素C可以降低血压，减轻动脉硬化和心血管疾病的风险。7、保护呼吸道健康：维生素C可以减轻哮喘和慢性阻塞性肺疾病等呼吸系统疾病的症状，保护呼吸道健康。每天一片维C，是养生还是慢性自杀？人体无法自行制造维生素C，因此必须通过外在的饮食来补充，平时只要多吃蔬菜和水果，便可以满足日常对这种宝贵营养素的需求。为了更详细地了解维生素C的天然来源，我们可以将这些来源比作满载着宝藏的宝箱，例如柑橘、猕猴桃、西红柿、芒果、绿叶菜等，它们都富含维生素C。但当条件受限，无法及时补充这些蔬果时，我们也可以通过服用维生素C片来获取所需的营养，那么在均衡饮食之外，我们是否还有必要额外服用维生素C片呢？维生素C的需求与人体密切相关，且在不同情况下有不同的需求和补充方式，首先，当人体对维生素C的需求增大时，如孕妇大量食用水果后导致摄入过量，通过服用维生素C片便可轻松控制用量。然而，若准妈妈们的维生素C摄入量超过一定标准，胎儿可能对其产生依赖，甚至引发“条件性坏血病”。因此，孕期确保充足的维生素C摄入量对分娩及胎儿发育都至关重要，不同时期对维生素C的需求也有一定的范围，在咨询医生意见后，利用维生素C片来控制摄入是一种既方便又安全的方法。其次，若已出现维生素C缺乏的轻微症状，单靠食物摄取可能无法迅速缓解症状，此时，结合补充剂便是一种快速有效的方法。缺乏维生素C会导致免疫力下降，使人体易受呼吸道感染的困扰，同时也会影响伤口的愈合。当然，对于严重缺乏维生素C的患者，也可以选择更为直接的静脉注射方式来补充。总之，维生素C的摄取要根据个人体质和情况来调整，若出现维生素C摄入过量的情况，及时调整饮食结构，并在医生指导下服用维生素C片剂，有助于控制摄入量。而当出现维生素C缺乏的症状时，可采取食补和药补相结合的方式进行缓解，不过，具体摄取量仍需根据医生的建议来确定。除此之外，中老年人群也可以适当地补充一些维生素C，《The Journal of Nutrition》的一项研究表明，维生素C的含量与骨骼肌质量息息相关。换句话说，摄入充足的维生素C可以减缓衰老过程中肌肉流失的现象，不言而喻，像之前提到的美国老年男性，他的饮食习惯并不符合中国一贯的“适量原则”。维生素C属于水溶性维生素，可以随着肾脏过滤，通过尿液排出多余的部分，因此很少出现因过量摄入维生素C而引发急性病症的情况。然而，如果长期超过我国建议的可耐受最高摄入量（2g），就有可能发生急性肾衰竭的危险。不过，这种情况究竟是在长期积累之后才会发作，还是在过量服用的当下就会发作，则是因人而异的。因此，对于一个健康的成年人来说，只要饮食均衡，就没有必要额外服用维生素C，以免增加肾脏的负担。然而，在上述所列举的阶段性的情况下，每天服用1片维生素C片可以为健康提供更好的保障。怎么吃才安全？3点要牢记1、优先食补为主水果蔬菜是维生素的宝库，其中含有丰富的维生素C。例如，酸枣每100克含有900毫克的维生素C，堪称维生素C的宝藏；猕猴桃每100克含有62毫克维生素C。而在蔬菜中，白菜（脱水）每100克含有187毫克维生素C；芥蓝每100克含有76毫克维生素C，这些食物，如同生命的甘泉，为我们的身体注入了健康的能量。2、4类人谨慎使用补充维生素C固然重要，然而并非每个人都适合补充，对于以下四类人群，要格外慎重：首先，恶性贫血的患者需要特别注意。恶性贫血是一种由于胃部或肠道吸收不良，或由于身体无法利用维生素B12而导致的疾病。这类患者如果摄入维生素C，会妨碍维生素B12的吸收，从而加重病情。其次，缺铁性贫血的人也要特别小心。缺铁性贫血是由于身体缺乏铁质而导致的。这类患者在摄入维生素C后，会造成血浆活性降低，从而影响身体的铁质吸收和利用，加重贫血症状。第三类人群是糖尿病患者。糖尿病患者如果大量服用维生素C，可能会导致血糖检测结果不准确，从而影响医生的判断和治疗。最后，尿路结石的患者也要慎重补充维生素C。维生素C的副作用之一是引起尿酸盐或草酸盐结石，而尿路结石患者如果摄入过多的维生素C，可能会加重其病情。因此，补充维生素C并非适合所有人群，对于上述四类人群来说，补充前一定要慎重考虑。3、按需定量服用维生素C的摄入量因人群而异：6岁以下儿童每天30mg；6岁及以上儿童每天45mg；12岁及以上儿童每天60mg；健康成年人每天摄入60-70mg；孕妇每天80mg；母乳喂养妇女：每天100-120毫克；极端气候地区的术后患者或人群需要增加到180-350mg；吸烟者需要将剂量增加到300mg～500mg。

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曾经有研究者经过多年的研究发现，每天两片维生素C能帮助降低血糖。对于糖尿病患者来说，服用维生素C之后，餐后血糖峰值有所下降，这也意味着血糖高峰值持续时间也相应缩短。虽然研究还有一定的局限，因为参试人员有限，而且不同患者的情况有所差异。但是，保证满足机体所需的维生素C确实对预防糖尿病有一定的作用。这是假的，是没有任何效果的，反而会加剧糖尿病，对身体造成一定的危害，影响身体的健康。

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