湖南临澧一中2学生跳楼身亡&孩子学习压力大怎么办--陕西频道--人民网
湖南临澧一中2学生跳楼身亡&孩子学习压力大怎么办
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　　初高中生课业繁重，学下压力较大，但如果不及时解压，会造成心理抑郁。因学下压力太大，9月22日零时10分许，湖南临澧一中2名高一学生从宿舍楼上跳了下来，均因伤势过重抢救无效而死亡。此事引起不少学生家长关注，孩子学习压力大该怎么办？如何有效帮助孩子减压？
　　据报道，跳楼的两名男生龙某和游某今年只有15岁和16岁。两人在跳楼前曾在床上留下两份遗书，证实二是因感到学习压力过大，自身学习成绩与家长、自己的期望值落差较大，产生了厌世情绪，相约自杀。
　　警方称，9月21日晚自习时，他们俩分别写下了遗书，并将遗书带回到宿舍。班主任、宿管会老师查寝熄灯后，龙某向同宿舍的一同学透露了他想自杀的想法，将他的一些生活用品送给这位同学，并将遗书给该同学。随后，龙、游两人便相约出了506宿舍，坐在宿舍外的走廊栏杆上。同宿舍的多名同学发现后，劝他俩回宿舍睡觉，两人说，他们只是想在外面吹风，凉快后想出去上网，骗取同学信任后，两人双双跳楼。
　　初高中生课业繁重，学下压力较大，但如果不及时解压，会造成心理抑郁。孩子学习压力大该怎么办？如何有效帮助孩子减压？
　　保持良好心态 及时排压
　　学生保持好的心态，积极面对学习上的烦恼和难题，如果压力太大，可以学会自我调节，以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁，以解除心理压抑和精神紧张。尽量避免好高骛远，要踏踏实实地学习，善于自我调节，有张有弛。具体的可以做感兴趣的事，如看电影、逛街、聊天，听音乐，释放压力。或是找个没人的地方大声地喊叫。把不良情绪宣泄出去，减轻压力。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，最重要的是你要改变你的认知，尽量保持好的心态。
　　生活方式要有规律
　　当你觉得压力过大时,反省自己的生活是否规律化,确保劳逸结合,注意保证睡眠时间和饮食规律。体育课一定要参加活动、打打球、跳跳绳、踢踢毽子；音乐课让自己全身心投入到音乐的殿堂之中；饭后听听校园广播里的音乐，总而言之，要让自己的神经有紧有松，这样对于缓解学习压力、提高学习效率是非常重要的。
　　不要过分在意外在评判
　　重视考试没有错，但考试并不决定一切。考试的目的在于查漏补缺，是一种竞争的手段，不是衡量一个人的唯一标准。学生应该这样想，在路上不小心摔了一跤，惹的路人哈哈大笑，当时你一定很难堪，认为所有人都在嘲笑自己，但你站在别人的角度考虑一下就会发现，其实他们也就是笑笑而已，过后很快就把这事给忘了。
　　切勿求全责备 学会变换视角
　　信心不足的学生总是看到自己的缺点，而很少看到自己的优点，总喜欢用自己的缺点与别人的长处相比较，常常导致情绪低落，自信心缺乏。其实，我们不需要为自己的不足而整天自责，而要相信“天生我材必有用”，“天行健，君子以自强不息”。即使自己因失败而陷入自责时，请你提醒自己，不要做唯美主义者，换一个角度看问题，把它变成表扬。心理学家告诉我们，做自己的伯乐，善于发现自己的优点，及时鼓励自己，你的自信心一定会大增。
　　家长及时进行心理辅导
　　在目前的教育模式下，家长太看重成绩，给孩子带来了巨大的压力。有时候成绩不好，就会产生挫败感，这种压力会伤害到孩子。孩子和家长都应该淡化对成绩的追求，体会到学习新知识的快乐。心理专家表示，家长如果发现孩子因为压力大而厌学、离家出走、出现抑郁情绪、甚至有跳楼的冲动时，应及时对孩子进行心理辅导，如果孩子表现得有些冲动，还比较容易辅导解决，如果孩子看上去和原来一样，不把冲动表现出来，有可能更加危险。
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学习压力大,如何面对？【个案分析】
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学习压力大,如何面对？【个案分析】
&&&类别：案例
&&&日期： 10:18:14&&& 阅读：(2625)
&&&评论：(1)
导读：我的，该如何面对，已经麻木的心怎样才能够重新充满热情？
上高中前我在班上是名列前茅的学生，但是进了高中后每次都在班里的后二十，心里就比较自卑，加上学习方法转变不过来（不知道怎么改变学习方法，虽然听过很多相类似的学习建议，可还是不懂怎么付之实践），学习就一直处于比较被动和消极的状态。我看到一些同学课堂和休息时都打打闹闹不怎么认真读书，可是考起来却都比我好。我是比较老实学习的那种学生，一天坐在座位上都不曾离开，但是我发现我只是坐在座位上呆呆地看老师，上课无法集中注意力。一些是因为听不懂，另一些是因为自己态度问题。现在我门门考试不及格都没感觉了。以前至少考试前很认真有压力，现在却是一点感觉都没有。考完以后看到半百不到的成绩也没有任何情绪，最多心里难受一小会。父母老师训话的时候流几滴眼泪有那么一瞬感到后悔和激励，可是之后就一点感受都没有了。感觉学习成绩对我来说可有可无，我的排名也可有可无，什么都跟我没有关系了。父母说我的注意力没有放在学习上，问我是不是在想其他东西，可是我觉得自己真的没有想什么别的事情呀。我不知道该怎么办？
每每度情感网解读：
看到你的描述，也感觉到你为你目前所处状态的焦急心情。这说明，你还是没有完全麻木的，一切都还有改变的可能性。
高中的课程相比初中而言难度增大了很多，原来合适的学习方法到了高中可能就不再适用。而你身边的同学，也比初中要更具竞争性，因为他们肯定也都是原来班里名列前茅的学生，所以才能够和你考到同样的学校。所以，大部分人的成绩，到了高中以后，肯定是要比在初中时候的名次有所降低的。
应该说，在刚进高中的时候，你对于学习的态度还是非常努力的。但是你的成绩并不如初中时那么理想，这也许有很多客观原因。你不停地努力，但是始终没有得到想要的名次。这对于你的努力无疑是一种打击，经常受到这种打击，人就会对自己的努力产生怀疑，因为经常性的努力已经证明了得不到想要的结果，于是就会放弃努力，对学习麻木。原来制定的那些学习目标，现在看上去就会觉得遥不可及，压力很大。这在心理学上，称为&习得性无助。&
你现在的问题，不是学习方法问题，也不是学习态度问题，而是自信心的问题。你原来对于自己学习制定的目标始终没有达到，这击垮了你的自信心。要重新制定目标，并且是可以实现的、具体的、小目标。因为小，你很快就能够达到；因为具体，你可以有明确的方向；因为可以实现，才能够增强你的自信。自信提高了，抵抗压力的能力才会相应提高。先不要和别人比成绩，先和自己比较，只要和以前的自己相比成绩有所提高，这就说明你处在一条正确的道路上面。
你的竞争对手不是别人，而是你自己，这才是你目前压力的来源。所以做好现在的自己能做的，就是缓解压力的方法。
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呵呵，高中我感觉还是比较简单的，一是要经常看书，二是要劳逸结合，三不要死记硬背（尤其是文科），最好不要经常上网和玩手机，更不要一天总是坐在桌子前，高中重要的是思考而不是傻学，要联系的话就用写信的方式。总之每个人的方式都不同。仅供参考，如果可以我们可以做笔友啊，嘿嘿
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学习压力大想自杀
读书没意思，人生没有意义啊啊！！我都觉得我看破红尘啦！~~
我现在初二！！
提问者采纳
确实...我有时候一冲动也有这种念头...想想以后的人生。就业压力好大。想想就郁闷。但有时却觉得活的还挺美好的。我很矛盾不知道为什么。我还没经历过人生的没好时段。所以我不能轻易的选择自杀。等我都经过了。感觉没什么意思了。到时真的感觉活的不快乐的时候我在决心一下。不过现在还年轻不至于吧！你的情况跟我比差远了。我从小跟个孤儿似的。我活的比你累。知道吗？
提问者评价
额。。。但是杭州的学习压力太大了啊，每天作业写到12点多啊！！！
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我女流之辈有一个信念，不知你接受不。我认为：人一出生就是本钱，我既然出生了，花花世界没有经历过就死了，岂不是赔本？所以不管遇到了什么都勇敢面对，从不愿轻言生命。现在的学生阶段不是我们选择的，但也是不得不选择的。既然学生这么苦，那么先苦后甜，过了这段日子就该甜啦！以后的多彩世界，我还没有经历过，所以不会放弃，不会向压力低头
读书能联想到死?太要想象力了.死了会浪费.加油吧.人不是读死书.死读书.读书死的.
人生没有意义你为什么还要在这里问？！你存在的本身就是意义！
生命是宝贵的，虽然学习压力是很大，但也不能自杀啊，父母养你多不容易啊，你也得想想他们吧，学习压力大时可以找空的时间去旅游旅游，或去山区里看看穷人家的孩子的读书精神，或者换换学习方法，这样会让你感觉压力小点，化压力为动力，还可以参加一些活动，在活动中你可以体会到很多不同的乐趣，也可以认认真真的去做一件事，享受一下成就感那个时候你就会觉得你自己是多么的重要！还可以向朋友之类的人讲讲心得，沟通沟通有时候自己想不通的事情或者别人一点就通了，这样你心里就会舒服好多。反正自杀是不可取的！
那就别读啊出来工作啊!自杀不好玩的!人活在世上开心最重要
恩，你还真是看破红尘了，要我说想做什么就做什么，没什么大不了的。人头落地不过碗大的疤~像个男人一样~~
他妈的不是男人
看破红尘了啊？ 那好办啊 出家啊！ 不过顺便说一句 现在当和尚都要本科以上的文凭
您问这个问题其实就是不成熟的表现，敢于自杀谁都会，是逃避不是勇敢，敢于活下去的才看破了红尘。要不也古代没和尚这种人了。
饮食状d元宝可以帮助孩子改善学习哦。药补不如食补，改善饮食，提高学习效率。
自杀的相关知识
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出门在外也不愁为什么高中生学习压力大_百度知道
为什么高中生学习压力大
随着时代的发展，高中生受社会家庭的压力越来越大，他们那么小身心有怎能受的了，学校家长的要求越来越高，社会更是给了他们无形巨大压力 。家长社会应该给孩子创造一个轻松愉快的环境
我有更好的答案
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怎样缓解学习压力 进入了愉快而又紧张的学习生活中。同学们特别是即将参加高考的学生，在面对各种考试时，产生了很大的压力，从而失去了自信心，影响了考试成绩。在这里，我简单谈谈如何缓解学习压力，培养自信人格。 我们从认知上应明白一个基本道理，有一定的压力感到紧张并不是坏的事情。在有压力的情况下可能会出现最好的学习状态，所以不要一说到压力大家都觉得是坏事情，实际上每个人需要把自己的压力调到一个适度的状况下，这样考试会比较好。刚才说到了一个词“适度”。这是个关键词，这个度怎么来把握？大家都是高中生了，我相信你们有能力看到你自己的生理反应或者是情绪反应，比如你常常会失眠或者是出虚汗或者注意力不集中，很可能是压力偏大了，这样的话应该想办法放松一下。再有，老师和家长通过日常的观察意识到某些同学到了压力偏大的程度，比如说他的起居的细节，甚至包括饭量的大小，是不是容易激动的状态，如发现异常那这样的同学应该是压力很大了，应当适当的减压。可见，家长和老师还是非常关键的，应该帮助同学适时调节。 如果说某一段时间情绪不是很足，或者是注意力下降，那也很有可能是压力过大，长期疲劳导致的。如果这段时间想调整的话，最简单的就是安排一些短时间的放松。比如说讲一个小笑话，或者是听一些小相声，或者听一些轻音乐，这样可以使你身心放松。放松以后再来学习，你的效率会非常高。体育锻炼及交流也是一种很好的方法。如果想通过体育锻炼调整自己的情绪的话，跑步应是最适合的。但是不要参加有竞技性的体育，第一可能会有伤害，第二有输赢会影响你的情绪。也可以找老师、家长及朋友谈谈心，发泄一下你的情绪也许会豁然开朗，积极的投入到学习中去。 有的同学说一紧张就会发汗，脸有时会红，不知道该怎么办？在这里我们谈一种放松的方法。在心理学上可以通过这种放松训练来达到改善上述紧张情况。放松训练核心的要点就是你要自己想象，你要通过身体的紧张，在想象适当的考试环境，看看自己的紧张程度有多少，再做这种调节。如果学生很紧张的话，我们可以用一句话“以毒攻毒”来解决，就是你可以想像紧张的情境，来达到你心理的意志。最通俗地说，你要紧张，再日常生活中我们可以锻炼，一个沟通和交流实际上对学生也是比较好的发泄。就是你需要通过你的同伴，通过这种沟通你发现别的同学也很紧张，你通过沟通发现大家都用什么样的方法，通过沟通你就宣泄了你的紧张，这样可能对你有帮助。 上面，简单地讲了一些缓解学习压力的方法，以便对学习效率有所提高。下面，我谈谈在学习过程中如何战胜自己的自卑心理，从而建立自信心。 美国哲学家爱默生曾经说过：“自信是导向成功的第一要决。”一个充满自信心的学生，处世乐观进取，做事主动积极，勇于尝试，乐于面对挑战；一个学生如果缺乏自信心，那么，他表现出来的行为态度，往往是退缩、畏怯、悲观、被动，不善与人交际，不敢尝试新鲜事物，凡事依赖、犹豫不决。所以自信心对学生的心智成长和人格发展有很大的影响。然而在学生当中，普遍的却是自我评价过低，于是压抑了内在潜能的发挥。过强自我否定评价就是通常所说自卑感。有自卑感的学生往往行为怯懦，处处依赖老师、父母和同学，活动效率非常低微。这就需要战胜自己的自卑心理，建立自信心。自信，首先是自己的事，关键是要坚信通过自己的不懈努力，目标就会实现。建立自信心是一个长期的课题和任务。在这里我讲几点建立自信的方法，供大家参考。 第一，坚持当众说话，勇敢吐露见解。当众说话是建立自信心最快的手段。在课堂上或公开场合要尽量举手发言，不管回答问题有无把握，是否全面，站起来大胆地说，说错了也没关系，尽管把自己的想法说出来就行。相信老师和同学们都会为自己鼓掌。记住，只要敢讲，就会比那些不敢讲的同学收获大。这样做不但能够增加我们的知识，锻炼我们的勇气，而且能够增强自信心。 第二，善待他人，融洽人际关系。首先，要善于对师长和同学微笑。微笑是友善的信号，会给别人带来温暖和快乐，也会得到别人的喜欢，从而赢得别人与自己主动交往，使自己摆脱孤独感和寂寞感，内心充实，心情舒畅，不断产生信心和力量。其次，在与他人交谈时，适当、真诚地赞美别人的优点，会使别人感到高兴，别人也会投桃报李，夸赞你的闪光点，使你有如沐春风之感，信心大增。再次，在生活上、学习上主动帮助同宿舍、同班同学，进而帮助其他人，这样不仅赢得了别人对自己的好感、赞扬和帮助，也使自己增强了社会责任感。同时，自信心不仅得到了调动，而且可以得到社会性的升华。 第三，切勿求全责备，学会变换视角。信心不足的学生总是看到自己的缺点，而很少看到自己的优点，总喜欢用自己的缺点与别人的长处相比较，常常导致情绪低落，自信心缺乏。其实，我们不需要为自己的不足而整天自责，而要相信“天生我材必有用”，“天行健，君子以自强不息”。即使自己因失败而陷入自责时，请你提醒自己，不要做唯美主义者，换一个角度看问题，把它变成表扬。心理学家告诉我们，做自己的伯乐，善于发现自己的优点，及时鼓励自己，你的自信心一定会大增。 第四，循序渐进，让自己体验成功。体验成功的诀窍就是为自己确立小的奋斗目标。比如上课专心听讲，按时完成作业，定时复习功课等等。当每一个小目标完成时，都要奖励自己。如看一会电视，听一段优美的音乐，买一本向往已久的书等等。这样通过一个又一个小目标的实现，就会越来越接近成功。小目标的制定，可以让自己明显的感觉到进步，更容易体会成功，同时也增强了自信心。 第五，积极参加集体活动，不怕失败自觉磨练。信心不足的学生应参加各种集体活动，一定要注意克服怯懦、优柔寡断等不良意志品质，培养意志的果断性、自制性和坚韧性。特别要鼓起勇气，大胆参加班级活动，进而参加学校组织的各项活动。在集体活动中见贤思齐，虚心向别人学习，开动脑筋，集思广益，尽力做好每一件事，尽心恪守本职工作。不怕犯错误，犯了错误立即纠正。不怕失败，失败了重新再来。雷锋说的好：“不经历风雨，长不成大树；不受百炼，难以成钢。”坚持经受集体活动的锻炼和经受失败的磨练，可以使我们开阔眼界，增长才干，丰富人生阅历，增添成就感，提高耐挫力，激发和巩固自信心。
⑴之所以会有压力，是因为周围的环境太过繁琐，周围的事太过繁琐，所以好像已经融入一样，当你只身一人抽离的时候，就会感觉到一种没有形态可以比拟的空虚，其实不必要天天重复着问该怎么做；或是要去做什么，当你什么都不知道的时候就什么都不要去想什么都不要去做，简单的发个呆睡个觉也可以度过压力别想那么多，人生下来本来就很压力，所以一直重复着无聊的事也就会感觉到压力，换个想法.就这么平平淡淡的晃过，也可以是日子，本来就无聊的人生就更不该再想多余的来为难自己。⑵我介绍你几款休闲游戏。梦幻西游。。不错的做任务。升级。或者是斗地主吧 偶无聊经常玩地⑶如果有电脑,可以在网上解决这一问题. 如果喜欢文学写作,可以试着写一些东西来减压.比如就写当时的心情之类. 如果有朋友,可以邀请他们来家里玩. 如果有音乐爱好,可以弹弹吉它,钢琴之类. ⑷学会自我激励，强化自信心，比如“别人行，我也能行”时间不会停留,时间会冲淡你的记忆;时间会不断更新你的记忆 不要刻意的去遗忘。那些念念不忘的事情就在我们念念不忘之中一一消失在在时间的某个角落。一个人总要走陌生的路，看陌生的风景，听陌生的歌，然后在某个不经意的瞬间，你会发现，原本费尽心机想要忘记的事情真的就这么忘记了。忘记是更为深刻的记忆。所以，不要刻意的去忘记，每个人都有自己的路程，路程中会出现各种各样的过客，每段感情每段经历每个人都是生命留下的印记，不论回忆是美好的还是痛苦的，都是已经发生的，学会感谢生命中每个曾经相遇或离别的人。时间是最好的良药，随着时间的推移，一切都不再如最初那么刻骨铭心，调整好心态，生命短暂，青春有限，你不会有太多的时间去等待去追忆去痛苦，平常心面对一切，你将会有更多的精力面对未来 不论是多么伤的过去我觉得最好别刻意的去忘，刻意去忘记，会记的更深，让一切都趋于平淡，该做什么做什么，别让自己常常独处苦思，随着时间的推移，就会慢慢的忘记~ 因为时间是个小偷，它会不间断的偷走你的记忆，并且包括你心里的所想 倘若想忘记一个人,也许这个人是爱过的人,或者你发生了不愉快的事,反正是你想要的东西或事,对于这些最好的办法是学习,工作,用心投入,加快生活节奏,这样你就没精力和时间去想那些不该想的了1．倾诉 　　倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖。头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。 　　2．旅游 　　当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应到大自然中去。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多，人体的器官和组织所得到的氧气就愈充足，新陈代谢机能便盛，神经体液的调节功能增强，有利于促进机体的健康。愈健康，心理就愈容易平静。 　　3．读书 　　读感兴趣书，读使人轻松愉快的书，读时漫不经心，随便翻翻。但抓住一本好书，则会爱不释手，那么，尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。 　　4．听音乐 　　音乐是人类足美好的语言。听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种气度，一中潇洒，一种解脱，一种对长寿的呼唤。 　　5．求雅趣 　　雅趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时，不平衡的心理自然逐渐得到平衡。“不管面临何等样的目前的烦恼和未来的威胁，一旦画面开始展开，大脑屏幕上便没有它们的立足之地了。它们隐退到阴影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面。”伊丽莎白就是通过画画治好了忧郁症。 　　6．做好事 　　做好事，获得快乐，平衡心理。做好事，内心得到安慰，感到踏实；别人做出反应，自己得到鼓励，心情愉快。从自己做起，与人为善，这样才会有朋友。在别人需要帮助时，伸出你的手，施一份关心给人。仁慈是最好的品质，你不可能去爱每一个人，但你尽可能和每个人友好相处。　　7．忘却 　　忘却也是保待心理平衡的好办法。忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记自己、忘记他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛、忘记脆弱的情怀。忘记你曾有的羞悔和耻辱…这样你便可乐观豁达起来。人生的道路是曲折坎坷的，对于荣辱、富贵、贫穷、诽谤、嫉妒、酸楚等社会附加物，一笑置之，那么你就得到解脱了，心理就平衡了。忘却有害无益的人和事吧，保持心理的平
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出门在外也不愁学习压力大怎么办？_百度知道
学习压力大怎么办？
我是19岁的男生，住校，读五年制大专，本来不好好学习，成绩不好，这学期老师兜特别严，所以开始努力了，可是感觉压力好大，好吃力，我英语基础特别差，可现在有两门英语课，好头疼，晚自习的时候我背着单词就睡着了。这个月还要考会计证，还要考英语B级，我好头疼啊，怎么办？
化压力为动力压力并没有什么不好的啊,那只能证明你还想学习,可能只是学习方法啊,心理障碍啊等等方面没有到位,不必为每次的考试成绩着急,放松心情,把以前的不快都丢掉,以后的每一次考试前都克制自己不去想考得好不好的事,想想令你开心的事就好了.. （以上是复制的 以下是我自己的观点）你不是学习压力大 你其实是学习很痛苦因为你以前学的不好 现在老师比较严厉 所以要开始好好学习由于你不是发自内心的想好好学习 也不是由于兴趣来学习所以你学习起来比较痛苦 由于以前的基础差 现在要学习当然会感觉非常吃力 不仅要学习现在的知识 还要掌握以前的知识很是头疼 但是学习就是这样 没什么捷径 你现在需要做的是稳住心态不要把目标定的太高 比如英语 先从简单的背单词开始 我背单词一直都是用写的 拿一个很普通的本 一个单词就这么写一行 写完一遍之后如果记得不太牢 可以 再写 这样不太枯燥 而且很有成就感如果你学习没成就感也就没什么动力 你可以尝试一下 对于要考试的学科 要找老师和同学画题 这样你可以有重点的进行学习像这个月要考会计证 你更应该稳住心态 多背些东西 就像上大学一样平时大家都玩 没人去上课 但是快考试的时候每个人都拼命的背啊 写啊想学东西是不能这样 但应付考试还是可以的对于你的问题我也只能分析这么多了 希望你戒躁 能把考试过了
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好好学习，未来的前途是光明的，我真的很想在回到你那个年龄
先放一下，星期天好好耍，放开的耍，让后再投入学习
只要努力过不管结果怎么样都是一种成功
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