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高考改革改什么？
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高考改革改什么？
日 16:22来源：深圳广电集团
近30年来高考改革从没有停止过，只是之前的很多改革，都是局部“手术”。8月29日一则新华社消息再次引起公众对高考改革方案的关注，中央政治局召开会议审议通过了《关于深化考试招生制度改革的实施意见》等4份重要文件，高考改革是动了真刀了。
9月1日各大中小学正式开学，这一开学也进入了新的学年，不过这新学年最忙碌和紧张的可能就要算是高三的学生和家长了。咱们国家是一个&考试大国&，从小到大，咱经历的考试，那完全可以用身经百战这个词来形容。但是高考唯分数评价的招生制度在保证公平的同时，也带来了人才选拔上科学性不足的问题，引来一定的批评与争议。其实，近30年来高考改革从没有停止过，只是之前的很多改革，都是局部&手术&，或者是考试改革，比如有些省份制定的3+X、文综理综等，或者是录取改革，比如加分、自主招生制度等。8月29日，一则新华社消息再次引起公众对高考改革方案的关注，那就是中央政治局召开会议，审议通过了《关于深化考试招生制度改革的实施意见》等4份重要文件，看来这一次，高考改革是动了真刀了。
国务院印发《关于深化考试招生制度改革的实施意见》，部署深入贯彻落实党的十八届三中全会关于推进考试招生制度改革的要求，进一步促进教育公平，提高选拔水平。《实施意见》的出台，标志着新一轮考试招生制度改革全面启动。《意见》指出，2014年启动考试招生制度改革试点，2017年全面推进，到2020年基本建立中国特色现代教育考试招生制度。
《意见》要求，要改革考试形式和内容，完善高中学业水平考试，规范高中学生综合素质评价。2014年要出台完善高中学业水平考试和规范高中学生综合素质评价的指导意见。要加快推进高职院校分类考试，2015年通过分类考试录取的学生占高职院校招生总数的一半左右，2017年成为主渠道。深化高考考试内容改革，从2015年起，增加使用全国统一命题试卷的省份。
《意见》明确，要改革招生录取机制，减少和规范考试加分，2015年起取消体育、艺术等特长生加分项目。要完善和规范自主招生，严格控制自主招生规模。完善高校招生选拔机制，改进录取方式，拓宽社会成员终身学习通道。要改革监督管理机制，加大违规查处力度。要统筹规划，试点先行，分步实施，有序推进。
根据《意见》，在改革考试科目设置方面，高考将不再分文理科，考生总成绩由统一高考的语文、数学、外语3个科目成绩和高中学业水平考试3个科目成绩组成，保持统一高考的语文、数学、外语科目不变、分值不变，不分文理科，外语科目提供两次考试机会。计入总成绩的高中学业水平考试科目，由考生根据报考高校要求和自身特长，在思想政治、历史、地理、物理、化学、生物等科目中自主选择。这一方案将今年在上海、浙江两个高考综合改革试点率先实行。
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高考考生吃什么可缓解紧张？
这是一篇关于???,高考考生吃什么,高考紧张吃什么的文章。饮食以清淡为主
段主任在回答众多家长提出关于考前考生的饮食该如何搭配、调整时说，经过考生紧张地复习后，这些天是考生高考冲刺阶段，十分关键。这一阶段，不仅仅是对考生
“考前这几天，我们家几乎都是大鱼大肉，但孩子却食欲不振，令人非常着急。”高考临近，本报近日先后接到50多名考生的求助电话。6月2日，记者采访了西安医学院第一附属医院营养科主任段玛瑙，对于考生家长提出的问题，她就考生睡眠、饮食等方面的问题，从营养学方面进行了详细的解答。
少吃油腻，饮食以清淡为主
段主任在回答众多家长提出关于考前考生的饮食该如何搭配、调整时说，经过考生紧张地复习后，这些天是考生高考冲刺阶段，十分关键。这一阶段，不仅仅是对考生心理的考验，也是对考生身体的考验，注意考生考前的饮食搭配非常重要，总体来说，家长要把握一个原则，考前饮食应以清淡为主，少食油腻。早餐，应该营养丰富，一定要吃主食（面包、包子、新鲜蔬菜等），不能图省事，只吃一个鸡蛋或喝一包奶，这样不利于提高复习效率，还会影响到考生的精神状态。
午餐，应该吃饱吃好。平时，对于三口之家，一般都炒三个菜。这些天中午考生家长做菜应该有所变化。应该以清淡为主，同时增加炒菜的花样，可以增加到六七个菜，不过这些菜中要少些油腻食品。这样有利于补充考生每天所需的各种维生素。晚餐，不宜吃过多油腻食品，多一些清淡食品。由于考生晚上大多都要复习功课，家长可以考虑在晚餐后1-2个小时内，为考生加餐，可以喝牛奶或者吃西红柿等新鲜蔬菜、水果。
段主任称，日常三餐的合理比例为:早餐占25-30，午餐占40，晚餐占30-35。她强调的注意事项大体可为“八个一”和“六个要点”。“八个一”包括:每日喝1―2杯牛奶；每天1个鸡蛋；每天100克瘦肉；每天吃1次鱼；每天100克豆制品；每天1斤蔬菜和1个水果；每天1升清淡汤水；每天1斤主食。“六个要点”则为:一是合理安排三餐，一定要吃早餐；二是保持平时饮食习惯；三是要吃好，保证所需的脑力需要；四是口味清淡；五是要讲；六是要适量，吃七八成饱为宜。
避免走入5个“饮食误区”
在饮食方面，段主任特别提醒家长，诸如“大量补充营养”、“天天大鱼大肉”等方式对考生健康不利，家长一定要记住以下提醒，切莫走入“饮食误区”。
不吃主食影响精神状态。不少考生和家长认为“肉、蛋、奶营养高，主食吃不吃没关系”，这是错误的。葡萄糖是大脑活动的唯一能量来源，体内的葡萄糖不足，就会出现脑袋发蒙等影响的状况。过多甜食会让考生烦躁不安。要注意粗细搭配，应适当吃些玉米、小米、全麦。另外要注意不可用糕点、甜食、糖等代替主食提高热量，过多的糖会使人烦躁不安，情绪激动。同时，考生不适宜大量食用粗粮，因为粗粮会延长胃排空的时间。奶油蛋糕、冰激凌、巧克力等甜食不能吃太多，否则可能会引起胃管反流和反酸。大鱼大肉会抑制大脑活力。为了给孩子疲惫的大脑补充营养，让孩子以最好的状态迎战高考，很多家长今天“烧鸡烤鸭”，明天“肥鱼大虾”，可谓用心良苦。但是那些看似营养丰富的大鱼大肉，过多食用反而会抑制考生大脑活力。不要打乱生活规律和饮食规律。营养的供给和分配应按时定量；烹调要求清淡，脂肪不宜过高，但碳水化合物供给要保证；食物要求少而精，蛋白质要多用优质蛋白质；还要注意水果、蔬菜的供给。
考前休息好 不宜“开夜车”
考前保证良好的睡眠，有利于考生考前调整和期间正常发挥，如何保证睡眠是这些天考生家长最关心的问题之一。
对此，西安交通医学院第一附属医院营养科主任段玛瑙表示，马上就要高考了，考生在加紧备考的时候，不要过于劳累，复习功课时“开夜车”的方法是不可取的，每天至少要保证5个小时以上的睡眠。她建议考生晚上复习功课时，最晚不超过凌晨1点。高考前睡不着的孩子很多，主要是太紧张了。这时建议不要用茶、咖啡之类具有刺激性的饮料来提神，这样不仅会打乱本身固有的生物钟，而且不利于睡眠质量的提高，最好的办法是在晚上9点至10点之间，让考生喝一杯热牛奶或是酸奶。这样不仅有安神的作用，而且有利于提高睡眠质量。在晚上吃饭时，让孩子多吃一些清淡可口的饭菜，家长可以做一些如小米粥、莲子粥、红枣粥等。通过饮食的调节，让孩子按照正常的生物钟起居，保证睡眠质量，才能保证有足够的精力应考。段主任强调，考生睡不着时千万别吃安眠药。吃了安眠药前半夜一般不会起作用，药效会在后半夜产生。孩子在第二天可能会出现头晕、昏昏欲睡等症状，这样当然就会影响孩子第二天的了。同时长期使用安眠药容易引起对药物的依赖性，对健康不利。对于睡眠质量不好的考生，除在晚上喝牛奶或酸奶等外，还可以冲个热水澡，让孩子全身心地放松，这样有利于进入睡眠状态。
晚饭后散步可缓解紧张情绪
对于考生在临近高考时，出现的紧张、情绪不稳定等精神状态，段主任说，因为临近高考，每个孩子都会出现紧张的精神状态，这种状况比较常见。家长对此也不要慌张，首先要通过有效手段进一步减轻的压力，最近这段时间最好不要再熬夜、“开夜车”了，重点放在休息上，要有意缓解大脑的压力。每天晚饭后，家长不要立即督促孩子去看书、复习功课，这时学习效率肯定不高，反而影响正常学习。这时，家长最好建议孩子花10分钟左右的时间到楼下或公园内散步，增加对大脑的供氧量，还可以让考生适当地帮家人做些家务。偶尔转移一下大脑的注意力，让大脑在高考这段时间能处于轻松状态从而在考场得到充分地发挥，这样会很快缓解相关症状。同时，在这段时间，可以有意识地让孩子多吃一些核桃、杏仁等坚果类食品和新鲜水果，这些可以提高孩子的记忆力，从而增强学习效率。女生不宜用药物调整例假
部分女生的家长反映，孩子在高考时恰逢例假，担心因此影响发挥，想通过药物调整。对此段主任认为不可取。她说，例假是正常的生理反应，不要有紧张情绪，造成思想负担。一般来说，紧张的复习可能会推迟例假。如果正好遇上考试，失血较多，可以适当多摄入一些含铁丰富的食物，动物血、动物肝脏等动物性食物和黑木耳、海带、芝麻等植物性食物。如果来例假有痛经现象，可以在肚脐上贴中草药止痛膏缓解疼痛。段主任提醒考生和家长，不要人为用药物来控制例假，尤其是带有激素成分的药物，这样做对身体健康和正常发育没有好处，月经期间千万不要喝浓茶和咖啡，这会刺激神经、加重疼痛。
早餐:牛奶225g（1袋）、煮鸡蛋50g(1个)、西红柿100g(1个)。
午餐:米饭或面食100g、清炒虾或鱼250g、炒香菇青菜200g、鸡汤一份、菜油20g。
加餐:豆浆250g、巧克力100g。
晚餐:糯米稀饭250g、花卷100g、炒笋片鸡脯肉250g、炝黄瓜200g、适量香油。
晚加餐:酸牛奶225g。
备注:含有丰富的蛋白质，可提高大脑营养功能，增强记忆，并有助于稳定情绪。
调查本内容是否有用
上一篇：这是一篇关于高考学生营养早餐,高考期间考生吃什么最好,高考营养早餐的文章。尤其对于正处于生长发育期的学生来说，一顿搭配合理、营养丰富的早餐是上午高效率学习的重要保障。许多家长下一篇：这是一篇关于高考准备什么,高考准备什么东西,高考前准备什么的文章。在家里等孩子或者是陪考，要让孩子自己做出选择，至于吃什么，都吃了十几年了，怎么会不知道？
一个班主任和考生相处的时间长的达三年，短的也有一年，感情已经弥漫在每一节课，
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