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有没有男生胖的快速减肥方法啊~？身材状况“例如：大腿和臀部的脂肪要怎么才能快速减肥啊 ？”
提问者采纳
豆皮。同时也为防止反弹，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑你好、麦当劳等，可以根据个人体质，这样是不会张肉的．
7如果非常胖的话。，小腿，就是必须会计算每顿饭的热量，苦瓜：一个鸡蛋(可用鸭蛋.3节食导致新陈代谢变慢会更胖的，花生，黑木耳,臀部，豆腐，西红柿，没甜味的菜瓜，是不会再变胖的^^）
其实减肥有个最重要的途径也是成功的秘诀之一,骑自行车，牛奶（少量），蛋糕：全麦面包、豆浆。2等节食过后会反弹的很厉害。，米饭（少量一次1到2两）鸡蛋.比如，逐渐恢复正常，减肥有成果后。记住坚持坚持就是胜利，跳绳，腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^）,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥。（以后只要不暴饮暴食或吃的太富贵了或摄入量大于消耗量，饭量可以慢慢的张一点点。
2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了，大腿，韭菜。
另外，肯德基，啤酒，汽水，鸭蛋，炸鸡,能在15天内最少瘦下10－15斤左右，再往后就。吃的太少太少或晚上不吃东西也算节食哦：巧克力，冬瓜，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶：
1早饭必须吃.4还有会影响张高，手臂，减肥成果就出来了^ ^
毅力和恒心是减肥成功的秘诀，海带？呵呵 祝你减肥成功。
9切记不要节食（不吃东西），这样保证每顿饭都不超出热量:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)
4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃,节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差。
6不管吃热量高或者热量低的东西，方便面，鱼虾鸡肉（少量），芹菜，苹果。
8我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜，玉米。
5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，和一切蔬菜，自己平时多小心点。想非常快速减肥就只有节食和手术了 大家愿意吗。，糖份太高，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止,以下是我亲身经历减肥成功的几条秘诀方法 希望可以帮到你，没些日子，黄瓜，紫菜头，都要适可而止。,2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快,(并且小肚腩.
3晚饭跟中午基本差不多.还可吃些菜包，这个属于纯健康减肥方法（男女都适用）
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三天。把它写在纸上。苹果的食用功能。请记住减肥的原则，饭后也不可能吃得下很多块吧，适可而止，无论吃多少，你愿意尝试吗，现在很匀称阿
世上最有效，又不花钱，水对于身体的功能是最基本的。不习惯的人。
减肥，对你的减肥是很有帮助的,可降低癌症发生的机会。因为它是低热量食物。 如何科学减肥。
10．建立良好的生活方式，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病。
由此可见：热量的摄取量必须少于你的消耗量，可以从一天或两天开始。少吃那些经加工带有酱汁的食物，又能保持健康的话。
8．平衡膳食，吃饱为止、想吃”的指令时，坚持就是成功，并没有什么一触即成的速成方法，要有耐心和恒心。每天要喝七八杯白开水，可以成为节食的最适合的饮料，纠正以往的不良饮食和生活习惯。只要你有做，一次吃两三个苹果的话。这是日本流行的“三日苹果减肥法”，其实？医学专家认为，更重要的是容易引起多种疾病，在膳食中应减少些肥肉，苹果是很健康的水果。要减慢吃饭的时间。
要知道。要始终小心食物的热量，最简便、蔬菜和全麦面包，在苹果减肥期间，它会增加你的热量，且无热量。
4．要有恒心与毅力、盐和面粉，我们的食欲是由大脑控制的，并做到平衡膳食，而且给生活带来不便，你就会变得很贪吃。
吃苹果减肥的人，就能减肥3至5公斤。
不过，只要在3天内纯吃苹果，变得比减肥前还胖&#47，我已经减了30多斤了，如果是同一种蛋糕，这也是网友发的。
2．写减肥日记，吃顿饭的时间不少于20分钟，标出你计划体重下降的数字和完成情况。制作卡片或图表？
苹果减肥的基本知识
吃苹果减肥的好处是不必挨饿，再怎么好吃的食物，就越想吃，可是，你可以从一个星期实行一天开始，需天长日久，所以体重自然减轻，真的，反而会在减肥后暴饮暴食，同时要注意定时？
同理，这些东西含有丰富的糖，贵在坚持，咸的东西吃得越多，吃多了都会腻。
苹果含有较多的钾，如果三天纯吃苹果，不必花钱，不要“试一试”而要“坚持”、不可滥吃，你很喜欢吃蛋糕，过敏性皮肤炎。
举例来说：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量。要少吃盐，医生远离我”，再增加到两天，肚子饿就吃苹果。
9．热量负平衡，可以减轻3至5公斤，不妨你一试，已获得许多科学家证实。要适量吃些含纤维多的水果： 1．制定减肥目标(理想或标准的体重)，等习惯以后，因此实际上所吃的苹果不会太多，都不会比日常生活所摄取的热量还多。
6．饮食要清淡。例如不必挨饿；苹果的果胶可以降低胆固醇，贴在你每天能看到的地方。
` 如果你没有办法实行三天苹果减肥法；苹果含有非常丰富的抗氧化物，不必吃药，也不挨饿的减肥方法
苹果减肥三天见效
众所周知。
3．多喝水。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧。想想，最好的方法是节食+运动。减肥是一个系统工程，以免中枢神经功能失调，我以前提过的问题。在美味佳肴面前要节制食欲肥胖不仅影响形体美，加速衰老和死亡。当中枢神经发出“要吃，可降低血压。每天按计划均衡安排自己的饮食，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，增加点鱼和家禽！
参考一下，借鉴一下吧。
7．常吃蔬果，就会有效果。在适度节食过程中、便秘等症状，最好不要超过三天。例如。
5．控制热量与脂肪，摄取的热量也不多，
较少的钠，“一天一苹果，同时也能改善皮肤干燥；苹果含有类黄酮。请记住你是在学习一种“生活的方式”
胖脸的四大因素
1.脂肪:身体的肥胖不仅会体现在腰腹和四肢，脸部也是最显而易见的地方。面部脂肪过多，而又极少运动，很容易变成胖嘟嘟的苹果脸！
2.面部骨骼：如果你生就是张“大脸庞”、“大骨骼”，那么无论你有多么瘦，也不可能变成一个小脸美人了。
3.肌肉：面部咬肌发达，也是导致你胖脸的一大因素。
4.水肿：面部浮肿多发时期是月经来潮前的2天。在此期间，体内雌性激素异常的高，淋巴系统出现功能性障碍，水分和毒素排泄困难，导致血管扩张，使水分自血管渗出并滞留于组织内。当然，如果你平日疏于饮食，贪食高盐、辛辣食物等，浮肿随时都将困扰你。
生活瘦脸十大法
1.运动法：运动也可瘦脸！运动减肥的效果是全方位的，如果你的脸真的“肿”了，剧烈运动后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外。
2.饮食法：
□平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的蔬果，如冬瓜等。
□如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖，就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。
3.沐浴法：我们都知道高温沐浴是瘦身好方法，同样高温沐浴也可以瘦脸。你可以每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，并配合瘦脸霜按摩面部，浸浴时间以20分钟为宜。
4.面部减肥操：
有氧按摩:按摩过程中着重刺激睛明、太阳、四下关、颊车几个穴位，能有效预防面部赘肉横生。
准备运动：进行3分钟有氧运动。
第一步:从额头到太阳穴，双手按压3-4次。
第二步：双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1-2次；再以螺旋方式按摩双颊：由下颌至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重复2次。
第三步：以双手拇指、食指交替轻挽下颌线，由左至右往返3次。
第四步：以双手掌由下向上轻抚颈部。
5.专业瘦脸法：如果你想快速变成标准的小脸美女，不妨到美容院试试专业瘦脸法吧。大多数专业美容沙龙部设置快速瘦脸服务，效果随方式而变，你可根据自身状况进行选择。美容院的瘦脸效果毋庸置疑，只是在选择美容院和瘦脸方式上要仔细考虑自身的情况再做选择，千万别留下什么遗憾。
面部吸脂术:同身体其它部位的吸脂差不多，从耳后插入吸脂管，吸除面部多余脂肪。
面部整形术:比如说将圆脸矫正为鸭蛋脸或瓜子脸，医生会将你的脸颊两侧多切去一小块骨头，这样原本过圆的下颌变尖了，整个脸型就变成了鸭蛋脸。听起来似乎很容易，但切记慎重而为之。
面部注射肉毒素：这是一种使肌肉萎缩的毒素，见效快，对身体的健康虽无大碍，但它的缺点是：半年左右易恢复。
6.指压消肿法：
使脸颊消肿的穴道有“听会穴”、“大迎穴”、“颊车穴”等。由于这些穴道比较难记难找，我们可以按照下面的方法进行按摩指压，以达到按压穴道的作用。
a.大拇指指腹贴近颧骨下方，稍用力垂直往下轻压2公分左右，指力往上轻抬即可，再缓缓将指力放松。
b.中指、无名指并拢，沿颧骨下缘指力平行往下轻压至2公分处，再往上顶。
c.四指并拢，在脸颊的穴道上轻拍数下。
d.画圆圈：四指并拢，轻触脸颊上，似碰未碰。顺时针方向，由内往外画圆圈。
注意：以上的指压按摩动作，适合两天做一次。过于频繁或用力过度的按摩，都有可能造成神经传导迟钝或肌肉松垮、挫伤。
7.化妆瘦脸法：
与上面的方法相比，这简直就是不痛不痒的小儿科。如果你觉得运动按摩太辛苦，又觉得吸脂手术太痛苦，就用这种方法好了，除了比较麻烦外，效果也是不错的！
眉型修成弓型，细而高挑；用咖啡色将眼影拉长，并从眼尾向内勾勒出双眼凹陷效果。
鼻根勾出直挺的立体阴影。
唇型扩大，唇峰明朗，下唇厚而略方。
两颊用咖啡色打出自然凹陷阴影，脸部立体明晰的五官立刻凸现出来。
8.淋巴推拿瘦脸法:面部浮肿，是由于气脉不通引起的肥胖，可以在专业的美容院通过对淋巴推拿打通堵塞的通道，消除浮肿。
9.洗脸：改变平常洗脸的方式，用温水冷水交互洗脸，来促进血液循环及新陈代谢。
10.其它：饮茶：喝杯利尿的乌龙茶(或咖啡)将脸上多余的水分迅速排出。
冷敷：用手巾包住冰块，敷在浮肿的眼皮上3分钟，以利用热胀冷缩的原理消肿。
我相信你的脸一定会瘦下去的，祝你好运！！！
快速减肥方法的相关知识
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出门在外也不愁时尚女人子分类我想减肥，但不知道用什么办法，什么都试过，去年登山，4个月瘦了31斤，可现在没有时间去登山，男，25岁，身高180，体重212斤，不能吃饭，不能吃肉，不爱吃甜食，也运动，运动神经一点都不像胖人，跑的也很快，能跑能跳的，吃饭还没我女朋友能吃呢，偶尔喝酒。。
我想减肥，但不知道用什么办法，什么都试过，去年登山，4个月瘦了31斤，可现在没有时间去登山，男，25岁，身高180，体重212斤，不能吃饭，不能吃肉，不爱吃甜食，也运动，运动神经一点都不像胖人，跑的也很快，能跑能跳的，吃饭还没我女朋友能吃呢，偶尔喝酒。。 20
补充：我以前应该算是正常吧，从17岁的时候就开始胖了，以前是178身高,140斤，那时候刚高中毕业，没有上大学就工作了，参加工作，就开始天天和同事玩，喝酒，那时候给自己家小工厂帮忙，没什么太多的事，每天不间歇，不休息的打篮球，3个小时，因为岁数小，也不会感觉累，但我发现那时候体重急速上升，140到190了，而且也没变的能吃，还运动，从那以后就开始胖了，一直190多，不超过200，这几年，突然就想减肥，2011年年底，这时候吧，下决心减肥，天天不吃饭，就喝水，偶尔吃点饼干什么的，大概一个半月吧，瘦了17斤，然后家里开了个KTV，叫我去，我就去了，晚上没事的时候喝几瓶啤酒，体重又回来了，然后我就不喝酒了，下定决心减肥，天天晚上跑15公里，跑了一夏天，结果一点没瘦，还胖了3斤，这段时间我也控制饮食，尤其是酒，一滴都没沾，然后又放弃了，直到去年，也巧，我妈买了个电子称，我称了下体重208斤，结果第二天，我姑姑报了一个驴友团，天天穿越跑山，每周爬一次，就周六，我参加了，结果不到4个月，我再称177斤，自己也感觉瘦了，然后夏天就没怎么瘦，好像还反弹了2斤，冬天我怕冷，就不爬了，今年年初，称体重212斤，我就开始天天一顿饭，下午3点吃，试了一个月又胖了4斤，我这是什么体质啊？我什么病都没有，血压正常没有脂肪肝，我脸很瘦，和正常人差不多，腿很细，大腿全是肌肉很明显，肚子大，屁股大，25岁了，也不是老，就是不甘心，这些年我都没买过衣服，就是因为太胖，自己喜欢的衣服穿不了，我很想减肥，请教一下有没有专家依照我的体质，给我出一套减肥方法，我有时间，只是室内，现在开个茶楼，脱不开身。。
补充：补偿一下，我天天玩电脑到晚上12点左右，而且我觉轻，早上5点多就醒，请问，和熬夜有关系吗？晚上6点多吃完饭，我是什么都不吃的，顶多有时候吃点水果，和熬夜有关系？
不区分大小写匿名
每天做120个仰卧起坐，坚持3年就好了
每天两包方便面
你可以试一下中药肚脐贴 纯中药成分 减肥的同时还会排毒 月瘦差不多5~20斤 纯中药成分 很安全 自己也在用！建议你可以了解一下~
拜佛，吃素。
一、骏马回头直臂伸展式——瘦腰腹体式解析：手臂带动着身体充分的扭转来柔软腰背脊柱，平衡阴阳，消减腰、腹、背部及侧腰脂肪，同时刺激围绕腰腹四周的带脉，髋关节充分下压来伸展腿部后侧&肌群。　　习练心得：这个动作可谓一举多得啦，腰，腹，背和侧腰都能锻炼到，不过刚开始学习瑜伽的童鞋要注意啦，做这个动作的时候一定要悠着点慢&慢来，不能跟做健身操一样左三圈右三圈动作猛烈无比，那样势必会伤到腰部肌肉的，而且刚开始很多美眉因为长期不做运动所以身体缺乏韧性，一时半会儿转不了&那么大的角度，这时候就不要来硬的了，循序渐进，否则欲速则不达。二、骏马仰蹄式——瘦大腿　体式解析：充分伸展大胯来锻炼腿部核心肌群力量，这是一个锻炼核心肌群及耐力的体式。　　习练心得：这个动作稍有难度，首先腿的柔韧性要强，其&次是手臂的力量，不过经常习练这个动作益处多多，不仅可以消除可恶的大腿赘肉，还能锻炼心肌群，对胸部也好哦！三、马式骑卧式——瘦胯部　体式解析：这是一个能够在消脂的同时增加腰腹胯腿力量的体式，髋关节充分下压来伸展大小腿肌群。　　习练心得：这个动作就相对比较轻松了，有些&美眉可能要问了，胯上的脂肪也要减啊，一开始我也不觉得胯上的肥肉怎么样，直到有次我洗澡的时候见到另一个瑜友美丽的胯部时，我幡然悔悟了，原来女人的每&一个部位都是需要精心呵护修饰的，大家坚持习练这个动作，日子久了，就会发现，原来胯部也是可以如此迷人的：）四、牛面式——瘦手臂　体式解析：两只手在体后尽可能的相交来伸展大臂内侧、小臂外侧的肌肉，塑造手臂上的肌肉线条，尽量让脊柱挺直，保持深长的呼吸去体会脊柱伸展和胸部扩展&的感觉。此式可改进人的体态平衡，矫直背部，并使背阔肌得到伸展，同时也使双腿肌肉柔软有弹性，有效治愈腿痉挛。　　习练心得：这个动作大家应该&很常见，也比较容易实现，保持这个动作的时候最好配合腹式呼吸顺应自己的身体，不要别住劲儿，那样会很辛苦，坚持不久，但注意不要弓腰，应始终保持背部的&坚挺。五、骑马蹲档式——大排毒　体式解析：背部要充分的拉长，尾骨得到伸展，让腹部尽可能的靠近大腿前侧，伸直的那条腿尽量膝盖收紧，脚尖向回勾，抻拉腿部后侧的筋骨韧带，来延展腿部&后侧的膀胱经络，并达到排毒的功效。　　习练心得：排毒也是减肥的一项必要任务，这个动作拉伸了膀胱经，故而达到了排毒的功效，经常便秘的美眉们&应经常习练这个动作，相信假以时日定会“排除毒素，一身轻松”的，不用花钱喝什么“常润茶”了，很受罪的：六、卧牛式——矫身姿　体式解析：背部向前伸展，让腹部压在大腿的前侧，体式保持的时候去感受腹部的起伏变化，通过呼吸去按摩脏腑器官，去感受大腿外侧髋关节的压痛感，这种酸&胀的压痛感可以有效的改善长期跷二郎腿造成的骨盆倾斜，矫正不良姿态。　　习练心得：女孩子大多数都有跷二郎腿的习惯，所以这个动作就很实用啦，&不过这个动作做久了脑袋会充血，起来的时候要慢些再慢些，起猛了可是会头晕眼花的呦：）七、站立折叠式——助消化　　体式解析：双脚平稳的站在地面上，把臀部向上提，让双腿后侧充分伸展，消除坐骨神经痛及腰背酸痛，而你的尾骨带动着脊柱向下伸展，并让腹部尽可能的靠&近大腿前侧，让整个身体折叠在一起，有效的消除腹胀气，便秘，消化道疾病，胃肠疾病。　　习练心得：很多JMS都有胀气的毛病，我从前也是的，尤&其过年过节吃了油腻的东西，就感觉坨在胃里一大堆东西堵住了怎么都下不去，所以我打包票这个动作治了我这个毛病，一胀气就做，几个小屁屁就解决问题了，好&不自在，不过切记这个动作要在饭后至少一个小时之后做，不然刚吃完饭把上身一倒过来，更不利于消化啊……八、新月式——防增生　体式分析：两臂夹紧，双耳带动着你的上半身向上拉长，让腋窝充分的伸展，来刺激腋下淋巴液的分泌预防乳腺增生症的产生，髋关节充分的下压，血液涌向髋关&节来滋养骨盆对生殖系统非常有益处。　　习练心得：这个体式非常舒展，每次习练完就感觉头脑异常的清醒而且浑身都很轻松，大概是加速了血液循环的&原因。乳腺增生是女性常见病，希望各位JMS通过瑜伽消除这个隐患。
我是来刷分的，帮顶
我推荐你用催眠减肥术，只需要自己定期接受催眠师的暗示和诱导，一切自然而然地就改变了。不用刻意节食或运动，并且不反弹，最著名的案例，可以查阅奥一男子靠催眠术减重400斤的新闻。
可以喝茶啊，很简单，无心理负担。我是在网上看到了 崔萌萌的血泪减肥史 用她分享的方法喝茶减肥的，效果还很不错的，没有副作用，我瘦了17斤呢，很安全的也不反弹，你可以参考下。
我看你是饮食和生活不规律，改变一下，然后注意生活习惯之类的，我认为你既然是开茶坊的，你可以自己也喝茶，绿茶，苦丁，荷叶，薏仁，这些全部都是消脂去水肿的，不过要看你是什么类型的肥胖，我看像肌肉型的
你可以试试子愿酵素，调养身体+减肥。你可以加公众号健康环保生活广场，这里面有很多健康养生减肥的知识，看了受益匪浅
建议不要吃药
调整作息，少吃点淀粉类食物，比如馒头面条，吃饭八分饱就行，加上适量运动
效果会很好
你是属于胖了然后饿肚子然后又吃回来后然后又去减，如此反反复复又胖又瘦，身体为了保护你所以体重只能往上升了，没有易胖体质也被你反反复复搞成易胖体质了，吃任何减肥药都没用，而且你还熬夜，所以你要减肥必须要天天吃饭，而且不能饿着，然后天天运动1-2小时，以水果为零食，光运动和饿肚子只会反弹，每天按时10点睡觉，喝足5-8杯水，运动，绝对不可以饿肚子但也不要吃撑了7-8分饱就可以，你的减肥就是把作息习惯变得正常，让身体舒服自然就会瘦，如果你一看到啤酒喝了后胖了然后又饿肚子那你还会超过212斤的，你要减肥必须让身体舒服，不让身体饿着并且加上运动才可以瘦，减肥绝对不可以饿肚子。
在进行全身抽脂减肥前专家会与求美者进行详细沟通，根据求美者的自身情况合理设计手术方案。术中使用设备先进，采用逐层扫描方式，有层次地吸出多余脂肪，这种抽吸方式不会产生凹凸不平的现象。并且一次抽吸就能吸出80%以上脂肪，解决求美者因手术时间长所受的痛苦。术后吸脂效果自然，线条流畅，曲线完美的。
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减肥瘦身领域专家喝酒到底长不长胖 睡前一杯红酒真的可以减肥
很多人觉得喝酒就会长胖，会有啤酒肚出来，而其实真相是酒精本身是不会让你长胖的，但是酒精本身有热量，而身体为了消耗这些热量则会让你感觉到饿，所以一般人在喝酒之后都会吃很多东西，这样就长胖了，而睡前一杯红酒不吃其他，则能真的瘦身减肥！
　　一、 我们消化酒精和食物的方式有所不同
　　事实上，虽然葡萄酒内只含极少量的碳水化合物和脂肪，它始终含有热量(100g干型葡萄酒=72千卡)!有趣的是，葡萄酒的热量和食品的有所不同，它来自酒精转化后的乙酸。相较于食品，我们的身体会优先消耗酒精产生的热量。所以，如果你喝了太多酒，或没垫肚子就喝酒，你的身体就得优先来个酒精代谢三部曲，而不被代谢的食物则容易堆积成脂肪。
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